Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Body Combat — боевой настрой на похудение

Body Combat boevoj nastroj na pohudenieАэробика помогает сжигать жир. Однако не все представительницы прекрасного пола прямо-таки обожают ее. Как правило, любовь к аэробным тренировкам прямо пропорциональна умению танцевать. А что, если танцы под музыку — не ваш конек? Остается только беговая дорожка? Нет, современный фитнес разнообразен, и вам обязательно стоит познакомиться с уроками, произошедшими от боевых искусств. Одним из таких занятий является Body Combat.

Кому, где и как

Body Combat – фитнес-тренировка, которая сочетает в себе элементы тайского бокса, карате, айкидо, бокса, ушу. При этом занятие не перегружено танцевальными связками, как классическое тай-бо. Body Combat был разработан новозеландским институтом Les Mills в качестве альтернативы другим урокам, основанным на технике боевых искусств.

Первый бонус, который вы получите, занимаясь Body Combat – сжигание большого количества калорий. За один урок можно потратить до 700 ккал, такое количество достигается за счет чередования интенсивных ударов и движений, которые способны задействовать глубокие и крупные мышцы одновременно.

Уроки Body Combat не рекомендуются только людям с травмами суставов и позвоночника. И, конечно же, лучше иметь предварительную подготовку, позаниматься менее интенсивной аэробикой хотя бы пару месяцев.

Эти тренировки сегодня ведутся во многих клубах нашей страны, преимущество их заключается еще и в том, что инструкторы обязаны пройти специальную подготовку и получить сертификат, дающий право преподавать Body Combat. Программы постоянно обновляются, так что адаптация не помешает вам похудеть.

С чем сочетать?

Body Combat – кардиотренировка, для того, чтобы тело приобрело рельеф нужно дополнительно заниматься силовыми упражнениями. Тут авторы тренировки предлагают две стратегии. Если вы хотите поднабрать мышечной массы, и выглядеть более спортивной, мускулистой и рельефной, 2 раза в неделю занимайтесь Body Combat, и два раза подключайте тренажерный зал или Body Pump. Если есть силы, в дни отдыха займитесь стрейчингом или просто старайтесь поменьше сидеть на месте и побольше двигаться.

Для тех, кто не стремится к развитой мускулатуре, существует урок Body Balance. Он позволяет укрепить мышцы и развить гибкость без эффекта «накачки». Его рекомендуется включать в программу три раза в неделю. А вот заниматься Body Combat чаще 2 раз в неделю не стоит – нагрузка очень интенсивная, и если вы «перезанимаетесь», можете несколько замедлить обмен веществ.

Такие тренировки плохо сочетаются и с диетой с ограниченным количеством протеинов, особенно животного происхождения. Придерживайтесь разумных ограничений в еде – избавьтесь от выпечки, сладостей, но не отказывайтесь от нежирного мяса и молочных продуктов, и тогда ваши тренировки помогут похудеть быстрее.

Занимайтесь Body Combat регулярно, и вы обязательно сможете победить лишний вес!

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 3333

Отзывы 2 комментария

    • Анастасия
    • 20 ноября 2013, 12:59

    Я занимаюсь по следующему принципу (2-3 раза в неделю):
    1) кардио-нагрузка (bodycombat или эллипс)
    2) силовая тренировка (bodypump или cxworx ).
    Тренировки я посещаю подряд, т.е. в один день. В дни отдыха я делаю либо кардио, либо стрейч. Иногда хожу на стрейч после силовых тренировок.
    Я физически не сильно устаю, но меня тренер предупредил, что такие нагрузки нежелательны. Но я себя чувствую хорошо. Есть ли эффективность от такой последовательности?

    • Наднжда
    • 4 мая 2016, 14:16

    Добрый день , Анастасия! Конечно эффект будет,главное это к чему Вы хотите прийти? Просто мышцы Ваши должны восстанавливаться за определённый период времени) минимум 8часов) Я бы рекомендовала сауну и массаж( релакс) общий.

Оставить отзыв