Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Актерская диета

Akterskaja dietaАвторство этой методики похудения приписывают актерской братии – якобы, диету использовали советские артисты для поддержания формы. В нашей статье актерская диета представлена сразу в трех вариантах – возможно, один из них поможет вам достичь совершенства.

Противопоказания

Данная диета серьезно ограничивает ассортимент продуктов, поэтому имеет множество противопоказаний (беременность, заболевания пищеварительной, выделительной и сердечнососудистой систем). По сути, приступать к такой диете могут лишь совершенно здоровые люди.

Правила завершения диеты

После любого из вариантов актерской диеты рекомендуется возвращаться к нормальному питанию постепенно. Первую неделю стоит посвятить бессолевой диете, но с более широким ассортиментом продуктов (жирная и жареная пища исключается). Затем можно постепенно переходить к полноценному рациону (но без излишеств).

Диета на 4 дня

За 4 дня можно сбросить 2-3 кг. Вес преимущественно уходит за счет выведения лишней жидкости, поэтому результат нестабилен. Указанную норму продуктов рекомендуется разделить на 4-5 приемов пищи. Соль и сахар исключаются.

День № 1 посвящается рису (замочите 1 ст. сухой крупы в холодной воде на 6-8 часов, а затем отварите). Пить можно воду, несладкий зеленый чай и натуральный томатный сок (последнего – не более 1 л). Меню дня № 2 посвящается белковой пище: рекомендуется кушать нежирный творог (0.8 кг) и пить обезжиренный кефир (1 л). Следующий день вновь посвящается белку – нужно кушать отварное нежирное мясо (желательно обратить внимание на куриное филе). Пить стоит зеленый чай, воду. Завершающий день диеты заставляет отказаться от любого питья в пользу сухого красного вина (0.7 л). Закусывать вино можно лишь низкокалорийным сыром (200 г). Если вино вам не подходит, замените его свежеприготовленным апельсиновым соком. Вода в этот день по возможности исключается.

Диета на 5 дней

Этот вариант диеты позволяет сбросить 4-5 кг. Первые 4 дня полностью идентичны предыдущему варианту. День № 5 посвящается фруктам – можно кушать груши или яблоки (до насыщения). Пить рекомендуется только воду и несладкий чай.

Диета на 12 дней

Этот вариант диеты рассчитан на людей с сильной волей – на 12 дней нужно отказаться от соли, питаться придется весьма скромно. Вы можете выбрать одну из предложенных схем. В первом случае диета начинается с кисломолочного меню – на протяжении 3-х дней ешьте нежирный творог (0.8 кг в день), пейте обезжиренный кефир (1-1.5 л). Следующие 3 дня имеют фруктовое меню – употребляйте яблоки и груши, пейте воду, зеленый чай. Следующий этап (3 дня) посвящается отварному мясу, травяным чаям, негазированной воде. Норма мяса строго не регламентируется, но переедать нельзя. Завершают диету 3 дня на вине и сыре (0.7 л/200 г). Воду стоит по максимуму ограничить. Если вино вы пить не можете, замените его натуральным апельсиновым соком.

Другая схема распределяет продукты по дням. Вначале вы будете кушать рисовую кашу, сваренную из 1 ст. крупы и пить томатный сок (1 л). На следующий день приходит черед кефира 2,5 % (1.5 л). День № 3 посвящается вареному мясу и зеленому чаю, а день № 4 – фруктам. День № 5 вновь возвращает нас к рису и томатному соку (норма остается прежней). Следующий день посвящается кефиру. День № 7 – рыбное меню (можно есть рыбу и морепродукты в отварном виде). Пить нужно воду и чаи. На следующий день приходит черед вина и сыра (400 мл/150 г). День № 9 – рис с томатным соком, день № 10 – кефир. На следующий день можно есть только вареное мясо, а пить — зеленый чай. Завершает диету яблочный день (норма фруктов не ограничивается, но переедать нельзя). Пить можно воду и чаи.

Отзывы

Актерская диета, судя по отзывам, быстро уносит вес. Результативность зависит от продолжительности выбранного варианта. К сожалению, удержать достигнутый результат удается далеко не в полной мере.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 4048

Отзывы (%)

    • Хелла
    • 13 марта 2012, 20:03

    Завтра на неё

Оставить отзыв