Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Деловая диета

Delovaja dietaСегодня рассмотрим вариант низкокалорийной диеты. Что требуется, питание три раза в день, и дополнительный перекус в любое время. При таком режиме питания вы будете получать всего 1100 килокалорий в день.

Основное меню деловой диеты для похудения:

Завтрак.

Мы предлагаем несколько вариантов завтрака, выбирайте какой вам подойдет лучше, или сделайте их каждый раз новые.

— три столовые ложки геркулесовых хлопьев заливаем нежирным молоком;
помидор с одной ложкой мягкого сыра, и один тост из отрубного хлеба;
— 2 кусочка хлеба грубого помола, нарезанный дольками банан, который перемешиваем с одной ложкой меда и йогурта без фруктовых добавок (возможно мягкий сыр);
— яйцо всмятку, один тост из отрубного хлеба намазать сливочным маслом. Цитрусовый сок.

Обед.

— овощной салат, фрукт. Бутерброд с куриным филе и одной ложкой маринованных пикулей;
— овощной салат, фрукт. Бутерброд с тертым сыром и низкокалорийным майонезом;
— овощной салат, фрукт. Бутерброд с мягким сыром и зеленью;
— несколько картошек, сваренных в мундире, овощной салат, вареная фасоль и тертый сыр. На десерт диетический йогурт;

Ужин.

— овощной салат, низкокалорийное блюдо на ваш вкус и предпочтения;
— куриная грудка, две жареные картофелины, овощи;
— вареное мясо индейки, картофель отварной нечищеный, овощи;
— спагетти с соусом. Соус из консервированных овощей с креветками. Есть второй вариант соуса, вареную курицу смешиваем с куриным бульоном или нарезанной ветчиной, добавить нежирный йогурт и специи. Салат из овощей или фруктов.

Перекус.

— 1 фрукт, пару бокалов сухого вина;
— 1 фрукт с мягким сыром, пару бисквитов.

Конечно же, не забываем, что все мясное и мучное делаем небольшими порциями. Овощные и фруктовые салаты делаем большими порциями.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 1435

Оставить отзыв