Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диета Дженифер Энистон

Dieta Dzhenifer JenistonВ свое время популярной американской актрисе пришлось серьезно потрудиться над коррекцией своей фигуры – «пышечке» Энистон не предлагали серьезных ролей. Диета Дженифер Энистон обеспечила неплохой результат – сегодня худощавая красавица снимается в телесериалах и фильмах, пробует себя в качестве режиссера и продюсера.

Диета исключений

Данная методика подразумевает отказ от продуктов белого цвета, имеющих в своем составе простые углеводы. Под запрет попадают сахар, пшеничная мука, шлифованный рис, макаронные изделия. Энистон предлагает находить им полезную альтернативу: можно кушать бурый рис, гречневую лапшу, выпечку из темной муки и пр. Диета позволяет питаться полноценно – в рационе должны присутствовать постный белок, полезные жиры, сложные углеводы. Пить можно воду, морсы, соки, чаи. Такая простая диета позволяет за месяц сбросить 2-4 кг лишнего веса, при этом человек не чувствует себя в чем-либо ущемленным. Энистон рекомендует дополнить диету физическими нагрузками – подкорректировать фигуру помогут утренние пробежки и йога.

Строгая диета

Данная диета четко распределяет долю питательных веществ. Рацион сочетает по 30% протеинов и растительных жиров и 40% сложных углеводов. В опалу попадают быстрые углеводы, алкоголь, животные жиры (некоторая их доля поступает с мясом и молочными продуктами, поэтому о полном исключении речь не идет). Рацион состоит из 3-х трапез. На протяжении дня нужно выпивать около 2-х л несладких напитков. Между приемами пищи позволяется побаловать себя небольшим количеством кураги, изюма или орехов.

Утром можно съесть 3 ст.л. творога невысокой жирности с кусочками фруктов (яблока, киви, апельсина) или бутерброд, состоящий из 30 г цельнозернового хлеба, 50 г низкокалорийного сыра и 100 г вареного филе курицы. Обед состоит из порции сборного овощного салата и рыбы (150 г) или же из вареной белой фасоли (150 г) и постного мяса (100 г). Вечером допустимо выпить чашку овощного отвара и съесть 100 г белковой пищи (мяса, рыбы). Если такой рацион не устраивает, можно заменить его порцией бурого риса, кусочком рыбы (100-150 г) и листовым салатом. За 1 неделю подобной диеты удается сбросить 3-4 кг.

Детская диета

Данная диета имеет в своей основе продукты, используемые в детском питании: овощи, фрукты, нежирное мясо. Детские пюре в большом ассортименте представлены на полках магазинов. Диета подразумевает комбинированное питание – пюре и детские творожки на завтрак и на ужин, твердая диетическая пища – в обед.

Примерное меню

Утро: овощное и фруктовое детское пюре в баночках (3 шт./1 шт.)
Перекус: 50 г детского творожка
Обед: филе курицы (100 г), а также овощной суп или рагу
Перекус: фруктовое детское пюре в баночках (2 шт.)
Вечер: овощное и мясное пюре (по 2 баночки), 100 г детского диетического творожка
Перекус: пюре из овощей или из фруктов – 1-2 баночки

Отзывы

Диета Дженифер Энистон в любом из предложенных вариантов обеспечивает неплохой результат. Как показывает практика, удобнее всего придерживаться диеты, имеющей в своей основе порционное детское питание.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 3128

Оставить отзыв