Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диета для бедер и ягодиц

Dieta dlja beder i jagodicДиета для ягодиц и бедер была разработана еще в 1988 году. Эту методику коррекции фигуры с восторгом приняли жительницы Британии, а со временем она завоевала широкую популярность и в других странах мира. Книга Розмари Конли, посвященная этой диете, раскрывает все секреты коррекции самых проблемных зон женского тела.

Диета для бедер и ягодиц Конли

Данная методика коррекции фигуры основывается на существенном сокращении потребления жиров. С одной стороны автор диеты не предлагает скрупулезно подсчитывать калории, но с другой – не избавляет от необходимости соблюдать некоторые ограничения.

Все приемы пищи нужно составлять из предложенных в книге продуктов, к тому же некоторые из них необходимо взвешивать. Лишь часть продуктов (картофель в мундире, макароны, рис) позволительно кушать до насыщения (что не свойственно большей части диет). Углеводистая пища заглушает голод и предоставляет достаточное количество энергии.

Автор диеты предлагает отказаться от некоторых продуктов, таких как:
— сливочное масло (даже «легкое» масло попадает под запрет);
— любые молочные продукты (за исключением обезжиренного молока и йогурта – не более 250 мл в день);
— растительные масла;
— нутряной жир;
— любые орехи и семечки (они не исключаются, если человек придерживается вегетарианского меню);
— любые жареные блюда;
— торты, пирожные, шоколад, печенье.

В основе рациона находятся:
— постные сорта мяса;
— белая рыба (нежирные сорта);
— овощи (любые);
— хлеб;
— крупы;
— макаронные изделия.

На долю жиров приходится не более 15-20% суточной нормы калорий. В небольших количествах разрешается алкоголь. Пить можно низкокалорийные напитки, чаи, соки, кофе.

Среднесуточная калорийность рациона составляет 1200 ккал. Согласно утверждению автора диеты, в среднем за неделю можно потерять 0,5-1,35 кг лишнего веса.

Примерное меню диеты для ягодиц и бедер

Завтрак: мюсли-батончики (2 шт.), обезжиренное молоко (150 мл), 1 ч.л. коричневого сахара
• Второй завтрак: морковь, сельдерей
• Обед: салат, приготовленный из фруктов и отварного куриного филе, заправленный йогуртом и небольшим количеством винного уксуса
• Полдник и ужин: рисовый пудинг на обезжиренном молоке с заменителем сахара, ломтик вырезки, поджаренной на гриле, печеный картофель, отварные грибы, свежие овощи, ломтик дыни и бокал красного вина
• Напитки на весь день: чай (можно добавить обезжиренное молоко), диетическая кола, минеральная вода

Преимущества и недостатки диеты

Во время диеты Конли используются простые и доступные продукты, прекрасно насыщающие и избавляющие от чувства голода. В книге приводится достаточно много рецептов — большая часть из них не отличается высокой сложностью.

Пожалуй, единственным неудобным моментом является практически полный отказ от жиров, но в книге подробно объясняется, как можно готовить без них.

При приготовлении блюд используются всевозможные приправы, что улучшает вкус обезжиренной пищи (но, к сожалению, отнюдь не вся пища радует приятным вкусом).

Поскольку диета для похудения бедер и ягодиц урезает долю жиров, приходится готовить еду самостоятельно – достаточно сложно подобрать подходящие блюда, кушая в гостях или в ресторанах.

Плюсом диеты можно считать обилие растительной пищи, но даже с учетом этого автор диеты предлагает вводить в рацион витаминно-минеральные добавки.

Отзывы

Согласно отзывам, во время диеты чувство голода практически не ощущается. Для того чтобы диета действительно помогла убрать лишний объем на ягодицах и бедрах, необходимо придерживаться предложенного в книге режима тренировок – упражнения прорабатывают проблемные зоны тела, что и способствует улучшению контуров фигуры. Без соблюдения этого правила данная диета ничем не будет отличаться от остальных методик похудения.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 3875

Оставить отзыв