Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Четырехдневная диета

Chetyrehdnevnaja dietaЧетырехдневная диета обеспечивает быструю потерю веса – в краткое время вам удастся сбросить некоторый излишек веса (2-3 кг). Предлагаем вашему вниманию варианты диетического питания.

Плюсы и минусы

Любой вариант четырехдневной диеты рассчитан на быстрое снижение веса – такие методики чаще всего используются перед важными событиями (перед свиданием, корпоративом, свадьбой и пр.). Стабильного результата они обеспечить не могут хотя бы потому, что потеря веса происходит за счет выведения лишней жидкости и очищения кишечника.

После возвращения к нормальному рациону питания вес быстро восстанавливается до прежнего уровня. Впрочем, такая диета вполне может стать платформой для менее жесткой и более продолжительной диеты.

Четырехдневная диета на рыбе и овощах

Рыбная диета позволяет сбросить около 3-х кг лишнего веса. Все четыре дня диеты вам придется питаться приготовленной на пару или отварной рыбой (5 порций по 100 г).

Дополнить рацион можно некрахмалистыми овощами. Пить рекомендуется чай без сахара, отвар шиповника, негазированную воду. Вполне позволительно употреблять самостоятельно приготовленный овощной сок.

Четырехдневная белково-углеводная диета для похудения

Такая диета позволяет сжечь 2-4 кг. Сахар и соль находятся под запретом. Пить нужно воду без газа (1.5 л в день).

День № 1
Завтрак: отварные яйца (1-2 шт.), апельсин и зеленый чай (его можно заменить чашечкой кофе)
• Обед: чернослив, вымоченный в теплой воде
• Ужин: отварное яйцо, а также грейпфрут или апельсин

День № 2
• Завтрак: 50 г нежирного твердого сыра и грейпфрут или апельсин
• Обед: отварное яйцо и грейпфрут или апельсин
• Ужин: груша и 250 мл молока

День № 3
• Завтрак: несладкий чай
• Обед: помидор, огурец, 50 г низкокалорийного твердого сыра
• Ужин: 250 мл теплого молока

День № 4
• Завтрак: мюсли с молоком или натуральным соком
• Обед: помидор и огурец
• Ужин: апельсин и (или) грейпфрут

«Полосатая» диета на 4 дня

Данной диеты можно придерживаться достаточно долго. Ее принцип заключается в чередовании «голодных» дней и обычного питания (но без переедания). Выдержать диету несложно – срабатывает психологический момент (диета не утомляет).

Дни № 1 и № 3
• Завтрак: тост с 2 ст.л. варенья, чай или черный кофе без сахара
• Обед: редис (4 шт.), половина банки консервированного в масле тунца и тост
• Ужин: 100 г отварного или поджаренного на гриле куриного мяса, пиала отварной зеленой фасоли, пиала отварной свеклы и хрустящий хлебец
• Перед сном: яблоко

Дни № 2 и № 4
• Завтрак: тост, отварное яйцо и чашка несладкого чая (его можно заменить натуральным кофе)
• Второй завтрак: небольшой банан
• Обед: пиала зернистого творога, редис (4 шт.), крекеры (4 шт.), укроп
• Ужин: молочные сосиски (2 шт.), пиала отварной капусты брокколи, 0.5 ст. тертой моркови, хрустящий хлебец или тост
• Перед сном: несладкий чай и размоченный в теплой воде чернослив (2 шт.)

На протяжении всех четырех дней ежедневно нужно выпивать 8 стаканов негазированной воды.

Отзывы

Отзывы подтверждают тот факт, что ни один из вариантов «быстрой» диеты не позволяет надолго похудеть. Если есть желание достичь стабильной потери веса, обратите внимание на сбалансированные диеты, рассчитанные на длительный период времени.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 8042

Отзывы 59 комментариев

    • Ириска
    • 10 апреля 2010, 14:35

    Ого, четвертый день-это круто, думаю от вина полуголодный организм мигом окосеет. Наверное лучше кефирчик попить, а то целый день на веселе ходить…

    • Анютка
    • 11 апреля 2010, 5:02

    а любопытная разгрузочка)

    • елена
    • 15 апреля 2010, 10:29

    вот, это диета! здорово! все легко и просто а главное доступно.надеюсь результат будет ожидаемым!

    • ирина
    • 20 апреля 2010, 19:59

    девочки кто пробовал эту диетку? поделитесь!

      • Настя
      • 20 декабря 2010, 12:25

      А я похудела на 2 кг. на диете.

      • Патя
      • 15 апреля 2013, 12:05

      Я пробовала. Диета CУПЕР!!! За две недели дважды сидела на ней и сбросила 8 кг.

    • Наталья
    • 21 апреля 2010, 0:06

    4-ый день меня убил!!!))))))))

    если намечается праздник, нужно сесть на эту диету(рассчитать так, чтбы праздник выпал на 4ый день) и со спокойной душой можно отмечать))))))

    • Даринка
    • 21 апреля 2010, 0:42

    Привет! Девчонки, кто-нить пробовал? Расскажите о впечатлениях!!))
    4-ый день действительно интригует!!))))

    • Викульчик=)
    • 30 апреля 2010, 17:29

    а меня более интригуют первые 3 дня если честно без соли всё……=(

      • Ольга
      • 26 марта 2011, 11:25

      Девчонки используйте морскую соль она выводит воду из организма, это соль калия,а не натрия и вес спадет уже от этого!!!!

    • Лора
    • 1 мая 2010, 22:04

    Сидели на работе с подругой на этой диете — не сложно, на четвертый день по бутылки за день выпить не смогли, где-то по пол бутылки выпили и целый день были пьяные

    • Мария
    • 4 мая 2010, 13:29

    Лора скажите пожалуйста,результат был,если да,то какой?

    • Anastasía
    • 16 мая 2010, 14:27

    Кто сидел, есть ли результаты и сколько?

    • Екатерина
    • 25 мая 2010, 9:42

    Вот,то что нужно,сяду побыстрому. на 4 день концерт и гулянка.главно ене упасть на сцене от одного сыра:)Нужно киллограмм сыра купить:) а потом думаю не только вино пойдёт…

    • Киса
    • 5 июня 2010, 21:38

    По-моему отличная диетка,надо попробовать:)

      • Киса
      • 5 июня 2010, 21:46

      а нежирные сорта сыров-это какие?

    • Анюта
    • 6 июня 2010, 12:04

    Девченки , на этой разгрузочной диете, я потеряра больше 3,5 кг. Очень был тяжелый первый день, у меня даже давление упало. 2-3 переносятся легко. а вот четверты хорошо, что так подгадала. что это был не рабочий день. от 200 гр сухого красного вина меня унесло ,как будто я выпила 1 литр водки сама.
    Но результат есть, так что кому нужно срочно сбросить ,дерзайте)!!!

    • Киса
    • 6 июня 2010, 22:06

    а не жирные сорта сыров-какие?
    не жирный творог-сколько % жирности должен быть(или же совсем обезжиренный?).

    • Женечка
    • 7 июня 2010, 23:27

    Мне очень нравится — все продукты, которые я люблю. Сижу с удовольствием. Четвертый день — праздник))))

    • Киса
    • 13 июня 2010, 13:58

    купила 17% сыр-он подойдёт ?

    • Маргарита
    • 26 июня 2010, 10:02

    а можно чем-нибудь заменить вино?
    я совсем не пью,и как-то неожиданных последствий боюсь))..

    • Екатерина
    • 2 июля 2010, 18:43

    Девочки, подскажите, а какое количество всех этих продуктов., и сколько раз в день?

    • Мила
    • 4 июля 2010, 17:32

    Уважаемые дамы! Я попробовала эту диету, правда в четвертый день ела как в третий и два кг потеряла. Дерзайте. Кстати, на этой диете частенько сидит наша Примадонна.

    • Мария
    • 15 августа 2010, 19:54

    я тоже сидела на этой диете. она еще называется- актерская. перенесла я ее оч легко. 4ый день был оооч веселый)))))) результат был хороший. около 4х. вот завтра снова сяду.жесть- у меня на все про все 4 дня. про результат- напишу)))

      • muna
      • 16 сентября 2010, 17:23

      Подскажите кто пробовал диету, яблочный сок вы сами выжимали или покупной пили?

    • Павел
    • 2 сентября 2010, 20:34

    За три дня сбросил 3 кг, главное четко придерживаться диеты (правда я заменил рис гречей, меньше углеводов, больше белка)

    • muna
    • 16 сентября 2010, 17:25

    Скажите, а яблочный сок вы покупной использовали или сами выжимали?

    • Леночка
    • 22 сентября 2010, 16:15

    munа, я пила яблочный сок покупной, но тот который в балонах, с мякотью.
    Девочки, диета очень эффективная. После родов я располнела на 13 кг. Весила 61 кг. а стала 74 при рсоте 168 см. На этой диете похудела на 5 кг.

    • Анабэль
    • 22 сентября 2010, 21:38

    Мне надо срочно за 4 дня постройнеть)))…..подскажите на каком варианте будет эффективнее: 1) 3 дня посидеть на зеленом чае + горсть сухофруктов(чернослив, курага). 2) Вот эта четырехдневная разгрузочная диета…………буду рада если ответите)))

    • Cammy
    • 22 сентября 2010, 23:06

    Блиин,то что я люблю прям. А можно местами дни поменять? А то у меня творога обезжиренного дома много, боюсь испортится… В любом случае я с вами на 4-х дневку. Посмотрим,выдержу ли. Рис заменяю на гречку, от риса мне не очень хорошо,да и гречка вкуснее.=) Всем терпения!

    • Маринка
    • 4 октября 2010, 11:17

    Вчера был последний день диеты..Похудела на 3.5 кг., талия уменьшилась на 5 см. Но я за неделю до диеты перестала есть все вредное и после 6 и делала упражнения. Так что, советую! ))

    • Наталья
    • 4 ноября 2010, 10:03

    Девочки, я пробовала! Похудела на 3,5кг! Но было дсстаточно тяжело. А последний день меня окончательно добил. Вечером съела котлету, потому что разыгрался похмельный синдром! Но на результат это не повлияло! Так что если срочно нужно влезть в любимое платье, соберите волю в кулак- и вперёд!

    • Валерия
    • 10 ноября 2010, 12:30

    Уже, как 2 месяца занималась спортом почти каждый день, а результата в похудении никакого не было. Разве что мышцы стали крепче. И вот эти праздники..Прибавила ещё парочку кг на то, что хотела сбросить. Вобщем не очень это всё приятно. Сегодня на этой диете третий день и 3 кг как не бывало! Я потрясена. В первый день гречку ела, как Cammy 25 предложила (несолёная она вкуснее риса будет). Немного однообразно, но в целом яблочный сок радовал. Обычный «Тонус» без сахара. Чтобы на ночь уснуть разбавила его кипятком. Получился некоторого рода чай и о голоде, даже не думала. На второй день совершила погрешность — добавила каплю лимона в чай и в воду, чтобы немного разнообразить вкус. Сегодня моё любимое — кефир и творог 0,1 % «Домик в деревне». Разбавила твёрдый мягким. Получилось очень вкусно и сытно..Завтра праздник! Мммм…чудесная диета!

    • Юлечка
    • 22 ноября 2010, 21:40

    Потеряла 3.5 кг )))
    Девчёнки,чтобы рис было не так противно есть,добавляла яблочный сок туда.Звучит-жутко, но на вкус-терпимо(всё же лучше чем рис без соли)

    • Татьянка
    • 27 ноября 2010, 20:15

    Девченки… где оклики о диете,скоро Новый год,пора брать себя за шкирку.
    Сижу второй день,ем курочку,пью больше воды и чая,за первый день сбросила 1 кг., съела риса мало, в основном пила сок.держусь.Результат напишу.

    • Nino4ka
    • 30 ноября 2010, 2:56

    Девочки, а ем можно заменить творог и кефир — я их с детства не ем, просто не могу себя пересилить=(

    • Tomka
    • 30 ноября 2010, 12:47

    Скажите.пожалуйста,а соевый соус нельзя добавлять в рис??? хочу попробовать.но к красному вину не очень отношусь, его можно чем-нибудь другим заменить???

    • Татьянка
    • 30 ноября 2010, 14:35

    Ура, я сбросила 4кг,результатом довольна,правда четвертый день заменила на третий,т.к. на голодный желудок пить вино не хотелось,да еще и на работе.Раньше сидела по три дня на рисе,три на курице,три на овощах,это очень тяжело, а результат такой же,да еще и девять дней мучалась.Хорошая диета,да и лучше не чего не добавлять,и пить побольше воды. Всем удачи!

    • Люси
    • 8 декабря 2010, 18:53

    А что вы все удивляетесь 4му дню. Как будто Вас заставляют пить целую бутылку вина, написано же НЕ БОЛЕЕ. При том Количество продукта в течение одного дня не ограничено — это значит если Вы нацелены выпить всю бутылку, то растягивайте удовольствие на весь день, а не выпивайте залпом. Удачи всем

    • Дашулька
    • 9 декабря 2010, 15:44

    блиин а чё делать если вино мне нельзя??

    • Люси
    • 9 декабря 2010, 16:38

    Можно вино заменить соком

    • Валерия
    • 12 января 2011, 12:57

    диета супер!! я 2 раза сидела. конечно,с промежутком,а не подряд!! похудела первый раз на 3 кг. второй на 3,5.

    • Катя
    • 18 января 2011, 16:52

    эм, мне 16 лет. я хочу похудеть прямо щас. но мама говорит что лучше дождаться каникул.так как во время учебы организму необходимо много еды. посоветуйте, будет ли как -либо отражать эта диета на моей работоспособности. или я могу спокойно сидеть на ней в любое время?=)

    • Настюшенция)))
    • 18 января 2011, 18:18

    Катя привет))я настя, мне тоже 16 лет))тож мечта похудеть)может спишемся и поможем чем можем друг дружке???

    • Лариса
    • 25 января 2011, 9:13

    сегодня 1 -й день диеты…О результатах напишу.

    • ZARA
    • 8 февраля 2011, 20:03

    pervıy den zameçatelno proşel . posmotrım zavtra:)süper dıeta.

    • Леля
    • 15 марта 2011, 16:46

    Так чудненько все! Попробуем!

    • Анастасия
    • 17 марта 2011, 10:44

    Девчонки,тоже собираюсь сесть на эту диету! Потом напишу результат!

    • Юлька
    • 19 марта 2011, 14:37

    сегодня четвертый день диеты. Закосела с трех глотков вина )))
    Живот на диете сдулся значительно!!!

    • Юлька
    • 21 марта 2011, 20:48

    результат диеты — 1,3 кг
    но, надо сказать, я не голодала ни разу 🙂
    может, ещё вернусь к ней как-нибудь…

    • Вероника
    • 21 марта 2011, 22:31

    Девочки,а расскажите как потом??вес опять потом набирается??или еще больше???? :0 уж очень не хочется чтобы он возвращался……

    • Гюнай
    • 22 марта 2011, 10:27

    С сегодняшнего дня села на эту диету. Результат опубликую через 4 дня ) Утром взвесилась — 55,7 кг при росте 172 см.. Хочу весить 53 кг, посмотрим… )

    • Nastya
    • 24 марта 2011, 13:06

    Супер диетка*)
    Я за 4 дня на 5 кг похудела*)))
    Всем советую*)

    • Ирина
    • 29 марта 2011, 10:09

    Девочки, диета действительно эффективная. Сидела на ней сбросила где-то 5 кг. Только лучше в первый день пить томатный сок так как в нем меньше сахаров только естественно без соли или вообще заменить его на свежие помидоры. А если вино нельзя или не хочется то меняем его на апельсиновый сок т.к. он тоже сосуды расширить помогает

    • Юлька
    • 29 марта 2011, 20:02

    вы на этой диете не едите совсем чтоли? О_о я ела так, чтобы не быть голодной. Ну и не ела после 18. Но сбросила только 1,3

    • Руслан
    • 31 марта 2011, 17:39

    Девчат, а в 14 лет такая диета безопасна?

    • Натали
    • 3 мая 2011, 14:36

    Мы с дочкой (14 лет) честно сидели на диете. Правда ей в 4-й день она ела тоже самое, что и в 3-й. Вообщем, похудели на 2 кг.

    • Алиса
    • 27 июня 2011, 12:46

    Диета очень помогает. Мне 19 лет. Рост 180 см,а вес 49 кг. Во время этой диеты сбросила 5 кг.

    • Анастасия
    • 17 августа 2011, 11:33

    Всем привет!

    Подскажите, а после того как диета прекращается, нет ли стремительно поправления?
    А то не хотелось бы 4 дня себя ограничивать,а потом через пару дней опять набрать…

Оставить отзыв