Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диета для красивой кожи

Dieta dlja krasivoj kozhiСостояние нашей кожи во многом зависит от качества питания. Диета для красивой кожи имеет в своей основе лишь самые полезные продукты.

Информация о диете

Диета, улучшающая состояние кожи, имеет в своей основе протеины, поддерживающие тонус и жирные кислоты, улучшающие гидролипидный баланс, создающие защитный барьер, препятствующие обезвоживанию эпидермиса. Рацион питания содержит антиоксиданты – они предотвращают преждевременное старение, участвуют в образовании коллагена, оберегают от разрушительного действия ультрафиолета, стимулируют регенерацию клеток. Другие важные составляющие красоты – гемоглобин (обеспечивает кислородом), меланин (отвечает за пигментацию), каротиноиды (предотвращают преждевременное старение). Для выработки меланина необходимы такие продукты, как миндаль, арахис, соевые продукты, бананы. За количество гемоглобина отвечают грецкие орехи, гранат, хурма, горький шоколад, гречка, зеленые яблоки. Каротиноиды присутствуют в ярких сортах фруктов и овощей.

Если кожа сохнет, теряет тонус и шелушиться, то это может свидетельствовать не только о недостаточном поступлении жиров, но и о серьезном дефиците витаминов. Коже необходимы витамины группы В (они присутствуют почти во всех продуктах), а также аскорбиновая кислота (источники: смородина, цитрусы, кислая капуста и пр.). Не стоит забывать про витамин Е (он присутствует в яичных желтках, сливочном и растительном масле, семенах, орехах). Предотвратить дряблость кожи помогает биотин (витамин Н). Он присутствует в орехах, молоке, желтке, субпродуктах, пивных дрожжах.

Диета исключает алкоголь (можно пить лишь сухое вино), сладости, полуфабрикаты, очень жирные продукты (избыток жиров также опасен, как и дефицит), острые, соленые, копченые блюда. Не стоит злоупотреблять кофе. Исключаются сладкие лимонады.

Примерное меню

Завтрак: паровой омлет с ломтиком постной ветчины или порция творога с кусочками фруктов, зерновые хлебцы, зеленый чай
Обед: морковный салат с небольшим количеством нежирной сметаны, овощной суп, тушеное филе индейки с картофелем, отвар шиповника
Ужин: каша из дикого риса, филе рыбы, приготовленное в духовке, томатный сок
Перекусы: нежирный кефир, свежие ягоды, фрукты, овощной или фруктовый сок (на выбор)
На протяжении дня: 8 ст. воды (между приемами пищи)

Отзывы

Диета для красивой кожи имеет в своей основе доступные продукты – важно лишь соблюдать баланс питательных элементов и избегать потребления «мусорной» пищи.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 1513

Оставить отзыв