Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Упражнения для похудения

Физические упражнения основываются на элементарных движениях, объединенных в комплексы. Их действие направлено на физическое развитие человека. Все упражнения имеют в своей основе действия, заимствованные из бытовой, трудовой или военной деятельности человека (это прыжки, бег, ходьба, плавание, поднятие тяжестей). Упражнения помогают проработать как активные (главные), так и статичные (вспомогательные) мышцы. Выбор упражнений, количество подходов, число повторений, интенсивность, продолжительность и периодичность тренировок – все это определяется индивидуально, с учетом физического развития человека. Существует 2 типа тренировок: силовые (анаэробные) упражнения способствуют наращиванию мышц, а кардио (аэробные) нагрузки помогают увеличить выносливость и сбросить вес. В разделе «Упражнения» вы найдете рекомендации по составлению комплексов, способствующих общему похудению или же улучшению формы различных зон тела (ягодиц, бедер, живота). Мы расскажем вам, как правильно заниматься на тренажерах (на беговой дорожке, велотренажере и пр.). Важное место занимают упражнения, помогающие сбросить вес, набранный во время вынашивания ребенка. Вы узнаете про специфические системы упражнений (Upperbody, CrossFit и пр.), а также получите массу другой полезной информации.

Плавание для похудения

Занятия в бассейне помогают подкорректировать фигуру и улучшить здоровье. Плавание для похудения – как правильно тренироваться, какой схемы следует придерживаться? Преимущества плавания Какую пользу приносит плавание? Данный вид физических нагрузок не оказывает негативного воздействия на…

Приседания для похудения

Приседания сочетают аэробные и силовые нагрузки, поскольку разгоняют сердечный ритм и заставляют мышцы ног активно работать. Подобные упражнения улучшают фигуру, сжигают жир, помогают подкорректировать бедра и ягодицы. Приседания для похудения – как часто нужно заниматься,…

Аквааэробика для похудения

Данная разновидность физических нагрузок приобретает все большую популярность – аквааэробика для похудения радует высокой эффективностью. Занятия в воде заставляют тратить калории, но при этом заметно снижают риск получения травм. Полезная информация Аквааэробика представляет собой комплекс…

Степ-аэробика для похудения

К настоящему моменту времени разработано множество систем тренировок, и степ-аэробика для похудения занимает достойное место в этом ряду. Занятия с использованием платформы приобрели популярность в 50-ти странах мира. Что представляет собой степ-аэробика? Создательницей данного комплекса…

Тибетская гимнастика для похудения

Эту система попала в Европу достаточно давно. С тех самых пор тибетская гимнастика для похудения пользуется неизменным интересом. Вступление В теле человека имеется девятнадцать «вихрей» — энергетических центров (7 – основных и 12 – второстепенных)….

Йога для лица

Стрессы, жизненные неурядицы и возраст – все эти факторы оставляют на нас свой отпечаток. Йога для лица представляет собой комплекс, способствующий не только омоложению, но и освобождению сознания. Эффективность занятий Стоит помнить, что на лице…

Йога для беременных

Согласно древнему индийскому учению, женщина воплощает изначальную энергию жизни. Йога для беременных помогает очистить сознание и освободить физическое тело от всевозможных «зажимов». Основные рекомендации Чтобы заниматься йогой, потребуются: • Свободное время (не менее получаса) •…

Хатха йога для начинающих

Хатха йога — раздел йоги, имеющий в своей основе комплекс дыхательных и телесных практик, направленных на устранение внутренних и внешних «загрязнений» человека. Что собой представляет хатха йога для начинающих? Предлагаем вам узнать это. Полезная информация…

Как определить тип телосложения?

Чтобы грамотно подбирать одежду и выбрать правильную диету, необходимо уяснить особенности строения собственного тела. Как определить тип телосложения? Существует несколько способов, которыми мы и предлагаем воспользоваться. Типы телосложения Существует 3 типа телосложения. Астенический тип характеризуется…

Японская гимнастика для похудения

Японская гимнастика для похудения была разработана Кацудзо Ниши. Справедливости ради стоит заметить, что данная методика обеспечивает на организм комплексное оздоровительное воздействие – избавление от лишнего веса является лишь одним из положительных моментов. Упражнение № 1…