Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Белковая диета

protein dietБелковая диета для похудения очень полезна для культуристов и спортсменов, занимающихся бодибилдингом и пауэрлифтингом, так как высокий уровень содержания в организме белка помогает нарастить мышечную массу и другие ткани. Она рассчитана на 14 дней. Срок, в общем-то, небольшой. Если у вас хватит терпения придерживаться предложенного меню, то эта диета для вас.

Белковая диета, прежде всего, привлекательна для худеющих, которые не в силах отказаться от мяса, яиц и рыбы, зато могут прожить без мучного и сладкого. Она подходит в том случае, если необходимо быстро прийти в форму: за 2 недели можно сбросить 4-8 кг лишнего веса. Но, если после диеты схема вашего питания останется прежней — то есть вы будете безконтрольно поглощать мучные и кондитерские изделия, а также блюда, с большим количеством сахара и соли — вес вернется очень быстро.

Суть белковой диеты

Принцип действия белковой диеты таков: в организме сознательно вызывается избыток белков и дефицит углеводов, так как вы едите много мяса и рыбы и значительно меньше, чем необходимо при таком объеме, овощей и фруктов. Причем специально подобранный рацион создает такой пищеварительный ритм, при котором резко перестраивается обмен веществ. Вы недополучаете углеводов и жиров – основных источников «топлива» организма, поэтому ему ничего не остается, как только сжигать собственные жировые запасы. Отсюда и похудение.

Несбалансированное питание

Но, как известно, несбалансированное питание может привести к печальным последствиям, поэтому белковая диета никак не может считаться основой здорового образа жизни. При злоупотреблении белковыми продуктами и недостатке углеводов могут пострадать волосы и кожа, появится утомляемость и бессонница. Белковая диета – стресс для организма, поэтому повторное применение рекомендуется не раньше, чем через 2-3 года.

Противопоказания белковой диеты

Нельзя следовать белковой диете, если имеются нарушение функций почек, пищеварения (хронический панкреатит, колит, дисбактериоз, синдром раздраженной толстой кишки), подагра. Такая диета не рекомендуется пожилым и очень тучным людям, поскольку белок повышает свертываемость крови, что увеличивает риск образования тромбов.

Соблюдение рациона

Самое главное правило в белковой диете для похудения – максимально точное соблюдение режима питания, ибо только в этом случае произойдет перестройка обмена веществ. Никаких замен или перестановок продуктов. Это создаст лишь дополнительную нагрузку на ваш организм и помешает процессу похудения.

Правда, возможно послабление – вы можете слегка изменить количество потребляемых продуктов. Половина курицы – слишком много? Отварите четвертинку. Возьмите не большой кабачок, а средних размеров, и вместо 3-х вареных морковок сьедайте 2.

Белковая диета — меню таково и содержит следующие рецепты:

1. Завтрак: черный кофе. Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: жареную или вареную рыбу.
2. Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом. Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
3. Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки. Ужин: два яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
4. Завтрак: только черный кофе. Обед: сырое яйцо, три большие вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Ужин: фрукты.
5. Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты.
6. Завтрак: черный кофе. Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
7. Завтрак: чай. Обед: 200 грамм вареной говядины, фрукты. Ужин: любой ужин, кроме 3-го дня.
8. Меню аналогично 7-му дню.
9. Завтрак: черный кофе. Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
10. Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты.
11. Завтрак: черный кофе. Обед: сырое яйцо, три большие вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Ужин: фрукты.
12. Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки. Ужин: два яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
13. Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом. Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
14. Завтрак: черный кофе. Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: жареная или вареная рыба.

Советы и рекомендации

1. Учитывая, что диета содержит довольно много белков, стоит придерживаться определенного режима питания: не ешьте слишком поздно, чтобы не подвергать организм перед сном лишней нагрузкой.
2. Очень удобно — нарисовать или распечатать таблицу рецептов — так вы точно не забудете свой рацион на ближайшие 2 недели.
3. Для успешного результата каждый день придется выпивать не меньше 1.5 л минеральной воды без газа.
4. Для закрепления успеха после такого меню нужны физические упражнения: отчасти поэтому белковая диета рекомендована молодым и активным людям, которые занимаются спортом и следят за собой.

Считается, что труднее всего будет соблюдать меню белковой диеты на 3-й, 4-й, 5-й день, а также в последние 2-3 дня. Но зато, преодолев себя и увидев результат, вы почувствуете себя победителем.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Loading...Loading...
  • 1577

Отзывы (66)

    • Кристина
    • 17 Сентябрь 2010, 1:59

    Всем приветик!!
    за 4 дня я похудела на 1.5 кг!
    ето очень хорошо.!!!!хотя и немного..но лутше постепенно чем всьо сразу!!!и чуство голода пропадает..!

      • lola
      • 24 Май 2012, 22:21

      Кристина, к вашему сведенью до 3-х кг это только вода!

    • Сергей
    • 7 Ноябрь 2010, 6:50

    Просто КрутО!!!))) я зв первые 5 дней похудел на 6, 5 килограмм !!!! Ваще не реальнО!! за 10 дней 9 килограмм!!!!!!!))))))))))))) всё получилось!!!))))) давайте!!! Дерзайте!!!!

    • Ксения
    • 19 Ноябрь 2010, 23:59

    Белковая диета действительно эффективная,проверено на себе! за 20 дней я похудела на 9кг, никакого вреда для организма не обнаружила. Спортзал 2 раза в неделю и бассейн.

    • Деина
    • 15 Декабрь 2010, 15:33

    А вы придерживались всего? очень хочу попробовать)

    • Сергей
    • 31 Январь 2011, 1:57

    Да, придерживался всего,))) правда как-то после субботней ночи захотелось есть))) ну я и в макдоналдсе хорошо поел)))) но это не повлияло никак)))))

    • Лено4ка
    • 20 Февраль 2011, 3:30

    Заинтриговали.надо попробовать=)

    • Кристин
    • 14 Апрель 2011, 15:45

    Cегодня прчитала эту диету, и сабираюсь с понедельника сесть.Надеюсь на результат. А сложно продержаться???

    • Кристин
    • 14 Апрель 2011, 15:51

    Еще вопросы появились! А я не набиру мышцы, как у спортсменов??? А как после этих 2-х недель вы теперь пытаетесь???Там написано, что если снова есть , как раньше, то все очень быстро вернется???И последний вопрос…..а рыбу только вареную или можно любую, например консервированную, или вообщее ее заменить …..Я просто рыбу не очень люблю))) Ответьте ПОЖАЛУЙСТА, Заранее спасибо!!!

      • Вася
      • 23 Август 2012, 11:36

      Ага за две недели будете похоже на арнольда)просто так мышцы невозможно накачать,тем более за 2 недели)жир просто сгорит и все)думаете сало само перекачается в мышцы?)

    • Мария
    • 8 Май 2011, 16:17

    Здравствуйте.кто сидел на этой диете,пробовали добовлять соевый соус или столовый хрен?это тоже овощи и острые продукты способствуют похудению.но можно ли их добавлять?

    • Карина
    • 16 Май 2011, 22:04

    Привет, Всем!!! 5 лет назад сидела на этой диете. 7 кг за 2 недели

    • GERMAN
    • 13 Июнь 2011, 5:55

    И Алкоголь сразу исключаем ..

      • Катерина
      • 8 Сентябрь 2011, 14:07

      только ПИВО, а на днюхе пей что хочешь закусывать, только из меню, можно (мясо, битки, катлеты, салаты без майонеза,сыры, рыбу, сельодку)

    • Kathi-Mur
    • 6 Июль 2011, 12:33

    А можно пить в промежутке между завтраком, обедом и ужином…
    Если да, то что? Чай, кофе, соки или просто воду?

      • Катерина
      • 8 Сентябрь 2011, 14:04

      можно и кофе и чай и кефир 1%, и томатный сок и кампот без сахара

    • Кристин
    • 9 Июль 2011, 6:36

    здравствуйте. Я просидела на этой диете и результат нулевой. Почему,как вы думаете???

      • Катерина
      • 8 Сентябрь 2011, 14:11

      а у тебя со щитовидкой всё впорядке? возможно почки плохо работают и жидкость с организма не выводиться….кстати в первые 4 дня диеты мы теряем 2-4 кг жидкости, а уж потом жиры

    • Ильмира
    • 1 Август 2011, 19:41

    Кристин
    может у вас нет лишнего веса?

    • Ильмира
    • 1 Август 2011, 19:42

    я с завтрашнего дня начинаю
    ух

      • Катерина
      • 8 Сентябрь 2011, 14:12

      Ильмира, как успехи? Есть эфект?

    • Татьяна
    • 9 Август 2011, 10:14

    Девочки, это не белковая, ее название «Коррейская безсолевая диета» Я на ней сидела, толку мало! только потом разносит во все стороны в 10 раз больше и быстрее! Это не вариант!

    • Ольга
    • 16 Август 2011, 14:57

    А соль употреблять вообще нельзя?

      • Катерина
      • 8 Сентябрь 2011, 14:17

      я всё по чуть-чуть солю (пресная рыба или мясо приизводит к отвращению к диеете) кушать нужно в удовольствие, например я с капелькой горчички кушаю, или лимонным соком, маёнезу и кетчупу НЕТ!

    • Катерина
    • 8 Сентябрь 2011, 13:45

    Девчонки и мальчишки…диета и в самом деле эфективная, 6 лет назад я 8 кг. сбросила… меню отличное, но я его не придерживалась в строгости….например одну капусту есть скучно, делаю что хоч то и добавляй салат (капуста, морковь тёртую,лук, болг. перец, помидор, можно сыр потереть + заправить, сметаны немного или яйцом всмятку, чуть соли) вкусно, хоть кастрюлю на день приготовь и кушай. в морковные дни…не ем я вареную морковь фу фу фу фу лучше плавленый сырок скушать или два… Фрукты-ТОЛЬКО ДО 13:00 и ни в коем случае вечером. Сухари—они содержат углеводы, лучше кофе с сыром. Да , я люблю сладки кофе, так что с утра немного сахара для мозгов не помешает. Рыба—сколько угодно и какую хочеш. Напитки -в любой день томатный сок, нет томатного съеш помидор, только не АПЕЛЬСИНОВЫЙ, кампоты без сахара… И кушайте через каждые 2,5-3 часа ( только не объедайтесь) ПИВУ НЕТ!!! водку, коньяк, вино можно ( в них нуль углеводов, но и закуску соотвецтвенно из меню). и самое главное заставте себя перед каждым приёмом пищи 10 раз присядать; втяните живот, полотенце в руки, руки вверх над головой и наклоны в правый левый бок (тяжело, будут бока болеть, зато эфект на следующий день видно) По окончанию 2 недель, просто исключите картошку, мучное и пиво, сладкое только утром, если уж захочется. Удачки всем!

    • Катерина
    • 8 Сентябрь 2011, 14:45

    и пожалуста спрячте весы на 14 дней подальше, дело в том, что утром вес всегда меньше и на протяжении дня может привавиться либо убавит. это бесит когда ты на диете а вес на месте и ты начинаешь кушать всё попало…СПРЯЧТЕ ВЕСЫ!!! лучше по дырочкам на ремне смотреть, так приятно когда одеваешь брюки, а ремень потуже нужно затянуть :-))

    • Катерина
    • 10 Сентябрь 2011, 11:43

    сегодня суббота 5 день моей диеты…кушать не особо хочется…в эти 2 недели одно успокаивает, что нет днюх, праздников….не будет соблазна оторваться на колбасе и блинчиках..КРАСОТА ТРЕБУЕТ ЖЕРТВ!!!
    С первого дня, при росте 165см, я важила 68 кг УЖАС!!! стремлюсь к 57кг. Боюсь контрольного взвешивания (20 сентября)

    • Елена
    • 20 Сентябрь 2011, 11:41

    скажите пожалуйста, а вот рыбу, например в каком количестве можно есть? Мясо написано по 200 гр, а рыба то есть в любом количестве что-ли? Сколько влезет )))))))).

    • Катерина
    • 21 Сентябрь 2011, 8:33

    Доброго времени суток я сидела на этой диете 11 лет назад узнала о ней в больнице просто отлично похудела поменяла вкусы а потом как то за 3 последних года может из за стреса может просто себя расслабила -РАССВИНЕЛА…мой рост 162 см вчера встала на весы 70 кг.приняла решение сесть на диету .Сегодня первый день- утро КОФЕ..посмотрим что будет проиходить

    • Елена
    • 21 Сентябрь 2011, 20:50

    Привет вам всем. Как настроение? Я сегодня третий день на диете, немного сложновато, но не голодаю. С утра сегодня встала на весы (была 68,700), стала 66 400, думаю это из-за диеты результат))))).

    • Лена
    • 5 Январь 2012, 20:29

    Привет.А с 3-й группой крови можно похудеть с белковой диетой?

    • Юлия
    • 12 Январь 2012, 10:51

    Привет всем. Я села на эту диету за месяц перед отпуском. Первые 2 недели просто раздельное питание, а следующие только белковое. Нежирное отварное мясо, курица, рабы, овощи, творог, несладкие фрукты. и много воды. Кофе пила с сахаром, по другому. не могу. И еще, пить и есть вместе нельзя. Сначала пьешь, через 30 мин ешь. Результата — минут 12кг. Постоянно конечно сидеть на ней нельзя, мне иногда казалось, что я от курицы я скоро закукарекаю, но зато результата супер!

    • Анастасия
    • 19 Январь 2012, 10:26

    всем привет) Мне кажется как то больно много продуктов)) Я с них не похудею,а только поправлюсь)))
    Весила 70 кг одно время, как то умудрилась сбросить до 56 при росте 165.
    С сегодняшнего дня села на диету,тоже белковую, но она маленько другая! Ни так много мяса и рыбы! Но результат за месяц диеты обещается -20-28 кг! Хочу попробывать! Хотя мне не надо так много сбрасывать я считаю, буду сидеть до тех пор,пока не посчитаю нужным остановиться)) Хочу кг так 10 сбросить))

    • Анастасия
    • 19 Январь 2012, 12:09

    и ещё, говорят что надо употреблять 1,5 л воды… а если я не пью ни чай, не кофе, не воду,что делать?)

    • Ольга
    • 20 Февраль 2012, 14:45

    Привет всем. Я села на эту диету 15/02 так как были проблемы с желудком и ЖКТ. Сижу уже 6-й день и чувствую себя хорошо. В субботу взвешивалась — 4,5 кг. Результатмо довольна. Еще бы недельку выдержать.

    • Ира
    • 14 Март 2012, 19:03

    Диета супер. Я всегда сбрасываю 10 кг на ней. Вот сейчас опять села, так как после вторых родов вешу 81 кг при росте 175 см. Три дня сижу на диете и уже нет 4 кг. Я всегда строго придерживаюсь диете, никакой соли, правда пью много кофе и чая без сахара в течении дня. За всю жизнь сидела на ней раз 6 и всегда результат 10 кг . Я обожаю эту диету.

    • katya
    • 22 Март 2012, 1:43

    я тоже была на этой диете. вес был изначально 60 кг при росте 170, за 10 дней стал =56 кг!я была поражена, ведь особо никаких усилий)) бросила ее раньше времени, так как стала идеальной тогда! ))) ужинала тогда часто креветками и белым сухим вином!!! а вот сыр не ела вообще! результат супер конечно! завтра начинаю снова, родила двоих детей..надо худеть))) успехов и выдержки всем нам!

    • Яна
    • 31 Март 2012, 16:10

    Сидели с мамой на этой диете, 2 недели не смогли, только неделю. За неделю 2,5 кг( при росте 153 весила 47—это для меня ооочень много, стала весить нормально 45)
    Могу сказать, что для нас пищи слишком много было, мы столько в принципе не едим)
    Так что практически всего ели в половину меньше, что-то вообще исключали. Я например не могу выпить сырое яйцо и съесть три огромных вареных моркови)
    А вообще , я думаю, если четко придерживаться диеты, то результат будет супер!

    • Yuliya
    • 2 Апрель 2012, 15:01

    Я 1,5 года весила 80 с небольшим, на данный момент вешу 60 кг., я перепробовала много диет, но результат был только от белковой. специального меню я не придерживалась, скачала из инета таблицу углеводную и по ней питалась, после новогодних праздников расслабилась и вот результат +7 кг., сейчас опять сажусь на белковую диету, результат действительно от белковой диеты превосходит ожидания а если еще и физ. нагрузки то вообще супер!. Желаю всем удачи!

    • Валерия
    • 6 Апрель 2012, 13:40

    чем можно заменить кабачок 3 дня диеты?

    • Сергей
    • 14 Апрель 2012, 11:37

    да не надо ничего ничем заменять. все строго как написано делайте. кто то там это не ест, кто то то. тогда не надо вообще начинать) там же написано что перестановка и замена продуктов только все портит, читайте внимательнее

    • Сергей
    • 20 Апрель 2012, 17:12

    соблюдал все в точности. все без соли и ужин до 18.00 совмещал с физическими упражнениями, так как и без диеты регулярно занимаюсь спортом. сел на нее ради того чтобы кубики пресса были видны чётче. на 4 день не выдержал и обожрался в столовой в инсте и забил на нее. я проиграл. просто результат на который я претендовал изначально не стоит таких мучений)))

    • Yuliya
    • 21 Апрель 2012, 12:46

    Сила воли есть у каждого, главное оооооооооооочень захотеть

    • валя
    • 27 Апрель 2012, 10:31

    Всем приветик!Боже прочитала отзывы была в шоке.неужели такие результаты??????все с начала недели присоединяюсь к вам!))))При моем росте 1,68 вешу 69 это слишком надо худать!!!!А вы просто умнички!!!!!!!)))))

      • валя
      • 27 Апрель 2012, 10:38

      а что если заменить кофе по утрам на зеленый чай?

    • Анастасия
    • 3 Май 2012, 9:55

    Сегодня первый день очень хочется продержаться 14 дней (((

    • кристи
    • 8 Май 2012, 23:28

    а еще я слышала что можно вместе с этой диетой есть экстракт ананаса.(расщепляет белки и улучшает обмен веществ .он в виде таблеток.вместе с едой 1 таблетку).завтра сажусь….))))попробую.не знаю хватит меня или нет.попробывать надо.килограмм 5 хотя скинуть к лету.)

    • Ирина
    • 14 Май 2012, 9:58

    У меня сегодня 5 день диеты, не чуствую результата……….. соблюдаю все строго как написано в меню. что делать? может вес уйдет познее?

    • Ирина
    • 14 Май 2012, 9:59

    вес у меня 62кг, при росте 162см. сколько реально можно сбросить мне при этой диете?

    • Аноним
    • 23 Май 2012, 4:32

    Все бы ничего, только вот какой разме порций должен быть?! нашла в интернете другую диету. Там похожее меню, но более белковое, чтоли.. И каждая порция по 150 грамм.

    В похожей диете было: вместо вареной капусты кислая, был добавлен горошек, даже морковь с майонезом есть. Пара яблок, кусочки ржаного хлеба.

    Нет, ну серьезно. Такое меню у диеты, что реально не знаешь какие порции следует соблюдать? Может и 200, а может и 400 будет не много… Придется самой калорийность высчитывать.

    • marta
    • 24 Май 2012, 1:19

    Сидела на етой диете 10недель + калораж (максимум 1100 калорий вдень)- результат минус 12 кг. Так долго не видержывала ни одну диету! За 2 года вернулся только 2 кг. Рекомендую!

    • Инна
    • 3 Июнь 2012, 11:21

    Здравствуйте подскажите пожалуйста можно ли соблюдать эту диете,при грудном вскармливании ребенка?У меня 5 мес. малыш,и 3-5 кг лишних а на носу вручение диплома и хочеться хорошо выглядить.Подскажите пожалуйста=)

    • Марина
    • 4 Июнь 2012, 5:10

    Всем привет! Сидела на этой диете 3 раза. Первых раза не выдерживала, но поменялись вкусовые предпочтения (не люблю соленое). Последний раз сидела на ней 2 месяца назад, продержалась. Результат: минус 2,5 кг, но в талии ушло 7 см. а в бедрах 8 см. Было хорошо заметно. За это время вернулся всего 1 кг, но не в чем себя не ограничивала. Мой совет кормящим мамам: при вскармливании грудным молоком женщина теряет в сутки около 5о грамм жира из своего организма, воспользуйтесь и подверите маложирную диету, и ваш жир сам уйдет от вас))))

    • Vita
    • 6 Июнь 2012, 14:40

    Всем здравствуйте!! Когда собираюсь худеть, то всегда для начала (толчка) прибегаю именно к этой диете, хотя, на самом деле, во всем мире она известна как «Японская». Я бы сказала так: как ни парадоксально, на этой диете не столько теряются лишние килограммы, сколько объемы, причем это видно уже через пару дней. Не знаю, может она подходит не для всех, но для меня просто идеально. Всем советую. И еще, после этой диеты килограммы не возвращаются, ну, естественно, если и не начинать жрать как мужик))) Всем советую!!!

    • Жека
    • 17 Июнь 2012, 21:10

    Кто во время диеты жарил рыбу?

    • Belk@
    • 17 Июнь 2012, 22:47

    Такой вопрос. А можно вместо фруктов-фруктовый салат, заправленный йогуртом?

      • настя
      • 21 Июнь 2012, 17:23

      привет! второй день на этой диете! на весы не встаю, пока оценивать особо нечего! но появилась легкость!

    • настя
    • 21 Июнь 2012, 17:31

    скажите, а красную рыбу можно? она ведь жирная! можно заменить рыбу морепродуктами, т.к.креветки?

    • 38 попугаев
    • 4 Июль 2012, 17:14

    Единственная диета, где организм не насилуется. Просто убирается такое направление еды, как «удовольствие и развлечение». Мне нравится. Правда я мясо поливаю лимонным соком. И иногда салатик морковный делаю с яблочком и снова соком лимонным подливаю. Получается и вкусно и нет большого отступления от графика.
    И рыбу я жарю, потом подсыпаю морковку кусочками нарезанную. И снова лимонным соком вместо соли заправляю. Она тушится, получается кисленькая такая вкусняшка. Просто не надо есть кожицу рыбы.

    • марчи
    • 1 Октябрь 2012, 16:29

    сижу на диете 7дней,есть не хочется вообще. Скинула 3кг в первые два дня, и все, остановилось, ни на грам… Весы стоят на одном делении, посмотрим, что будет дальше?

    • Виктория
    • 17 Октябрь 2012, 12:20

    сижу уже неделю на этой диете, сбросила 3-4 кг. Первые три дня было ооочень тяжело, я просто слюной истекала и постоянно хотела есть. Потом нормально. Сейчас у меня другая стадия, я просто до безумия хочу сладкого! Мне даже торт снится,хотя я сама по себе сладкое не очень люблю. Еще и работаю в общепите, в общем мне тяжковато отказываться от еды,но я пока держусь. При росте 175 сейчас вешаю 67, мне кажется, что это очень много. В общем как бы там ни было, советую всем сидеть на этой диете, потому что желудок заметно сужается, и я поняла просутю вещь — на диете хочет есть не желудок, а мозг! когда в мозг поступает запрет, он сразу дает сигналы о голоде,хоть его на самом деле и нет! оттого и сложно первые три дня. Зато спустя неделю мой рацион таков: на завтрак съела яйцо,кусочек колбаски и сыр. Часа в 4 съела одно яйцо. Поужинаю куриной грудкой, пью чай и воду, и знаете, я нисколько не голоаю при этом скудном питании. В общем успехов в начинании, пробуйте, у вас получится;)

    • Виктория
    • 17 Октябрь 2012, 12:22

    и вообще, что за бред, есть ведь специальная таблица питания, там прописаны все очки за сто грамм, по ней и питайтесь! можно в принципе почти все, но только в очень маленьких количествах!

    • Диана
    • 8 Ноябрь 2012, 3:46

    Вообще то тут прописано меню японской диеты,а не белковой. Сама, совмещая со спортом, сбросила 8 кг, но потом сорвалась и вернула всё почти(

    • Юльчик
    • 6 Декабрь 2012, 8:57

    А я сегодня второй денек))) Мне вчера было очень легко и хорошо!!))))))))
    Легко было отказать коллегам в предложенных конфетах и булках)
    Я решила я смогу. Тем более диета достаточно сытная.

    решила взвесится в сл. вторник. На вчерашний день вес 61.6 )))))))
    Надо 55. (Рост 171)

    • Гога
    • 27 Июнь 2013, 13:00

    Занимаюсь Паверлифтингом нужны белки.Диета вроде класная и отзывы хорошие.
    У большенства отличные результаты,буду дерзать!!!

    • бонат
    • 24 Январь 2014, 2:42

    Сегодня первый день .жлем .что будет вечером

Оставить отзыв