Диета Кима Протасова
15.05.2007Маложирные диеты, Низкоуглеводные диетыДиета Кима Протасова длится пять недель, переносится легко и не только помогает избавиться от лишнего веса, но и очищает организм. Так что полезна диета не только “тучным” людям.
Основные продукты питания, которые рекомендует диета Кима Протасова, это овощи (в любом количестве и в любом виде, в любое время, хоть ночью) и 5%-е молочные продукты. Чай и кофе можете употреблять в любом количестве (при этом — ни грамма сахара), воду — не менее 2-х литров в день. Дополнить меню можете тремя зелеными яблоками.
По окончании диеты вам не придется сдерживать себя, чтобы не наброситься на хлеб с маслом или пельмени: вам просто не захочется их.
И все же из диеты Кима Протасова надо выходить постепенно. Сначала замените часть молочных продуктов на обезжиренные и компенсируйте это растительным маслом, которым можно, заправить салаты (не более 3-х чайных ложек в день). То есть замените часть животных жиров растительными. С жиром вообще нужно поосторожнее: например, в трех маслинах или в трех ядрах миндаля содержится 1,5 гр. жира. Если вы решили, полакомиться ими, уменьшите количество масла. В день нужно потреблять не более 35 гр. жиров.
Затем два яблока из трех разрешенных замените другими фруктами — не очень сладкими и, конечно, же, не бананами и не манго. По утрам на диете Кима Протасова вместо овощей начинайте есть кашу (1-2 столовые ложки сухой крупы плюс вода). К ней — нежирный творог и овощной салат. Часть молочных продуктов постепенно заменяйте на постное мясо, курицу. Обратите особое внимание — все постепенно!
Диета Кима Протасова, меню таково:
1-я неделя: Только сырые овощи, сыры, йогурты 5%-й жирности. Можно съедать одно вареное яйцо в день.
2-я неделя: Аналогична первой. С этой недели многие отказываются даже от разрешенного яйца: пропадает охота. К концу недели вы почувствуете легкость, прилив энергии, бодрость.
3-я неделя: К овощам и сырам обязательно добавлять 300 гр. жареного мяса, птицы или рыбы, а потребление сыров и йогуртов нужно слегка сократить.
4-я и 5-я недели: Продолжаете есть овощи, сыры, мясо, яйца и яблоки. В эти недели потеря избыточного веса — самая интенсивная.
Загрузка ...
Првет девочки! Конечено же тяжело не срываться, когда дома стол переполнен всяким вкусностями, но вы подумайте вот о чем, по-сути, когда мы сидим на диете, в чем-то многие радости жизни проходят мимо нас (прежде всего свобода выбора съесть сегодня сладкое или нет, или в какое время его съесть, говорят, что если с утра, то вроде бы и нормально, можно и т.д. и т.п), т.е. у нас есть время, чтобы за определенное время достигнуть максимум результата + постараться, чтобы килограммы не вернулись, а срываясь, мы сами себя обкрадываем в максимуме от результатов, а оно вам надо? лично мне нет, я хочу сделать все возможное, что могу, пока вынуждена ограничивать себя и ничто не свернет меня с пути, потому что сидя год назад ня Японской диете, нарушала пару раз, и результаты были не такие уж суперские , в итоге было лишь чувство легкого разочарования. И Беглянка тут абсолютно права, надзирателей нет и все, что мы делаем прежде всего нужно нам самим с Вами, а не “дяде” с улицы, извиняюсь за сумбурность , не могла не высказаться! Всем любви и терпения!
Девушки, приветик! У меня, как и у Калинки не пропала тяга к сладкому. Ничего не хочу, вот шоколад… Прям до тряски. Причем первые две недели тяга пропала. Я прям удивлялась. Но потом, как то опять проснулась.:)) Я думаю, что сама виновата. Когда хотелось чнго-нибудь, жевала фруктовую жевачку. И вошло в привычку. Вроде сладко, и к запрещенному не тянет. Видимо мозг не отвык от сдадкого и продолжает помнить и хотеть. Так что, кто может, лучше вообще не брать в рот типа жевачек. Я думаю, тогда перестройка пойдет лучше.
Беглянка, фитнесом я занимаюсь уже лет 10. Живу рядом со спорт-клубом и грех не ходить. Хожу регулярно три-четыре раза в неделю. Но без правильного питания никакой фитнес не поможет . Ох уж эта тяга к сладкому.
Причем в рабочие дни еще нормально, а вот в выходные…. Не знаю, как обмануть себя.