Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Бабушкина диета

Babushkina dietaМногие диеты составляются не диетологами, а простыми людьми – истории удачного похудения вдохновляют массы и служат примером. Бабушкина диета относится именно к такому разряду методик похудения – специалисты по питанию вряд ли назовут приведенный ниже план питания разумным.

Суть диеты

Данная диета не блещет оригинальностью – в ее основе лежит урезание калорийности рациона за счет снижения доли углеводов. Представленный в статье план питания богат протеинами – этот элемент ограждает мышечную ткань от разрушения. Стоит учесть и тот факт, что белковая пища требует для своего усвоения определенных затрат энергии. Богатые протеинами продукты прекрасно насыщают и позволяют надолго сохранить это ощущение.

Другой элемент меню бабушкиной диеты – клетчатка. Пищевые волокна не перевариваются, но зато заполняют желудок и предотвращают голодные позывы. Проходя через кишечник, они играют роль веника, выметающего вредные накопления (непереваренные остатки пищи, застоявшиеся каловые массы).

Сроки и эффективность диеты

Данный вариант диеты рассчитан на 7 дней – увеличивать рекомендованные сроки не стоит, поскольку меню нельзя назвать сбалансированным. Ко всему прочему, продолжительное ограничение калорийности рациона приводит к замедлению обменных процессов – вес попросту перестает уходить. Если есть необходимость, к диете можно прибегнуть еще раз, но не раньше чем через 2 недели (лучше выждать месяц). Что касается потери веса – здесь все зависит от начальных показателей. Чем большие излишки жира вы имеете, тем сильнее похудеете. В среднем же уходит порядка 3-4 кг.

Меню диеты

На протяжении дня полагается употреблять не менее 1.5 л воды (можно увеличить этот показатель). Чтобы подавить чувство голода, можно незадолго до еды выпивать по стакану воды. На время диеты исключаются соль, сахар, острые приправы, алкоголь, молоко, покупные соки, кондитерские изделия и выпечка. Если несоленая пища для вас абсолютно неприемлема, можете немного присаливать уже приготовленные продукты или использовать сухие травы.

Завтрак: натуральный кофе или чай с 1 ч.л. меда
• Второй завтрак: ломтик низкокалорийного сыра (до 40 г)
• Обед: сваренное вкрутую яйцо, 120 г отварной или поджаренной на сухой сковороде говядины, 20 г низкокалорийного сыра, а также листовой салат
• Полдник: натуральный кофе или чай с 1 ч.л. меда (вместо меда можно съесть горсть ягод)
• Ужин: 120 г говядины или филе курицы в отварном виде, а также овощной салат с постным маслом
• Перед сном: чай из мяты

Дополнительные рекомендации

Ужин рекомендуется завершать до 19.00, желательно кушать строго по режиму. Крайне важно хорошо высыпаться во время диеты – на ночной отдых нужно отводить не менее 8-ми часов. Исключаются активные занятия спортом – приветствуются прогулки на свежем воздухе, а также утренняя зарядка. Утро начинайте со стакана воды комнатной температуры – это поможет пробудить организм, запустить обменные процессы. В период диеты постарайтесь оградить себя от стрессов.

Преимущества и недостатки диеты

Главным преимуществом диеты является быстрая потеря веса, а главным недостатком – однообразное меню. Важно помнить, что быстрое похудение, как правило, завершается не менее быстрым восстановлением веса.

Противопоказания

Поскольку диета включает в меню большое количество белковых продуктов, к ней нельзя прибегать при наличии проблем с почками. Данная методика противопоказана при патологиях желудочно-кишечного тракта.

Отзывы

Бабушкина диета достаточно эффективна – отзывы говорят о том, что вес уходит стабильно. К сожалению, однообразное меню не способствует хорошему настроению – многие считают, что выдержать диету непросто.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 6028

Оставить отзыв