Диета Дюкана

Диеты

Диета Пьера Дюкана, атака, продукты, меню, отзывыФранцузский диетолог Пьер Дюкан разработал оригинальную методику похудения, которая нашла последователей во всем мире. Диета Дюкана – достаточно обширна и требует внимательного изучения. Очень сложно описать предлагаемую знаменитым доктором систему в одной статье, тем не менее, мы попробуем это сделать.

Основные положения диеты

При точном соблюдении всех требований данная диета обеспечивает стойкий результат. Основывается она на том, что организм человека способен долго обходиться без углеводов и жиров, но вот без достаточного количества белков нормальная жизнедеятельность практически невозможна. Малое содержание протеинов в употребляемых продуктах питания приводит к катастрофическим последствиям – организм начинает использовать собственные мышечные ткани. Именно поэтому доктор Дюкан предлагает на время исключить из рациона первые два элемента и отдать предпочтение белковой пище.

Данная методика похудения не налагает ограничений на объем порций и на время их употребления – вы вполне можете кушать после 18.00 и при этом не набирать ни грамма. Диета включает в себя 4 этапа. Мы рассмотрим каждый из них.

Первый этап (атака)

Длительность первого этапа:

При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней

Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.

Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):

• Почки, печень, а также телячий и говяжий язык
• Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться)
• Морепродукты
• Нежирная натуральная ветчина
• Куриные яйца
• Обезжиренные молочные продукты (не более 800 г в день)
• Жидкость (вода, травяной чай, кофе, диетическая кола) – 2 л
• Приправы (горчица, соль, уксус)
• Лимон
• Маринованные огурцы
• Овсяные и пшеничные отруби (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно)

Второй этап (чередование)

На втором этапе к приведенному выше рациону первого этапа стоит добавить такие овощи, как:

• Редис
• Огурец
• Помидор
• Спаржа
• Шпинат
• Стручковая фасоль
• Сельдерей
• Капуста
• Кабачок
• Баклажан
• Перец
• Свекла и морковь (их можно кушать лишь изредка)

На этом этапе необходимо чередовать дни, когда употребляются чистые протеины с днями, когда к ним добавляются овощи. Схема чередования диеты Дюкана:

Если необходимо сбросить менее 10 кг – 1:1, 2:2 или 3:3
Если необходимо сбросить 10-20 кг или 20-30 кг – 5:5

Дополнительно к ежедневному рациону можно употреблять пару любых продуктов из приведенного ниже списка:

• Обезжиренное какао – 1 ч.л.
• Крахмал – 1 ст.л.
• Соевые сливки – 2 ст.л.
• Сливки 3-4 % – 1 ч.л.
• Растительное масло – небольшое количество (его используют лишь для обжаривания продуктов)
• Нежирный сыр – 30 г
• Красное или белое сухое вино – 3 ст.л.
• Кетчуп – 1 ст.л.

Также можно включить в свое меню следующие продукты:

• Желатин
• Агар-агар
• Водоросли
• Чеснок
• Напитки лайт (если калорийность не превышает 1 ккал на стакан)
• Заменители сахара
• Корнишоны
• Аджика
• Соевый соус
• Уксус
• Горчица
• Любые специи
• Обезжиренное сухое молоко
• Натуральные рыбные консервы
• Крабовые палочки (не более 8 шт. в день)
• Сыр тофу

Третий этап (закрепление)

Длительность этого этапа зависит от количества потерянных килограммов (на каждый из них должно приходиться 10 дней закрепления).

К рациону первых этапов стоит присоединить:

• Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда (1 порция в день)
• Хлеб – 2 ломтика в день
• Зрелый сыр – 40 г
• Крахмалистые продукты (макароны, маис, рис, картофель и пр.) – 2 порции в неделю

Третий этап подразумевает небольшую поблажку – дважды в неделю в одну из утренних или обеденных трапез можно включить любое блюдо (даже самое калорийное). Однако «праздничные» дни не должны идти подряд.

Раз в неделю (например, в четверг) стоит есть одни лишь протеины.

Четвертый этап (стабилизация)

Этот этап призван стабилизировать достигнутый результат. Кушать можно практически все, однако раз в неделю стоит устраивать разгрузку на протеинах. Ежедневно необходимо употреблять овсяные отруби (3 ст.л.).

Рецепты для диеты Дюкана

Плюсы диеты

Диета Пьера Дюкана имеет в своей основе натуральные продукты и не налагает серьезных ограничений на количество пищи и на время ее приема. Таким образом, чувства голода данная методика похудения не вызывает. Ко всему прочему, первые килограммы уходят очень быстро, что является хорошим стимулом для продолжения диеты. Приведенная выше методика похудения не требует тщательного подсчета употребленных калорий и приготовления определенных блюд.

Первые этапы диеты Дюкана не слишком балуют организм витаминами и микроэлементами, что требует употребления комплексных препаратов, призванных восполнить этот пробел. В остальном же данная методика серьезных нареканий не вызывает.

Специально для upDiet.info – Лариса Коваленко

Похожие записи



Отзывы: 159 для "Диета Дюкана"

  1. 22.11.11 22:02
    Анка

    сегодня первый день диеты. утром вес – 59.2 кг. Ела творог 0%, сыр 17%, крабовую палочку и чай с кофе…посмотрит. планирую на атаке 3 дня.

    • 22.10.12 20:57
      Алена

      ПОДСКАЖИТЕ!!!! Я сижу пятый день на атаке……и ела пшеничные отруби(овсяные нет)…и на втором и пятом дне умяла по баночки литровой огурчиков марин….ЧТО ТЕПЕРЬ ДЕЛАТЬ???ЗАНОВО????

  2. 24.11.11 21:33
    Анка

    ох, а сыр такой на атаке нельзя…

  3. 29.01.12 19:50
    Рина

    сижу 5 день + упражнения
    скинула 3 кило.
    в начале тяжко очень.даже плакала как есть хотела.
    сейчас в отличном состоянии и настроение хорошее)

  4. 26.02.12 16:40
    Gala

    Скажите пожалуйста, кто в курсе, сколько должен длиться второй этап?
    Допустим 5/5 – всего 10 дней, или такие чередования нужно делать несколько раз и сколько,если так?

    • 19.07.12 10:11
      OX

      Второй период для каждого индивидуальный, зависит от того как быстро достигается желаемый вес

  5. 26.02.12 17:50
    Анка

    Gala, этап чередования длится до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес…
    Схема питания выглядит в виде чередования «белковых» дней с днями «белки + овощи». Пропорции могут быть различными, например, один к одному, два к двум, три к трем, пять к пяти. По желанию можно изменять схему чередования в любой момент.

    • 26.04.12 22:25
      анютка

      здравствуйте, я тоже что-то никак не догоняю )))) т.е, если я хочу сбросить более 10 кг, то на 2-м этапе я должна чередовать вот так: 5 дней подряд только протеины, след. 5 дней подряд протеины+овощи, и т.д ? правильно я поняла? если нет, то ПОМОГИТЕ, не могу понять!!!! ))))

  6. 06.03.12 21:53
    Лис

    Что имеют ввиду под “протеинами”???

    • 07.03.12 22:27
      Анка

      протеины=белки (мясо, рыба, молочка, яйца…)

  7. 09.03.12 3:46
    Лис

    То есть не нужно покупать порошок (протеин)??

  8. 11.03.12 20:35
    Монголка

    Третий день идет к концу….не наедаешься совсем….голова побаливает, в жар кидает….завтра овощи, ура!!!

    Буду держаться)))))))

    • 11.03.12 22:20
      Анка

      Странно, что не наедаетесь, ведь тут нет ограничения в количестве белковой пищи…а какой результат за 3 дня? ))

      • 13.03.12 20:49
        Монголка

        Минус полтора….но ничего идем дальше))))))

      • 13.03.12 21:15
        Монголка

        минус 1,5….но надежда остается)))))

    • 13.03.12 20:54
      Анка

      Молодец! Не теряй цель и всё получится! :)

  9. 11.03.12 21:30
    Gala

    Здравствуйте.
    Извините, если мой вопрос покажется совсем глупым, но все же…
    я не совсем поняла вторую фазу…
    Мог бы кто-то опытный мне растолковать, что есть в ЧБ и что есть бО..
    Для меня это все в новинку, но сбросить нужно много, поэтому хочу знать все четко.
    Пожалуйста, распишите подробно, какие продукты я должна есть в ЧБ и какие в бО!!!
    Спасибо!

    • 11.03.12 22:19
      Анка

      Привет! ЧБ – это чисто белковые дни, в которые нужно есть только белковые продукты без ограничения: мясо, яйца, рыбу, другие морепродукты, молочное….а БО – это белково-овощные дни, т.е к белкам нужно добавить варёные или сырые овощи. Эти дни нужно чередовать!
      Это: огурцы, помидоры, шпинат, редис, зеленая стручковая фасоль, спаржа, сельдерей, капуста, баклажан, грибы, кабачки, морковь, перец, свекла. Количество употребляемых овощей не ограничивается.
      + на всех этапах 1,5 литра воды.

    • 19.07.12 10:15
      OX

      Главное не забывайте про овсяные отруби!!!! Они способствуют снижению холестерина и чистят кишечник как щетка!!!

  10. 13.03.12 20:52
    Монголка

    Наесться сложно, потому, что организм требует простые и любимые углеводы, ему ж так проще, он взял из них быстренько энергию и всё. А тут на тебе! Никакисеньких углеводиков, даже сложных…..грюстненько, но результаты потихоньку симулируют к дальнейшему продолжению)))))

    • 13.03.12 20:56
      Анка

      Вот рецепт вкусных овсяных печенюшек, у меня получаются мягкие и воздушные ))) Их можно даже на Атаке! ;) Вот тебе и углеводы )
      6 ст.л. овсяных отрубей (я не молола)
      3 ст.л. пшеничных отрубей
      1 яйцо
      3 ст.л. творожка 0% (мягкий)
      2 ч.л. разрыхлителя
      10 таб.сах.зама
      корица по вкусу
      Выпекать 15-20мин при 180 градусах. Я делала шарики, выкладывала на бумагу и немножко приплюснула. Укладывать не очень близко, они увеличиваются и могут сливаться. Порция рассчитана на 4 дня )))

    • 22.04.12 9:51
      Гюзель

      Монголка, так в день можно скушать 200 гр. йогурта 0% (того, который с кусочками фруктов и сахаром)!!! ))) Сделайте на его основе желе йогуртовое и наслаждайтесь!!! ))) Да и другие сладости можно делать из разрешенных продуктов с использованием сахарозаменителя… Опять же, газированные напитки Лайт (без сахара, но с подсластителями) тоже можно… И вкусно, и на утро отвес гарантирован!!! ))) И какао можно, но только то, в котором жирность не превышает 11%!!!

    • 22.04.12 16:22
      Гюзель

      Какао-порошок не белее 11% жирности, но тот, который без сахара!!! И пудинги на основе кукурузного крахмала и без сахара (в составе) тоже можно!!! (например “Венский кондитер” – Haas, и Dr. Oetker)

  11. 13.03.12 20:58
    Монголка

    Не наедаюсь, потому, что хитрый организм требует простых и любимых углеводов…а тут на тебе!…Ни одного даже сложного углеводика, грустненько ему стало)))) Ну а мы двигаемся дальше, ухмыляясь и поглядывая на уходящие сантиметры, в надежде на то, что жировые отложения в панике разбегутся)))))))))

  12. 13.03.12 21:32
    Анка

    Отличная диета! :)))

  13. 16.03.12 10:50
    Аня

    Не знаю, как Вам, но мне помогла диета доктора Борменталя.
    Ее, кстати, даже Елена Малышева рекомендует!
    Вот тут можете прочитать – elena-malysheva. tk (убрать пробел после точки)..
    Что Вы на это скажите?

  14. 16.03.12 14:32
    Елена

    Всем привет! я на эту диету подсаживаюсь уже второй раз.пыталась в прошлом году, но сорвалась и ..Остапа понесло по тяжким грехам чрево угодничества.))))В этом году решила повторить.Пока получается, за 17 дней ушло 10 кг))) надеюсь и дальше держаться…

  15. 19.03.12 11:01
    НЕОЛИНА

    ДИЕТА БОРМЕНТАЛЯ- ЭТО ПРОСТО ПОДСЧЕТ КОЛЛОРИЙ И ДЕРЖАТЬСЯ НА 900 КОЛ.- ЭТО ГДЕ- ТО ПО РАСЧЕТАМ 60 КГ. я ПРОВЕРИЛА ЕСЛИ ВЫ НИКОГДА НЕ СИДЕЛИ НА ДИЕТАХ, ТО ВЫ ПЕРВОЕ ВРЕМЯ БУДЕТЕ ХУДЕТЬ. НО 900 КЛ. ЭТО НЕ ТАК МНОГО ПИЩИ. А ПОТОМ ВСЕ ОСТАНОВИТСЯ.

  16. 20.03.12 7:24
    Лис

    Первый раз продержалась 3,5 дня.. ушло где-то 1,5 кг.. На взгляд я заметно похудела. Сорвалась.. наелась всякой гадости. Сегодня опять сначала..первый день))

  17. 24.03.12 14:31
    Светлана

    Всем приветик, сижу на диете 4 день, уже минус 4 кг. Завтра овощи. В первый день было сложно есть хотелось очень, особенно когда семья поглощает калорийную пищу, но охота похудеть оказалась сильнее.

    • 05.11.12 22:06
      Дарья

      что ты делаешь что так быстро скидываешь вес,вдень по кг ???

  18. 05.04.12 14:38
    Анастасия

    4 дня на атаке минус 1,5 кг ,точно также как и в таблице показало.Сегодня первый день на Круизе,прям кайф после того как овощи поела с мяском:)Исх вес 74 был щас 72,5,рост 165. Хочу 60 для начала:)Всем успехов!

  19. 05.04.12 14:52
    Алёна

    Привет,всем!! Просидела на 2-х этапах 20 дней:10-только белок,5-ОБ,ещё пять ЧБ.
    6 лет не могла привести вес в порядок.Похудела на 8 кг,сейчас худею на 1 кг в день.
    Нахожусь в шоке!!Осталась полезная привычка готовить всё на пару,пить по 2 кг жидкости.Пью травянные и зелёный чаи,поливитамины,делаю лимфодренажный массаж.полюбила обезжиренные продукты.Остаюсь на ЧБ по четвергам.Аллилуйя Дюкану!!!

    • 10.04.12 19:28
      лола

      а как делаете лимфо дренаж-я не знаю-простите.

  20. 06.04.12 15:51
    Надежда

    Приобрести овсяные отруби Мюллен Парас, обезжиренное сухое молоко 1,5%, кукурузный крахмал, ягоды годжи можно по тел. 89215801171 Санкт Петербург.

  21. 16.04.12 22:31
    Татьяна

    а можно ли худеть по этой методике кормя ребенка грудью?

    • 19.04.12 8:49
      Андрей

      Ни в коем случае, если ребенок Вам дорог.

    • 22.04.12 8:22
      Гюзель

      Татьяна, для кормящих мамочек доктор рекомендует соблюдать диету начиная с третьего этапа (Закрепление) и + витаминки для кормящих мам пить)))

    • 22.04.12 9:45
      Гюзель

      Татьяна, для кормящих мамочек доктор П. Дюкан рекомендует начать диету с третьего этапа (Закрепление) + пить специальные витаминки для будущих и кормящих мам! )))

  22. 17.04.12 0:59
    МэриДжейн

    сидим с мужем вместе))..я 2 месяца ,он 1,5…у меня минус 4кг ,у мужа 7кг..завидую ему))..и радуюсь:значит до диеты я питалась почти правильно…до третьего этапа осталось всего две недели..ох!а сладкое я любить так и не разучилась))..в общем очень довольна!!!трудно было только на второй день первой атаки-очень уж хотелось отравиться горбушечкой хлебушка))))….рекомендую всем,кто ещё сомневается!))))

  23. 18.04.12 12:22
    Nutlet

    Так много положительных отзывов, пожалуй, попробую. Если не сорвусь, но, надеюсь поможет. А то совсем ни в какие ворота, и бегаю, и занимаюсь в зале, и все равно поправляюсь…

  24. 19.04.12 8:58
    Андрей

    Это обычная белковая диета. Очень эффективная. Но – опасная. Ищите “белковые диеты” в интернете. Основана на изменении обмена веществ в организме. Сгущается кровь, опасность тромбообразования, вероятность неожиданных обмороков – со всеми вытекающими последствиями. Особенно осторжными надо быть людям с плохими сосудами. А также при проблемах с печенкой и поджелудочной. В общем, для мясоедов – диета в самый раз, а вот для тех, кто не любитель мяса и ест его изредка – им надо с осторожностью.

  25. 19.04.12 9:01
    Андрей

    Одна из белковых диет. Об их вредности и опасностях (сгущение крови, риск тромбообразования и пр.) посмотрите в инете. Но эффективная.

    • 15.12.12 16:16
      елена

      Профилактика такого состояния-1/4 таблетки обычного русского “аспирина” или 100-50 мг “Кардиомагнила ” в день!

  26. 22.04.12 8:28
    Еленка

    привет всем!!!хочу похудеть оч.почитала отзывы вроде мне подходит;надеюсь на вашу поддержку

  27. 22.04.12 11:33
    Елена

    Всем привет!!1 29 апреля будет 2 месяца,как я сижу на этой диете.На сегодняшний день у меня -20 кг…но последние 2 недели вес стоит на месте((( Народ , поделитесь советиком , как сдвинуться с места?

    • 22.04.12 15:01
      Гюзель

      Елена, исключите все допустимые продукты! Некоторые еще и творог исключают… Пейте не меньше 2 л. воды в день.

    • 19.07.12 10:44
      OX

      Начните заниматься зарядкой или пробежкой легкой, если конечно вы не занимаетесь еще! Я самостоятельно худела сбросила 10 кг на протяжении 1,5 лет занимаюсь фитнесом и тренажерами сейчас вес стал колебаться то +3 то -3 или стоит на месте…. для того чтобы его сдвинуть (из личного опыта) необходимо либо увеличить нагрузку на спорте либо чередовать нагрузку то больше аэробики то больше силовой. Сейчас я на диете Дюкана + спорт посмотрю какой будет результат. Просто может вашему организму не хватает немного динамики, попробуйте…..

  28. 22.04.12 16:17
    Гюзель

    Люди, диета работает 100%!!! За 4 месяца похудела на 20 кг! Правда, еще 16 надо скинуть… ))) Но я уверена, что результат будет!!!

    • 11.09.12 8:16
      Oxana

      Podskaji please, menu Ataki , a to ya chto to covcem zapytalac’. Cpasibo)

    • 10.09.13 19:48
      Марина

      Гюзель подскажите пожалуйста:например я 7 дней ем только мясо,а потом 1 день только мясо а на следующий мясо с овощами?

  29. 22.04.12 16:18
    Гюзель

    А вообще, если хотите худеть под контролем квалифицированных специалистов, то лучше всего зарегистрироваться (бесплатно!!!) в ОФИЦИАЛЬНОЙ ГРУППЕ ДИЕТЫ ДЮКАНА (ВКонтакте)!!! Администратор группы, Ольга, ассистент доктора П. Дюкана!!! Здесь вам и совет дадут, и разъяснят, если что не понятно… Да и разных вкусных рецептов много… Так что, там самая точная и полная информация по диете!!!

  30. 24.04.12 12:06
    Виктория

    Всем привет! Сижу на диете 7 день (пока атака). Минус 5 кг.
    Диета работает. Всем рекомендую. Самое главное , что диета не ” голодная”.

  31. 28.04.12 14:29
    Linda

    За 49 дней муж похудел на 15 кг -) Всем очень советую!!

  32. 30.04.12 19:21
    Маша

    Девушки, вот честно, кроме Дюкана ничего бы не советовала. Сижу на диете почти год – вес 68кг. При том, что раньше на весах трехзначное число высвечивалось. Я уже не помню, когда раньше была настолько изящной. При этом я чувствую себя здоровой и у меня на протяжении всей диеты не “переклинивало” от голода. Все прошло так легко и естественно, что даже не верится. Не мучайте себя! Диета Дюкан достаточно проста и очень эффективна!

    • 30.04.12 22:32
      Анка

      Маша, абсолютно согласна! Очень комфортная, эффективная и “вкусная” диета :)

    • 11.09.12 8:19
      Oxana

      Devochki napishite primernoe menu Ataki, zavtrak, obed, yjin. Blagodaru vcex kto otzavetsya))

  33. 11.05.12 14:06
    Алина

    Всем привет!подскажите пожалуйста,молочные продукты 0.5-1.5% жирности можно употреблять?или только 0% обязательно?

    • 12.05.12 15:10
      Ольга

      Сухое молоко 1.5% жирности можно)) 2-ой день сижу и мучаюсь… очень кушать хочется.. Яблочки, груши, апельсинчики, молочные.. Ну очень уж я их люблю. А вообще вчера попила кефир 1% вроде чувство голода временно пропало. А вообще длительные тренировки+диета, но пока результата нет совсем. Жду))

      • 12.05.12 19:13
        Гюзель

        Ольга, если вы на этапе “Атака”, то это нормально, что кушать хочется… Кушайте и худейте с удовольствием! ))) Главное, ешьте только разрешенные продукты и тогда результаты не заставят себя ждать! И еще, кушать можно в любом количестве и в любое время суток! Главное – не есть за 2 часа до сна! ))) я обычно ложусь не раньше двух часов ночи, поэтому мой последний прием пищи обычно в двенадцать часов ночи))) И обязательно с тортиком! А на утро радуюсь отвесам! Уже -22 кг! )))

    • 12.05.12 19:09
      Гюзель

      Алина, вся молочная продукция допускается жирностью до 0,5 %, кроме молока… Его можно до 1,5% жирности! Молочки в чистом виде 0% не бывает! )))

  34. 13.05.12 22:38
    Алина

    Спасибо,с завтрашнего дня начну!А молоко Valio 0% жирности я нашла в Стокмане!Гюзель,а за какой срок столь хороший результат?)))

  35. 14.05.12 14:51
    Ольга

    А мне кажется,что я не очень понимаю эту диету.Помогите пожалуйста!правильно ли я понимаю,что например 1 этап,излишек веса 10 кг значит я 3-5 дней ем только белковую пищу,через 3-5 дней наступает второй этап и я начинаю чередовать и ем 1 день только белки а на следующий день только овощи и длится этот этап пока я не скину все 10 кг и только потом у меня наступает 3 этап-закрепление в котором я моу есть все из первого этапа в перемешку со вторым добавляя каждый день фрукты и т.д. Из того что там разрешено,ну и 4 фаза такая же как 3 только раз в неделю день протеинов,правильно ли я все поняла???

    • 14.05.12 18:33
      Анка

      Ольга, всё правильно, только на 2-ом этапе чередовать надо чисто-белковые (ЧБ) с белково-овощными (БО), а не только овощными :) Продолжительность 2-го этапа: одна неделя на 1 потерянный килограмм (до достижения нужного веса).
      Продолжительность 3-го этапа: 10 дней на закрепление одного потерянного килограмма.

    • 23.05.12 22:47
      Гюзель

      Ольга, купите книгу “Я не умею худеть” и зарегистрируйтесь в ВКОНТАКТЕ в “ДИЕТА ДЮКАН – официальная группа”! Там не только все подробнейшим образом написано, но и можно получить консультации квалифицированных людей и посмотреть МОРЕ рецептов, адаптированных для ДД)))

  36. 16.05.12 20:08
    Лиззавета

    и без Диеты Дюкана можно похудеть!!!! а углеводы организму нужны (((((( без них проблема со стулом, и на печень нагрузка!!!просто нужно правильно питаться отказаться от всех вредных вкусняшек, (ну иногда можно себя побаловать!) ну и воды побольше+ спорт!!

    • 26.05.12 21:41
      Гюзель

      А чтобы проблем с печенью и почками, а также со стулом не было нужно за день выпивать не менее 1,5 литров воды в чистом виде + чай, кофе, травяные отвары, бульоны и т.д. … В общей сложности не менее 2,5-3 литров жидкости в сутки!!!

  37. 23.05.12 22:52
    Гюзель

    Лиззавета, а с каких это пор ОВОЩИ перестали быть углеводами? о_О А так же разрешенные 200 гр. йогурта с кусочками фруктов и с сахаром (до 0,3% жирности) теперь тоже не содержат углеводы? А какао, кукурузный крахмал, сухое обезжиренное молоко, отруби наконец? … Ну и витаминки в комплексе!

  38. 27.05.12 12:53
    Анита

    Гузель,здравствуйте.Я смотрю вы здесь самая продвинутая . Я тоже 2 месяца на диете и есть отличные результаты,но проблемы с желудком.Правда я не соскакиваю ,продолжаю .Про молоко,что допускается 1,5процентов я не читала -вы это точно знаете?Еще проблема в Краснодаре найти овсяные отруби,сухое молоко обезжиренное и крахмал кукурузный-может кто из Краснодара подскажет,где купить?

    • 28.05.12 18:48
      Гюзель

      Анита, кстати, относительно кукурузного крахмала… Его вполне можно заменить пудингами на основе кукурузного крахмала (для приготовления десертов) Венский кондитер “HAAS” и “Dr. Oetker”

  39. 29.05.12 13:39
    Елизавета

    Подскажите,пожалуйста,какие сорта птицы можно назвать нежирными?
    Можно ли пить молоко 2.5% во время атаки?

    • 14.07.12 2:17
      Гюзель

      Прежде чем приступить к диете купите книги П. Дюкана “Я не умею худеть” и “350 рецептов диеты Дюкана”! Изучите доскональна первую книгу! Вся диета там подробнейшим образом описана и указан весь список разрешенных продуктов для каждого этапа в отдельности!

  40. 01.06.12 20:28
    Надежда

    Приобрести овсяные отруби Мюллен Парас, обезжиренное сухое молоко 1,5%, кукурузный крахмал, ягоды годжи можно по тел. 89215801171 Санкт Петербург.Высылаем по России.

  41. 11.06.12 12:04
    Тори

    Анита, в Краснодаре, овсяные отруби в Табрисе продаются! Стоят на полке, где сухие завтраки, рядом с овсяной кашей!

  42. 26.06.12 14:50
    Игорь

    Здравствуйте! возник спорный вопрос. написано: К рациону первых этапов стоит присоединить:

    • Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда (1 порция в день)
    • Хлеб – 2 ломтика в день
    • Зрелый сыр – 40 г
    • Крахмалистые продукты (макароны, маис, рис, картофель и пр.) – 2 порции в неделю
    первые этапы -это этап1,2. или это относится только к третьему??(поскольку написано это после заголовка “Третий этап (закрепление)”)

    • 14.07.12 2:19
      Гюзель

      А в чем спорный вопрос? Что не понятно? Вы книгу читали? Там все подробнейшим образом расписано!

  43. 27.06.12 12:59
    Игорь

    приведите пож. несколько примеров какие именно “нежирные сорта птицы, мяса” к ним относятся.(если к примеру это курица, то все ли части ее можно употреблять?)

  44. 01.07.12 0:50
    Ксения

    На атаке третий день, минус 3,5 кг! Исходный вес был 71,5! Довольна результатом, но через 3 недели на юг еде, там точно сорвусь, боюсь набрать сброшенные кило. подскажите, можно ли за месяц пройти все этапы, если хочу похудеть на 10 кг???? И как скоро набирается вес, если происходит срыв??

    • 14.07.12 2:13
      Гюзель

      Ксения, обычно, 10 кг. лишнего веса уходит, в среднем, за 2 месяца (атака+чередование), потом нужно закрепить результат, т. е. в среднем 10 дней закрепление на каждый потерянный килограмм, в вашем случае это будет в среднем около 3-х месяцев, потом нужно переходить на стабилизацию веса (напомню, что Дюкан рекомендует придерживаться этого этапа ПОЖИЗНЕННО!!!) ИТОГО (атака+чередование+закрепление) в среднем у вас займут 5 месяцев + 4 этап (стабилизация веса) – пожизненно, Хотя обмен веществ у всех разный иможет быть вам повезет и вы управитесь за месяц… )))

      После срывов вес уходит очень медленно, а иногда и вообще не уходит…

      Желаю удачи и стабильных отвесов! )))

  45. 13.07.12 23:39
    ольга

    всем привет! сама диета дается нормально,на атаке 5 дней ,минус 3кг, 15 дней на круизе всего 1 кг,вес 7 дней не сдвигался,все соблюдаю,3раза в недр хожу в зал,не пойму когда процесс пойдет,изн вес 68,на 64 встал намертво,может подождать? или еще че поделать?

    • 14.07.12 2:05
      Гюзель

      Ольга, такое явление вполне нормально! Как правило, первый застой веса наблюдается где-то на второй-третьей неделе чередования… Факторов застоя веса несколько… от элементарного ПМС до недостаточного употребления жидкости в день (до 2-х л. чистой воды + жидкость получаемая из бульонов, овощей, чай, кофе и т.п.), так же может играть роль и занятие спортом… Дюкан в своей книге пишет, что в период интенсивного сброса веса лучше воздержаться от больших физических нагрузок, а лучше заменить их на ежедневные длительные пешие прогулки (не менее 30 минут в день!) Так же, следствием застоя веса может стать банальное нарушение диеты (перебор по допам, присутствие крахмала в твороге, да и употребление творога вообще…)

      Попробуйте убрать все допы и творог, употребляйте достаточное количество жидкости и ежедневно гуляйте не менее 30 минут в день.

      Удачи и стабильных отвесов! )))

      • 14.07.12 2:25
        Гюзель

        Так же, не следует забывать, что в белково-овощные дни белка в рационе должно быть преимущественно больше, чем овощей! Овощи не должны превышать 40% от общего количества принимаемой пищи. Молочки не должно быть больше 1 л. в день! И запомните главное правило этой диеты: чем больше мяса вы будете есть, тем интенсивнее будет уходить вес! И не забывайте про овсяные отруби! Они способствуют потере веса!

    • 19.07.12 11:15
      OX

      Я похудела самостоятельно на 10 кг 1,5 года занимаюсь спортом в зале из личного опыта могу вам посоветовать не бросать диету продолжайте, а в зале смените нагрузку либо чередуйте, например, 3 раза в неделю только аэробная фитнес или беговая дорожка, 3 раза в неделю сила, либо добавьте плавание, либо увеличьте занятия в зале на 4 раза в неделю, нагрузку надо менять и чередовать часто тк мышцы привыкают к одной и той же нагрузке и хоть умри, но вес будет стоять!

  46. 17.07.12 20:14
    Линор

    Привет всем! У меня результат -11,5 кг, до желаемого результата осталось всего 2,5 кг поэтому думаю, что могу дать пару советов. Во-первых, считаю необходимым прочитать книгу Пьра Дюкана ” Я не умею худеть”, лучше всего получать информацию из первоисточника, он там НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендует каждый день ходить 30 минут, а у кого остановка в весе 2 раза по 30 минут, испробовала на себе, помогает! Во-вторых, он дает подробнейшие объяснения о продуктах и системе работы диеты, “кто понимает, тот преуспевает” Книгу можно бесплатно прочитать онлайн. Всем Успехов!!!

    • 17.07.12 22:31
      Анка

      Линор, отличный результат, поздравляю!!! Мне эта диета тоже очень нравится :)

  47. 18.07.12 13:36
    Анастасия

    НАчальник в феврале сел на диету, за 3-4,5 месяца он похудел уже на 30 кг. Человека не узнать! Рекомендую! И книги надо купить!

  48. 19.07.12 21:50
    лера

    Девчёнки,подскажите пожалуйста размер груди сильно уменьшается при такой диете?

    • 23.07.12 23:38
      Гюзель

      Смотря, сколько вам нужно скинуть лишних килограммов…)))

  49. 20.07.12 15:15
    OX

    Проясните ситуацию маринованые огурцы на первой стадии все-таки можно или нельзя??? Здесь выше сказано что можно, на другом сайте за огурцы ничего не упоминают! И сколько отрубей нужно съедать 1,5 ложки или как здесь выше написано 2+1

    • 23.07.12 1:23
      Гюзель

      Все зависит от этапа, на котором вы сейчас находитесь! На Атаке можно 1,5 ст. л., на Чередовании – 2 ст. л., на Закреплении и Стабилизации веса – 3 ст. л. овсяных отрубей в день. И если вы употребляете овсяные отруби, то тогда можно добавить к ним еще и 2 ст. л. пшеничных отрубей в день! Но без овсяных отрубей пшеничные отруби употреблять нельзя! Только если у вас наблюдаются ухудшение работы ЖКТ, в целях профилактики запоров, разрешается съедать 2 ст. л. пшеничных отрубей, предварительно замоченных в стакане обезжиренного кефира (отруби в этом случае не должны подвергаться термической обработке!).

      По поводу маринованных огурцов – их на атаке НЕЛЬЗЯ! Можно только не более 2 маринованных корнишонов в день (от огурцов они отличаются размером!) И обязательно смотрите, чтобы в маринаде не было сахара, а чтобы использовался подсластитель!

  50. 08.08.12 21:17
    onute

    скажите где можно купить овсяные отруби в калининградскай обл г советск зарание спосиба у нас только есть ржаные и пшеничные .

  51. 18.08.12 20:14
    надежда

    У моей знакомой удивительные результаты – за 6 месяцев похудела на 31 кг!!! Если бы вчера не увидела сама – не поверила бы!!! Ей чуть больше 40 лет, мучило давление, одышка, соответственно, внешний вид -… А сейчас давление нормализовалось, личико как у девочки. Я хочу сказать, что эта диета несет не только красоту, но и здоровье!!! Один минус – гардероб надо полностью менять!!
    Гюзель, ответьте мне, пожалуйста. Мне – 60 лет, вес – 124кг, рост – 163см, много хроники. Не вредно ли мне садиться на диету при таких показателях???

    • 18.08.12 23:43
      Гюзель

      Надежда, я, к сожалению, не врач и ответить однозначно Вам не могу… Я бы порекомендовала Вам проконсультироваться по этому вопросу с врачом, потому как сам Дюкан не рекомендует начинать диету без консультации даже полностью здоровым людям (хотя, если есть лишний вес, то о наличии здоровье говорить не приходится)… Если врач не знает тонкостей этой диеты, то расскажите ему максимально подробно. Он даст Вам подробную и грамотную консультацию.

      Еще бы я порекомендовала Вам пройти полный курс обследования, прежде чем начинать диету, для того, чтобы потом, если Вы решитесь ее придерживаться, Вам было легче пронаблюдать изменения в организме, связанные с диетой. Т.е. уже четко будет видно, как диета повлияет на ваш организм!

      Я сама прохожу полное обследование каждые два месяца, слежу за уровнем холестерина, сахара в крови и за давлением, потому как до диеты постоянно страдала гипертонией!

      И еще, купите (возьмите у подруги, скачайте в Интернете…) книгу “Я не умею худеть”, там доктор Дюкан очень подробно описывает всю диету поэтапно, и даже рассказывает про показания и противопоказания к диете…

      Надежда, желаю Вам удачи!

  52. 23.08.12 13:19
    Елизавета

    А что если я вчера начала сидеть на диете а сегодня наелась арбуза но я типа как на диете, это как то отразится на потере веса?

  53. 31.08.12 20:21
    Лиза

    А можно есть натуральный творожок 3,5%?

  54. 02.09.12 17:18
    ксю

    не знаю как, а у меня большие проблемы со стулом. купила турбослим дренаж, посоветовали как слабительное. пока не ощущаю ни эффекта слабительного, ни эффекта похудения, ЛИШЬ ТЯЖЕСТЬ В ЖЕЛУДКЕ!!!
    на атаке я 3-й день, а до этого кушала 3 дня курицу с помидором и курицу с огурцом
    Мой вес был 65.300
    ПОМОГИТЕ, такое бывает? Что делать?

    • 08.09.12 19:49
      Елена

      У меня аналогичная ситуация. 3 дня на атаке и ни одного подхода к белому другу))) Полегчало только после употребления Сенадексина. Я думаю, это происходит из-за отсутствия клетчатки. Но и отруби пока не употребляла.

    • 08.09.12 20:46
      Гюзель

      Попробуйте каждый раз после еды выпивать полстакана-стакан “ТАНа” 0,5%. Или минеральную воду “Донат Магний” натощак. Слабительными лучше не увлекаться, организм к ним быстро привыкает и потом самостоятельно работать отказывается… Когда перей

  55. 07.09.12 21:34
    татьянка

    привет всем стройнеющим! За 5 дней на атаке – 3,5 кг. Цель -14. Вопрос: когда начинаем круиз первые 5 дней ОБ или ЧБ? Книги просто в магазинах пока нет в наличии- раскупили))))

  56. 14.09.12 1:26
    Надежда

    Привет всем! хочу написать всем…пробуйте! из-за операции на кишечнике (соответственно нарушен обмен веществ) я поправилась до 140кг… представляете? это ужас… ничего не помогало… ни гречка… ни турбослим… ни редуксин … ни всякие диеты платные и бесплатные.. Случайно почла в журнале про Дюкана.. попробовала…. ЙЁХУ!!! начала 10 марта… за это время сбросила 25 кг!! заметно очень!! чувствую себя замечательно… все обливаются слюнями от зависти! правда одна проблема…. ГАРДЕРОБ))))))) ну ничего…справлюсь! теперь о диете… не могу сказать что все сразу получилось… постепенно привыкаешь и по-другому уже не питаешься. пока я чередую атаку со стабилизацией..не могу сказать что примерная школьница…. по праздникам позволяю себе расслабиться… потом правда ругаются весы… но ничего. медленно,но верно! кожа подтягивается .. жиры тают… хочется жить! а еще я влюбилась…да и он вообщем -то тоже)))))) супер!!!!! всем советую….

    • 08.12.12 15:46
      елена

      Молодец, Надежда! Поздравляю!
      Я на диете с 12.11.12.-за 4 недели ушло 7 кг! Я довольна-диета работает.Толи еще будет. Мне тоже надо сбросить 25-30 кг.Думаю к отпуску в сентябре буду в форме. Удачи!

  57. 14.09.12 1:36
    Oxana

    Надежда, будьте добры, напишите примерное меню Атаки( завтрак, обед, ужин и перекусы), собираюсь сесть , но не знаю с чего начать..) Спасибо

  58. 27.09.12 19:24
    наталья

    Анюта я хочу сбросить более 20 кг подскажи с чего начинать , я вообще темный лес :( мне посоветовали , но я не пойму с чего начинать ?

    • 08.12.12 15:43
      елена

      Начните с того,что купите 2 книги Дюкана :1). Я не умею худеть,а 2) 300 рецептов диеты Дюкана. Там все расписано поэтапно. Прочитать и просто тупо следовать всем его рекомендациям!

  59. 05.10.12 10:31
    татьяна

    девочки, вы такие молодцы!! я живу в киргизии, очень сомневаюсь, что наш доктор знаком с диетой Дюкана. поэтому у кого мне получить консультацию? много хронических заболеваний. очень хочу попробовать, но боюсь.

  60. 07.10.12 12:55
    дана

    Привет, всем стройнеющим!!! хочу поделиться опытом, мне 32 года рост 170 вес 72. на диете 4 дня, ушло примерно 1.5. Диета хорошая, но отруби надо обязательно!!! овсяных не нашла купила ржаные!!! два дня была без отрубей, со стулом проблемы были!. Два дня отруби поела и все супер. после 30 очень сложно худеть. в 20 вес был 52 кг и держался до 25 пока не бросила курить!!! и все, остапа понесло!!!:) короче очень хочу вернуться к 55-57 кг. всем удачи!!! и отруби ешьте обязательно!!!

  61. 07.10.12 19:29
    Oxana

    Devochki podskajite please , a kogda mojno ypotreblyat’ krasnyu ikry
    , kto znaet??? Thanks!

  62. 13.10.12 13:33
    Елена

    Всем худеющим привет! Девочки, для того, чтобы не было жаль потерянного времени и денег, сразу, как специалист по питанию, хочу сказать всем – худеть ЛУЧШЕ весной!!! В другое время года люди тоже теряют вес, но, если хотите серьезно и надолго оставаться в норме – ВЕСНА! Мой личный опыт: за 84 дня (с 10 марта) сбросила 17, наеденных за зиму, килограмм! Вообщем-то, худеть не собиралась, но поняла, что расползаться дальше – преступление и начала. Правда, сначала, почистилась – всем советую недельку подготовить кишечник, кому как удобно, но сделать. А потом, без проблем и с удовольствием все поэтапно – совершенно без проблем 1 фаза – моя 10 дней, всего 6 кг, но,а дальше – постепенно все уходило само. Правда была еще ходьба – 5 км каждый день+ 2 л воды – обязательно! Знаю, что вернуться к прежним формам уже не захочу никогда, а поэтому все остальные фазы и питание – образ жизни на всю жизнь и тем, кто берется за любую диету, нужно понимать, что обратной дороги быть не должно. А иначе, эти сказки для ленивых, что прошла все диеты и ничего – в пользу бедных: хотите быть любимыми – полюбите сначала себя, а это значит нужно работать! Всем удачи и успехов, а также не лениться!!!

  63. 16.10.12 18:41
    Kira

    Девочки, подкажите. У меня проблемные места бедра-ушки-попа. Мне эта диета поможет? Лишних всего 3 кг (вес 52 кг). Делаю баночный массаж еще.

    • 19.10.12 14:14
      Лариса

      Кира, у вас очень маленький лишний вес. Вам и фитнеса будет достаточно, только грамотного инструктора найдите.

      • 20.10.12 17:44
        Kira

        В том то и дело что пока нет возможности, я с малышом дома.

  64. 19.10.12 14:12
    Лариса

    Доброго всем времени суток! Много прочитала всяких отзывов на разных сайтах. Отзывы самые разные и негатива хватает и положительного. Но я думаю ,что любую информацию нужно фильтровать. Правы и те что говорят о посещении доктора перед диетой (а то и почки отказывают, и запоры покоя не дают) и вегетарианцам сложно будет, но ведь результат то есть. Хотя 18 кг даже за месяц это очень много. Я на диете Дюкана 20 дней, потеря веса 4 кг. Почему все вес измеряют ,а не объемы. У меня объемы ушли- в талии- 5см,а в бедрах аж 8 см. Слабости не ощущаю (рабочий день 12 часов на ногах) и бассейн не бросила. Вот только колу не пью и заменитель сахара не употребляю. 1/4 чайной ложки коричневого сахара в кофе и все.Витамины обязательно, еще я пью Хилак форте. И верно говорят : прислушивайтесь к своему организму он вам все подскажет. Всем удачи!

    • 22.10.12 21:11
      Алена

      А я 5 ый день на атаке из 6!!! так вот ем пшеничные отруби,а не овсяные)…и съела на 2ом и 5ом днях 2 баночки огурчиков марин……..ЧТО ТЕПЕРЬ ДЕЛАТЬ???? ЗАНОВО????? просто написано было что их можно…вот я и от души а сегодня узнала что не больше 2 в день так еще с замен.сахара

  65. 19.10.12 22:29
    Людмила

    Здравствуйте, была117 подсела на борменталя сначала скинула 30 , но на протяжении года 10 уже набрала. Сейчас стараюсь считать калории , но уже ничего не снижается, решила попробовать ваш метод, подскажите овсяные отруби или хлопья тоже сойдут?

  66. 20.10.12 3:41
    Oxana

    Net xlop’ya ne v koem slychae. Tol’ko ovsyannie otrybi, Good luck)

  67. 20.10.12 14:14
    ольга

    Если необходимо сбросить менее 10 кг – 1:1, 2:2 или 3:3

    не могу вот это понять.объясните пожалуйста

  68. 23.10.12 15:57
    Людмила

    Спасибо, нашла отруби и уже минус 500 грамм

  69. 26.10.12 14:50
    ксю

    девочки я второй раз начну. сила воли делась куда-то… отруби любые можно брать?

  70. 28.10.12 9:39
    Наталья

    девочки а рыбу можно любую кушать или только нежирную

    • 12.12.12 13:27
      Елена

      Лично я ем любую рыбу,но только не жаренную. Жирная рыба не приносит такого вреда как животный жир.Поэтому ешьте семгу,форель,сельдь,скумбрию,палтус и т.д.,но только в слабо соленом,запеченном и отварном виде.

  71. 15.11.12 23:17
    Светлана

    ….ДЕВОЧКИ!..КАКИЕ ВЫ ВСЕ УМНИЧКИ!!! Я ВАМ ЗАВИДУЮ!…ГЛЯДЯ НА ВАС , ТАК ХОЧЕТСЯ НАБРАТЬСЯ СИЛЫ-ВОЛИ (ЧЕГО БЛИН НЕ ХВАТАЕТ!..А НАДО!)…ВЫ ПРОСТО-ЗАРЯЖАЕТЕ НАС СВОИМ ОПТИМИЗМОМ и ТВЕРДОСТЬЮ ХАРАКТЕРА ИДТИ К ЗАДАННОЙ ЦЕЛИ СУПЕР!….ДАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА И МНЕ ЛЕНТЯЙКЕ СОВЕТ: КАК_ЖЕ РЕШИТЬСЯ?! С ЧЕГО МНЕ НАЧАТЬ И ВМЕСТЕ С ВАМИ РАДОВАТЬСЯ ДОСТИЖЕНИЧМ СВОИМ!.. МОЙ вес: 70кг при росте…1.52 ЭТО СКОЛЬКО ЖЕ НАДО СБРОСИТЬ??? СПАСИБО ВАМ!

  72. 25.11.12 22:47
    Jekaterina

    Podskazhite, pozhalujsta, kakie naptki mozhno pitj vo vremja dieti? Kofe, chaj, vada i t.d.?

  73. 25.11.12 22:53
    Jekaterina

    izvinite, ope4atka – voda

  74. 07.12.12 23:50
    елена

    Я на диете с 12 .11.12, т.е заканчивается 4 неделя моей новой жизни. На атаке была 1 неделю-сбросила 4 кг, на круизе за 2 недели ушло еще 2 кг. Вроде бы все идет как надо. Пока срывов не было, в точности следую всем рекомендациям Дюкана (купила 2 книги:сама диета и рецепты).Но впереди день рождения и Новый год. Настраиваю себя ,что надо выстоять перед соблазнами. Уж очень здорово себя почувствовала от того что на размер стала меньше!
    Читаю отзывы и удивляюсь-девчонки взвешиваются утром, в обед и вечером. Я себя так не терзаю. Взвешиваюсь 1 раз в неделю по воскресеньям с утра после туалета.
    Вообще, настрой и мотивация -огромные помощники в достижении цели.Тем более “подстегивают” быть дисциплинированной насмешки и подколки коллег по работе,когда заметили,что я перестала есть всякую лабуду:пиццы,пироги,тортики,
    гамбургеры и т.д и т.п. На что я отвечаю:” Завидуйте молча”. Так что придется мне к лету, всем коллегам на зависть, похудеть на 25 кг.И среди коллег толстушек блистать фигурой 46-48 размера. Думаю, для 50-летней женщины это нормальный формат.Успеха всем!

  75. 10.12.12 10:25
    оля

    здравствуйте подскажите а на атаке все перечисленые продукты можно и жареные и вареные есть?

    • 12.12.12 13:24
      Елена

      Жаренные продукты под абсолютным запретом. Можно запеченные в духовке и на гриле,тушенные , отварные и сырые,естесственно,тоже!

  76. 12.12.12 13:21
    Елена

    БОРЬБА С ЗАПОРАМИ!!! Из личного опыта: 1 стакан АКТИВИИ кефирной 1% жирности + 1 ст.ложку овсяных отрубей +1 ст. ложки пшеничных отрубей-дать по стоять 10-15 мин.,чтобы слегка набухли. Выпивать 1 раз в день (когда кому удобно),через 6-8 часов наступает эффект: выносит все,что задержалось “со свистом”-легко и абсолютно безболезненно. После всего -летать хочется!

  77. 12.12.12 13:33
    Елена

    Сегодня ровно месяц,как я “дюканю”! -10 кг. Абсолютно не голодаю, ем все,что разрешено Дюканом. Если нестерпимо хочется сладкого-делаю конфетки из сухого молока,творожка,какао и сахарозаменителя. Очень вкусненькие получаются! 3 конфетки с чаем съедаешь и сразу “отпускает”.Тортиков и прочей лабуды не хочется абсолютно. С 56 размера одежды перешла на 52! Хорошая диета-сытная и вкусная.Рекомендую!

  78. 09.01.13 20:19
    Надюша

    девченки всем приве слушайте я не нашла овсяных отрубей но нашла овсяные хлопья с овсяными отрубями можно их кушать но просто дозировку больше ну вместо 1.5 3 ложки?? подскажите плиз спасибо

    • 13.01.13 18:25
      Наташа

      Нет, такое не подходит. Или овсяные или пшеничные отруби надо.

  79. 14.01.13 13:42
    Ариша

    всем доброго дня, девочки, а подскажите пож. мясо можно есть с бульоном или только мясо………?? я пробовала кремлевку раза три………, но у меня на третий день ком в желудке…………

  80. 15.01.13 21:25
    Аня

    Здравствуйте, а можно есть рис с соевым соусом?И как можно разнообразить меню на этапе Атака?

  81. 17.01.13 22:37
    Аня

    А сколько длится этап чередования??

  82. 20.01.13 21:54
    Юлия

    подскажите пожалуйста на втором этапе сколько дней сидеть? и можно есть гречневую кашу на завтрак?

  83. 07.02.13 9:21
    Инна

    На диете Дюкана сидела с сентября по март. Похудела на 6 кг. Мне 52 года и предупреждали что вес в таком возрасте уходит плохо. Вес был 80 кг. при росте 166.
    С марта по сей день не ем вообще: хлеб (очень редко лаваш) сахар, колбасу.
    Очень редко : суп, картошка, макароны, каша. В основном питаюсь мясом и овощами.
    За это время вес вернулся и + 4 кг сверху!

  84. 10.02.13 13:16
    Надежда

    Скажите,пожалуйста, а можно пить витамины Комплевит на этой диете?

  85. 28.02.13 15:49
    Вера

    народ, кто может мне подсказать. Я 10 дней сидела на диете Дюкана. Потеряла 5 кг. потом мне пришлось бросить из-за обследования и кушать только каши на воде и без соли. вес не набрала. Теперь я опять села на диету Дюкана, основательно , до результат, но за 7 дней я не потеряла ни грамма. Такое бывает?

  86. 26.03.13 22:06
    Марина

    Привет всем)
    9 день на Дюкане(3 атака и 6 чередования),но вес сдвинулся на 1 кг,наверное из-за того,что нет избытка рост 175 и вес 61 был,теперь 59.9
    Но дня 3 назад я была 59,а сейчас опять 59,9
    Что такое то??((

  87. 09.04.13 22:00
    Екатерина

    у меня та же история(((( Сегодня 9-й день ( 7 дней атака,2 чередование),но на весах только -1 кг((( а по подсчетам програмы должна была сбросить 2.5 кг… Немного расстроилась,но не сдаюсь)) Подскажите в чем причина….Начальный вес 97 кг рост 170 см…

  88. 12.04.13 11:33
    Наталья

    Скажите пожалуйста, сегодня 5 день на атаке вес встал. За первые 3 дня -3 кг ( вес в начале 110 рост 175) что мне делать дальше что б вес тронулся?

    • 27.05.13 14:31
      Елена

      Ничего делать не надо, это организм бунтует. Продолжай дальше, организм смириться с обстоятельствами и начнет учиться работать по новому! Я от диеты в восторге, это даже не диета, а новый образ жизни! Я весила 134 кг, сейчас 71, т е минус 63 кг. На Дюкане я уже год, и скинула последние, самые тяжелые 20 кг. Единственный совет: чтобы понять весь смысл, который Дюкан хочет донести до нас, надо прочитать полную версию книги, а не выдержки из нее!!! Тогда от лишнего веса вы избавитесь окончательно и безповоротно! Удачи!

      • 30.05.13 10:40
        Tatiana

        Елена, а сколько вам лет?
        Я в восторге от ваших потерь в весе. Работает ведь!Вдохновляет!
        Я вот сегодня как и планировала тоже начала.

  89. 19.05.13 11:18
    Натали

    Кто из Никополя, на Первомайском рынке есть овсяные отруби 200гр = 13 грн. Сегодня покупала.

  90. 29.05.13 16:19
    Tatiana

    Приветствую всех чудеющих и уже похудевших!
    Так держать. Нужна ваша поддержка-завтра начинаю.(Собираюсь с духом)
    Вес 79 кг. Рост 158. Короче Суперпончик!
    Пожелайте мне удачки!

  91. 02.09.13 2:55
    Анна

    подскажите пожалуйста у меня лишних всего 5 кг и хотелось бы избавиться от объемов, мой вес 54 рост 167, скажите поможет ли мне эта диета?

    • 04.09.13 17:41
      катя

      мне тоже нужно было скинуть 5 кг скинула. сейчас 49)))

  92. 04.09.13 17:40
    катя

    люди, я на круизе, за неделю скинула 5 кг. сегодня не выдержала и сьела шоколадные шарики, ну вот эти вот из кукурузные,овсяной муки. скажите это попрепятствует дальнейшему скидыванию веса? мне нужно начинать заново с атаки или нет? нужно сбросить еще 5 кг.

    • 17.09.13 10:50
      Nastyushenka

      Заново не нужно, просто одинь день на белках.

  93. 28.09.13 19:44
    Marina

    privet vsem! pomagite mne pojalusta,prochitala neskol’ka raz nu vseravno nemogu ponyat kak eto vse delat??((( chto imenno mojna chto nel’zya, i chto takoe otrubi?(( i pojalusta ne primite menya za duru neponyatlevuu(( POMAGITE OOOCHEN NADO POHUDET RADI SVOEGO ZDOROVE,

  94. 07.10.13 13:15
    Виктория

    Вопрос для сторожил диеты Дюкана. Подскажите если есть отварное мясо можно ли употреблять в пищу бульон в котором оно варилось заранее спасибо)))

    • 05.11.13 22:45
      оксана

      мясо можно,а бульон должен быть слабым не наваристым

  95. 05.11.13 22:44
    оксана

    лично я за четыре месяца похудела на 21кг

  96. 14.01.14 13:10
    Дарья

    Прочитала эту прекрасную диету) Сбрасывать много начинаю с завтрашнего дня:)

  97. 16.02.14 20:57
    Евгения

    Всем привет!!!! Блин девочки, вы все такие молодчиночки!!!))) очень рада вашим успехам)) вот прочитала ваши отзывы, сижу с огромнейшей улыбкой на лице от возможного чуда!! Чуть чуть о себе: Мне 23 при росте 167 мой вес достиг пика 95 кг, всегда были лишние кило но за последний год набрала аж 15 после того как попыталась бросить курить. вся моя жизнь это извечные диеты, жизнь в спортзалах, банях, таблетки и прочая ерунда. Вес стабилен! а из-за последнего скачка веса появились ужасные растяжки на животе (это в 23 года)… пожелайте мне успехов!!! PS: книжки скачала, изучаю)))

  98. 18.03.14 13:48
    юлия

    Подскажите, я на ,, атаке, , 2 день. Вес не изменяется вообще. Кушаю вареную грудку, яйца, кефир и крабовые палочки. Это нормально?

Оставь отзыв!