Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диета Галины Гроссман

Dieta Galiny GrossmanГалина Николаевна Гроссман – неординарная женщина, на протяжении долгих лет занимающаяся вопросом коррекции фигуры. Что представляет собой диета Галины Гроссман? Помогает ли она сбросить вес?

Полезная информация

Программа похудения от Гроссман подходит людям разных возрастов и разного пола, но она всегда подстраивается под нужды организма. Интересно, что данная методика может использоваться даже при наличии довольно серьезных заболеваний. Как и многие грамотные методики похудения, данная диета разбита на 2 этапа – основной и дополнительный. Во время главного этапа вы сбросите основные излишки веса, а во время дополнительного – закрепите полученный результат. Похудению способствует особый рацион, сочетающий белок с клетчаткой.

Рацион диеты

Во время диеты придется питаться строго по часам: 9.00-10.00; 13.00-14.00; 17.00-18.00; 20.00-21.00. Если человек работает по ночам, то завтрак стоит перенести на вечер, а ужин – на утро. Приемлемые источники белка: рыба, говядина, курятина, мясо индейки, моллюски, креветки, говяжья печень, нежирный творог. Также можно вводить в рацион яйца, но ими желательно не злоупотреблять.

Во время активного этапа похудения на завтрак съедайте 100-150 г постной белковой пищи и 250 г овощей (за исключением крахмалистых видов – картофеля и пр.). Дополнить утренний рацион можно хлебом (30 г), чаем с медом, а также томатным соком, молоком или кефиром невысокой жирности. Обед может состоять из белкового бульона, зелени, свежих овощей (100 г), кефира или йогурта (150 г) и мюсли (1 ч.л.). После обеда можно выпить чашку чая, кофе или пахты. Полдник (первый ужин) должен состоять из свежих фруктов (200 г) и напитка (томатного сока, чая, кефира). Последний перекус: чернослив (5 шт.) и половина порции напитка (томатного сока, чая, кефира).

Мужчинам стоит увеличить норму пищи на 50 г. Рацион можно составлять самостоятельно, учитывая индивидуальную переносимость продуктов. Растительную пищу целесообразно кушать в сыром виде, но если такой вариант вызывает проблемы с пищеварением, можно подвергать ее тепловой обработке. При непереносимости молока лучше заменять его кисломолочными напитками. Между приемами пищи кушать нельзя ничего, но зато можно пить воду, кофе, чай. Напитки разрешается подслащивать сахарозаменителями.

Каждый четверг придется устраивать разгрузку на воде. Оптимальная продолжительность отказа от пищи – 36 часов. Перед разгрузкой (в среду) стоит очистить кишечник. Во время водной разгрузки полагается пить горячую жидкость (можно добавлять сок лимона). Помимо воды допустимо пить чаи и кофе (без сахара и его заменителей). Утро пятницы должно начаться со стакана несоленого томатного сока. В любой из дней диеты рекомендуется ложиться спать до 12.00 (если вы не работаете ночью).

Психологический момент

Чтобы не забыть о том, что вы на диете, Гроссман предлагает своим последователям сделать «привязку» — повязать на руку нитку. Глядя на нее, вы обязательно вспомните о том, что четверг посвящен воде, а остальные дни – рациональному питанию.

Дополнительный этап диеты

На этапе стабилизации рацион может быть достаточно разнообразным. Вы можете кушать каши, супы, салаты (заправляйте их растительным маслом). В качестве полезного дополнения используйте сухофрукты. Каждую трапезу можете завершать чем-то сладким (не более 20 г). Трижды в месяц разрешается кушать все без ограничений, контролируя размер порций. Программу похудения нужно дополнить йогой, бегом, спортивной ходьбой, танцами.

Отзывы

Диета Галины Гроссман – грамотная методика похудения, позволяющая подкорректировать фигуру и закрепить результат. Отзывы о ней самые положительные.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 12204

Отзывы 11 комментариев

    • Надежда
    • 4 сентября 2015, 13:36

    Спасибо большое за правильное питание, потеряла в весе год назад 12 кг. Сейчас за 3 месяца снова набрала 3 кг., подскажите, как мне быть, начать соблюдать питание снова?

    • Ella
    • 31 октября 2015, 19:22

    Это не отзыв, а скорее вопрос. До рождения дочери была очень худа при росте 170см. — 52 кг. Всегда имела хороший аппетит.
    С годами набираю вес. Диеты не помогают. Т.к. имею аппетит и если не доем — то для меня кошмар. Мой вопрос в том: КАК УМЕНЬШИТЬ АППЕТИТ ? Только тогда смогу придерживаться диеты

    • Элла
    • 5 июля 2016, 15:20

    Помогите! Всегда была в теле, но семь лет назад попала с семьей в дтп и за полгода сбросила вес до 65 кг при росте 174см. Но долгих 6,5лет пыталась удерживать свой вес всякими диетами. В течении трех месяцев не получается удержать свой вес и аппетит (принимала гормональный препарат). Хочу сбросить лишние 7-8 кг.

    • татьяна
    • 8 июля 2016, 5:32

    Диета не понравилась!!! Т.к. после двух дней на этой диете появились ужасные боли в животе, сильная тошнота!!! Уже хотела вызывать «скорую помощь»!! Потом боль потихоньку стала утихать, но тошнота оставалась еще несколько дней! И слышала, что вес все равно потом возвращается!!

    • Наталья
    • 17 августа 2016, 12:50

    Суть диеты-отказ от жирных продуктов и от любого жира. В таких условиях организм начинает использовать свой собственный и он начинает сгорать. Диета подразделяется собственно на похудение в течение 4-х недель и затем стабилизацию веса в течении опять же 4-х недель. Мне удалось сбросить 6 кг (с 58 кг до 52 кг). Диета есть диета и ограничения в питании надо потерпеть. Но во время этой диеты я чувствовала себя отлично и продолжаю чувствовать сейчас. Конечно, если вернуться к прежнему питанию, кстати, неправильному, то вес постепенно вернется. Питание, которое предлагается после диеты, вполне сбалансированное, еды достаточно. Я уже привыкла есть овощи на каждом приеме пищи, хотя раньше ленилась приготовить салат или рагу. Можно есть и мясо и все остальное. Но жира- ограничено. От такой диеты только польза для здоровья! Всем рекомендую.

    • Елена
    • 8 сентября 2016, 14:15

    Отзывы по диете Гроссманн положительные, потому что они не публикуют отрицательные. Я на ее диете потеряла 10 кг, но потом набрала 15. После ограничений жиров у меня начала трескаться кожа на пальцах рук до крови. И было шелушение кожи на ногах.
    Далее с рекомендуемымы ей клизмами я испортила работу своего кишечника. Потом долго восстанавливала.
    Ну и изучив разные системы питания уже не считаю хорошей идеей есть мясо и рыбу на завтрак.

      • admin
      • 9 сентября 2016, 18:38

      И Ваш мы тоже удалили?

    • mia
    • 2 марта 2017, 11:14

    na etoi deete,za 3 mesjasa,ja sbrosila 23 kg,bila 110kg,sas 77 kg

    • Рита
    • 4 апреля 2017, 0:12

    Готовить все с солью, или с приправами?

    • Анна
    • 4 апреля 2017, 19:09

    Я всё солю по вкусу. За месяц похудела на 10 кг. Сейчас на 2-ом этапе похудания. ( после месяца перерыва) Минус 4.5 кг.

    • Татьяна
    • 24 мая 2017, 12:02

    Все, кто хочет похудеть и не может — разберитесь сначала со своими страхами. У каждого из вас много страхов, которые вы ЗАЕДАЕТЕ!! Как только разберетесь — вес начнет снижаться.

Оставить отзыв