Диета для живота
27.05.2008Быстрые диетыДиета для живота поможет вам сделать живот упругим и плоским, избавиться от лишних складок на боках. Как это сделать? Очень просто.
1. Откажитесь от соли, употребляйте поменьше продуктов, от которых округляется живот (белый хлеб, пирожные, сдобы и т.д.).
2. Кушайте помалу и регулярно.
3. Потребляйте побольше лимонного сока, апельсинов и кресс-салата.
4. Пейте больше воды и меньше кофе.
Примерное меню диеты для живота: завтрак: 125 грамм диетического йогурта, апельсин. Или: яйцо всмятку, два хрустящих хлебца; обед: 250 грамм куриного мяса без кожи либо рыбы, овощной салат; ужин: бифштекс, приготовленный на гриле либо на сухой сковороде, 75 грамм пареной фасоли, апельсин.
Закуски (каждый день—два): шоколадный батончик; тарелка супа без мяса (лучше овощного). Обед и ужин можно менять местами, если вам так больше нравится или если вы не любите однообразия.
Диета для живота, однако, не подойдет ленивым людям, так как, соблюдая ее, требуется еще и выполнять упражнение, описанное ниже:
1. Сядьте на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу.
2. Вытяните вперед руки, опустите подбородок. Выдохните.
3. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед, стараясь коснуться пола.
4. Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение.
Начинать нужно с 5-ти раз, а после постепенно увеличивайте это число.
Loading ...
что то не пойму сколько же дне надо сидеть на диете то
Екатерина, меня тоже этот вопрос интересует.
наерно пока результата не добъешься!
Хочу убрать животик((
а остальное меня устраивает))
есть нормированая диета?
Мда…не всё понятно в этой диете.
У меня и желудок выпячивает очень……
хочу и живот убрать….
что то много на этой диете есть надо.
я столько не ем в день
Я не пойму, а можно диету и упражнения, что б похудать быстрее, а?
Катерина тут всё по чуть чуть,а ты наверно сожрёшь днём килограмм чипсов,а вечером килограмм пиццы. Чтобы похудеть занимайтесь каждый день большми спортом или хотя бы 3-4 раза в неделю бегать км 3-4,пресс,подтягиваться отжиматься иесть только низкокалорийную и полезную пищу,салаты,не жареное,не солёное.И кг уйдут сразу через дней 10-14!
А многие спортом не занимаются,что очень важно именно нужно заниматься большим спортом,а не “вдох и выдох”
ну просидела я на этой диете месяц а живот чуть поменьше стал((
Да… Лучше заниматься спортом, бег очень помогает убрать живот и подтянуть ягодицы… )))
Понимаете я при росте 170 вешу 73, но у меня именно живот а не ноги там попа, поможет?
ну что будем пробовать) ато вес при росте 166 составляет 63 кг( хоть до 55)
Говорят что йога тоже помогает похудеть!
НУЖНО ЕСТЬ МЕНЬШЕ И КАЧАТЬ ПРЕСС!-ВОТ И ВСЯ ДИЕТА ДЛЯ ЖИВОТА!
ы говорите качать пресс..но вот я качала три месяца..потом не успевала каждый день качать пресс…и живот стал еще больше и некрасивее
У меня рост 160 а вес45 кг хочу 42!!
ну живот мой не нравится попробую!!!
ув.Софи при таком росте и весе вам надо будет анорексию лечить скоро
я думаю, нет я не думаю я знаю, для живота помогают восточные танцы, это 100%, поможет гарантирую, но только если животик ваш уж совсем не отвис жиром)
да только на востоке нет плоских животов и танцуют они их потому как есть чем
Я советую завести вам своеобразный дневник.Скока раз зделали стока в столбике и пишешь. пишите например:
28мар 29мар 30мар 31мар 1апр 2апр 3апр 4апр 5апр 6апр
Пресс 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34
Приседания 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59
Бег(примерно) 500м 1км 1км 1км 1км 1км 1км 1км 1км 1км
Ну и чипсы там всякие канечно не жрать)
10 дней-минус 5 кг.(ну у меня лично минус 4кг)
Я не слишком полная,но похудать очень хочу….и не знаю,что нужно делать,чтобы похудать!Я попробую твою версию(Оле).
при росте 160 см,я вешу 55 кг, живот явно мешает. Несколько лет не могла поправится,а теперь вот проблема скинуть 3 лишних кг! Кроме живота больше ничего менять не хочу,но проблема в том-если я худею,худеют сразу ноги,попа,грудь,но не живот…
живот убрать труднее всего-почему то он худеет после всего остального..скорее всего потому,что у женщин много органов, необходимых при беременности…жирок нужен для терморегуляции
Рост 150, вес 48. Хочу похудеть, но не могу. Физически, морально, да и долго это. Хочу быстро живот убрать, но чтоб вес потом не набрался.
у меня рост 152 см, вес 48 кг, так что мы практически одинаковые =). Я сбросила 2 кг за 4 дня, просто крутя обруч, не ела сладкое(из печенья, только галетное) , и не ела после 18.00, надеюсь, что добьюсь больше результатов, а практически все эти диеты, это ерунда… но с этого сайта извлекла много полезной информации
Не могу не перекусывать. То конфетку, то бутербродик. Толстею!
Маша, диеты не ерунда! *ну смотря какие конечно*
Практически все диеты основаны на здоровом питании, хоть это и не всех устраивает *меня например*. А от правильного питания, я думаю лишний вес набираться не будет, да и здоровье поправится. Но и физ. нагрузки естественно тоже важны. А если диета + нагрузки, то вообще идеально, эххх
жаль у меня на это силы воли не хватает ^^ Раньше ведь ела сколько хотела, всё куда-то само собой девалось, я даже больше папы своего в день съедала. А теперь начал расти живот =((
скажите ето нормально при росте 148 см весить 48 кг мне кажется нет но я хочу услышать мнение других
тебе надо весить примерно 38
Мне 13 лет и у меня животик посоветуйте. Пока я воспользуюсь методом Оли. Может поможет!
Аня, Вам в 13 лет надо не на диетах сидеть, а спортом заниматься. И животик уйдет, и парни потянутся. Спорт-это всегда новые друзья,заряд настроения! и не вздумайте гробить организм диетами в 13 лет.
У меня не просто животик, у меня живот, ЖИВОТ, ЖИВОТИНА, ЖИВОТИЩЕ….ну это моё мнение по крайней мере)) мой рост 165см, мой вес 68кг(((( это не нормально….худела….был результат 60кг….но мне всё равно не нравилось….дальше уже не худелось((( начинаю худеть снова…реально похудеть лично для меня до 60кг….а дальше уже и к 55кг стремится буду….главное это стимул,?? Нужно просто задуматься чтобы я получила если бы я была стройная, или чего бы я добилась…и сразу желание появляеться ХУДЕТЬ!!!!
Девушки, милые… 48, 60 кило???? Ну куда вам вес сбрасывать. Вы толстух не видели. Например я. После беременности, сбой гормонального фона и результат вес 100 кг место 60.