Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диета доктора Ковалькова

Dieta doktora KovalkovaАлексей Владимирович Ковальков – один из самых популярных и востребованных российских диетологов. В свое время он сам страдал от лишнего веса, но сумел похудеть почти на 50 кг. Благодаря такому наглядному примеру диета Ковалькова приобрела заслуженную популярность.

Книги Ковалькова

Врач-диетолог Ковальков написал 2 книги «Худеем с умом» и «Победа над весом» (2012 г и 2010 г соответственно). Обе книги подкупают своей информативностью – автор в максимально доступной форме объясняет, что именно происходит в нашем организме, из-за чего мы набираем вес, рассказывает про механизмы похудения. В книгах он ссылается на реально проводимые исследования, приводит научно обоснованные данные.

Официальный сайт Ковалькова

Официальный сайт (diet-clinic.ru) реализует услуги клиники Ковалькова. На сайте представлены разные программы похудения. Услуги включают диагностику, коррекцию веса, уход за телом.

Этапы диеты Ковалькова

Диета по системе Ковалькова разделена на 3 этапа. Первый из них направлен на подготовку организма, второй – непосредственно на коррекцию веса, а третий — на закрепление результатов. Также автор методики настаивает на необходимости аэробных нагрузок – наилучшим вариантом он считает ходьбу. Овощи во время диеты рекомендуется употреблять преимущественно в сыром виде. Мясо и рыбу нужно варить в воде или на пару. Можно также их запекать (обжаривание и приготовление во фритюре под запретом). Крупы нужно заваривать кипятком.

Этап № 1 рассчитан на 2-4 недели. За это время удается сбросить около 5-ти кг лишнего веса. Ежедневно нужно ходить в комфортном для себя темпе, постепенно увеличивая нагрузку (в конечном итоге придется ежедневно делать не менее 16 000 шагов). Стоит отказаться от источников «быстрых» углеводов, гликемический индекс которых превышает 60 (они провоцируют выброс инсулина). Нельзя есть кондитерские изделия, фастфуд, выпечку, свеклу, морковь и пр. Исключается употребление мяса, птицы, рыбы. Источники протеинов — белки яиц (их лучше кушать вечером) и нежирные кисломолочные продукты. На завтрак можно побаловать себя орехами. Полезно кушать овощи с низким ГИ. Суточная норма жиров – около 30 г. Ежедневно полагается принимать отруби – их норма постепенно должна дойти до 100 г/день. Алкоголь исключается (можно пить лишь сухое красное вино – не более 250 мл и только за ужином). Из сладостей позволительны мед и сухофрукты. Фрукты можно кушать лишь в первой половине дня (приоритет за яблоками). Кушать нужно 5 раз в день. Размер порций индивидуален (нельзя ни голодать, ни переедать). Норма свободной жидкости – не менее 4-5 ст. в день.

Этап № 2 (основной этап) продолжается вплоть до достижения желаемого веса. Вес снижается стабильно, но не в быстром темпе (100-200 г/сутки). Начало этой стадии у женщин должно быть приурочено ко второй фазе менструального цикла. Обязательно нужно соблюдать режим питания и физической активности. Предусматривается 5 приемов пищи. В рационе должны присутствовать некрахмалистые овощи (капуста, редька, огурцы и пр.). Допустимо кушать кедровые орехи, фрукты и ягоды (цитрусы, яблоки, груши, бруснику). Полезно пить кисломолочные напитки. Оптимальный завтрак: перемолотая гречка с отрубями и миндальными орехами, залитая стаканом кефира. Чтобы контролировать количество макро- и микроэлементов рекомендуется сделать анализ волос. В обеденную трапезу должны входить белковые продукты (мясо, рыба, творог и пр.). Вечером по-прежнему нужно кушать яичные белки. Норма протеинов – 70 г/сутки.

Когда остается сбросить всего 10% избыточного веса, к ходьбе нужно подключить силовые нагрузки. Одновременно с этим в меню стоит включить каши. Если вес перестает снижаться, рекомендуется на 1 день повысить калорийность пищи за счет увеличения доли сложных углеводов. Такую «встряску» следует устраивать 1 раз в 2-3 недели. 1 раз в месяц полагается устраивать разгрузку на арбузах или на рисе.

Этап № 3 завершает диету. Он занимает 12-18 месяцев и позволяет закрепить результат. Силовые нагрузки в этот период необязательны, а вот ходить придется много. Необходимо контролировать норму жира и быстрых углеводов, но жесткие ограничения отсутствуют.

Отзывы

Диета Ковалькова не вызывает дискомфорта – данная система помогает легко похудеть и надолго сохранить результат.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (1 голосов, всего: 2,00 из 5)
    Загрузка...
  • 5709

Отзывы 41 комментарий

    • Евгений
    • 28 сентября 2011, 17:33

    С каких это пор методы традиционной медицины начали обзывать «методикой доктора Ковалькова»?
    С испокон веков известно — хочешь похудеть? — меньше жри и больше двигайся. Что нового сказал «доктор» Ковальков?
    Рекомендации по диете — 2-ой курс любого медицинского вуза, диетология.
    Чистка кишечника — бред сивушный и профанация! На слизистых кишечника ничего откладываться не может в принципе! Иначе через пару суток как минимум изъязвление стенки и пролежень, как максимум — прободение.
    Короче очередной суп из топора, названный методикой «доктора»-шарлатана.

      • Татьяна
      • 11 января 2012, 17:48

      Это уж точно, Евгений. Нам лапшу на уши вешают, а мы и рады.

      • карина
      • 10 апреля 2013, 15:31

      Евгений, раз у вас есть мед.образование, хотела-бы спросить, вы пишете « Чистка кишечника – бред На слизистых кишечника ничего откладываться не может в принципе!»
      А какже объяснить запоры, если человек по несколько дней, неделю, а бывало и полтора недели не может сходить в туалет, нет стула, куда же это всё девается, если не откладывается в кишечнике??? Вам наверное эта проблема незнакома, а вот мне очень даже знакома с детства, и никакие хвалённые слабительные и операцию делала –ничего не помогает. Вот собираюсь питаться по методике Ковалькова или народному методу-раз это одно и тоже мне всё-равно, лишь-бы помогло. Я не толстая, вес-55,рост-161,возраст-35

    • Ольга
    • 17 января 2012, 11:00

    Отличная методика Доктора Ковалькова! Не для ленивых! Я по ней худею! Подруга похудела, следуя именно тметодике Докутора Ковалькова! Какую лапшу Вам вешают? Вас призывают, мои милые, больше пить, меньше есть и больше двигаться. Доктор-диетолог все систематизировал для Вас! Выполняйте и все! Да, методика не для ленивых, но результат того стоит!

      • Евгений
      • 17 января 2012, 15:32

      Милая моя, я 25 лет в профессиональном бодибилдинге и знаю в диетологии гораздо больше чем ваш «доктор Ковальков» Еще раз повторю — Доктор ваш, тупой плагиатор, который собрав в едино давно всем известные прописные истины выдал их за свою систему.
      За 50 лет существования фитнеса ничего нового в области снижения веса не придумали — Меньше жри и больше двигайся!!!
      А когда ваш уважаемый мудозвон начинаешь выдавать такие па — дословно из книги — «Жителям средней полосы можно обходиться без белков животного происхождения, а вот людям крайнего севера нет, так как только в них содержится весь набор незаменимых аминокислот…» Я сначала делаю вывод что жители средней полосы видимо «не люди» А потом соответственно — Ковальков ваш кретин, для которого цикл Кребса как китайская грамота — слышал, но не знает.
      Так что сидите на диете дальше. Помогает и слава Богу. как говорил кот Базилио — «Покуда есть на свете дураки — обманывать нам стало-быть с руки»:)))

    • Елена
    • 27 января 2012, 16:24

    Если человека обзывают матом, значит жестко завидуют.
    Наверное хорошая методика))) Нужно срочно прочесть!

      • Евгений
      • 27 января 2012, 16:57

      ну-ну:)) В путь и с песней:))))))))) Если для вас из всех логических доводов понятным остался только мат — вы точно его пациент:)))

    • Светлана
    • 31 января 2012, 15:53

    Вы милый мой Евгений не провоцируйте народ на хамство в свою сторону. Знаю многих кому эта методика помогла, включая мою маму и кучу знакомых. Не видела ни одного плохого отзыва на форумах в инете. Зависть плохое чувство.Так и хочется спросить хама, а сам то ты кто есть? Проходил курс психологии? Так вот такие маленькие недоросли с маленьким членом становяться закомплексованной грудой мышц с 25-летним стажем. А вы чей пациент?)))))))

      • Евгений
      • 31 января 2012, 20:17

      :))) «Вы хоЧите хамства?- Их есть у меня!»:))
      Милое мое туловище, в котором мыслительные процессы видимо не предусмотрены конструктивно:)) Если лично для вас, удержание нити разговора а также общее осмысление сути по мозговой нагрузке сродни мозговому штурму при решении теоремы Ферма, обьясню еще раз, в последний и тезисно:) Вдруг промелькнет искра сознания:)))
      1. Методика помогла, будет помогать и помогает, как вашей маме, куче знакомых и не знакомых людей! По одной причине — Это не методика Ковалькова, а элементарные основы биохимии, физиологии и диетологии, известные любому студенту 2-ого курса медицинского вуза.
      2. Нет плохих отзывов? потому что в отличии от меня, наивного,другие умные люди давно уже поняли — Глупость человеческоя безгранично, имя ей Легион и воевать с ней, что бодаться с ветряными мельницами. Хотите глотать туфту? — да ради Бога! ваше право:)))
      3. На счет «Кто ты есть» — Я с тобой, существо с творогом вместо мозга, на брудершафт не пил, так что тыкать мне, по меньшей мере — Хамство:)) Но удовлетворяя любопытство отвечу — У вашего покорного высшее по психологии (Челябинский государственный университет, Высшее по медицине — Уральская госакадемия — Хирург ЧЛХ, коледж бодибилдинга им. Вейдера (Питер), МСМК по бодибилдингу и 2 воспитанника МСМК один из которых бронзовый призер чемпионата Мира) Хватит?:))
      4. А вот кто ты есть? и что ты есть? и куда ты есть? и во что?:))) — судя по бессвязным коментам — Боооольшой вопрос:)))
      Так что пестуй свой творог в место мозга и дальше, милая Светлана, хавай Ковальковские прокламации и… — не трудись мне отвечать:)) Нет у меня желания тратить больше время на бесполезную полемику с очередной глупой курицей.

        • Милана .
        • 18 апреля 2012, 15:27

        Согласна с Евгением полностью . С возрастом-метаболизм замедляется…мышечная масса уменьшается . А именно-мышцы топят жир . ну , похудение -замечательно . Пока вы будете его проходить в клинике вкупе с физ.нагрузками . После -все плавно вернется на место . Только регулярные занятия спортом — вот где результат обеспечен . Регулярные , в течении всей жизни . Евгений , бодибилдинг рулит !!! Сама занимаюсь 10 лет , успешно !!!

        • Наталья
        • 18 марта 2014, 9:43

        Самая лучшая диета-группа Ленинград!!!

      • Евгений
      • 31 января 2012, 20:23

      Кстати деточка, фраза — «Так вот такие маленькие недоросли с маленьким членом становяться закомплексованной грудой мышц с 25-летним стажем» — Это явно выраженный симптом:))) Тут, судя по доминантным признакам, в наличии либо хронический недотрах (прости Господи) либо проблемы в семье, либо вообще дивиантное поведение на гендерной почве:)))
      Лечись, мой тебе совет:))) И поменьше раскрывай рот, а то не я, так кто-нибудь другой тебе путевку к психоаналитику выпишет. и будешь ты, старая дева, катать в мягком кресле рассуждения о фаллических признаках по Фрейду:)))))))))))

        • Ирина
        • 19 марта 2012, 16:13

        Евгений не обращайте внимания на них им жир видимо думать не дает- все методики о которых я читала в интернете и ковальков и протасов и мириманова и прочии у всех одна прписная истина больше двигайся меньше жри! а еще жидкость и клетчатка! а еще они на этих прописных истинах деньги выколачивают от людей которые зависимы от еды!

        • Наталья
        • 18 марта 2014, 9:53

        Молодец,умница Евгений!!! Читаю,восхищаюсь,добавить ничего не могу! Слава врачам,могучему русскому языку,бодибилдерам и естественно группе Ленинград! Это меня просто прет перед работай. Сейчас попишу немного и на выход,в больницу,к своим психам:-) 🙂 🙂

    • Виктория
    • 27 февраля 2012, 19:44

    Можно долго усираться и обзывать умного человека «Мудазвоном».Но в чём его советы не верны????Пусть даже эти прописные истины были открыты уже давно,но именно он а не кто то другой изложил их в понятную форму для тех кто не изучал диетологию в институте!вы говорите что 25 лет занимаетесь,ну так почему вы до сих пор тупо сидите на жопе ровно,и в неё вам не стукнуло скомпоновать такую книгу!!!!Все ваши заслуги за 25 лет это просто некому не нужная вода!!!!

    • Сергей
    • 4 марта 2012, 11:58

    Евгений,я не знаю насчет системы,сейчас только начал по ней заниматься,но вы же очевидный тролль.Что вы тут забыли если 25 лет в бодибилдинге? Такие «признанные тренера» в интернете на каждом шагу.Бывает,сам грешу,выдаю себя за другого.Так что не мешай людям,не у каждого проблема с весом потому что много жрет,где-то и со здоровьем проблемы.Я так понимаю,тебе просто жалко,что человек смог заработать денег,а ты нет) Так что завязывай)
    Кстати,почитай сначала,что такое «дЕвиантное поведение»,а потом используй термин. 😉

    • психиатр
    • 19 марта 2012, 15:17

    Евгений Вы не хам, вы — психопатизированная личность, с таким негативом пора уже и к нам, подлечиваться. А доктор Ковальков занимается психотерапией в том числе, все что говорит и пишет — правильно, правильно-давно? Евгений, ДА — давно! Но всегда будут люди, которые хотят похудеть, их надо направлять, они хотят худеть по особой диете да с новым названием, да ради бога!! Главное что бы получалось и не вредило здоровью.

      • Tanya
      • 1 апреля 2012, 18:31

      про Евгения можно сказать и без психиатора — Зацикленный на себе товарищ. не дай боже на кого- то еще внимание обратят. БОДИБИЛДЕР, одним словом, туловище….

    • Rina
    • 7 апреля 2012, 13:38

    Полный кошмар! Сколько же грязи в этом напыщенном Евгении! Вы для повышения собственной важности напали на девушку с доказательствами своей правоты! Да если вы такой замечательный для чего вам это если думаете что все знаете наверняка? И если Вы считаете Ковалькова шарлатаном какого простите … Вы делаете на сайте обсуждения его методики?!!! Зашли повысить самооценку? Кроме призрения и отвращения вы никаких чувст не вызываете ни смотря на Ваши заслуги. Засуете их себе далеко далеко и сидите молча вместе со своими мышцами.

    • Милана .
    • 18 апреля 2012, 15:36

    Евгений погорячился , но он-прав . Все спортсмены -вам скажут тоже самое -по сути . И любители спорта . Вы потратите деньги на временный результат . А спорт -вам даст -постоянный результат . так лучше уже сразу идти в хороший спортзал к квалифицированному тренеру . Возьмите любую известную фигуру из шоу-бизнеса — строен и подтянут только тот . кто всю жизнь в спорте . например -Валерий Леонтьев , Ефим Шифрин , татьяна Овсиенко , Валерия … Обладают идеальными формами , возраст тут роли -не играет . И наоборот — любители таких «методик» , липоксаций -все остальные …Бесполезно , вес возвращался снова и снова !!!! Ничего не помогло . Бесконечные диеты и липоксации -покуда возраст и здоровье позволит …Вот и делайте свой вывод сами .

      • Татьяна
      • 27 ноября 2012, 15:13

      Для человека с весом в 100 кг, 60 минут интенсивной ходьбы — это и есть интенсивная физическая нагрузка. Прежде чем что-то комментировать не мешает вникнуть в суть вопроса.

    • Агастасия
    • 21 апреля 2012, 19:01

    Бедный доктор! Ну за что ж вы его так, товарищи? )) я лично книгу Ковалькова читала. Мне понравилось. Я не заканчивала мед институтов, поэтому мне его книга очень пригодилась. Не надо выдергивать из контекста и ругать доктора — несет он просвещение в массы — и дай бог! Или вам будет лучше , если народ себя тайскими таблетками будет травить? Пусть уж лучше по науке худеют.

    • надежда
    • 20 октября 2012, 8:02

    можно ли использовать диету ковалькова при сахарном диабете 2 типа?

      • Оксана
      • 26 ноября 2012, 16:58

      Главное — результат и улучшение состояния здоровья. Вреда от диеты Ковалькова для организма нет никакого, только польза. Что в этом плохого?

    • Марго
    • 12 января 2013, 0:21

    А меня вот что смутило: «Еще одно важное условие, необходимое для успеха – после физических нагрузок нельзя кушать, по крайней мере, 2-2.5 часа (запрет не касается воды и отрубей).» На всех спортивных форумах говорится, что после тренироки обязательно надо дать возможность мышцам восстановиться, а именно — грамотно поесть! Белково-углеводное окно открывается. Иначе организму наносится вред. Сортсмены, прокомментируйте!

    • Vasily
    • 24 января 2013, 1:07

    Читаем Ковалькова
    Где-то Ковальков намного ближе к науке чем Дюкан, но в целом книга Ковалькова и теория– пример плохо обоснованной научной модели
    Автор честно это признает “Все это можно назвать гипотезой, требующей дальнейшего изучения и осмысления, а можно просто посмеяться над этим.”
    Действительно, научной новизны автору не занимать
    “Я считаю, что теория похудания, основанная на малокалорийной диете, является, бесспорно, самым большим научным заблуждением в области диетологии. Эта упрощенная гипотеза не имеет под собой никакой реальной научной основы.”
    По-видимому, более реалистично выглядит “… смело ограничить свой рацион до 1500 и даже 1000 К.кал в сутки и, при этом, чувствовать себя прекрасно.” При этом с чувством голода нам помогут бороться “препараты, способные заглушить голод. Они воздействуют на центр голода в головном мозге. Это, так называемые, аноректики.”

    • Alexandr
    • 14 февраля 2013, 20:31

    У меня были проблемы с отдышкой,пройдусь чуть-так и хекаю,пот градом,сердце вылетает.Сейчас заканчивается третья неделя методики Ковалькова.На втором этапе.Вес был 117кг,сейсас 105кг.Прохожу в день полтора -два км-дыхание ровное,чувствую себя превосходно.Честно скажу методики придерживаюсь на глазок,особенно часовые нормативы не всегда удается выдерживать,но результат на лицо или на лице.)))

    • Елена
    • 27 марта 2013, 17:38

    Молодец Alexandr, в таких делах нужно иметь хороший настрой и выдержку, так же как и силу воли

    • Ольга
    • 18 апреля 2013, 7:46

    А те кто критикует книгу то читали? Похудела со 150 до 75 кг. Начинающих главное верить и не останавливаться.

    • Светлана
    • 3 июня 2013, 8:42

    Мне кажется, что те кто критикует не читали книг Ковалькова. Во-первых, он прямо говорит о том, что ничего нового он не открыл, а лишь систематизировал знания и опыт в методику, доступную для людей! За что и «спасибо». Во- вторых, по поводу того, что вес может вернуться. Здесь он тоже прямо заявляет, что если методика закончится после второго этапа, то вес вернется!!! Силовые упражнения подключаются на третьем этапе, когда ты сбросил девяносто процентов веса. Он также говорит о наращивании мышечной массы. И этот этап длится 1-3 года, а это в конечном счете образ жизни, который входит в привычку. За это время ты учишься готовить правильные блюда, ходьба и силовые упражнения входят в привычку, в привычку входит здоровье и красота! Ковальков искренне надеется, что мы и дальше будем придерживаться этой системы, следить за весом и поддерживать его. Что о мне особенно понравилось в в методике — это физическая нагрузка в виде ходьбы на первых двух этапах. Человеку с большим весом в 150кг даже чисто психологически трудно зайти в тренажерный зал, 40-70мин в день по улице — красота. А когда уже девяносто процентов веса сброшено можно и тренажорный зал зайти! Конечно сила воли и здесь нужна, но по-моему сделано многое, чтобы переход к здоровому телу был последовательным не только с физиологической, но и психологической точки зрения. Насчет больших денег заработанных Ковальковым: книги с подробными объяснениями в свободном доступе — если у вас нет больших проблем со здоровьем, то можно похудеть по книгам, тем более Ковальков пишет, когда и какие сделать анализы, чтоб избежать проблем. Ну а если вы «сложный» пациент, то пожалуйте в клинику!

      • Vasily
      • 1 июля 2013, 23:54

      Светлана
      Я читал книгу Ковалькова
      Я привожу цитаты из книги Ковалькова
      Так не должен писать серьезный ученый
      И не стоит помогать тиражировать этот бред

    • Светлана
    • 2 июля 2013, 20:30

    Vasily,

    честно вам скажу я не медик… Напиши Ковальков книгу научную, я бы возможно ничего и не поняла, а перешла бы к рекомендациям сразу ))). Он попытался быть доступным для людей. Мне, честно говоря, нравятся и его телевизионные проекты на «домашнем» канале, они заставляют людей задуматься, найти правильный ориентир в решении своих проблем.. Я считаю, что своей деятельности он работает не только на себя, но и на всех диетологов вместе взятых. Чтоб люди худели не на разовых диетах, а под присмотром специалистов… Возможно, у него есть глубоко научные труды для «посвещенных», у него также есть сайт. Там можно наверно получить ответы на вопросы. Я то точно не смогу вступить с вами в равноценную дискуссию, а он скорее всего сможет… Я просто пишу о своем опыте: у меня есть результат, Ковальков мне помог, возможно мне смог бы помочь и другой профессиональный диетолог… я к этому спокойно отношусь.

    • егор
    • 23 июля 2013, 16:19

    Сама методика нормальная но есть и минусы очень сложно не сорваться. Если вы будите следовать всем рекомендациям др. Ковалькова и прочитаете его книгу полностью. то вы конечно похудеете но после всех этапов вы ночнёте питаться неправильно то вы с лёгкостью набирёте в 2 а то и в 3 раза больше чем сбросили это я по себе знаю!

    • М Герстон
    • 21 сентября 2013, 10:04

    Как бы вы не спорили, остаются факты. Ковальков популярно (не открыл ничего нового) а просто описал биохимию организма и после этого я лично не могу есть сахар и быстрые углеводы не представив что у меня в печени опять отложится жир! А инсулин преобразует лишнюю глюкозу в подкожный жир. Не все мои подруги с теми же проблемами прочтут эту книгу, только те кто любит вникнуть в суть проблемы и имеет на это минимум три вечера свободного времени. Но не прочитав и не поняв все механизмы превращения съеденной пищи в жиры, и сжигания мышцами жиров, невозможно соблюдать эту программу. Т.К. первые три недели нет ни завтраков (орешки и отруби с кефиром не в счет — это как-то на ходу), ни обедов, только сырые овощи и яблоки. И только вечером ты можешь съесть человеческую пищу в виде салата с маслом и творогом. Желудок и мозг протестуют против такого питания. Какое-то сыроедении получается, я не хочу быть веганом. Понятно, что и по калорийности такой рацион не превышает 1000 ккал. как же тут не похудеть! Понимая все возражения против метода Ковалькова (хотя какой это метод, просто человек пытался популярно все объяснить) понимаешь что иного НЕ ДАНО, действительно нужно отвыкнуть от быстрых углеводов, почистить печень и привести в порядок поджелудочную, а дальше постепенно перейти к питанию, которое учитывает всё необходимое организму и не БОЛЬШЕ и нарастить мышечную массу которая сжигает лишний жир!

    • Владимир
    • 4 октября 2013, 11:55

    Было 160кг,за три месяца стало 110кг. Вес держу 3 месяца. Депаю все как он рекомендует. Прошел кучу методов худания. Гипноз, считал калории, сбрасывал набирал снова. Теперь каждый день весы ,1час15 мин ходьбы. Через день комплекс упражнений с гантелями. Спасибо Ковалькову! Чувствую себя превосходно. И другой жизни не представляю и не хочу. Сила воли плюс характер. Вот. Еще раз большое спасибо и поклон великому доктору!

    • Кристина
    • 4 октября 2013, 21:44

    Если вы сидите на диете, а потом начинаете запихивать в себя все подряд , то логично, что наберете вес обратно. Почему все думают, что похудев на n-е количество килограмм, потом не нужно следить за собой, и не заниматься спортом? Диета-это та вещь, которая может помочь вам на первых этапах ,как правильно и что кушать. Даже когда похудеете, необходимо по макимуму сохранить главные принципы. Вес не вернется. Лично для меня, диета вырабатывает силу воли и характер+правильные привычки!!! Всем удачи в похудении и в спорте 🙂

    • Милана
    • 1 октября 2015, 11:51

    Эта диета не внушает доверия. Из белков можно только яйца и молочку. Так можно похудеть, но только за счет воды и мышц, а все ваши жиры останутся с вами.

    • Ирина
    • 21 октября 2015, 6:13

    50 кг за 3 месяца? Это уже признак того, что дела идут не так. Традиционная медицина признает, что оптимальным темпом является от 500 г до 1 кг в неделю. Если всё идёт в разы быстрее, это не может быть здоровой диетой.

    • Фрида
    • 6 ноября 2015, 14:27

    Ваш отзыв Кто больше всего «Я-кает» и фамильярничает, оскорбляет, тот, как правило сам не отличается «умом и сообразительностью».

    • Vic
    • 26 июня 2016, 13:02

    заебал, истерик…

    • Vic
    • 26 июня 2016, 13:06

    я про еугения

Оставить отзыв