Диета Кима Протасова
30.01.2012Маложирные диеты, Низкоуглеводные диетыДиета Кима Протасова появилась на свет еще в конце прошлого века – оригинальная заметка, украсившая страницы одной из газет, заставила многих переосмыслить свое пищевое поведение. Сегодня эта методика приобретает все новых и новых почитателей и именно ей посвящена наша статья. Продолжительность, рацион и меню диеты Кима Протасова Эта популярная диета рассчитана на 5 недель. Первые две из ...
Юленька, респект, ты меня немного успокоила. Сейчас взвесилась-измерилась, всё практически на уровне 5-й недели, ладно хоть, не больше, а то всю неделю нарушала по питью: ДР был, с сегодняшнего дня опять веду “здоровый образ жизни”. Всем успехов в плане отвесов и уменьшений!
Лана, диета и есть диета, а не система питания, поэтому “баловаться” ей больше разрешенного времени не стоит. А выход обязательно надо выдержать, т.е.кофе без молока (хотя я так грешу, но редко). Это сейчас у тебя как тот период, когда мясо вводим – некоторым еще неделю не лезет оно…. Ну посиди так еще недельку, подумай))))вдруг салатика с маслом захочется))) только обязательно пей воду и поливитамины!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я писала про твердый сыр 10% – его можно нам, если на упаковке написано содержание жира 10% в 100г сухого вещества. Потому что в таком сыре около 50%воды в составе, т.е. добавить еще 50%состава сухого в-ва и поделить его энергетическую ценность на 2 – получается сыр около 5%. Чесссссслово, не сама придумала, на другом сайте вычитала. Поэтому кто не согласен – прошу не закидывать меня тапками. Но я сама его ем смело уже 2й заход на диету. Другое дело,что не всегда бывает в местных магазинах. Кому будет поддержкой – буду рада. Но домашний сыр все равно вкуснее!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
От меня сбежали еще 2кг!)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Беглянка, привет тебе!
Пейте побольше воды!
Привет, Протасовцам!!! 5 неделя к концу. Вес вроде кааак стабилиировался(ттт), но на пятую неделю планирую продлить, ведь грешки за мной, тем более мне сейчас не в напряг.
Через день делаю обертывания с перцовкой-очень здоровски! Реально работает. 
“Сладенькая” расскажи пожалуйста поподробней про обертывания с перцовкой, очень хочется попробовать, а как точно незнаю
Привет, Красотки!
Какие все автивные, деловые, заглядение!
Лана, не волнуйся, правильно Юленька говорит, не хочешь – не ешь. Я каши вообще не ем, хотя они полезны. А то, что салат надо начинать маслом заправлять – это правильно. Конечно йогуртом вкуснее, но не будешь же ты всю жизнь избегать масло! Сейчас самое время его постепенно вводить, по 3 ч.л. в день. Растительные жиры очень важны для организма. Протасов все очень грамотно расчитал по поводу самой диеты и выхода из нее. Если ты сейчас не введешь растительные жиры, потом при встрече с ними получишь проблемы. Орехи и оливки можешь не есть, это индивидуально по желанию. А тушеные овощи обязательно начинай есть. Или в пароварке готовь. Современный человек не приучен к сырой пище, помни, что всю жизнь ты не сможешь избегать термически обработанных овощей. Обязательно вводи их в свой рацион хоть по немногу, это очень важно!
Клубничка, проблемы со стулом вероятнее всего у тебя были из-за того, что ты мало ела
Могу предположить только это. Когда человек ограничивает себя в размере порций, организм переваривает всю поступающую в него пищу настолько, что она вся высыхает. Тут уж, как не разбавляй это дело водой, все равно туго пойдет 
Организм все равно возьмет столько питательных веществ из пищи, сколько ему нужно, а если не будет хватать, наградит вас проблемами с пищеварением или со стулом. Не надо недоедать на диете. Вы и так ограничиваете себя в продуктах, не издевайтесь наж собой еще и ограничивая себя в объемах продуктов.
.
А если с объемом пищи все было нормально, тогда я не знаю
По поводу пирожков. Девочки, смотрела как-то Малахов+ (случайно
))) Передача была про дрожжи. Как вы все, наверное знаете, дрожжи – это грибок, который при взаиможействии с сахаром в теплой среде начинает очень быстро плодиться и производить кислород, из-за чего получается чудесное пушистое и приятное тесто. При термической обработке, грибок погибает, потому, когда мы кушаем пирожок, ничего в нашем желудке не продолжает размножаться 
. Так вот, говорят, что те дрожжи, что мы все сейчас используем – сухие, в отличае от старых-добрых дрожжей-кирпичиков, нифига не погибают при термической обработке! И продолжают какое-то время существовать в желудке, вызывая брожение и еще Бог весть что! Так вот о пирожках 
. Вы вообще представляете, ЧТО мы поглощаем вместе с пирожком во время сытного обеда? Есть такая поговорка “Растет, как на дрожжах”, так вот, проецируя эту поговорку на сложившуюся ситуацию, я каждый раз представляю себе царство грибов в своем организме, которые распирают мое тело изнутри. Довольно показательное для меня представление 
.
Яся, очень интересное замечание по поводу яблок! Возможно ты права, надо попробовать
.
Виталь, добро пожаловать, какая Вы молодец! Я очень надеюсь, что в Вашем возрасте буду весить, как Вы! Отвес небольшой именно из-за предыдущей диеты. Вообще, рекомендуется между диетами обязательно делать перерыв именно из-за недостатка необходимых организму веществ. Но раз уж Вы сразу решили с места в карьер, милости просим!
*Сладенькая*, так и не написала рецепт своей перцовки!
Приветик,девчата. У-у-у,послезавтра рыбку скушаю!!! Сегодня утром забыла что на диете,хлебнула у ребенка сока. И думаю:что-то не то. Муж смеется,ну всё,говорит,завтра все кг к тебе вернуться. Заметил,что за неделю,пока его небыло,поменьше стала. Раньше,смеется,с тобой рядом кто-то лежал(живот,когда я на боку), а сейчас нет. Ребрышки появились.приятно то как!
Дариша, конечно приятно! Самое приятное, когда лежишь на боку и рядом нет стекшего на бок пуза ))) Чувствуешь себя такой худенькой сразу ))))
Ой, девочки, не могу. Ужасная тяжесть в животе, хотя вроде не перебираю с вредной едой
С завтрашнего дня обратно на Протасовку. Не дождусь я урожая, буду китайскими “деликатесами” питаться, сейчас овощи все получше, чем в нваре 
привет красотки!!
У меня сегодня первый день 4-й недели,практически всю неделю вес просто СКАКАЛ!!! так расстраивалась( но вот сегодня с утречка взвесилась-минус 500гр-УРРА!!)) за три недели минус 5кг) рост у меня примерно 163-164, на сегодняшний день,вес мой 73,8 , по объемам со всех мест ушло примерно по 3см,вот хотела узнать,если кости тяжелые и кость широкая,это помешает мне и дальше сбрасывать вес? (понимаю,возможно вопрос глупый,но я в этом не спец(()
Всем удачи девочки! больших отвесов!!
Привет красоткам!
Ну вот отчитываюсь после еще одного дня без яблок: – 1 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я счастлива!
Тоже жду рецепт перцового обертывания и делюсь своим рецептом:
Есть такая мазь “Финалгон” – она с перцем и кожа после нее краснеет(приток крови) и щипет. Так вот, беру крем антицелл. любой и смешиваю в ладошке с горошиной финалгона.(наношу, используя тонкие перчатки)
получается БОМБА! Кровь приливает к “нужным местам” и жир просто сгорает вместе с целиком! Только предупреждаю – смесь получается очень термоядерной!!!
Не переборщите с феналгоном! если будет сильно щипать, наадо смыть и намазать маслом либо детским либо постным.
Этот секрет мне посоветовал мой массажист!
Беглянка, ты молодец!!! А я и так почти на протасовке. Тебе легко будет, так как уже никаких ломок не предвидится и знаешь чего ожидать. А после поста, кисломолочка для нас – это просто наслаждение. В воскресенье я приобрела молочный гриб, сегодня буду дигустировать кефирчик.
А вчера сделала вкусную баклажанную икру. И подходит всем на выходе и просто тем кто собирает вкусные и полезные рецепты. 2 баклажана испечь в духовке, остудить и мелко измельчить в блендере с СЫРЫМИ: 2 помидорами, 1 сладким перцем, 1 морковко, луком и чесноком (лука совсем чуть-чуть) по вкусу, петрушкой, кинзой, 1 ч.л. оливкового масла, соль, тмин, специи. Выложить в баночку и поставить на ночь в холодильник. Очень вкусно!!! Советую
Отличный рецепт! Попробую обязательно!
Недавно обдумывала яблочное повидло: если яблоки почистить и запихнуть в духовку до полного размягчения, как думаешь, нормально получится? Еще корицы туда и лимончика пару долек…
Я уверена, что будет вкусно! я тоже так делала, только в микроволновке минуты 2-3. Яблоки с корицей просто обожаю!!!
Девушки-Красавицы с понедельничком!
))
У меня нынче пошла 2ая неделя выхода и 7ая – с начала диеты.
))
))
Сегодня, наконец, ела КАШУ!!!! о которой так мечтала!
Мне нравится, что на диете употребляя большинство продуктов, так сказать, “сольно” – то есть не в смеси, без соусов и заправок – по новому ощущается вкус!
Теперь болгарский перец и помидор – это десерт, они сладкие
Творог тоже лучше всего чистоганом (раньше без варенья\мёда на признавала)
На днях попробовала томатную пасту из банки (”Помидорку”, без соли), которая всегда казалась кислой и безвкусной, а сейчас – сладкая!
Однако, надо отчитаться по отвесам: я несколько обескуражена.
Взвешивалась вчера утром- было 63,7, а сегодня – 64,3… Возьмем среднее арифметическое и будем считать, что отметку “64″ я перешагнула
А это значит, еще полкилограмма за неделю!
Хотела спросить, девушки, что же делать на выходе с яйцом?
))
До сегодняшнего дня исправно ела его каждый день в знаменитой Карамельной (:))) запеканке, достигнув в ее приготовлении немалых кулинарных высот
Добавляю в нее специи, остатки мяса/курицы, посыпаю зеленым луком.
На выходных добавляла чайную ложку томатной пасты, один раз ела с ломтиком малосоленого лосося
Вкуснятина! И мое спасение на первых, холодных и сыроядных неделях
Так вот. Диетологи говорят, не более 2-3 яиц в неделю. Когда вы начали сокращать их потребление?
Вспомнила!
Насчет отмены яблок: я читала статью в интернете, где говорилось, что можно навсегда отбить у себя болезненую тягу к сладкому, если в течение всего 76 часов не есть ничего сладкого (включая фрукты) и с высоким ГИ.
И все!
Можно все монтиньяковские, а значит и все протасовские продукты: нежирное мясо, молочку, овощи, злаки. Минус яболки.
Я как раз ждала наступления “злаковой” недели, чтобы опробовать это на себе (от сладкого хоть и отказываюсь легко, но это не помешало мне на днях ковырнуть суфле кончиком ножа, цепануть вилкой краешек яблочного пирога и рассосать кусочек колотого тростникового сахара…).
))
Думаю, во вторник или в среду начать этот 3х дневный марафон, заодно, вес раскачаю
ЕкатеДрина, я в свое время сидела на диета Аткинса (безуглеводная диета), все было отлично, но началась сессия. Так вот, я сидела 7 дней на этой диете и когда потом пришлось мне есть сахар, меня просто выворачивало от отвращения. Ну ничего, обратно приучилась
Так что, если кто хочет отучиться от сладкого, все верно. Перетерпите 76 часов и не захочется этого всего!
Отлично!
Это обнадеживает
Привет худеющим! Рецепт с баклажанами обалденный – на личном опыте. Беглянка конечно ДА протасовке, . чем скорей, тем лучше. Быстрей уйдут 5 кг. Хотя 52-это тоже класс! В январе ели хлипкие, китайские овощи, а сейчас уж и в парничках пошли. Не знаю как у других, а у нас в городе Петропавловск (с Камчатским не путать) республика Казахстан, есть люди которые ранней весной на рынки города и в магазины парниковые огурчики, помидорчики, зелень и т.д.. Может быть и есть там нитраты, но хоть не китайские. А запах, когда разрежешь…. мммм! А самое классное – это помидорки черри. Польза огромная и вкуснотища! Сегодня “УТРО” смотрела, на рынке города, видимо Москва, покупали помидоры, редис. В лаборатории брали пробы на наличие нитратов. Что вы думаете в помидорах их было в 10 раз меньше допустимой нормы. А в редисе, сказали вообще не бывает нитратов. Так что вдарим по редисочке. Кста, первый мой заход на протасовку не прошел без следно. Не могу без овощей, кефира, творога. Не ем больше всякие печеньки, конфетки. И воды пить стала больше 2-х литров в день. иначе чувствую себя как в Сахаре.
Привет всем худеющим!
С сегодняшнего дня я с вами
Рост 167, вес 61-62. 5 кг хотя бы сбросить))
Уже съедено вареное яйцо, помидор и перец)) У меня вопрос к сыру. Где его взять такой, 5%ный? Минимум видела 17
А йогурт какой можно? Магазинный фруктовый?
Plumeria, любой зерненый творог (он обычно 5%) = домашний сыр
) Я пробовала Амбер и Вест
Еще есть несколько видов твердых сыров, у который жирность 10% (это в сухом вещ-ве, нам подходит
Йогурт можно только натуральный, без добавок.
Все фруктовые с сахаром (и с крахмалом)
Можно делать самим: в литре молока размешать стаканчик йогурта (я слышала, что из Активии плохо делать – ее супер-пупер навороченные бактерии на разводятся в нашей неволе :-/), нагреть до 38-40 градусов, перелить в термос и забыть на 8-10 часов (за двигать и не взбалтывать)
Беглянка, да ела мало!!, но в меня больше и не влезало!! что же силком толкать)) ??!!!
Девчатки,возник вопрос.может кто знает,может ли протасовка отрицательно повлиять на почки. У меня хр.пиелонефрит. И что-то подозрение сегодня возникло,что он обостряется. И я в ужасе. Сегодня побежала сдавать все анализы.и если подтвердиться,то бросать после самых трудных недель диету!!?
привет! насчет почек – совершенно верно! к сожалению, обилие сырых овощей и фруктов с повышенынм содержанием щавелевой кислоты обостряет пиелонефрит и мочекаменную болезнь. я спасалась тем, что отменила все криминальные овощи и пила минералку типа Ессентуов-17, и еще старалась пить кефир с минимальной жирностью, стало полече. не болейте!)
Привет, девчонки! Я уже сидела с вами на Протасе (только под другим именем), выход не выдержала, хотя старалась. Уже несколько недель питаюсь одними пироженками, шоколадом и т.п, короче, набрала я(((. Правда, все по-прежнему заедаю овощами и ем 5% творог по привычке, а на кофе вообще не тянет уже
. Вчера еще ела суши, а сегодня собиралась устроить разгруз на овощах, но уже не сдержалась, чувствую себя надутой + еще КД скоро.
Скорее бы уже 
Но со следующего понедельника я снова с вами! Уже пару недель назад нарисовала себе план по числам с колоночками, теперь знаю, какие они нужны и сколько, чтобы удобно было следить за результатами.
Обнадеживает про 76 часов – обязательно проверю! не буду яблоки есть первые 4 дня и после 3-ей недели.
Удачи всем!
и мой новый кубик мне НРАВИЦЦЦА! спасибо
Я сегодня сделала себе салат с языком , чери, огурчик, перчик болг. листья салата и заправила активией в пластиковой баночке, очень вкусно, рекомендую попробовать.
Девочки! Какие Вы все молодцы!!! Читаю Вас и корю себя…. Вся 3-я неделя выхода-коту под хвост! Началось все с дня рождения сына подруги, потом была годовщина ухода свекрови….. Ела на всех мероприятиях мало овощей и много мяса… Хотя ничего из запрещенного (акромя алкоголя в рот не брала!). Вот теперь думаю: и чтож дальше? Как же мне теперь? Неужель из-за моей безалаберности- все сначала???!!!!
Маруся,
думаю не стоит так казнить себя, можно просто продолжить по плану выхода с диеты.
КГ. же еще не вернулись сброшенные? значит не стоит переживать.но больше не делай таких зигзагов!
Инесс, я скинула тебе адресок для рецептов, поймала? Или надо сдублировать?
Девочки,всё.ухожу. Всё подтвердилось.ночью температура,колики. Мне так жалко,но диета теперь другая будет. А ведь самые тяжелые 2 недели как раз сегодня заканчивались
Привет, Протасовцы! Вроде как и до нас весна потихоньку добирается! (Сибирь). По поводу обертываний с перцовкой: Первые три раза я пропорции перцовки и масла оливкового взяла 20гр/20гр+10 грейпфрутового масла, перед нанесением чуть подогреваю, мерила шприцом. Жжет конечно, но может я садомазохистка, но я засыпаю.
Вчера порцию перцовки болше взяла, эх, я так прогрела свою з……у, ну что только я с ней не делаю последнее время: и обруч, и приседания, и массажная щетка в бане, вот и до перцовки докатилась. 
А кожа то мягче стала. Все таки великое дело – обертывания. Кстати, я про финалгон тоже думала. Саму настойку я сама делала: на 250 мл водки я взяла 2 красных сушеных перчика, и настаивала неделю. Я слышала в аптеке тоже продают, а вот насчет магазинных спиртных напитков не знаю.Эта перцовка в сочетании с разными ингридиентами хороший стимулятор роста волос, хотя у меня волосы до попы (ну это я так, хвастнула) 
Дариша, как жаль что так получилось. Давай выздоравливай. У меня такая же болячка, начиналось обострение, но мне даже в голову не пришло что это из-за диеты, думала что простыла, а во вторых сразу капли пропила уролесан, они очень хорошие, там все натуральное, мне доктора рекомендовали в период обострений и вроде бы все устаканилось. Единственное что мясо с рыбой я ввела для себя со второй недели, но вес потихоньку все же уходит
Всем привет,
у меня сегодня 4-й день 4-й недели.
за вчерашний день ушло еще 700 гр., правда вчера на завтрак я все же одно яблоко маленькое съела.
Тренировки и массаж в комплексе с диетой – все-таки великое дело!
всем успехов! а я побежала к массажисту!!!!!!!!!!!1
Привет, Красоточки!
А я только под вечер нарисовалась в офисе. Родительский день, ездили с мужем на кладбище в деревню, устала жутко.
Какие молодцы те из вас, кто пьет дневную норму! Я очень переживаю из-за недопивания. На работе не могу много пить, я и так на Протасовке в туалет гоняю через каждые пол часа, даже без воды, а с водой страшно представить. А ведь у меня в подчинении толпа народу, сложно руководить, сидя на унитазе 
. Я и так по утрам стараюсь хотябы пол литра выпить до работы, чтоб дома его оставить 
, а вечером если много выпью, замучусь ночью вставать, а в конце концов еще и отеку! В общем, проблема с питьем, буду думать, как ее решить.
Вот я и снова на Протасовке! УРА! И снова не допиваю
Дариша, жаль. конечно, что так получилось, конечно, все овощи с щавелевой кислотой дают большую нагрузку на почки, да еще и вода, конечно им сложно приходится. Выздоравливай поскорее!
Клубничка, а какой твой рост/вес? Раз ты наедаешься небольшими порциями, может тебе просто всегда есть, как рекомендуют диетологи, понемножку пять раз в день? И не ограничивать себя в растительных маслах, тогда стул будет в норме, а овощи тушить, варить супы, пироженок и прочих углеводов избегать. У меня проблема именно в огромном размере желудка, я маленькими порциями никогда не наедаюсь, если мой тазик урезать до мисочки, я буду чувствовать себя самым несчастным человеком в мире
. А если бы у меня был нормального размера желудок, врят ли бы у меня был лишний вес. 
*Сладенькая*, по аккуратней с перцем! Кожу можешь сжечь, хоть и с виду не увидишь, но последствия могут быть неприятными очень, к тому же это все не только на поверхности, но и внутри. Не переусердствуй! Да, весна в Сибирь приходит маленькими шажками – шаг вперед, два назад. Сегодня более менее тепло, хоть ветра поутихли. Ужасно раздражает эта бесконечная зима.
iness, да, овощи значительно лучше, чем были в январе. И помидорки, и огуречки. Про редиску для меня было настоящее откровение читать! Здорово! Правда она не особо хорошая, такая суховатая внутри. Но, в любом случае, раз я не дождалась урожая, надо есть то, что есть. Я так думаю, девочки, а если б вот эту диету держали наши бабушки-прабабушки, когда о помидорах/огурцах не было и речи в это время года? Тяжело бы пришлось им на свекле да на морковке
Да и яблок, а тем более зеленых, в Сибири никогда не росло. Хорошо, что сейчас все так доступно, правда?
Яся, отличный вкуснейший салат! Приятного тебе аппетита! Все таки ведь сработала твоя теория насчет яблок! Массаж действительно чудное средство от всего, и от лишнего веса, и от плохого настроения. Жаль, я себе не могу позволить, времени нет, только если у мужа выпрошу – непрофессиональный, но все равно приятный массажик перед сном.
Брюнеточка, я тоже после Пасхи как дорвалась до сладкого, так стала распухать
. Не имею я все таки золотой середины. Или ограничиваю себя, или мету все сподряд. Вот продержусь все 10 недель с выходом, надеюсь, подействует на моск 
.
Маруся, ведь ты не сорвалась на углеводы, ведь так? Тогда и нечего так переживать! Продолжай выход, попробуй разгрузиться от мяса, как в первые две недели диеты. Хотябы несколько дней. И все нормализуется, не переживай!
Беглянка, та же тема насчет тормозов: очень легко дается “нельзя, значит нельзя”, а вот на “можно все, но с умом” ума и силы воли не хватает
Уже сейчас стала расслабляться: то кусочек шоколадки откушу, то крошку печенья
Планирую ближе к концу выхода (недели через 2) сходить к диетологу, чтобы привести все свои отрывочные представления о правильном питании к общему знаменателю
) и гостиничные завтраки чего стоят…
Ну и потраченные деньги тоже должны меня простимулировать
На майские (последняя неделя выхода) еду в Голландию: очень опасаюсь срыва: как-никак, на чужбине особо не повыбираешь, одна самолетная еда (а я ее люблю
Да и всяких местных гастрономических изысков попробовать хочется *стараюсь не думать про голландские горячие вафли с карамелью…. :-х*
Что касается желудка: насколько мне известно, его можно как растянуть большими объемами съедаемого, так и “стянуть” их постепенным уменьшением (проверено на личном
)
М?
Привет всем!
Беглянка, ЕкатеДрина, это точно: ‘нельзя’ все-таки легче, а вот ‘все можно по-немножку’ как-то не получается..
По поводу диетолога, я хочу прочитать книгу Сондры Рей, но не могу ее нигде найти в эл.виде ни на русском, ни на английском(((, только на испанском (или итальянском?), а его еще даже не начинала учить.
Кстати, насчет 76 часов вспомнила. Я осенью неделю сидела на гречке с кефиром, т.е. сладкое и ничего больше не ела 7 дней, а потом сразу набросилась на сладкое, так что это не работает, для меня точно.
Удачи всем! Держитесь, пейте воду и стройнейте!
Я скоро с вами))
да, Беглянка, попробуй по-немножку уменьшать порции. Одну недельку брать хотя бы на 100гр тару поменьше, следующую на 200гр и т.д. Желудок стягивается, ЕкатеДрина права
Беглянка, спасибо!
Чем чем, а аппетитом мы тут все наверное не страдаем! Отменный!
Самое интересное, что когда без яблок сижу, то есть вообще не хочется, все таки яблоки вырабатывают много жел.сока и просят “дай ищеее ченибудь”
Я вот сегодня кусочек рыбы в фольге запекла на обед и хотела на ужин окрошку на кефире сделать, все приготовила ,а не могу после рыбы даже смотреть на еду. вот и думаю, кто бы съел мою “специфическую окрошечку”,но чето никто из моих не ХО!
Ладно, я побежала на трешу!
пока стимул проснулся зверский!
Привет, Красоточки!
Брюнеточка, ЕкатеДрина, да все это все знают об уменьшении порций. Конечно желудок стягивается и довольно быстро, но с таким же успехом и растягивается потом! И вот казалось бы, что такого, съесть немного, через 20 минут наступает насыщение и уже вроде как сыта… А ведь сидит что-то внутри такое маленькое противное и писклявым своим голоском прямо в мозгу: “беееееееедненькая ты, несчаааааааастненькая, и так тортика тебе нельзя, бананчика нельзя, а ты еще и недоедаеееееееешь, ой, как тебя жааааааааалко, ыыыыыыыыыы”, – и вот я встаю и накладываю себе еще!
И так каждый раз, конечно, это означает, что силы воли нет у меня. Главное, сила есть, воля есть, силы воли нет!
Попробую контролировать аппетит, как Яся делает, завтра попробую не есть яблоки! Очень надеюсь, что мне тоже поможет, как Ясе!
Беглянка! Жути нагнала! Силы воли у неё нет! Чушь! Сидела пять недель на Протасовке, затем пост. После такой жести всегда на послабление тянет. Главное во время взять себя в руки. Что ты и сделала! Интересно а где Калинка? Шоколада что ли объелась? расскажи как твои успехи. Мне нравилось читать тебя. Наешься всякой вредятины-ругаешь себя, продлеваешь себе диету, и опять всё заново. И начинаешь понимать тогда, что на этом сайте все люди, и не без грешков, у многих общая проблема. И вроде легче становиться.
Девочки, а у меня подвиг! Сбросила 1,5 кг, за неделю. Мой организм так жадничает лишние килограммы. Поэтому это действительно для меня подвиг.
iness, напомни, на каком ты сейчас этапе? Полтора кг. за неделю, это реально круто! Я ПОСТОЯННО чувствую ГОЛОД! Просто ужас. Ну, собственно, в прошлый раз первую неделю было тоже самое, поэтому я не особо парюсь.
А где Карамель мне интересно? Говорила буду редко заходить, но не настолько же! И Матрешка где? Совсем перестала писать! Девочки не теряйтесь! ДИ еще заходишь сюда?
Беглянка, я вроде как тут. И даже на прошлой странице есть мой пост, 1818,1. И еще до него я отписывалась. Только у меня такое впечатление, что только я вижу.что пишу, и больше никто.Поэтому я сейчас в “сберегающем режиме” – в основном читаю вас. Потихоньку горжусь и радуюсь вашим достижениям, весенние протасовки!
У меня все в графике. Осталась последняя неделя.
Я сегодня второй день без яблок!
)
На аппетите это никак не сказалось
Еще я с ужасом подумала, что без яблок я буду недобирать “овощное большинство” – надо срочно сбегать за салатиком
Еще мне так и не ответили про яйцо
Когда и насколько вы сокращали его употребление?
То же с сухофруктами: по сколько их вводить? (я так поняла только курага, чернослив и яблоки подходят: остальные очень трудно найти без сахара
)
Яблоки составляют необходимый углеводный минимум для организма, чтобы он не забывал, что это такое.
Про яйца – не правило есть их каждый день, а лишь мааааленькая разрешенная “вкусность”. Тем более, если даже есть их каждый день в течение 10недель, то потом никто не мешает вам 3месяца вообще не есть яиц, на фоне 365дней года баланс будет соблюден, ИМХО. Тем более в яйце не только белок, но и масса других нужных веществ – протеины, полезный холестерин и тыды. На фоне скудного набора продуктов во время диеты – опять же поддержка организму.
Про сухофрукты – я вообще без них обошлась. Думаю тут все идивидуально, но общие рекомендации. Сидя на этой диете лучше недоесть разрешенных продуктов, чем переесть или сорваться.
Слушайте свой организм, любите себя и пейте больше воды!!!!!!!1
Беглянка, у меня рост 161,5, вес 64, похудела на этой диете до 58.5 кг, сейчас вес 61-62, набрала!!! я сейчас и стараюсь маленькими порциями и часто и после 6 не есть, ой как трудно не кушать после 6!!!
Привет, девчонки!
Поэтому и имя поменяла: у Калинки не получилось, у Брюнеточки получится! 
я и покрасилась только месяц назад. правда, тогда еще активно уменяшалась в объемах. А грешки, может, и маленькие, но, наверно, у всех здесь есть, просто не все признаются)).
iness, привет! Калинка – это я. Да, действительно объелась шоколада.. и пирожных и т.п. И с понедельника начинаю все заново с 1-ой недели.
Беглянка, у человека, выдержавшего пост, сила воли точно есть! Почему бы и не награждать себя за это салатиками? От них только польза.
.
А мне вот кушать практически никогда не хочется, могу весь день только воду пить. Когда весь день занят, про еду вообще забываю. Просто сейчас работаю дома и мало, институт заканчиваю, так что развлекаюсь едой.(( А на улице такая погода, что хочется целыми днями гулять, а гулять хочется только красивой – так что жду 19-го
Удачи всем и хорошего настроения!
Всем привет!
У меня сегодня отвесик только 400 гр. Мда…
Думаю виной тому вчерашние 2-е силовые тренировки – мышцы болят,
и наверно воду удерживают.
Беглянка, а у тебя сейсас какая неделя?
Просто с начала диеты вес уходит и с яблоками, а вот с 3-й недели, останавливается, именно тогда я и убрала яблоки, и оставила 1-шт.через день.
Результат действительно начал меняться.
Я думаю, что если даже 3 шт есть, но через день, то эффект тоже будет лучше.
но тут нужно пробовать и наблюдать за динамикой .
Не расцените это как руководство к действию!!!!
Я просто делюсь с вами своими экспериментами, которые основываются исключительно на моем похудательном опыте.
всем веселых похуделок!!!!
Беглянка, у меня вторая неделя. Напала на свои кг со всех сторон. Я не ем после шести. Клубничка это реально мука, после 6-ти смотреть как твои домочадцы едят. а ты только слюнки успеваешь глотать. Знаю очень хорошо свой организм-если мне не кушать после 6 вечера, то худеть я начну быстрее. Готовилась к этому подвигу недели за 2. Оставляла на вечер только легкий салатик, постепенно сократила порции, и т.д. Всё! Сейчас не могу после 18 кушать, не усну от тяжести в желудке (хотя спать ложусь в 12-01). Да и утром состояние будет ужасное. ПРИВЫКЛА. А еще утром Джилиан 30 минут, а вечером ускорь матаболлизм. Прихожу с работы в 8 часов вечера. Поэтому надо успеть позаниматься, обертывание, массаж. Вот и вечером кушать некогда. Как пишет Брюнеточка, “когда весь день занят, про еду вообще забываю”. Беглянка я то пью воды еще, больше двух литров в день. Заливаю голод водой. А если не пить, то реально голод будет сумасшедший, который так трудно контролировать.
Всем привет)У меня 3 день 4 недели, результат радует, сила воли не подкачала, хотя уже поднадоело, и хочется чтоб она уже закончилось. Переживаю, вот начну есть нормально, позволять сладкое, и набрать всё обратно(этого очень не хочется(((
Lena,
Если начнешь есть сладкое, то вес вернется
поэтому, лучше, после окончания диеты в течении 3-х мес. удерживать достигнутый вес, чтобы его стабилизировать.
Или перейти после окончания этой диеты на другую диету, во время которой можно есть мучное и сладкое, например, “диета 90 дней” или ” диета -60″
У меня тоже четвертая неделя
.Сколько, если не секрет, ты сбросила и от какого веса?
Яся,
изначально 51, сейчас около 46,
настроя на пересаживания с диеы на диету вообще нет, близится ДР, а там праздник живота не обойти, придёться после держать себя в рамках, но думаю позволять себе кусочек горького шоколада можно, а то как то тянет)
а каков твой результат?)
ещё вопрос, после окончания покушать роллы то можно? это же диетическая еда)
ещё вопрос, после окончания роллы то можно?)мечтаю о них каждый день)
Lena
После окончания можно роллы.
Я сама больше всего за сушами соскучилась.
Но все можно в меру.
После любой диеты нужно вес стабилизировать,
ешь все(в меру), и следишь за весом, как только он начинает увеличиваться – СРАЗУ нужно переходить в фазу разгрузки,
и не ждать когда все кг. вернуться.
У тебя такой масенький вес!!!!!!!!!!!
У меня сейчас 64.
Было 71 .рост 170.
Девочки всем привет! Вот и незаметно пролетели мои 5 недель. Докладываю о результатах: изначально рост 164, вес 73. Сегодня утром вес 64. Итого минус 9 килограммчиков. Счастью нет предела, только вся одежда большая стала. Вчера отнесла все юбки и штаны ушивать. Дилемма теперь передо мной. Что же дальше? Хочу в итоге дотянуть до 60 кг. Очень не хочу поправляться. Боюсь есть обычную еду. Прям паника.
Линка-Малинка, еще 5недель выхода из диеты и точно будет 60!
Линка, какая ты молодец, а дальше ведь можно придерживаться основных принципов питания, меньше сладкого и выпечки, углеводы с утра, овощи с мясом днем, а вечером можно или одно мясо, рыбу, или творог с фруктами, или овощи. Что тебе больше подходит. Очень многие сидят на сисеме -60, посмотри здесь же в диетах есть описание, девченки на ней успешно худеют, а потом вес удерживают. Это просто как рациональное питание.
Приветствую всех! у меня сегодня 2-й день второй недели, вроде бы нормально держусь, я при росте 165 см вешу 79 кг, ужасно правда? в прошлом году держала протасовку скинула 6 кг, все лето держала результат, а за зиму опять набрала. надоело быть большой.
Дарина, привет! Зато пройдет совсем немного времени и ты будешь стройной и красивой У меня сегодня 3 неделя началась, отвес еще не очень большой, лишний вес вроде бы не очень большой, но при маленьком росте мне не нравится как я выгляжу, валики на боках это просто ужас, но они уже становятся поменьше, так что у нас все впереди
Светик, спасибо за поддержку! у меня после родов осталась сильно растянутая кожа на животе, поэтому до сих пор выгляжу как беременная, хотя сыну уже 3 года, даже в автобусах место уступают. Полгода не ела после шести и никакого результата! а кто-нибудт слышал про миостимуляцию? Думаю может поможет пойти-не пойти не знаю.
А вообще кто-нибудь слышал реальные отзывы по Борменталю?
Дарина, у меня знакомая обращалась, ужасно дорого (по крайней мере для меня), год назад было что-то около 45 тыс. , по ее рассказам ничего особенного, выдают рекомендации по количеству калорий, которые нужны именно тебе, приучают их считать в виде балов (если я правильно запомнила), самое главное – там дают психологическую установку, учат справляться с проблемами не путем их заедания. Знакомая похудела, но сказала, что это только от того что было жаль денег, так как она ничего нового для себя не узнала, а просто собралась с силами, потому что было неудобно перед мужем что зря столько денег выбросила. Дарина, а ты упражнения какие-то пыталась делать?
Дарина у меня мама летом ходила в этот Борменталь,по стоимости вроди около 15 тыс было..да сначала ей нравилось что по-тихонечку уходят кг,постоянно записывала в тетрадь, что она съела,сколько,сколько баллов это все,ну может кг 4-5 скинула,и как-то не пошло дальше по-ходу,т.к. контролья со “стороны Борменталя” нет( ну и в итоге опять набрала, а сейчас вместе с ней сидим на протасовке,нам оч нравится! и результатами довольны! самое главное-не унывать и верить в то,что все у нас получится! я уже в интернете на будущее нарываю всякую информацию по здоровому питанию и все такое,чтобы после выхода не сорваться,а питаться в меру и кушать то,что хочу)))
у меня сейчас четвертый день 4 недели,немного огорчена как всегда,т.к. вес так и скачет,но не унываю,т.к. на след.неделе КД должны придти и полагаю,что все дело в них! буду и дальше следовать намеченному плану и с удовольствием читать посты “ветеранов” по диете протасова!))))
всем удачи и бОООООльших отвесов!!!
Яся,
масенький вес(с)приятно слышать, просто я невысокая)
диета хорошая, действительно меняется отношение к питанию, вредного хочется, но уже не обжираться) мы все добьёмся задуманного)
и Спасибо за совет, я изучила диету “-60″ и очень заинтересовалась, буду на неё пересаживаться)))
Всем привет! У меня заканчивается 5 неделя, похудела на 6 кг. Девчонки кто на выходе вес уходит или просто закрепляется результат?
Ксюня,я на выходе 4я нед,отвес за выход -1 кг. На выходе,я думаю,вес закрепляется,а не уходит.
У меня в первый заход на выходе ушло столько же,сколько за 5недель самой диеты. Я оставила тогда 11кг своего веса. Сейчас за 5нед ушло 4кг, за 4нед выхода – еще 2кг, учитывая, что у меня нет никаких физ.нагрузок. Поэтому советую выходом не пренебрегать. А для лучшего результата – ну хотя бы обруч или упражнения на проблемные зоны делать надо. Если бы я занималась, то 100% еще бы кг 10 потеряла! Но!!!! У всех свои личные половые трудности))))) я вот не могу….. Хотя своего комфотртного веса я достигла, поэтому особо не парюсь, мне уже к свадьбе не грозит готовиться. Итого – начинала с 80кг, потом -11, за новогодние праздники 1кг вернулся, сейчас минус еще 6кг (но на носу КД, поэтому буду считать -5) =65кг. Мне впоооолне хватает)))))))))) В конце лета снова на протасовку, но в основном из-за того, что в это время кроме овощей больше ничего не хочется….любимая окрошка каждый день и все такое!
Всем стойкости духа и пить побольше воды!
Всем привет! Девчата вы все просто молодцы! Светик насчет упражнений, знаешь я ходила на бодифлекс три месяца , ходила на йогу-пилатес, на шейпинг, нифига, результата ноль, в начале немного худею а потом вес так и не уходит, живот как висел мешочком так и висит ( сына родила почти пять кило, рост -59, и у меня вся кожа порвалась на животе по доносила), может кто знает какие нибудь эффективные обертывания, только мне кажется если кожа уже так повреждена надо только операц. путем. Кармамель я тобой восхищаюсь с 80 кг на 65 это супер, мне бы так и я бы была в восторге! Молодец!!!
Дарина!
Одни тренировки ничего не дадут,
это я знаю по собственному опыту.
Я изнуряла себя 7 дней в неделю,
с сентября месяца – и ни 1 кг. и см в объеме!!!
только в комплексе со строго соблюдаемой!!! диетой начало уходить!
А твой живот уйдет: диета+ физ. нагрузки+ купи крем у колистар
есть для живота- надо мазать и после делать
упражнения из бодифлекса, он подтянется!
под нож не надо!
удачи!
Дарина, ничего себе какого богатыря выносила, неудивительно что живот остался. Я тоже думаю, что под нож не надо, пока молодая кожа ведь более эластична, все на место еще вернется, я читала что миостимуляция эффективна вместе с диетой и упражнениями
Дарина,
Обрати внимание на линию
специально разработанных кремов
для таких проблем,вот один из них:
(найди и почитай о нем, очень хвалят)
Mama Mio
Bootcamp for Tummies
Привет всем стройняшкам! сегодня 2 ой день 1ой недели, я еще в самом начале пути
сбрасываю вес после родов. была до беременности 60при росте 170. набрала 20кг!!! сбросила 7 на гречке. хочу снова 60 ))) еще 13 кг..
Карамель, восхищаюсь вашим результатом!!!
Кто нибудь ответте зачем в день выпивать по 2 литра воды,у меня столько не получается,в чем вообще смысл какого количества воды?
Иринка, прочитай пост 1464, там все Беглянка расписала, зачем и почему)))
Клубничка ! Спасибо за совет,а то в нете про протасовку написано много,но всё общими фразами,никакой конкретики. Вот решила попробовать вдруг поможет.Я уже и японскую пробовала,и кремлевскую,и долинскую,всё зря.Кремлевская правда дала эфект,похудела на 10 кг,потом за 2 года 15 набрала,и откуда они только беруться эти кг,я ведь сладкое почти не ем,не люблю просто,работа у меня сидячая,поесть толком некогда,до дома доберешся налопаешься и спать-видимо от туда.У меня ведь вес жутко большой,страшно сказать,а рост всего156. Протасовка можно сказать последняя надежда:((((
Спасибо Клубничка за совет.Я вот тоже решила попробовать протасовку 5-й день 1-й недели,надеюсь получиться
привет красоточки!!!!
девочки,я сегодня опять герой! опять на работе корпоратив (аж 4 события) и я опять герой!!)) столько всусностей,столько запахов,аж в голове помутнело! у меня на работе все знают,что я на диете,первое время подкалывали,мол пару дней посидишь и слезешь,а тут уж 4-я неделя заканчивается и народ уже реально сам собирается на нее садиться,так как результаты видны налицо!)) все сидят едят,причмокивают и говорят,Вер,ты всё свои огурчики лопаешь? вон бутербродики,салатики,что не охота??,а я им(грызя дольку яблока)))-ну запахи,спору нет-соблазнительные и дурманящие,но я как-то уже спокойна,раз уже третий корпоратив за все это время и не сорвалась))да и смысл тогда был садиться,если сейчас сорвусь?))и тут такое понимание в глазах у всех возникло)))))))))))) ааааа я прям так рада! прям чувствую в себе силы какие-то прям неведанные))) да и еще в добавок ко всему день удачный-все сделала что хотела,все купила,все успела,а домой пришла,взвесилась ради интереса(посмотреть как за день вес меняется) минус 600гр.)) ну тут уж у меня аж крылышки за спиной зашуршали!)))
ДЕВОЧКИ, ЖЕЛАЮ ВСЕМ САМОГО ЗАМЕЧАТЕЛЬНОГО НАСТРОЕНИЯ, ЧТОБЫ ВСЕ У НАС ЗАДУМАННОЕ ПОЛУЧИЛОСЬ,МЫ БУДЕМ САМЫЕ СТРОЙНЫЕ И САМЫЕ КРАСИВЫЕ!!!
всем успехов и больших отвесов!
Вера! вы такая умница! равняюсь на таких как вы!
Ой девченки! Здорово что у вас всех всё так здорово получается,почитаешь и прямо воля крепнет на глазах,у меня вот только первая неделя к концу подходит,ещё всё так не скоро,на весы пока не встаю,боюсь сглазить,но по одежде уже чувсствуется,что процес пошёл:))))
Всем привет!
Я сегодня наелась слабо соленой семги.
Вроде и можно по диете,
а на весе что-то не в мою пользу отражается.
Странно, не пойму почему,
рыба почти совсем не соленая.
Яся, семга – весьма жирненькая рыбса, возможно, перборщила с жирами, а может, просто индивидуальная реакция на вкусность. Не паникуй, пей водичку, наладится.
Привет, Красотки!
А у меня трабл
В четверг забрали свою Принцессу из бассейна, а домой привезли совсем грустную ее, мультики не хочет, не играет, не ест, смерила температуру 39,2, чуть в обморок не упала. Гнойная ангина, двое суток от нее не отходила, обтирания и прочее, про еду совсем забыла. И одни переживания, у ребенка температура не сбивается почти 40, а на работе квартальные отчеты не готовы, заказы висят, в общем, прихватило сердечко, и это в 26-то лет! В общем, пила, что доктор прописал, а оно все с сахаром. Как оклеймалась, расстроилась ужасно. Сейчас сижу на работе, под глазами синячищи, руки трясутся, в глазах темно, голова кружится. Самой смешно! Как старушенция…
Дурацкое лечение, блин! Со следущей недели только обратно на Протасовку смогу сесть. Жалко, просто жуть!
Карамелька, я тебя правда не видела на предыдущей странице! Тут сообщения появляются с задержкой иногда. Ты такая умница, горжусь тобой, что ты второй раз выдержала и еще похудела!
Брюнеточка! Молодец, что поменяла ник )))) А то реально уже начало добивать, что ты шоколадками постоянно объедаешься!
Теперь держись, чтоб никакого больше сладко-приторного беспредела! А увижу еще один пост про то, как ты налопалась сластей, буду ругать тебя страшно! 
Линка-Малинка, вот ты умница! Так здорово похудела, только вещи ты рановато на ушивание отдала )))) После выхода ведь снова все соберешь еще на пару размеров ушивать, а тои больше!
Яся, вообще не стоит соленую или слабо соленую рыбу кушать, ее, хотя я безумно люблю солененький лосось, а так же соленые огуреки, помидорки и прочие прелести нужно вообще исключить из рациона тем, у кого есть проблемы с весом или с сердцем (или и то и другое
) Смотрела в субботу программу “Здоровье”, там как раз про соль рассказывали, чтобы натрий, который задерживает воду в организме, нейтрализовать, надо кушать продукты, богатые калием. Тем у кого отеки, слабость, боли в мышцах – значит у вас в организме недостаток калия! Больше всего калия в яблочном уксусе и меде, потому яблоки нельзя исключать из диеты. Основные источники калия: шпинат, огурцы, картофель, морковь, салат-латук, петрушка, спаржа, хрен, одуванчик, чеснок, черная смородина, бананы, капуста, грейпфруты, редис, помидоры, курага, изюм, чернослив, все бобовые культуры, чечевица, горох, фасоль, бобы, ржаной хлеб, крупа овсяная, киви, картофель, авокадо, брокколи, печень, молоко, ореховое масло, цитрусовые, виноград. Калия достаточно много в рыбе и молочных продуктах. Почти все из этого нам можно! Потому, девочки, по-меньше натрия и по-больше калия вам всем!
Вот какая полезная передача – “Здоровье”!
привет, девочки! у меня шестой день второй недели! отвес всего 1,5 кг, а в объемах говорят что я уже сильно уменьшилась , ничего не понимаю. Потом возникла одна проблемка: у меня пяточная шпора и она видать из-за отсутствия кальция уже опять заболела, да еще так сильно, теперь даже не знаю что делать, но бросать диету не хочу ( тот кальций который я обычно пью содержит подсластители и всяку такую ерунду, но он помогает хорошо), потом появилась раздражительность, с родителями на выходных не в тему спорила, ну я думаю через пару дней включу мясо и все нормализуется.Короче я тут все ною и ною, извените девочки, вообще я уже так привыкла к диете что сижу даже в гостях абсолютно равнодушно к всяким вкусностям, если так пойдет я тогда и выход из диеты осилю. вообще хочу скинуть до 63 кг. Буду дерзать, наверно все таки попробую миостимуляцию, и еще посоветуйте пож-та прямь хороший крем для обертываний, Яся ты писала про крем у колистар это что такая фирма? и где продается в аптеке или у дистрибьютеров? и еще спаибо про Мама мио попробую, потом отпишусь, А вообще что если мясо не добавлять, может тогда хорошо похудею?
Всем желаю хорошего постепенного,но верного постройнения!
Дарина, в молочке нереальное количество кальция, может ты молочки недоедаешь? Творог ешь по-больше, не может быть, чтоб кальций из еды хуже усваивался, чем из таблеток! Тут зря ты грешишь на Протасовку. Мясо ешь обязательно, смысл диеты именно в том, чтоб следовать всем рекомендациям.
Привет всем героиням, любящим себя!!! С сегодняшнего дня присоединяюсь к вам. Подскажите, а есть можно только овощи или фрукты тоже можно? А молочные продукты все можно или только сыр и йогурт?
Анна, из фруктов можно не более 3х ЗЕЛЕНЫХ яблок в день.
Из молочки: все КИСЛОмолочные продукты жирностью ДО 5%, то бишь йогурт (натуральный, без добавок), творог, кефир, ряженка, простокваша, домашний сыр (он же зерненый творог), некоторые виды твердых сыров. у которых жирность в сухом вещ-ве 10%
Удачи
Дарина,
Крема КОЛЕСТАР-
вся их линия направлена на
избавление от жира, целюлита, растяжек,
подтяжку груди,дряблости и т.д.
Крема оочень эффективные.
Продаются там же, где хорошая
косметика или в интернет-маг. посмотри.
крема стоящие!!!
Я, спустя 2-е недели после начала диеты,
подвернула слегка ногу
и в результате– трещина. такое со мной первый раз в жизни
раньше и не так подворачивала, так что тоже грешила на диету.
хотя молочки, творог ела СТОЛЬКО!!! сколько в жизни не ела….вот так…
Беглянка, приветик знаешь мне кажется все таки в нашей молочной продукции(которая сильно обрабатывается уже мало что остается) а натуральные молочные продукты довольно жирные, но конечно несколько недель можно потерпеть.
В среду у меня начинается третья неделя, которую я хочу отпраздновать пойти куданибудь, побалую себя шашлыком( слышала что вообще шашлык это диетическая еда!) там как раз грамм 250-300 в порции и нарезкой из овощей плюс свежевыжатый морковный или яблочный фреш!!! Так клаасно что в этой диете можно прри таких ограничениях все-таки себя побаловать, и самое главное моральное удовлетворение от своей (оказывается такой сильной) силы воли. А кальций начну пить, найду без добавок. И еще сегодня попробовалы у сестры массажер электрический я в восторге, все поеду куплю, им можно и на ноги и на живот и воротниковую зону(ощущение как-будти тебе ктото хорошо размял плечи),
Хочу скинуть вместе с килограммами и груз зимней усталости и всееех проблем( помоему по ощущениям похоже) евчааттааа веснаа! Самое классное что в период когда нам именно нужны витамины мы просто вынуждены их потреблять в неимоверном количестве!Яся,спасибочки за рекомендацию буду все пробовать!
Привет девчонки! Восхищаюсь вами ! Скажите мне пожалуйста какие йогурты можно пить и есть на 1 и 2 недели диеты? Название йогуртов пожалуйста напишите.
Аида,
йогурты можно все _натуральные_, без сахара, крахмала и добавок.
Их довольно много, большинство здесь предпочитают Активию, я к ней отношусь с недоверием, но это уже мое личное…
BioMax, Bio Баланс, Эрманн Пребиотик, Чудо Био… Я еще пробовала фирменные Ашановские (французские) и немецкий Milch Hof.
Йогурт можно сделать и в домашних условиях (посмотри, пару страниц назад я писала рецепт)
Удачи!
Поэтому я очень часто всем советую наряду с водой обязательно пить витамины, а то вместе с потерей веса можно остаться без волос, ногтей, зубов и тыды. Все-таки диета – это ограничения, а еще и такая длительная.
У меня начала болеть печень, стало высыпать на лицо и грудь. Увеличила воду, думала снова шлаки, но не помогло, вот стала пить поддержку для печонки, вроде отхожу потихоньку. Мой фильтр уже не справляется с таким кол-вом распавшейся бяки у меня внутри… Наверное и правда нельзя часто на этой диете сидеть, не успевают органы реабилитироваться. Это межсезонье и авитаминоз еще…..весной организму тяжелее,чем осенью. Надо ему помогать.
Мне осталось совсем немного! Скоро на весы и подведу итоги.
Всем держаться!
Всем привет! Девчёночки, у меня 1-й день 2й недели.При росте 162см, вес 85кг. Пока ушло -3 кг.
скажите воду так ли необходимо 2 литра выпивать-мне она вообще не лезет.И ещё вопрос на счёт мяса . Скажите, а мясо с солью можно будет варить?
Девушки, пошла 3я неделя выхода, 8ая с начала диеты.
Контрольного завеса сегодня не было, будет завтра.
Надеюсь, что я благополучно “переварила” отрыв на выходных:
В субботу мы с мужем участвовали в соревнованиях по городскому ориентированию “Бегущий город” (runcity точка ру) – без малого 9 часов на ногах, вся моя еда (муж подкреплял себя шоколадками и пряниками): бутылка воды, бутылочка кефира, морковка, лоток помидоров черри, пол перцы, пакетик орешков.
Безо всякого зазрения совести заменила порцию каши пачкой зерновых хлебцев (не finn crisp, а наши “вспененные”) – 80гр, 2гр жира, злаки, отруби, клетчатка
И этого вполне хватило!
Зато сразу после финиша мы завалились в ресторан и отметили спортивные достижения съев по стейку и салату. Вот это кайф!
Ела и думала, что это и есть настоящая здоровая еда. Правда, дорогая…
Воскресенье прошло под девизом “я тебя слепила из того, что было”: утром я запарила гречку и не могла решить, съесть ее “сладкой” – с йогуртом или “сытной” – с овощами
)) Пришлось дать намазать на блин.
В результате пошла на компромис – сделала пасту из творога, огурца, чеснока, зеленого лука, ложки томатной пасты и пары помидорок черри. Все это мешала с кашей и ела
Муж жевал покупные блины и завидовал
Это навело меня на идею: я смешала остатки гречки с пастой, и навертела пару роллов (у меня были пластинки водорослей), “заармировав” их полосками огурца.
Получились суши-роллы “почившие мастера японской кухни вертятся в своих гробах” %))))
Креатив зачтен, хотя получилось пресновато
На ужин запекла курицу по уже проверенному рецепту: замариновав ее в йогурте с карри и сделала салат по рецепту из журнала, чуть его “опротасовив”
: салатные листья, клубень фенхеля (впервые купила попробовать – привкус то ли солодки, то ли лакрицы, но в салате здорово!), 2 апельсина, зерненый творог (в рецепте был козий сыр). Еще я исключила оливковое масло, бальзамический уксус и изюм для украшения 
Девчата кто посоветует? ответьте те кто на выходе хорошо сбросил,хочу довериться вашему опыту. Я боюсь на выходе наброситься на еду поэтому пожта напишите конкретные продукты которые на выходе можно, а которые нельзя.
Или может быть яразу сесть на какуюнибудь другую диету?
Даринка, не надо на другую диету, дай организму адаптироваться, вводи постепенно растительное масло вместо йогуртовой заправки в салаты ( я следую рекомендациям Беглянки), творог обезжиренный, можно разбавлять Активией, но дучше Биомаксом “отруби+злаки”, вместо утреннего салата – пару ложек гречневой/овсяной кашки на воде, на третьей/четвертой недельке – нежирные бульончики, больше рыбки, чем мяска, результат налицо. ВОДА!!! Удачи!.
Привет девочки! Лана спасибо за рекомендации. У меня седня результата -3,5 кг, урааа!!, а то две недели вес стоял! я уже не могу так мяса охота! завтра третья неделя! Девчата а вообще 300 грамм мяса это же очень много! может постепенно начианать?и почему в диете написано именно жареное мясо, ведь вареное меньше калорий содержит.ответьте кто в курсях, пожта.
ЕкатеДрина спасибо! Сегодня купила bioMax! Вкусный.
Дарина, написано жареное, значит жареное. Не нравится жарить – запекай. Правильно Беглянка писала – следовать рекомендациям диеты.
Потому что в бульон уходят полезные в-ва из мяса, вместе со всем остальным, и велик соблазн похлебать бульончика, чего нельзя никак.
Только жарить без масла надо. А 300г это не минимум, а максимум разрешенного.
Уже не так давно этот вопрос подробно обсуждался на форуме.
Привет худеющим)) сегодня у меня первый день протасовки и возник такой вопрос из фруктов только яблоки можно,а как на счет апельсинов,лимонов?
Тина, апельсины нельзя (добавишь их на 2ой-третьей неделе выхода)
Соком лимона можно заправить салат или рыбу\мясо.
то бишь, лимон – это не еда, это ингредиент при готовке
Вчера мне жутко захотелось ананас, прям мимо не смогла пройти
,купила, дабавляла в салат с креветками, (весь ананас огромный съела)
Утром взвесилась: -1,5 кг.!!!
Пошла опять за ананасами!!!!
Яся, поздравляю с отвесом, но, все-таки я не думаю, что это благодаря ананасам
Если очень захотелось, то ладно, но особо увлекаться не советую – нарушение как-никак…: еще слизистую себе сожжешь, он же очень едкий..
Кто ответит? можно ли солить мясо когда вводишь его на третьей неделе?и вообще можно ли солить салаты?
Дарина, у Протасова ограничений по соли нет.
Солить можно, но без фанатизма, ведь соль задерживает воду в теле
Привет всем!!! Я с вами второй день. Надо отметить, что сегодня уже не так хочется есть как вчера. Очень хочу выдержать эту диету, ведь уже совсем скоро лето!!!!!
Мне кажется , что надо не диеты писать людям, а формировать пищевое поведение. Что это такое. Например четко составить список продуктов или список дней по которым всегда жить. Например. Я ем фрукты,овощи , рыбу , сыр,орехи тоолько до 16-00
дня. Всегда . Кромсе субботы. Это день когда я могу сьесть всего что хочетс я и в любое вреамя. У меня нет стресса в организме и я держу вес.
Сейчас сижу на ГД, в Вс последний ень, с Пн перейду на Протасова, чтобы результат сохранить)
ПРИВЕТ,ДЕВЧОНКИ!! С СЕГОДНЯШНГО ДНЯ С ВАМИ!! ПРИМИТЕ В СВОИ РЯДЫ)))
привет всем !девчата у кого отвес был на четвертой неделе, и пятой? а то мне кажется у меня встал вес ни туда ни сюда. а еще седня мясо ввожу(третья неделя), вообще думаю сдвигов не будет, и еще я по-моему уже спрашивала насчет жареного мясо , может полезнее будет отварное? почему в диете именно указание на жареное мясо?
Дарина, лично я не воспринимала “жареное” буквально
Поскольку растительного масла нельзя, логически вытекает, что мясо можно прижаривать без него на тефлоне, тушить на воде, запекать, готовить на пару и гриле – способов масса!
Варить… тоже можно, но, имхо, пользы меньше, да и с бульоном потом что делать? – жааалко
У меня был отвес на 4ой, 5ой неделях: 1кг и 0,5 кг, соответственно.
Здравствуйте всем! Сидела на протасовке год назад, потеряла 9 кг! Все вернулось этой осенью. Сейчас села снова, за 10 дней -5 кг! Прблема в том,что не могу есть много овощей, предпочитаю молочное, но то-же в разумных колличествах! Посоветуете, правильно ли поступаю, и что делать?
Елена,вы же сидели на ПД. Овощи должны составлять 60-70% от дневн.рациона,тогда и результат желаемый будет(об этом уже ни раз писали). А у меня, девуленьки,пошла послед.нед.выхода:-) результаты радуют:-)вес потихоньку ,но уходит. Вот только, так я приспособилась к ПД,что думаю взять ее за основу своего рациона питания. И еще,девоньки,не грешите с водичкой,пейте обязательно,как положено!!!
Всем привет!
Я вчера опять ананасы ела вместо яблок.
-700 гр.
У меня с конца 3 и за 4 неделю ушло 5 кг., но я убрала из рациона яблоки,
ну может одно изредка и то только утром оставила и только после этого вес начал уходить,
Сейчас 5-я неделя, вес стоял и я решила сойти уже с диеты и купила ананас.
И вес опять стал опускаться. может еще от того, что у меня 2-я группа крови, и ананас идеально подходит для похудения, а яблоки не подходят вообще.
вобщем я уже не на диете, но вес уходит, я опять буду сегодня есть ананасы.
и вообще я заметила, что продукты, от которых вес уходит, у меня вызывают
особый аппетит!!!!!
яблоки с детства не люблю, вот и не худею я от них.
Елена,
Если за 10 дней ушло 5 кг., то все правильно делаешь.
Конечно, смотря какой вес был начальный, но отвес внушительный и довольно быстрый! так держать!
Да, вот еще на счет воды,
я вообще не заморачивалась по поводу выпитого кол-ва воды,
пила ,когда хотелось, но уж точно не больше литра,
на уходе веса это не отразилось. ну не нужно моему организму много воды, зачем его насиловать???ко всему нужно подходить индивидуально.
если в тело , массой 120 кг вмещается 2-3 литра воды, то мне это понятно, но вот в тело массой 60 кг. — это занадто!!! ИМХО
Кто знает, ответьть пожалуйста. После 3-й недели можно ли мясной или куриный бульон кушать и, в каком количестве??? Нигде про это информации не нашла. Заранее благодарю за ответ.
знаю точно,что в бульенах остается огромное колличество жира,поэтому нельзя!!!!
причем это не только для нашей диеты правило,всем кто хочит похудеть не стоит пить их,,,т.к. эффекта будет мало!!!
Яся,вода нужна не для отвесов,а для того,что бы организм не зашлаковывать. А еще ее нехватка может на состояние кожи отразится:-( и правельно Карамель всегда пишет(пить больше воды),я это на себе проверила! P.s. И вес мой приблизительно,как у тебя:-)
Я тож стаканы с водой считаю)))))Чувствую себя правда как аквариум, но надеюсь что скоро организм привыкнет, а то за 5 недель не только обезжиримся но еще и обезводимся, а это уже страшно…
Подскажите, пожалуйста, я уже на 3-ей недели диеты, но вес ни на грамм не ушел. Напишите, пожалуйста, это нормально и вес должен уходить только на 4-5 недели или на меня диета не действует? Мои данные – вес 67 кг, рост 165 см, как минимум 7 лишних кг. Это может быть связано с тем, что не выпиваю 2 литра воды в день?
Соня
проверь молочку на жирность и крахмал.
Я тоже воды не пью больше литра, иначе отекаю,
но вес уходит., был чуть больше , чем у тебя.
Наберись терпения, может ты мало кушаешь и организм перешел в эконом режим…
напиши примерно, что ты кушаешь, так будет легче увидеть ошибки.
Соня
еще может быть это связано с пред….КД. или самими КД.
Девочки,спасибо за потдержку! У меня тоже антипатия к яблокам, ем с отвращением! Заканчивается вторая неделя диеты, может можно перейти на ананас? А воду пью с удовольствием, почки работают хорошо, т.ч. водяным себя не чувствую! За день выпиваю даже больше двух литров.
А как вы относитесь к клизмам во время диеты? Читала, что если делать их в течении 14 дней, на 2 литра-десертная ложка соли, то хорошо спадет животик! Но не будет ли это большой нагрузкой на организм, диета+очищение?
Здравствуйте мои дорогие девочки! Возвращаюсь в вашу дружную компанию. Последний раз была с вами перед Новым годом. Радовалась стабильному весу – 52,5 кг. На Протасовке сидела в августе – сентябре. Потеряла 5,5 кг. Впрочем, мне больше и не надо было сбрасывать. К сожалению, стали выпадать волосы и увеличилась протолжительность цикла на неделю. До сих пор стараюсь восстановить. Не знаю, случайность это или последствия диеты. Возможно кто-то из вас сталкивался с такой проблемой и может что-то дельное посоветовать.
Набрала вес после Нового года – в феврале-марте. Совершенно незаметно, позволяя себе разные вкусняшки. Грешна, обожаю готовить, особенно выпечку. Но самая главная страсть, гренки с острым супом. А за удовольствия, как правило, нужно платить.
Вернулась к любимой диете 20 апреля, когда весы безжалостно показали 56,9 кг. За два дня ушло 2 кг. За первый день – 1,5, за второй – 500 гр. Понятно, ушла вода. Так как в первый день раз 8-10 встречалась с “белым другом”. Воды всегда пью много. Это правило соблюдаю неукоснительно. В этот раз решила первый этап сократить до 1-ой недели и сразу перейти ко второму – мясному. Вес хочу снизить до 53,5 кг, не меньше. Поняла, что отсутствие попы придаёт мне жалкий вид. Да, ещё одно нововведение – позволяю себе ежедневно 1 яйцо плюс сколько угодно белка яиц. Желтками кормлю соседских собак. Сегодня третий день, а есть совсем не хочется. Утром с трудом впихнула в себя салат с йогуртом, но зато выпила грамм 600 чёрного кофе + 2коф. ложечки какао (в турке). Много пью зелёного чая, можно сказать – до одури.
При этом готовлю много и есть пока не тянет. У меня аппетит уходит сразу в первый день. Но я с маниакальной настойчивостью уговариваю себя поесть. В холодильнике стандартный набор продуктов: красный перец, помидоры, огурцы, зелёный салат, петрушка, укроп, зелёная редька, морковь, лук репчатый и зелёный, замороженая морская капуста (это единственный “овощ”, который я предварительно отвариваю) и добавляю в салаты, яблоки, киви, творог 5%, йогурт домашний 5%, ряженка 4%, кефир 3,2% жирности. И, конечно, любимый “овощ” – яйца. Считаю – этот продукт практически совершенным, сбалансированным, вне конкуренции. После 19.00 есть не хочу. Даже кефир пить не тянет. Так что. я опять с вами, самые самые волевые и красивые девушки.
Рада, что Карамель по-прежнему поддерживает новичков. Удивительно ответственный и последовательный человек. Было, конечно, немного неловко возвращаться в ваши ряды. Кому приятно признаваться, что дал слабину, оброс жирком. И моя искренняя благодарность Вам, уважаемая Карамель, что своим энтузиазмом вы вновь вдохновили меня на новый “подвиг”! Всем Удачи! Повторяю, диета- супер!!!
Девчата привет! я чуть не плачу третья неделя- добавила мясо, убрала молочку, убрала яйцо, а вес стоит и все тут!!!не знаю может вообще поголодать, посидеть на воде. и еще депрессняк такой напал и, сонливость, и усталость! помогите советом, диету-то хочу додержать!Не люблю я бросать начатые дела.как зарядиться энергией, весна на дворе а я как во сне….
Дарина, ну что сразу в панику бросаться, во первых у многих вес сначала стоит (почитай форум, если время есть), основной сброс идет на 4-5 неделе, во вторых молочку надо не убирать, а немного сократить. Вместо мяса попробуй рыбу делать, может тебе лучше она подойдет. Яблоки надо не сладкие, потому что они ведь разные бывают. Воду ты пьешь в читом виде? На этой диете обязательно принимать витамины, я когда стала пить компливит, то почуствовала себя просто замечательно, а поначалу тоже была и сонливостьи слабость. Держись, все нормально будет
Светик спасибо за поддержку! Попробую собраться с духом! если бы здесь с вами девочки не общалась уже бы наверно тормознула бы и на все плюнула! а таак хочется летом одень облегающую одежду!
Nell, я в шоке!!! У меня та же ситуация с КД, как и у Вас, но я ВООБЩЕ не связывала эту проблему с диетой, а сейчас прочитала пост, напрягла память и поняла, что такие длинные Кд у меня начались во время диеты, раньше не то что 3 дня, за 2 дня все проходило! А теперь неделю… Я просто не знаю, что сказать, думала, что-то случилось, но чтоб из-за диеты…
Девочки, Карамель, ДИ, Калинка-Брюнеточка, у вас как с этим делом?
Беглянка, у меня такая же фигня. Но я думаю это из-за того, что воды стала пить намного больше, чем до диеты!!!
Привет!
Я снова с вами с понедельника, правда, первые 2 дня были разгрузочные: без молочки и яблок – только вода и немного овощей.
Nell, я Вас помню, очень меня тогда, в январе, вдохновили на эту диету сесть)).
В этот раз я собиралась строго без нарушений все 10 недель, но теперь подумываю, не слишком ли мало времени прошло, всего 1 месяц, все-таки еще и весна – авитаминоз и т.п., и про выпадение волос я тоже читала и на другом сайте, а витамины я никакие не пью. Наверно, буду по максимуму придерживаться диеты, а если чего-нибудь очень захочется, чуть-чуть разрешать буду, кроме сладкого и мучного. Суши, скорее всего, тоже буду, а после них разгруз.
Кстати, самые лучшие, по-моему, разгрузочные дни на свежих огурцах. Они очень хорошо выводят лишнюю воду, и после них чувствуешь себя практически новым человеком)). А съедать их нужно около 2кг в день (около 20шт) – это все равно что весь день хрустеть – скорее устанешь! 
Поэтому я их ем поменьше, но 2л воды обязательно.
Беглянка, по поводу КД, могу сказать, что во время диеты начинались на 2 недели раньше, а по продолжительности и так обычно неделя была. Точно не помню, но может даже, наоборот, быстрее стали проходить.
А теперь я вообще себе весь цикл сбила своими тортиками в течение месяца.
Прочитала на одном из сайтов по Протасовке:
Часто пишут, что Протасов нечувствителен к эпизодическим нарушениям.
Если вы съели половинку крошечной печенюшки, без особого желания причём, для фигуры вреда может и не будет. НО! Как показывает опыт, на следующий день вам ни с того ни сего захочется СОЖРАТЬ огромный кусок торта, не меньше! – Так сработала вчерашняя печенюшка. Стоит тысячу раз подумать перед тем, как проводить такие эксперименты.”
^^ это как раз про меня: за конфеткой однажды последовал месяц жора пирожных.
Нужно что-то с этим делать. Может, на выходе постепенно вводить шоколад вместе с супчиками??
И еще о том, сколько нужно кушать. Я почитала, и везде пишут по-разному о соотношении овощей и молочки, и входят ли яблоки в массу овощей. Это из статьи:
Основной обмен веществ
Основной обмен веществ (ООВ) – это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит,если мы не докармливаем организм – он начинает замедлять “поедание” жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться… Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы… Ну это в свете похудательных дел… А вот в плане самочувствия…. Недобор ООВ “всего” в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение – это организация правильного питания после нашего с вами, уверенна БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической!
А посему КУШАЙТЕ!!!!
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
При ООВ равном 1200 ккал необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон – вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
А еще где-то я прочитала, что 300гр мяса – это сырого веса. Не могут они что ли как-то уже договориться??
Это я все к тому, что все-таки самой нужно смотреть, что кому подходит.
Удачи всем!
Сегодня поела салатик из св.капустки с морковкой, и вся вздулась! Очень не комфортное состояние! Может это не подходит мне или это нормально? И как на счет замены яблок на ананас?(см.выше)
Всем привет!четвертый день первой недели. Это мой 3 заход. Первый был летом минус 8кг примерно, но выход только 3 недели. Второй осенью, примерно -5, выхода совсем небыло, и сейчас все 5 вернулись. Так что выход это неотьемлемая часть этой диеты. Меня все еще волнует вопрос по поводу приготовления сыра: разве можно добавлять масло???когда сидела первый раз то его не делала, во второй заход делала, но постоянно думала про масло!?как быть в этот раз, посоветуйте.
Брюнеточка, рада, что у вас всё получилось. Я всегда была и остаюсь сторонницей строгого соблюдения диеты. Но это в том случае, если повторять диету через год, как рекомендуется автором. Всё таки серьёзная встряска организму.
Кстати, Шуро4ка, сам Протасов ничего не пишет о программе выхода из диеты. Это уже исключительно “народное творчество”. Конечно, всем нам известные рекомендации по выходу вполне логичны. Я сама следовала им, но уже со своими дополнениями и, как многие протасовцы и продолжала худеть дальше.
Елена, капустка, конечно, замечательно. Но, в свежем виде она вызывает сильное брожение. И неудивительно, что после салатика вы испытывали сильный дискомфорт. Я не очень часто включала её в рацион. Может быть ещё и потому, что с первой группой крови её не рекомендуют употреблять. Хотя, на это не обращаю внимания, но где-то в подкорке сидит.
Дарина, не отчаивайтесь. У меня вес стоял целых 9 дней. А потом плавно пошёл вниз. Это всем известный эффект плато. Организм не сдаётся сразу, сопротивляется, бьётся за каждый грамм. Но, потом понимает пользу для себя. И уже тогда активно уничтожает жир.
Всем удачи!!!
Девчонки, очень хочу вареных овощей!!!Как вы думаете, можно ли ввести их со второй недели выхода?
Всем привет!!!! Очень хочу похудеть, но никак не могу взять себя в руки знаю , что много ем.С завтрашнего дня буду пробывать сесть на диету. Вес у меня 68, рост 1,62, хочу -10 -11 кг скинуть реально ли это? Наверно вряд ли…
Девочки подскажите пож-та что делать, я работаю в офисе где не принято носить с собой еду,т.е. даже не разрешается т.к. есть своя столовая. А там на диету ничего не наберешь. Вот у меня вопрос можно ли брать салаты из капусты и огурчика, но они помазаны подсолн.маслом и еще бывают винигреты, а остальное не предназначено для диеты. Как быть помогите, давно хочу попробывать эту диету, но нет условий.
Девочки а скажите пож-таа реально ли похудеть на 10 кг на это диете?
Девочки буду каждый день писать о своих результатах мне нужна ваша поддержка
Айсель,вступай в наши ряды,не пожалеешь! Все реально,стоит лишь начать! Я 6 лет боролась с лишними кг,после того,как родила и ни что мне не помогало с ними растаться. Вес то уходил,то сново возращался. . . Но сейчас я реально похудела! Все благодаря ПД! ! ! И не переживай,ПД не голодная,а отвесы весьма и весьма значительные. А 10нед.пролетят и глазом не моргнешь! В ДОБРЫЙ ПУТЬ! ! !
Юленька, ну я-то нифига не стала пить больше, чем обычно! В общем, странно и озаботило меня это состояние, впросем, особого дискомфорта не ощущаю физически, но зато ПМС теперь, какого раньше никогда не было, злющая становлюсь, как собака! Не знаю, отчего так… А ты сейчас как питаешься? Когда планиреушь на Протасовку?
привет девочки! добро пожаловать новички! решиться бывает нелегко! я морально себя подготавливаю а потом сажусь на диету . у меня сечас хоть и вес стоит в объемах я почему-то ушла и седня одела новые джинсы чему очень рада! я считаю что витамины пить обязательно, если у кого-то проблемы с волосами и с ногтями.
Nell спасибо за поддержку!! и еще хотела узнать спереди намечается дни варения близких, и вот хоть мне и стыдно спрашивать, но лучше я уточню у тех кто с опытом ответье как насчет спирного? допустим бокал вина или рюмку коньяка можно или вообще не допускать?я знаю что в спирном много калорий.
Дарина, вкусненькое сухое вино белое или красное, на твой вкус, практически без ограничение (чтоб не было мучительно стыдно на завтра
). Водку ни в коем случае, она очень калорийная и сахару в ней полно, та же история с коньяком, пивом и пр.
С удовольствием и без зазрения совести можешь позволить себе пару-тройку бокальчиков сухого!
Беглянка спасибо большое за ответ! вино не очень люблю но по крайней мере полбокальчика теперь выпью спокойно, не буду мучиться что из диеты сбиваюсь!
Дарина, не за что! Праздники делают нашу жизнь ярче и счастливее, если есть возможность радовать себя какими-то мелочами, нужно использовать эту возможность!
Привет Беглянка! Может тебе что-нибудь не хватает в организме? Или просто хочется Лета??? Я на Протасовку пока не буду садиться. Я просто правильно питаюсь, ну по крайней мере стараюсь!!! Вот уже 3 месяца, спасибо диете. На завтрак овсянка с сухофруктами. Обед салат, овощи, рыба или мясо. Вечером творог с фруктами или овощи, сыр. Кефир пью. Фрукты. Но по-прежнему, нет сахара и муки. Вот уже неделю пью кисель из семян льна. Очень нравится. И начала глядя на тебя делать обёртывания!!! И ещё купила силиконовые банки, делаю массаж, очень хорошее средство, правда больно было по началу, но терпимо. Советую тем у кого нет варикоза. Беглянка, ты умничка, у тебя огромная сила воли. Удачи на этом заходе!
Уважаемая Nell – приветствую вас! Еще один разумный протасовец снова на связи))))
По поводу КД – у меня цикл стал не 28, а 30дней, а в основном все нормуль. Но мои изменения могут быть и от стабилизации гормонального фона, все-таки пора уже. Поэтому ничего не могу сказать. В первый раз когда сидела был сдвиг дня на 4, с тех пор как по календарю. Сдвиг – из-за резкого смена рациона в сторону сокращения жиров, это мы с вами понимаем. Ну чтобы как вот у вас, Беглянки…я даже не знаю. Может это и ваш уважаемый возраст роль играет?
Я думаю, если такие изменения не несут особых неприятностей – закончились КД и все проблемы с ними – то такая инд.реакция на диету. А если и в другое время, там с резкими болями или еще чего – надо бежать к врачу, может у вас противопоказания есть к диете, а вы еще не знаете. Понаблюдайте за собой, девчонки. Потом решайте.
А воду пить надо, девоньки – еще и потому,что это одно из неукоснительных правил диеты……по расчетам специалистов ежедневно надо 30мл на 1кг веса пить, поэтому – 2л – это средняя доза для человека с явно лишним весом. Конечно.все индивидуально, но у каждой индивидуальности есть свои пределы разумности.А на этом форуме индивидуальность каждого заканчивается там,где начинаются правила диеты. Особенно для новичков.
Всем удачи.
Беглянка, как ламинирование? Держится? По времени сколько сама эта процедура заняла?
Айсель
Возможно и на больше.
У меня сегодня закончилась 5-я неделя (рост 170. вес до диеты 70)
ушло 11 кг. , правда я под себя немного корректировала диету.
3 и 4-ю неделю сократила яблоки(2-3 шт. всего на неделю оставила)
а с пятой недели добавила один маенький ананас в день,
вместо яблок, а так все как положено выполняю.
Но это мои личные поправки, от яблок ижога была, да и каллорийные они .
Привет всем!!! Еленка и Яся спасибо за поддержку. Да на такой срок надо морально подготовится. Буду пытаться с завтрашнего дня сесть, а если не получиться то с понедельника, завтра отпишусь.
Привет всем новичкам и прошедшим на диету!
Мне осталось пережить выходные и у меня начинается третья неделя диеты. Мяса и рыбы хочется ужасно!
За 2 недели отвес 2,5 кг. Последние 3 дня вес стоял, сегодня на 300 г меньше стала
Сев на эту диету, поняла что сила воли у меня есть) Почти каждый день пеку домочадцам торты, пирожные и т.д. при этом сама ни разу не попробовала свои творения. Хотя желания было много. Вот думаю на какой неделе выхода можно будет добавить что-то мучное?
привет,все худеющим!!! девчонки у меня проблема..ну никак не получается сесть на диету… возьмите меня с собой.. я думаю,с вами мне будет легче себя контролировать.. заранее спасибо))) я буду стараться.. с завтрашнего утра начну…
Привет всем! У меня вопрос, а можно 5% творог? А ничего что все йогурты сладкие?
**Muza** давай с завтрашнего утра вместе начинать я тоже буду, все результаты каждый вечер обсуждать, девочки кто с нами?
Ирусик, тут писалось неоднократно, что из йогуртов надо выбирать ложковую, творожную или питьевую Активию, короче, натуральные йогурты без добавок. 5% творог не только можно, а нужно, вся кисломолочка должна быть 5%. Дерзайте! Девушки, у меня заканчивается 3-я неделя выхода, а я опять перешла на овощно-безмясной рацион 1-2 недель, во 2-ю выходную неделю вся изнарушалась, на 0,5 кг прибавилась и решила подразгрузиться. Карамелька, как посоветуешь, с понедельника снова по выходу, или по 3-ей неделе основной диеты? В этот раз на удивление спокойно переношу отсутствие мяса-рыбы, совсем не так, как во время настоящих 1-2 недель, водичку пью, яблочки ем, когда вспомню, что надо, вес и объемчики по чуть-чуть уходят, в пределах 1 кг, 1см в неделю. Так что лучше? Оооочень жду совета. Девушки, всех касается, любому комменту в данном случае рада буду.
Ирусик, сладкие йогурты не в коем случае нельзя! Это тогда не диета получается! Лана, ты умничка. Я слышала, как один диетолог сказал, что рыбу нужно есть 3 раза в неделю, мясо не больше 2-х, а остальные два нужно обходиться и без рыбы, и без мяса, т.е. кушать кисломолочку. Так что можешь недельку по 3-ей посидеть, но на мясо особо не налегай всё-таки. Я вообще после протасовки на мясо спокойно смотрю. Мне бы овощей побольше!:) Удачи!
Девочки, всем прекрасных выходных!
Новички, ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
ну вот я опять сорвалась просидела 5 дней и налопалась чего только можно….который раз пытаюсь сесть и все никак!за 5 дней ушло 2,5 кг но почему то это не стало стимулом остановится при ПОГЛОЩЕНИИ того что я вчера съела.У меня есть положительный опыт на этой диете, но сейчас почему то не хватает мужества и силы.вроде и овощи уже вкус овощей имеют и не голодная ходила, НО…..
с понедельника опять буду пробывать.
Всем приветики! Карамель,по моим подсчетам, 10нед у тебя заканчивается. . .поделись результатами,сколько скинула за второй заход?
Всем чудесных выходных!!! Спасибо Карамель за добрые слова. Рада, что вы по прежнему на связи, помогаете новичкам добрыми советами. Присоединяюсь к вопросу Еленки, какими Успехами можете нас порадовать?
Я на этот раз решила не строго следовать диете. Хотя, кто меня знает, может и втянусь. Пока соблюдаю без нарушений. Сегодня уже пятый день. В первый день минус 1,5 кг, второй – 500 гр, третий – минус 400 гр, в четвёртый, т. е. сегодня утром, плюс 300 гр. в итоге – 54,8. Видимо перепила чаю. Засиделась с молодёжью до 2-х ночи. А как известно, наши килограммы исчезают именно ночью. Я взвешиваюсь каждое утро, легче отслеживать изменения.
Айсель, не колеблясь начинайте наслаждаться диетой. Мы уже считаем Вас своей соратницей. Похудеть на 10 кг вполне реально. Но ведь если даже Вы сбросите 5-7 кг – это уже прогресс. И если вы на этой диете в первый раз, постарайтесь соблюдать её условия. Это даст максимальный эффект. Чего, впрочем, большинство из нас и добивается. И не включайте отварные овощи. Меняется гликемический индекс продуктов, а это может свести Ваши усилия на нет. Конечно, работа в офисе налагает свои ограничения. В этом минус. У меня таких проблем, к счастью, нет. Я отпетая чиновница, грызу морковку, перец на рабочем месте, периодически извиняясь. Ничего, народ прощает.
Дарина, если строго следовать диете, спиртное лучше исключить совсем – ни грамма! На этом настаивает сам автор диеты. Это не кремлёвка, где другой механизм воздействия на обменные процессы в организме. Надо как-то смириться,
найти удовольствие в новом режиме питания. Хотя в другое время я сама с удовольствием пью хорошее вино, правда исключительно сухое. Но во время диеты даже на шампанское брют не смотрю. А это моя большая слабость…
Я абсолютно согласна с Беглянкой, что надо радоваться каждому дню. И если выбирать между диетой и хорошим настроением, то, грешна, выберу второе. Поэтому я просто настроилась и сделала протасовку своим новым удовольствием.
**Muza** без размышлений присоединяйтесь!!! Только не начинайте с понедельника, лучше с воскресенья. Этот день просто замечательный для начала новой жизни. Даже звучит обнадёживающе – в о с к р е с е н ь е! А на нашу поддержку Вы всегда можете рассчитывать. Ведь, почувствуйте, какой здесь замечательный настрой!!! А самое главное, реальная поддержка. А это дорогого стоит.
Мне, кстати, непросто было вернуться сюда. Ведь, по сути это признание в собственных слабостях. Вес прибывал незаметно. Ну сегодня – 200 гр, завтра 100. Это ведь не катастрофа. Когда на весах появилась цифра 55 кг., напряглась, но подумала, что похудеть нет проблем. Ни в первый раз. А вот когда замаячило 56,9 кг, протасовку полюбила сразу, беззаговорочно, как только сошла с весов. Это было во вторник утром. Так прямо со вторника и начала.
И ещё, Ирусик, дорогой, сладкое ни в коем случае нельзя, даже йогурты. Постарайтесь продержаться три дня, а потом сладости будут по барабану. Несладкой кисломолочки в магазинах море: кефир, ряженка, йогурт, творог, мацони (где есть конечно). Я сейчас больше скучаю не по сладкому, а по орешкам да по семечкам. Это для меня, как для иных – сигарета.
Да, хочу отметить, что после того, как в первый раз завершила диету, это было в сентябре прошлого года, совершенно отбило охоту есть после 19.00. Вообще не тянет. Это ещё один существенный плюс ПД.
Всем Удачи и стойкости!
Лана, я бы по выходу продолжала. Потому что в прошлый раз, когда сидела на Пртасове, несколько раз срывалась на выходе и начинала заново со 2-ой или с 5-ой недели. В результате, диета стала казаться просто вечной, и так захотелось разнообразия, что я сорвалась по-страшному и вообще 10-ю неделю не выдержала. Потом месяц наедалась одними пирожными, а теперь все заново. Но решать, конечно тебе
vanilla, как я понимаю.. как будто про себя читала (про поглощение). Для меня главный стимул – приближающееся лето: прятаться некуда. Попробуй начать с разгрузочного дня, а потом молочка будет еще большей радостью казаться
Nell, тут уже писали об этом, но почему же на меня не действует это ‘3 дня перетерпеть – и сладкого не захочется..’? Может, просто это кто-то сказал, а дальше по принципу самовнушения действовать должно? Когда умный человек что-нибудь скажет – и все сразу “точно! у меня также!”.
А я вот уже 5-ый день на диете, и сегодня мне приснилось, что я объедаюсь тортиками и пирожными, и шоколада по-преджему хочется! Проснулась и подумала: “Что же я делаю? Неужели опять?”, – только через несколько минут дошло, что все приснилось.
больше всего на сладкое тянет.
Всем хорошего настроения!
Брюнеточка, возможно Вы правы. Если нет сильной тяги к сладкому, трёх дней будет достаточно, чтобы отвыкнуть совсем. У меня уже в первый день желание пропадает. Но все мы разные. Кому солёный огурец в радость, кто от ананасов не может отказаться, а кто и за ириску душу продаст. У меня подруга всю сознательную жизнь худеет. Уже на пенсии, а по ночам встаёт и ложку варенья, сгорая от стыда, съедает. И так, практически каждую ночь. И ничего сделать с собой не может. Протасовка явно не для неё.
У меня, например, тяга к кофе неодолимая. Если по диете нельзя, то это не моё. Утром могу за полтора часа литр выпить. Встаю полседьмого и до 8.15 с кружкой не расстаюсь. Раньше 2 турки варила сразу, сейчас плюнула и купила одну на литр.
Поэтому искренне преклоняюсь перед такими стойкими, как Вы!!! Понимаю, какую силу воли надо иметь, чтобы не сорваться.
Кстати, при повторной диете, с неохотой ем овощные салаты. Яйцо уходит на ура, а про салаты и яблоки забываю. Сегодня только в 2 часа дня вспомнила, что не ела С трудом впихнула в себя тазик салата. А куда деваться, худеть-то надо.
а жвачку можно???
Всем добрый вечер)
Читаю вас уже 2 недели, собственно и на диете 2 недели) Очень долгое время не могла решиться сесть на диету, а за зиму и так много набрала) Долго и мучительно пыталась заставить сесть себя на Японскую диету, но потом поняла, что это не мое…
Раньше слышала про Диету Протасова, но какого-то внимания на неё не обращала, а как вас почитала так воодушевилась))) В понедельник уже начнется 3 неделя, жду не дождусь)) А то рацион мой скудный…потому что у меня аллергия на морковку, тыкву..и т.д, поэтому в основном помидоры и огурцы из овощей, кстати ещё и на яблоки….) Ещё 1, 5 недели занималась с Джиллиан, а потом у меня как-то стала голова кружиться, а потом какая-то ерунда….голова заболит и такое ощущение что глаза косят…поэтому до конца 2 недели решила не заниматься) а вот с 3 опять начну))
Спасибо всем за рецепты, сыр получился очень-очень вкусный) Запеканка, к сожалению не очень понравилась))
Девушки,всем доброго времени суток! вот случайно прочла на каком то сайте про эту диету и не смогла пройти мимо! мне 20 лет,в детстве перенесла операцию на сердце,после чего долгие годы приходилось пить лекарства,*брагодаря* которым постепенно набирала вес!сегодня при росте 165 вешу 73 кг!лекарств уже давно не пью ,но вес не уходит,-стабильный скотина**!!!пыталась как то сидеть на диетах,но любовь к сладкому меня губило неоднократно! всеръёз заинтересовалась этой диетой!но есть кое какие вопросы касаемые рациона питания! сказано что в первую неделю надо питаться СЫРАМИ! а какими именно?они бывают разные!некоторые не способствуют потере веса,а наоборот! хотелось бы знать, кто какие покупал?какой фирмы,или хотя бы какой % жирности??? ответьте пожалуйсте по-скорее!планирую с воскресенья начать!!!!! спасибо
Что-то у меня вес остановился, может из-за приближения КД.?
но точно не радует такое положение .(грустный смайлик).
Девочки,всем привет)) Ваши комметнтарии только и спасают, все время хочется почему-то сорваться, у меня уже заканчивается 4-ая неделя диеты…Соблюдала практически все..за время диеты -2 кг , зато объемы очень порадовали, да и вообще это самая легкая из всех диет, на которых я сидела..Всем хорошего настроения и больших отвесов..))
привет красоточки!!!
наконец-то я добралась до нашего форума!! уррра! так соскучилась!! у меня сегодня последний день 5 недели, с завтрашнего дня начнёмС “выходить” еще на 5 недель. мои результаты таковы: за 5 недель диеты у меня ушло 6 кг,в объемах “сдулась” очень хорошо,сегодня буду измеряться, поэтому итоговый результат по 5-ти неделям не знаю,но 2 недели назад измерялась,отовсюду ушло по 3 см)
за первые 2,5 недели,у меня срузу ушло 5 кг,но вот на 4 и 5-ой вес у меня просто стоял,да еще и периодически прибавлялся! для меня конечно это был стресс,прям руки опускались( а тут еще и КД…короче совсем поникла,но вот урра! с середины 5-й недели по-тихонечку стрелочка начала двигаться влево)) я безумно рада!
девочки,скажите пожалуйста,у кого на какой неделе начал уходить вес?
и реально ли мне на выходе скинуть еще 5 -6кг?
Беглянка,Брюнетока,Карамель проинформируйте пожалуйста)))
Nell, спасибо за приятные слова. Хотя мне тоже еще надо воспитывать и воспитывать свою силу воли
.
Я до диеты тоже и дня не могла представить без кофе. Утро было моим любимым временем суток, именно потому что всегда с него начинала, только еще с 30гр. молочной щоколадки. А поскольку на диете нельзя, я его и пить вообще перестала, даже после 10 недель. Так ни разу и не выпила с 18 января. Но, думаю, если снова с шоколадом попробую, снова подсяду, а мне его очень нежелательно и нельзя пить.
Вера, у меня вес уходил на 1-2 неделях, потом встал. В последний вечер 4-ой недели (воскр.) я в первый раз сорвалась, на Кешью. Но во вторник был отвес -200гр. Потом за 5-ю -800гр. НО на 5-ой неделе я делала 2 разгрузочных дня. Попробуй сделать что-нибудь непривычное: съешь другой фрукт, например, или раскачку (один день ешь только овощи и яйцо, другой молочку, третий рыбу), или физ.нагрузку резко увеличь пару дней. Карамель говорит, что на выходе ухотит примерно столько же, сколько и на диете, я это и на другх форумах читала. А сама я весь выход периодически срывалась (на шоколад и орехи Кешью), делала разгрузы и начинала заново то 1-ю, то 5-ю неделю недели. Два или три раза доходила до второй недели выхода – и все. Сделала перерыв на месяц – и теперь снова заканчивается 1-я неделя.
У меня тогда, скорее, было удержание веса, а не выход из диеты, хотя понемножку вес все равно уходил, конечно, с колебаниями из-за срывов. Поэтому по себе сказать не могу. Уверена, что было бы намного проще и эффективнее выдержать выход, ушло бы точно больше.
А лучше, в начале КД, особенно 1-2 день, сделай разгруз – это самое лучшее время, когда организм отдает жидкость, которую накапливал до них. И успокойся
, у тебя замечательный результат! все дело, скорее всего, именно в КД. 
Иннуся, об этом уже миллиооооон раз писали: сыры – это не сыры, а творог 5%: зернистого полно разный наших фирм, сыр Карат домашний 4%, обычный творог в пачках 5%, натуральные йогурты без сахара и без фруктовых и любых добавлений до 5%, ряженка 4%, кефир и т.п. Твердые сыры нельзя. Удачи!
Всем привет)
Хотела ещё спросить про объемы. В какое время у вас стали объемы уходить?)
А то что-то совсем чуть-чуть..)
Добрый вечер девушки, закончились моих 5 недель диеты протасова ,безумно рада ,что получила классный результат -12 кг , вес до диеты 67, после 55 , рада как младенец , даже и не думала , что у меня получится достич такого результата , лицо стало более чистое , все подруги в шоке тоже решили присоеденится! Но у меня еще в переди 5 недель выхода , думаю еще бы кг 3 и жизнь стала бы еще лучше ! Спасибо всем за поддержку , форум классный, спасибо девочки вам большое
:) !
Всем привет! Ух ты… Вика как я за вас рада и завидую белой завистью. А я все решила с завтрашнего дня на диету. С выходных не получилось никак вступить в ваши ряды. В субботу ела как потерпевшая как будто есть больше не буду. И в воскресенье слопала запретное, но с понедельника все буду держаться главное вечер устоять, когда домашним надо будет ужин готовить, вот здесь самое главное не сорваться. Я с вами. Завтра вечерком отпишусь.
БРЮНЕТОЧКА
Иннуся, об этом уже миллиооооон раз писали: сыры – это не сыры, а творог 5%: зернистого полно разный наших фирм, сыр Карат домашний 4%, обычный творог в пачках 5%, натуральные йогурты без сахара и без фруктовых и любых добавлений до 5%, ряженка 4%, кефир и т.п. Твердые сыры нельзя. Удачи!
……………………………….
столько сообщений в форуме,что все и не перечитаешь)лень)))а за ответ спасибо)
очень хотела в воскресенье сесть на диету,но не получилось….=(
всё,Айсель,и вы в понедельник решили,и я сяду)))чего тянуть!удачи нам!
Привет, Красотки!
У нас заметное пополнение, что не может не радовать! Все молодцы, и всем успехов.
Карамелька, да слезло уже все ламинирование
Процедура длилась 2,5 часа, это при том, что сперва еще красили мне голову, короче, в общей сложности, я проторчала в салоне 5 часов, не то что жаль потраченого времени, но ламинирование больше делать не буду, фигня 
. Мне нравится спрей для волос Глис Кур для блеска, побрызгаешься и волосы сияют, а для расчесывания и здоровья и так тучу масок и кондиционеров и бальзамов использую. И раз уж зашел разговор про волосы, у меня такая проблема, как воспользуюсь маской для волос, так волосы на второй день уже товарный вид теряют, хотя ополаскиваю очень тщательно, у тебя бывает такое? В общем, чем больше на них мажу, тем чаще приходится мыть, а я этого ужас как не люблю, потому что после “помойки” приходится с феном извращаться перед зеркалом по часу 
. А как раньше было здорово, когда была коса до пояса!!! Вымыл и спать, потом заплелся и порядок 
. Эх, где мои 17 лет… 
Юленька, да я тоже думаю, надо выкроить время и сгонять к дохтуру, все собираюсь, и не могу доехать
А ведь пора. И буду готовить организм к вынашиванию сына в следущем году! 
Брюнеточка, а у меня есть такая примета, если приснилось, что наедаюсь, всенеприменно в этот день сорвусь! Поэтому я даже во сне отпихиваюсь от тортиков
. И ты давай держись!
Вика! Ты просто супер-молодец! Как быстро пролетели твои 5 недель, помню тебя в самом начале, спрашивала, сомневалась
. А ну если б мы тебе тогда сказали “скинешь 12 кг, только за время диеты!”, поверила бы? 
А еще 3 легко уйдут, оглянуться не успеешь. Эх, вот ведь умница! И тебе спасибо, что все выдержала и написала, твой пример – другим наука! Продолжай писать о результатах на выходе.
Сашка, у тебя объемы плохо уходят именно из-за занятий с Джилиан, мышцы-то растут быстрее, чем жир тает! Но не пугайся! Тренировки на совсем не бросай! Будут объемы улетать, даже не сомневайся.
Айсель, в нашем деле главное настроиться! Нужна хорошая мотивация, не просто “а сяду я на диету с понедельника”, нужно заранее ведь подготовиться, все взвесить (и себя в том числе
) и с осознанием надобности преступить! И тогда все хорошо получится.
Вера, будешь соблюдать выход, все получится!
Пантера, если с начала отвес небольшой, ты, скорее всего, относишься к той части нашего коллектива, у кого интенсивное таяние кг приходится именно на 4-5 неделю. Сейчас должны отвесы быть лучше.
А я снова наконец-то на Протасовке! Я так понимаю, тот мой пост, где я писала про проблемы с сердцем и необходимость пить лекарства с сахаром, под которым значится “Ваш комментарий ожидает одобрения” до сих пор, хотя было это неделю назад, никто не читал
. В общем, лечение завершилось и я снова на протасовке и снова в самом начале! И теперь решила попробовать исключить соль! Мне для сердца полезно, да и вода еще легче будет выходить 
. Погляжу, сколько без соли протерплю.