Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Упражнения для похудения

Физические упражнения основываются на элементарных движениях, объединенных в комплексы. Их действие направлено на физическое развитие человека. Все упражнения имеют в своей основе действия, заимствованные из бытовой, трудовой или военной деятельности человека (это прыжки, бег, ходьба, плавание, поднятие тяжестей). Упражнения помогают проработать как активные (главные), так и статичные (вспомогательные) мышцы. Выбор упражнений, количество подходов, число повторений, интенсивность, продолжительность и периодичность тренировок – все это определяется индивидуально, с учетом физического развития человека. Существует 2 типа тренировок: силовые (анаэробные) упражнения способствуют наращиванию мышц, а кардио (аэробные) нагрузки помогают увеличить выносливость и сбросить вес. В разделе «Упражнения» вы найдете рекомендации по составлению комплексов, способствующих общему похудению или же улучшению формы различных зон тела (ягодиц, бедер, живота). Мы расскажем вам, как правильно заниматься на тренажерах (на беговой дорожке, велотренажере и пр.). Важное место занимают упражнения, помогающие сбросить вес, набранный во время вынашивания ребенка. Вы узнаете про специфические системы упражнений (Upperbody, CrossFit и пр.), а также получите массу другой полезной информации.

Фитнес-косметика

Почему занятия фитнесом сейчас настолько популярны? Конечно же, потому, что многие женщины желают похудеть, улучшить свою внешность. Физические упражнения в сочетании с правильной диетой способны творить чудеса, но если необходим более быстрый результат, более выраженный,…

Как выбрать фитнес клуб?

Вы все больше стали замечать, что крайне недовольны своим физическим состоянием? Вам совершенно не нравится ваша фигура? Конечно, если вы современная и деловая женщина, то вы не сможете обойтись без фитнес-клуба. Во многих городах, крупных…

Фитнес — комплекс упражнений для похудения с фитболом

Такие силовые занятия помогут не только похудеть, но и восстановить упругость и эластичность мышечной массы. Результат заметен после первых занятий, ваши мышцы начнут постепенно увеличивать силу и эластичность. Что такое фитбол? Это мяч для фитнес…

Фитнес — комплекс упражнений для похудения

Если Вы желаете добиться оптимального результата, то уже после недели подобных упражнений Вы добьетесь того, о чем ранее могли и не мечтать. Для этого следует проявить желание измениться в лучшую сторону, и, конечно же, немного…

10 упражнений для уменьшения объема бедер и талии

Для того чтобы бедра и талия выглядели хорошо, существует простой и действенный ряд упражнений. Комплекс упражнений для уменьшения объема бедер и талии Первое упражнение – промассируйте мышцы бедра на обеих ногах, сев на стул или…

Фитнес – с чего начать?

Хотите насытить привычный ход жизни физическими нагрузками, полезными для организма? Соблюдайте нормы и правила, так как если переусердствовать, вся работа пойдет насмарку. Первый шаг пусть будет небольшим, даже если вам кажется, что вы полны сил…

Утренняя гимнастика для похудения

Физические нагрузки полезны для фигуры. Специалисты утверждают, что утренняя гимнастика может использоваться для похудения. Не ленитесь выполнять приведенный ниже комплекс ежедневно, и результат не заставит себя ждать. Разминка Утренняя гимнастика для похудения начинается с разминки….