Диета для живота
27.05.2008Быстрые диетыДиета для живота поможет вам сделать живот упругим и плоским, избавиться от лишних складок на боках. Как это сделать? Очень просто.
1. Откажитесь от соли, употребляйте поменьше продуктов, от которых округляется живот (белый хлеб, пирожные, сдобы и т.д.).
2. Кушайте помалу и регулярно.
3. Потребляйте побольше лимонного сока, апельсинов и кресс-салата.
4. Пейте больше воды и меньше кофе.
Примерное меню диеты для живота: завтрак: 125 грамм диетического йогурта, апельсин. Или: яйцо всмятку, два хрустящих хлебца; обед: 250 грамм куриного мяса без кожи либо рыбы, овощной салат; ужин: бифштекс, приготовленный на гриле либо на сухой сковороде, 75 грамм пареной фасоли, апельсин.
Закуски (каждый день—два): шоколадный батончик; тарелка супа без мяса (лучше овощного). Обед и ужин можно менять местами, если вам так больше нравится или если вы не любите однообразия.
Диета для живота, однако, не подойдет ленивым людям, так как, соблюдая ее, требуется еще и выполнять упражнение, описанное ниже:
1. Сядьте на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу.
2. Вытяните вперед руки, опустите подбородок. Выдохните.
3. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед, стараясь коснуться пола.
4. Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение.
Начинать нужно с 5-ти раз, а после постепенно увеличивайте это число.
Загрузка ...
что то не пойму сколько же дне надо сидеть на диете то
Екатерина, меня тоже этот вопрос интересует.
наерно пока результата не добъешься!
Хочу убрать животик((
а остальное меня устраивает))
есть нормированая диета?
Мда…не всё понятно в этой диете.
У меня и желудок выпячивает очень……
хочу и живот убрать….
что то много на этой диете есть надо.
я столько не ем в день
Я не пойму, а можно диету и упражнения, что б похудать быстрее, а?
Катерина тут всё по чуть чуть,а ты наверно сожрёшь днём килограмм чипсов,а вечером килограмм пиццы. Чтобы похудеть занимайтесь каждый день большми спортом или хотя бы 3-4 раза в неделю бегать км 3-4,пресс,подтягиваться отжиматься иесть только низкокалорийную и полезную пищу,салаты,не жареное,не солёное.И кг уйдут сразу через дней 10-14!
А многие спортом не занимаются,что очень важно именно нужно заниматься большим спортом,а не “вдох и выдох”