Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Десятидневная диета

Desjatidnevnaja dietaДесятидневная диета на самом деле имеет сразу несколько «личин». Каждая из них предполагает одинаковую длительность, но рацион при этом существенно разнится. Мы предлагаем вам ознакомиться со всеми вариантами, чтобы подобрать себе самый выигрышный из них.

Общие рекомендации

Исходя из названия диеты, ее длительность в любом из вариантов составляет 10 дней. На протяжении дня не возбраняется пить негазированную минеральную воду. Последний прием пищи должен состояться до 18.00. Перед началом диеты стоит удостовериться в отсутствии проблем со стороны собственного здоровья – при наличии серьезных отклонений от нормы придется перенести диету на другое время или подобрать более щадящий вариант.

Меню десятидневной диеты

Вариант № 1

Потеря веса на этой диете составляет 4-6 кг.

• Первый день: отварной картофель – 1 кг
• Второй день: белокочанная капуста в свежем виде – 1 кг
• Третий день: отварная свекла – 1 кг
• Четвертый день: морковь в сыром виде – 1 кг
• Пятый день: зеленые яблоки – 1 кг
• Шестой день: огурцы – 1 кг
• Седьмой день: зеленые яблоки – 1 кг
• Восьмой день: нежирное молоко – 1 л
• Девятый день: нежирный кефир или кислое молоко – 1 л
• Десятый день: несоленая постная каша из бурого риса (из 100 г крупы)

Вариант № 2

В данном варианте продукты, вес которых не оговорен, можно есть до насыщения (не переедая при этом). Потеря веса составляет 6 кг.

• Первый день: гречневая каша, запаренная кипятком еще с вечера, а также нежирное молоко и зеленый чай
• Второй день: нежирный творог – 500 г, а также печеные или свежие зеленые яблоки
• Третий день: каша из бурого риса и домашний томатный сок – 1.5 л
• Четвертый день: отварная рыба – 400 г и зеленые овощи
• Пятый день: гречневая каша, запаренная кипятком еще с вечера, а также нежирное молоко и зеленый чай
• Шестой день: отварная телятина или другое постное мясо – 300 г и зеленые овощи
• Седьмой день: зеленый чай с медом – 1.5 л
• Восьмой день: нежирный кефир – 1.5 л
• Девятый день: минеральная вода – 1.5 л (можно добавлять в стакан дольку лимона)
• Десятый день: постная овсяная каша и любые фрукты

Вариант № 3 (диета на 10 дней без ограничений)

Эта диета позволяет расстаться с 7-10 кг лишнего веса. Здесь также можно без ограничений кушать продукты, вес которых не указан.

• Первый день: отварные яйца – 6-7 шт., нежирное молоко и зеленый чай
• Второй день: отварная нежирная рыба
• Третий день: нежирный творог (не возбраняется подсластить его медом)
• Четвертый день: отварная куриная грудка без шкурки
• Пятый день: картофель в мундире – 5-6 шт.
• Шестой день: отварная телятина или другое постное мясо
• Седьмой день: свежие или отварные овощи (исключение составляет картофель)
• Восьмой день: любые фрукты, за исключением винограда и бананов
• Девятый день: нежирный кефир
• Десятый день: отвар шиповника

Отзывы специалистов

Десятидневная диета для похудения вряд ли подойдет тем, кто не привык ограничивать свой рацион скудным набором продуктов. Однако учитывая, каких результатов можно достичь, имеет смысл себя пересилить.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 2845

Отзывы 17 комментариев

    • Мария
    • 8 сентября 2011, 22:27

    Милые даммы, вы только вдумайтесь в эти диеты? вариант №3 6-7 шт. яиц в день…да какой здравомыслящий человек мог такое придумаить? в неделю нельзя съедать больше 3 яиц..подумайте только…о каком похудании идет речь? + лишние кг. и заболевания многих органов в вашем организме

    • natali
    • 11 января 2012, 21:58

    Ну кто любит яйца …. это норм,вот только не пойму чем они плохи….кто знает напишите!!!!

    • Лолита
    • 19 января 2012, 15:37

    Да что вы,Мария, говорите? За первый день я похудела на 1.1 кг. Сегодня у меня уже второй день, отвесы очень хорошие.
    Кому нужно, могу по окончании диеты написать, на сколько я худела в каждый из дней…

      • Светик
      • 12 февраля 2012, 21:45

      может я и дура,но яйца ем по 30 штук в неделю.на желудок не жалуюсь и диатеза нет,и дожила до 42 лет без болячек ЖКТ.Лолита,напишите о ваших успехах.очень интересно.сижу подбираю себе диету.бросила курить(стаж 27)лет и за год набрала 10 кило.теперь надо избавиться от них.

    • Дарья
    • 18 августа 2012, 11:59

    На диете третий день, результат 3 кг минус!

    • Светлана
    • 23 сентября 2012, 21:29

    я на этой диете сидела и сбросила 5 кг.. просидела правда 7 дней.. но результатом давольна на все 100.. классная диета… щас опять на нее сажусь… удачи всем..

    • МАРИНА
    • 8 июня 2014, 21:57

    Сидела на этой диете несколько лет назад. На 7-й день (овощи )(- я, почему-то решила поесть отварной свеклы) у меня стал желудок, мне не хотелось не есть, не пить. Еле-еле дождалась окончания диеты. Виновата сама, т.к. есть проблемы с желудком, а отварная свекла без масла или сметаны, видимо не очень переваривается. В ЦЕЛОМ — ДОВОЛЬНА. За 10 дней -минус 7 кг, но есть один очень большой ПЛЮС — ОЧЕНЬ СИЛЬНО СОШЛИ БОКА, ПОХУДЕЛА ТАЛИЯ, НЕ СИЛЬНО (ПАРДОН) ПОПА. Я думаю, примени я какие-нибудь физ.нагрузки в виде упражнений, сошла бы и попа. Обидно было другое — если не правильно выходить с диеты (сразу начать привычно питаться), то вес очень быстро возвращается. У меня так и получилось: кончилась диета(а это был последний день перед пасхой), и на Пасху я наелась всякой всячины- о чем пожалела, т.к. желудок за 10 дней сузился конкретно, а я ему такую нагрузку; и после этого как-то он у меня опять разбился быстро, видимо поэтому снова чуть и поправилась.
    Теперь снова хочу сесть на эту диету (3 вариант),только прежних ошибок не допускать: есть свежие овощи (ведь сейчас лето- можно делать салатики), после 6 не есть, и после диеты попытаться ограничить всякие застолья и посиделки, плавно выходя из диеты и по чуть-чуть добавляя в рацион новые продукты.
    Надеюсь на успех. По окончании диеты отпишусь о результатах.

    • Оккана
    • 4 ноября 2014, 9:00

    Всем привет, стартую с 63 кг. Первый день.

    • Иришка
    • 19 января 2015, 17:13

    Стартанула с 71кг))) Прошел 1 день- терпимо)))) Уже на завтра приготовила рыбку в фольге….. Боюсь 3-ий день… с творогом не утолю голод(((( Но результаты уже есть,правда я еще чай пью очищающий после ужина…..

    • Екатерина
    • 27 января 2015, 16:07

    Немного на другой диете сижу:
    1й день — только вареные яйца
    2й день — вареное куриное филе
    3й день — только творог
    4й день — вареная рыба
    5й день — фрукты (кроме винограда бананов)
    6й день — овощи
    7й день — отварное мясо
    8й день — сыр
    9й день — только кефир
    10й день — только отвар шиповника

    Сейчас у меня четвертый день, голода особо не чувствую, но вот вес почему-то уходит очень медленно, пока за 3 дня только минус 1 кг(

    • Елена
    • 23 февраля 2016, 17:19

    Сижу второй день отвесов пока нет .начальный вес 65.если кто то знает напишите можно ли пить кофе

    • Елена К.
    • 27 марта 2016, 10:00

    Сижу третий день. Минус три килограмма. Стартовала с 74. Сегодня вашу 71. Просто чудо!!! Даже не представляла, что будет такой результат. Девчонки, дерзайте;-)!

    • Гульназ
    • 12 апреля 2016, 15:15

    Сижу на этой диете 9 тый день результат 3кг это очень мало ?

    • Анна
    • 19 апреля 2016, 10:51

    Тоже не понимаю что плохого в яйцах,каждый день минус 1кг!я считаю что это просто супер,и голода нет захотел перекусил,просто суть диеты в том чтоб есть один продукт,первый там день лучше на картошке,т.к крахмал впитывает лишнюю жидкость,потом белок к примеру,потом углеводы и т.д,кому не подходят продукты можно заменять другими,суть только в том что вид продукта в день 1,села второй зар на диету только начала из жидкости пить чай»молочный улун «потеряла 12 кг за 9 дней????

    • Алёна
    • 7 июня 2016, 15:49

    первый день 3го варианта…худею с зимы,сейчас уже медленно вес уходит…решмла толкнуть десятидневкой…надеюсь по окончании хотя бы на минус 3…хотя реально думаю что уйдёт чуть больше 1кг:(

    • Юлия
    • 13 сентября 2016, 10:38

    Доброго времени, всем))))
    Стартовала с веса 75 кг(мой идеал 57 кг). Немного с нарушениями(вместо 5-6 картофелин, слопала 10, но они немного меньше куриного яйца) и пила зеленый чай с медом вечером). По итогу получилось минус 5 кг. Не плохо для начала……
    Сейчас начала 3 вариант снова. Если еще минус пять хотя бы, это будет здорово!!! Всем удачи

    • Лена
    • 1 января 2017, 16:34

    Доброго дня!!
    И всех с наступившим Новым Годом!!

    Ничего не нашла о необходимости и количестве воды в этой диете ……

    Сколько, когда!? И надо ли вообще!?

    Спасибо

Оставить отзыв