Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диета Гарда

Dieta GardaДанная методика похудения позволяет легко сбросить вес. Диета Гарда – какие рекомендации она дает, какой промежуток времени занимает?

Суть диеты и ее результативность

За 7 дней диеты можно похудеть на 2-5 кг. Продолжительность данной методики произвольна (можно придерживаться диеты до получения нужного результата). В основе данной методики лежит сочетание дней с «сытым» и «голодным» рационом. Методика привлекает отсутствием четко установленного меню (можно составлять его самостоятельно, ориентируясь на собственные пищевые пристрастия). Диета не только помогает похудеть, но также очищает организм, улучшает работу ЖКТ, помогает очистить кожу от высыпаний.

Рекомендации по питанию

На протяжении недели рекомендуется трижды устроить разгрузку. Противопоказано располагать разгрузочные дни друг вслед за другом – между ними нужно выдержать интервал в 1-2 дня. Такой режим питания позволяет поддерживать обменные процессы, не «скатываясь» в режим экономии, когда процесс сжигания жира тормозится.

Меню разгрузки состоит из кефира (1 л) и клетчатки (4 ст.л.). Клетчатку нужно разделить на 4 порции и съесть, обильно запивая водой. Кефир при желании допустимо заменить сочными фруктами (4 шт. в день). Разгрузочные дни проходят без сильного чувства голода, поскольку клетчатка разбухает в желудке и подавляет аппетит. Жидкий рацион представлен не только водой, но также зеленым чаем.

Сытые дни подразумевают полноценное питание. Исключаются лишь откровенно вредные продукты и жареные блюда. Необходимо контролировать размер порций – на протяжении дня нужно съесть около 1 л еды. Дополнить рацион следует таким же количеством сырых овощей. Подразумевается 4 приема пищи. Предварять трапезу должен салат (около 1 ст.), после этого можно приступать к основному блюду (тоже около 1 ст.). Если вы планируете придерживаться диеты долго, можете сильно не ограничивать себя в ассортименте продуктов, но помните, что самые калорийные блюда нужно съедать в первой половине дня, а низкокалорийные – во второй. Если вы используете диету для быстрого сброса веса, то придется придерживаться определенных правил. На период диеты исключается употребление соли, животных жиров, сахара, жирных соусов. В качестве заправки используйте обезжиренный кефир (можете смешать его с чесноком и зеленью). Специи допустимы, но использовать их нужно умеренно, чтобы не разыгрался аппетит. Жидкий рацион: минеральная вода, чаи, натуральные соки, фруктовые и овощные отвары. Растительное масло (1 ст.л.) используется для заправки салатов и при приготовлении блюд. Сладкие блюда следует заменить свежими фруктами и сухофруктами. Также допустимо съесть немного меда, листового мармелада и зефира. Любые спиртные напитки исключаются, допустимо пить лишь сухое вино.

Отзывы

Отзывы говорят о высокой эффективности данной методики – диета Гарда стабильно уносит вес.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 2939

Оставить отзыв