Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Антицеллюлитная диета

Anticelljulitnaja dietaЦеллюлит относится к разряду косметологических проблем и характеризуется специфическими изменениями подкожно-жирового слоя. Антицеллюлитная диета должна дополняться обертываниями, массажными процедурами и спортивными нагрузками.

Рекомендации по питанию

При целлюлите предпочтение должно оставаться за пищей растительного происхождения: за недробленым зерном, фруктами, овощами, ягодами. Такие продукты богаты органическими кислотами, клетчаткой, пектиновыми веществами.

Данный природный комплекс уже сам по себе способствует нормализации обменных процессов и ускорению сжигания жировых запасов. Благодаря своему минеральному составу растительная пища нормализует водно-солевой баланс.

В меню могут присутствовать также семечки и орехи – они являются источником полезных жирных кислот. Важно лишь помнить, что эти продукты имеют высокую калорийность – их можно включать в рацион в минимальных количествах. Кроме соблюдения меры важно придерживаться и другого правила: при целлюлите нельзя употреблять подсоленные семена и орехи.

Растительная пища не способна предоставить нам достаточного количества белка. Восстановить правильный баланс позволяют постные белковые продукты: нежирные сорта мяса, рыбы, птицы, обезжиренные молочные продукты, яйца.

Мясо рекомендуется кушать 2-3 раза в неделю, твердый сыр стоит вводить в рацион дважды или трижды в неделю (оптимальный размер порции – 30-60 г).

Выпечка при целлюлите исключается по максимуму. Позволительно вводить в рацион полезные сорта хлеба: цельнозерновые, с отрубями, из муки грубого помола.

Желая избавиться от целлюлитных бугорков, придется серьезно ограничить или исключить из рациона сахар и сахарсодержащие продукты.

Чтобы в организме не задерживалась лишняя влага, рекомендуется ограничить употребление соли и любых соленых продуктов. Если есть такая возможность, стоит хотя бы на время перейти на бессолевую диету. Улучшить вкус пищи позволят сушеные травы, соевый соус, лимонный сок, яблочный уксус.

Помимо указанных выше продуктов исключению подлежат:
• Майонез и другие жирные соусы
• Любые консервы
• Какао на молоке, кофе
• Шоколад и кондитерские изделия
• Алкогольные напитки
• Жирные сорта мяса и птицы
• Любые полуфабрикаты и колбасные изделия
• Тугоплавкие жиры
• Сладкие соки и лимонады
• Жирные молочные продукты, йогурты с наполнителями

Чтобы предотвратить перепады сахара в крови, рекомендуется кушать 4-6 раз в день. Перед трапезами можно выпивать по стакану воды без газа. После еды необходимо воздерживаться от питья не менее часа. Оптимальная норма свободной жидкости: 6-8 стаканов в день.

В качестве перекусов рекомендуется использовать продукты с минимальной калорийностью (некрахмалистые овощи и кисло-сладкие фрукты идеально соответствуют этому требованию).

Продукты можно отваривать, готовить в пароварке, запекать без использования жира, тушить. Обжаривание на жиру способствует увеличению калорийности пищи.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Приведенная ниже диета, очень жесткая.

Примерное меню

Дни № 1, 3, 5, 7, 9
• На весь день: свежие овощи, ягоды и фрукты, негазированная вода, свежеприготовленные соки

Дни № 2, 4, 6, 8, 10
Завтрак: несоленая каша (например, из бурого риса), сваренная на воде (масло добавлять нельзя), салат из зеленых овощей, приправленный небольшим количеством нерафинированного масла и соком лимона
• Второй завтрак и полдник: вареные или свежие овощи
• Обед: овощной суп без картофеля, фрукты, свежеприготовленный сок
• Ужин: большая порция овощного салата с растительным маслом и зеленью

Обратите внимание: такая антицеллюлитная диета практически исключает белковую пищу. Если вы заботитесь о своем здоровье, обогатите меню отварным яйцом, порцией нежирного мяса в отварном виде (100-120 г), запеченной или приготовленной на пару рыбой (около 150 г), нежирным кефиром.

Отзывы

Судя по отзывам, диета, подкрепленная массажными процедурами, обертываниями и спортивными нагрузками, действительно способна постепенно сгладить целлюлитные бугорки.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 2195

Отзывы 2 комментария

    • Юльче))
    • 10 июня 2011, 11:47

    Вот решила попробовать диетку!! Целлюлит думаю не уберет,но организм почистит точно,кожа посвежее станет! Только буду кушать исключительно овощи,день сырые,день вареные! Отпишусь о результатах!!

    • Лена
    • 18 мая 2013, 15:49

    Юльче)), где же Ваши результаты?)

Оставить отзыв