Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Бодифлекс

Бодифлекс — методика сжигания лишних жировых отложений, которая позволяет, добиться желаемых форм тела и похудеть в целом. Исследования показали, что люди, которые занимаются по системе Бодифлекс, реже болеют раком, легко избавляются от вредных привычек (курение, алкоголизм и т.д.), меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.

Бодифлекс — это система специального диафрагмного дыхания, которое насыщает наши клетки кислородом. С помощью кислорода происходит сжигание жиров и липидов, выводятся шлаки. Даже после первого занятия бодифлексом, отмечается подъем жизненной энергии и улучшается настроение.

Диафрагмное дыхание, для усиления эффекта сжигания жира, сопровождается комплексом простых упражнений, которые возвращают упругость мышцам и коже.

Занятие Бодифлексом не занимает много времени, как правило достаточно 15-20 минут в день, для того, что бы добиться первых результатов. Многочисленные исследования показали – объем талии может уменьшится на 4-7 см. Главное условие, для достижения таких результатов по системе Бодифлекс — регулярные занятия и обязательно на тощий желудок.

Занятия Бодифлексом благотворно влияют на сокращение мышц желудка. Желудок уменьшается в размерах, и человек довольствуется меньшим количеством пищи. Для усиления эффекта Грир Чайлдерс, основательница методики Бодифлекс, советует не употреблять пищу перед сном, и отдавать предпочтение не жирной пище.

Бодифлекс — универсальный метод, который отлично подходит детям, молодым людям и пожилым. Заниматься бодифлексом может каждый — не зависимо от социального положения и состояния здоровья. Если по причине болезни вы не можете, выполнять полный комплекс упражнений, делайте то, что возможно. К занятиям по системе Бодифлекс нельзя приступать только в случае недавно перенесенной операции.

Система Бодифлекс — уникальна, ее воздействие можно направить на определенные проблемные зоны – бедра, грудь, ягодицы и т.д. В наше время работают много бодифлекс-инструкторов, которые набирают группы для занятий. Но заниматься бодифлексом можно как в домашних условиях, так и на рабочем месте.

Информацию о комплексах упражнений и методике диафрагмного дыхания можно, также подчеркнуть из видеокурсов и книг Грир Чайлдерс (которые можно приобрести в любом книжном магазине или просмотреть материалы нашего сайта).

Видеоматериалы по Бодифлекс

1. Бодифлекс для лица и шеи от Грир Чайлдерс

2. Техника дыхания бодифлекс

Плюс статья — 5-ти этапное дыхание, о том как правильно дышать в бодифлекс.

Комплекс упражнений:

1. Упражнение «Лев»
2. Упражнение «Уродливая гримаса»
3. Упражнение «Боковая растяжка»
4. Упражнение «Оттягивание назад ноги»
5. Упражнение «Ножницы»
6. Упражнение «Кошка»
7. Упражнение «Брюшной пресс»
8. Упражнение «Алмаз»
9. Упражнение «Шлюпка»
10. Упражнение «Сейко»
11. Упражнение «Кренделек»

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Loading...Loading...
  • 886

Отзывы (333)

    • Юлия Александровна
    • 12 Май 2010, 16:34

    Наберусь терпения и буду ждать результатов, всё равно не сдамся.10 лет назад была оперирована щитовидная железа, может причина отсутствия результата в этом. Но скоро в отпуск!Ах, где мои стройные ножки?

    • антонина
    • 13 Май 2010, 11:33

    Кто-нибудь подскажите пожалуйста! У меня рост 185, вес -67. Избыточного веса как такового не особо. Всегда была предрасположенность. а за последние 2 года (подозреваю что из-за усталости и стресса) фигура «стекла» вниз. Большая попа (галифе, целлюлит), тяжелые ноги (ляшки лопаются просто, колени апельсинкой), икры всегда были тяжелые, а тут вообще в тумбы превратились и варикоз жуткий. При всем при этом хоть попа и пообвисла…тонус все равно очень даже не плохой. Верха же вообще не осталось (груди нет. ребра торчат) В общем жертва холокоста вверху, и и жертва ожирения внизу(((( при всем при этом занимаюсь танцами.
    Уважаемые знатоки, вопрос))))): Перечитала все о бодифлексе и в одном из постов увидела, что бодифлекс не подходит людям с натренированными телами и с минимумом избыточного веса. а мне очень нужно скинуть кг 4 внизу!!!!!!!!!!!!
    Подскажите возможно ли это с бодифлексом и есть кто со схожей ситуацией (минимум избыточного веса)и какие успехи! Может кто специальный комплекс подскажет?

      • Юна
      • 13 Май 2010, 17:36

      Бодифлекс прокачивает определенны группы мышц. В том числе и те, которые у Вас проблемны. Проанализируйте упражнения и поймете. Возможны варианты — когда весу-то уходить и не надобно, а мышцы в проблымных зонах подтягиваются и человек становиться на пару размеров меньше. Так что решайте сами. Тем боле жирок-то весит больше, чем мышца:)

        • Ольга
        • 2 Июнь 2010, 19:32

        Жир легче, чем мышцы, поэтому нужно следить за обьемами, а не только за весом.

    • Светлана
    • 13 Май 2010, 12:25

    Юна, подскажите. Здесь на форуме девчонки обсуждали, что можно наоборот поправится от БД,
    если не правильно дышать. Я заметила у себя, а может просто так. При первом выдохе живот
    стараюсь подтянуть или он даже сам чуть втягивается, потом резко вдыхаю как пылесос -живот
    при этом расслабляется и потом резко выдыхаем при этом живот еще сильнее втягиваем и
    живот получается в виде чашки. т.е. вогнутый. Правильно?! Меня интерисует какой должен быть
    живот когда выдыхаем — вдыхаем как пылесос — выдыхаем- замираем-вдыхаем.

      • Юна
      • 13 Май 2010, 17:33

      Поправиться = нет. Подкачать мышцы — да. Бодифлекс работает таким образом, что там где лишнее уйдет, а там где недостаток наростет..:)Так и есть. У некоторых первоначально мышцы уплотняются, за счет насыщений кислородом прокачки, а уже потом объемы уменьшаются. Такое быть может. Потом. Живот. Выдох — живот втягивается, вдох — надувается. НО! Просто дышите и Ваш живот подстроится в результате. Т.е. основное — втягивайте живот после пахха максимально. МАКСИМАЛЬНО! И отпускайте перед вдохом тогда воздух ворвется сам аки пылесос. Удачи

    • Юлия Александровна
    • 14 Май 2010, 10:50

    Юна, спасибо вам за поддержку и разъяснения.Занимаюсь дома сама, поэтому консультации иногда просто необходмы!!!

    • любовь
    • 14 Май 2010, 17:30

    скажите пожалуйста,могу ли я заниматься бодифлексом если у меня была операция на позвоночнике 2 месяца назад(вырезали грыжу)?чувствую я себя в принципе нормально,только некоторые упражнения не смогу сделать(например ножницы). стоит мне начинать заниматься или эффекта не будет?хотелось бы подтянуть живот,убрать бока и скинуть килограмма 2-3.

    • Юна
    • 14 Май 2010, 18:21

    Все подтянется, лишнее уйдет. Насколько я знаю — во время реабилитации назначается ЛФК. Так вот. По мне так лучше проконсультироваться со своим врачом по поводу непосредственно упражнений. Какие из 12 можно, какие — нет. А дышать в любвм случае полезно и противопоказаний нет у Вас. Некоторые можно просто заменить на облегченные и адптированные под Вас. Эффект будет в любом случае. Удачи.

      • любовь
      • 14 Май 2010, 18:26

      юна, спасибо большое за ответ! вы меня обнадежили и у меня теперь хороший настрой. буду заниматься и уверена что получится.

    • Светлана
    • 14 Май 2010, 21:10

    У меня вопрос:после задержки дыхания следует вдох-ртом или носом?Грир вроде ртом вдыхает,а в книге написано:вдох всегда носом,выдох-ртом.

      • Юна
      • 15 Май 2010, 6:43

      Носом. Всегда. Она просто рот не закрывает Удачи

      • Ольга
      • 2 Июнь 2010, 19:34

      вдох носом делайте!

    • Татьяна
    • 16 Май 2010, 13:42

    Я начинающая , отзанималась 4 занятия , после каждого занятия в конце бежала в туалет что бы вырвать. Под конец занятий тошнит, хотя соблюдала правила не ела за 2 часа до тренировки. Подскажите у кого нибудь так было?

      • Юна
      • 16 Май 2010, 14:01

      Попробуйте не есть часа 4 перед тренировкой. А самый лучший вариант- встать утром и натощак, как и рекомендует Грир. У Вас, видимо, процес пищеварения не успевает за 2 часа…Удачи

    • Зая
    • 16 Май 2010, 16:48

    Сегодня у меня первый день занятий бодифлекса. Я занималась по видео с Грир, которое 15 минут. Вообще не устала, только после занятия по инерции втягиваю в себя живот))) Это плохо что я не вспотела и не устала? Может надо больше заниматься? Что-то я немного сомневаюсь, что выполняя упражнения ВСЕГО по 3 раза, можно результат получить… А заниматься 2 раза в день не получится…

    • Гостья
    • 16 Май 2010, 17:54

    А меня вот интересует воздействие бодифлекса на лицо и грудь. Грудь у меня близка к нулевой и не хотелось бы ее окончательно лишиться. А лицо оплывает заметно и сильно проступили носогубки из-за обвисания щек. Поможет ли бодик «приподнять» лицо и не потерять грудь, но при этом подтянуть «болтающиеся» толстые руки? Долго искала отзывы об этих местах в инете — в оновном восторженно пишут о талии, а у меня с ней все ок)

    • Юлия Александровна
    • 17 Май 2010, 12:57

    Юна какие ограничения в питании рекомендуете, что эффективно снижать вес.Занимаюсь больше месяца результата пока нет.

    • Леночка
    • 19 Май 2010, 10:32

    А если по часу бодифлекса заниматься, эффективнее будет или нет?

    • Снежана
    • 20 Май 2010, 17:59

    Юна здраствуйте, я уже четвертую неделю каждый день делаю упражнения. Результата нет совсем я не уменьшилась не на см… что делать бросать не хочеться, но вера в то что я могу похудеть тает с каждым днем… (упражнения делаю правильно уверенна в этом точно, внимательно смотрела и видео и книгу перечитала раз на сто)

      • Юна
      • 22 Май 2010, 21:19

      Милая Снежана..Где-то собака зарыта..Правильность дыхания надо бы проверить. Какие заболевания есть?

    • Зая
    • 21 Май 2010, 18:22

    Отзанималась 5 дней бодифлексом. Знаю, что надо через неделю сантиметром мериться, но не утерпела, померялась сегодня. И что вы думаете? Вообще результата ноль, какая была, такая и осталась. Расстроилась. Но продолжать буду. В надежде на лучшее. Самое интересное, что эти 5 дней я еще и на диете сидела. Так вот по килограммам похудела (минус 2 кг), а сантиметр объемы те же самые показывает. Грустно.

      • Юна
      • 21 Май 2010, 21:17

      «Отзанималась» и правильно дышала — разные вещи. ПРи бодифлексе диета не нужна

    • Вера
    • 22 Май 2010, 18:03

    помогите пжл!
    Марина Корпан говорит о 15 МИНУТ в день, типа комплекс есть такой, а сама по 40 минут записывает занятия.
    ЧТО ВХОДИТ В ЭТОТ 15-ТИ МИНУТНЫЙ КОПЛЕКС?

      • Юна
      • 22 Май 2010, 21:21

      12 упражненияй входит:лев, уродливая гримаса, метательница диска, алмаз, кренделек, лодочка, для годиц, сейко, верхний пресс, ножницы, для подколенных сухожилий, кошечка. И обратите внимание на вдох! У Корпан нет акцента Удачи

      • Ольга
      • 2 Июнь 2010, 19:36

      У нее кроме самого бодифлекса в занятия входят силовые упражнения и разговоры с занимающимися.

    • ivalka
    • 22 Май 2010, 23:33

    Юна, добрый день!
    Вы пишите у Корпан нет акцента на вдохе…в каком смысле? она часто повторяет, что вдох только носом…какой именно акцент Вы имеете ввиду?

    • Юна
    • 22 Май 2010, 23:45

    Последний вдох должен быть мощным он очень важен

    • Екатерина
    • 23 Май 2010, 1:33

    Который последний, если он один? Между двумя вдохами? Или какой последний?
    Я кстати недавно видела вопрос как вдыхать ПОСЛЕ упражнения, но так и не увидела ответа. После задержки дыхания как потом вдыхать? Носом, ртом, важно, не важно?

    На счет вышеперечисленных упражнений в базе: 12 упражнений, где есть метательница дисков, для подколенных сухожидий — это какие такие? Где их можно посмотреть? А то я по Корпан делаю, там на моих видео таких нет.

    Еще вопрос: живот уходит хорошо, послеродовым кошельком довольна, уменьшается. А что делать со складкой ПОД ГРУДЬЮ? Над самим животом и под грудью такая складка кругленькая. что с ней делать? И как можно уменьшить икры?

    • Юна
    • 23 Май 2010, 9:37

    Столько вопросов..И ни «спасибо», ни»пожалуйста»:)Но всеже отвечу в последний раз..Уважаемая Катя! Вдоха в пятиэтапном дыхании 2! Выдох-вдохх-пахх-задержка-вдох!Считайте! Оба вдохав — очень мощные, в полную грудь!12 упражнений — посмотрите видео Грир Чалдерс. Складка под грудью рассосется,если занимаетесь систематически:) Удачи

    • Екатерина
    • 23 Май 2010, 12:21

    Спасибо большое за ответы)) Как-то в третьем часу ночу не очень соображалось, забыла раскланяться)) Простите неблагодарную))

    • Виктория
    • 25 Май 2010, 22:02

    Здравствуйте, Юна. Занимаюсь с начала апреля. Возлагала на БФ большие надежды (снижался сахар крови, энергии больше стало, депрессия улетучилась). Кг и см — на месте. Только дышать мне всё труднее становится. Задыхаюсь, кашляю. За Корпан перестала успевать. Ответьте пожалуйста, это может быть связано с сердечной патологией? Кардиограмма вроде бы всегда была в норме. И ещё вопрос: влияет ли протяжённость отдыха между упражнениями на результат?

      • Юна
      • 25 Май 2010, 23:11

      Протяженность отдыха НИКАК НЕ влияет! Отдыхайте хоть по часу между упражнениями. За Корпан успевать необязательно, за ней и я не всегда поспею:) Задышка и кашель — весьма возможно — вызваны слишком быстрым темпом для Вас, у каждого он свой. По поводу сердечной патологии ничего сказать не могу — но вероятнее всего, что и ее у Вас нет, судя по изложенному! Правильность дыхания надобно бы проверить — это относится к сантиметрам, вернее к их наличию. Что касается Корпан — обратиет внимание на пахх и вдохи! Пахх — у нне эстетичный, а нам нужен широкий и мощный, как у Грир. И вдох после задержки должен быть мощныййй! Удачи

        • Юна
        • 25 Май 2010, 23:13

        И потом..Начало апреля — не показатель. Результат может наступить и через 3 месяца, учитывая Ваш сахар

        • Виктория
        • 26 Май 2010, 19:15

        Спасибо, Юна! Даже не представляете, как Вы меня порадовали. У меня уже упаднические настроения начались. Даже всё бросить периодически хотелось. Если передышки никак на результат не влияют — это совсем другое дело! А дышу «аки пылесос» (благодаря Вашим же советам). Стараюсь.

    • Снежана
    • 26 Май 2010, 21:34

    Юна еще раз здраствуйте спасибо что ответили:)) заболеваний у меня нет никаких и патологий: щитовидка, сердце всегда были в порядке, Вы говорите что нужно проверить дыхание, подскажите как это можно сделать, вот мне все таки кажется что я все правильно делаю.. вот опять Григ недавно смотрела, вдох мощный делаю, вообще во время упражнений очень слежу за дыханием…. мне очень нравиться заниматься БФ, каждое утро с огромным желанием, но так хочется чтобы еще и появился результат:)))

    • Снежана
    • 27 Май 2010, 12:31

    Юна еще раз здраствуйте! У меня подруга тоже занимается БФ, результаты хорошие:)) недавно она забеременила, можно ли ей заниматься и как долго? Думаю что вопрос актуальный для Вас, потому как я поняла вы недавно стали мамой:)))

      • Юна
      • 27 Май 2010, 15:53

      НЕЛЬЗЯ категорически. При задержке дыхания матка в тонус приходит, во избежание выкидыша

        • Юлия Александровна
        • 28 Май 2010, 18:49

        Благодаря занятиям БФ у меня прошло ощущение нехватки воздуха в транспорте и страх исчез!!! Ещё одна победа над собой, здорово!!!

        • Юна
        • 28 Май 2010, 19:33

        Очень за Вас рада!Сама страдала когда-то паническими атаками.

    • Елена
    • 29 Май 2010, 8:29

    Юна здравствуйте! Подскажите пожалуста прием антибиотиков может замедлить результаты БФ?

      • Юна
      • 29 Май 2010, 13:29

      Исследований по этому вопросу, насколько, мне известно не проводилось. Но вероятность торможения процесса сужествует при приеме любых препаратов

    • АрДиЛеНа
    • 29 Май 2010, 12:40

    Юна, подскажите, а каким образом худеет именно то место на которое выполняется определенное упражнение? Как организм распознает, что худеть надо именно там?может конечно вопрос глупый, но не совсем понятно. Можно ли тогда делать только несколько упражнений на нужные участки или все же на все группы мышц?

      • Юна
      • 29 Май 2010, 13:25

      Что мы знаем о кислороде?ОН СЖИГАЕТ ЖИР. так. ЧТО переносить кислород по телу? правильно — кровь!А куда приливает кровь больше всего?Верно — в НАПРЯЖЕННУЮ часть тела! ВЫ напрягаете определенную часть, и туду приливает БОЛЬШЕ крови, и соответственно БОЛЬШЕ кислорода! А кислород, как нам уже известно, СЖИГАЕТ ЖИР! Надеюсь, что разъяснила доступно. Так что делайте упражнения на те группы, которые у Вас проблемны. Но! В принципе весь комплекс разработан таким образом, чтобы нагрузка распределялась на самые проблемные группы. Удачи!

    • Натусик
    • 31 Май 2010, 16:17

    Всем привет! Девченки скажите, а как вы питаетесь? Вообще меня интересует надо ли соблюдать какой либо режим питания или необязательно.

    • АрДиЛеНа
    • 4 Июнь 2010, 11:46

    Юна, большое спасибо за разъяснения, теперь понятно, что и почему худеет.

    Девочки, хочу поделиться своей радостью! Я вот как второй месяц стала заниматься Бодифлексом, поначалу, конечно ничего не получалось, многие упражнения совсем тяжко было выполнять, но за 2 недели вроде научилась,и теперь есть даже первые результаты, особенно в области верхнего пресса и боковых ушек, да и чувствовать стала себя намного легче и бодрее.

    Так что занимайтесь Бодифлексом!!!!

    Бодифлекс-супер для коррекции фигуры!!!!

    • АрДиЛеНа
    • 4 Июнь 2010, 11:49

    Натусик! Питаюсь я практически как обычно, только после того как 2 недели позанималась, есть стала намного меньше. А недавно еще и устроила себе небольшие разгрузочные дни, так вообще результат стал заметен, за месяц -4 кг, удачи!!!

    • Татьяна
    • 5 Июнь 2010, 18:55

    Девочки , скажите , у кого нибудь занятия БФ дали какие -нибудь результаты на лицо?? Занимаюсь буквально неделю, но заметила, что появились как бы небольшие «отёки» под глазами, раньше у меня такого не было никогда. Заранее спасибо за ответы.

      • Светлана
      • 24 Июнь 2010, 23:55

      Девочки! Я Бодифлекс обожаю… Более действенной программы (и в тоже время легкой, бесплатной :), интересной) не найти… разве Пилатес только…
      В свое время боролась с лишним весом — рост 164 вес был 68, после 2,5 месяцев занятий и диеты — не ела после 20.00 и ограничила мучное (ела шоколад) — я похудела на 11 кг и с 48 размера стала 38-40… Теперь привожу в тонус себя после родов..
      Кстати, помогает бороться с усталостью… начала заниматься Бодифлеком — прошла хроническая усталость, нормализовался сон, повысилась работоспособность… :) так что рекомендую!!! главное заставить себя первое время заниматься по два раза в день — хотя бы первую неделю :)

    • Рыжик
    • 5 Июнь 2010, 19:09

    Юна, подскажите, стоит ли мне заниматься бодифлексом, если худеть я не собираюсь (164см 48 кг), но хотелось бы держать себя в форме: мышцы подтянутые и т.п. Короче, буду ли я худеть от бодифлекса? Спасибо.

    • Юна
    • 5 Июнь 2010, 23:01

    Худеть не будете. Бодифлекс — убирает там, где лишнее . А там не хватает — наращивает:) Такая вот волшебная программа:) Т.е. человек приходит к своему оптимальному весу. Решайте сами — заниматься или нет. Удачи

    • Татьяна
    • 6 Июнь 2010, 11:20

    Юна здравствуйте, ответьте пожалуйста и на мой вопрос, упражнения БФ для лица, дают результаты? У меня немного провисает кожа на щеках, у уголков губ, если я буду продолжать заниматься, не усугублю ли я эту проблему??

      • Юна
      • 6 Июнь 2010, 13:22

      Наоборот — проьлему решите и помолодеете

    • Татьяна
    • 6 Июнь 2010, 11:36

    Юна ,здравствуйте! Ответьте пожалуйста и на мой вопрос. Упражнения БФ для лица(лев и уродливая гримасса) дают положительные результаты? У меня немного отвисает кожа на щеках( у уголков губ), если я продолжу заниматься не усугублю ли я эту проблему?? Не расстягивается ли при этом кожа? Спасибо.

      • Юна
      • 6 Июнь 2010, 13:23

      Наьорот — кожа сокращается и молодеет:)

    • Пончик
    • 21 Июнь 2010, 11:21

    Добрый день всем, подскажите пожалуйста….занимаюсь уже почти три недели по утрам перед завтраком….иногда пропускаю день, но результатов нет совсем, по см как будто наоборот набрала….(((

      • Нати
      • 29 Июнь 2010, 12:48

      Я тоже занимаюсь БФ . Третья неделя пошла. После 18:00 не ем(неделю), последний прием еды в 17:00. Результатов ноль. Стала жутко болеть голова, каждый день при чем:( Но сначала как только начала заниматься все было прекрасно

        • Юна
        • 20 Июль 2010, 21:49

        Пройдите хотя бы одну индивидуалку для постановки правильного дыхания и все наладится

    • Пончик
    • 24 Июнь 2010, 20:10

    Правда ем после 6((((

    • любовь
    • 29 Июнь 2010, 19:26

    скоро наверное и у меня наступит разочарование. нет результатов,хоть ты тресни!!!!!!!!!!!!два месяца занятий,почти без пропусков,иногда по два раза в день.
    и вообще по-моему живот даже увеличился.что делать не знаю. уже занимаюсь без настроения и желания нет никакого.

    • Аида
    • 29 Июнь 2010, 20:25

    Добрый вечер, Юна!
    Скажите пожалуйста,а как можно попасть к Вам на занятия?

      • Юна
      • 20 Июль 2010, 21:48

      Харьков, спортклуб Вирта, м.Научная, с сентября

    • Натка
    • 30 Июнь 2010, 10:44

    Девочки, здравствуйте. А я, наткнувшись на упражнения БФ, поняла, что это то, что мне нужно. У меня катострафически не хватает времени на занятия шейпингом и т.п., а худею я только от физических упражнений, да еще и после занятий жутко уставала, что и работать-то не могла. Диеты я не выдерживаю. Поэтому попробовав БФ, была просто в восторге от прилива энергии. Только ради этого стоит начать заниматься. Кстати, я занимаюсь только вторую неделю, а занятия занимают у меня уже всего 20-25 минут. Мне нравится тонус в моих мышцах и небольшое болезненное напряжение, но это не мешает моим обычным делам. Не то что после шейпинга по -началу, просто все болит, что с постели встать не можешь. И первые результаты уже есть и килограмы медленно, но убавляются, и сантиметры уползают. А в целом чувствуешь себя очень подтянутой. Девочки, боритесь за свою фигуру. Ищите то, что вам подходит и не приносит большого дискомфорта. Удачи в похудении.

    • Натусик
    • 30 Июнь 2010, 11:34

    Всем привет! Я новичок! Вес мой 78 кг,рост 164. Я делаю только несколько упражнений, просто дыхание, боковую растяжку,алмаз и льва.
    У меня к вам вопрос получится ли уменьшить объемы от этих упражнений или надо обязательно делать весь комплекс? И еще скажите каждый ли день выполнять упражнения и через сколько после этого можно завтракать. Очень жду ответа.

      • Юна
      • 17 Июль 2010, 23:12

      Лучше выполнять весь комплекс. Завтракать можно моментально после зарядки:)

    • Натка
    • 1 Июль 2010, 10:10

    Привет, Натусик. Думаю, что этих упражнений, которые ты делаешь, маловато. Дело в том, что все они таким образом продуманы, что каждое из них работает с определенной группой мышц, а в комплексе прорабатываются все. Так что не ленись, результат не замедлит. А завтракать можешь, когда захочешь. Мне, например после занятий около получаса вообще есть не хочется.

      • Асема
      • 2 Июль 2010, 20:01

      Всем здравствуйте! На мою маму (ей 52) бодифлекс действует потрясающе! за 1 мес подтянула все проблемные зоны! Я занималась им года три назад, на меня он никак не подействовал тогда, и я бросила. В марте этого года я родила девочку. Начала заниматься бодифлексом месяц назад. Пока результата нет никакого, но просмотрев отзывы решила не бросать. Все равно это пока самый оптимальный вариант физической активности. бегать, прыгать нельзя, т.к. кормлю грудью.

      Уважаемая Юна, подскажите плиз эффективное упражнение для живота! я не ожидала, что он может так провиснуть. Даже во втянутом положении висит! упражнение «ножницы», мне кажется, мало эффективное. Мышцы нижнего пресса не очень напрягаются. А еще я слышала, что Марина Корпан говорила, что нужно качать мышцы спины, чтобы ушел живот. так ли это?

        • Юна
        • 9 Июль 2010, 11:34

        Комплекс разработан таким образом — чтобы прорабатывать все проблемные зоны, в том числе и живот. Ножницы только кажутся неэффективными, нужно время. 2 упражнения для пресса — весьма эффективны, делайте. Если хотите добавить — добавьте лодочку, поднятие ног вверх под углом 30 градусов. А вообще упражннеий полно в инете! Но то, что естьб работает. Я сама после родов уже с талией 65 см, а малышу 2 месяца. Можете прото увеличить количество посторов для живота. А вообще — решать Вам. Удачи

    • алена
    • 6 Июль 2010, 16:06

    мы с подружкой занимались месяца полтора- по книге Грир.результаты были неплохие.Потом разленились и занятия забросили.Через пару месяцев мы созрели с мыслью,что надо браться за себя серьезно и опять начали заниматься.Вот тут нас ждало разочарование-месяц занятий и ноль результата,даже в некоторых местах прибавилось см.подскажите пожалуйста-почему так?

    • Катерина
    • 9 Июль 2010, 11:23

    Хочу со всеми поделиться радостным для себя открытием… Девчонкииии! В БФ вообще не верила, думала, что не может человек худеть только за счет дыхания и растяжки…Беру свои мысли назад! БФ действительно работает! Я занимаюсь всего 5 дней! Потеря веса 2 кг (исходный вес — 75 кг, рост 160 см.), талия: — 10см!!! В остальных проблемных зонах по -2 см! Я не поверила своим глазам, когда ради любопытства решила измериться раньше, чем через неделю. Занимаюсь всего 15 минут натощак утром пока ребенок спит. Ребенок у меня второй, за эту беременность я поправилась на 15 кг, живот висел, целлюлит, в общем полный набор. Собираюсь от этого всего избавиться с помощью БФ. Кормлю грудью, даже молока стало больше и грудь стала более упругая и чувствую как подтягивается. Кстати, есть вопрос к Юне. Скажите, после кесарева сечения когда можно приступать к тренировкам вообще? Читала, что послеоперационный период является противопоказанием. А как после кесарева? Моему ребенку 3 месяца, чувствую я себя хорошо, во время занятий и после вроде никакого дискомфорта, упражнения выполняю все 12, но учитывая результаты хотелось бы и по-больше. Спасибо. Всем удачи с бодифлексом!

      • Юна
      • 9 Июль 2010, 11:35

      3 месяца — прекрасный срок. Абсолютно безопасный. Удачи

        • Наталья
        • 11 Июль 2010, 19:30

        Уважаемая Юна, подскажите, пожалуйста, если у меня в ЖЕЛЧНОМ ПУЗЫРЕ камни, я могу всё равно заниматься БФ??

        Очень жду ответа!

        • АЛЕНА
        • 16 Июль 2010, 22:09

        Уважаемая Юна, очень хочу получить Ваш совет. Мне 45 лет, 164 см, 60 кг. Занимаюсь БФ почти 3 месяца (12 упражнений по утрам). Самочувствие чудесное, настроение тоже, все знакомые отмечают, что стала очень хорошо выглядеть — подтянулись бока и ягодицы, кожа стала как у 20-летней. Правда, ни одного кг не сбросила, но, видимо, мне особо и не надо. Одна проблема — очень плохо убираются «галифе». Может, еще какие-то упражнения посоветуете на эту зону? Заранее благодарна!

    • Катя
    • 11 Июль 2010, 20:16

    Добрый день, ВСЕМ!

    Все ВАШИ ПРОБЛЕМЫ РЕШАЮТСЯ ТОЛЬКО ПИЛАТЕСОМ! БОДИ ФЛЕКС — ЛАЖА!

      • Юна
      • 17 Июль 2010, 23:15

      Можете заниматься прия камнях легко!

      Рада за Вас,Алена! Я бы доьавила сейко .Делала бы не по три, а по пять или семь. Этого достаточно. Голифн уйдет! Удачи!

        • АЛЕНА
        • 19 Июль 2010, 21:40

        Спасибо! Буду стараться!

    • марго
    • 11 Июль 2010, 20:18

    ой,вот только не надо тут рекламу пилатесу делать. вот уж что полная лажа так это пилатес

    • Катя
    • 11 Июль 2010, 20:24

    …..МАЛО ТОГО, ЧТО МОГУТ ВОЗНИКНУТЬ ПРОБЛЕМЫ С СЕРДЦЕМ, У КОГО ИХ НЕТ, ТАК ЕЩЕ И СКАЧКИ ДАВЛЕНИЯ БУДУТ ОБЕСПЕЧЕНЫ! а Т.К. БОЛЬШИНСТВО КЛИЕНТОВ — ЖЕНЩИНЫ В ВОЗРАСТЕ — ТО ОНИ ТОЛЬКО УСУГУБЯТ СВОЕ И БЕЗ ТОГО НЕ ЛУЧШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ!…ТОЛЬКО ПИЛАТЕС!

      • марго
      • 11 Июль 2010, 20:29

      да,конечно!сейчас все сразу бросят бодик и начнут пилатесом заниматься)))

    • марго
    • 11 Июль 2010, 20:58

    все бросаем бодифлекс и переходим на пилатес)))))
    кстати,писать большими буквами,с целью привлечь к себе внимание,не обязательно.

    • Наталья
    • 13 Июль 2010, 21:51

    Здравствуйте уважаемая Юна! Мне 17 лет. Когда я приступила к занятиям бодифлекса у меня было и теплое, скорее горячее ощущение в теле, и легкость, НО! Сразу же слезились глаза, немного кружилась голова и я постоянно зеваю, хочется спать((((((что это такое?))

      • Юна
      • 17 Июль 2010, 23:17

      Это результат гипоксии. По мере выполнения занятий пройдет

    • Татьяна 35 лет
    • 14 Июль 2010, 12:12

    Здравствуйте!
    Я хочу поделиться своим опытом:
    Я занимаюсь и пилатесом и боди-флексом, результат на лицо: подтянулись мышцы в проблемных зонах благодаря боди-флексу (5 мес зянятий) и перестала болеть спина,мышцы всего организма пришли в тонус с помощью пилатеса! Вот так!

    • Bobby
    • 15 Июль 2010, 16:47

    Здравствуйте, Юна!

    Я из Киева. Прочитала книгу, понравилось, начала заниматься БФ, после 2го занятия непонятные боли в области сердца, похоже на невралгию. Повышенное сердцебиение, которое не унимается на протяжении всего дня, даже в кровати. Стоит ли переживать по этому поводу и подходят ли мне занятия БФ?

    Заранее спасибо за ответ! Успехов всем!

      • Юна
      • 17 Июль 2010, 23:20

      Проконсультируйтесь у кардиолога. Если он даст добро, то можно продолжить. Не могу дистанционно дать четкий ответ, не видя Вас

    • Карамель
    • 17 Июль 2010, 13:11

    Привет, девушки! Я теперь тоже присоединилась к упражнениям, очень нравится заниматься. Конечно, поначалу вопросов много, спасибо Юне за разъяснения, вычитала полезное и для себя. Занимаюсь в центре бодифлекса на пролетарке. потом думаю перейти на оксисайз или каланетику, там тоже тренеры хорошие — хвалят по крайней мере. Юна, скажите пожалуйста, а как определить — нужны ли мне индивидуальные занятия? Они значительно дороже, чем в группе, но может быть эффективнее намного?

      • Юна
      • 17 Июль 2010, 23:21

      Если есть результат — значит все делаете правильно. Индивидуалки необходимы в основном для постановки дыхания

        • Карамель
        • 18 Июль 2010, 12:11

        Да, я так и подумала, у нас первое занятие проходит как раз один на один с инструктором и это правильно.

    • Анастасия
    • 21 Июль 2010, 21:34

    Юна, здраствуйте! Скажите пожалуйста, можно ли справиться с целлюлитом, занимаясь Бодифлексом? А также подтянуть попу и подкачать животик? Купила диск с Аленой Мордовиной, надеюсь поможет.) Заранее благодарю)))

    • Юна
    • 22 Июль 2010, 0:23

    Да. Легко! И целлюлит исчезнет и попа с животом подтянутся Удачи

    • Адель
    • 24 Июль 2010, 21:28

    Добрый день) занимаюсь бодифлексом 5 дней..не выдержала и измерила свои сантиметры) живот уменьшился на 6!!!! сантиметров…только вот с бедрами проблема…такие же как есть

    • Natalia
    • 28 Июль 2010, 13:17

    Занималась бодифлексом около 3-х месяцев без перерыва. За первые 2 месяца ни сантиметра не потеряла, однако ушла отдышка, боли в спине прекратились. Кроме того это помогло мне бросить курить. Последующий месяц занятий дал мне еще больше: объемы стали уменьшаться, а главное практический совсем ушел целлюлит.

    • Карамель
    • 28 Июль 2010, 15:04

    Девушки, бодифлекс — сила, нас тут замеряют на занятиях, у меня за неделю уже 6 см в талии ушло!

    • Яна
    • 30 Июль 2010, 11:11

    Здравствуйте,Юна! Сегодня начала заниматься бодифлексом, очень понравилось. Отзанималась где-то час,может час двадцать. Под конец стали мышцы трястись непроизвольно,стало очень трудно делать упражнения. Это нормально?
    И еще ,Как вы думаете,вот при весе в 56 кг, росте 165см, от-67,об-96, голени 34,5 и бедре-54 как быстро будут видны результаты? При условии,что я буду повторять занятия 2 раза в день. Благо время свободное есть. Никаких проблем со здоровьем нет вообще. Спасибо))

      • Лена
      • 23 Август 2010, 21:11

      Яна, боюсь, у вас с вашими параметрами есть одна проблема со здоровьем — хроническая болезнь мозга. кто ж с такими объемами худеет? а вот мышцы подтянете однозначно!

        • Юна
        • 24 Август 2010, 19:57

        Да. Нормально. Только, боюсь, Лена несколько резковата, но всеже права… Бодифлекс не сделает из- Вас субтильную худышку. Он только приведет тело к его оптимальному весу. О он у Вас, судя по изложенному. в норме. А если Вы еще и нормастеник — это идеал. Ну а если гиперстеник, то вообще худышка

    • Плюшка
    • 2 Август 2010, 18:53

    Подскажите, пожалуйста, есть ли в Бодифлекс упражнение для похудения груди? Понимаю, что вопрос глупый, но у меня объем груди 56-58 (5-й размер), а бедер 52-54, боюсь, что если уменьшу бедра и талию, буду смотреться совсем ужасно, сейчас хоть какая-то гармония))

    • Плюшка
    • 2 Август 2010, 19:50

    В смысле не объем, а размер одежды по груди 56-58, а по бедрам 52-54))) А про объем в см даже думать не хочется

    • Ольга Т.
    • 5 Август 2010, 1:26

    Недавно прочитала, что лицо — это единственная часть человеческого тела, где мышцы прикреплены непосредственно к коже и поэтому любые растяжки и упражнения лица делают мимические морщины ещё глубже.
    Происходит ли это после «льва» и «обезьяны» ?
    Становятся ли мимические морщинки глубже? Кто занимается долго, подскажите.

      • Лена
      • 23 Август 2010, 21:15

      Ольга, я занимаюсь (периодически) бодифлексом уже больше 10 лет. так вот не только не усугубляются мимические морщины, а наоборот, мой косметолог говорит, что состоянии мышц лица у меня на 4-5 лет моложе, и линия подбородка не плывет в 41-то год!

    • Тамара
    • 5 Август 2010, 21:25

    Карамель я тоже занимаюсь уже 3 месяца похудела на 10 кг

    • Светлана
    • 5 Август 2010, 21:28

    Подскажите пожалуйста хороший клуб по бодифлексу в москве

      • Елена
      • 6 Сентябрь 2010, 21:54

      Клуб Марины Корпан , м.Аэропорт, ул. Асеева д.3

    • медвежонок
    • 5 Август 2010, 21:37

    Девочки!!!!!!! Я тоже в полном восторге от БОДИФЛЕКСА!!!! ЭТО реально действует!!!!
    я сбросила 8 кг без диет и изнурительных тренировок! И не собираюсь на этом останавливаться!!!
    Бодифлекс- это чудо!!! Я В ВОСТОРГЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    • Ника
    • 5 Август 2010, 22:09

    Светлан, я занимаюсь бодифлексом уже больше 2 лет! Была у Кортман, ещё у пары СУПЕРДОРОГИХ тренеров Москвы, но самый сильный результат я получила у Ирины на Автозаводской. Убеждена,что именно она — самый лучший тренер!! Очень рекомендую!!!

    • Анна
    • 10 Август 2010, 12:29

    Подскажите пожалуйста! мне 22 года, в течение 2 лет пила противочачаточные таблетки. уже месяц занимаюсь бодифлексом, никаких результатов (( может нет смысла продолжать? прекратила прием таблеток 2 недели назад но тем не менее… никаких результатов

      • Юна
      • 10 Август 2010, 18:47

      Гармональная система в процессе перестройки у Вас на данны

        • Юна
        • 10 Август 2010, 18:48

        й момент. результат будет. Занимайтесь с удовольствием и еще недельки две без замеров. Потом замеряетесь — и будете в востроге!Удачи

    • Ирина
    • 11 Август 2010, 20:16

    Девчонки,сейчас идёт набор в группу по БОДИФЛЕКСУ.СПЕШИТЕ!!!
    Также, даю частные уроки. Стаж работы 10лет.
    (профессионально и качественно, работа на результат)
    Москва. м.автозаводская, м.спортивная
    8-915-103-93-21

    • Ирина
    • 11 Август 2010, 20:16

    сейчас идёт набор в группу по БОДИФЛЕКСУ.СПЕШИТЕ!!!
    Также, даю частные уроки. Стаж работы 10лет.
    (профессионально и качественно, работа на результат)
    Москва. м.автозаводская, м.спортивная
    8-915-103-93-21

    • Юлия
    • 25 Август 2010, 19:25

    Здравствуйте Юна! У меня гипотериоз , и я вот уже полгода пью препарат L- Тироксин. Скажите повлияет это как то на результаты от занятий бодифлексом? И ещё L- Тироксин нужно принимать за полчаса до еды, бодифлекс я естественно делаю натощак, скажите как лучше делать, выпить таблетку и делать бодифлекс, или сделать бодифлекс и только потом пить таблетку?

      • Юна
      • 26 Август 2010, 18:30

      Думаю — можно выпить таблеточку и заниматься, а потом покушать. Может ЛИШЬ замедлить результаты, но они всеравно будут. Удачи

    • Нелли
    • 26 Август 2010, 23:01

    Дорогая Юна!
    Вы вызываете у меня чувста глубокого уважения!Тем,что Вы тут и помогаете нам всем советами!!! Спасибо!правда!

    У меня вот тоже вопросик! =)
    я занимаюсь бф каждый день…делаю практически всё тщетно! но,дело в том,что у меня тренированное тело…хорошая растяжка и тп.
    я чувствую что объем желудка уменьшился,втягивать живот и напрягать тело во время упражнений легче.
    НО видимых результатов мне ждать ещё долго? вижу только что внутренняя часть бедра уменьшилась ненамного.
    скажите пожалуйста,можно ли чем-то ускорить процесс?

    Спасибо)

      • Юна
      • 8 Сентябрь 2010, 21:35

      Только систематическими тренировками — ежедневно. Можно — утром и вечером. Процесс оьязательно пойдет!

    • наташа
    • 27 Август 2010, 14:21

    а обязательно на голодный желудок?
    можно например в часов 6 вечера делать?

      • Юна
      • 8 Сентябрь 2010, 21:36

      Идеально — 3 часа не есть.А вечером можно

    • Dilya
    • 27 Август 2010, 19:49

    Здраствуйте !Дорогие Дамы! а вы занимаетесь бодифлексом по 15-20 минут ??! Просто, я немогу заниматься больше 20 минут бодифлексом!

    • Ирина
    • 28 Август 2010, 19:31

    new Девчонки,сейчас идёт набор в группу по БОДИФЛЕКСУ.СПЕШИТЕ!!!
    Также, даю частные уроки. Стаж работы 10лет.
    (профессионально и качественно, работа на результат)
    Москва. м.автозаводская, м.спортивная
    8-915-103-93-21

    • юлия
    • 3 Сентябрь 2010, 23:39

    я занимаюсь боди флексом уже 6 год. сейчас работаю тренером!!!! девченки это самая лучшая программа для тех кто хочет похудеть ! советую! если все делать правильно, то результаты не заставят себя долго ждать!! всем удачи!!!

    • Tonya
    • 6 Сентябрь 2010, 20:36

    Всем привет) У меня проблемы с нижней частью тела, тяжёлый низ. Мне нужно убрать где-то 5 сантиметров в бёдрах и 4 в ноге. с остальным всё идеально. Я занималась бодифлексом 1,5 месяца по 20-30 мин в день, а результатов так и не появилось. Всё делаю правильно и дыхание и упражнения. Если я буду продолжать заниматься результаты появятся? Подскажите пожалуйста, очень жду ответа.

      • Юна
      • 8 Сентябрь 2010, 21:37

      Какие у Вас параметры?Вес, рост, объемы?

    • Ольга
    • 7 Сентябрь 2010, 10:03

    Всем привет!
    Я начала заниматься Бодихлекс полторы недели назад с целью подтянуть мышцы и слегка скинуть объемы (особенно волнует нижня часть тела — ноги, попа, нижняя часть живота и спины с lovers hendlers :)) — сначала читала в интернете методики, потом скачала видео -под музыку и с группой интереснее и веселее получается :) занимаюсь после работы, не ем до занятий 2-3 часа. В принципе у меня хорошая растяжка и неплохая (по сравнению с другими девочками, знятыми на сидячей работе) спортивная форма — наследство со спортивного прошлого. Думаю, поэтому эффекта у меня пока особого не видно — по 1 см с каждой ноги за первую неделю — и все. Ну надеюсь, результаты будут попозже — я готова постараться :)
    А вопрос в следующем: часто, когда я после полного выдоха втягиваю живот — у меня в горле начинаются спазмы — как рвотные позывы, язык неприятно подергивает. Несильно -но сильно неприятно :( если слегка «отпускаю» живот — спазмы проходят. Возможно, я автоматически напрягаю горло когда сильно втягиваю живот — но не знаю как от этого избавиться :( Надо ли эти ощущения терпеть — или втягивать живот так, чтобы не было неприятных ощущений? Может есть методика как расслабить горло?
    Заранее спасибо за ответ :)

      • Юна
      • 8 Сентябрь 2010, 21:39

      Есть вероятность, что в горле задерживается воздух. Т.е. идет неполный выдох. В процессе тренировок пройдет

    • МАрия
    • 8 Сентябрь 2010, 15:34

    Здраствуйте!
    подскажите как лучше заниматься бодифлексом утром или вечером.
    утром встать пораньше,позаниматься(НО!я не могу полностью и шумно дышать,в квартире все спят и недовольны когда их будят)а потом сразу поесть,т.к.в школу сразу
    или вечером(или после 3,как приду со школы)позаниматься.но вряд ли на голодный желудок получится.

    подскажите,пожалуйста!
    спасибо

      • Юна
      • 8 Сентябрь 2010, 21:40

      Можно вечером. Но часа 2, а лучше все 3 не есть перед этим

    • Надежда
    • 9 Сентябрь 2010, 11:37

    Добрый день!
    Подскажите, пожалуйста, можно ли беременным заниматься бодифлексом и до какого срока?

      • Юна
      • 9 Сентябрь 2010, 15:46

      Категорически НЕЛЬЗЯ. Начнете после родов недельки через 2 и будете куколкой. Удачи

    • Nataly
    • 9 Сентябрь 2010, 22:15

    Очень нужна помощь!!!!!!!!!!! Муж весит 130 кг., заработал гипертонию, болят суставы на ногах…………………..посмотрел бодифлекс и решил что это только для женщин…… подскажите помогает ли эта система мужчинам….. есть ли смысл мне его убеждать???

      • Юна
      • 10 Сентябрь 2010, 9:53

      Эта система помогает ВСЕМ! И мужчинам, и женщинам! Скаэите ему, что он Вас не возбуждает в таком виде и весе:)возможно подействует:)

    • Tonya
    • 16 Сентябрь 2010, 23:25

    мои параметры 84-65-96
    почему мне бодифлекс не помогает?

    • Tonya
    • 16 Сентябрь 2010, 23:27

    а, ещё рост 156, вес 53

      • Юна
      • 17 Сентябрь 2010, 0:10

      Видимо — вы нормастеник либо гиперстеник по телосожению — и это Ваши идеальные параметры..Бодифлекс не делает ХУДЫШЕК, бодифлекс приводит тело в оптимальному весу,т.е. идеальному для Вас. Там — где не хватает — жлбавляется, где излишек — уберет. Я Вас не видела, но талия и бедра у Вас ПРОПОРЦИОНАЛЬНЫ! Нужно видеть! Теперь — правильность дыхания ОЧЕНЬ важна. И еще — это система ЕЖЕДНЕВНАЯ!3 раза в неделю не пройдет. Удпчи!

        • Юна
        • 17 Сентябрь 2010, 0:12

        Да..И если есть инстуктор в Вашем городе, я думаю — он есть, проверьте правильность дыхания. Возьмите разовое занятие — это не так уж и дорого. Всего доброго

    • Нати
    • 17 Сентябрь 2010, 9:30

    Добрый день! Подскажите пожалуйста, снова начала заниматься бодифлексом, но на этот раз меня настараживает мое состояние, с понедельника начала заниматься и с понедельника голова болит, сегодня даже кровь из носа пошла, может ли быть данная реакция чисто из за того, что организм отвык от насыщенности кислорода? Заранее очень благодарна!

    • марина
    • 20 Сентябрь 2010, 10:52

    подскажите хорошего тренера по бодифлексу метро? номер ? за ранее спасибо

    • lmksk
    • 26 Сентябрь 2010, 19:38

    а где лучше всего заниматься?

    • Наташка
    • 26 Сентябрь 2010, 19:56

    я занимаюсь 2 месяца и похудела на 22см в талии !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    я ужасна рада занемаюсь на м автозаводская у Ирины 8 915 103 93 21 она хороший преподаватель.

    • Ольга
    • 28 Сентябрь 2010, 17:16

    Я достаточно худенькая,нигде ничего не висит,но рагьше я занималась танцами и была толще на 5 кило,а когда похудела(компенсировала гипотериоз),все мышцы испарились,остался только жир и целлюлит на коленях(((Вот и получается,что я худая и не подтянутая,точнее очень мягкая…Бодифлексом хочу заняться для оздоровления и для подтяжки мышц.
    Вопрос такой: НЕ похудею ли я еще больше(это мне совсем не нужно)?Или все же лучше мне заняться йогой или пойти в спорт зал?

    • ))))))
    • 28 Сентябрь 2010, 17:40

    Наташа спасибо ) вчера на тренеровки была понравилось .

    • Елена
    • 5 Октябрь 2010, 17:42

    Здравствуйте, скажите пожалуйста а можно с помощью бодифлекса накачать бедра, попу и грудь?бедра очень узкие(((

    • Ксюша
    • 5 Октябрь 2010, 18:55

    Девчата всем привет! Я пью противозачаточные уже 2 года после операции. Скажите пожалуйста даст ли методика бодифлекс результаты или нужно прекратить принимать препарат?

    • Юлия
    • 7 Октябрь 2010, 14:12

    Юна, здравствуйте!

    Подскажите, пожалуйста, можно ли заниматься Бодифлекс при наличии межпозвонковых грыж?

    Заранее спасибо!

      • Юна
      • 7 Октябрь 2010, 15:03

      заранее извиняюсь за допущение ошибок в письме, пишу с грудным малышом на руках. так вот — дыхание самр по себе полезно Вам и абсолютно неопасно, даже наоборот. что касается упражнений, то советую — изучить 12 основных упражнений и проконсультироваться с Вашим срачем. Точно знаю — что некоторые из них особенно полезны для Вас, а некоторые противопоказаны. не берусь говорить какие в вашем личном случае. но в любом случае можно заменить упражнения на полезные для вас. опячть тавки не имея степени доктора не берусь за точные рекомендации. хороший врач подскажет. и еще. почитайте луизу хей, ну..если бедет желание разумеется…придерживаюсь мнения, что все болезни от внутренних проблем. там у нее даже таблица есть. удачи

    • Катрин
    • 8 Октябрь 2010, 1:09

    Юна!!! Я занимаюсь бодифлексом чуть меньше месяца каждый день по утрам…Но результата никакого. Стоит ли дальше продолжать занятия? Мои данные: вес 86, рост 172, ОГ 105, ОТ 85, ОБ 114.

    • Юна
    • 8 Октябрь 2010, 2:16

    В моей практике не было ни одного случая НЕпохудения!Либо Вфы НЕправильно дышите, либо есть физиологические факторы,ЗАМЕДЛЯЮЩИЕ, но не отменяющие эффект

      • Катрин
      • 8 Октябрь 2010, 12:30

      Так в том то и дело, что дышу я правильно….Просто может должно пройти какое-то время? МЕсяц, два…..

    • Нина
    • 10 Октябрь 2010, 20:03

    Юна,здравствуйте!Подскажите,пожалуйста,а с помощью БФ целлюлит может убавится?Мучаюсь с ним неимоверно,крема-временный эффект(((

    • Оксана
    • 10 Октябрь 2010, 21:28

    Здраствуйте! мой вес 50,5 кг при росте 170 см, поможет ли бодифлекс держать себя в форме не набирая и не убавляя вес? до этого Занималась танцами, сможет ли бодифлекс заменить нагрузку чтобы больше не пришлось танцевать?

    • admin
    • 12 Октябрь 2010, 11:59

    Внимание!
    Дальнейшее обсуждение системы «Бодифлекс» будет происходить на форуме — http://forum.updiet.info/showthread.php?t=38

Страница 2 из 2«12