Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диета АД

Dieta ADДиета АД позволит вам похудеть до модельных параметров. К сожалению, за идеальные формы придется заплатить собственным здоровьем – организм не простит вам жестокого испытания. Стоит ли прибегать к подобному сомнительному способу коррекции фигуры, решать лишь вам.

Основные рекомендации

Данная диета рассчитана на 90 дней. Калорийность рациона меняется ежедневно (обратите внимание: энергетическая ценность пищи все 3 месяца будет ниже того безопасного уровня, который рекомендуют диетологи). Стабильной потере веса способствует «рваный» режим питания – благодаря такому приему удается избежать перехода организма в режим экономии.

Крайне желательно выбирать самые полезные продукты – исключить стоит любую пищу, богатую искусственными добавками.

Во время диеты АД нельзя употреблять алкоголь и курить (при низкой калорийности суточного рациона вредные пристрастия могут привести на больничную койку). Также придется отказаться от активных физических упражнений и от любимой обуви на высоком каблучке – дефицит калорий провоцирует общую слабость, головокружение, обморочные состояния.

При сильном чувстве голода нельзя жевать жевательную резинку (процесс жевания провоцирует выделение желудочных соков, а при отсутствии пищи это негативно отразится на слизистой оболочке желудка).

Исключаются простые углеводы и крепко заваренные чай и кофе. Ежедневно нужно выпивать не менее полутора литров несладкой жидкости (рекомендуется употреблять по стакану воды незадолго до еды).

Продукты (с учетом калорийности) можно подбирать совершенно самостоятельно. Суточный рацион нужно распределить на весь день и ни в коем случае не съедать в один присест. Последний прием пищи должен завершиться за 3 часа до сна.

Для улучшения стула стоит ежедневно выполнять ряд наклонов влево и вправо. Дважды в день (утром и вечером) рекомендуется круговыми движениями массировать живот.

Скудный рацион провоцирует развитие дефицита витаминов, минералов, жирных кислот – необходимо восполнять его за счет аптечных витаминно-минеральных комплексов и рыбьего жира.

Калорийность рациона

• Голодание: дни № 1, 3, 5, 20, 31, 49, 65, 77, 82, 90
• 50 ккал: дни № 2, 4, 42
• 100 ккал: дни № 6, 10, 19, 32, 41, 50, 58, 64, 76, 81
• 150 ккал: дни № 11, 21, 30, 40, 43, 51, 57, 59, 75, 83, 89
• 200 ккал: дни № 7, 9, 12, 18, 22, 29, 33, 39, 44, 52, 56, 63, 74, 80, 84
• 250 ккал: дни № 8, 13, 23, 34, 38, 45, 53, 55, 60, 62, 66, 73, 79, 85, 88
• 300 ккал: дни № 14, 24, 35, 37, 46, 54, 61, 72, 86
• 350 ккал: дни № 15, 17, 25, 28, 36, 47, 67, 71, 78, 87
• 400 ккал: дни № 16, 26, 48, 68
• 450 ккал: дни № 27, 69
• 500 ккал: день № 70

Противопоказания

Придерживаться такой диеты можно лишь при условии отсутствия любых проблем со здоровьем (а они обязательно появятся после завершения диеты).

Отзывы

Как свидетельствуют отзывы, диета AD эффективно корректирует фигуру. Но многие отмечают, что во время похудения (даже при условии употребления витаминно-минерального комплекса) начинают выпадать волосы, ухудшается состояние ногтей, истончается кожа. После двух недель диеты начинаются проблемы с ЖКТ и сердечнососудистой системой (появляются запоры, ощущаются боли в сердце). Диету не порекомендует ни один уважающий себя диетолог.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 1343

Оставить отзыв