Диеты для любителей поесть нужно придерживаться в течение двух недель. Чтобы получить полный набор витаминов и минеральных веществ, чередуйте предложенные варианты завтраков, обедов, ужинов и десертов.

Во время диеты для любителей поесть можно есть неограниченное количество овощей — вареных, приготовленных на пару или сырых. О масле даже не вспоминайте. Салаты можно заправлять лимонным соком или травяными приправами. Женщинам рекомендуется употреблять не более 1100 килокалорий, мужчинам — не более 1500. Если вы не можете жить без жареного картофеля, помните, 25 г толстых ломтиков хорошо прожаренного картофеля домашнего приготовления содержат 65 ккал, тонких — 80 ккал.

В качестве десертов диета для любителей поесть предлагает различные фрукты, но вы можете заменить их одним бокалом вина, или двумя рюмками аперитива, или двумя хрустящими хлебцами с 12 г тертого эдамского сыра. Мужчины, кроме того, могут дополнить свое ежедневное меню двумя ломтиками хлеба с отрубями, смазанными маргарином, 250 мл светлого или темного пива и одним из предложенных фруктов.

Меню диеты для любителей поесть:

Завтраки

Первый вариант. 25 г овсяной крупы, сваренной на воде с заменителем сахара, 0,5 стакана обезжиренного молока. яблоко, апельсин, груша или несколько ягод клубники.

Второй вариант. 25 г хлопьев, 140 мл обезжиренного молока.

Третий вариант. тост из хлеба с отрубями, 100 г вареной фасоли.

Четвертый вариант. 2 рыбные лепешки, приготовленные на гриле, запеченный помидор, хрустящий хлебец.

Обеды

Первый вариант. хрустящая булочка или сандвич из двух ломтиков хлеба с одним из следующих наполнителей: 25 г сыра «Чеддер» и десертная ложка пикулей, 75 г тунца и огурец, 75 г домашнего сыра и банан, 50 г ветчины, помидор и горчица; 125 г мягкого сыра или нежирного йогурта, маленькая баночка крабового паштета, пакетик чипсов или хрустящего печенья.

Второй вариант. 200 г картофеля, сваренного в мундире, 150 г вареной фасоли.

Третий вариант. 2 ломтика хлеба с отрубями, большая порция любого овощного салата, 75 г креветок, 175 г свежей клубники.

Четвертый вариант. Тарелка низкокалорийного супа, 100 г филе макрели, овощной салат, ломтик хлеба с отрубями, смазанный маргарином.

Пятый вариант. готовый чизбургер, яблоко.

Ужины

Первый вариант. 125 г отбивной, кружок ананаса, 125 г картофеля, сваренного в мундире, ч. ложка маргарина.

Второй вариант. 250 г жадной или приготовленной в духовке курицы без кожи, 2 ломтика жареного или тушеного картофеля, большая порция овощного салата.

Третий вариант. 200 г филе морского языка, приготовленного на пару, 125 г чипсов.

Четвертый вариант. 2 рыбные лепешки, 75 г картофельных крокетов, 2 ч. ложки вареной фасоли.

Пятый вариант. рыбная палочка, 100 г чипсов, 50 г гороха.

Десерты

Первый вариант. яблоко.

Второй вариант. апельсин.

Третий вариант. груша.

Четвертый вариант. некрупный персик.

Пятый вариант. 125 г вишен.

Шестой вариант. 2 небольших киви.

Седьмой вариант. 75 г винограда.

Восьмой вариант. 75 г свежего ананаса.

Девятый вариант. 175 г малины или клубники.

Десятый вариант. 2 мандарина.