Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Упражнения для похудения

Физические упражнения основываются на элементарных движениях, объединенных в комплексы. Их действие направлено на физическое развитие человека. Все упражнения имеют в своей основе действия, заимствованные из бытовой, трудовой или военной деятельности человека (это прыжки, бег, ходьба, плавание, поднятие тяжестей). Упражнения помогают проработать как активные (главные), так и статичные (вспомогательные) мышцы. Выбор упражнений, количество подходов, число повторений, интенсивность, продолжительность и периодичность тренировок – все это определяется индивидуально, с учетом физического развития человека. Существует 2 типа тренировок: силовые (анаэробные) упражнения способствуют наращиванию мышц, а кардио (аэробные) нагрузки помогают увеличить выносливость и сбросить вес. В разделе «Упражнения» вы найдете рекомендации по составлению комплексов, способствующих общему похудению или же улучшению формы различных зон тела (ягодиц, бедер, живота). Мы расскажем вам, как правильно заниматься на тренажерах (на беговой дорожке, велотренажере и пр.). Важное место занимают упражнения, помогающие сбросить вес, набранный во время вынашивания ребенка. Вы узнаете про специфические системы упражнений (Upperbody, CrossFit и пр.), а также получите массу другой полезной информации.

Упражнения Кегеля

Еще в прошлом веке Арнольдом Кегелем был придуман комплекс упражнений для интимных мышц. Вначале они предназначались лишь женщинам, страдающим недержанием мочи после родов. Со временем спектр применения упражнений расширился – их рекомендуется выполнять даже мужчинам….

Фитбол для беременных

Во время беременности не следует отказываться от физических нагрузок, важно лишь, чтобы они были щадящими и приносили пользу. Упражнения на фитболе для беременных помогут поддержать форму и подготовиться к родам. Как выбрать фитбол для беременных?…

Как крутить обруч, чтобы похудеть?

Этот спортивный снаряд знаком многим из нас со времен счастливого детства. Существует мнение, что если крутить обруч можно похудеть. Так ли это? Какое время должна занимать тренировка? Полезная информация Когда мы крутим обруч, тратим энергию…

Фитбол для похудения

Большой мяч (фитбол) изначально был предназначен для проведения реабилитационной гимнастики при ДЦП и после травм, но сегодня этот спортивный снаряд активно применяется в целях коррекции фигуры. Занятия на фитболе для похудения обеспечивают отличный результат –…

Программа тренировок для похудения

Успешному процессу потери веса способствуют планомерные спортивные нагрузки. Какой должна быть программа тренировок для похудения? Как правильно чередовать нагрузки? Полезная информация Не забывайте о необходимости хорошей разминки – она должна занимать не менее 5-ти минут….

Упражнения для похудения живота и боков

Бока и живот чаще всего вызывают нарекания – эта зона приобретает ненужный объем при малейшем нарушении режима питания. Упражнения для похудения живота и боков помогут быстрее подкорректировать проблемную зону, но они не являются самостоятельным решением….

Дыхательная гимнастика Марины Корпан для похудения

Данная методика позволяет заметно уменьшить объем проблемных зон: талии, живота, ягодиц, бедер. Дыхательная гимнастика Марины Корпан для похудения помогает в кратчайшие сроки достичь поразительных результатов. Результативность методики В чем секрет эффективности данной методики похудения? При…

Аэробика дома для похудения

Коррекции фигуры способствует не только диета, но и спорт. Положительным моментом является то, что заниматься можно и в домашних условиях. Аэробика дома для похудения – как правильно организовать занятия, обеспечат ли они нужный результат? Полезная…

Танцевальная аэробика для похудения

Спорт далеко не у всех вызывает энтузиазм — тренируясь через силу, вы вряд ли сможете добиться хороших результатов. Танцевальная аэробика для похудения является приятной альтернативой бегу и прочим аэробным нагрузкам. Полезная информация Такое понятие как…

Интервальный бег для похудения

Смена темпа движения позволяет активно сжигать жировую ткань. Интервальный бег для похудения – как часто следует тренироваться, какого результата можно достичь? Принцип действия интервального бега В организме человека жировые клетки хранятся в форме триглицеридов. Чтобы…