Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Упражнения для похудения

Физические упражнения основываются на элементарных движениях, объединенных в комплексы. Их действие направлено на физическое развитие человека. Все упражнения имеют в своей основе действия, заимствованные из бытовой, трудовой или военной деятельности человека (это прыжки, бег, ходьба, плавание, поднятие тяжестей). Упражнения помогают проработать как активные (главные), так и статичные (вспомогательные) мышцы. Выбор упражнений, количество подходов, число повторений, интенсивность, продолжительность и периодичность тренировок – все это определяется индивидуально, с учетом физического развития человека. Существует 2 типа тренировок: силовые (анаэробные) упражнения способствуют наращиванию мышц, а кардио (аэробные) нагрузки помогают увеличить выносливость и сбросить вес. В разделе «Упражнения» вы найдете рекомендации по составлению комплексов, способствующих общему похудению или же улучшению формы различных зон тела (ягодиц, бедер, живота). Мы расскажем вам, как правильно заниматься на тренажерах (на беговой дорожке, велотренажере и пр.). Важное место занимают упражнения, помогающие сбросить вес, набранный во время вынашивания ребенка. Вы узнаете про специфические системы упражнений (Upperbody, CrossFit и пр.), а также получите массу другой полезной информации.

Скандинавская ходьба для похудения

У нас этот вид ходьбы появился сравнительно недавно, а на Западе он стал пользоваться популярностью еще 70 лет назад. Скандинавская ходьба для похудения обеспечивает отличный результат. Какой инвентарь понадобится для тренировок, как часто следует заниматься?…

Прыжки на скакалке для похудения

Скипинг (прыжки через скакалку) – один из вариантов эффективной тренировочной программы. Такой вид нагрузки не только развивает выносливость и тренирует мышцы, но также позволяет сформировать красивую фигуру. Прыжки со скакалкой для похудения – какие виды…

Скакалка для похудения

Этот гимнастический снаряд знаком нам с детства – сегодня его вполне успешно используют в целях коррекции фигуры. Польза скакалки для похудения неоспорима. Обо всех тонкостях тренировок мы и предлагаем вам узнать. Секрет эффективности Почему скакалка…

Степпер для похудения

Степпер – идеальный вариант для тех, кто желает не только сбросить вес, но и улучшить работу сердечнососудистой и дыхательной систем. Степпер для похудения – как достичь наилучшего результата, как правильно осуществлять тренировки? Полезная информация Степпер…

Упражнения на фитболе для похудения

Фитбол или швейцарский мяч – изобретение физиотерапевта Сюзан Кляйнфогельбах. Этот нехитрый снаряд изначально использовался для реабилитации после травм позвоночника, но со временем сфера его применения несколько расширилась. Занятия на фитболе для похудения – какие упражнения…

Цигун для похудения

Это искусство саморегуляции пришло к нам из Китая. Гимнастика цигун для похудения и общего оздоровления организма не потеряла актуальности даже сегодня. Полезная информация Цигун является традиционной китайской системой самооздоровления. Строится она на сочетании дыхания, движения…

Фитбол для грудничков

О том, что физическая активность является залогом правильного развития детей, знают все. Занятия на фитболе для грудничков могут начинаться сразу после зарастания пупочной ранки – это оптимальный вариант первых тренировок для вашего крохи. Вопрос эффективности…

Обруч для похудения

Обруч – простейший гимнастический снаряд, знакомый большинству людей с детства. Помогает ли обруч похудеть? Каких затрат энергии требуют тренировки, как часто следует заниматься? Программа тренировок Похудение с помощью обруча – процесс достаточно длительный (первые результаты…

Калланетика для похудения

Основоположницей калланетики является Каллан Пинкней. Несмотря на то, что данная система имеет широкий спектр воздействия на организм, в первую очередь ее используют в целях избавления от лишнего веса. Калланетика для похудения – какие преимущества она…

Эллиптический тренажер для похудения

Помимо высокой эффективности, главными характеристиками домашних тренажеров должны быть компактность, мобильность и универсальность. Всем этим требованиям отвечает эллиптический тренажер, используемый для похудения и восстановления формы. Особенности эллиптических тренажеров Эллиптический тренажер для похудения имеет свои особенности…