Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диета для похудения ног

Dieta dlja pohudenija nogЖенским бедрам зачастую присущ лишний объем – эта проблема обусловлена вполне объяснимыми физиологическими особенностями. Диета для быстрого похудения ног поможет достичь совершенства.

Основные положения диеты

Не стоит и напоминать, что диетический рацион не может оказывать локального действия на проблемные зоны (худеет все тело). Чтобы убрать лишний жирок с ножек, придется прибегнуть не только к диете, но также и к физическим упражнениям, прорабатывающим проблемную зону. Диета, используемая для похудения ног, строится на общих принципах. Она серьезно ограничивает долю жиров и быстрых углеводов (именно за счет этих элементов питания нужно снизить калорийность рациона). Приоритетную роль играет белковая пища. Также в рацион включают различные овощи. Норма фруктов несколько ограничивается – большая их часть имеет в своем составе высокий процент сахаров, что мешает планомерно сбрасывать вес. Большое значение имеют продукты, содержащие кальций – этот элемент влияет на жировой обмен. В больших количествах кальций присутствует в молочных продуктах. Можно вводить в рацион «жгучие» компоненты, такие как молотый перец, имбирь, чеснок (они ускоряют обменные процессы). Рекомендуется пить достаточное количество негазированной и несладкой жидкости – она поможет очистить организм от продуктов распада и от шлаков. Не стоит пить кофе – существует мнение, что ароматный напиток способствует образованию целлюлитных бугорков на теле. То же самое касается и алкогольных напитков (за исключением сухого вина). Меню можно составлять самостоятельно, но калорийность суточного рациона не должна превышать 1100 ккал (если вы хотите быстро похудеть). Такой низкокалорийной диеты следует придерживаться 14 дней.

Примерное меню

1.

Утро: ржаной тост с дольками помидора и листом салата, нежирный йогурт с кусочками киви и яблока
День: паровые куриные котлеты, сборный салат из некрахмалистых овощей
Полдник: листовой салат и немного вареной фасоли
Вечер: запеченное в духовке яблоко, немного меда, а также блюдо из цветной капусты и низкокалорийного сыра

2.

Утро: тушеные грибы, филе рыбы, хлебец, 1 ч.л. джема
День: большая порция салата, ломтик сыра, хлебец
Полдник: кисломолочный напиток (можно добавить кусочки фруктов)
Вечер: филе рыбы, запеченной с овощами, а также бокал сухого вина

3.

Утро: хлебцы и омлет
День: большая порция салата из овощей, дыня, ржаной тост
Полдник: кисломолочный напиток (можно добавить кусочки фруктов)
Вечер: блюдо из белокочанной капусты и томатов, немного сухого вина

4.

Утро: тост, ломтик низкокалорийного сыра, свежий помидор и лист салата
День: листовой салат, тост с ломтиком постной ветчины, яблоко
Полдник: печеная рыба, что-то из овощей
Вечер: овощи, говяжья отбивная, немного сухого вина

5.

Утро: овсяные хлопья с добавлением отрубей, залитые нежирным молоком, а также яблоко
День: вареные креветки (150 г), овощи, груша
Полдник: печеные помидоры, посыпанные тертым сыром, тост
Вечер: рыба, запеченная с томатами, порция вареной белой фасоли

6.

Утро: порция нежирного йогурта, ломтик дыни
День: сухарик и груша или апельсин
Полдник: овощной бульон, зерновой хлебец, свежий помидор
Вечер: гречневые макароны, помидор, паровые куриные котлеты (150 г)

7.

Утро: фруктовая смесь с йогуртом
День: тост с ломтиком холодного отварного мяса, киви
Полдник: тост с кусочками помидора и болгарского перца
Вечер: постная каша, овощное ассорти, отварное куриное филе

Отзывы

Диета для похудения ног эффективна в сочетании со специальными упражнениями. Вес уходит достаточно быстро (за неделю в среднем можно сбросить 3-4 кг).


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 3306

Отзывы (%)

    • Настя
    • 27 мая 2012, 21:56

    попробую эту диету. Начну со среды…!!
    Надеюсь что ноги и впрямь станут меньше…а то всё худеется сверху, а вот снизу как то не очень… =((

Оставить отзыв