Чешская диета
03.05.2007Маложирные диеты, Национальные диеты, Низкокалорийные диетыЧешский доктор Хорват разработал диету, которая предусматривает сбалансированный рацион питания, на протяжении длительного времени. Благодаря такому подбору низкокалорийных и маложирных продуктов, по мнению диетолога Хорвата, за три недели, хотя можно и больше, на чешской диете можно “сбросить” 8-15 кг лишнего веса.
Чешская диета – меню таково (соблюдается строго в течении всего периода):
1-й день
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, яйцо всмятку, черный кофе без сахара;
Второй завтрак: два средних яблока;
Обед: 200 гр. салата из сырых овощей, 130 гр. постной вареной говядины, 100 гр. отварного картофеля, черный кофе без сахара;
Полдник: 100 гр. фруктов, зеленый чай без сахара;
Ужин: яйцо, 80 гр. постной ветчины, 100 гр. свежих овощей, стакан яблочного сока.
2-й день
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 30 гр. постной ветчины, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: два средних грейпфрута;
Обед: 150 гр. постного мяса, морковка, 200 гр. отварного картофеля;
Полдник: стакан томатного сока;
Ужин: 100 гр. вареного картофеля, 50 гр. нежирного творога.
3-й день
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: 4 морковки;
Обед: 50 гр. постной говядины, 100 гр. отварного картофеля, 150 гр. дыни;
Полдник: черный кофе без сахара, стакан нежирного молока;
Ужин: 150 гр. шпината, 150 гр. запеченного рыбного филе.
4-й день
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 100 гр. нежирного творога, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: 100 гр. фруктов или ягод;
Обед: 150 гр. нежирной отварной говядины, 100 гр. отварного картофеля, стакан томатного сока;
Полдник: стакан нежирного кефира;
Ужин: салат из овощей.
5-й день
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 50 гр. плавленного сыра, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: два средних апельсина;
Обед: 150 гр. огуречного салата, 150 гр. отварного куриного мяса, 100 гр. отварного картофеля;
Полдник: три средних яблока;
Ужин: два яйца всмятку, 30 гр. постной ветчины, стакан томатного сока.
6-й день
Первый завтрак: два яблока или две скибки арбуза;
Второй завтрак: 4 морковки;
Обед: 100 гр. отварного картофеля, 100 гр. отварной телятины, салат из капусты;
Полдник: половина средней редьки;
Ужин: 100 гр. грибов, яйцо всмятку, салат из огурцов.
7-й день
Первый завтрак: 50 гр. нежирного творога, сухарик из ржаного хлеба, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: стакан нежирного молока;
Обед: 150 гр. отварной постной говядины, 100 гр. отварного картофеля, 100 гр. сырых овощей;
Полдник: черный кофе без сахара, стакан нежирного молока, 200 гр. тушеной фасоли;
Ужин: стакан нежирного кефира, 50 гр. овсяного печенья.
Во время соблюдения чешской диеты, можно пить минеральную или кипяченую воду без ограничений.
Доброго времени суток,
кто меня читает) Оказалось, что мы стали первооткрывателями той диеты поскольку коментов больше нет! Не буду врушкой и честно признаюсь, что с подругой мы ее немного изменили, но старались изменения сделать минимальными, просто мы вегетарианки, поэтому заменили все мясное на белковую пищу растительного происхождения в этой же пропорции, остальное все строго! Сейчас закончился 3 день, чувствуем себя прекрасно и худеем стремительно! Только не надо говорить, что конечно, вы же мяса не едите, это не так, просто нам это так же как и вам, поскольку организмы привыкли к рациону!
Возможно модернизируем диету на след. неделе, подождем результата после этой, данные предоставлю на 8 день, пока не скажу)
Пишите куму не лень, мы тут на 3 недели точно! Интересно будет обсудить)
А можно подробнее, что и чем вы заменяли? Я веган. Планирую мясо, рыбу и молочные продукты заменить соевыми, а вот чем заменить яйца?
Ну что, пришло время подвести итоги после первой недели) Мы очень довольны, мой результат:
-3,9 кг, – 9 см в объемах)))
у Даши – 3,6 кг и -10,5 см в объемах!!!!
Вот так вот, диета отличная, мы постоянно едим и худеем, присоединяйтесь, через неделю еще выложу результаты!
Кстати, мой вес был 63 кг, у Даши 74 кг)
И еще на второй неделе мы добавили больше изменений, например заменив картошку гречкой и т. д .
Екатерина вы сели на диету? Поделитесь?)))
Эту диету я попробовала ещё в 1998 году, ее нашла в журнале ” Натали”. Результаты соответствуют обещаным. При этой диете нет чувства голода, чувствуешь себя прекрасно!!! Вес и сейчас в норме!
ну вот, завтра первый день) надеюсь, что поможет, перед выпускным стоит поднапрячься. перепробовала многие виды диет и ни чего! может от этой будет толк сейчас вешу 73 кг, при росте 164 см…
через неделю отпишусь…как и чего.
может ещё кто-то пробовал??! поделитесь впечатлениями!
привет всем.второй день сижу на гречневой диете,пока результатов не видать,надеюсь к концу недели хоть какое то продвижение будет.На следующую неделю собираюсь сесть на чешскую диету.О результатах напишу после…
Всем привет!
В ходе прочтения данной диеты у меня возникли волнующие меня вопросы
можно ли исключить некоторые виды продуктов?
изменить меню?
Я вот меняла меню, написано же выше, только оно должно соответствовать этой же группе продуктов, нельзя курицу на капусту поменять, нужно грамотной подойти к изменениям! Я изменила свой рацион и худела так же успешно!
Всем привет. Я долго блуждала по разным сайтам в поисках подходящей диеты и остановилась на чешской, в этой диете порадовало разнообразие продуктов. Сижу на ней первый день, о результатах напишу позже.
Ирина расскажите ваши ощущения? Мы с вами вместе сели на диету)))
Девочки расскажите пожалуйста у кого какие результаты?!
Потому что диета очень хорошая на мой взгляд,но так много еды,не знаю можно ли на ней похудеть.
Еды не много, я вот второй год на нее села, первая неделя минус 3,5, но я в спорт зал не забываю ходить))) Очень хорошая диета!!!! У меня пошла вторая неделя, похорошела значительно!
славная диета.
прежде всего сытая и не вредная
при 174 и 67 скинула 3 кг за первую неделю,
пошла вторая неделя)
в спорт зал не хожу – только пешком утром и вечером
Всем ПРИВЕТИК!!!!Я с Вами))))Сижу уже 3 день.Сегодня почувствовала себя кроликом,жуя эту морковку,осилила только 3 шт.Начала с веса 83,8,рост 172 см.Сегодня утром вес 82,7 кг. Посмотрим что будет дальше,хочу пока скинуть 5 кг.Девочки как у вас дела?Какие у вас результаты??
КОму интерессно!!У меня сегодня 7 день,болит ужасно желудок,все сегодня последний день для меня.Мне лично не понравилась диета.От картошки и мяса уже просто тошнит,жду очень ужина,хочу печенько съесть.Вес утром 81,5, я надеялась побольше конечно скинуть,
Приветик всем!Я вообще не могу на таких диетах сидеть))),по этому придумала сама себе диету и уже скинула прилично!!!За два месяца 12,500кг)))
До 12:00 -ем всё что хочу,даже жаренное,копчёное и сладкое(конечно не киллограмами)после:салатики,фрукты…В 18:00 обматываюсь в пищевую пленку,сверху спортивный костюм и занимаюсь фитнессом,перед сном чай “Летящая ласточка”!!!Мне кажется больше всего помог фитнесс,там упражнения прикольные,да ещё и с танцеми под ретмичную музыку))))Кому интерестно,заходите ко мне на страничку в Контакте,там есть это видео ?Буду рада гостям !!
Ленчик Мурзаханова(Гродецка)
я на диете 3 неделю (и дальше продолжаю в том же духе)
скинула в сумме 6 кг
чувствую себя превосходно
вношу некоторые коррективы :
так как я “груша” картошку заменяю на гречку
и никакого печенья в 7 день
так же во фруктовый перекус ем любые фрукты кроме бананов и винограда
вместо кофе всегда зеленый чай без сахара
С завтрашнего дня сажусь на эту диету:)
Девочки кто сейчас на ней?
привет всем)у меня такой вопрос,пищу вы солите или нет?
Сидела как-то на этой диете 2недели, и так как я совсем не диетчик, то на 2й неделе стала есть сладкое в ограниченных,конечно количествах, почти не ела яиц, тк белка и так хватало. в итоге – 3кг за 2 недели, но никакого голода и результат стабильный. никому не рекомендую чай, 2 подруги на всяких “ласточках” испортили процессы.
к диете возвращаюсь завтра.
Диана, пищу солила, несильно, но без соли не вкусно.
диета простая , легкая и дешевая…сидела на ней 2 недели минус 5.2 кг, заменила картошку огурцами, фасоль -гречкой.