Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диета с повышенным содержанием белков

Dieta s povyshennym soderzhaniem belkovСуществует одна очень интересная диета для тех, кто пытается снизить свой вес. В ней присутствует рацион питания, выстроенный на насыщении белками с одновременным выводом из него жиров и углеводов.

Диета с повышенным содержанием белков

Давайте рассмотрим, какие продукты составляют список такой пищи. В этот список входят продукты с высоким содержанием белков и с ограниченным количеством углеводов и жиров:
— нежирное мясо;
— филе индейки, курицы и кролика;
— творог;
— постный окорок;
— крабы;
— яичные белки;
— белой рыбы филе;
— кальмары;
— мидии;
— креветки;
— напитки протеиновые.

Если вы соблюдаете данную диету, то не забывайте так же потреблять большое количество фруктов и овощей (в частности тыкву и картофель), макаронные изделия, различные крупы, бобовые, масла (различные) и орехи (абсолютно любые).

При такой диете в организме аминокислоты, съеденных белков, преобразовываются в энергию для жизни. Именно в этом и заключается причина такого большого потребления белков. Мужская доза поедания белков составляет 3,0 – 3,2 грамма на 1 килограмм массы, у женщин – 2,7 – 3,0 гр.

Приготовление мяса подразумевает термическую обработку продуктов. Копченые продукты отменяются, а овощи потребляются в сыром (или в приготовленном на пару) виде.

Диета с высоким содержанием белка противопоказана людям с инсулиновой недостаточностью.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 1609

Оставить отзыв