Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Бобовая диета

Bobovaja dietaБобовая диета насыщена полезным растительным белком. Этот вид разгрузки пользуется заслуженной популярностью, но подходит далеко не всем.

Основные рекомендации по питанию

Во время бобовой диеты для похудения рекомендуется употреблять большое количество негазированной воды и несладкого чая. Взбодриться позволит утренняя чашечка кофе, а восстановить микрофлору – кефир минимальной жирности.

Полному исключению подлежат: сладости, выпечка, жирные блюда и продукты, алкогольные и газированные напитки. Продолжительность диеты – 1-2 недели.

Меню диеты

Понедельник
Завтрак: тост из черного хлеба, 30 г низкокалорийного сыра, 250 мл кефира
• Второй завтрак: киви, апельсин, яблоко (на выбор)
• Обед: 100 г отварной или консервированной фасоли и 250 мл сока (томатного или тыквенного)
• Ужин: каша из чечевицы, салат из зеленых овощей, 250 мл сока
• Перед сном: стакан кисломолочного напитка

Вторник
• Завтрак: обезжиренный творог (150 г) и чай (кофе) без сахара
• Второй завтрак: кисло-сладкие фрукты (2 шт.)
• Обед: вареная фасоль (до 100 г) и салат из квашеной капусты с зеленью и небольшим количеством растительного масла
• Ужин: зеленый горошек в отварном виде (до 100 г), приготовленная на пару рыба (100 г), несладкий зеленый чай
• Перед сном: стакан кисломолочного напитка

Среда
• Завтрак: тост из черного хлеба, 30 г низкокалорийного сыра, 250 мл кефира
• Второй завтрак: один фрукт
• Обед: каша из гороха – до 6 ст.л., овощной салат, несладкий напиток
• Ужин: фасолевый суп (без мяса), овощной салат и томатный сок
• Перед сном: стакан кисломолочного напитка

Четверг
• Завтрак: тост из черного хлеба, 30 г низкокалорийного сыра, 250 мл кефира
• Второй завтрак: фруктовый салат без заправки (яблоко, киви, апельсин)
• Обед: 100 г отварной или консервированной фасоли, 250 мл сока (томатного или тыквенного), приготовленная на пару рыба – 150 г и салат из овощей
• Ужин: суп из гороха, пара ломтиков хлеба, чашка несладкого чая
• Перед сном: стакан кисломолочного напитка

Пятница
• Завтрак: 150 г нежирного творога, немного изюма, несладкий напиток (чай, кофе)
• Второй завтрак: кисло-сладкие фрукты (1-2 шт.)
• Обед: овощной бульон, вареная чечевица – 200 г, квашеная капуста
• Ужин: тушеные баклажаны (200-250 г), ломтик черного хлеба, чай
• Перед сном: стакан кисломолочного напитка

Суббота
• Завтрак: пророщенные бобы, 200 мл сока
• Второй завтрак: кисло-сладкий фрукт
• Обед: гороховый суп, овощной салат (200-250 г), чай и ломтик черного хлеба
• Ужин: 250 г рагу из овощей (без картофеля и свеклы), чай с долькой лимона
• Перед сном: стакан кисломолочного напитка

Воскресенье
• Завтрак: нежирный творог (150 г), чай (кофе)
• Второй завтрак: любой фрукт
• Обед: салат из свежей или квашеной капусты, тушеные бобы, чай
• Ужин: гороховая каша, вареное мясо (100 г), пара ломтиков ржаного хлеба, сок или чай
• Перед сном: стакан кисломолочного напитка

Противопоказания

Важно помнить, что любые бобовые провоцируют процесс брожения и способствуют образованию газов в кишечнике. Данная диета не подходит людям с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки. Нежелательно прибегать к ней при дисбактериозе.

Отзывы и результаты

Бобовая диета, судя по отзывам, за пару недель уносит 4-5 кг. Поскольку бобы прекрасно насыщают, процесс похудения не сопровождается сильным чувством голода.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 2354

Оставить отзыв