Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диета Дюкана

Dieta DjukanaДиетолог из Франции создал авторскую методику похудения – диета Пьера Дюкана не только обеспечивает стабильную потерю веса, но и позволяет закрепить результат.

Информация о диете

Принцип действия данной методики во многом повторяет смысл многих других низкоуглеводных диет. В то же время Дюкан пошел несколько дальше – он учел фактор индивидуальности. Дело в том, что у каждого человека имеется природой заложенный потенциал – определенное количество клеток жира. Риск быстрого наращивания веса выше у тех людей, у которых таких клеток больше. Стоит учесть и тот факт, что при регулярном переедании жировые клетки делятся надвое, что еще более увеличивает жировые накопления. Сидя на диетах, мы уменьшаем свои объемы, но количество жировых клеток остается прежним (при малейшем послаблении режима питания они вновь начинают делиться). Из-за этого невероятно сложно удержать результат. Дюкан предложил своим пациентам диету, рассчитанную на длительный период времени и разделенную на этапы – первая половина диеты (2 этапа) уносит вес, а вторая (еще 2 этапа) – закрепляет результат. Такой подход позволил «обойти» генетическую предрасположенность к полноте – диета убирает лишний объем, а затем стабилизирует вес (жировая ткань больше не разрастается, вес остается на оптимальном уровне).

Разделение диеты на этапы

«Атакующий» этап

Начальный этап не зря называется «атакой». Он запускает процесс сжигания жировой ткани. Длительность этапа зависит от двух факторов: от исходного веса и от желаемого результата. Похудеть можно на 2-6 кг. По времени это занимает 3-10 дней. Если вам нужно сбросить не более 10 кг, то продолжительность минимальна (3 дня). Если нужно сбросить около 20 кг, потребуется 3-5 дней. Если в конечном итоге вы желаете похудеть на 20-30 кг, придется настроиться на 5-7 дней строгой диеты. Ну а чтобы запустить процесс похудения при серьезной степени ожирения необходимо посвятить первому этапу 10 дней.

В начальный период диеты на приоритетные позиции выходят белковые продукты. Активное поглощение белков на фоне резкого урезания доли углеводов провоцирует появление в крови кетоновых тел – из-за этого вы будете ощущать сухость во рту, может появиться запах ацетона изо рта. Чтобы нейтрализовать этот побочный эффект и очистить организм Дюкан рекомендует ежедневно выпивать не менее 1.5 л воды без газа. Радует то, что величина порций пищи не ограничивается – можно кушать до насыщения.

Диета доктора Дюкана в этот период заставляет придерживаться определенных рекомендаций. Необходимо исключить из меню все жирные сорта мяса (свинину, баранину, утку, гуся). Исключается также использование соуса при приготовлении мяса. Разрешенное к употреблению мясо: индюшатина и цыпленок без кожицы, а также говядина, телятина, конина, кролик (за исключением жирных частей). Можно кушать субпродукты, морепродукты и любую рыбу. Для приготовления пищи стоит использовать гриль и пароварку. Яичные белки можно кушать без ограничений, целые яйца – 2 шт. в день (при излишках холестерина в крови придется ограничить потребление желтков до 3-4 шт. в неделю). Дюкан рекомендует вводить в рацион молочные продукты невысокой жирности. Можно кушать маложирные йогурты с добавками или без них – не более 2-х порций в день.

Сахар находится под запретом, солить пищу можно, но очень умеренно. Допустимо использовать специи (любые), заменители сахара, уксус. Вкус блюд можно обогащать лимонным соком и чесноком. Чтобы не было желания перекусить, рекомендуется жевать жевательную резинку (но не на основе сахара). Дюкан советует ежедневно прогуливаться не менее 20-ти минут и регулярно заниматься спортом. Чтобы поддерживать ощущение сытости и нормализовать деятельность кишечника необходимо ежедневно съедать по 1.5 ст.л. овсяных отрубей. Отруби обязательно должны запиваться водой – впитывая жидкость, они разбухают в желудке и наполняют его.

Круиз

Следующая активная фаза диеты носит название «Круиз». В этот период диета Дюкана для похудения чередует белковые дни с днями, позволяющими употреблять большое количество овощей (они дополняют белок). Длительность этого этапа диеты строго индивидуальна (от 1-го до нескольких месяцев). Овощи нужно кушать сырыми, вареными, запеченными в фольге. Ассортимент растительной пищи включает артишоки, цикорий, баклажаны, спаржу, огурцы, помидоры, брокколи и другие виды капусты. Также можно кушать сельдерей, порей, тыкву, кабачки, шпинат, репчатый лук. Допустимо вводить в меню редьку, соевые бобы, репу, разные виды грибов. Исключаются продукты, богатые крахмалом (речь идет о бобах, горохе, картофеле, рисе). Нельзя кушать зерновые культуры, чечевицу и авокадо.

Необходимо соблюдать определенные правила. Во-первых, кушать нужно лишь тогда, когда разыгрался аппетит. Дни, посвященные протеинам (П), следует чередовать с днями, посвященными протеинам и овощам (ПО). При излишке веса менее 10 кг схема выглядит так: 1П/1ПО. Если есть желание, допустимы схемы 3П/3ПО или 5П/5ПО. При излишке веса более 10 кг рекомендуется схема 5П/5ПО. На этом этапе норму отрубей следует увеличить до 2 ст.л. в день. Ежедневно стоит прогуливаться пешком на протяжении получаса. Норма воды остается прежней (1.5 л в день).

Данный этап позволяет добавить в рацион:

  • Небольшое количество сухого вина высокого качества
  • По 1 ч.л. сливок (3-4% жира) и обезжиренного какао
  • Немного соевых сливок, кетчупа, крахмала
  • Несколько капель растительного масла
  • Ломтик маложирного сыра (до 6% в сухом весе)

На протяжении суток полагается добавлять в рацион лишь 2 продукта из приведенного выше списка. Также при приготовлении пищи допустимо использовать некоторые продукты. Это могут быть:

  • Чеснок и морские водоросли
  • Агар-агар и желатин
  • Любые заменители сахара
  • Низкокалорийные напитки (1 ст. напитка не должен содержать более 1 ккал)
  • Диетические рыбные консервы
  • Соевый соус
  • Горький перец и корнишоны
  • Любые специи
  • Аджика и горчица
  • Молоко средней или минимальной жирности
  • Уксус
  • Соевый сыр тофу
  • Крабовые палочки – до 8 шт. в день

Закрепление полученных результатов

Следующая фаза диеты – закрепление результатов. Нужно постепенно возвращаться к полноценному питанию, но при этом не набирать вес. Продолжительность этапа вычисляется по количеству потерянных килограммов – эту цифру нужно умножить на 10. Продукты 1-го и 2-го этапов дополняются порцией фруктов (придется забыть о бананах, винограде и черешне). Также можно кушать 2 ломтика хлеба, 40 г зрелого сыра и пару порций продуктов, богатых крахмалом. Каждый четверг должен посвящаться чистым протеинам. 2 раза в неделю (но не кряду) на обед можно позволить себе любое любимое блюдо.

Стабилизация

Этот этап также призван закрепить и стабилизировать результаты диеты. Норму отрубей следует повысить до 3 ст.л. в день. 1 день в неделю полагается устраивать себе разгрузку на чистых протеинах. Продолжительность этапа произвольна, но лучше всего соблюдать такой план питания на протяжении всей жизни.

Как рассчитать вес?

Безусловно, рассчитать вес можно с помощью любого онлайн калькулятора, но если вы решите придерживаться диеты Дюкана, воспользуйтесь сервисом, предоставленным на официальном сайте www.dukandiet.co.uk. Рассчет веса осуществляется бесплатно. Заполнять анкету нужно латинскими буквами. Также следует ставить галочки в нужных полях. Вначале от вас потребуется следующая информация: имя, пол, текущий вес (в выпадающем окошке нужно изменить фунты на килограммы), электронная почта (для получения информации). В следующем окошке укажите желаемый вес, количество предшествующих диет, максимальные вес (в том числе и во время беременности), минимальный вес в 18 лет, стабильный вес (то есть вес, который удается поддерживать без усилий), а также рост. Следующий блок потребует от вас ответов на следующие вопросы: торопитесь ли вы похудеть, имеется ли генетическая предрасположенность к ожирению, количество беременностей, легко ли уходит вес при ограничении в питании, наличие неприятных симптомов (усталости) во время прохождения диет. Также потребуется оценка костной структуры (по окружности запястья). Завершается вопросник конфиденциальной информацией – нужно указать точную дату рождения, имя, электронную почту, установить и подтвердить пароль. Если будут заполнены не все графы, расчет не осуществится и придется вернуться к заполнению формы. Если ошибок не допущено и все поля заполнены, вы попадете на страничку, где указана продолжительность каждого этапа и темпы потери веса. К примеру, при весе в 72.8 кг первый этап займет 3 дня и унесет 1.1 кг, второй этап займет 33 дня и позволит потерять еще 3.6 кг, третий этап займет 47 дней (вес будет оставаться стабильным – 68.1 кг). Ну а последний этап в комментариях не нуждается – нужно всего лишь правильно питаться и сохранять достигнутый результат.

Преимущества диеты

Диета Дюкана имеет массу преимуществ. Она основана на доступных и полезных продуктах. Вес уходит достаточно быстро, результат стабилен. Активная фаза похудения занимает не так много времени и не заставляет голодать. Диету можно соблюдать дома и на работе, она не вызывает серьезного дискомфорта.

Недостатки диеты

Диета, предложенная Дюканом, имеет и свои минусы. В первые дни наблюдается повышенная концентрация кетоновых тел – они подавляют аппетит, но при этом вызывают неприятные симптомы (слабость, усталость, неприятный запах изо рта). Диета Пьера Дюкана не радует правильным соотношением питательных элементов. Также может развиться дефицит биоактивных веществ – витаминов и минералов (имеет смысл принимать аптечный витаминно-минеральный комплекс). Недостаточное поступление липидов сказывается на обменных процессах. Диета требует приготовления различных блюд – она может быстро приесться тем людям, которые не любят проводить на кухне много времени. Впрочем, можно заказать диетические блюда в магазинах продуктов для диеты Дюкана, но это потребует финансовых вложений.

Противопоказания к диете

Диета Дюкана для похудения имеет ряд противопоказаний. К ним можно отнести патологии пищеварительной системы, почек, печени. Не стоит использовать диету при нарушенном обмене веществ и при подагре. Данная диета противопоказана беременным женщинам, кормящим матерям, а также девушкам, менструальный цикл у которых не успел установиться (замечено, что диета может спровоцировать сбой цикла). Нежелательно придерживаться диеты в климактерический и в предклимактерический период. Не стоит прибегать к диете, планируя в скором времени забеременеть или подозревая беременность. Такие ограничения объясняются тем, что нехватка жиров приводит к гормональным нарушениям. Дефицит жиров сказывается не только на гормонах – во время диеты могут наблюдаться проблемы с желчным пузырем и желудочно-кишечным трактом. Дефицит витаминов и минералов во время прохождения активной фазы похудения может негативно отразиться на работе сердечнососудистой и пищеварительной систем. Дефицит углеводов не лучшим образом сказывается на мозговой деятельности – если вы занимаетесь умственным трудом, то диета может вам совершенно не подойти. Также от диеты Дюкана придется отказаться тем людям, которым свойственны перепады настроения, повышенная раздражительность, склонность к депрессиям. Перед тем как приступить к диете, обязательно следует пройти обследование. Поскольку диета длительная, не помешает периодически контролировать свое состояние, сдавая необходимые анализы.

Отзывы

Подробная диета Дюкана, представленная в нашей статье, имеет неплохие отзывы. Главным плюсом является отсутствие голода – даже в период активного сжигания жира можно кушать до насыщения и нет нужды довольствоваться микроскопическими порциями пищи. В то же время многие жалуются, что первые этапы диеты сопровождаются некоторым недомоганием. Лучше приурочить начало диеты к дням, когда вы не заняты на работе.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Loading ... Loading ...
  • 577

Отзывы (161)

    • Анка
    • 22 Ноябрь 2011, 22:02

    сегодня первый день диеты. утром вес – 59.2 кг. Ела творог 0%, сыр 17%, крабовую палочку и чай с кофе…посмотрит. планирую на атаке 3 дня.

      • Алена
      • 22 Октябрь 2012, 20:57

      ПОДСКАЖИТЕ!!!! Я сижу пятый день на атаке……и ела пшеничные отруби(овсяные нет)…и на втором и пятом дне умяла по баночки литровой огурчиков марин….ЧТО ТЕПЕРЬ ДЕЛАТЬ???ЗАНОВО????

    • Анка
    • 24 Ноябрь 2011, 21:33

    ох, а сыр такой на атаке нельзя…

    • Рина
    • 29 Январь 2012, 19:50

    сижу 5 день + упражнения
    скинула 3 кило.
    в начале тяжко очень.даже плакала как есть хотела.
    сейчас в отличном состоянии и настроение хорошее)

    • Gala
    • 26 Февраль 2012, 16:40

    Скажите пожалуйста, кто в курсе, сколько должен длиться второй этап?
    Допустим 5/5 – всего 10 дней, или такие чередования нужно делать несколько раз и сколько,если так?

      • OX
      • 19 Июль 2012, 10:11

      Второй период для каждого индивидуальный, зависит от того как быстро достигается желаемый вес

    • Анка
    • 26 Февраль 2012, 17:50

    Gala, этап чередования длится до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес…
    Схема питания выглядит в виде чередования «белковых» дней с днями «белки + овощи». Пропорции могут быть различными, например, один к одному, два к двум, три к трем, пять к пяти. По желанию можно изменять схему чередования в любой момент.

      • анютка
      • 26 Апрель 2012, 22:25

      здравствуйте, я тоже что-то никак не догоняю )))) т.е, если я хочу сбросить более 10 кг, то на 2-м этапе я должна чередовать вот так: 5 дней подряд только протеины, след. 5 дней подряд протеины+овощи, и т.д ? правильно я поняла? если нет, то ПОМОГИТЕ, не могу понять!!!! ))))

    • Лис
    • 6 Март 2012, 21:53

    Что имеют ввиду под “протеинами”???

      • Анка
      • 7 Март 2012, 22:27

      протеины=белки (мясо, рыба, молочка, яйца…)

    • Лис
    • 9 Март 2012, 3:46

    То есть не нужно покупать порошок (протеин)??

    • Монголка
    • 11 Март 2012, 20:35

    Третий день идет к концу….не наедаешься совсем….голова побаливает, в жар кидает….завтра овощи, ура!!!

    Буду держаться)))))))

      • Анка
      • 11 Март 2012, 22:20

      Странно, что не наедаетесь, ведь тут нет ограничения в количестве белковой пищи…а какой результат за 3 дня? ))

        • Монголка
        • 13 Март 2012, 20:49

        Минус полтора….но ничего идем дальше))))))

        • Монголка
        • 13 Март 2012, 21:15

        минус 1,5….но надежда остается)))))

      • Анка
      • 13 Март 2012, 20:54

      Молодец! Не теряй цель и всё получится! :)

    • Gala
    • 11 Март 2012, 21:30

    Здравствуйте.
    Извините, если мой вопрос покажется совсем глупым, но все же…
    я не совсем поняла вторую фазу…
    Мог бы кто-то опытный мне растолковать, что есть в ЧБ и что есть бО..
    Для меня это все в новинку, но сбросить нужно много, поэтому хочу знать все четко.
    Пожалуйста, распишите подробно, какие продукты я должна есть в ЧБ и какие в бО!!!
    Спасибо!

      • Анка
      • 11 Март 2012, 22:19

      Привет! ЧБ – это чисто белковые дни, в которые нужно есть только белковые продукты без ограничения: мясо, яйца, рыбу, другие морепродукты, молочное….а БО – это белково-овощные дни, т.е к белкам нужно добавить варёные или сырые овощи. Эти дни нужно чередовать!
      Это: огурцы, помидоры, шпинат, редис, зеленая стручковая фасоль, спаржа, сельдерей, капуста, баклажан, грибы, кабачки, морковь, перец, свекла. Количество употребляемых овощей не ограничивается.
      + на всех этапах 1,5 литра воды.

      • OX
      • 19 Июль 2012, 10:15

      Главное не забывайте про овсяные отруби!!!! Они способствуют снижению холестерина и чистят кишечник как щетка!!!

    • Монголка
    • 13 Март 2012, 20:52

    Наесться сложно, потому, что организм требует простые и любимые углеводы, ему ж так проще, он взял из них быстренько энергию и всё. А тут на тебе! Никакисеньких углеводиков, даже сложных…..грюстненько, но результаты потихоньку симулируют к дальнейшему продолжению)))))

      • Анка
      • 13 Март 2012, 20:56

      Вот рецепт вкусных овсяных печенюшек, у меня получаются мягкие и воздушные ))) Их можно даже на Атаке! ;) Вот тебе и углеводы )
      6 ст.л. овсяных отрубей (я не молола)
      3 ст.л. пшеничных отрубей
      1 яйцо
      3 ст.л. творожка 0% (мягкий)
      2 ч.л. разрыхлителя
      10 таб.сах.зама
      корица по вкусу
      Выпекать 15-20мин при 180 градусах. Я делала шарики, выкладывала на бумагу и немножко приплюснула. Укладывать не очень близко, они увеличиваются и могут сливаться. Порция рассчитана на 4 дня )))

      • Гюзель
      • 22 Апрель 2012, 9:51

      Монголка, так в день можно скушать 200 гр. йогурта 0% (того, который с кусочками фруктов и сахаром)!!! ))) Сделайте на его основе желе йогуртовое и наслаждайтесь!!! ))) Да и другие сладости можно делать из разрешенных продуктов с использованием сахарозаменителя… Опять же, газированные напитки Лайт (без сахара, но с подсластителями) тоже можно… И вкусно, и на утро отвес гарантирован!!! ))) И какао можно, но только то, в котором жирность не превышает 11%!!!

      • Гюзель
      • 22 Апрель 2012, 16:22

      Какао-порошок не белее 11% жирности, но тот, который без сахара!!! И пудинги на основе кукурузного крахмала и без сахара (в составе) тоже можно!!! (например “Венский кондитер” – Haas, и Dr. Oetker)

    • Монголка
    • 13 Март 2012, 20:58

    Не наедаюсь, потому, что хитрый организм требует простых и любимых углеводов…а тут на тебе!…Ни одного даже сложного углеводика, грустненько ему стало)))) Ну а мы двигаемся дальше, ухмыляясь и поглядывая на уходящие сантиметры, в надежде на то, что жировые отложения в панике разбегутся)))))))))

    • Анка
    • 13 Март 2012, 21:32

    Отличная диета! :)))

    • Аня
    • 16 Март 2012, 10:50

    Не знаю, как Вам, но мне помогла диета доктора Борменталя.
    Ее, кстати, даже Елена Малышева рекомендует!
    Вот тут можете прочитать – elena-malysheva. tk (убрать пробел после точки)..
    Что Вы на это скажите?

    • Елена
    • 16 Март 2012, 14:32

    Всем привет! я на эту диету подсаживаюсь уже второй раз.пыталась в прошлом году, но сорвалась и ..Остапа понесло по тяжким грехам чрево угодничества.))))В этом году решила повторить.Пока получается, за 17 дней ушло 10 кг))) надеюсь и дальше держаться…

      • OX
      • 19 Июль 2012, 10:17

      Молодчинка! Держись!

    • НЕОЛИНА
    • 19 Март 2012, 11:01

    ДИЕТА БОРМЕНТАЛЯ- ЭТО ПРОСТО ПОДСЧЕТ КОЛЛОРИЙ И ДЕРЖАТЬСЯ НА 900 КОЛ.- ЭТО ГДЕ- ТО ПО РАСЧЕТАМ 60 КГ. я ПРОВЕРИЛА ЕСЛИ ВЫ НИКОГДА НЕ СИДЕЛИ НА ДИЕТАХ, ТО ВЫ ПЕРВОЕ ВРЕМЯ БУДЕТЕ ХУДЕТЬ. НО 900 КЛ. ЭТО НЕ ТАК МНОГО ПИЩИ. А ПОТОМ ВСЕ ОСТАНОВИТСЯ.

    • Лис
    • 20 Март 2012, 7:24

    Первый раз продержалась 3,5 дня.. ушло где-то 1,5 кг.. На взгляд я заметно похудела. Сорвалась.. наелась всякой гадости. Сегодня опять сначала..первый день))

    • Светлана
    • 24 Март 2012, 14:31

    Всем приветик, сижу на диете 4 день, уже минус 4 кг. Завтра овощи. В первый день было сложно есть хотелось очень, особенно когда семья поглощает калорийную пищу, но охота похудеть оказалась сильнее.

      • Дарья
      • 5 Ноябрь 2012, 22:06

      что ты делаешь что так быстро скидываешь вес,вдень по кг ???

    • Анастасия
    • 5 Апрель 2012, 14:38

    4 дня на атаке минус 1,5 кг ,точно также как и в таблице показало.Сегодня первый день на Круизе,прям кайф после того как овощи поела с мяском:)Исх вес 74 был щас 72,5,рост 165. Хочу 60 для начала:)Всем успехов!

    • Алёна
    • 5 Апрель 2012, 14:52

    Привет,всем!! Просидела на 2-х этапах 20 дней:10-только белок,5-ОБ,ещё пять ЧБ.
    6 лет не могла привести вес в порядок.Похудела на 8 кг,сейчас худею на 1 кг в день.
    Нахожусь в шоке!!Осталась полезная привычка готовить всё на пару,пить по 2 кг жидкости.Пью травянные и зелёный чаи,поливитамины,делаю лимфодренажный массаж.полюбила обезжиренные продукты.Остаюсь на ЧБ по четвергам.Аллилуйя Дюкану!!!

      • лола
      • 10 Апрель 2012, 19:28

      а как делаете лимфо дренаж-я не знаю-простите.

    • Надежда
    • 6 Апрель 2012, 15:51

    Приобрести овсяные отруби Мюллен Парас, обезжиренное сухое молоко 1,5%, кукурузный крахмал, ягоды годжи можно по тел. 89215801171 Санкт Петербург.

    • Татьяна
    • 16 Апрель 2012, 22:31

    а можно ли худеть по этой методике кормя ребенка грудью?

      • Андрей
      • 19 Апрель 2012, 8:49

      Ни в коем случае, если ребенок Вам дорог.

      • Гюзель
      • 22 Апрель 2012, 8:22

      Татьяна, для кормящих мамочек доктор рекомендует соблюдать диету начиная с третьего этапа (Закрепление) и + витаминки для кормящих мам пить)))

      • Гюзель
      • 22 Апрель 2012, 9:45

      Татьяна, для кормящих мамочек доктор П. Дюкан рекомендует начать диету с третьего этапа (Закрепление) + пить специальные витаминки для будущих и кормящих мам! )))

    • МэриДжейн
    • 17 Апрель 2012, 0:59

    сидим с мужем вместе))..я 2 месяца ,он 1,5…у меня минус 4кг ,у мужа 7кг..завидую ему))..и радуюсь:значит до диеты я питалась почти правильно…до третьего этапа осталось всего две недели..ох!а сладкое я любить так и не разучилась))..в общем очень довольна!!!трудно было только на второй день первой атаки-очень уж хотелось отравиться горбушечкой хлебушка))))….рекомендую всем,кто ещё сомневается!))))

    • Nutlet
    • 18 Апрель 2012, 12:22

    Так много положительных отзывов, пожалуй, попробую. Если не сорвусь, но, надеюсь поможет. А то совсем ни в какие ворота, и бегаю, и занимаюсь в зале, и все равно поправляюсь…

    • Андрей
    • 19 Апрель 2012, 8:58

    Это обычная белковая диета. Очень эффективная. Но – опасная. Ищите “белковые диеты” в интернете. Основана на изменении обмена веществ в организме. Сгущается кровь, опасность тромбообразования, вероятность неожиданных обмороков – со всеми вытекающими последствиями. Особенно осторжными надо быть людям с плохими сосудами. А также при проблемах с печенкой и поджелудочной. В общем, для мясоедов – диета в самый раз, а вот для тех, кто не любитель мяса и ест его изредка – им надо с осторожностью.

    • Андрей
    • 19 Апрель 2012, 9:01

    Одна из белковых диет. Об их вредности и опасностях (сгущение крови, риск тромбообразования и пр.) посмотрите в инете. Но эффективная.

      • елена
      • 15 Декабрь 2012, 16:16

      Профилактика такого состояния-1/4 таблетки обычного русского “аспирина” или 100-50 мг “Кардиомагнила ” в день!

    • Еленка
    • 22 Апрель 2012, 8:28

    привет всем!!!хочу похудеть оч.почитала отзывы вроде мне подходит;надеюсь на вашу поддержку

    • Елена
    • 22 Апрель 2012, 11:33

    Всем привет!!1 29 апреля будет 2 месяца,как я сижу на этой диете.На сегодняшний день у меня -20 кг…но последние 2 недели вес стоит на месте((( Народ , поделитесь советиком , как сдвинуться с места?

      • Гюзель
      • 22 Апрель 2012, 15:01

      Елена, исключите все допустимые продукты! Некоторые еще и творог исключают… Пейте не меньше 2 л. воды в день.

      • OX
      • 19 Июль 2012, 10:44

      Начните заниматься зарядкой или пробежкой легкой, если конечно вы не занимаетесь еще! Я самостоятельно худела сбросила 10 кг на протяжении 1,5 лет занимаюсь фитнесом и тренажерами сейчас вес стал колебаться то +3 то -3 или стоит на месте…. для того чтобы его сдвинуть (из личного опыта) необходимо либо увеличить нагрузку на спорте либо чередовать нагрузку то больше аэробики то больше силовой. Сейчас я на диете Дюкана + спорт посмотрю какой будет результат. Просто может вашему организму не хватает немного динамики, попробуйте…..

    • Гюзель
    • 22 Апрель 2012, 16:17

    Люди, диета работает 100%!!! За 4 месяца похудела на 20 кг! Правда, еще 16 надо скинуть… ))) Но я уверена, что результат будет!!!

      • Oxana
      • 11 Сентябрь 2012, 8:16

      Podskaji please, menu Ataki , a to ya chto to covcem zapytalac’. Cpasibo)

      • Марина
      • 10 Сентябрь 2013, 19:48

      Гюзель подскажите пожалуйста:например я 7 дней ем только мясо,а потом 1 день только мясо а на следующий мясо с овощами?

    • Гюзель
    • 22 Апрель 2012, 16:18

    А вообще, если хотите худеть под контролем квалифицированных специалистов, то лучше всего зарегистрироваться (бесплатно!!!) в ОФИЦИАЛЬНОЙ ГРУППЕ ДИЕТЫ ДЮКАНА (ВКонтакте)!!! Администратор группы, Ольга, ассистент доктора П. Дюкана!!! Здесь вам и совет дадут, и разъяснят, если что не понятно… Да и разных вкусных рецептов много… Так что, там самая точная и полная информация по диете!!!

    • Виктория
    • 24 Апрель 2012, 12:06

    Всем привет! Сижу на диете 7 день (пока атака). Минус 5 кг.
    Диета работает. Всем рекомендую. Самое главное , что диета не ” голодная”.

    • Linda
    • 28 Апрель 2012, 14:29

    За 49 дней муж похудел на 15 кг -) Всем очень советую!!

    • Маша
    • 30 Апрель 2012, 19:21

    Девушки, вот честно, кроме Дюкана ничего бы не советовала. Сижу на диете почти год – вес 68кг. При том, что раньше на весах трехзначное число высвечивалось. Я уже не помню, когда раньше была настолько изящной. При этом я чувствую себя здоровой и у меня на протяжении всей диеты не “переклинивало” от голода. Все прошло так легко и естественно, что даже не верится. Не мучайте себя! Диета Дюкан достаточно проста и очень эффективна!

      • Анка
      • 30 Апрель 2012, 22:32

      Маша, абсолютно согласна! Очень комфортная, эффективная и “вкусная” диета :)

      • Oxana
      • 11 Сентябрь 2012, 8:19

      Devochki napishite primernoe menu Ataki, zavtrak, obed, yjin. Blagodaru vcex kto otzavetsya))

    • Алина
    • 11 Май 2012, 14:06

    Всем привет!подскажите пожалуйста,молочные продукты 0.5-1.5% жирности можно употреблять?или только 0% обязательно?

      • Ольга
      • 12 Май 2012, 15:10

      Сухое молоко 1.5% жирности можно)) 2-ой день сижу и мучаюсь… очень кушать хочется.. Яблочки, груши, апельсинчики, молочные.. Ну очень уж я их люблю. А вообще вчера попила кефир 1% вроде чувство голода временно пропало. А вообще длительные тренировки+диета, но пока результата нет совсем. Жду))

        • Гюзель
        • 12 Май 2012, 19:13

        Ольга, если вы на этапе “Атака”, то это нормально, что кушать хочется… Кушайте и худейте с удовольствием! ))) Главное, ешьте только разрешенные продукты и тогда результаты не заставят себя ждать! И еще, кушать можно в любом количестве и в любое время суток! Главное – не есть за 2 часа до сна! ))) я обычно ложусь не раньше двух часов ночи, поэтому мой последний прием пищи обычно в двенадцать часов ночи))) И обязательно с тортиком! А на утро радуюсь отвесам! Уже -22 кг! )))

      • Гюзель
      • 12 Май 2012, 19:09

      Алина, вся молочная продукция допускается жирностью до 0,5 %, кроме молока… Его можно до 1,5% жирности! Молочки в чистом виде 0% не бывает! )))

    • Алина
    • 13 Май 2012, 22:38

    Спасибо,с завтрашнего дня начну!А молоко Valio 0% жирности я нашла в Стокмане!Гюзель,а за какой срок столь хороший результат?)))

    • Ольга
    • 14 Май 2012, 14:51

    А мне кажется,что я не очень понимаю эту диету.Помогите пожалуйста!правильно ли я понимаю,что например 1 этап,излишек веса 10 кг значит я 3-5 дней ем только белковую пищу,через 3-5 дней наступает второй этап и я начинаю чередовать и ем 1 день только белки а на следующий день только овощи и длится этот этап пока я не скину все 10 кг и только потом у меня наступает 3 этап-закрепление в котором я моу есть все из первого этапа в перемешку со вторым добавляя каждый день фрукты и т.д. Из того что там разрешено,ну и 4 фаза такая же как 3 только раз в неделю день протеинов,правильно ли я все поняла???

      • Анка
      • 14 Май 2012, 18:33

      Ольга, всё правильно, только на 2-ом этапе чередовать надо чисто-белковые (ЧБ) с белково-овощными (БО), а не только овощными :) Продолжительность 2-го этапа: одна неделя на 1 потерянный килограмм (до достижения нужного веса).
      Продолжительность 3-го этапа: 10 дней на закрепление одного потерянного килограмма.

      • Гюзель
      • 23 Май 2012, 22:47

      Ольга, купите книгу “Я не умею худеть” и зарегистрируйтесь в ВКОНТАКТЕ в “ДИЕТА ДЮКАН – официальная группа”! Там не только все подробнейшим образом написано, но и можно получить консультации квалифицированных людей и посмотреть МОРЕ рецептов, адаптированных для ДД)))

    • Лиззавета
    • 16 Май 2012, 20:08

    и без Диеты Дюкана можно похудеть!!!! а углеводы организму нужны (((((( без них проблема со стулом, и на печень нагрузка!!!просто нужно правильно питаться отказаться от всех вредных вкусняшек, (ну иногда можно себя побаловать!) ну и воды побольше+ спорт!!

      • Гюзель
      • 26 Май 2012, 21:41

      А чтобы проблем с печенью и почками, а также со стулом не было нужно за день выпивать не менее 1,5 литров воды в чистом виде + чай, кофе, травяные отвары, бульоны и т.д. … В общей сложности не менее 2,5-3 литров жидкости в сутки!!!

    • Гюзель
    • 23 Май 2012, 22:52

    Лиззавета, а с каких это пор ОВОЩИ перестали быть углеводами? о_О А так же разрешенные 200 гр. йогурта с кусочками фруктов и с сахаром (до 0,3% жирности) теперь тоже не содержат углеводы? А какао, кукурузный крахмал, сухое обезжиренное молоко, отруби наконец? … Ну и витаминки в комплексе!

    • Анита
    • 27 Май 2012, 12:53

    Гузель,здравствуйте.Я смотрю вы здесь самая продвинутая . Я тоже 2 месяца на диете и есть отличные результаты,но проблемы с желудком.Правда я не соскакиваю ,продолжаю .Про молоко,что допускается 1,5процентов я не читала -вы это точно знаете?Еще проблема в Краснодаре найти овсяные отруби,сухое молоко обезжиренное и крахмал кукурузный-может кто из Краснодара подскажет,где купить?

      • Гюзель
      • 28 Май 2012, 18:48

      Анита, кстати, относительно кукурузного крахмала… Его вполне можно заменить пудингами на основе кукурузного крахмала (для приготовления десертов) Венский кондитер “HAAS” и “Dr. Oetker”

    • Елизавета
    • 29 Май 2012, 13:39

    Подскажите,пожалуйста,какие сорта птицы можно назвать нежирными?
    Можно ли пить молоко 2.5% во время атаки?

      • Гюзель
      • 14 Июль 2012, 2:17

      Прежде чем приступить к диете купите книги П. Дюкана “Я не умею худеть” и “350 рецептов диеты Дюкана”! Изучите доскональна первую книгу! Вся диета там подробнейшим образом описана и указан весь список разрешенных продуктов для каждого этапа в отдельности!

    • Надежда
    • 1 Июнь 2012, 20:28

    Приобрести овсяные отруби Мюллен Парас, обезжиренное сухое молоко 1,5%, кукурузный крахмал, ягоды годжи можно по тел. 89215801171 Санкт Петербург.Высылаем по России.

    • Тори
    • 11 Июнь 2012, 12:04

    Анита, в Краснодаре, овсяные отруби в Табрисе продаются! Стоят на полке, где сухие завтраки, рядом с овсяной кашей!

    • Игорь
    • 26 Июнь 2012, 14:50

    Здравствуйте! возник спорный вопрос. написано: К рациону первых этапов стоит присоединить:

    • Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда (1 порция в день)
    • Хлеб – 2 ломтика в день
    • Зрелый сыр – 40 г
    • Крахмалистые продукты (макароны, маис, рис, картофель и пр.) – 2 порции в неделю
    первые этапы -это этап1,2. или это относится только к третьему??(поскольку написано это после заголовка “Третий этап (закрепление)”)

      • Гюзель
      • 14 Июль 2012, 2:19

      А в чем спорный вопрос? Что не понятно? Вы книгу читали? Там все подробнейшим образом расписано!

    • Игорь
    • 27 Июнь 2012, 12:59

    приведите пож. несколько примеров какие именно “нежирные сорта птицы, мяса” к ним относятся.(если к примеру это курица, то все ли части ее можно употреблять?)

    • Ксения
    • 1 Июль 2012, 0:50

    На атаке третий день, минус 3,5 кг! Исходный вес был 71,5! Довольна результатом, но через 3 недели на юг еде, там точно сорвусь, боюсь набрать сброшенные кило. подскажите, можно ли за месяц пройти все этапы, если хочу похудеть на 10 кг???? И как скоро набирается вес, если происходит срыв??

      • Гюзель
      • 14 Июль 2012, 2:13

      Ксения, обычно, 10 кг. лишнего веса уходит, в среднем, за 2 месяца (атака+чередование), потом нужно закрепить результат, т. е. в среднем 10 дней закрепление на каждый потерянный килограмм, в вашем случае это будет в среднем около 3-х месяцев, потом нужно переходить на стабилизацию веса (напомню, что Дюкан рекомендует придерживаться этого этапа ПОЖИЗНЕННО!!!) ИТОГО (атака+чередование+закрепление) в среднем у вас займут 5 месяцев + 4 этап (стабилизация веса) – пожизненно, Хотя обмен веществ у всех разный иможет быть вам повезет и вы управитесь за месяц… )))

      После срывов вес уходит очень медленно, а иногда и вообще не уходит…

      Желаю удачи и стабильных отвесов! )))

    • ольга
    • 13 Июль 2012, 23:39

    всем привет! сама диета дается нормально,на атаке 5 дней ,минус 3кг, 15 дней на круизе всего 1 кг,вес 7 дней не сдвигался,все соблюдаю,3раза в недр хожу в зал,не пойму когда процесс пойдет,изн вес 68,на 64 встал намертво,может подождать? или еще че поделать?

      • Гюзель
      • 14 Июль 2012, 2:05

      Ольга, такое явление вполне нормально! Как правило, первый застой веса наблюдается где-то на второй-третьей неделе чередования… Факторов застоя веса несколько… от элементарного ПМС до недостаточного употребления жидкости в день (до 2-х л. чистой воды + жидкость получаемая из бульонов, овощей, чай, кофе и т.п.), так же может играть роль и занятие спортом… Дюкан в своей книге пишет, что в период интенсивного сброса веса лучше воздержаться от больших физических нагрузок, а лучше заменить их на ежедневные длительные пешие прогулки (не менее 30 минут в день!) Так же, следствием застоя веса может стать банальное нарушение диеты (перебор по допам, присутствие крахмала в твороге, да и употребление творога вообще…)

      Попробуйте убрать все допы и творог, употребляйте достаточное количество жидкости и ежедневно гуляйте не менее 30 минут в день.

      Удачи и стабильных отвесов! )))

        • Гюзель
        • 14 Июль 2012, 2:25

        Так же, не следует забывать, что в белково-овощные дни белка в рационе должно быть преимущественно больше, чем овощей! Овощи не должны превышать 40% от общего количества принимаемой пищи. Молочки не должно быть больше 1 л. в день! И запомните главное правило этой диеты: чем больше мяса вы будете есть, тем интенсивнее будет уходить вес! И не забывайте про овсяные отруби! Они способствуют потере веса!

      • OX
      • 19 Июль 2012, 11:15

      Я похудела самостоятельно на 10 кг 1,5 года занимаюсь спортом в зале из личного опыта могу вам посоветовать не бросать диету продолжайте, а в зале смените нагрузку либо чередуйте, например, 3 раза в неделю только аэробная фитнес или беговая дорожка, 3 раза в неделю сила, либо добавьте плавание, либо увеличьте занятия в зале на 4 раза в неделю, нагрузку надо менять и чередовать часто тк мышцы привыкают к одной и той же нагрузке и хоть умри, но вес будет стоять!

    • Линор
    • 17 Июль 2012, 20:14

    Привет всем! У меня результат -11,5 кг, до желаемого результата осталось всего 2,5 кг поэтому думаю, что могу дать пару советов. Во-первых, считаю необходимым прочитать книгу Пьра Дюкана ” Я не умею худеть”, лучше всего получать информацию из первоисточника, он там НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендует каждый день ходить 30 минут, а у кого остановка в весе 2 раза по 30 минут, испробовала на себе, помогает! Во-вторых, он дает подробнейшие объяснения о продуктах и системе работы диеты, “кто понимает, тот преуспевает” Книгу можно бесплатно прочитать онлайн. Всем Успехов!!!

      • Анка
      • 17 Июль 2012, 22:31

      Линор, отличный результат, поздравляю!!! Мне эта диета тоже очень нравится :)

    • Анастасия
    • 18 Июль 2012, 13:36

    НАчальник в феврале сел на диету, за 3-4,5 месяца он похудел уже на 30 кг. Человека не узнать! Рекомендую! И книги надо купить!

    • лера
    • 19 Июль 2012, 21:50

    Девчёнки,подскажите пожалуйста размер груди сильно уменьшается при такой диете?

      • Гюзель
      • 23 Июль 2012, 23:38

      Смотря, сколько вам нужно скинуть лишних килограммов…)))

    • OX
    • 20 Июль 2012, 15:15

    Проясните ситуацию маринованые огурцы на первой стадии все-таки можно или нельзя??? Здесь выше сказано что можно, на другом сайте за огурцы ничего не упоминают! И сколько отрубей нужно съедать 1,5 ложки или как здесь выше написано 2+1

      • Гюзель
      • 23 Июль 2012, 1:23

      Все зависит от этапа, на котором вы сейчас находитесь! На Атаке можно 1,5 ст. л., на Чередовании – 2 ст. л., на Закреплении и Стабилизации веса – 3 ст. л. овсяных отрубей в день. И если вы употребляете овсяные отруби, то тогда можно добавить к ним еще и 2 ст. л. пшеничных отрубей в день! Но без овсяных отрубей пшеничные отруби употреблять нельзя! Только если у вас наблюдаются ухудшение работы ЖКТ, в целях профилактики запоров, разрешается съедать 2 ст. л. пшеничных отрубей, предварительно замоченных в стакане обезжиренного кефира (отруби в этом случае не должны подвергаться термической обработке!).

      По поводу маринованных огурцов – их на атаке НЕЛЬЗЯ! Можно только не более 2 маринованных корнишонов в день (от огурцов они отличаются размером!) И обязательно смотрите, чтобы в маринаде не было сахара, а чтобы использовался подсластитель!

    • onute
    • 8 Август 2012, 21:17

    скажите где можно купить овсяные отруби в калининградскай обл г советск зарание спосиба у нас только есть ржаные и пшеничные .

    • надежда
    • 18 Август 2012, 20:14

    У моей знакомой удивительные результаты – за 6 месяцев похудела на 31 кг!!! Если бы вчера не увидела сама – не поверила бы!!! Ей чуть больше 40 лет, мучило давление, одышка, соответственно, внешний вид -… А сейчас давление нормализовалось, личико как у девочки. Я хочу сказать, что эта диета несет не только красоту, но и здоровье!!! Один минус – гардероб надо полностью менять!!
    Гюзель, ответьте мне, пожалуйста. Мне – 60 лет, вес – 124кг, рост – 163см, много хроники. Не вредно ли мне садиться на диету при таких показателях???

      • Гюзель
      • 18 Август 2012, 23:43

      Надежда, я, к сожалению, не врач и ответить однозначно Вам не могу… Я бы порекомендовала Вам проконсультироваться по этому вопросу с врачом, потому как сам Дюкан не рекомендует начинать диету без консультации даже полностью здоровым людям (хотя, если есть лишний вес, то о наличии здоровье говорить не приходится)… Если врач не знает тонкостей этой диеты, то расскажите ему максимально подробно. Он даст Вам подробную и грамотную консультацию.

      Еще бы я порекомендовала Вам пройти полный курс обследования, прежде чем начинать диету, для того, чтобы потом, если Вы решитесь ее придерживаться, Вам было легче пронаблюдать изменения в организме, связанные с диетой. Т.е. уже четко будет видно, как диета повлияет на ваш организм!

      Я сама прохожу полное обследование каждые два месяца, слежу за уровнем холестерина, сахара в крови и за давлением, потому как до диеты постоянно страдала гипертонией!

      И еще, купите (возьмите у подруги, скачайте в Интернете…) книгу “Я не умею худеть”, там доктор Дюкан очень подробно описывает всю диету поэтапно, и даже рассказывает про показания и противопоказания к диете…

      Надежда, желаю Вам удачи!

    • Елизавета
    • 23 Август 2012, 13:19

    А что если я вчера начала сидеть на диете а сегодня наелась арбуза но я типа как на диете, это как то отразится на потере веса?

    • Лиза
    • 31 Август 2012, 20:21

    А можно есть натуральный творожок 3,5%?

    • ксю
    • 2 Сентябрь 2012, 17:18

    не знаю как, а у меня большие проблемы со стулом. купила турбослим дренаж, посоветовали как слабительное. пока не ощущаю ни эффекта слабительного, ни эффекта похудения, ЛИШЬ ТЯЖЕСТЬ В ЖЕЛУДКЕ!!!
    на атаке я 3-й день, а до этого кушала 3 дня курицу с помидором и курицу с огурцом
    Мой вес был 65.300
    ПОМОГИТЕ, такое бывает? Что делать?

      • Елена
      • 8 Сентябрь 2012, 19:49

      У меня аналогичная ситуация. 3 дня на атаке и ни одного подхода к белому другу))) Полегчало только после употребления Сенадексина. Я думаю, это происходит из-за отсутствия клетчатки. Но и отруби пока не употребляла.

      • Гюзель
      • 8 Сентябрь 2012, 20:46

      Попробуйте каждый раз после еды выпивать полстакана-стакан “ТАНа” 0,5%. Или минеральную воду “Донат Магний” натощак. Слабительными лучше не увлекаться, организм к ним быстро привыкает и потом самостоятельно работать отказывается… Когда перей

    • татьянка
    • 7 Сентябрь 2012, 21:34

    привет всем стройнеющим! За 5 дней на атаке – 3,5 кг. Цель -14. Вопрос: когда начинаем круиз первые 5 дней ОБ или ЧБ? Книги просто в магазинах пока нет в наличии- раскупили))))

    • Надежда
    • 14 Сентябрь 2012, 1:26

    Привет всем! хочу написать всем…пробуйте! из-за операции на кишечнике (соответственно нарушен обмен веществ) я поправилась до 140кг… представляете? это ужас… ничего не помогало… ни гречка… ни турбослим… ни редуксин … ни всякие диеты платные и бесплатные.. Случайно почла в журнале про Дюкана.. попробовала…. ЙЁХУ!!! начала 10 марта… за это время сбросила 25 кг!! заметно очень!! чувствую себя замечательно… все обливаются слюнями от зависти! правда одна проблема…. ГАРДЕРОБ))))))) ну ничего…справлюсь! теперь о диете… не могу сказать что все сразу получилось… постепенно привыкаешь и по-другому уже не питаешься. пока я чередую атаку со стабилизацией..не могу сказать что примерная школьница…. по праздникам позволяю себе расслабиться… потом правда ругаются весы… но ничего. медленно,но верно! кожа подтягивается .. жиры тают… хочется жить! а еще я влюбилась…да и он вообщем -то тоже)))))) супер!!!!! всем советую….

      • елена
      • 8 Декабрь 2012, 15:46

      Молодец, Надежда! Поздравляю!
      Я на диете с 12.11.12.-за 4 недели ушло 7 кг! Я довольна-диета работает.Толи еще будет. Мне тоже надо сбросить 25-30 кг.Думаю к отпуску в сентябре буду в форме. Удачи!

    • Oxana
    • 14 Сентябрь 2012, 1:36

    Надежда, будьте добры, напишите примерное меню Атаки( завтрак, обед, ужин и перекусы), собираюсь сесть , но не знаю с чего начать..) Спасибо

    • наталья
    • 27 Сентябрь 2012, 19:24

    Анюта я хочу сбросить более 20 кг подскажи с чего начинать , я вообще темный лес :( мне посоветовали , но я не пойму с чего начинать ?

      • елена
      • 8 Декабрь 2012, 15:43

      Начните с того,что купите 2 книги Дюкана :1). Я не умею худеть,а 2) 300 рецептов диеты Дюкана. Там все расписано поэтапно. Прочитать и просто тупо следовать всем его рекомендациям!

    • татьяна
    • 5 Октябрь 2012, 10:31

    девочки, вы такие молодцы!! я живу в киргизии, очень сомневаюсь, что наш доктор знаком с диетой Дюкана. поэтому у кого мне получить консультацию? много хронических заболеваний. очень хочу попробовать, но боюсь.

    • дана
    • 7 Октябрь 2012, 12:55

    Привет, всем стройнеющим!!! хочу поделиться опытом, мне 32 года рост 170 вес 72. на диете 4 дня, ушло примерно 1.5. Диета хорошая, но отруби надо обязательно!!! овсяных не нашла купила ржаные!!! два дня была без отрубей, со стулом проблемы были!. Два дня отруби поела и все супер. после 30 очень сложно худеть. в 20 вес был 52 кг и держался до 25 пока не бросила курить!!! и все, остапа понесло!!!:) короче очень хочу вернуться к 55-57 кг. всем удачи!!! и отруби ешьте обязательно!!!

    • Oxana
    • 7 Октябрь 2012, 19:29

    Devochki podskajite please , a kogda mojno ypotreblyat’ krasnyu ikry
    , kto znaet??? Thanks!

    • Елена
    • 13 Октябрь 2012, 13:33

    Всем худеющим привет! Девочки, для того, чтобы не было жаль потерянного времени и денег, сразу, как специалист по питанию, хочу сказать всем – худеть ЛУЧШЕ весной!!! В другое время года люди тоже теряют вес, но, если хотите серьезно и надолго оставаться в норме – ВЕСНА! Мой личный опыт: за 84 дня (с 10 марта) сбросила 17, наеденных за зиму, килограмм! Вообщем-то, худеть не собиралась, но поняла, что расползаться дальше – преступление и начала. Правда, сначала, почистилась – всем советую недельку подготовить кишечник, кому как удобно, но сделать. А потом, без проблем и с удовольствием все поэтапно – совершенно без проблем 1 фаза – моя 10 дней, всего 6 кг, но,а дальше – постепенно все уходило само. Правда была еще ходьба – 5 км каждый день+ 2 л воды – обязательно! Знаю, что вернуться к прежним формам уже не захочу никогда, а поэтому все остальные фазы и питание – образ жизни на всю жизнь и тем, кто берется за любую диету, нужно понимать, что обратной дороги быть не должно. А иначе, эти сказки для ленивых, что прошла все диеты и ничего – в пользу бедных: хотите быть любимыми – полюбите сначала себя, а это значит нужно работать! Всем удачи и успехов, а также не лениться!!!

    • Kira
    • 16 Октябрь 2012, 18:41

    Девочки, подкажите. У меня проблемные места бедра-ушки-попа. Мне эта диета поможет? Лишних всего 3 кг (вес 52 кг). Делаю баночный массаж еще.

      • Лариса
      • 19 Октябрь 2012, 14:14

      Кира, у вас очень маленький лишний вес. Вам и фитнеса будет достаточно, только грамотного инструктора найдите.

        • Kira
        • 20 Октябрь 2012, 17:44

        В том то и дело что пока нет возможности, я с малышом дома.

    • Лариса
    • 19 Октябрь 2012, 14:12

    Доброго всем времени суток! Много прочитала всяких отзывов на разных сайтах. Отзывы самые разные и негатива хватает и положительного. Но я думаю ,что любую информацию нужно фильтровать. Правы и те что говорят о посещении доктора перед диетой (а то и почки отказывают, и запоры покоя не дают) и вегетарианцам сложно будет, но ведь результат то есть. Хотя 18 кг даже за месяц это очень много. Я на диете Дюкана 20 дней, потеря веса 4 кг. Почему все вес измеряют ,а не объемы. У меня объемы ушли- в талии- 5см,а в бедрах аж 8 см. Слабости не ощущаю (рабочий день 12 часов на ногах) и бассейн не бросила. Вот только колу не пью и заменитель сахара не употребляю. 1/4 чайной ложки коричневого сахара в кофе и все.Витамины обязательно, еще я пью Хилак форте. И верно говорят : прислушивайтесь к своему организму он вам все подскажет. Всем удачи!

      • Алена
      • 22 Октябрь 2012, 21:11

      А я 5 ый день на атаке из 6!!! так вот ем пшеничные отруби,а не овсяные)…и съела на 2ом и 5ом днях 2 баночки огурчиков марин……..ЧТО ТЕПЕРЬ ДЕЛАТЬ???? ЗАНОВО????? просто написано было что их можно…вот я и от души а сегодня узнала что не больше 2 в день так еще с замен.сахара

    • Людмила
    • 19 Октябрь 2012, 22:29

    Здравствуйте, была117 подсела на борменталя сначала скинула 30 , но на протяжении года 10 уже набрала. Сейчас стараюсь считать калории , но уже ничего не снижается, решила попробовать ваш метод, подскажите овсяные отруби или хлопья тоже сойдут?

    • Oxana
    • 20 Октябрь 2012, 3:41

    Net xlop’ya ne v koem slychae. Tol’ko ovsyannie otrybi, Good luck)

    • ольга
    • 20 Октябрь 2012, 14:14

    Если необходимо сбросить менее 10 кг – 1:1, 2:2 или 3:3

    не могу вот это понять.объясните пожалуйста

    • Людмила
    • 23 Октябрь 2012, 15:57

    Спасибо, нашла отруби и уже минус 500 грамм

    • ксю
    • 26 Октябрь 2012, 14:50

    девочки я второй раз начну. сила воли делась куда-то… отруби любые можно брать?

    • Наталья
    • 28 Октябрь 2012, 9:39

    девочки а рыбу можно любую кушать или только нежирную

      • Елена
      • 12 Декабрь 2012, 13:27

      Лично я ем любую рыбу,но только не жаренную. Жирная рыба не приносит такого вреда как животный жир.Поэтому ешьте семгу,форель,сельдь,скумбрию,палтус и т.д.,но только в слабо соленом,запеченном и отварном виде.

    • Светлана
    • 15 Ноябрь 2012, 23:17

    ….ДЕВОЧКИ!..КАКИЕ ВЫ ВСЕ УМНИЧКИ!!! Я ВАМ ЗАВИДУЮ!…ГЛЯДЯ НА ВАС , ТАК ХОЧЕТСЯ НАБРАТЬСЯ СИЛЫ-ВОЛИ (ЧЕГО БЛИН НЕ ХВАТАЕТ!..А НАДО!)…ВЫ ПРОСТО-ЗАРЯЖАЕТЕ НАС СВОИМ ОПТИМИЗМОМ и ТВЕРДОСТЬЮ ХАРАКТЕРА ИДТИ К ЗАДАННОЙ ЦЕЛИ СУПЕР!….ДАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА И МНЕ ЛЕНТЯЙКЕ СОВЕТ: КАК_ЖЕ РЕШИТЬСЯ?! С ЧЕГО МНЕ НАЧАТЬ И ВМЕСТЕ С ВАМИ РАДОВАТЬСЯ ДОСТИЖЕНИЧМ СВОИМ!.. МОЙ вес: 70кг при росте…1.52 ЭТО СКОЛЬКО ЖЕ НАДО СБРОСИТЬ??? СПАСИБО ВАМ!

    • Jekaterina
    • 25 Ноябрь 2012, 22:47

    Podskazhite, pozhalujsta, kakie naptki mozhno pitj vo vremja dieti? Kofe, chaj, vada i t.d.?

    • Jekaterina
    • 25 Ноябрь 2012, 22:53

    izvinite, ope4atka – voda

    • елена
    • 7 Декабрь 2012, 23:50

    Я на диете с 12 .11.12, т.е заканчивается 4 неделя моей новой жизни. На атаке была 1 неделю-сбросила 4 кг, на круизе за 2 недели ушло еще 2 кг. Вроде бы все идет как надо. Пока срывов не было, в точности следую всем рекомендациям Дюкана (купила 2 книги:сама диета и рецепты).Но впереди день рождения и Новый год. Настраиваю себя ,что надо выстоять перед соблазнами. Уж очень здорово себя почувствовала от того что на размер стала меньше!
    Читаю отзывы и удивляюсь-девчонки взвешиваются утром, в обед и вечером. Я себя так не терзаю. Взвешиваюсь 1 раз в неделю по воскресеньям с утра после туалета.
    Вообще, настрой и мотивация -огромные помощники в достижении цели.Тем более “подстегивают” быть дисциплинированной насмешки и подколки коллег по работе,когда заметили,что я перестала есть всякую лабуду:пиццы,пироги,тортики,
    гамбургеры и т.д и т.п. На что я отвечаю:” Завидуйте молча”. Так что придется мне к лету, всем коллегам на зависть, похудеть на 25 кг.И среди коллег толстушек блистать фигурой 46-48 размера. Думаю, для 50-летней женщины это нормальный формат.Успеха всем!

    • оля
    • 10 Декабрь 2012, 10:25

    здравствуйте подскажите а на атаке все перечисленые продукты можно и жареные и вареные есть?

      • Елена
      • 12 Декабрь 2012, 13:24

      Жаренные продукты под абсолютным запретом. Можно запеченные в духовке и на гриле,тушенные , отварные и сырые,естесственно,тоже!

    • Елена
    • 12 Декабрь 2012, 13:21

    БОРЬБА С ЗАПОРАМИ!!! Из личного опыта: 1 стакан АКТИВИИ кефирной 1% жирности + 1 ст.ложку овсяных отрубей +1 ст. ложки пшеничных отрубей-дать по стоять 10-15 мин.,чтобы слегка набухли. Выпивать 1 раз в день (когда кому удобно),через 6-8 часов наступает эффект: выносит все,что задержалось “со свистом”-легко и абсолютно безболезненно. После всего -летать хочется!

    • Елена
    • 12 Декабрь 2012, 13:33

    Сегодня ровно месяц,как я “дюканю”! -10 кг. Абсолютно не голодаю, ем все,что разрешено Дюканом. Если нестерпимо хочется сладкого-делаю конфетки из сухого молока,творожка,какао и сахарозаменителя. Очень вкусненькие получаются! 3 конфетки с чаем съедаешь и сразу “отпускает”.Тортиков и прочей лабуды не хочется абсолютно. С 56 размера одежды перешла на 52! Хорошая диета-сытная и вкусная.Рекомендую!

    • Надюша
    • 9 Январь 2013, 20:19

    девченки всем приве слушайте я не нашла овсяных отрубей но нашла овсяные хлопья с овсяными отрубями можно их кушать но просто дозировку больше ну вместо 1.5 3 ложки?? подскажите плиз спасибо

      • Наташа
      • 13 Январь 2013, 18:25

      Нет, такое не подходит. Или овсяные или пшеничные отруби надо.

    • Ариша
    • 14 Январь 2013, 13:42

    всем доброго дня, девочки, а подскажите пож. мясо можно есть с бульоном или только мясо………?? я пробовала кремлевку раза три………, но у меня на третий день ком в желудке…………

    • Аня
    • 15 Январь 2013, 21:25

    Здравствуйте, а можно есть рис с соевым соусом?И как можно разнообразить меню на этапе Атака?

    • Аня
    • 17 Январь 2013, 22:37

    А сколько длится этап чередования??

    • Юлия
    • 20 Январь 2013, 21:54

    подскажите пожалуйста на втором этапе сколько дней сидеть? и можно есть гречневую кашу на завтрак?

    • Инна
    • 7 Февраль 2013, 9:21

    На диете Дюкана сидела с сентября по март. Похудела на 6 кг. Мне 52 года и предупреждали что вес в таком возрасте уходит плохо. Вес был 80 кг. при росте 166.
    С марта по сей день не ем вообще: хлеб (очень редко лаваш) сахар, колбасу.
    Очень редко : суп, картошка, макароны, каша. В основном питаюсь мясом и овощами.
    За это время вес вернулся и + 4 кг сверху!

    • Надежда
    • 10 Февраль 2013, 13:16

    Скажите,пожалуйста, а можно пить витамины Комплевит на этой диете?

    • Вера
    • 28 Февраль 2013, 15:49

    народ, кто может мне подсказать. Я 10 дней сидела на диете Дюкана. Потеряла 5 кг. потом мне пришлось бросить из-за обследования и кушать только каши на воде и без соли. вес не набрала. Теперь я опять села на диету Дюкана, основательно , до результат, но за 7 дней я не потеряла ни грамма. Такое бывает?

    • Марина
    • 26 Март 2013, 22:06

    Привет всем)
    9 день на Дюкане(3 атака и 6 чередования),но вес сдвинулся на 1 кг,наверное из-за того,что нет избытка рост 175 и вес 61 был,теперь 59.9
    Но дня 3 назад я была 59,а сейчас опять 59,9
    Что такое то??((

    • Екатерина
    • 9 Апрель 2013, 22:00

    у меня та же история(((( Сегодня 9-й день ( 7 дней атака,2 чередование),но на весах только -1 кг((( а по подсчетам програмы должна была сбросить 2.5 кг… Немного расстроилась,но не сдаюсь)) Подскажите в чем причина….Начальный вес 97 кг рост 170 см…

    • Наталья
    • 12 Апрель 2013, 11:33

    Скажите пожалуйста, сегодня 5 день на атаке вес встал. За первые 3 дня -3 кг ( вес в начале 110 рост 175) что мне делать дальше что б вес тронулся?

      • Елена
      • 27 Май 2013, 14:31

      Ничего делать не надо, это организм бунтует. Продолжай дальше, организм смириться с обстоятельствами и начнет учиться работать по новому! Я от диеты в восторге, это даже не диета, а новый образ жизни! Я весила 134 кг, сейчас 71, т е минус 63 кг. На Дюкане я уже год, и скинула последние, самые тяжелые 20 кг. Единственный совет: чтобы понять весь смысл, который Дюкан хочет донести до нас, надо прочитать полную версию книги, а не выдержки из нее!!! Тогда от лишнего веса вы избавитесь окончательно и безповоротно! Удачи!

        • Tatiana
        • 30 Май 2013, 10:40

        Елена, а сколько вам лет?
        Я в восторге от ваших потерь в весе. Работает ведь!Вдохновляет!
        Я вот сегодня как и планировала тоже начала.

    • Натали
    • 19 Май 2013, 11:18

    Кто из Никополя, на Первомайском рынке есть овсяные отруби 200гр = 13 грн. Сегодня покупала.

    • Tatiana
    • 29 Май 2013, 16:19

    Приветствую всех чудеющих и уже похудевших!
    Так держать. Нужна ваша поддержка-завтра начинаю.(Собираюсь с духом)
    Вес 79 кг. Рост 158. Короче Суперпончик!
    Пожелайте мне удачки!

    • Анна
    • 2 Сентябрь 2013, 2:55

    подскажите пожалуйста у меня лишних всего 5 кг и хотелось бы избавиться от объемов, мой вес 54 рост 167, скажите поможет ли мне эта диета?

      • катя
      • 4 Сентябрь 2013, 17:41

      мне тоже нужно было скинуть 5 кг скинула. сейчас 49)))

    • катя
    • 4 Сентябрь 2013, 17:40

    люди, я на круизе, за неделю скинула 5 кг. сегодня не выдержала и сьела шоколадные шарики, ну вот эти вот из кукурузные,овсяной муки. скажите это попрепятствует дальнейшему скидыванию веса? мне нужно начинать заново с атаки или нет? нужно сбросить еще 5 кг.

      • Nastyushenka
      • 17 Сентябрь 2013, 10:50

      Заново не нужно, просто одинь день на белках.

    • Marina
    • 28 Сентябрь 2013, 19:44

    privet vsem! pomagite mne pojalusta,prochitala neskol’ka raz nu vseravno nemogu ponyat kak eto vse delat??((( chto imenno mojna chto nel’zya, i chto takoe otrubi?(( i pojalusta ne primite menya za duru neponyatlevuu(( POMAGITE OOOCHEN NADO POHUDET RADI SVOEGO ZDOROVE,

    • Виктория
    • 7 Октябрь 2013, 13:15

    Вопрос для сторожил диеты Дюкана. Подскажите если есть отварное мясо можно ли употреблять в пищу бульон в котором оно варилось заранее спасибо)))

      • оксана
      • 5 Ноябрь 2013, 22:45

      мясо можно,а бульон должен быть слабым не наваристым

    • оксана
    • 5 Ноябрь 2013, 22:44

    лично я за четыре месяца похудела на 21кг

    • Дарья
    • 14 Январь 2014, 13:10

    Прочитала эту прекрасную диету) Сбрасывать много начинаю с завтрашнего дня:)

    • Евгения
    • 16 Февраль 2014, 20:57

    Всем привет!!!! Блин девочки, вы все такие молодчиночки!!!))) очень рада вашим успехам)) вот прочитала ваши отзывы, сижу с огромнейшей улыбкой на лице от возможного чуда!! Чуть чуть о себе: Мне 23 при росте 167 мой вес достиг пика 95 кг, всегда были лишние кило но за последний год набрала аж 15 после того как попыталась бросить курить. вся моя жизнь это извечные диеты, жизнь в спортзалах, банях, таблетки и прочая ерунда. Вес стабилен! а из-за последнего скачка веса появились ужасные растяжки на животе (это в 23 года)… пожелайте мне успехов!!! PS: книжки скачала, изучаю)))

      • Андрей
      • 5 Май 2014, 12:04

      Уважаемые! Ни кто из вас не задумывался – почему он толстеет? Почему вы упорно перебираете диеты, вместо простого поиска причины ожирения? Людии аууу! Вы способны думать? Евгения, которая в 23 весит 95 килограмм, обратись к врачу, проверь гармоны, сделай анализы! Прекрати голодать и кушай по расписанию. Не гоняй себя бестолку в спортзале. Не пожалей денег на составление грамотной программы тренировок от (ВНИМАНИЕ) профессионала а не любителей в интернете! И как ты думаешь: Если ты за пол года сбросишь 40 килограмм и будешь весить желаемые 55, как ты будешь выглядеть? Хорошо? Ты сможешь пойти загарать на пляж не стесняясь своего тела? Я думаю, что ты будешь выглядеть как большой кусок обвисшей кожи! Что вы хотите? хорошо выглядеть или быстро похудеть? Это очень разные вещи!

      Вашими диетами вы делаете только хуже и становитесь толще! Не уже ли вы это не понимаете? Вам не надоело скидывать 20 килограмм и набирать через время 30? А потом снова садиться на диету, худеть и через время толстеть? не устали еще?

    • юлия
    • 18 Март 2014, 13:48

    Подскажите, я на ,, атаке, , 2 день. Вес не изменяется вообще. Кушаю вареную грудку, яйца, кефир и крабовые палочки. Это нормально?

    • Наталья
    • 21 Июль 2014, 15:53

    Хочу поделиться своим опытом.Худела на белковой диете похудела на 17кг,очень быстро.Что только перед этим не делала и на гречке и голодала…ничего не помогало, а на этой диете пошло сразу.Была довольна очень.Ну потом началось:примерно через год у меня началась астма,задыхалась,кашляла(ну не буду вспоминать)чуть не сдохла.Так что если садитесь на эту диету будьте внимательны и осторожны.Она противопоказана аллергикам.Сейчас я снова на диете,ну только на диете-200гр. очень нравится и кушать можно всё.

Оставить отзыв