Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Банановая диета

Bananovaja dietaМногие люди, вынужденные контролировать свой вес, отказываются от употребления бананов, мотивируя это их высокой калорийностью. Такое отношение в корне неверно – банановая диета вполне может использоваться в целях похудения.

Полезная информация

100 г бананов содержит около 96 ккал, что и является причиной «опалы» этого фрукта. Тем не менее, разумно употребляя бананы вполне можно похудеть. Диета на основе сладкого фрукта особенно подойдет тем, у кого часто случаются запоры и отеки. Бананы обеспечивают мочегонное действие, а также стимулируют выделение слизи, необходимой для защиты слизистой ЖКТ. Фрукты приносят пользу при гипертонии, недостаточности кровообращения, заболеваниях печени и почек. Диета на бананах способствует выведению излишков холестерина. Употребление умеренного количества сладких плодов приносит пользу фигуре – бананы поддерживают чувство насыщения, что позволяет обойтись меньшим количеством пищи. Банановая диета для похудения имеет несколько вариантов – предлагаем их вашему вниманию.

Бананово-молочная диета

Данная диета может соблюдаться на протяжении 3-10 дней. Предусматривается 2 варианта питания. Первый вариант позволяет совмещать оба продукта на протяжении дня – суточная норма пищи включает около 1 кг бананов и 1 л молока (не самого жирного, но и не обезжиренного полностью). Помимо молока можно пить воду и несладкий чай. Рекомендуется чередовать бананы и молоко по часам (завтрак – банан, полдник – молоко и т.д.). Другой вариант диеты предусматривает чередование не по часам, а по дням. В один из дней вы будете кушать бананы, пить воду (чай), а на другой день придет черед молока, воды, чая (никакой твердой пищи быть не должно). Норма продуктов остается прежней (в молочный день можно немного увеличить норму молока – до 1.5 л). Если вы планируете посвятить диете длительный период времени (10 дней), то вполне допустимо несколько разнообразить рацион, заменяя часть бананов яблоками или грушами, а часть молока – йогуртом. За 1 неделю диета в среднем уносит 5 кг.

Кефирно-банановая диета

Данный вариант диеты схож с предыдущим. В основе рациона находится всего 2 продукта. Степень жесткости диеты может отличаться. Самый тяжелый вариант диеты ограничивает количество бананов до 3-х шт., а норму кефира – до 3-х ст. В дополнение к кефиру пить можно воду и чай без сахара. Такой диете можно посвятить 2-3 дня (потеря веса – 2-3 кг). Более демократичный вариант диеты увеличивает количество продуктов вдвое (соответственно, продолжительность диеты тоже увеличивается и составляет 5-10 дней, потеря веса за 10 дней — 4-6 кг). На протяжении дня вы можете съесть 6 бананов и выпить 1.5 л кефира. В первом случае (жесткий вариант) жирность кефира будет составлять 2.5%, а во втором она не должна превышать 0-1%. Первый вариант диеты предусматривает либо чередование продуктов по часам, либо совмещение их в одной трапезе (например, в виде смузи). Другой вариант диеты тоже позволяет совмещать продукты, либо употреблять их отдельно друг от друга (причем чередование может осуществляться как по дням, так и по часам).

Существует еще один вариант диеты – в данном случае на протяжении дня нужно съесть 1-2 порции несоленой каши без масла и 2-3 банана, а также выпить 1 л кефира. Такой диете обычно посвящают 5-10 дней. За 10 дней вы сможете сбросить 4-5 кг.

Банановая диета на 7 дней

Этой диеты рекомендуется придерживаться 7 дней. Меню каждого дня состоит из 1.3 кг бананов – плоды стоит употреблять с интервалом в 1.5-2 часа. Поскольку диета занимает достаточно продолжительный период времени, необходимо обогатить меню белковой пищей – это могут быть отварные яйца (1-2 шт./день), либо мясо (рыба) в отварном виде (150-200 г в день). Пить рекомендуется воду и чаи, перед сном (для улучшения работы кишечника) не лишним будет выпить 1 ст. обезжиренного кефира. Потеря веса за 7 дней в среднем составляет 3-4 кг.

Противопоказания

Любой из предложенных вариантов диеты противопоказан при наличии заболеваний ЖКТ, печени, почек. Нельзя употреблять большое количество бананов при сахарном диабете. Абсолютным противопоказанием является индивидуальная непереносимость.

Отзывы

Банановая диета для похудения особенно нравится сладкоежкам – она позволяет сбросить достаточно большой излишек веса, не испытывая острой тоски по сладкому.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Loading...Loading...
  • 1329

Отзывы (47)

    • Стася
    • 18 Январь 2010, 13:06

    Я на 3 дневной жесткой диете. Ем только 3 банана в день и выпиваю 2 литра зеленого чая. Сижу на этой диете 2 день, завтра последний 3.
    Вес уходит!!! И есть не хочется!!!

      • Наташа
      • 16 Март 2010, 13:50

      Стася добрый день. Хочу у точнить про банановую диету. На самом деле эффективная штука?
      ЗАранее спасибо за ответ.

    • Цветок
    • 21 Январь 2010, 10:44

    Через 3 дня заканчиваю японскую диету,и хочу попробовать банановую,кто со мной,а то одной скучно..

    • ГНЕВ_АНГЕЛОВ
    • 15 Март 2010, 13:14

    После диеты Протасова вес встал на 68 кг (рост 164), ничем не могла сдвинуть, ибо без сладкого хочется повеситься. Три дня на бананах и молоке, причем далеко не обезжиренном, сдвинули до 66, вес пока, ТТТ, не возвращается. Сегодня попробую опять посидеть на бананах.

    • Ирина
    • 16 Март 2010, 12:57

    Сижу на банановой диете второй день, распределила так:
    8 утра — завтрак банан + стакан молока Пармалат Диетлат с витаминами А,Е,Д 0,5 %
    12 — обед аналогично
    16 и 20 часов по половине того, что было на завтрак. О результатах отпишусь через 3 дня

    • ленок
    • 22 Март 2010, 11:40

    собираюсь завтра сесть на банановую диету.А кто знает кофе можно употреблять?

    • ГНЕВ_АНГЕЛОВ
    • 23 Март 2010, 15:24

    Итак, второй заход на бананы оказался не менее эффективным. Еще минус два. Итого, 64 кг. Хорошо схуднулось в талии. Кофе не пила, но пару раз лакомилась кофейным напитком с молоком. Во втрой день съела яицо. Третий день практически не соблюдала. Вчера опять села на эту диету. Сегодня второй день. Посмотрим, что будет….

    • Натка
    • 26 Март 2010, 10:15

    Я тоже хочу завтра попробовать сесть на банановую диету, посмотрим что получится…

    • Галина
    • 8 Май 2010, 21:31

    знаете, диета может и хороша, я посидела полтора дня сбросила 1,5 кг. нет у меня не слабая сила воли, просто на первый день меня крутило как могло, а на второй вызывали врача, у меня ооооооочень болела бошка, никакие таблетки не помогали, врач сказал что надо обязательно поесть(хотя есть вовсе не хотелось и кстати я обожаюю бананы и не брезгую молоком), но больше я сидеть на этой диете не буду! а вы посетители опрабуйте яблочную диету(в день сколько хочешь яблок) есть особо не хочеться, только к вечеру, зато очень хорошее настроение и цвет лица улутшает и витаминов много, можно яблоки есть любые(результат, совершенно провереный, за 5 дней минус пять кг!) удачи всем худеющим!!!

    • Настенька
    • 15 Май 2010, 14:49

    Девочки, а где вы тут про молоко прочитали? Здесь вроде только одними бананами питаться надо? С молоком лучше?

      • Ника
      • 15 Май 2010, 15:23

      Настенька, привет! Молочко присутствует только в банановой разгрузке, которая расчитана на 3 дня (3 банана + 3 стакана обезжиреного молока в день), а непосредственно в банановой диете (7 дней) только много бананов!!! Удачи!!!

    • жанна
    • 2 Июль 2010, 11:49

    сегодня третий день,скинула только 1 кг((((есть не особо хочется,может,потому что 4 дня сидела на гречке,желудок стянулся..В первый день сьела только 2 банана,1 литр воды и три стакана кефира,а вчера 3 банана и 3 ст.кефира..Немного разочарована…..

      • кира
      • 3 Март 2013, 12:20

      Потому что кефир нельзя было пить! Если бы хотела похудеть, то следовала чётко диете, а не вносила свои изменения!!

    • Катя
    • 2 Июль 2010, 21:41

    Кто сидел на диете, у вас помимо веса объем уходит?

    • жанна
    • 2 Июль 2010, 22:13

    У меня в талии немного ушло)

    • вика
    • 9 Июль 2010, 19:12

    так объём уходит или нет? только вес чтоли снижается?
    нужен же видимый результат.

    • Juls
    • 10 Август 2010, 1:54

    Сегодня начался четвертый день, чувствую себя замечательно. Съедаю 3,4 банана, пью воду и зеленый чай. Не нарушаю! Думаю посидеть на диете все семь дней, а дальше что-нибудь другое попробуем.
    Кстати, девочки, какую диету после этой посоветуете? В бананах много углеводов, с чем лучше комбинировать?

    • Ольга
    • 2 Сентябрь 2010, 20:39

    Сегодня села на банановую жесткую диету (3 банана и 3 стакана кефира, помимо этого вода и молокочай пила, 4 стакана), я села из за того, что хочу сдвинуть вес с «мертвой» точки, мой вес сейчас 61 кг, хотелось бы схуднуть на парочку кило…действительно есть в принципе не особо хочется, о результатах напишу через пару дней…..

    • Perla
    • 28 Сентябрь 2010, 12:33

    Завтра начинаю банановую диету. Вешу 60 кг,рост 170 см.Надо скинуть 2 кг.

    • Katti
    • 22 Февраль 2011, 0:10

    Сегодня закончился первый день банановой диеты (1кг бананов).Чувствую себя отлично.Появилась легкость и животик немного втянулся.Буду продолжать.

    • Katti
    • 23 Февраль 2011, 23:55

    Сегодня закончился третий день банановой диеты.Все отлично!Сбросила 2кг.

    • Евгения
    • 9 Март 2011, 20:11

    хочу завтра сесть на БД кто со мной?

    • ВЕРУНЯ
    • 16 Март 2011, 16:46

    Я с вами!!! : ) Сегодня первый день банановой диеты!!! Чувствую себя отлично!!! Надеюсь продержаться, как можно дольше!!! Надо скинуть 4 кг… )))

    • клео
    • 21 Март 2011, 10:03

    Привет все, завтра собираюсь начать банановую диету на 3 дня, уже пробовала в прошлом году 2 раза!

    • Lipais
    • 22 Март 2011, 13:15

    И я завтра хочу попробовать на диетке посидеть недельку.Ещё настраиваю себя на занятия спортом.Отпишусь через недельку сколько было потеряно))

      • клео
      • 22 Март 2011, 13:18

      Привет, Lipais! Как ваши успехи? Сколько и чего съедено? Я на банановой максимум 3 дня выдержу. Сколько хотите скинуть?

        • Lipais
        • 23 Март 2011, 9:04

        Привет!Сегодня с утра съела 1 банан и чашечку зеленого чая. .Думала буду в голодные обмороки прям с утра падать,но пока что чувствую себя очень даже хорошо))))Вот сейчас ещё пью чайчик для похудения, чтоб усилить эффект)))В планах скинуть 7 кг, но посмотрим сколько я смогу выдержать…

    • клео
    • 23 Март 2011, 9:09

    Доброе утро, у меня 2-ой день диеты, вчера за день 2 банана+2 стакана молока, сегодня пока что успела только чашку кофе с молоком, я без кофе не могу, чай зеленый тоже пью, хотя я его каждый день пью, планирую посидеть в общей сложности 3 дня на диете, думаю скину к сожалению совсем немного, мах 2 кг, а вы?

    • Lipais
    • 23 Март 2011, 10:10

    Давай на ты, если не против?
    Я решила недельку продержаться.Очень надеюсь 5 кг хотя бы скинуть…
    По вечерам, начиная с сегодняшнего, буду заниматься по Джиллиан Майклс.Очень эффективно, кстати, вместе с диетой.Результат, по крайней мере у меня, уже через пару дней заметен.Попробуй тоже.Это хоть и тяжеловато, зато результат на лицо;)

    • клео
    • 23 Март 2011, 10:20

    Конечно, непротив! А что такое заниматься по Джиллиан Майклс? Впервые слышу это имя, просто я работаю, а по вечерам с дочкой и нет времени на занятия

    • Lipais
    • 23 Март 2011, 10:59

    Она разработала курсы тренировок для таких как мы, желающих похудеть)))Очень удобно-пришла домой, позанималась мин. 30-40 и ходишь довольная и стройная после этого)
    Я тоже работаю, но прихожу к 5 и до 6 у меня есть время и позаниматься и покушать.
    С дочкой, конечно, проблематичней заниматься спортом…Но диеты намного эффективней, если ещё присутствуют физ.нагрузки.Может у тебя получится хоть на скакалочке мин. 10 попрыгать

    • Lipais
    • 25 Март 2011, 8:35

    Так, сегодня 3-й день.Полет проходит успешно)))Диета + тренировка+чай для похудения= — 2 кг за 2 дня.Появился стимул додержаться все 7 дней)

    • Ирина
    • 20 Май 2011, 14:58

    сегодня первый день банановой диеты……надеюсь результаты будут

    • Ирина
    • 20 Май 2011, 14:59

    сегодня первый день банановой диеты……надеюсь результаты будут)))))

    • Лев
    • 9 Июнь 2011, 14:45

    А я после бананов пержу как ненормальный((

    • Ирина
    • 9 Июнь 2011, 21:20

    всем приветики! я с завтрашнего дня сажусь на диету 3банана и 3стакана молока!но отсижу пять дней!

    • Солнышко
    • 18 Июнь 2011, 20:35

    завтра сажусь на эту диетку на 7 дней, постараюсь отписываться каждый день.
    начальный результат при росте 165 вес 59-61 (колеблится), а теперь по объемам 95:70:95, хочу скинуть 5-7кг

    • Переводчик
    • 18 Ноябрь 2011, 16:40

    ну что же…. принимайте в свои ряды. вес 62 кг. 3 дня уже пью кефир, ем мало. типа разгрузка. буду сидеть на бананах. бананы+зеленный чай. больше ничего. ну может чашку кофе утром позволю себе. о результатх ждите дня через 3. если будет результат, так как я тяжело теряю вес в моем случае это возможно (хотя бы -2), то буду сидеть еще 4 дня.

    • Анечка
    • 17 Март 2012, 6:58

    Сидела на семидневной банановой диете…результат минус 3 кг, минус 2,5 см в талии и попе. Диета не напряжная. Оченно рекомендую))))))))))

    • Оля
    • 29 Март 2012, 22:20

    Сегодня почти прошел 1-й день банановой диеты на 3 дня. Итак, мой рост 162 и вес 51-52 кг. Вот как раз 3-4 кг мне и мешают(( При этом делаю по вечерам небольшую зарядку для ног и ягодиц! Через 2 дня напишу результат) Всем удачи!

    • Качмэн
    • 6 Апрель 2012, 20:39

    Мой рост 170, вес 68 кг, если сяду на диету сколько примерно скинется за 7 дней?

    • Кристина
    • 24 Июнь 2012, 15:55

    Я начинала диету ту что расчитона на 7 дней. Тоесть есть бананы но из всех семи дней я выдержала только три дня . И в итоге минус 3 кг . Я думаю что если захотеть можно выдержать 7 дней . Но после этой диеты как и любой другой уж лучше питаться правильно. А по другому просто выйти из неё правильно . И на щёт снижения именно внешне, а не кг. То лично у меня тело по тихоньку изчезало . Становилось меньше . И это реально чувствовалось и было видно. И я человек относящийся к бананом равнодушно,тоесть никак,могу поесть. Но уже после трех дней мне как то их уже не хотелось :) вобщем я их терпеть не могла . Но как я говарила ранее. Если есть желание то не что не кого не остановит . И вы будите стройной,легкой и главное ещё больше себя любимой :) Удачи вам .

    • MarinaBonya
    • 9 Июль 2012, 1:00

    Здравствуйте!Прочитав множество комментариев решила попробовать данную диету.Начинаю с завтрашнего дня (с понедельника 09.07.2012 г.).Мой изначальный вес — 60 кг.Напишу о каких-либо результатах в среду,т.е. на третий день диеты. :)

    • Вика
    • 21 Октябрь 2012, 15:49

    Скажите,а вес обратно возвращается?Жир с боков и живота уходит?

    • Мистер Добрый Кот
    • 1 Ноябрь 2012, 12:49

    За два дня ровно — 2 кг.
    В первый день ушло 1 кг 100 гр, во второй 900 гр. (во второй день слопала 1 дольку шоколадки)
    Сегодня третий день…

      • Мистер Добрый Кот
      • 1 Ноябрь 2012, 12:50

      Кстати меня тоже интересует вес возвращается?, ну, естественно при разумном питании…

    • Дарьюшка
    • 5 Май 2013, 12:29

    Сидела на бананово-молочной диете один день — получилось больше как разгрузочный день, а не диета. Результат — минус 2 кило. Планирую регулярно разгружаться. И вкусно, и не очень трудно психологически — чем когда неделю сидишь.

Оставить отзыв