Анорексия
Диеты и стремление похудеть – дело нужное. Но стоит заметить, что, подражая своим кумирам и общественным идеалам, девушки очень часто становятся жертвами модного заболевания - анорексии.
Анорексия – психопатологическое расстройство, которое сопровождается отказом от привычно еды, перед страхом набрать лишние килограммы. Такое, на первый взгляд, естественное желание выглядеть лучше, может в результате оказать негативные последствия для вашего здоровья и общего состояния организма.
Анорексией, чаще всего страдают девушки в возрасте 14-19 лет, особенно представители модельной индустрии, которые во вред своему здоровью, вынуждены поддерживать свои формы и выходить на подиум.
Действия, приводящие к анорексии:
- ограничение в питании (жесткие диеты, не правильное голодание);
- постоянные процедуры по промыванию желудка;
- провоцирование рвоты сразу после приема пищи;
- чрезмерные, как правило, несистематизированные физические нагрузки.
Анорексия сопровождается психическими расстройствами, депрессией и излишней нервозностью. Например, девушка при росте 180 см и весе 55 кг считает себя слишком “полной”. Стоит отметить, что с анорексией шутить нельзя, как показывает статистика у этой болезни самый высокий процент смертности среди психологических заболеваний.
Основные симптомы анорексии:
- быстрая, беспричинная потеря веса;
- навязчивое ощущение своей полноты;
- нарушение менструального цикла;
- длительная депрессия;
- бессонница.
Основные признаки анорексии:
- нездоровая бледность кожи;
- повышенная раздражительность;
- мышечные спазмы;
- ощущение холода;
- аритмия.
Приступать к лечению анорексии желательно сразу, поэтому при малейших признаках нужно немедленно обращаться к психиатру и диетологу. Лечение назначается, исходя из состояния больного и степени запущенности заболевания.
Как правило, при лечении анорексии используются препараты, использующиеся для общих проблемах со здоровьем. Также рекомендуются антидепрессанты и транквилизаторы, которые способствуют преодолению депрессии и тревожности у больных. Иногда анорексия провоцирует состояние, близкое к ранней менопаузе - в этом случае назначается гормонотерапия. Если анорексия не слишком запущена, то лечение проходит на дому, госпитализация нужна лишь в самых запущенных случаях, таких, как снижение веса до 15-20% от идеального веса пациента.
это страшная болезнь! я болела. при росте 175 весила 45 кг. мне очень нравилось. а потом все пошло на перекосяк! я стала есть, прибавила сильно. сейчас я вешу 60 и мне плохо от этого. я снова перестала есть, только чтобы вернуться к заветным 45…я понимаю как это ужасно, но я попала в замкнутый круг:когда не ем, плохо. поем, тоже плохо-начинаю себя ругать, что поела. с этим очень тяжело жить и как избавиться не знаю.девушки, не доводите себя. это не лечиться. а жить с этим очень тяжело.
Ну это как сказать…..быстрое беспречинное снижение веса!
Я два года сижу на воде и кефире и не сбросила и не сдохла….так что???Я значит не анорексичка?….счастье то какое….видимо моему психиатору пора на пенсию))))
меня чуть не довел до аны … шоколад я питалась одной горькой плиткой в день примерно месяц.не скажу,что было оч поршиво говнисто я себя чуствовала только если ела после 18часов,а в целом я была довольна собой. Потом случилось несчастье в моей семье и я стала заедать стресс и ненавидеть себя,сечас хочу снова отдаться прекрасному чувству чистоты которое дарил мне голод,первый шаг сделан - я толком не ем 2 дня и не собираюсь останавливаться пока на весах не увижу под своей тушкой цифры 49 (рост у меня 171см). Думайте что хотите, но “умеренных анорексиков” и поддерживаю.вот.
Анорексия - это жуткая болезнь! Если не вылечешься вовремя, можно умереть или стать бесплодной. Девченки, не недооценивайте анорексию, умеренной она не бывает. И очень часто она сменяется другой, не менее жуткой болезнью - булимией(обжиранием), как в моем случае. Так что не надейтесь на анорексию, она вас приведет не к стройности, а в лучшем случае - к зависимости от еды, а в худшем - к летальному исходу.
ну да, в принципе, я согласна. но пожалуйста ПОМОГИТЕ:я имею очень большие проблемы, я слишком толстая. при росте 174 я вешу 65 кг. и чувствую, что прибавляю в весе постепенно.я не могу себя побороть психологически ничего не есть долгое время.(я недавно ничего не ела 2 недели, немного похудела, потом что-то съела незначительное, стала себя винить, затем еще, еще, и я стала есть, ну и снова пополнела), а кушать немного не могу, появляется чувство вины, и ем абсолютно всё! тем более жуткое давление вокруг со стороны родителей, родственников и знакомых. Подскажите как побороть и обмануть себя.
Просто прекрасно понимаю Таню….точно такая же ситуация…., но отступать от своей цели всё равно не хочу, да и не могу уже…..это ведь будет гложить, пока не добьюсь! Такова эта болезнь, но есть шанс на жизнь уже потому, что мы хотя бы признаем это, в отличие от большинства!
я при росте 158 вешу 58 кг ужасно хочу похудеть реально сбросить 14 кг если вообще не есть две недели ? я пробовала не есть 3 дня меня тошнило и жутко кружилась голова а что со мной будет если я не буду есть 14 дней я похудею?
Анна, вас скорее кремируют… я страдаю и анорексией, и булимией… но, это не выход… вам нужна длительная сбалансированная низкокалорийная диета… не начинайте убивать свое здоровье… я так допрыгалась, у меня и гастрит, и сердце, и почки… температура тела не подымается выше 35,5, постоянно холодные конечности, даже когда я начинаю более нормально есть… одумайтесь, потом будет поздно… (даже если вы и похудеете, вес быстро вернется при таком “методе похудения”).
ну почему? чем отличается анерексия от лечебного голодания … ведь суть одна просто не есть ….одни хотят вылечиться от болезней а другие похудеть
Хорошо… можно пить в день одну минералку, причем не газированную… наверно где-то литра 2… НО ТАК ДЕЛАТЬ 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ!!!! Вот это и есть лечебное голодание… а анорексия это другое… это БОЛЕЗНЬ! После нее наступает фаза “пищевого безумия”… в смысле… булимия… Одно сменяет другое, и так бесконечно… А потом еще депрессия присоединяется… так и живем… я. и мои верные друзья… АНОРЕКСИЯ, БУЛИМИЯ, ДЕПРЕССИЯ.
P.S. А после твоего “2-ух недельного лечебного голодания” … не знаю че и будет… твой организм выкенит такое, ооо… страшно представить…
анна:у меня сперва при росте 158 был такой же вес, как у вас - 58кг.целую неделю питалась 2 раза вдень.завтрак:немного фруктов,ужин:немного овощей без соли.плюс тренировки-бег,тренажеры…похудела за ту неделю очень заметно,теперь нарушен менструальный цик,задержка в неделю.не знаю что делать.стараюсь не набрать вес после диеты,понимаю,что едет крыша,но насильно впихиваю в себя еду.не хочу,чтоб анорексия продолжалась.хочу быть здоровой.мне 14.не хочу стать одной из тех,кто ради моды теряет голову и здоровье.анорексия-страшная болезнь!
хочу похудеть я вешу 62кг при росте то 164см помогите посоветуйте мне диеты я не хочу ни чем страдать и тем более вредить своему здоровью но я ненавижу себя я слишком толстая
Добрый день. Я хочу понять - у меня анорексия или нет? Я очень маленькая - 152 см. До похудательного периода весила 47-49 кг. Но потом я похудела до 40 кг. Сейчас насильно набрала немного и вешу 41-42 кг. Я понимаю, что соотношение роста и веса нормальное. Но дело в том, что месячные прекратились. Уже как полгода. Я лечусь гормонами. Но врачи говорят, что для этого нужно набрать вес. Хотя бы до 45. Я не хочу. Если я их наберу я стану очень толстой?
Лена, диет очень много… кому-то подходит одна, кому-то другая… Попробуй диету Долиной… я как-то пробовала… вполне нормальная диета… даже готовить ничего не надо… о еде не думаешь вообще… все по инерции… а главное худеется (опять же, смотря у кого какой организм).
Я вот хочу попробовать шоколадную, говорят худеется до 5 кг причем за 5-7 дней… но она вредит здоровью.
Анонимная больная… если расчитать твой ИМТ, при весе 41-42 у тебя истощение выходит… а вот 45 кг как раз нормальный вес получается… Тем более, проблемы со здоровьем…
Кста, по модельным параметрам тебе вообще надо весить 32 кг… страшная красота выходит (извиняюсь за черный юмор).
Мил, я не стрелюсь к модельным параметрам…я не хочу быть анорексичкой. При моём маленьком росте, я просто хочу быть миниатюрной…45 кг - это конечно злоровый вес, но я боюсь, что буду слишком толстой…как думаешь? И как можно набрать вес с помощью мышц, чтобы не испортить фигуру?
Кстати, девчонки, те, кому назначали гормональную терапию для восстановления месячных, как можно их восстановить, не увеличивая вес? Или единственный выход - это толстеть?
У всех ли анорексичек отсутствуют месячные? Действительно ли можно остаться бесплодной?
Кста, у меня рост 1,65… хочу весить хотя-бы 47 (немного скинуть надо после срывов, я то толстею, то резко худею)… но я нормально себя чувствую… а у тебя проблемы… и от этого действительно бесплодной можно стать… У меня с месячными тоже всегда колебания… но не прекращались. У этой… Джерри Холливел такое было после ее резкого похудения… для восстановления месячных пришлось вес снова набирать… и диагноз бесплодие по-моему ставили.
Набрать вес можно, занимаясь фитнесом… мышцы качаешь… мышечная масса растет… соответственно вес увеличивается (мясо тяжелее жира). Но мне кажется тебе это не подойдет (в смысле не решит твою проблему).
Врачу виднее, нужно набирать ВЕС, а не мышечную массу… короче, ты поняла…
P.S. Я же не видела тебя, как я могу сказать слишком или не слишком… ) По расчетам 45 кг норма… так что твоя миниатюрность никуда не исчезнет… а здоровье исчезает… набери еще хотя бы 1,5-2 кг…
Наверное ты права…. но это так тяжело будет сделать… при моём нынешнем весе я хочу ещё похудеть, и я, в принципе, могу это сделать - не нешь в день более 300-500 ккал и худеешь. А если сорвёшься - то потом не ешь вообще или пьёшь кефир. Так я себя и довела…(Кстати, желающие похудеть, предыдущее предложение не было рецептом похудания, не делайте так!)…но худеть больше мне нельзя. Наверно начну есть фрукты, овощи, рыбку, овёс… горький шоколад немного…если я начну есть мучное, хотя бы один пряничек или печеньку - то я сорвусь и меня понесёт….это как алкоголизм…ужас… теперь, оглядываясь назад я понимаю, что надо было выбрать другой путь - просто не есть сладости и мучное….а я не ела вообще почти…
никаких диет. идете к зубному. удаляйте нижние зубы мудрости. До сих пор мучаюсь. сплошные осложнения(во рту), есть не могу, мечтаю о еде. всё это длится уже 1,5 месяца. Зубы удаляла по очереди( с перерывом). Вес уменьшается катострофически. Вот и мучают меня две мысли: на сколько же я поправлюсь, кокгда смогу нормально есть и может стоит оставить такой же рацион?
2 Анонимная больная: слушай, я не пойму, ты же вроде хочешь вылечиться? Опять худеть? До 32 кг что-ли? (шучу… но не пойму все равно). Учись есть печеньки и прянички, и все что хочешь… но так чтобы не срываться! Я вот лучше съем своих любимых шоколадных конфет… но обойдусь без всего остального… и нормально… ну, бывают и срывы… но не такие как раньше…
Ты пойми, у таких как мы не просто голод, а психологический голод… все в голове “сидит”… нельзя себе в чем-то отказывать… ну разве что на время!
Блин, интересно мне, что ты вообще ела, когда худела… мда… 300 ккал… круто… и вообще как у тебя начался твой “похудательный период” . Если хочешь, напиши все мне на Light_Darkness@list.ru… или сюда пиши.
Саня, нифига себе… какие зубы… какие жертвы…
Давай я сюда напишу. Быть может это спасёт хоть кого-нибудь от этого безумия, которое творится с нами.
Вообще говоря, я недавно стала анорексичкой, всё началось прошлой весной. Я училась в 11 классе, и всю свою жизнь была полненьким ребёнком. Весила 49 кг, но при моём росте это ужасно.. Я была очень недовольна собой. Очень. У меня была ужасно низкая самооценка. Я ревела, глядя на себя в зеркало. Но при этом продолжала есть всё подряд: конфеты, майонез…в общем, питалась, как все НОРМАЛЬНЫЕ люди… я словно не понимала, в ЧЁМ причина моей полноты. Я занималась спортом, но продолжала есть всё, и это не давало никаких результатов.Но как-то однажды утром, посмотрев на себя в зеркало, я совершенно ОСОЗНАННО поняла, что мне НАДО худеть. Для начала я перешла на йогурты. Фруктовые. Мне просто было очень тяжело, не есть. Было жарко, и есть что-то горячее просто не хотелось. Я пила соки, ела йогурты, немного конфет, фрукты…я не воспринимала это всё всерьёз и не думала, что похудею, так как до этого много раз предпринимала неосознанные попытки сесть на диету. Но в этот раз я просто ЗАБОЛЕЛА этим.. Я решила раз и навсегда похудеть. Я сказала себе: ХВАТИТ БЫТЬ ТОЛСТОЙ!! Чтобы не обжираться, я снимала себя на видео, затем всё это просматривала, ревела, злилась на себя, и при очередном желании что-то вредное слопать - просто всё это вспоминала. Аппетит пропадал моментально. Затем я выбрала для себя диету: на завтрак - кофе+2 яйца, а затем - кефир.. но этого распорядка я не соблюдала. Ела примерно так: завтрак: зелёный чай с мёдом, а затем - один кефир…так продолжалось неделю.. Однажды утром, ещё не встав с кровати, я нащупала у себя тазовые кости. Радости моей не было предела - КОСТИ ЧУВСТВУЮТСЯ!!! А раньше был один жир! Я была в эйфории. Измерила объёмы - действительно - пары сантиметров как ни бывало. И в этот этап любая нормальная девушка уже наверно бы сорвалась, закончила диету и на радостях наелась шоколада. Но я сходила с ума. Я не жила - я ЛЕТАЛА ОТ СЧАСТЬЯ!!! Я продолжала пить кефир. Однажды утром я просто не смогла встать с постели - не было сил, кружилась голова. Я решила, что так нельзя, здоровье важнее, и на завтрак съела кусочек горького шоколада. А потом в течении дня я могла перекусить каким-либо фруктом, салатиком овощным, кефиром… насчитав 800 ккал я приходила в ужас!!! И на следующий день приказывала себе прить лишь 500 мл кефира. Либо есть 1 грейпфрут. Я таяла на глазах. И была счастлива. Так продолжалось около 20 дней. Было тяжело, но я держалась. Ревела, очень есть хотела…! Но когда мне предлагали поесть – отказывалась. Или ела, а потом голодала…никто и не догадывался о том, что я больна…впрочем, как и я сама. ПРишла пора выпускного бала. Платье для него было куплено ещё в марте, т.е. до всего этого…я примерила корсет…и о ужас, на спине пролезал кулак!!! Мы срочно поехали в ателье, ушивать корсет. Папа был в шоке. Очень ругался. Я обещалась больше не худеть. Весила тогда 44 кг. Затем после выпускного фуршета пошла череда разгрузочных дней – 5 яблок в день – и всё. Всё продолжалось..Иногда целый день ела только ягоды. Никакого жира. Так и продолжалось… на улице стояла жара – а я мёрзла на улице. Не было сил. Но я держалась… так и скатилась до 41 кг. Месячные пропали. Сейчас учусь в институте. Иногда правда бывают срывы – но после этого я целый день не ем вообще. Ещё ем лёд. Но я хочу выйти из этого порочного круга. Да, бывает я обжираюсь. Но потом приступаю ещё жёстче к диете. Я пытаюсь нормально питаться… очень пытаюсь…
У меня тоже в универе на первом курсе (сейчас я на пятом) “башню снесло”… резко похудела…. толстой я не была… просто, от нефиг делать… все в шоке были от моего вида… а мне нравилось… причем я ела нормально… (не ела только белый хлеб, сахар, жирное, и после 18.00, но сладкое ела), в общем, не так как ты… где-то 1000 ккал… бывало и больше в день, а вес все равно падал.
Потом, не помню уже… депрессия началась… срывы всякие… я то не ела… то ела ОЧЕНЬ МНОГО…!!! За раз бывало по 4 пачки чипсов, по 5 пирожных… пицц и т.д. Начала вызывать рвоту, страшно становилось, что потолстею… а остановиться и перестать есть не могла… причем, ела тупо без аппетита… прям мания какая-то была… в итоге то худела, то толстела…
Короче, тянется это до сих пор… и я пытаюсь выйти из этого замкнутого круга…
Блин, я тоже постоянно мерзну… внутри один холод… все шугаются, когда дотрагиваются до меня… руки холодные просто жуть… аж саму прикумарило это… всем жарко… а я замерзаю…
Но все равно, хоть меня и считают “ходячим трупом”, продолжаю худеть… на следующей неделе попробую есть шоколад 80-100 г с кофе…. никогда не пробовала так… но, думаю, ниче… шоколад я обожаю… только черный не перевариваю… прийдется хотя бы десертный… а хочется молочный с целыми орехами… блин, какая разница какой… главное не более 100 г… и все будет зашибись… думаю… по крайней мере, хочется верить…
Мда… у тебя 100% анорексия… у меня помягче… не знаю че делать… тебе надо завязывать со срывами… ешь все что-хочешь, но по немногу… А если, к примеру, съела много днем, не ешь больше после 16.00… и ниче оно днем не превратится в жир…
Я вот стараюсь… пока без срывов… страшно…
Привет! Спасибо тебе огромное за понимание и поддержку. Я впервые рассказала о своей болезни в инете. В реале никто и не догадывается. В институте тоже, я же уже стройняшкой пришла туда. как диета? Первый день наверное отлично? Ещё бы, шоколад :)) Я кстати вчера пересматривала свои старые фотки…я поняла, что я себя просто не перевариваю - как можно было так разъесться к 18 годам? Ужас! Да я себе и ни в чём не отказывала, в принципе. А я с этой недели решила нормализовывать своё питание. Сегодня на завтрак ела овсянку на воде. В институте - баночку йогурта - там вообще не понятно, ЧТО есть, в буфете - изобилие мучного и жирного. Решила взять за правило баловать себя ЕЖЕДНЕВНО парой долек шоколада и парой мучнистых вещей…чтобы как-то привыкать…не срываться чтобы…ещё вчера сидела сочиняла некалорийные, но ЗДОРОВЫЕ рецепты блюд. Мне же всё-таки желательно на белок налегать…и вот что придумала: 100 г обезжиренного творога заливаешь стаканчиком йогурта. Добавляешь фрукт, перемешиваешь и ешь… как думаешь, нормальный рецепт? Эх…не знай, что есть…насчёт холодности конечностей: всем говорю, что давление…летом +35 - а у меня руки просто лёд..пульс вообще 45 бывает…
Иногда я тоже ем, не контролируя себя…съедаю все домашние запасы конфет, печений и прочих вредностей…но такого не было уже давненько…пока…есть у меня ещё один способ не есть - представляешь себя в не самой лучшей форме, в обтягивающих коротеньких шортиках, обтягивающем топике и поедающей жирнющую пиццу, пирожное и.т.п….становится просто противно от себя…всё это я выдумывала, когда худела… я знаю, что если я захочу, я похудею. По крайней мере, я на это надеюсь… но я этого не делаю. Я стараюсь этого не делать… всё это время (пол гоода) мне искуственно вызывали месячные гормонами, а сейчас отменили, в надежде на то, что они начнутся сами. В начале мая я их жду. Но оч сомневаюсь. Маме сказала, что в любом случае брошу лечение… Вот такая вот печальная моя история.. Но в любом случае, можно нас похвалить, за ОГРОМНУЮ силу воли и целеустремлённость!!! Пиши о своих успехах, хорошо? Да и не только об успехах, а вообще…. когда ты не один - легче.
Приветик…) Диета пока никак… я еще в раздумьях, какой шоколад покупать… желательно же горький, а я его не то что не люблю… ненавижу… я прям в растерянности… Блин, вот уже который день изучаю надписи на упаковках шоколада… в черном больше калорий, и жиров больше… не пойму смысла есть именно черный…
Обезжиренный творог - очень хорошо, в твороге содержатся липотропные вещества, растворяющие жир в клетках… ну и белок, кальций и т. д. Эх, любила б я творог… да не очень выходит… )))
У меня пульс тоже в пределах 50… у здорового человека должен быть 70-75.
Кстати, даже когда я толстею… я себя все равно люблю… просто самооценка такая… отсюда все и проблемы… мания совершенства наверн… других слов нет… Меня на днях назвали феей… )))
Я тоже редко кому рассказываю все… в интернете это сделать гораздо легче… а близким и родным, стремно как-то… Ну ниче, и тут можно найти поддержку… главное, что мы не одни… таких как мы много… Все будет хорошо… ))) Главное держать себя в руках… )))
Я обезжиренный творог раньше тепеть не могла. Да и сейчас не очень, если только с йогуртом в перемешку(их я обожаю). А без него - не проглатывается, застревает в горле
Ты попробуй для начала есть обычный молочный (только без орешков), а потом постепенно несколько долек заменяй на горький. В горьком - какао много, а в молочном сахара. И то и другое калорийно. Но согласись, что будет лучше и для фигуры и для здоровья, если вместо конфеты съесть яблочко. Хотя в обоих примерно по 100 ккал. Приступая худеть, я и не знала вообще калорийность продуков. Но начав - начиталась обо всём этом. И даже сегодня, поглощая мног фруктов, творога, йогурта я всё тщательно фиксирую и подсчитываю. Уже не могу без этого. А сколько нужно нормальной девушке поглощать за день? 2000?
Я просто не знаю что мне делать!У меня рост 165.Всю жизнь я жила(мне 15)и о диетах не задумывалась и всегда была худенькой,но летом 2007 начала поправляться.Все начали замечать это.Мама мне постоянно об этом напоминала,но я всё равно толстой не была и не худела.Осенью мой вес дошёл до 56 кг. и решила железно:буду худеть.Вот какая была у меня диета всю неделю ем одни яблоки,а в Воскресенье ем что захочу и в неограниченных количествах.За 5 месяцев я похудела на 11 кг.А сейчас расслабилась и опять за три недели с 46 перешла на 53 кг.Не знаю сто мне делать,организм требует еды и толстеет.Я не знаю что мне делать посоветуйте кто-нибудь!!
ты просто неправильно выбрала диету, яблоки - не сжигают твой жир, они просто доводят твой организм до истощения, если уж ты решила на чем то сидеть (монодиета) выбери кефир или кефир с гречкой за 2 недели такого питания ты похудеешь на 8-10 кг, но самое главное что потом твой аппетит будет умеренный более или менее, а в результате твоей “диеты” ты просто нарушила свой обмен веществ, вот ты и толстеешь
организм привыкает к новому ритму в течении 21 дня, так что дерзай, удачи тебе, а про яблоки забудь (можно провести 1-2 разгрузочных дня в месяц) а они тем более возбуждают аппетит
Удачи тебе, и главное прислушайся к совету, они дельные ,все испытано на себе
Наташа, я тебе посоветую просто правильно питаться. Не доводить себя до истощения (почитай мою историю, если хочешь). Заменяй постепенно простые углеводы на сложные. Простые: это все хлебобулочные изделия, сахар, сладости (кроме горького шоколада). Сложные: фрукты, овощи. Изредка можно сухофрукты, горький шоколад. Жирное мясо замени постным или рыбой. Пшеничный хлеб на ржаной. И всё будет у тебя в порядке. Не сорьвёшься и будешь худеть.
Дневное количество ккал можно расчитать по формуле:
655+(9,6 умножить на вес в кг)+(1,8 умножить на рост в см)-(4,7 умножить на возраст). Кроме того, полученную сумму еще умножить на 1,2 (при сидячем образе жизни), или на 1,5 (при активном образе жизни). Вот… Расчитывайте на здоровье… )
Я решила худеть на десертном… как раз… “ни нам, ни вам”… )просто молочный я тоже не люблю… сладкий сильно… приторно…
Худеть буду после праздников… 7 дней… Интересно, что получится… даже очень…
Эх, мой организм меня скоро KILL… )
Мой рост 168, вес был 69 кг. Я села на диету, пила только воду и похудела до 63. Вернулась к нормальнрй жизни и стала скучать о сврбоде и легкости, которые я испытывала во время голода. Теперь я снова не ем уже неделю, вернула радость жизни, мне легко и хочется постоянно что-то делать. И потом, так приятно себе доказывать, что я могу преодолеть чувство голода, я сильная и не такая, как все.
Я тоже скучаю по этой лёгкости… сейчас я не сижу на диете… вот что я съела за сегодня: овсяная каша, стакан обезжиренного кефира. чашка супа, кусочек горького шоколада, груша, гречка, 1 ч.л. масла оливкового, яйцо, кусок хлеба, немного мёда, яблоко. Плюс 2 чашки кофе…
Слушайте лучше, что я съела вчера… Сникерс, еще и который супер-мега… бисквит с орехами, трюфели, еще какие-то конфеты, салатики, бутербродики… дальше не помню… За 2 дня такого питания я даже похудела… Гы…))) Бывает…)))
ДА… У меня так: либо я не ем целый день вообще, либо съев чо-нибудь маленькое, в течении дня уже не могу удержаться. и так всегда. А кто “злоупотребляет” слабительным? Я просто не могу без него! И потом, оно довольно эфективно! А еще есть такая шняга, как просмотр кулинарных передач и приготовления всяких блюд, это дает чувство сытости.
У меня аналогичная ситуация - съев что-нибудь сладкое либо мучное - не могу удержаться…сейчас в моей жизни как раз такой период - обжираловский…потом конечно прихожу в себя…но…ещё я когда не ем этого всего вкусненького, беру тарелку шоколадных конфет либо печений и вдыхаю их запахи…вдыхаю глубоко-глубоко…и это тоже даёт чувство сытости…
Да, многие прибегают к этому способу. Горячая ванна тоже здорого отбивает аппетита и потом збрасываешь вес сразу грамм на 500, и фигурку заодно поправляешь!
Я ни разу не вырывала после еды…я пыталась много раз, но способ”2 пальца в рот” мне не помогает…как это делать правильно, чтобы уже наверняка?
Анонимная, даже не пытайся!!!!!!!
Затягивает! И называется это “затянувшееся” состояние - булимия, интересно, почитай в инете про него.
Лучше “подсядь” на спорт или просто прогулки.
prt! vot uzhe, kak mesyac nasiluju svoj organizm dietami. a na4alos’, kak i u vseh….strastno zahotelos’ pohudet’(pri roste 160 vesila 51 kg). besilas’ i prodolzhaju zlit’sya na sebya, ot togo 4to dovela sebya za kakie-to 3 goda do takogo uzhasnogo sostoyaniya, a ved’ kogda-to ne bylo nikakogo obviswego zhivota, tolstyh ruk i ogromnyh lyawek. za etot mesyac bor’by s zhirom poteryala poka 3,5 kg. navernoe sprosite, po4emu zh tak malo??? otve4u, u menya pereedanie postoyannoe…poetomu dazhe na diete, ya obzhirajus’ do syta, pravda ter’, ya perewla na syroedstvo. Em tol’ko ovowi, frukty i orewki ljubogo vida+voda. dumaju, ne nabljudaetsya sil’nogo processa iz-za ezhednevnogo pogloweniya orewek(kazhdyj den’ po 150 gr. raznyh orehov).
A tak ho4etsya pohudet’ ewe na 3-4 kg. Tok vot ne znaju uzhe kak, ne mogu poborot’ sebya ne est’
Девушки, милые!!! если вы хотите похудеть запишитесь на фитнес, где профессиональный инструктор подскажет вам каким образом лучше идти к намеченой цели! и удовольствия вы получите гораздо больше, чем от голодухи…и есть обязательно надо т.к. мы едим, чтобы ЖИТЬ…
Анонимная больная, мну тоже “2 пальца в рот” не действует, лучше десертная ложка (вилка)… а вообще, лучше не начинай, потом будешь мучаться, как я и остальные.
Milanos, от орешков ты явно не похудеешь, они калорийные до ужаса, а жира в них…. ого-го! Как можна обжираться до сыта на диете?… диета как ни как…
Уж если я на диете, то ем от силы 700 ккал в день, обычно даже меньше… и худеется до 3 кг за неделю…
Галина, на фитнес нужно ходить, когда веса лишнего нет… мышщы приводить в порядок… Лучше шейпинг, бассейн, бег по утрам…
У меня рост 173 - вешу 45 кг - мне очень нравится, раньше (полтора года назад) весила 67 - это было ужасно, я себя ненавидела - потом стала читать себе мантру “еда не удовольствие, а способ поддержания жизни. Удовольствие на минуту - жир на всю жизнь” Это помогло - пол года ничего кроме половинки грейпфрута не ела - стала весить 38 - все забили тревогу - “У тебя анорексия” - а мне кажется, у меня ее не было, но постоянные советы обратиться ко врачу стали нервировать - набрала 7 кг и поддерживаю этот вес. На “вкусности” не тянет - в мире много других удовольствий и помимо шоколада-тортов-пироженых… Правда начала курить - немного - пачка в месяц, но все равно - теперь буду лечиться самовнушением что курение - зло. Самовнушение - страшная сила, всегда помогает.
Атенаис, да была у тебя анорексия… полгода половинка грейпфрута… я такого вообще не представляю…
А че курить начала? Сигаретка вместо еды?
Да, девченки, красота - страшная сила… Главное - самой не испугаться, взглянув ненароком на собственное отражение в зеркале и увидев там подобие себя… кожу да кости, и стеклянные тусклые глаза…
Да малолетки сраные с ума посходили, разве вас для того рожали ваши матери, чтобы вы себя сами в гроб загоняли!!! Человек должен питаться каждый день. Так природой заложено! Клетки обновляются каждый день. Дурочки подумайте на однитольок процессы организм тратит 1200 ккал. а вы по 700 жрете!!! Вы должны детей рожать, а тут своими же руками делаете из себя чириков бесплодных. Да вы бы лучше ели хорошую пищу и спротом занимались, влюбитесь наконец!!! Какие же вы глупые, не любите никого кроме себя! Кому вы на хрен нужны больные и бесплодные. Если даже сейчас какой-нибудь ебырь скажет что мне нравяться твои кости или не мешало бы тебе похудеть, кидайте на хер, а то он все равно птом сам уйдет к стройной(заметьте не худой не костлявой) девушке, которая ему ребенка родить сможет!!! дДевушки милый опомнитесь, жизнь это самое ценное что у вас есть не превращайте ее своми руками в ад, худейте если лишний вес вредит здоровью, но с умом и не так быстро как вам хочется!!! Будте здоровы, любите себя!!!
Mila, просто когда собственная фигура доводит до бешенства - можно и не такое представить. И в общем-то анорексия (в моем понимании) - это же заболвание, когда, даже если весишь 38 - хочешь худеть еще, не можешь остановиться, диета как наркотик становится - и очень сложно начать снова есть - у меня такого не было.
Курить сигариллы начала - действительно вместо еды, потому что часто мы едим лишь “от нечего делать”, и вот такая нездоровая мысль пришла мне в голову, что лучше выкурить по сигаретке в такое время, чем съесть по пироженому.
Светлана, позвольте спросить, Вам так много лет, что бы называть кого-то “сраными малолетками”? Если судить по написанному, то довольно-таки амбициозный текст и как правило взрослые состоявшиеся девушки/женщины таких оскорблений себе не позволяют применять.
Mila, neuzheli nastoka vse ploho, 4to nel’zya dazhe eti orewki??? ya prosto nikak ne mogu poka ot nih izbavit’sya, malo togo, ya sebe vse isklju4ila iz raciona, tok fruktami i ovowami pitajus’, tak esli ewe i poslednjuju apte4ku vitaminov-orewek isklju4u, to vawe budet odnako zhest’. prosto, ya bojus’ tok na fruktah i ovowah sidet’, esli potom perejdu na oby4nuju edu- ves momental’no posle takoj diety vozvrawaetsya, a s orewkami vmeste, organizm mozhet hot’ 4ytok vsegda budet znat’, 4to takoe kalorii
Milanos если хочешь похудеть лучше действительно не ешь орехи! Ешь овощи фрукты творог обезжиренный кефир рыбу птицу….эффект обязательно будет!!Пей больше зелёного чая он способствует похудению.
Для меня главное скорость похудения, а какой ценой, пока я молода и здорова. не важно. И так мыслят многие…
Привет всем! Ну, что могу сказать…Хреново дело…Смотрю на свою подругу и не знаю, как ей помочь. Самое страшное, что она моя самая лучшая подруга, всю жизнь дружим, сколько я себя помню…Не могу достучаться - она не слышит…Она может умереть, все к этому и идет. Зачем??? Я тоже этим болела, но чудом я спаслась…Я просто поняла эту жизнь, то есть ее хорошую сторону, я избавилась от зависимости, моя любовь к свободе сильнее, я люблю очень многое в жизни, мне есть к чему стремиться, я должна жить, я буду жить!!!Я сильнее, я умнее, я полна энергии, я очень сильно люблю одного человека, я буду жить…ради него. Знаете, а ведь это так прекрасно, когда ты делаешь так, как тебе хочется. Хочешь - люби, хочешь - беги, хочешь - ешь, хочешь - спи, хочешь - живи!!!!!!!!!!!!!!Мне наплевать на тех людей, которые желают мне зла, их для меня не существует!Говорите, что хотите, а я буду такой! Я никогда не променяю этот мир на все вышеперечисленные симптомы…Никогда!!!Пишу сейчас под воздействием всего пережитого и голову ломаю, как помочь моей Настюшке, я ее так люблю!Смерть - это все,дальше нет ничего, вообще ничего. Мне пришлось с ней столкнуться несколько раз, я больше не хочу…Как выбить из головы подруги весь этот ДЕБИЛИЗМ? Ее уже и парень бросил…Ну, им не суждено, конечно, понять, что мы загибаемся, что нам нужна поддержка и ПОМОЩЬ…и не на что надеяться…
Вот в этом то вся и проблема всё в ГОЛОВЕ…
Milanos, ну почему же плохо… а будет еще лучше, если ты заменишь свои любимые орешки на творог… че дают орехи? Ну белок… это нужно… ну бла жира там до хера и больше!!!
От творога обезжиренного худеется… сама правда не могу заставить себя его есть… просто ненавижу… но эффект есть…
А вот еще есть много фруктов тоже плохо… углеводы как ни как…
Светлана, 700 ккал это для нас, сумашедших сраных малолеток, даже перебор… у мну бывает и до 300… а бывает вообще 0… во как… нам хочется быстро… и мы себя любим… Я вообще это делаю для себя, а не для кого-то… а кому не нра худые девушки, их проблемы…
Атенаис, понятно… просто меня тоже посещает такая мысля нехорошая на счет сигарет… колебаюсь… просто не курю… так иногда за компанию… и вот вся в раздумьях стоит… потому что действительно если я ем, то от нефиг делать…
Катрин, пора к специалистам вашу подругу…
Мда… печально… и страшно… не, умереть то и не страшно… страшно, что со смертью потеряешь тех, кого любишь, и кто любит тебя… прчем тебя - настоящую… не смотря на все тараканы в твое голове…
spsb za sovety! nu raz uzh tak, s zavtrawnego dnya voz’mu sebya za wkiryatnik i postorajus’ prekratit’ 4rezmernoe upotreblenie orexov, a mozhet i vovse perestanu ih est’. nas4et tvoroga i kefira, dev4enki, konewno zh ya b ela lu4we tvorog i pila kefir4ika, 4em eti kalorijnye orewki, esli nahodilas’ doma (t.e v Rossii). prosto tut, gde ya wa u4us’, s dobyvaniem tvoroga i pokupkoj horowego kefira bol’woj bidos. em tvorog, tok kogda ya v Rossii na kanikulah, a kefir zdewnij, ya 4et vawe ne ho4u pit’(on postoyanno s saharom) . nas4et rybki i ptic, 4et ya sama ne o4en’-to hotela by vklju4at’ myaso v svoj racion, ono na menya kak ya zametila ne o4en’-to vliyaet polozhitel’no, da i vawe, ya zh tipa rewila stat’ vegetariankoj.
a vot zelenyj 4aj, konewno mona i popit’. kstati, voprosik: a mona pit’ zel. 4aj v paketikah “Lipton”? ili ot nego nikakogo rezul’tata?
Milanos, конечно от чая в пакетиках эффект не очень хороший, но это в любом случае лучше, чем ничего! Конечно не всегда есть время и возможность заваривать хороший чай, тогда лучше пить такой одноразовый, чем что-то другое…А ты где сейчас живёшь? Неужели где-то нет возможности купить творог/кефир без сахара? Странно…Насчёт вегетарианства…я лично тебе не советую им заниматься…ты упускаешь возможность питаться низкокалорийно в будущем, когда похудеешь, т.к. крабы, креветки, мидии, яйца, рыбка - это всё некалорийно и полезно! Но это конечно только моя точка зрения…как знаешь..
Кста, девчонки, у меня тут такая проблемка случилась…короче говоря, так как я сейчас ем нормально, то у меня после приёма пищи…как бы это сказать..вздутие живота…он округляется и это просто ужасно….чего делать с этим?Раньше я думала, что это у меня так только после пищи, богатой клетчаткой, но и после белковой пищи то же самое…
lan, spsb, nad budet podumat’ normal’no nas4et vegetarian. vozmozhno i pravda lu4we ne stoit zatyagivatsya v nejo. nu ya poka hotya b ho4u tak popitat’sya, po krajnej mere do konca ijunya, mne sro4no nad skinut’ 4-5 kg+izbavit’sya ot rasstyanuvwegosya zhivota, kotoryj pri sidenii, prosto uzhasen. blin, i kak ya sebya tak dovela do takoj stepeni!!!!da 4to uzh govorit’, esli dazh sednya slopala 2 banana, 3 yabloka, 2 apel’sina, mnogo pomidor4ikov, 100 gr. orexov, pol papayi, kofe. Vot skazhite, v 4ej zheludok vlezet stoka vsego za odin denek!! Uzhas, u menya kakoe-to merzkoe pereedanie((((a ewe ho4u pohudet’ nazyvaetsya
Анонимная больная, от вздутия живота покупай чай с мелиссой и мятой… я пью зеленый такой… ток натуральный, правда я мяту от нервов… по-моему мелисса от вздутия… точно…
Milanos, ого фруктов в тебя вмещается…
Ну ненаю даже, мне кажется от фруктов и овощей эффекта никакого… несбалансированно как-то… организм разучится нормально переваривать нормальную еду… как бы потом все не вернулось обратно… ты же не будешь всю жизнь вегетарианкой…
Мерзкое переедание… голодание… Эх, девченки, мне кажется от этого не избавится… так и будем всю жизнь мучаться…
Я вот когда худею, мне и 3 яблока в день кажется перебором… я понимаю, что это уже помешательство… маразм полнейший, но ниче сделать не могу… А когда не худею… и целую коробку конфет могу схавать…
Mila, ты прямо мои мысли озвучиваешь - я тоже, когда худею пару яблок считаю непозволительной роскошью. А сегодня съела большой кусок торта, почти килограмм конфет, и пиццу еще…Как же сложно постоянно держать себя в руках - всегда срывы, хоть раз в пару месяцев, но происходят.
Атенаис, у мну тоже самое… абсолютно! Когда худею, кажется, что съев всего каких-то 3 апельсины в день я потолстею… я понимаю, это маразм полнейший, но это так… бывает вообще, пью одну воду несколько дней… напрочь забываю о еде… самое интересное, что мне хорошо… мне хорошо, когда я не ем…
А когда приходят эти срывы, с тортиками и килограммами конфет, это кошмар… причем ешь без аппетита… тупой жор… а потом меня гложит, нахер я это ела… даже когда все это вырву все равно гложит… так паршиво становится…
Я даже уже ненавижу, когда приходят гости… приходится есть для вида, чтоб не подумали, что я совсем тронутая…
Как я понимаю вас…у меня ведь та же самая ситуация…вот например, вчера лопала мороженное, сладкую вату, сыры всякие на ночь…а когда сижу на диете, то действительно, корю себя за каждое съеденное яблоко!! Как мне это знакомо…я так хочу снова не есть…я скучаю по диете…
P/S мы все больные и это факт..
a ya bol’na??? esli ya pomewana na hudyh dev4onkah, postoyanno ho4u sokratit’ edu, smotrju na upakovkah kalorii, korju sebya za s’edaemye kazhdyj den’ orexi, kazhus’ sebe otvratitel’no tolstoj(pri roste 160 vewu sej4as 47, 5 kg ) kak eto vse nazvat’?
Я не ем 3 дня, занимаюсь спортом, веду, вроде, обычный образ жизни, но вес не уходит. Может это переходная фаза такая и скоро он начнет сходить,как раньше?
Milanos, угумс… это называется навязчивым помешательством, мы все больные… Я это признаю… и с этим по ходу придется жить…
Аляска, без понятия че он не уходит… бред какой-то… меняй что-то…
nu ppc zna4it….ter’ odnako ne izbavit’sya ot etogo samogo pomewatel’stva. i po4emu vse tak obernulos’??? ne nado bylo v eti 4 goda obzhirat’sya…problem by ne bylo. a ter’, dazhe normal’nym 4elovekom sebya ne po4uvstvuew’:kogda dazhe s druz’yami ne mozhew’ vmeste poobedat’, kogda staraew’sya derzhat’ v holodil’nike toka ovowi i frukty, kogda s4itaew’ kazhdyj den’ eti 4ertovy kalorii i stradaew’ posle s4eta, kogda 4uvstvuew’ holod pri zhare…..nu po4emu ya takaya zhirnaya svin’ya!!!!???? smogu li ya do konca ijunya sbrosit’ 3-4 kh, a potom ne nabrat’ snova??? 4ert, stoka voprosov iz-za odnogo toka pohudeniya
MIlanos, без паники) 3-4 килограмма ты запросто скинешь, а насчет того, что будет после… не знаю - я, напирмер, больше 1200 килоклорий уже просто не могу позволить - я просто к этому привыкла и подсчет калорий уже не в тягость - он автоматический) Даже на упаковки не надо смотреть - калорийность каждого продукта я уже отлично помню. Кафешки - да, в них вряд ли сходишь, но можно утешиться тем, что там полезной еды совсем нет)))
ALYSKA, у меня так же было - не расстраивайся и не бросай диету - организм перестраивается. Он просто считает, что как бы “попал на необитаемый остров” и начал делать экстренные запасы жировых тканей, на случай, если пищи не будет очень долго (именно из-за этого не нужно садиться сразу на диету, где есть не надо вообще ничего - надо было просто сначала на недельку уменьшить свой рацион вдвое, а потом уже как захочется) Но скоро начнешь худеть, это точно.
Mila, вот-вот! Я тоже себя без еды комфортно ощущаю - у меня даже сил и энергии вроде как больше становится. А гостей тоже терпеть не могу и все праздники - потоу что у всех обязательно мания - съесть много всего и очень вкусно-калорийного. Во-первых, сложно удержаться, а во-вторых действительно подумают, что ты помешанная.
Анонимная больная, я вот вообще без диеты давным давно не живу. Во-первых, что бы не говорили, а диеты нужны всегда и полезны, потому что практически все вкусные продукты жутко не полезны, а калорийны. Во-вторых - говорят - главное душа, а не внешность - ага, счаааз… Даже если взять мультфильмы - все девочки там нарисованы худенькими, потому что это красиво и эстетично, а не потому, что быть худыми модно…. П.С. Но мы действительно больные(и мне это нравится) )))
kstati, a et normal’no, esli pitat’sya toka ovowami, fruktami i orewkami dlitel’noe vremy??? kakie mogut vozniknut’ problemy v buduwem, mozhet kto znaet?
ПУБЛИЧНЫЙ ЭКСТРИМ
Это упражнение для тех, кому важно создать видимость великого процесса, для тех, кто хочет сделать шоу из своей борьбы за стройность.
С утра ничего не ешьте. Затем отправляйтесь в гости, в большую компанию. Сядьте за общий стол. Положите на тарелку пучок укропа и долго и смиренно пилите его ножом. Запивайте минеральной водой (можно принести с собой).
Когда начнут задавать вопросы, сначала отмалчивайтесь, отмахивайтесь, используя общие фразы: «не обращайте на меня внимания», «со мной все в порядке», «вы кушайте, кушайте» и т.п. Дождитесь момента, когда все нажрутся (пардон) салата оливье, копченой колбасы, блинов, запьют это все водкой и кока-колой. Пусть уже захмелевшие и осмелевшие гости спросят вас: «Ты че такая странная?»
Вы скромно и тихо объявите, что теперь вы будете такой всегда, по той причине, что:
бережете фигуру (в отличие от некоторых),
решили похудеть навсегда,
стали убежденной вегетарианкой,
ведете здоровый образ жизни,
исповедуете раздельное питание,
последние исследования показали, что есть вообще вредно и т.д.
Подробно опишите, что происходит у нас внутри, когда туда падают 5 разных салатов, потом жареная свинина, потом кусок торта с чаем. Не упускайте натуралистических подробностей. Расскажите о том, как быстро образуется язва желудка, как реагирует печень, как жир откладывается на бедрах и сразу превращается в целлюлит и т.д.
А вообще, не надо обращать на вас внимания, потому что все пришли веселиться. И замолчите с умным видом.
Гордо отправляйтесь домой и ложитесь в кровать. Дождитесь трех часов ночи, и, когда голод станет нестерпимым, идите на кухню, к холодильнику. Поешьте, ни в чем себе не отказывая.
Возвращайтесь в кровать. Можете начинать сожалеть о содеянном, считать набранные калории и ругать себя до утра.
Утром начните все сначала.
Вечно голодать и мучить себя в спортзале невозможно – отсюда срывы, переедание и опять-таки набор веса.
Человек ест больше, чем нужно, когда ему нечем заняться, когда круг интересов ограничен.
Страх еды - опасный симптом, который может быть признаком серьезного расстройства пищевого поведения. Советую Вам обратиться с этим к специлистам. В зависимости от сложности и запущенности проблемы, а также в зависимости от причин данной проблемы, Вам понадобится помощь психолога или психотерапевта
причина Вашей ночной трапезы - привычка, поэтому и бороться с ней надо как с привычкой, постепенно отучать себя от поздних приемов пищи. Ужинайте достаточно плотно, но маложирными продуктами, что бы ночью не было физической потребности в еде. Когда преодолете привычку, можно будет сделать ужин более легким.
К сожалению, такое серьезное расстройство питания как анорексия, может иметь повторные эпизоды. Особенно в случаях, когда лечение медикаментами не сочеталось с психотерапией, или курс психотерапии был короткий и малоэффективный.
Ночное переедание, связано с повышенным контролем за питанием днем. Кроме того, это может быть связано вообще с повышенным психологическим напряжением, которое днем Вы подавляете, а ночью оно вырывается наружу повышенным аппетитом.
Поэтому пробуйте позволять себе что-то вкусное в течение дня, больше расслабляйтесь. Уделяйте больше внимая своим чувствам, ведь это сигналы о нашем внутреннем состоянии, нам надо слушать, что они нам говорят. Говорите больше о своих чувствах окружающим, делитесь с близкими своим напряжением, общим состоянием
В истории с анорексией, как правило, истоки проблемы связаны с самооценкой. Самооценка у склонных к проблемам питания людей обычно сильно занижена. Кажется, что сможешь полюбить себя, сбросив вес, но достигнутая цель, не приносит желаемого счастья, кажется, надо скинуть еще чуть-чуть и тогда будет хорошо, но вес становится ниже, а радости все меньше, это своеобразный замкнутый круг. Выйти из него самостоятельно нелегко, а оставаться в нем долго опасно для жизни, надо идти к психотерапевту!! Самостоятельно справится с данной проблемой очень сложно, надо обязательно обращаться за помощью!
Диетой булимия не лечится. Силой воли тоже. Забудьте про все эти эфемерные понятия. Вы попали в беду и надо идти к специалисту, подбирать адекватное лечение. Вы пишите: мне дорого мое здоровье. Это прекрасно. Значит, у Вас есть хороший мотив вылечится.
Причин булимии может быть множество. Просто все люди разные, есть люди, для которых не сложно выполнять правила питания, такие люди больше живут разумом, по житейски выражаясь. Есть люди, для которых все происходящее – повод для эмоций, стресса. У таких людей опасность попасть в сети болезни больше. Склонность к булимии это комплекс личностных качеств и влияния обстоятельств. Вы спрашиваете, «как мне работать над собой?». Попробуйте обдумать, какие ситуации больше провоцируют срывы, откуда растут ноги вашего переедания. Какие могут быть психологические причины. Возможно, есть какие-то постоянные негативные переживания, не связанные с едой, возможно, вы «заедаете» их даже не осознавая этого. Еще обязательно надо найти близкого человека, который сможет поддержать во время лечения. Возможно, это будет мама, сестра, кто-то из близких родственников. Главное, что бы этот человек не пытался оценивать Вас с точки зрения силы воли и характера, когда речь о булимии, такие вещи не работают. Основная рекомендация: обратитесь к специалисту! Самостоятельно с такой проблемой справится очень сложно.
Если Вы сильно ограничиваете себя в еде, то не удивительны срывы. Организм использует иногда такой террор (зверский аппетит), для того, что бы мы начали его кормить. Вообще если питание грамотно составлено, совсем не сложно придерживаться правил.
при росте 163 см нормальный вес для Астеника, именно для астеника, а не для нормостеника и тем более гиперстеника равен 53 кг, далее нормальный вес для нормостеника = 60 кг и для гиперстеника =66 кг.
Миндаль помогает худеть, доказал профессор эндокринологии Эрик Брюкерт.
Ученый обнародовал результаты своих опытов на меж- дународной конференции диетологов. Оказывается, только 40% жиров, содержащихся в аппетитных косточках, переваривается, а оставшиеся 60% удаляются из организма, минуя этапы расщепления и впитывания. К тому же миндаль богат витамином Е, магнием, протеинами, пищевыми волокнами, кальцием, фосфором, железом и жирными кислотами. Ежедневная порция в 30 г (23 штучки) сокращает количество липидов, способствует уменьшению веса и, ко всему прочему, благотворно влияет на сердце и уровень холестерина.
все это - комментарии врачей и диетологов
Что может быть забавного в желании похудеть? Ничего! Улыбку вызывают лишь методы, которые многие применяют для достижения этой цели.
Это касается и различных добавок, и сомнительных таблеток, и некоторых “кодирующих” психологических воздействий, и, конечно же, ограничений в питании. Примечательно, что и врачи, и пациенты в большинстве своем уверены: без диеты не похудеешь. Однако это единство мнений, едва зародившись, тут же и заканчивается. Ведь как представляют себе разгрузочную диету специалисты?
- Не более 1500 ккал в день, последний прием пищи хотя бы за 2–3 часа до сна;
- Ограничить, а лучше совсем отказаться от жирных и сладких продуктов и алкогольсодержащих напитков;
- Следить за тем, чтобы в суточном рационе белков было порядка 20%, жиров – не более 30%, а углеводов – около 50–55%, при этом стараться, чтобы основная часть калорий приходилась на завтрак и обед, а наименьшая – на ужин.
С ВЕРОЙ ПО ЖИЗНИ
Узнать гликемические индексы продуктов несложно. Они есть в любом диабетическом справочнике. Проблема заключается в том, что источники могут давать отличающиеся цифры. К слову сказать, те, что приведены в этой статье, взяты из методических рекомендаций Института питания РАМН.Простому “худельцу”, далекому от диетологии, такие ограничения кажутся скучными и сложными для выполнения, и он охотно верит, что не очень-то это и помогает. Ему бы чего попроще да пооригинальнее! И тут на помощь приходят родственники и друзья, у которых есть масса рецептов оздоровления на все случаи жизни. Они, например, советуют попробовать гречневую диету (отвариваем гречку без соли и сахара и едим ее целыми днями). Или супчиковую (готовим суп из овощей типа лука, помидоров, болгарского перца, но ни в коем случае не добавляем туда ни картофеля, ни круп; этот суп можно есть в любом количестве, но больше ничего в рот не берем!).
Помогут ли эти диеты избавиться от лишних килограммов? А почему бы и нет? Но только вернется вес сразу, как только вы вернетесь к привычному – с изобилием жирных и сладких продуктов – рациону. Да и ни один врач такую программу не назначит: в ней же тотальный дефицит белка, многих витаминов и минералов!
Есть диеты и еще более оригинальные – например, цветная (нельзя есть красные продукты, но можно сколько угодно белых: скажем, нельзя свеклу, но можно репу, нельзя помидоры, но можно капусту, из мяса разрешается есть только грудки птицы и т. д.). Здесь диетологи и вовсе хватаются за голову. Ну хорошо, белое мясо птицы содержит грамма на 2–3 меньше жира, чем красное. Но помидоры-то тут при чем? Чем зеленые яблоки отличаются от красных, а желтая черешня – от обычной? Правильно, с точки зрения диетологии ничем, а вот с точки зрения психологии очень даже отличаются.
Скажите, интересно верить в то, что нужно “уменьшить потребление жирных продуктов, по возможности заменив их менее жирными аналогами”? Это же банально! Совсем другое дело – парадоксальные диеты: шоколадная, пивная или винная. Кто сказал, что от шоколада толстеют и что нельзя его худеющему ни при каких условиях? Да ничего подобного! Берем на день 80 г шоколада и сколько угодно крепкого кофе без сахара, но с обезжиренными сливками. Или пакетик карамелек…
С точки зрения врачей, переносимость таких диет будет ужасной: лакомства возбуждают аппетит, ориентируют обмен веществ на накопление жира. Но вера творит чудеса!
БРАТЬЯ ПО КРОВИ
Многим пациентам с избыточным весом нравится думать, что их лишние килограммы обусловлены не столько образом жизни, сколько неким заболеванием, нарушением обмена веществ, засорением организма “шлаками”. Пусть специалисты утверждают, что все эти идеи научно не обоснованны: эти доктора такие зануды, у них научное обоснование имеют только зарядка и скучное, однообразное питание по часам. В популярной литературе есть предложения куда интереснее.
Например, питание по группе крови. Оказывается, наш обмен веществ нарушается, потому что едим мы все подряд, никак не соотнося съеденное со своей “природой”. А между тем, люди с первой группой должны есть больше мяса, потому что их предки все поголовно были охотниками. Потом появилась вторая группа. Она пошла от предков-земледельцев, поэтому ее обладателям надо отдавать предпочтение растениям и злакам. Третья группа была у предков-скотоводов и так далее. Здесь главное – верить всему и не задавать вопросов. Потому что когда начнешь спрашивать… Почему бы, например, нашим предкам-мясоедам не пособирать ягод или почему бы земледельцам не поохотиться? Почему порядковые номера групп крови – не более чем отражение последовательности их открытия учеными – чудесным образом совпали с их появлением в ходе развития человечества? И как мы вообще обнаружили, что у наших предков-мясоедов у всех поголовно была первая группа крови, тогда как мы до сих пор не знаем, какая группа была у Ивана Грозного или Петра Первого, живших гораздо позже?
“Ах, как бы хорошо подобрать диету, учитывающую все мои особенности, подходящую для моего обмена веществ, как ключ к замку!” – только человек успел это подумать, как околомедицинская среда со своим гемокодом тут как тут.
Сдаем анализ крови. По скорости оседания эритроцитов или по взаимодействию компонентов крови с пищевыми экстрактами разделяем продукты питания на те, что можно, и те, что нельзя. Анализ дорогой, но зато сразу ясно: это ешь, а это не ешь! И поменьше задумывайся о том, что, по мнению ученых, все люди всеядны и нет у них никаких “индивидуальных особенностей питания”, зависящих от состава крови. Лишь небольшой круг заболеваний требует полного отказа от чего-либо. При этом и заболевания, и списки “нежелательных продуктов” известны: так, при диабете запрещен сахар, при прогрессирующем атеросклерозе – животные жиры, при язве желудка – острые блюда…
УЧЕНИЕ – СВЕТ
Что же делать тому, кто действительно хочет избавиться от лишнего веса, не став жертвой сомнительных систем? Выход один: нужно обзавестись специальными знаниями, научиться контролировать свой вес. Современная медицинская практика уже не требует от худеющего соблюдения запретов. Современная “похудательная” диета, скорее, напоминает оздоровительное питание, а те небольшие ограничения, которые она содержит, абсолютно не напрягают, зато быстро приводят к повышению качества жизни.
Специалисты приветствуют комплексный подход – рациональное питание, активный образ жизни, хорошее настроение. Все эти воздействия направлены на повышение тонуса, а тонус напрямую стимулирует расщепление жира.
Человека, вооруженного знаниями, гораздо труднее выбить из колеи. Например, обнаружив при очередном взвешивании вместо снижения веса его повышение, он не расстроится, не прекратит “похудательные” усилия, а быстро сообразит, что такая прибавка может быть обусловлена задержкой воды. А эта задержка, в свою очередь, вызвана чрезмерной физической нагрузкой или злоупотреблением соленой пищей.
Учитесь, пробуйте, наблюдайте за собой, находите ответы на свои вопросы! Только это гарантирует прекрасную внешность и отменное здоровье
Михаил ГИНЗБУРГ, доктор медицинских наук
7 важных вопросов о калориях
Услышав это слово, все худеющие нервно вздрагивают. Это они, невидимки, мешают нам наслаждаться шоколадным мороженым или бутербродом с копченым окороком. И все же без знаний о калориях никак не обойтись, если мы собираемся грамотно избавляться от лишнего веса.
Консультант – Екатерина АЛЕКСАНДРОВА, кандидат медицинских наук, эндокринолог, диетолог.
1. Что такое калории и зачем их считать?
Это единицы энергии – в частности, той, которая содержится в пище и той, которую расходует человек. Одной килокалории (в диетологии ее иногда называют просто калорией) достаточно для нагревания 1 л воды на 1oС.
Калории мы получаем из жиров (9 ккал на 1 г), белков и углеводов (около 4 ккал на 1 г), а также алкоголя (7 ккал на 1 г). В самих калориях нет ничего плохого и страшного, наш вес в конечном итоге зависит от соотношения их “прихода” и “расхода”. И если о первом мы регулярно задумываемся, то на второе часто вовсе не обращаем внимания.
Признаем честно: у 99% людей нет желания и возможности заниматься спортом 5 раз в неделю по 40–60 минут, как советуют многие специалисты. Однако вполне реально пересмотреть свои развлечения и “сдвинуть” их в сторону активного отдыха. То есть, если в выходные вы станете чаще гулять в парке или посещать бассейн, чем сидеть в кафе, то это здорово поможет вам в борьбе за тонкую талию.
2. На сколько калорий достаточно уменьшить рацион, чтобы похудеть?
Для начала нужно узнать, сколько калорий вы сейчас потребляете в среднем. Это можно сделать, аккуратно записывая все, что вы съедаете в каждый конкретный день (включая утро, вечер и ночь). Нет необходимости вести такой учет постоянно – будет достаточно 2 рабочих дней и 1 выходного, поскольку на работе и дома мы обычно питаемся по-разному. Теперь немножко математики: придется подсчитать количество калорий, содержащихся в каждом съеденном блюде или продукте – для этого внимательно читайте сведения на упаковках и пользуйтесь специальными таблицами калорийности. Затем общую сумму калорий разделите на количество “учетных” дней – получится средняя цифра, которая отражает ваш суточный “приход”.
Хотите весить меньше, чем сейчас? Попробуйте применить метод “100/100″, предложенный американским диетологом Форейтом: “Для того чтобы похудеть примерно на килограмм за один месяц, урежьте ежедневный рацион на 100 ккал и увеличьте ежедневную физическую активность на 100 ккал. В переводе на простой житейский язык это значит: намазывайте вполовину меньше масла на утренний бутерброд и каждый день 20 минут ходите пешком”.
Золотое правило диетологии: уменьшать количество калорий можно только за счет жиров или углеводов, белки – не трогать!
3. Есть ли какая-то “граница калорийности”, ниже которой опускаться не следует?
Доказано, что рацион, содержащий менее 1000 ккал в день, увеличивает риск возникновения многих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых. Женщины не должны потреблять менее 1200 ккал в день, считает профессор медицины Келли Браунелл.
Однако и 1200 ккал – далеко не оптимальная цифра. Да, жизнь на “калорийном минимуме” даст быстрые результаты – стрелка весов порадует вас, но при этом вы неизменно почувствуете энергетический спад, а это скажется на вашей физической активности: у вас просто не останется сил для выполнения упражнений, без которых невозможно оставаться в хорошей форме. Вы же не хотите, чтобы килограммы вернулись к вам, как только вы перейдете на нормальный режим питания?
К тому же при таком ограниченном рационе вместе с жиром вы можете потерять значительное количество мышечной массы, а обмен веществ замедлится. Даже если вы будете разумно подходить к выбору продуктов (то есть есть все, но очень малыми порциями), ежедневная норма в 1200 ккал лишит организм важных питательных веществ. Да и просидеть долго на гипокалорийной диете вы не сможете – постоянная нехватка энергии сделает вашу жизнь невыносимой. А при возвращении к нормальному питанию килограммы набираются вновь! Каков же разумный выход из этой ситуации? Диетологи советуют умеренно и постепенно сокращать калорийность (например, по вышеупомянутому плану Форейта). Так вы сможете без ущерба для здоровья сохранить энергию для активного образа жизни.
4. Помогут ли похудеть низкокалорийные и обезжиренные продукты?
Конечно, если вы вместо глазированного сырка съедите полчашки творога нулевой жирности, а чай выпьете без сахара, то получите меньше калорий. Однако проведенные исследования показали: часто люди склонны подсознательно компенсировать нехватку жира и сахара… К примеру, какая будет польза от того, что вы вместо обычной кока-колы выберете диетическую, но запивать ею будете большущий гамбургер? Или, положив в чай таблетку сахарозаменителя, на десерт съедите дюжину шоколадных конфет? Так что, если действительно хотите избавиться от лишнего веса, не попадайте в плен “низкокалорийных” иллюзий, принимайте и другие решительные меры: следите за размером порций, употребляйте ежедневно не менее 25 г клетчатки, ешьте больше овощей, а вот с фруктами будьте поосторожней. Они содержат фруктозу, которая легко может превращаться в жир.
5. Чем отличаются пустые калории от скрытых?
Так называемые пустые и скрытые калории – далеко не одно и то же. Пустые калории могут содержаться в продуктах, имеющих небольшую пищевую ценность. Например, большой стакан свежевыжатого апельсинового сока помимо 120 ккал дает организму необходимый ему калий и много витамина С. А такое же количество газировки с апельсиновым сиропом, “ценностью” тоже в 120 ккал, абсолютно лишено каких-либо полезных веществ. Таким образом, газировка поставляет нам пустые калории.
Вообще, в продуктах, которые подвергаются длительной обработке, нередко остается совсем мало витаминов и микроэлементов, а вот жира, сахара и пустых калорий в них обычно много.
Скрытые калории – это те, что мы не можем подсчитать. Например, когда вы перекусываете хот-догом, как вы узнаете, какую именно сосиску использовали для него и какой жирности был майонез? А когда бездумно поглощаете перед телевизором карамельки и печенье, вы можете потом вспомнить их количество? В быту это называется “скрытыми калориями”, а вот на языке медиков, извините, – “пищевой распущенностью”.
6. Правда ли, что калории, полученные от ненасыщенных жиров, сгорают быстрее, чем полученные от насыщенных?
Скорее всего нет. Правда, исследования, которые проводились главным образом на животных, показали, что ненасыщенные жиры из растительного масла, рыбы и орехов, перерабатываются организмом немного быстрее, чем насыщенные, содержащиеся, например, в свинине. Эта разница незначительна, но, тем не менее, предпочтение лучше отдавать продуктам с ненасыщенными жирами, поскольку они гораздо полезнее для здоровья.
7. Отличаются ли “вечерние” калории от тех, которые поступили к нам днем или утром?
Безусловно! Следует иметь в виду: пища