Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диета «7 лепестков»

Dieta 7 lepestkovДиета 7 лепестков пользуется огромным интересом – еще бы, ведь эффективность этой методики действительно поражает. Итак, каким продуктам необходимо уделить внимание, желая похудеть?

Авторство диеты

Данную диету предложила нам диетолог Анна Юхансон. Отличительной чертой этой методики является своеобразный игровой момент: автор диеты предлагает вырезать из бумаги цветок с соответствующим количеством лепестков и подписать их. Отрывая каждый день «пройденный лепесток», вы будете получать мощный стимул к успешному завершению диеты.

В основе диеты Анны Юхансон лежит серия монодиет. Безусловно, длительное ограничение рациона чревато неприятными последствиями, но наша диета этого не требует – ежедневно мы будем менять продукт, а стало быть, какого-либо серьезного урона организму наблюдаться не будет. При необходимости повторить диету можно через 3-6 недель.

Принцип действия диеты семь лепестков

Замечено, что длительное употребление одного и того же продукта вызывает стойкое нежелание его кушать. Это значит, что находясь на монодиете, мы будем съедать не так уж много пищи (несмотря на то, что размер порций не регламентируется).

Доказано, что диета для похудения на одном продукте, занимающая по времени не более 25-ти часов, оказывает на жировую ткань наиболее агрессивное воздействие.

Воду пить можно и нужно, причем, чем больше, тем лучше. Алкоголь, сахар, кофе, жиры находятся под запретом.

Меню диеты 7 лепестков

• Понедельник: рыба в запеченном, вареном, тушеном виде. Сорта рыбы могут быть любыми. Готовить можно с добавлением соли, зелени, неострых приправ. Допустимо пить рыбный бульон (своеобразную уху с зеленью, без картофеля и других овощей).

• Вторник: овощи в свежем, вареном, тушеном, печеном виде. Из овощей можно готовить соки. Соль, неострые приправы и зелень при приготовлении овощных блюд использовать не возбраняется.

• Среда: куриное мясо в отварном, тушеном, запеченном виде (без шкурки). Допустимо пить куриный бульон. Солить и приправлять мясо можно.

• Четверг: злаки во всем их разнообразии. Можно кушать каши, проращенные семена и злаки, клетчатку в виде добавки, отруби, зерновые хлебцы. Пить рекомендуется не только воду, но и квас.

• Пятница: творог невысокой жирности (или полностью обезжиренный продукт), а также натуральный йогурт без добавок. Пить рекомендуется чай и молоко.

• Суббота: любые фрукты (свежие или запеченные). Для улучшения вкусовых качеств допустимо использовать корицу, ванилин, лимонную цедру. Пить можно воду, травяные чаи, натуральные соки, разбавленные водой в соотношении 1:1 (без сахара).

• Воскресенье: вода без газа
Классический вариант диеты занимает всего 6 дней, дополнительный разгрузочный день используется для усиления ее действенности.

Плюсы диеты

Во время прохождения диеты 7 лепестков чередуется белковая и углеводистая пища. Раздельное питание улучшает работу пищеварительной системы.

Прием чередования «обманывает» организм: он практически не испытывает дефицита питательных элементов. Только норма жиров резко ограничивается – на протяжении недели их дефицит восполняется лишь за счет жиров, присутствующих в мясе, рыбе, твороге.

Поскольку ограничений на размер порций не налагается, чувства голода, как правило, не возникает.

Минусы диеты

Данную диету нельзя назвать идеальной. Во-первых, выдержать ее не так уж и просто – вряд ли кто получит удовольствие от потребления одного продукта на протяжении всего дня.

Монодиета часто приводит к появлению таких неприятных симптомов, как головная боль, слабость, депрессия, невозможность сконцентрировать внимание.

Еще один важный момент: во время диеты 7 лепестков наблюдается быстрая потеря веса, что, безусловно, радует худеющих, но при этом «огорчает» организм (оптимальной считается потеря 0.5-0.9 кг в неделю).

Отзывы

Диета Анны Юхансон, согласно отзывам, весьма эффективна. Ежедневно «уходит» от 450 до 800 г лишнего веса. Добиться еще больших успехов позволяет цикличное повторение диеты – за 2-3 цикла, проведенных с интервалом в 3-4 недели, можно потерять 10-15 кг лишнего веса.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (1 голосов, всего: 2,00 из 5)
    Загрузка...
  • 6514

Оставить отзыв