Бодифлекс
Бодифлекс – методика сжигания лишних жировых отложений, которая позволяет, добиться желаемых форм тела и похудеть в целом. Исследования показали, что люди, которые занимаются по системе Бодифлекс, реже болеют раком, легко избавляются от вредных привычек (курение, алкоголизм и т.д.), меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям. Бодифлекс – это система специального диафрагмного дыхания, которое насыщает наши клетки кислородом. С помощью ...
Loading ...
Я приобрела книгу по бодифлексу. 3-4 дня ушло на освоение программы. Потом приступила к занятиям. Цель была похудеть с 48-46 размера до 44, первые три недели занималась регулярно по утрам 15 мин. до еды(на диету не садилась), проводила замеры результат – от 1-3см в бедрах, талии, животе. Потом стала разочаровываться, т.к ожидала лучших результатов, ну и естественно стала пропускать занятия. Сейчас добавила себе ежедневно 10 мин. вечером на тренажере и осваиваю пилатесс. Специально выбрала себе спокойные гимнастики т.к нет сил и времени на очень активные, но результатов пока не вижу. 2 года назад после того как после родов набрала 24 кг. 9 ушло само и 15 скинула примерно за год занятий в таком режиме(по худела как и планировала до 44): два раза в неделю фитнес-1ч, два разу в неделю танец живота-1ч, 2 раза в месяц плавание, при этом на диету не садилась. Вышла на работу и не стало хватать время на такую активную жизнь, но сейчас начинаю думать, что только в этом случае возможен результат. Если у кого есть опыт как возможно совмещать жизнь работающей женщины с ребенком и при этом быть в форме поделитесь.Не знаю, была такая надежда на бодифлекс! может что-то не так делаю?!
Всем привет =)
На самом деле не думала, что буду здесь писать. Как правило, я просто читаю отзывы.
О системе Бодифлекс узнала от знакомой, она рассказала о чудо-похудении своего друга.
Скачала ролик и 9 декабря приступила к занятиям. К сожалению, не получалось заниматься на голодный желудок, поэтому я занималась по вечерам, просматривая очередную серию доктора хауса =)
Так вот, сегодня уже 24 декабря, моя талия уменьшилась на 5 см, живот на целых 12!!! см, бедра на 4, а грудь почему-то прибавила пару см =) но я не жалуюсь на такое вмешательство в размер моей груди =)
Я не могу сказать, что это чудо-похудение, т.к. как и в любом занятии здесь нужна система (каждый день заниматься) и техника выполнения, но я чувствую себя отлично, бросила курить и самое главное, вижу результаты =)
Я даже на время перестала ходить в бассейн и кушала вечером. Вот такие дела.
Главное верить в то, что вы делаете, потому как ваше отношение к самой себе – это тоже чудо, вы себя уже полюбили =)
Всем здравствуйте.
Читала про бодифлекс, и столько положительных отзывов! Что аж оч захотелось попробовать! Мой живот это моя беда! Но я не могу его не откуда скачть! Буду оч благодарна если вы мне скините видео с БФ на мой e-mail: anastasijaval2008@rambler.ru
Девочки!!! Бодифлекс-супер!!! Лет пять назад я только узнала об этой программе и…. о чудо!!!! Через неделю я была неузнаваемой! Особенно лицо,шея. Сейчас с 1 января опять начала заниматься,но пока ещё не видно ,т.к. мало времени прошло,но я уверена в этой системе!!! Помпушки,хватит мучать себя диетами-вперёд со мной!
Девочки,скиньте,пожалуйста,на eporoshina@list.ru видеофайл “Бодифлекс” !Спасибо заранее!!!! Так хочется приобрести хорошую форму к лету
Я конечно, обязательно попробую эту методику, неужели помогает?!
Лично я купила диск с программой бодифлекс в видео- салоне.Стоит он 250рублей.Вчера было мое первое занятие,ощущения классные.Сегодня немного болят мышцы на грудной клетке,надеюсь это от правильного выполнения упражнений.Через неделю сообщу о результатах.
Чем только не занималась, и бодифлексом тоже.
Спорить не буду ни с кем. Мое мнение – программа вялая, укрепляет то, что у вас уже есть. А сбросить лишний вес и убрать жир ощутимо – почти невозможно.
Подтянуть – не не похудеть.
Всем рекомендую Синди Кроуфорд (3 программы), вот это – вещь. С меня трусы спадать стали после 20 тренировок, а после занятий 3 раза в неделю в течение 3 месяцев – минус 14 кг. Не надо ждать, пока добрые люди вам преподнесут фитнесс в почту. Взяли стул за спинку – и делайте махи ногами, пока форум читаете)
девочки зачем что то кому то скидывать, есть прекрасная всем известная соц сеть и в ней этих занятий полно, в контакте…вперед
привет всем! я тоже в основном читатель этого форума, но вдруг захотелось поделиться. Об этой методике слышала давно, с лета приобрела книгу и диск Грир, но вот настроилась только вчера, видно праздники дали последний толчек. Вчера было первое занятие, правда я пока трачу больше чем 15 мин. т.к постоянно контролирую правильность упражнений и дыхания,но надеюсь что это только начало.Но вот вопрос к девочкам освоившим методику, скажите пожалуйста почему у меня сегодня все очень сильно болит, особенно попа, такое ощущение, извиняюсь конечно, что меня всю ночь пинали в это место,=) Сегодня через силу сделала утром, даже пришлось себя уговаривать. Очень хочется скорее увидеть результат, так хотябы появится стимул продолжать занятия.
Девочки, пожалуйста, у кого есть видео по Бодифлексу, скиньте по адресу : fristail09@rambler.ru очень, очень нужно. Заранее очень благодарна!!!!!!
Система Бодифлекс- замечательная программа, могу сказать с уверенностью, испробовала на себе. Самое главное – не лениться, что мы часто, увы, имеем привычку делать. У кого хватит силы воли на длительность занятий – результат обеспечен.
Я Элиза мне в марте будет 40… на бодифлекс наткнулась года 2 назад, почувтвовала, что тут есть великий потенциал, но заниматься было некогда. а в 2009 влюбилась… да и такое бывает в 40— быстро нашла в нете все что надо – выписала диск и начала учиться. Эффект мгновенный, но я села еще и на безуглеводное питание – , что то типа кремлевской диеты – но по своей личной системе- я работаю диктором на часной телекомпании- так вот все атаковали вопросами, что со мной случилось и до сих пор не верят, что я не сижу на диете…. а все так просто – утром бодифлекс + 10 минут пилатес для рук (там у меня проблемные зоны) и питание – все кроме сахара, каши и хлеба . завтрак – домашний творог с медом , обед все что хочу, ужин также- скачайте себе углеводную таблицу и пользуйтесь – 30 едениц – это норма. мой рост 1м66см, вес сейчас 56 кг. Для того ,что бы себя заставить – нужен стимул ! Влюбляйтесь!
Доброго время суток доогие форумчанки! подскажите пожалуйста, наверняка каждая из вас сталкивалась с этим, можно ли заниматься Бодифлексом во время КД, очень не хочется преостанавливать занятия. может можно просто не делать в эти дни упражнения на пресс? Еще вопрос к Элизе, скажите пожалуйста через какое время вы заметили результат? и какие части тела подтягиваются в первую очередь? я делаю комплекс один раз в день по утрам,на диете не сижу, просто не ем мучное. благодарю заранее за ответ.
Милена. Результат был очевиден через 3 недели… С КД я лично не занимаюсь. Я даже по неделе могу пропускать БФ, но при этом мучное и сладкое ограничиваю, но без БФ уже не могу… по утрам 30минут на голодный желудок, практически сразу отказалась от упражнения СЕЙКО- у меня и так узкие бедра было 96 см, и резко стало 91 , а мне хочеться попышнее. На пресс делаю дополнительные упражнения , уродливая гримасса – супер упражнения для моего возраста. В программу добавила некоторые упражнения с розовой йоги , но по принципу БФ – все это есть на youtube.com. Самое главное – техника дыхания. Хотя медики не рекомендуют задерживать дыхание больше 4 секунд , это же прочитала и в йоге, я беру золотую середину и просчитываю до 8 . Вот так. Желаю удачи. Да еще было время, так называемого ПЛАТО, это когда на некоторое время все останавливаеться и ты уже теряешь интерес. Но это временно. Много читаю по этому поводу, йогу, отзывы медиков и т.д.
Элиза, спасибо огромное за ответ, приятно так быстро получать интересующую меня информацию. Мне в марте будет 37 лет, очень хочется подтянуться к этому времени, надеюсь что успею. Я конечно не очень полная, вернее сказать уже не очень… В прошлом году худела, скинула 9 кг. сейчас мой вес 58 кг, бедра тоже 96 все ничего но вот так называемая зона голифе меня просто убивает, уже и не знаю как с ней бороться, вся надежда на Бодифлекс.=)
Девочки а скиньте пожалуйста видео бодифлекс, адрес: stykalova-elena@rambler.ru
всем огромный привет=)) скажите пожалуйста, можно ли с помощью бодифлекса за пять месяцев похудень на 10 размеров в одежде… мне бы очень хотелось бы это исполнить мою мечту… потому что у меня скоро выпускной и предстаит поездка на море… а я похожа на большлго поросёнка… ответье пожалуста кто что знает
Привет, девченки! Я писала , но повторюсь, после беременности поправилась на 30 кг (с 58 до 98) при росте 174 см, когда ребенку было 2 месяца я уже была 68 кг, но меня это не устраиволо, вот я начала заниматься БФ, я похудела сразу же на 1 размер, и ушло 4 кг, потом у меня заболел ребенок я месяц не занималась, и о чудо неприбавила ни однога грамма, но решила не искушать судьбы продолжаю заниматься 2 раза в день по 20 минут! Ну и еще я прислушиваюсь к совету Майи Плесецкой “Чтобы не толстеть,не надо жрать”)))
Для Маши. Чем раньше начнешь заниматься, тем на большое кол-во размеров похудеешь, у тебя отличный стимул. Выпускной!!!! Море!!!! Вперед прямо сейчас!!!
спасибо Наталья… я вот что ещё хотела спросить, у меня к сожалению не получается заниматься утром… можно заниматься днём когда я прихожу со школы голодная??!!! и вечером….
Пришлите пожалуйста на мой адрес программу Бодифлекс. Заранее благодарна
Привет девочки! Маша, я думаю что можно в любое время дня, лишь бы на тощак, я не так давно сама начала заниматься ко мне присоединилась дочь, она тоже учится последний год, так вот она именно так и делает, и спустя 10 дней у нее уже видно результат, мне конечно еще надо попотеть хотя уже вижу что тело меньше трясется, все как то уплотняется. Это очень радует и стимулирует на продолжение, у нас ведь тоже выпускной на носу.=)
понятненько… но мне самое главное что бы уменьшился живот и второй подбородок, ну и ещё не много с бёдер
Занимаюсь с 22 января по 15мин утром, уменьшилась по всем параметрам на 5см(по каждому). Девочки, внимательно читайте книгу Грир, там все ответы. И не старайтесь “сходу взять барьер”. Лучше меньше и не спеша – копили-то годами. У меня до этого был печальный случай с кремлевской диетой: в 2007 я на ней сбросила за 3 недели 2кг, а затем набрала 5 и каждый месяц неудержимо распирало на 0,5кг. Пробовала разные диеты, чтобы выправить ситуацию, БФ стала заниматься без особой надежды и пока получается. Удачи всем!
Маргарита, а диету вы соблюдаете? Я вот возобновила занятия после КД, 4 дня не занималась и заметила что по 1 см опять прибавила, правда я в эти дни только и думаю чего бы съесть, сейчас вроде аппетит успокоился, занимаюсь с удовольствием, БФ даже настроение поднимает, а может это чувство выполненного долга по отношению к себе?! Удачи нам всем , и стройных бедер!!!
БФ + свой вариант КД – не напирайте на нее – а то с сердцем будет плохо,
КД – это не диета – это должно стать стилем жизни. Вот совсем недавно начала очитку организма – пью семя льна . Организм пока привыкает и перестраивается… рузультаты еще не видны. Я читала отзывы – люди пишут , что даже при нормальном питани с семенами льна сбрасывают сумашедшие килограммы. на вкус очень прияно.
Здравствуйте девочки! Скажите пожалуйста кто знает, я читала что после занятий в тренажорном зале 2 часа нельзя кушать, т.к. еще идет расщепление жиров,как вы думаете относится ли это к Б.Ф ? Просто тогда я вообще не успеваю завтракать.
Девчонки, привет. После родов поправилась на 2 размера, стала заниматься БФ с Мариной Корпан. После месяца -ноль результатов. Бросила на 2 месяца, сейчас начала снова, боюсь разочароваться, не ем ничего итак… Прошло 10 дней уже. Думала, не так дышу, скачала ещё видео, всё правильно. Когда будет заметно? Всем помогает! В чём причина???
Всем привет! Я тоже пытаюсь заниматься Бодифлексом, но только по вечерам, по утрам не получается. Прихожу с работы, ужин на стол- мужу и сыну, а сама (пока голод меня совсем не одолел) бегу заниматься. И пока мои мужики там наворачивают за обе щеки, я отбиваю себе все желание наесться. После занятий совсем есть не хочется, только пить. Вот так я перестала есть по вечерам, хотя раньше без ужина обходиться не могла. Утром и днем ем все, что хочу. Занимаюсь третью неделю, чувствую- БФ-это мое! Все подтянулось, появилась легкость, животик уходит постепенно. Попробуйте обязательно!
Девочки, кто-нибудь пользуется оральными контрацептивами? Корпан говорит что эффект БФ замедляется, это так???
Я занимаюсь с 22 января по 15 минут натощак+пью после занятий 1 ст.ложку льняного масла. Ем все, ни в чем себе не отказываю. за это время ушло в объеме 5+7+7+7+2*2=30см и 2кг в весе. Вполне хватает и времени и сил. Не надо форсировать события, а заниматься каждый день понемногу и с удовольствием. У каждого вес и объемы уходят по-разному, главное не бросать начатое – это хуже всего. Удачи всем.
Девочки, прислушивайтесь к своему организму – он подскажет наверняка. Я первые 5 дней завела себе дневничок в компе и записывала все: ощущения, результаты (как ведет себя тот или иной орган, часть тела, состояние вцелом, что происходит с кожей), поощряла словами свой родной организм (не смейтесь!) – он реагирует и на это. Ругать себя ни в коем случае нельзя. Ем то, что мне приносит удовольствие. Если хотите, вот перечень одного дня:
утро(6 часов) – хлопья геркулеса, заваренные на воде. Дальше готовлю своим мужикам, собираюсь сама.
утро (7:30)вместе со всеми ем: яичница с мясом и овощами, бутерброд с сыром или ветчиной или со сметаной на черном хлебе.
Обед (13-15 часов): Щи наваристые (борщ), салат овощной на ореховом масле, рыба.
ужин (18 часов) йогурт, фрукты.
Пью очищенную воду (самый дешевый очиститель).
Блюда меняются, разные. Могу и плюшки съесть (только в этом случае результат стопориться)
ПРИВЕТ всем. читала отзывы о Корпан Марине, говорят, что она что-то не так делает. Скачала бодифлекс с Грир.
Девочки кто-нить занимался с Корпан? и как результат?
вообще-то сначала в любом случае прочитайте книгу самой Грир, там все подробно описывается и видео, кот 15-минутное посмотрите, как она дышит.
вчера попробовала так дышать муж прибежал, подумал что мне плохо, потом весь вечер причитал, теперь стараюсь делать когда дома никого))
Девочки, подскажите, пожалуйста! Я на яичной диете похудела резко на 15 кг, теперь кожа дряблая, особенно на руках, бодифлекс поможет мне ее подтянуть? Мне 25 лет.
подскажите пожалуйста…если у меня лишних 30 , 40 кг… и мне 17 лет… быстро ли килограммы уйдут припомощи бдифлекса???
Для “Машка”
У меня у самой довольно много лишнего веса. Занималась 2 года назад (мне было 16 лет) результаты были очень хорошие и в довольно короткое время. Потом бросила занятия, опять располнела. Сейчас собираюсь ещё раз прочитать книгу и начать заниматься! Влюбилась)
Главное – правильно дышать. Советую прочитать книгу и посмотреть видео с самой Грир.
Удачи)
спасибо Ася !!! у меня о есть и полный сборник видео с Грир и книга… только мне надо было проконсультироваться действительно ли это эффиктивно ??!!! =)
Мне 46 лет.За долгие годы прошла все мыслимые и немыслимые диеты.Толстой не была,но лишний вес был,хотя всегда дружила со спортом и никогда не усердствовала в еде(хлеб,булки,жирное-не люблю вообще).Но против генетики,как говорится,не попрешь.Поэтому чтобы держать себя в приличном виде отказывала себе во многом,иногда почти во всем.Диеты(самые жесткие) давали минимальный результат.И тут я прочитала о бодифлексе,а потом в youtube просмотрела все уроки.Занимаюсь 2 недели,результат потрясающий!Впервые я вижу за столь короткий период такие впечатляющие результаты!Это фантастика!Я ни на грамм не верю тем,кто говорит,что БФ не помогает!Не обижайтесь,девочки,значит вы неправильно дышите или не напрягаете мышцы.Занятиям нужно отдаваться на полную катушку.У меня после упражнений испарина,сразу принимаю душ.Во все теле такой драйв.Некоторые говорят,что во время занятий должно быть произведено не менее 40 дыхательных упражнений.Не привязывайтесь ко времени.Кто-то поначалу может 30-40 минут делать.Потом достаточно 15-20 минут.Я делаю по 13-15 упражнений утром и по 8-10 упр.вечером.Акцентирую!Делаю активно с азартом и желанием,как Грир.Нравятся упр.с Марией Корпан,но делаю это жестче.Самочувствие отличное,энергия бьет ключом.И еще.Считаю,чтобы результат был быстрее,нужно подкрепить правильным питанием.Питаюсь по очень хорошим разработкам диетологов.Обычный завтрак:2 ст.ложки овсянки или гречки сварить на воде,добавить 100 г молока и 200 г фруктов (кроме бананов и винограда).Иногда вместо этого 200 г обезжир.творога и 1 ст.кефира.На обед паровое или отварное мясо,котлеты или рыбы,иногда морепродукты-200 г,поверьте,это много и салата,сколько хочешь с 1 ст. л.сметаны 20%,иногда можно заменить 1 ст..раст.масла.Ужин обычно 300 г фруктов или салат (неограниченно).Фруктовые салаты-сказка:сейчас есть масса вкусностей:апельсины,яблоки,хурма,ананасы(по кусочку хватит на 5-6 дней),киви,манго(тоже по небольшому кусочку).Такой салат заменит самое аппетитное пирожное.Если очень хочется есть,пью чай по-английски:чашка теплого черного чая и 7-10 мл сливок.Никакого голода!Вечером делаю упр. еще и потому,что после них есть не хочется вообще.Никакого сахара,картофель запеченный только раз в неделю на обед с салатом.Так что худейте на здоровье!
Я занималась бодифлексом в прошлом году. У нас одна тетка предприимчивая снимала спортзал, набрала группу. Я туда ходила 3 раза в неделю по 1,5 часа. За месяц у меня ушло 4 кг, а в объемах – 28 см. Но я после занятий вечером вообще ничего не ела, просто не хотелось. Сейчас к весне занимаюсь дома уже 4 дня: сразу минус 1 кг. Занимаюсь вечером, после работы. Если сильно хочется есть: салаты из капусты, огурцов или помидоров на кефире.
Всем приветик. А скажите пожалуйста, если заниматься 3 раза в день – эффекта больше? Или разницы нет никакой?
Скажите, пожалуйста, а через какое время после БФ можно уже завтракать, а то у меня работа такая, что там всё время нужно с клиентами общаться, времени покушать совсем нет. Спасибо заранее за помошь!!!
Я слышала, что через полчаса. Во всяком случае, я стараюсь так.
И скажите, пожалуйста, а грудь сильно уменьшается в объемах, а то не очень этого хочется((((
Грудь по отзывам увеличивается и делается упругой и красивой, но никто не жалуется.
Месяц занятий -результатов ноль.
Людмиле.
А замеры делали? Кг не всегда уходят заметно, уходят объемы. Читаю книгу, учусь дышать по-другому. Не бросаю, надежда есть.
Добрый день! Подскажите, а есть какие-либо противопоказания?
Беременность, астма, болезни сердца.
Добрый день! Если у Вас есть видео по БОДИФЛЕКСУ скиньте и мне пожалуйста на адрес Aleksisnatis@mail .ru! Заранее СПАСИБО!
Занимаюсь бодифлексом всего неделю, последние 2 дня как-будто сердце побаливает!!!!так бывает?
ой и у меня вроде как побаливает после бодика!интересно что может вызывать такие боли?
А когда с утра позанимался, можно сразу покушать, или только через какое-то определенное время?
Рекомендуют полчаса ждать.
И свои успехи пожалуйста напишите очень хочется знать как у других дела с упражнениями
Я перед беременностью занималась, результат был классный и самочуствие тоже. Просто забыла немного. Хочется видео. Раньше по книге занималась.
у меня такое было как буд-то сердце болело, но это может быть просто мышца. сейчас ничего уже не болит. попробуйте сделать перерыв 1 день
Занимаюсь бодифлексом около 2.5 недель, по полчаса (иногда день, другой пропускаю). Цель – убрать 5 кг, больше мне не нужно, рост 172, вес 69, ем конфеты как и раньше, диет не соблюдаю. За это время убрала 3 кг, питаюсь как раньше. Дыхание задерживаю на 15-20 секунд. Объемы уменьшаются, вес стоит. Для меня это нормально. Классная штука. Знакомые задают вопросы, задница подтянулась, лицо тоже.
Очень хорошее видео по божифлексу с тренером Мариной Корпан. 8 занятий. Поищите в инете. Есть много ссылок на всякие файлообменники.
Занятия живые и инересные. Начинать по ним заниматься очень удобно. Я просто сделала себе скриншоты с упражнялками и глядя в телек на какой-нибудь фильм одним глазом, а другим- в листок с упражнялками, занимаюсь. Удачи!
делали кесарево почти 4 месяца назад можно ли заниматься бодифлексом
Оч прикольная техника! Весила 98 кг – занималась 8 месяцев похудела на 25 кг. Хоть и написано, что по килограммам может и не быть изменений. С 56 размера похудела до 44!
А Людмиле могу по себе сказать, не переживайте! результат будет ошеломляющий!
Всем успехов!!!!
Занималась Бодифлексом около месяца-полтора прошлым летом! Очень быстро похудела! За первую неделю ушло в талии 7 см! Потом не так активно, ессно, уменьшалась. Но вскоре потеряла возможность заниматься каждый день и в итоге забросила. Сейчас опять поправилась, все висит, скоро лето, вот надо опять начинать и не прекращать занятия. У меня две только проблемы: лень и муж. Если первая еще решаема, то вот при нем я заниматься не могу. Во-первых, мне неудобно, т.к. он прикалывается с меня, во-вторых, его раздражает это специальное дыхание. Но результаты очевидны – бодифлекс правда классный и быстрый метод похудеть! У меня знакомая оч полная была, за 2 недели похудела, просто красавица стала. ВСЕ подтнула!
А вопрос: у меня видео по Бодифлексу такое, как здесь третьим идет, с этими двумя тетками. А по Марине Корпан чем-то отличается методика? А то та знакомая по Марине занималась, там 15 минут в день и результат на лицо, пузо, и все тело. А у меня на полчаса по видео занятий. Разница есть?
ПРИВЕТ ДЕВЧАТА!!! Я ЗАНИМАЛАСЬ 3 НЕДЕЛИ ,НО ЧЕСТНО ВЫХОДНЫЕ ГУЛЯЛА, РАССЛАБЛЯЛАСЬ,ПИВКО, ВСЕ ДЕЛА,С ПОНЕДЕЛЬНИКА СНОВА К СТАНКУ,КАК ГОВОРИТСЯ)))) ОЩУЩЕНИЯ КОНЕЧНО КЛАСС ОБЪЕМЧИКИ УМЕНЬШИЛИСЬ ДА 4 КГ УШЛО,НО ТАК КАК Я ПЛОХОЙ СТУДЕНТ ТАК И РЕЗУЛЬТАТ НЕ АЛЛЕ.Я ЗАНИМАЮСЬ 10 МИН ПО АМЕРИКАНСКОЙ ТЕТКЕ И 15 ПО МАРИНЕ,ТАК КАК СЧИТАЮ ЧТО В СОВОКУПНОСТИ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС ,ДЛЯ ВСЕХ ГРУПП МЫШЦ,РАСТЯЖКА СТАЛА ОТ ВЕРСАЧЕ))А ГЛАВНОЕ У МЕНЯ БЫЛ СТРАШНЫЙ ДИАГНОЗ ЭНДОМЕТРИОЗ ПО ЖЕНСКОЙ ЧАСТИ,И О ЧУДО НА ПЕРВОЙ НЕДЕЛЕ ВСЕ ПРЕКРАТИЛОСЬ(В СМЫСЛЕ КРОВОТЕЧЕНИЯ).НУ КОРОЧЕ Я К ЧЕМУ ДЕВЧАТ ПИШУ,ЧТО УЖЕ ДВЕ НЕДЕЛИ ВАЛЯЮ ДУРАКА И НИ КАК НЕ МОГУ СЕБЯ ЗАСТАВИТЬ,НО СЕГОДНЯ МОЙ СТРАШНЫЙ ДИАГНОЗ ОПЯТЬ НАПОМНИЛ О СЕБЕ И Я ОПЯТЬ ПЫЖУСЬ.НАЧАЛИ ИДИТЕ ДО КОНЦА,МОЙ ВАМ СОВЕТ ОТ ЧИСТОГО СЕРДЦА,МЫ САМЫЕ СИЛЬНЫЕ И ВСЕ У НАС ПОЛУЧИТСЯ,ВСЕХ ЦЕЛУКАЮ!!!!
Я чёт не очень поняла. 8 занятий и они по 51 минуте в записи. А какие основные то , девченки? В каком по счету занятии. Они все немного отличаются. Я по Марине имею в виду.
Я скачала 8 уроков по Марине Корпан, занимаюсь каждый день по уроку. Мне очень нравится, для начинающих все понятно как дышать, что делать, занимаюсь с 9 января- вес ушел 6 кг, по талии 5 см, по груди 6 см. Очень нравится, что убирается шкура на подбородке. Раньше, когда я худела, эта шкура отвисала, я с этим мирилась, зато худая, думала, что возраст, кожа не такая эластичная как в молодости , а теперь красота. Сейчас я уже не слушаю , перематываю, делаю, что могу. Дышать правильно научилась где-то через неделю.
Я ЗАНИМАЮСЬ ВТОРОЙ ДЕНЬ. И ТО ПЕРВЫЙ ДЕНЬ-ПОКА ПОНЯЛА КАК ДЫШАТЬ, ТУДА -СЮДА. УРОК В ЗАПИСИ 51 МИН ПОКАЗАЛСЯ ЛЕГКОТНЕЙ.СЕГОДНЯ ВТОРОЙ РАЗ УЖЕ ЗАНИМАЛАСЬ САМА, БЕГОМ ТОРОПИЛАСЬ.(НУЖНО БЫЛО УЕЗЖАТЬ) СДЕЛАЛА 15 ОСНОВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ.МИНУТ 20 ЗАНИМАЛАСЬ.БОЛИТ ВСЕ КАК ПОСЛЕ ЧАСА ФИТНЕСА!!! И УШЛО УЖЕ ПОЛТОРА КГ.!!! НУ ПЛЮС Я ЕЩЕ НА ДИЕТЕ. КОРОЧЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ЗАМЕТНЫ СРАЗУ!!!
а вот у меня голова кружится, если занимаюсь натощак. что делать? это нормально?
Я про бодифлекс знаю с 2004 года – всегда была помешана на том, чтоб похудеть.и хотя тогда в этом не нуждалась, хотела стать еще стройнее. попробывала, но результата практически не было, т.к. 3 раза в неделю занималас фитнессом в зале. так вот, девочки, на тренированные мышци БФ действует гораздо медленнее!!!ну очень медленно.
после родов у меня осталось 5 лишних кг, которые сбросить, в принципе, не проблемаю только я стала ну очень хорошо питаться, чтоб было хорошее молочко, и вес пополз…в итоге набралось 11 лишних кг!!!!!!!!!!!!!
с конца декабря я сталазаниматься БФ. нашла распечатки 2004 года с упражнениями, стала смотреть на телеканале ЖИВИ на Маришку Корпан. она, честно говоря, меня и побудила снова попробовать…
результат есть! за 1 мес. ушло 6 кг! это при том, что я продолжаю кормить сынишку грудью, поэтому не могу себя ограничиать в рационе и количестве пищи.
а Маришка в ответах на сайте говорит, что при грудном кормлении результата может не быть, тк гормональный фон не стабилен.потом вес остановился, но это нормально, об этом знает каждая, кто пробовал худеть по любой методике.сейчас вес уходит, но медленнее.
к чемуя это все: главное – хотеть и стремиться! ьуж меня любит и такую, конечно, и все понимает, но я вижу его глаза, когда объемы стновятся меньше и он очень радуется!!!!он всегда гордится. когда видит, как на меня реагируют мужики на улице да и влюбом людном месте, надеюсь,сноа буду доставлять ему такое удовольствие.
у меня еще кучка стимулов:огромныйгардеробчк, который очень дорого менять, скорая стреча институтской группы, поездка на море в сентябре и тд. ПРОБУЙТЕ, НЕ ИЩИТЕ ПРИЧИН ДЛЯ ТОГО, ЧТОБ ОТКОСИТЬ, И ВАШ РЕЗУЛЬТАТЫ БУДУТ ВИДНЫ ВСЕМ!!!!
у меня еще скоро встреча наше
У меня еще кучка стимулов
А я тоже занималась, правда, с инструктором (8-981-798-26-58, вдруг надо, имени точно не помню, вроде Аня) Понравилось, ничего так, за 2 недельки ушло 36 см в сумме, больше всего ушёл живот – минус 9 см!! Но потом перестала заниматься, надоело каждый день делать( За месяц прибавила снова, но немного, кстати. Так что размер один я точно скинула с помощью Бодифлекса)
Девочки , пожалуйста сбросьте мне видео занятий,а то я толком разобраться не могу , может наглядно будет лучше, а еще пыталась найти видео в интернете, что-то не получается
после родов размере 2 прибавила((((((((((начиталась отзывов и решила начать заниматься.сегодня уже три недели как занимаюсь за 1 ушло 5 в талии и по пару с живота и под грудью пару смюушло,НО за остальные 2 недели только -4 с живота и всё,остальные не уходят,близка что бы кинут,да и живот уже не получается втягивать(((((((((( может у кого то было такое,я читала что у одних через пару недель организм начинает скидывать,а вот другим до 2 месяцев надо заниматься пока организм поймёт что от него нужно.
подскажите,а то бросать жалко,но и делать нету стимула так как см.держатся.
Девочкки нужна поддержка хочу к вам))))но я большая лентяйка))))
Алена, постарайтесь все же втягивать живот. Возможно дело не идет, так как вы неправильно дышите… Чтобы было легче втягивать, перед занятиями лучше не есть около 4 часов
Я тоже дышать не сразу научилась, но что самое главное-У МЕНЯ УЛУЧШИЛОСЬ НАСТРОЕНИЕ. Я перестала орать на детей и рыдать по пустякам. Послеродовая дипрессия отступает. Полтора кг за 6 дней и 5-7 см в разных местах-минус!!!
скажите,а было у кого то что см.наоборот добавляются,с чем это связано?????????????????????????
девоньки а я занимаюсьбодифлексом уже 2 недели и никаких изменений…..так обидно….кг на месте стоят…..с чем это может быть связано????
девочки!!подскажите советом!!я занимаюсь бодифлексом уже три недели и особо результатов не увидела….только ушло 3 см с зоны около пупка и 2 см с бедер….а руки вродь как еще больше стали.мой вес 1 февраля был 61 кг, при росте 165, сейчас мой вес 58 кг.результаты очень маленькие по сравнению с другими.радует только что кожа подтянулась -хоть и без особых изменений в обьемах.к тому же я не кушаю после 6-ти вечера…теперь так гложит -отчего результат???от того что после 6-ти не ем или от бодифлекса??и почему такой маленький результат??
Лена, ну так вы подумайте, что чем больше вес, тем заметней результаты! А при вашей то фигуре вы хотите по 7 см терять? Это уже хорошо, для вашего веса, скинуть 3 кг и 3 см. У вас же нету жира особо, у вас мышцы подтягиваются. Подтянуть мышцы на много тяжелее, чем сжечь жир. Я так думаю. Вот у меня вес был 86 кг при начале БФ неделю назад, сейчас 83. Так для МОЕГО веса это уже нормально, а вам особо сжигать нечего. У меня за неделю от минус 1 до минус 3 см в разных местах ушло, занимаюсь по Марине Корпан основым комплексом. Первый раз начинала БФ в прошлом году, по другому комплексу – по третьему видео тут сверху, там на полчаса упражнений и их больше. Тогда я за неделю убрала то ли минус 6, то ли минус 7 см с живота. Но это было только на первой неделе, потом все замедлилось. Вообще всегда похудение идет вначале быстро, т.к. уходит вода. Потом вода вышла и сжигается жир, но это уже на мнооого дольше идет. Не отчаивайтесь и занимайтесь, вы хорошо подтянете свое тело.
У меня рост 168 см, вес сейчас 83 кг, но в нашей семье очень широкая и тяжелая кость, так что при 70 кг я уже вообще худая. С гибкостью при таком весе туговато, первый раз я вообще еле-еле согнулась в “Шлюпке”, почти не наклонилась. Уже через неделю я стала наклоняться см на 25 он пола. Потом бросила. Сейчас опять начала, опять тяжело (прошло с полгода, если не больше), но уже через неделю я наклоняюсь см на 5 от пола, а после зарядки когда рястяжку делаю и тянусь к каждй ноге – без проблем ложусь на ногу. Думаете, для моей комплекции это плохая гибкость? Вот именно поэтому я и выбрала БФ и всем советую, т.к. с моей фигурой такая гибкость и такая кожа (подтягивается в считанные недели, скрывая целлюлит) – это ООООЧЕНЬ большая редкость! Конечно, стоит заниматься и стараться, а не есть не в себя и удивляться. Но результат того стоит. Я начинаю себя чувствовать женщиной, а не оглоблей. И это прекрасно! Мужики аж засматриваются! А какая женщина этого не хочет? Особенно доволен муж
спасибо Катя!!!буду продолжать заниматься!!!через недельки две напишу как мои успехи..!!)
Девочки а как мне быть????? если результатов нет вообще?????
попробуйте Лена еще позаниматься, хотя бы чтоб до месяца…..какие ваши вес, рост, параметры???
рост 167……вес 50…..параметры…..85 60 92
Всем привет! я, как и все русские, с понедельника начала новую жизнь: села на японскую диету, сходила на акваэробику, подышала БФ два раза….и сегодня -только второй день, но ушло 3 кг!!!!!!!!!!!!! Я прям с весов чуть не свалилась – никогда так быстро не сбрасывала…Все ругаются, что я гроблю здоровье, а мне прям так раздушевно!))) Чувствую на все 100! Девочки, занимайтесь собой к весне – скоро носить которкие юбчонки)))
ого…светлана поздравляю……
Эээм… Лена, не сочтите за бестактность, но… А ЗАЧЕМ ВАМ ХУДЕТЬ???? При ВАШЕМ ТО росте (а его я знаю – я 168 смс, это не мало), весить 50 кг и иметь такие объемы – куда уже меньше??? Это и так то ли 44, то ли 42 размер одежды… Вам что, хочется в подростковую врасти? Не боитесь, что вашему парню/мужу будет страшно вас сломать? Я вот сейчас представила себя минус 30 кг, даже не представляю что бы это было… А вы еще меньше хотите… Мне бы вашу фигуру))
ну вот так все мне говорят…..просто может по параметрам это и нормально….но я как-то чувствую что парочку кг можно было бы скинуть….у меня есть бочки……жирок на животе и внутренняя часть ляшки большая…..вот думала с помощью бф это исправить….тока пока ничего не получается
ПРИВЕТ ДЕВЧЁНКИ!!!!!!!!!Я РЕШИЛА ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ВАМ!
Мой рост 151см,вес около 70ти кг
О РЕЗУЛЬТАТЕ НАПИШУ ОБЯЗАТЕЛЬНО,А ЕСЛИ ОН БУДЕТ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ-ЭТО БУДЕТ СТИМУЛОМ ДЛЯ ТАКИХ КАК Я…а это важно.
НАЧИНАЮ!!!!!!!!!!!!УДАЧИ МНЕ!!!!!!!!!!!!!
Всем привет! Сидела на КД 1 месяц. Результат – +4 кг. В день набирала до 20 очков. Странно. Продукты все
я люблю, диета проходила на “Ура”. Но тем не менее. Если изменить название диеты с КД на низкокалорийную – получается что я ела в день около 4000 Ккал. Бред какой-то получается, организм ведь не знает название диеты. Села на японку. Хватило на 1 день. Все хорощо и сытно, но не могу без соли, хоть убейте! Вот сижу и думаю, как все-таки похудеть при росте 162 и весе 75 до идеального для меня веса 63. Хлебобулочные, мучные мзделия, крупы, сахар и т.д и т.п. – уже давно не употребляю. Пожалуйста прокоментируйте или ответьте! Кстати, турбослимпробовала – полное г…..! Занимаюсь шейпингом, но вес как стоял так и стоит.
Девочки, а я слышала, что:
-заниматься БФ не всем подходит, есть много противопоказаний,
-в видеокурсах М.Корпан неправильная техника дыхания, которая очень отличается от авторской,
-научиться правильно дышать самостоятельно, без инструктора, не возможно,
-заниматься БФ нужно всю оставшуюся жизнь, иначе достигнутые результаты улетучиваются очень быстро.
Из-за этого мне не хочется начинать занятия. Кто что знает по этому поводу?
Луиза,я сама занимаюсь БФ уже полтора месяца.Результаты меня очень радуют.
В книге написано,что действительно заниматься нужно всю жизнь,постоянно..Но, для получения желаемого результата,сначала придется заниматься каждый день,но, потом,когда достигнете результата, будет достаточно заниматься 2 раза в неделю. Мне кажется это не так уж и напряжно заниматься 2 раза в неделю… Даже если вы занимаетесь любым видом спорта (бег,плавание и т.д. ) заниматься ими нужно постоянно,регулярно..иначе все килограммы опять вернуться. Тоже касается и бодифлекса,и любого другого вида спорта… Дышать научится можно и без инструктора Удачи вам!
Ой Луиза поселили Вы во мне сомнения!(А я так надеялась,что это мне поможет!
Одна знакомая лет 5 назад сбросила 20 кг и вес стоит, другая тож сбросила, но время от времени (когда толстеет) занимается. А чего плохого в бодифлексе если даже заниматься всю жизнь? Дышать очень даже легко научиться.
Да любой гимнастикой надо заниматься всю жизнь, что бы в форме быть. А не месяц прозаниматься и ждать пожизненного результата. Бред. Назовите мне методику, которая гарантирует сохранение формы после прекращения занятий. Ну подумайте сами, умные же девочки.
Вреда не будет никакого! а тем более БФ очень полезен при женских заболеваниях, особенно при всяких эндометриозах, бесплодиях и т.п. Кто хочет хоть как-то постараться для себя и здоровья, а не лежать на диване и плакаться, что на похудеть надо время, деньги, никаких детей, машину, чтоб ездить в зал и т.п.
Алёна
скажите,а было у кого то что см.наоборот добавляются,с чем это связано?????????????????????????
Да,было.это связано с неправильным дыханием.при выдохе сильны специально* выпячивается живот.а так нельзя.
Девушки!всем добрый вечер!все такие молодцы!
с весной =)
я начала заниматься.хочу в группу.но пока никак результатов =(
как заставлять себя вставать с постели?!
Лена!!!у вас прекрасные параметры!!!!!!167/50….85/60/92!!!мне бы такие…..
Привет! Решила присоединится. Занимаюсь самостоятельно вторую неделю. Но описанных другими результатов не ощущаю. Беспокоит чувство распирания, частые вздохи вне уроков, активная продукция из легких. Что посоветуете?
Всем привет!Хочу заняться БФ,но столько про него читала,и хорошее и плохое,что уже и не знаю начинать или нет.Развейте мои сомнения!!!!
Занималась длительное время регулярно утром по 15 минут. Только подтягивается живот, хотя для меня это не проблемная зона, все остальное без изменений, ну и энергии прибавлялось – это не отнять. Мне кажется, что действенно только на “больших тушах”, которые давно не подвергались никакому воздействию ))). Я все время шевелюсь (бассейн, танцы, фитнес), поэтому результатов от бодифлекса в чистом виде не увидела никаких.
Всем привет! Slo_Nick, подскажите, мой рост 161, вес 79. Я подхожу под “большую тушу”? А то очень хочется, чтобы подействовало))
Девочки даю частные уроки бодифлекса .
(профессионально и качественно, работа на результат)
Харьков
8063-244-72-18 Юлия
А может кто-нибудь из Москвы отзовется?! девчонки!помогите,те кто похудел,нам!худеющим!
Нель привет,я из Москвы. Тебе еще не помог бодифлекс? Могу дать неплохие советы. Плюсы бодифлекса в том,что для похудения не надо скакать как Сивка-Бурка. А это немаловажно,вот у меня ноги болят после стоячей работы в казино. Главное создай себе уют для занятий:коврик и невмешательство родственников. И,обязательно,занимайся только в хорошем настроении в полной увкренности,что результат уже пошел-это научно доказанный факт! Накупи дисков или книг для расслабления и найди способ поднятия настроения самой себе. Если что то не клеится заходи на мой сайт однокассников Ефремова Светлана 30 лет,я 10 лет боролась с лишним весом и хоть бы хны,а бодифлекс помог. Кстати с ним грудь и попа не обвисают,нежели прыгать на скакалке.
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, если у меня в желчном пузыре КАМНИ, я могу всё равно заниматься БФ???
Очень буду признательна за ответ!
Здравствуйте! А КАК УЗНАТЬ ПРАВИЛЬНО ЛИ Я ДЫШУ, ИНСТРУКТОРА НЕТ???
Здравствуйте!привет из Питера))скажу откровенно, лучшего средства я еще не встречала!
первое моё знакомство “на практике” с Бодифлексом состоялось прошлой весной, за первые недели ушли все “ушки” на бедрах и вообще “филейная часть” сформировалась правильным образом!!и этот результат всего за первые 2 недели!
сначала упражнения занимали минут 50, может больше слегка!сейчас не более получаса!но как-то я забросила его в последнее время))!!
К чему я веду, спросите вы!?))
да к тому, что бодифлекс действительно работает!супер!фигуру “подтягивает” и формирует в целом!!дерзайте!!удачи!!
Девочки, привет!
Купила книжку месяца 2 назад, начала заниматься, эффекта никакого не последовало. Потом нашла обучающие курсы (я из Питера). Там меня тренер научил и правильно дышать, и делать упражнения все верно. Хоть это и стоит, на мой взгляд, немалых денег (3500 руб.), но эффект был потрясающий!!! Теперь занимаюсь самостоятельно. С каждым днем все красивее))))))))))
Луиза,я сама занимаюсь БФ уже полтора месяца.Результаты меня очень радуют.
В книге написано,что действительно заниматься нужно всю жизнь,постоянно..Но, для получения желаемого результата,сначала придется заниматься каждый день,но, потом,когда достигнете результата, будет достаточно заниматься 2 раза в неделю. Мне кажется это не так уж и напряжно заниматься 2 раза в неделю… Даже если вы занимаетесь любым видом спорта (бег,плавание и т.д. ) заниматься ими нужно постоянно,регулярно..иначе все килограммы опять вернуться. Тоже касается и бодифлекса,и любого другого вида спорта… Удачи вам!
Приветик всем:)))завтра тоже хочу начать занмиаться
Девочки, привет всем! Пожалуйста, у кого есть хорошая запись, и Вы с ней смогли похорошеть, сбросьте пожалуйста на почту :nusyaska@mail.ru Буду очень признательна.
девченки дайте совет!!!я занимаюсь уже с 6 февраля а см вобще не убавилось….кожа вродь и лучше стала но не так прям классно как хотелось бы. мой вес 58 кг, рост 165 но это при том что я после родов и у меня легкие кости.жира на теле- особенно на животе хоть отбавляй!!!!!обьемы 95/79/95. я делаю все правильно в бодифлексе это 100%.это может быть вызвано тем что у меня гипотериоз(понижена функция щитовидки) и когда ждать результатов, так как чувствую что скоро брошу…
Лена, нужно сначала полностью компенсировать гипотиреоз L-тироксином под наблюдением врача, т.к. на фоне недостатка гормонов щитовидной железы происходит задержка жидкости в организме и это замедляет эффект от занятий. Не бросайте, эффект обязятельно будет, проверено!..
Привет,всем худеющим..За первую неделю ушло 15 см. 5-бёдра,10 живот. Занимаюсь 2 раза в день + ограничения в еде. Мой совет. Занимайтесь по видео, книга хорошая бесспорно, но наглядный пример всё таки лучше) Дерзайте
Привет! Я тренер по бодифлексу! Занитмайся и результаты будут! При гипотериозе процесс идет медленнеее, но зато КАКИЕ результаты!
Юна,у меня к Вам вопрос!!!
у меня достаточно тренерованное тело,нормальная растяжка и гибкость…стоит заниматься чаще чем раз в день,чтобы результаты были видны через неделю-две?
подскажите что-нибудь!
спасибо
Юна, как тренер, пожалуйста подскажите, после первого получасового занятия, начались кровавые маточные выделения (середина цикла), может ли это быть последствием бодифлекса?
я сидела на диете, сбросила 5 кг, сейчас занимаюсь бодифлексом, ем нормально, только результатов нет пока что…ну их впринцмпе и не должно ещё быть, только 4 дня прошло, надеюсь, что недели через 2 всё будет на лицо)))
Девочки, у меня подруга очень резко похудела на БФ. У неё всю жизнь была проблема с животиком (как жировая складка, даже когда была совсем худой). Так вот. Тут она ещё и набрала лишних 15 кг. Я её через 3 недели не узнала!!!! Особенно поразил живот – как будто она его специально втягивала внутрь – плоский, плоский))) Я всё ходила вокруг неё и просила его надуть – не надувался!!! Вообщем, благодаря БФ она примерно за месяц – полтора поменяла размер одежды с 48-50 на 42 – 44.
Молодец _ подруга твоя:) Дышет правильно и не ленится. Мой респект ей
Юля!можно пообщаться с вашей подругой?проконсультироваться!а то у меня все никак…
Девочки, принимайте в свои ряды. Качаю сейчас упражнения, постараюсь делать каждый день, конечно по многу времени не получиться, у меня киндер просто не даст собой заниматься, но минут 10-15 точно выделю.
Привет, Девчонки!
Я занималась БФ и за первую неделю ушло в общем 11 см (больше всего с талии, я была после родов и само собой был огромный висящий живот). После родов весила 70 кг при росте 164. Прошел год и мой вес 61. Не хочу останавливаться на достигнутом и пытаюсь снова заняться БФ. К чему я это всё пишу – ДЕВОЧКИ, НЕ БРОСАЙТЕ, ЭФФЕКТ ПОТРЯСАЮЩИЙ И ДОЛГОСРОЧНЫЙ!!! БФ – самый простейший и ненапрягающий способ привести себя в порядок!!! Всем УДАЧИ!!!
девочки,мне 45 лет и всегда был животик, в феврале 1 мес занималась БФ по утрам.Результат -5см.Фигурка,как у девочки стала.Талия с 76 см уменьшилась до 71см.Потом забросила и опять поправилась, естественно +неумеренность в еде и т.д.Собираюсь опять заняться – преодолеваю пресловутую лень.Да,кстати,я еще после БФ 10 минут крутила обруч для ускорения результата.Дерзайте – безотказная система!!!!
Привет всем, мне 45 лет, рост 160, вес 75, то есть я считаю, что 20 кг лишнего веса это точно. Увидела программу с Мариной Корпан осенью, начала заниматься, но быстро бросила, а на 8 марта сотрудница подарила мне книгу Григ и рассказала о том, как похудела ее знакомая. Я сразу начала заниматься. Каждое утро, по пол-часа. Упражнения я уже к тому времени освоила. К тому же, я занималась в молодости гимнастикой, гибкость осталась. Дышу, мне тоже кажется, правильно. Таблетки никакие не принимаю, хронических заболеваний нет. Итак, первое разочарование наступило через месяц. Минус один сантиметр с талии. Правда, я сбросила 5 кг, но отношу это только за счет жесткой диеты во время поста. Кто-нибудь!!! Сколько времени еще ждать результатов???
Возможно дело в правильности дыхания.. Говорю как тренер. Часто бывает – девочка думает, что дышет правильно, а на самом деле – нет. Возможно – замедленный обмен веществ изначально, однако это не означает что результата не будет! Бывали случаи – когда похудение и похорошение:) начиналось месяца 3 спустя после начала занятий (индивидуальный обмен веществ, все мы РАЗНЫЕ), зато КАКОЕ похудение и похорошение! И еще на тренированных телах – результат проявляется ВСЕГДА медленнее, но он обязательно будет! НЕ верьте – проверяйте! Удачи! Если есть возможность – возьмите пару занятий
Привет, подскажите такую вещь – обязательно заниматься натощак? У меня сейчас очень ранний подъем (5.30), и никак сил не хватает встать еще раньше. БФ занималась год, каждый день, все было действительно ловко, просто СУПЕР. Потом пришлось бросить, тельце через полгода поплыло, и срочно надо опять возвращаться. ПОдскажите – как быть с этим режимом питания? никаких компромиссов не бывает?
Увы..Только НАТОЩАК
Привет девочки!!! А пить перед БФ можно?
Да.Можно
Милые девушки кто-нибудь может скинуть комплекс упражнений с Мариной Корпан, можно несколько? Чтоб были задействованы мышцы спины, косые мышцы живота, пресс, внутренняя поверхность бедра, ягодицы и грудь.Адрес скину. Заранее благодарна.
Ирина,у меня есть все упражнения,я могу вам скинуть!!!
Елена, добрый день. Очень жду от Вас упражнения, Пока не получала.
Здравствуйте, Елена!
Не могли бы Вы скинуть упражнения на e-mail? Мне видео обнаружить в сети пока не удалось! Буду очень признательна.
СПАСИБО.
Девочки,помогите мне!Что делать,если БФ уже не помогает,в свое время очень хорошо помог ,делаю все также как делала ,внесла небольшие изменения в программу и все равно ничего не происходит((не худею,а худеть надо еще ого-го,делала перерыв и все равнво встали объемы и не хотят уходить больше уже месяцев 6 стоят.Что делать???хочу дальше заниматься,но с результатами
Во-первых, успокоиться,психика тормозит процесс, такое бывает. Неужели объемы не упали ни на см?? Думаю у Вас фаза плато, усугубленная психологически, что еще больше тормозит процесс.. И какие у Вас объемы? Вес?Рост?
у меня сейчас вес 69,рост 168.объемы: о.г-95,о.т-76,о.б.-101.о.н.-62.
))Может попробывать оксисайз?Хотя бодифлекс мне очень нравится,я к нему уже привыкла
Что то эта фаза плато уже долго меня мучает
Добрый день! Читала ваш форум и была в шоке что можно так хорошо похудеть занимаясь БФ. Решила надо попробывать,пока хожу на фитнес результаты не радуют.подскажите где можно скачать БФ.
Девчонки ну что такое!!!!!??? Чем я хуже??? Вы тут пишите о таких результатах уже за первую неделю!!! Я занимаюсь уже две , но хоть бы сантиметр ушел!!!!((( Может дело в том что у меня хорошая растяжка???? дышу вроде правильно((((
Девочки привет!Я недавно тоже начала заниматься бодифлексом.И мне очень нравиться,после занятий поднимаеться настроение,и хочеться горы перевернуть.Девочки нерасстраиваетесь если вы не можете сразу похудеть,интенсивно занимайтесь и не бросайте,я уверена у вас все получиться.Это не только для похудения,но и для здоровья.Будете молодыми и красивыми.Удачи вам!
Всем доброе время суток! Я в течение месяца изучала литературу, но прочитав ваши отзывы решила присоединиться к вам. У меня рост – 160, вес – 64. Кто-нибудь есть начинающий, давайте поддерживать друг друга! Юна, подскажите пожалуйста, можно ли заниматься БФ, т.к. я принимаю ванны Залманова и сижу на диете.
Можно. Легко!:)
Юна, спасибо! Вчера вечером первое занятие у меня прошло успешно. И еще у меня получается заниматься только вечером, п.ч. я занимаюсь по видеоматериалу М.Корпан.
Спасибо, Юна! Я вчера вечером отзанималась. Но у меня получается заниматься только вечерами, т.к. я занимаюсь по видеоматериалу М.Корпан. Утром заниматься не позволяют условия. (Шуметь нельзя).
Да..И..Занимайтесь натощак, пожалуйста, хоть и вечером. Часа 2 не кушайте до ентого
Спасибо еще раз, Юна! Очень приятно, когда есть человек, который может ответить. Я с работы прихожу страшно голодная, но после занятия вчера кушать практически не хотелось, но я сделала салат из свежих помидор и огурцов. Чувствую себя прекрасно!!! Все желаю удачи!!!
Скажите, а во время критических дней заниматься можно? Особенно меня волнуют первые 3 дня.
И еще вопрос: занимаюсь БФ с 22 февраля по второму заходу. (начинала еще прошлым летом) Все отлично было до сих пор. А вчера села на систему похудения “Минус 60″. И сегодня… не смогла сделать БФ! При попытке втянуть живот стало очень больно, как-будто там все органы передавились. =(
Это может быть из-за того, что встала заниматься на СЛИШКОМ голодный желудок? Я привыкла кушать около 8, а вчера поела в 6, да сухую гречку. Как избавиться от такой проблемы?
Попробую отзаниматься вечером, может, полегчает…
Первый день месячных можно сделать перерыв, ну максимум – 2.. Поскольку это система и долгие перерывы нежелательны. Все зависит от Вашего состояния и обильности выделений,но в большей степени от психонастроя:) Что касается боли и системы -60, то могу сказать одно – с системой я не знакома, поскольку никогда не сидела на диетах, бодифлекса вполне достаточно для красивой фигуры и хорошего самочувствия. Боль внутри вполне допустима в первое время, поскольку идет прокачка не только внещних, но и мышц внутренних органов. Время от времени может появляться. Слишком головдный желудок здесь не при чем..Чем голоднее – тем больше кислорода получают мышцы, тем лучше эффект. Однако если имеет наличие – язва, тогда возможно. Но я думаю – вы здоровы?
Ну, язвы нет. По крайней мере, не было. Не думаю, что появилась. Из патологий внутренних органов – вырезан желчный пузырь, все остальное нормально.
А про крит. дни: если от психонастроя и самочувствия, значит, можно все дни заниматься? Так уж сложилось, что болями в эти дни я не страдаю и на психонастрое особо не отражаются эти дела. так что противопоказаний нет? Смущало обилие жидкости, просто. переживаю, что бы кровотечение не вызвать, зарядка ведь способствует, как и алкоголь.
Если смущает обилие выделений, то первые пару дней можно и воздержаться..Я же написала. Удачи Вам:)
Привет всем! Начала заниматься бодифлексом. После первых 5 упражнений чувствуется прилив сил, энергия. Потом становится жарко и начинаю потеть. После занятий (упражнений 35-40) чувствуется усталость как-будто целый час в спортзале занималась. Вопрос для тех, кто занимается БД, как вы себя чувствуете после занятий.
А сколько же вы занимаетесь, что бы выполнить 35-40 упражнений???? оО По Корпан в каждом видео по 10-12, макс. 13 упражнений, видео на 52 минуты. Вы что, полдня убиваетесь, а потом удивляетесь, что все болит? оО Или вы считаете одно упражнение на 2 стороны и 3 раза сделать за 6 упражнений?
Да, вы правильно заметили. Я неправильно выразилась. По книге Грир 12 упражнений. Каждое упражнение надо выполнять по 3 раза (т.е. выдох-вдох-выдох). Вот и считайте 12*3 =36 раз. 4 – 5 упражнений просто делаю для отработки дыхания. Время занятий 30 минут.
Юна, поддержите! Занимаюсь каждый день по полчаса утром на голодный желудок, уже месяц, а результата нет! Уже хочется забросить. Учитывая что у меня ребенку 3 месяца и я кормлю грудью. Поправилась во время беременности 10 лишних кг есть точно! До беременности активно занималась спортом.
Юна! Огромное спасибо за поддержку! Постараюсь не бросить занятия. Я заметила, что сил и энергии стало больше. А вы знаете как часто их не хватает с малышами. Спасибо!
Милая, Юлеа! Во-первых – успокойтесь! А дальше рассматриваем ситуацию подетально:занимаетесь месяц – при кормлении грудью гармональный фон меняется, и Вы, думаю, об этом знаете,т.е.замедляется зачастую обмен веществ, что всего лишь отсрочивает, но не отменяет результат! Так что результат обязательно будет! Занимайтесь! Бывали случаи, когда первые сдвиги наступали через 3-4 месяца (замедленный обмен), но зато потом КАКИЕ были сдвиги, похудение шло интенсивнее, чем у тех, у кого они были в первые недели. Теперь – что касается занятий спортом до беременности – это еще один фактор – т.е.тренированные тела МЕДЛЕННЕЕ поддаются”2обезжириванию”:), но они поддаются! Верьте в СЕБЯ! ВЫ УМНИЦА – ребенку 3 месяца, а Вы занимаетесь! Хвалите себя почаще! И еще. Постарайтесь просто позаниматься месяц, без замеров. А потом уже измерьтесь…Отстранитесь от сантиметров и весов на время. Вы почувствуете небывалый прилив ЭНЕРГИИ и СИЛЫ! А следующим этапом будет прекрасное тело. Все получится! Удачи!
И еще. Я знаю о чем говорю. У меня дочь 11 лет, после которой моя фигура пришла в норму, благодаря бодифлексу. А сейчас на 9-м месяце беременности снова, что и позволяет мне отдохнуть от тренерской работы и пообщаться с Вами. Знаю точно, что восстановлюсь после родов быстро и снова буду лепить девочкам красивые тела:) Я это просто обожаю. Всего хорошего!
Юна, а моему старшему сыну 13. Я так переживала большую разницу в возрасте между детьми,но это такое счастье -появление малыша! Желаю вам всего самого хорошего, главное- здоровья!
Занимаюсь БД 12 день. Смотрю на себя в зеркало и радуюсь. Тело подтянулось очень заметно, особенно живот.
Добрый день, всем, кто занимается БФ.
Юночка, спасибо тебе за советы. У меня после 3-х занятий начались КД, хотя по сроку (я отмечаю в календаре) должны были только через 10 дней. У меня имеются проблемы с женскими органами (перенесла 3 операции). Что же мне делать??? Я с таким удовольствием начинала. Делала вечером, натощак, занималась минут 40 по видеоматериалу. Ответьте пож-та кто-нибудь есть из Уфы, м.б. вместе будем заниматься!
Приветик. Давно не была здесь ввиду родов:) Милая Марита, ничего катострофического в смещении КД нет, это нормализуется. Женские органы оздоровятся, вот увидите, знаю точно. Не верьте! Проверяйте:) Всего наилучшего
Приветствую, всех поклонников БФ. есть огромное желание начать заниматься, но нехватка знаний пока не позволяет. Скиньте мне кто может занятия БФ. заранее буду благодарна.
Девочки! Привет. Мне кроме БФ ничего не помогло. Ни диеты,которые я, кстати,терпеть не могу, ни физические нагрузки. Становилось только хуже и хуже. Моя сестра привезла мне из Минска книгу Григ,а так как терять мне было уже нечего я решила попробовать. Вес стал уходить,а плюс к этому прошли сильнейшие боли в спине. Ну,а про ОРВИ и аллергию и говорить не приходится. Ощущение лёгкости и смена гардероба сделали меня счастливой. Так,что удачи.
Всем привет! Юночка, я сегодня впервые присоединилась к вам, но перечитала некоторые отзывы: спасибо тебе большое за поддержку. И главное с РОЖДЕНИЕМ ребенка тебя, интересно: кто он
Пусть он (ребенок) растет здоровым и красивым, а его мама скорее приходит в норму.
Большое спасибо! Мальчик!4 кг:))Поправилась за беременность на 12 кг. После родов скинула 10;) Родился 29 апреля. Я уже дышу по бодифлексовски;) Скоро буду совсем в форме. Чего и Вам, милые девочки, желаю!;)Через 3 месяца выхожу в зал тренировать девочек, уже жду-не дождусь
Девчёнки, кто-нибудь занимается БФ с инсулинозависимым сахарным диабетом? Я болею 23 года. С 2001 до 2009 года занималась в тренажёрном зале, что помогало держать вес. Сейчас сил на тренажёрку не хватает. Работа сидячая, прихожу домой как выжатый лимон. Набрала более 10 кг. Над прошлогодними летними вещами хочется рыдать, ничего не сходится! С января месяца начала ежедневно крутить обруч по 40 минут, результатов ноль. Бодифлексом уже пару недель занимаюсь по вечерам. По фигуре пока сдвигов не заметно.
Cдвиги обязательно будут!И не только в фигуре, но и в состоянии здоровья. Просто инсулинозависимость тормозит результат, но РЕЗУЛЬТАТ проявится!Может и через месяц, а Вашем случае возможно что и через 3..Но он будет обязательно. Вот увидите – 10 кг уйдут, ка и не бывало. Только нужно абстрагироваться от взвешиваний и замеров..ну..в Вашем случае, скажем..на месяцок..Удачи Вам
Ах да! Хорощо бы Вам разделить в питаниия белки и углеводы.Т.е. каши – с овощами, мясо – с овощами. Реально УСКОРИТЕ процесс. Это полезно и для Вас и для проводов диабета в небытие. Всего наилучшего
Юна, спасибо за поддержку. Бросать заниматься не собираюсь, так как , как оказалось, БФ “сжигает” сахар. У меня такого низкого уровня сахара по утрам никогда не наблюдалось.От замеров уже абстрагировалась и купила юбку (блин, 50-го размера!). Вчера прочитала все сообщения в форуме, где узнала, что Марина Корпан дышит “не так”. Занимаюсь как раз по урокам Марины. Юна, что Вы думаете по этому поводу?
Ну, во-первых – спасибо!Вы пополнили мои знания о бодифлексе. Это насчет уровня сахара в крови. Великолепно! Во-вторых..Марина дышет..ЭСТЕТИЧНО..Т.е. паххх у нее красивый и не делает акцент на вдохе. Так. Пахх должен быть длинным, шумным, с широко открытым ртом, т.е. выдыхаете все максимально из себя, без уклона в эстетику. И!Вдох!Это очtнь важно!Вдох – максимально объемный, шумный, на весь объем легких, аки пылесос. Стоит посмотреть видео Грир Чалдерс, оно есть в инете. И все станет прозрачно ясным. Хотя девочки после просмотра говорят, что им кажется будто она вдыхает ртом. Нет. Вдыхает она носом,просто рот не закрыт частенько:) Т.е. выдыхаем всегда ртом, вдыхаем всегда носом! Удачи! Я сейчас тоже восстанавляваюсь после родов, 10 дней как родила:)
Спасибо, Юна. Буду пытаться. Если будут результаты в см или кг, обязательно сообщу!
Привет всем! Юна, а вы не подскажете после курения спустя какое время можно заниматься БФ? И сколько времяни не желательно курить после занятия?
Занимаюсь БФ уже больше месяца результатов – 0. Почему? + Хожу на массаж. И никакие см у меня не “слетают”.
Возможные причины, тормозащие процесс – замедленный обмен веществ (щитовидка, сахарный диабет..) климакс, послеродовая перестройка..неправильное дыхание. Все вышеуказанны, кроме правильности дыхания, лишь тормозят процесс, но эффект обязательно будет, просто поздже. правильность отработать надо.удачи
Никаких огрничений по курению в данном вопросе нет. Единственное, что по мере занятий курить бедуи хотеться все меньше.да, и еще – у курильщиков идет интенсивная чистка легких, так что не пугайтесь, если будут отхаркивания и обильные
Добрый вечер, я только начинаю заниматься БФ, скажите как наиболее эффективно и быстро получить результат, по сколько следует заниматься?
Эффект будет в любом случае, если все сделаете правильно, можно – по у трам натощак, можно – по вечерам (2 часа не кушать до этого, а лучше и 3), а можно – утром и вечером. как хотите. но только по утрам – уже достаточно.хотите быстрее – утром и вечером
Юна,спасибо. А есть за сколько часов до занятия и после занятия можно?
Утром – натощак, до завтрака. вечером – 2-3 часа не кушать. после – можно сразу. но постепенно размеры желудка сокоращаются, за счет чего едите меньше. плюс еислород насыщает, так что сразу со временем не очень то хотся.удачи
Юна,спасибо! А то я переживала. А есть за сколько часов до занятия и после занятия можно?
Самое главное забыла спросить! А во время занятия можно пить воду? А изменения нужно делать в занятиях или однообразие тоже подойдет?
Девочки где взять сами упражнения чтобы на видео были??? в инете много всего, по какому именно бодифлексу заниматься, чтобы результат был?
Зая, попробуй БодиФлекс с Мариной Корпан. По кабельному каждый день идет на канале “живи” бодифлекс.