Диета Кима Протасова
30.01.2012Маложирные диеты, Низкоуглеводные диетыДиета Кима Протасова появилась на свет еще в конце прошлого века – оригинальная заметка, украсившая страницы одной из газет, заставила многих переосмыслить свое пищевое поведение. Сегодня эта методика приобретает все новых и новых почитателей и именно ей посвящена наша статья. Продолжительность, рацион и меню диеты Кима Протасова Эта популярная диета рассчитана на 5 недель. Первые две из ...
Всем привет!:)
Так рада за вас всех. Все умнички.
Я как всегда с вопросами..ахах.
Зел. горошек есть можно?
Привет всем! Я с вами две недели – минус 2кг(рост 160, вес был 63кг), но сегодня пришли КД и тоже +1кг,обидно. Настроение жуткое,сил нет. Нашла для себя выход из ситуации (ну точно страшное отклонение от пути истиного!!!) – ложечка какао на стакан кипятка, БЕЗ МОЛОКА И САХАРА.
1ч.л. какао (5г.) – 15ккал, жира – 1г. Гликемический индекс какао 20(менше,чем в помидорах) Надеюсь на результат сильно не повлияет.
Daria по диете бобовые(кроме стручковой фасоли) нельзя
ошибочка вышла в помидорах ГИ 10, а вот в яблоках – 30.
Привет девчонки!Как вы считаете сильно отразится на весе если мне пришлось третюю неделю(т.е. начала есть мясо) начать на два дня раньше?Просто на кисло молочные продукты или яйцо аллергия началась?Очень переживаю из-за этого!
Ленок, ничего страшного! Переживать можно было бы, если бы вы съели что-нибудь сладкое! Тогда нужно действительно начинать сначала…
Daria, а мне нигде не встречалась инфа про то,что бобовые нельзя или кукурузу, точнее встречалась, но про консервированные… думаю раз в неделю можно,если горошек или кукуруза свежезамороженные (в вашей морозилке или в супермаркете).
Я вот еще что про воду думаю – надо найти для себя вкусную воду, именно вкусную! Из крана дома даже через фильтр – бяка такая, фу…. Может питьевую покупать, попобовать разные марки и выбрать для себя подходящую? Я ни из крана,ни кипяченую не могу пить, но мне легче – недалеко есть родник и там вкуснейшая и чистейшая вода, вот там мой водопой)))))))) Попробуйте, Мария, разные марки с разными вкусами, может найдете какую-то для себя?! Может в аптеке минеральную без газов покупать, конечно 2л в день такой воды нельзя пить, но может если перемешать с литром кипяченой, то вкус изменится и вам понравится? В общем, надо искать какой-то выход, без воды мы ни туды и ни сюды))))))))
Всем привет! Девочки,я ,конечно,не ярый пропагандист стевии,и опыт её использования мною не велик,но то,что о ней пишут – впечатляет.Думаю,что даже только от одной мысли,что ты не лишаешь себя сладкого,что в любой момент можешь взять и попить сладкий чай,станет легче перенести тяготы первых дней диеты,да и вообще всего периода похудения.Конечно,тем кто любит чай без сахара,легче.Ну,а как быть сладкоежкам,которые то и дело пытаются подсластить себе жизнь на диете то ложечкой сахара,мёда и ,еще хуже,таблеткой вредного сахарозаменителя.Так не лучше ли просто пить чай со сладкой стевией?А в зимнее время это ещё и профилактика простудных заболеваний и гриппа.
Мои результаты похудения такие: 1нед. -3кг.,2нед -1.6кг.(6 дней) За эти недели было несколько отклонений от правильного курса.Один раз добавила в салат зелёный горошек(консервированный),несколько раз добавляла в салат чуть-чуть растительного масла,и никогда не соблюдала строго процент жирности молочных продуктов.Творог ,иногда,заменяла сыром.А результат всё равно есть.Так что, девочки ,делайте выводы и не сильно переживайте за отклонения от курса.Диета переносится легко,если не следовать ей фанатически.
Алиса, вам наверное, нужно сбросить всего 5кг, раз вы позволяете себе некоторые отклонения… А если кому 20 лишних?и с отклонениями? Нееее, я так скажу, если терять, так терять по полной! Ограничения – по регламенту, результаты – максимальные!а не так – я пару раз сладкий чай попью и пусть будет “как получится”… Чего тогда вообще на диете сидеть, питайтесь по собственной системе, раз она вам удобнее. Своим постом можете подтолкнуть некоторых диетчиц с не совсем уверенной силой воли к невольным отклонениям….человек же стадное животное))))ему можно – почему мне нельзя? а потом мы будем читать про покаяния после срывов… Сразу скажу, что не в обиду вам написано, чтоб тапками меня не забрасывали, ок?! А то я тут как самый “злостный критик” всяких отклонений и лазеек – может со стороны показаться, но на самом деле я радею за начатое дело и хочу всем красивейших отвесов! )))))))
У отклонений есть своя сторона медали, ее очень грамотно Nell прописывала. К сожалению, этот пост уже удален, но смысл таков – если сегодня позволите себе съесть конфетку, то завтра к вечеру это будет уже кусок торта. Еще кое-что есть в ее посте от 13 Январь 2010 в 19:58. Это о сладком. Отклонения в несладких продуктах нарушают тончайший баланс поступающих в организм веществ и эффект от диеты сильно хромает.
В общем, такие дела…
Всем держаться до последнего! Да прибудет с вами сила…воли!)))
Чем опасны “нарушения” :
При организации питания мы переучиваем организм: вместо “быстрых” углеводов заставляем его расщеплять “медленные” – сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина “углеводной ломки”, которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
“Медленные” углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по “воспитанию” организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется “инсулиновое буйство”, то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Девчоночки привет!)Кто грамотно в этом во всем разбирается,подскажите мне,пожалуйста!Если у меня происходят регулярные физические нагрузки(профессионально танцую),мне эта диета не будет мешать заниматься в том же духе???имею ввиду потерю сил!!!
Лизавета, опыт знающих говорит, что нет, потери сил не наблюдается, а только легкость и хорошее настроение. Удачи!
Девчонки, привет. У меня уже 7-й день! Всё просто супер! Уже стала забывать про еду. 5-й день был переломный, а потом стало легко!!!
Лизавета, я думаю, что можно совмещать и диету, и танцы. От этой диеты не может быть упадка сил, ведь кушать можно всегда и нет ограничений в размерах порций. Так что удачи!
Просидела на диете 2 недели, была очень довольна. Исчезла тяга к сладкому, хотя я сладкоежка. А потом я простудилась, пришлось пить чай с малиновым вареньем и т.д. Диета мне очень нравится, но для зимы у нее есть минус – она холодная. А ведь после мороза так хочется горячего борщика. А диета подразумевает холодные продукты (ну уж не подогретые это точно). Для лета эта диета – самое то.
Не судите меня строго и не обвиняйте в антипропаганде – это всего лишь мое мнение.
привет всем!сегодня закончился 10 день диеты утренний вес 65.400 критические дни вес стоит 2 дня.на другом форуме читала отзывы так там девчонки подсели на молоко чай,хотя моко нельзя,но они заваривают зелёный чай обезжиренным молоком и пьют в течении дня +2литра холодной воды как положено!!!так они разгружаются во время диеты приетом отвесы за день -700гр,приетом настроениие улучшается от такой вкусняшки. делают это строго раз в неделю,ВО ЧТО ТВОРИТЬСЯ ,НАВЕРНОЕ НЕ СТОИТ ЗАХОДИТЬ ТУДА БОЛЬШЕ,А ТО ПОТЯНЕТ НА ОТКЛОНЕНИЯ.НО ВОТ ПОСЛЕ ДИЕТЫ ДУМАЮ ТАКОЙ ЧАЙ НАДО МНЕ ПОПИТЬ,Я ПРО НЕГО СЛЫШАЛА.ТАКОЙ ЧАЙ БАЛЕРИНЫ ПЬЮТ – КУШАТЬ ПОСЛЕ НЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ , А ЭНЕРГИИ НА ВЕСЬ ДЕНЬ ХВАТАЕТ!!!!!
матрёшка70, я после протасовки по средам сижу на молокочае, кроме плюсов там есть некоторые минусы, не все так безоблачно, как кажется. во время протасовки любое молоко – отклонение, даже обезжиренное! ведь суть запрета молока не в его жирности, там другие свойства, нам не нужные, которых нет у кисломолочных продуктов.
кста, у меня вес стабилен – ни отвесов, ни привесов, так что про молокочай могу сказать так – разгрузочный вариант, на кефире и яблоках, например, то же самое, только протасовка такие продукты не запрещает.
Надежда, вы очень правы! я даже осенью мерзла на этой диете. но мы же сами читаем, что она на овощах основана, так что каждый должен понимать, что эта диета для лета-осени, но все хотят быть красивыми в любое время года))))) почему себе супчик протасовский не делаете, чтобы согреться?да и горячий чай или запеканку горячую никто не запрещал)))))а после лечения можете продолжить диету без перерыва, лишь продлите вторую неделю на 3-4дня и войдете в русло))) хотя, решать,конечно,только вам. удачки!
Привет!
Ох.. Страшно…
Сегодня сажусь на эту диету.. Уж очень она меня вдохновила..))
Всем доброе утро! 1-я неделя позади. Результат -3,5 кг.:-) Ура!
Доброе утро, девочки!
Началась 4-я неделя!=))))
Итак, о результатах:
талия: 69 см (-0)
бедра: 97 см (-1см)
вес: 61кг 600г (-1кг400г)
несмотря на то, что бедра остались прошлого размера, штаны висят)))) еду за новыми. Хотя очень даже может быть, что к концу диеты придется покупать еще одни.)))))
Всех студентов и Татьян поздравляю с праздником!!!!!!!!)))
кирстишка), ничего не бойтесь – все получится! главное настроиться на определенную цель!!!! а поддержку мы обеспечим=)))))
доброе утро девчонки!ТАНЮШКИ И СТУДЕНТЫ С ПРАЗДНИКОМ ВАС!!!!день 11 полёт нормальный скоро можно будет рыбку хочется уже добавить и мяско.нашла рецепт где куриная грудка запекается в горшочке в йогурте – должно быть вкусно!!!!
Привет всем! сегодня 5 день на диете, все 2 дня стоит на одном месте, как-то даже обидно, но не буду отчаиваться! Прочитала, что такое бывает, буду продолжать в том же духе. К апрелю срочно нужно вернуть 50 кг!
tatka, у меня тоже чот талия не уменьшается (эт я по брюкам сужу), вот бедра и окорока да, уменьшились немного ))) Надо больше обручь крутить, видать ))) Кстати,, забыла студентов и Тань поздравить ))) По-ЗДРА-ВЛЯ-Ю!!!!!!
всем добрый вечер!
кристишка), пить можно воду (желательно 1,5 – 2 л, в общем побольше), чай, кофе без сахара и молока, свежевыжатые соки из разрешенных овощей и яблок. Ну и, конечно кисломолочное до 5% без добавок.
Я вот сегодня смотрела объявления о работе, думала “вот оно!нашла!”, обрадовалась и стала воображать как пойду на собеседование. А оказалось, что офис слишком далеко от моего дома и поскольку нужно забирать ребенка из сада, я не могу позволить себе тратить на дорогу так много времени(((((. РАсстроилась до ужаса. Но! раньше, не задумываясь, пошла бы в магазин и купила своих любимых пирожных (ну, такой вот у меня способ борьбы со стрессом), а тут собралась и пошла на свежий воздух. “Кто ищет, тот найдет!” – любимая фраза моего папы. ДА, девочки, на пути к цели нельзя останавливаться и опускать руки, так вообще можно потеряться в этой жизни.
Рецептик для тех, кто уже кушает мясо/рыбу: смешиваем нарезанные китайскую капусту, перец (или огурчик, или и то и другое), зеленый лук (или мелко порезаный репчатый), зелень, вареное яйцо (можно и без него) и рыбную консерву (предварительно размять вилкой). Солить не стоит, итак вкусно. Может пригодится. Вместо консервы можно положить мясо, в таком случае я добавляю помидор, вместо перца и убираю из состава яйцо.
Всем привет! Всех Татьян с праздником! Кто начинает, Добро пожаловать!
Мария, у меня тоже первый день второй недели. Точно такие же результаты!!! И тоже первый день КД. ))) Думаю, что у нас активно пойдёт сброс где-то через неделю. Но тоже стала выглядеть намного лучше. Посвежела как-то и лицом, и телом несмотря на КД)))
кирстишка), чай можно, лучше зелёный, но без молока и сахара!!!!
Всем удачи!!!!!
всем приветик! у меня сег.11день. первый раз сегодня взвесилась с начала диеты. всего -2кг. -2см с талии,хотя по одежде кажется как будто килограмм 5 ушло. в прошлый раз вес интенсивно уходил с 5й недели. tatka,а разве можно рыбные консервы они же содержат и соль и сахар?
Привет всем! Мой рост 164, вес 58. Хочу весить 50-52 кг. для начала, потом может и поменьше… С сегодняшнего дня на диете. Надеюсь получится
))) Очень нравится, что здесь все комментируют и сообщают о своих достижениях, после прочтения даже как-то настраиваешься по-другому, понимаешь, что это действительно действует. На каких-то специальных диетах я не сидела, т.к. есть один “черствый рогалик” на завтрак и то же самое на обе это точно не для меня, а вот протасовка заинтересовала. Попробую соблюдать без нарушений. Кто еще сегодня начинает диету? Пишите, будем худеть вместе. Так интереснее.
А что можно пить на первой неделе??? Чай можно?
tatka, ой пасиб=))) Думаю тут очень нужна поддержка))) И особенно тех кто уже сидел на протасовке…)
С праздничком кстати тебя, tatka)) И всех всех всех Танечек))
Здравствуйте, всем! Сегодня первый день на диете. Может кто подскажет солить еду или нет? И заправлять салат можно чем либо???? Спасибо за ответ.
Всем привет, сегодня у меня первый день второй недели ) Результаты: -2 кг веса, – 2 см в талии и – 1 см в бедрах. Сегодня правда начались кд, а это у меня процесс болезненный, и проходит это время на диване под одеялом все дни ) Так что особо не надеюсь скинуть что-то на этой неделе, главное теперь не набрать сброшенное.
В воскресенье ездила по магазинам, купила себе новое белье ) Уже выгляжу немного лучше, а через 4 недели думаю будет совсем хорошо ^^
Всем привет!
Вот решила третий раз попробовать посидеть, а то уж больно хочется хорошие фотки с юга привести
первый раз сидела в конце прошлого года (через 8 мес. после родов): вес был 68 кг при росте 165см, в конце диеты (это при том, что иногда нарушала – 60кг); второй раз – в июне этого года, но что-то не пошло; и вот сейчас опять – после новогодних праздников вешу 64 кг 
. Тяжело в такие морозы конечно без горячей еды, но очень хочется продержаться в этот раз. Поэтому вспомнила про это место и в качестве моральной поддержки 
решила зайти почитать о результатах и воодушевится.
Вместе будет веселей и продуктивней
!
Привет,девочки!Всех Татьян и студентов с праздником!
Карамель,Юлия,спасибо,что не остались равнодушны к моему посланию.В споре рождается истина.Говоря о чае со сладкой стевией,никто не говорит о конфетке и сахаре.Простые углеводы – табу.Стевия же не вызывает выброс инсулина в кровь.Это тот же сахарозаменитель,но природный,абсолютно безвредный,а даже ,наоборот,-целебный.Желания постоянно пить именно такой чай не возникает.Проверено.
Что касается других отклонений от диеты,то моё мнение такое.Протасовка не ограничивает количество разрешенных продуктов,т.е 5% творога или кефира при желании(и возможности) можно съесть и 1 кг.И в этом килограмме уже будет 50гр. жира.То почему я не могу заменить этот 1кг. творога на кусочек сыра,весом 50гр. и жирностью – 25% или чуточкой растительного масла?Считаю,что отклонения могут быть,но только разумные.Ведь не бывает всегда идеальных условий и возможностей для проведения диеты.И не всегда бывают необходимые продукты в наличии даже в магазинах.А похудеть то хочется.
Меня и привлекла,именно,диета Протасова потому,что в ней нет очень жестких ограничений,и ,что её можно провести легко и приятно.
Девченки,я ни в коем случае не агитирую за отклонения от правильного курса,но уж коль они происходят,то лучше следовать диете дальше,чем бросать на пол дороги.Эффект будет обязательно.Конечно,Карамель,может быть сегодня вам виднее,ведь вы уже бывший протасовец,а у меня только 3-я неделя началась.Может быть,спустя 8 недель моё мнение поменяется.А пока оно такое.И,конечно,я его никому не навязываю.
Сегодня добавила в рацион запечённую рыбу.Оказывается 300гр. -это так много.Съела всего 130гр. и больше не хочется.
Девочки,а у вас есть любимые протасовские рецепты?Мой,например,такой: В ряженку добавить творог и мелко порезанное яблоко(именно порезанное,а не на терку).Можно и без творога,но,именно ,с ряженкой.С кефиром не так вкусно.Новички,попробуйте!Очень вкусно!Всем удачи!
кирстишка), чай пить можно, только без сахара…
(((
Ирина, солить можно, но не злоупотреблять, а еще можно приправлять чесноком и черным перцем…
))
Привет всем, девочки! Вчера написала огромный опус и он был опубликован, а сегодня смотрю, его удалили
наверное это из-за ссылки, поэтому, Карамель, если Вы не увидели вчера ссылку, напишите, куда Вам отправить на e-mail.
, меня, как и многих, кто следует этой диете (насколько стало понятно из вышенаписанного) не тянет на сладкое 
а сахар требуется для работы мозга (ну если у кого бывает временное отупение, как у меня с глубокого устатку 
) а раз Ваша Стевия не вызывает выброса инсулина и пр., т.е. не действует как сахар и не влияет на работу мозга, то в ней нет большой потребности. Я думаю, из-за этого местная аудитория не восхитилась поданной идеей 
Но информация очень полезна, я, например, никогда про такую травку не слыхала! А про жиры, знаете, я тоже себе могу позволить маленький кусочек жирного сыра и не считаю это трагедией, поскольку результаты видны и вполне меня устраивают. А растительное масло не ем, потому что растительные жиры и животные – это совершенно разные вещи, и раз здесь рекомендованы именно животные жиры, я лучше съем жирненького сырку, чем растительного масла ))) Не могу не согласиться с тем, что сколько людей, столько и мнений, и на то нам и дан интеллект, чтоб самим для себя выбирать пути соблюдения диеты, а не тупо следовать тому, что проверено другими.
потому мы тут друг друга не закидываем помидорами, а делимся ощущениями.
Алиса, Вы нашли забавную травку ))) наверное для тех, у кого голод по сладкому, это хорошее решение, но тут мое мнение разошлось
Я например нарушаю указания: воду в чистом виде почти не пью (1 стакан в день не считается), пью только чай зеленый, еще кофе, еще травки могу пить, ромашку или еще чего. Кисломолочку употребляю от силы пол литра в день, в чистом виде вообще нисколько, только если в салате, иногда в салат добавляю Фетаксу, люблю этот сыр и то, как он вкусненько сочетается с помидоркой, хотя в нем 30% жирности. И я не считаю, что это все критично и смертельно, да никто, я думаю, не считает, потому что здесь общаются не фанаты Протасова, а девушки, которые хотят хорошо выглядеть и чувствовать себя, правда ведь, Красоточки?
Карамель огромный респект за то, что курируете новичков и нам советы даете, как раз, когда они так нужны. И вообще все девочки, ну представьте, как было бы грустно, еслиб не с кем было б поделиться своими печалями и радостями и сомнениями
И всем огромное СПАСИБО за то, что вы есть и за то, что вы такие милые, красивые, умненькие и хорошие!
Доброе утро, девочки! Алиса, мне тоже очень нравится яблоко с ряженкой. Только я его режу крупными кубиками, заливаю ряженкой и в морозилку часа на 4. Получается мороженое.
А еще делаю “борщ”: режу тонко капусту, свеклу, морковь и зелень. Беру 2-3 ст.л. этой смеси,заливаю 1,5 ст.кипятка и добавляю ну очень мало-премало сухого бульона “Роллтон”. Досаливаю и ем. Это когда очень хочется жидкого и горячего. Сегодня девятый день. Результат -4 кг. После 18-00 стараюсь не есть, не всегда получается, но буду продолжать стараться. Всем удачи и терпенья!!! До весны осталось 34 дня!:-)
Всем привет!!! Сегодня второй день, позавтракала ряженкой с яблочком. Вообще диета не голодная, надеюсь справлюсь, когда не в невмоготу, сажусь за компьютер и и читаю всех вас, помогает!!! Всем спасибо и терпения!!!
Девчонки! Скажите, пожалуйста!!! СКОлько в день можно съесть грамм ЖИРА????!!
Девочки, а мед можно или тоже “табу”???
З5 г жира, т.е. его потребление нужно контролировать при выходе из диеты. Получается, что с шестой недели. А в саму диету МОЖНО употреблять сколько угодно некрахмалистых овощей и сколько угодно кисломолочных продуктов. С 3-й недели, когда добавляете жаренное мясо или рыбу, кол-во сыров (ну скажем так зерненного творога) и кисломолочки необходимо сократить. Так что вывод: во время самой диеты возможно употреблять кол-во жиров более 35 г. А при выходе , когда добавляется раст.масло, допускается потребление орехов, нужно строго контролировать потребление не более 35 г.жира.
Ирина, мед-ТАБУ!!!
Блин.. А если яблоко не зеленое съела! Что тогад?))
блин, девчата… А если съела яблоко красное, что будет?…(((
Добрый вечер,девочки! Сижу на это диете уже 5 дней,вроде всё соблюдаю,единственное что-ем не зеленые яблоки,а красные! А результат всего -1кг,обидно как-то(( Скажите,это нормально?
добрый вечер девочки!мой вес встал ни грамма не убавляется,боюсь даже подумать а вдруг организм мой решил что худеть достаточно!!!!я то настроена скинуть ещё 6-7кг. КАТЕРИНА кушайте лучше зелёные яблоки в них меньше сахара. я думаю из-за сахара нам и разрешено только 3 яблока.а из-за веса не растраивайтесь,что уходит постепенно то наверняка не вернётся никогда!!!!вот у меня резко ушёл,а теперь стоит на месте и ни туды и ни сюды!!!
Всем,привет!Кристишка,Катерина!Я тоже в начале диеты ела красные и желтые яблоки,пока не купила зеленые.Яблоки восполняют дефицит углеводов и пектинов.Продолжайте диету,но лучше на зеленых яблоках.
Почему ,именно, зелёные яблоки ? Я думала потому,что они кислее.Но,оказывается,по убеждению диетологов, зелёный цвет способствует похудению.Существует мнение,что зелёные овощи,фрукты и зелень имеют отрицательную калорийность,т.е. организм тратит на их обработку больше энергии,чем они в себе несут.
А жира ,я читала,должно быть не менее 22гр. И не больше 35гр.Но я,например их точно не считаю.
Приветики все!!!! Девченочки подскажите, не поленилась и прочитала все отзывы, но нигде не нашла….Сколько процентов жирности должен быть сыр и какой йогурт вы покупаете (во всех йогуртах есть сахар)?!
матрёшка70, не переживай так, у меня почти 3недели вес стоял (не представляешь мои терзания по этому поводу!), но я его победила! потом сразу первый отвес был в 1,5кг за 2дня! так что держись, не сдавайся!
Алиса, где ты это читала про жир? Можешь выложить тут для всех?
Катюшка – сыр должен быть 5% жирности, как правило за рубежом (а Протасов писал эту диету живя в Израиле) термина “творог” нет, и они даже его сыром называют (классический чизкейк, например – творожный пирог), поэтому нет смысла гоняться по магазинам в поисках такого сыра, просто ешь творог 4-5%. В гипермаркетах типа Ашан, Метро можно найти продукты ФитнесЛиния – там все сырно-творожные “произведения” не более 5% жирности. Из твердых сыров в России – мы делали сами домашний сыр из молока и творога(группой, с кем одновременно на этом форуме сидели на диете Протасова, он похож на рецепт Беглянки), а также можно употреблять твердый сыр, где написано – 10%жира в сухом веществе(ну или 15-20%, если сегодня ваш кефир жирностью 1,5-2,5%).
Йогурты ищите на которых написано – натуральный или с различными бактериями(они живут только в натуральном), есть активия ложковая (4,5%) или творожная (3,7% вроде), они без сахара и других наполнителей. Так же мы группой одновременно худеющих делали йогурт дома сами нужной жирности, поэтому при желании проблем с молочкой вообще нет на этой диете. Я до сих пор делаю этот йогурт, сразу 2литра колочу, мои дети его очень любят (особенно когда туда фруктик взблендеришь))))))).
Беглянка, наверное ссылку зарезали при кешировании сообщения, сбрось мне на as2008.23@mail.ru, пжта! Пасиб заранее. Жду.
Привет, Красавицы! Все в строю и все стройнеют, даже те, у кого вес встал, будте уверены. Матрешка70, даже не думай расстраиваться, не зацикливайся на весе, лучше глянь, как объемы продолжают уходить! А они у тебя уходят, я уверена. А про КД, Девочки, такова наша женская доля
отвратительно распорядилась природа. конечно, что в это время и вес стоит и жор зверский (ну, у меня, по крайней мере). Но на то мы и женщины, чтоб двигаться к своей цели всем врагам на зло 
Кристишка), про яблоки не парься, не смертельно, конечно, лучше зеленые, но тут ведь не в яблоках больший смысл, потому переходи на зеленые и не кори себя!
ДИ, яблоки с ряженкой замороженные – очень вкусно! Спасибо за идею!
Карамель, про творожек в блендере с яблочком и с йогуртом – отличный у меня будет ужин сегодня ))) ссылку на мыло отправила, кстати.
Алиса, молодец, что про жир нашла ) И за напоминание про зеленые овощи-фрукты, эт точно я читала где-то и когда-то, но забыла, теперь перец буду зеленый брать и трескать его!
Все по-прежднему, молодцы, правильной дорого йдете, товарищи!
подскажите пожалуста (возможно просмотрела) ни у кого не возникают проблемы со стулом?
oksya, для решения проблем со стулом попробуй перед сном за пару часов выпивать бифивит или другое бифи-что-то
Мне помогает всегда! На утро будет тебе стул!
Привет всем худеющим и похудевшим! ) Девчонки, я пришла к вам с вопросами – куча их)
1. идет уже 10 день, а сладкого и нормальной еды хочется так же, как и в первый… И все время хотелось… Сталкивался ли кто с этим и прошло ли потом такое “влечение”?
2. Беглянка, ДИ, скажите как именно вы яблоки с ряженкой морозите? Просмотрела видимо где-то рецепт, теперь найти не могу…
3. Девчата, поделитесь рецептом кофейного скраба, как вы делаете. Поискала, так кто-то советует просто кофе молотый намешивать с гелем, кто-то кофейную гущу без всего на себя мазать… Как правильно?
Заранее спасибо за ответы, а также удачи и терпения всем худяшкам
Доброе утро, девочки! Мария, яблоко я морожу так: режу его кубиками довольно крупными , сантиметра 2х2, кладу в пиалочку и заливаю слегка ряженкой. Рянки лью немного, ато она кисловатая получается замороженная. И в морозилку. Часа на 4-5. Мне очень нравится. Иногда оставляю и дольше, потом жду, пока чуть расстает.
После такого “мороженого” мне всегда холодно становится, но зато быстрее худеешь, организм тратит больше каллорий на разогрев пищи.
Вчера купила стебли сельдерея, добавляю в салат. Сельдерей тоже вроде способствует похудению.
И еще: сыр 5% в магазинах все таки бывает, называтся “Фитнес”,оранжевая упаковка, но он дорогой , там нарезанно несколько тонких ломтиков и стоит он около 200 р. Самое интересное, его так быстро разгребают, что такое ощущение, что все сидят на “протасовке”. Так что я покупаю зерненный творог “Простоквашино” и не заморачиваюсь.
Всем удачи и терпенья! Делайте салатики, разные, разноцветные, тогда и не будет грустно.:-)
Мария, я тоже как ДИ морожу ряженку, по ее рецепту, очень вкусно. А для скраба гель для душа мешаем с молотым кофе. А вообще хоть как можно ))) А еще я вот что делаю: шоколадку горькую растапливаю с молоком немного и выливаю в ванну и валяюсь )))) вот это кайф, кстати, сладкого меньше хочется и настроение просто супер становится и кожа нежная и запах! Попробуйте тоже, меня успокаивает это дело. Еще у меня муж и мясоед и сладкоежка в одном флаконе и я ему постоянно стряпаю/пеку/варю/жарю/парю, как нанюхаюсь, так просто еле оттаскиваю себя от кастрюлек! Есть способ: как только почувствуешь, что вот-вот откажет мозг и ты начнешь есть все, что видишь, тут же начинай вкидываться овощами, яблоками и кисломолочкой, до тех пор, пока не ощетишь, что уже не можешь ничего в себя впихнуть! Тоже помогает
и вообще, вот скоро мясо можно станет и рыбу, я себя еще этим утешаю, потом знаю, что будет легче. Может, конечно, у меня слишком радикальные методы и кто-то предложит другое %-)
Всем привет,девченки поделитесь какими нибудь вкусными рецептиками…?!
Привет всем, девченки поделитесь какими нибудь вкусными рецептиками…очень хочется вкусняшек….
Привет,
так и не дождалась ответа от тех, кто на выходе, расскажите, кто сколько примерно в день съедает?
у меня: 100-150гр 0-2% творога, пол литра кефира, 200 гр рыбы или мяса (обычно вреное или в пароварке, жаренного редко хочется), большая порция салата с 1 ст. ложкой масла (иногда гавайская смесь, тогда без мяся, т.к. там есть рис в небольших кол-вах).
Я делаю всевозможные салаты. Купила замороженную стручковую фасоль и небольшими порциями добавляю ее к капусте. Сначала обжариваю ее с карри и чили, получается фасоль с ложкой острого соуса на оливковом или любом другом постном масле.
Вообще, мне сложной еды не хочется. Идет 7 неделя, в принципе, организм привык к постной пище в небольших количествах. Учитывая, что мяса и рыбы достаточно в ежедневном рационе, как впрочем и молочного, я решила, что выходить полностью из протасовки я вообще не буду
Добрый день. Пишу на форум впервые, но на диете “сижу” сегодня первый день второй недели. Хочу спросить знатоков – можно ли семечки? И ещё, вчера на форуме было чьё-то сообщение.как варить сыр из кефира и молока, а сегодня этого сообщения уже нет, я внимательно искала. Кто знает рецепт -подскажите пожалуйста!!!
Девченки а тыкву можно?!
Семечки нельзя, тыкву можно. Сырую. Я терла ее на терке+яблоко. Вкусно. Правда тыква мне попалась хорошая, сладкая.
Привет девочки!
Пошла вторая неделя. Отвес всего 1 кг! Мой вес 51, рост 164, очень хочу 49, при таком весе животик уходит. Правда, я сначала не знала ососбенностей пейзажа и ела кабачки чуть чуть припущеные на пару, и заморозку (кабачки и цветную). Где-то пишут что можно…Решила, до конца досижу все таки, не зря ведь мои мучения! С надеждой жду конца недели…Хотела узнать: вчера муж купил адыгейский сыр обезжиреный, на нем написано “жира в сухом веществе 40%”. Так он обезжиреный или нет, как думаете? можно его нам, протасовчанкам? Попробовала – на вкус совсем ка кдомашний творог! ВКУСНЫЙ до невозможности, особенно с помидоркой и рукколой! Но съела один кусочек, вдруг низя?
ДИ сделала себе сок из тыквы яблока и моркови…вкусненько)))
Девчонки скажите- а разрешенные продукты реально можно есть сколько хочешь и когда хочешь? А то я сегодня правда третий день всего, но чувствую себя какой-то надутой…
Беглянка, ДИ, огромное спасибо за ответы, попробую на недельке сделать и “мороженое” и скраб ) Прочитала где-то выше, что делают десерт в блендере из творога и яблок – у меня блендера нет, но если яблоки потереть, перемешать с творогом и добавить йогурта, то получится тоже очень вкусно
Alla, сыр ваш считать обезжиренным явно никак нельзя, если в нем жира 40%, но, думаю, можно себе изредка позволять понемножку его, если при этом молочку покупать с жирностью ниже 5%.
привет девчонки!вес стоит,объёмы убавились чуть чуть но штаны не падают!!! ЮЛИЯ вот вам рецепт сыра домашнего -1кг творога я брала 2 пачки обезжиренного и2 пачки5 %.кладёте творог в кастрюльку заливаете стаканом молока и варите не перемешивая 10 минут.затем перекладывала в сито чтоб стекла сыворотка минут 15-20,затем обратно в кастрюльку тудаже вбить 1яйцо, чайную ложку сливочного масла ,чайную ложку соды и соли всё хорошо перемешать до однородной массы и поставить на водяную баню и проварить помешивая 15 минут.потом выложить либо просто в тарелочку либо в марлечку и под пресс -вот и всё!!!
Матрёшка70, такой сыр я варю, но вчера кто-то размещал на форуме другой рецепт, что-то там из кефира и молока. Я сегодня хотела посмотреть- открыла форум, а рецепта уже нет.
Привет
Привет, всем девушкам-стрйняшкам))))) Я на диете 10 дней, все ок! тоолько за неделю надоели капуста, морковка, помидоры, да и молочку не люблю, но нашла для себя выход-тру огурцы, зеленый лучок и заправляю кефиром-из овощей больше ничего не ем, но это ем 2-3 раза в день. а так 2-3 яблока, творог+ряженка! Мне хотелось бы узнать совет “бывалых”-так можно питаться, просто остальные овощи совсем не лезут, а это так вкусно? Зараннее спасибо!
Девочки, можно ли из овощей только огурцы+зел.лук+кефир?
Туля, ну нормальное у тебя кол-во еды за день,для меня во всяком случае, я не пойму чего ты переживаешь?! Идешь в графике! Молодчинка!
Юлия, из семечек подсолнечное масло делают))))его нам только с 6й недели можно)))))В 100г семечек 50-60г жира, значит с 6недели диеты можно разрешенное масло в салатах заменить на 50г семечек. А пока – ни-ни!
А про сыр – какая разница с чем вы молоко перемешаете – творог можно из кефира делать ведь, просто молоко с творогом – выход сыра больше, чем заморачиваться с кефиром-пока из него свернется творог-потом та же процедура….хотя если вы ради интереса, то можете и с кефиром проэксперементировать, там уже сами решите как вам больше понравилось. Я делаю сыр из творога не в кастрюльке,а в посуде с антипринарным покрытием. Отпишитесь как и что получится, буду ждать!!!
oksya, эти ощущения пройдут ко второй недели, это пищеварительный тракт в шоке от правильной еды!))))))перестраивается…..
Alla, адыгейский сыр вообще не бывает обезжиренным, живу в 5км от Адыгеи – ни разу такого никогда не видела))))) а если по вопросу – жира в сухом в-ве 40%, это значит в 100г сыра 20г жира,считай – норма на день…..но только толку-то в желудке от этих 100г, только языку приятно 2минуты и все…. 20г жира это 400г творога 5% – это где-то 2пачки – вполне ощутимо в запеканке или в салате! )))))) простая математика…))))))
Веснушка, набор продуктов не противоречит разрешенным на диете, поэтому ешьте свои огурцы с луком и кефиром хоть ночью без зазрений совести! Можете иногда туду вареное яйцо добавлять, еще вкуснее будет!
Беглянка, огромное пасиба за ссылку!
Привет, Красотки!
Юлия, это я вчера писала, или позавчера про индийский сыр “Панир”,: 1 литр молока довести до кипения и тонкой струйкой влить 150 мл. кефира, постоянно помешивать. Потом снять на марлю, отжать и под пресс, рецепт очень прост, кстати, вместо кеыира можно использовать лимонный сок, т.е. смысл кефира в том, чтоб дать молоку свернуться.
Еще, девочки, вчера купила в магазине продукт, называется “Варенец”, жирность 3,2%, Девочки, такая вкуснятина и нежная на вкус штука, вечером заморозила в нем яблоки, как с ряженкой, сегодня с утра слопала, чуть язык не проглотила.
Карамель, на здоровье, отпишись по впечатлениям, как она
! Все время, как прочитаю про твою запеканку, слюной так и исхожу, а вечером забуду сделать 
Ну щас напишу на лбу, неприменно попробую сегодня, отпишусь, как оно будет )))
Alla, конечно этот сыр не обезжиренный
Но я себе такое позволяю порой. Беру пару-тройку помидорок-чери, разрезаю, намазываю на них такой сыр (чуть-чуть), закрываю глаза (это важно!!!) и смакуя каждый мелкий кусочек откусываю и долго-долго жую 
И вообще, на этой диете вкусы еды ощущаются как никогда остро! Не то, что раньше закидывала “в топку” себе все, что вижу, даже вкуса особо не чувствовала, а теперь с чувством, с толком, с расстановкой наслаждаюсь пищей 
И еще стала есть китайскими палочками 
быстрее наедаюсь и есть вообще приятнее с понтом ))))
Матрешка70, что за паника на корабле? Ну-ка прекращай и не сиди на весах все время, двинется вес! Главное без фанатизма относиться к этому делу, я вот вообще не взвешиваюсь, вместо этого каждое утро на голодный желудок бегу к зеркалу и любуюсь своим животом, который начинает приобретать очертания живота, а не пуза ))) ну эт правда до вечера только, вечером снова пузо, но я не парюсь по этому поводу.
Веснушка, я тоже молочку не люблю в принципе. Особенно кефир. Но сейчас появилось столько всяких альтернатив. Питьевые йогурты “Активия” и “Био балланс” отлично для меня замещают кефир, ряженка и варенец вот теперь, еще бифидоки, бифивиты и бифи-Бог Знает Что Еще, а какие у “Активии” замечательные обычный йогурт и творожек, заправляю этим делом салаты свои всегда, не хуже, чем со сметаной какой-нибудь вкус получается! А овощей сколько!!! Просто глаза разбегаются! так что рекомендую разнообразить меню, потому что даже твой любимый кефир с огурцами за 5 недель тебе надоест.
Все по-прежднему умнички! вместе мы сила!
Всем доброго утра! Сегодня 11-й день. -4 кг. Первоначальный вес был большой 80 кг. Возможно потому такой отвес. Похудело лицо и бока.
Умираю, хочу кофе с сахаром…Но….. пойду попью водички. Блин.
Всем доброго утра!!! Сегодня 4 день, все нормально, держусь, единственное с утра в кофе чуть молока добавляю, а так больше не грешу. Всем удачи. На весы не встаю, неделя пройдет потом.
привет девчонки!вынуждена отказаться от строгово соблюдения диеты из-за материального положения, не ем жирного ,жареного,пью зелёный чай не сладкий,ем не жирный творог,после 18 не ем.ЕСЛИ НЕ ВЫГОНИТЕ ИЗ СВОИХ РЯДОВ С ПОЗОРОМ БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ ПИСАТЬ О СВОИХ РЕЗУЛЬТАТАХ!!!!
Матрешка70, конечно не выгоним, я за то, чтоб ты продолжала с нами общаться лично!
СПАСИБО БЕГЛЯНКА ЗА ПОНИМАНИЕ!!!если до весны не приду в норму,обязательно снова сяду на протасовку,когда овощи с огорода уже проще.но для себя уже сделала выводы – 2 недели на диете приучили желудок не переедать,и аппетит снизился.
Матрёшка70! Ну как ты даже думать так можешь? Конечно не выгоним!!! Ты молодец! И обязательно пиши о результатах!
Привет всем, кто уже проходил или проходит эту диету. Хочу поделиться своими впечатлениями от неё.
Я вообще большой любитель сладкого! И это моя проблема. Всвязи с этим я уже не раз становилась на разные диеты и голодания, чтобы сбросить лишний вес. Обычно я придерживалась полного однодневного голодания раз в неделю и когда уже пару недель не делала такого разгрузочного дня, то тогда заходила на 3-х дневное голодание. Но что было самое обидное, что вес всё время возвращался и набирался (((
Прочитала статью о диете К.Протасова и решила попробовать. И мои ощущения были непередаваемые. Во-первых – отсутствие бешенного чувства голода – где-то уже через два дня пропал апетит, организму стало хватать овощей и молочки. Во-вторых – пропала тяга к сладкому. По крайней мере пока я на диете. В третьих, когда мои родные даже едят жаренное, мучное и сладкое я смотрю на это равнодушно и как-то паралельно.
Это меня очень радует. Я не знаю что там будет дальше, пока я меня заканчивается только вторая неделя. Так что самое интересное ещё впереди! А , ещё! я за эти полтора недели сбросила 3,5 кг. И это меня очень радует.
Сегодня списала ещё новые рецепты – так что будет разнообразие. Всем кто их предоставил: СПАСИБО!
ДИ СПАСИБО!буду продолжать писать о результатах,спасибо вам девчонки за понимание и поддержку, БУДУ ДЕРЖАТЬ ЗА ВАС ЗА ВСЕХ КУЛАЧКИ!
Матрешка70, конечно пиши свои впечатления, мы тебя не отпускаем!
Валентина, молодец! А главное, голод наносит вред организму, а эта диета только пользу приносит ))))
матрёшка70, ну ты давай тут не теряйся – заходи поболтать! тут начитаешься и от одного этого уже лишние гк разбегаются)))) пугаются наверное, что и так их сгоним! Я на следующий заход весной собираюсь,может в одно время посидим на протасовке?!
Валентина, велкам!как говориться! Напишите исходные параметры, а то за вас я очень рада, но хоч уеще больше! А чтоб еще больше порадоваться – нужно представить что для вас эти 3,5кг!!!
привет! у меня 11-тый день, пишу первый раз)) Вы здесь так поддерживаете друг друга, мне прям тоже легче становится:). Я пробовала ряженку с яблоками, как здесь прочитала, но мне не понравилось: яблоки становятся мягкими, а ряженка просто льдом. Но в обычном виде и с сыром 4% – вкуснотище!
Скажите, а как вы запеканку делаете? я не нашла в ком-ях. Так ее люблю, но ни разу сама не делала. Просто творог запекаете с яйцом?
Я взвешивалась каждый день, кроме первого. Первый раз было -0,9 кг, потом несколько дней по -0,4 в день, еще несколько по -0,3, а последние два дня по -0,2. У кого-нибудь было, что сначала отвес уменьшался, а потом увеличивался на последних 2-х неделях? может, организм мяса захотел? на следующей недели узнаю))))) а взвешиваться теперь буду 1-2 раза в неделю, наверно, что б не фанатеть.
Кстати, я купила творог 5% в обычной бумажной упаковке 200 гр., и всего около 19 рублей, мягкий, беленький и вкусный)); только он был поледний в магазине, а больше я пока в него не заходила.
Очень вкусный салат: порезать кубиками красный перец, зеленый перец, огурцы, выдавить чеснок по вкусу, порезать мелко-мелко лук Порей, укроп, листья салата. Все перемешать. Заливаете немножко кифирчиком (я брала 1%, просто для сока) и кладете в это чудо зернистый творог или сыр 4%. Еще я беру помидоры Черри, разрезаю каждую пополам и выдавливаю сок в салат, а помидоры потом можно тоже порезать или так есть. Очень вкусно! Без всякой соли и т.п. (я вообще никогда соль не ела), а вкус получается такой необычный и как будто уже с яйцами (за счет творога), но их тоже туда можно, в общем-то)))))))))))
Всем успехов и хорошего настроения!
Калинка, яблоко с ряженкой не перемораживай. 4 часа достаточно. Тогда и лед толком не образуется, и яблоки не успевают стать мягкими.
) Всем удачи, терпенья! Пишите о результатах.
У меня теперь приготовление салата превратилось в увлекательное занятие. Я то кубиками порежу, то брусочками, то сломкой. В общем мудрю.:-) И делаю их по-разноцветней. Правда овощи, блин, дорогие. Но всего по-чуть-чуть и получается полная миска, которую потом ем целый день. А время летит…… вроде только сидела и думала “Вот, только второй день диеты…”, а уже …бах…. 11-й наступил. Ура-ура! До весны осталось 32 дня!
Девченки,то что нельзя молоко я где-то читала….а кефир можно?!
девчонки, привет!!!!
Вот я не могу понять, на счет жира в этой диете… Вроде после нее жир нужно ограничивать, а на диете сколь угодно кисломолочных, а там же столько жира получается… Никак не могу понять) Помогите, девчата, объясните…)
А то, боюсь, вдруг что-то неправильно ем… И результата не будет!…
Калинка, берется творог (я обычно пачку) и яйцо, можно йогурта ложку добавить для нежности, или кефирчика, перемешиваем, специи, и в микроволновку это все минуты на 4, первый раз каждые пару минут заглядывайте насвое творение, потом уже поймете чего сколько. Я делаю в пиалке, готовую переворачиваю на большую плоскую тарелку и колдую с украшением. Вытащить, сверху пластинку твердого сыра – так приятно на горячем расплавится он…..посыпать зеленью,зеленым луком. вкусно кушать с помидорами и чесночком. Вообще из диеты надо не ношу делать, а праздник – самую любимую-красивую посуду на это время выставить и ей пользоваться, праздник ведь всегда приятнее будней!
Можно в запеканку соль не добавлять, а потом на тарелку рассыпать порезанное яблоко, посыпанное корицей, ну и съесть….ням-ням……
Горячий суп – для мерзнущих – Кипятите воду на свою порцию, вбиваете в нее яйцо, перемешивая воду. получается болтушка. Переливаем в тарелку и начинаем колдовать…. Мне нравилась такая заправка – чеснок, твердый сыр, морковь, редька -все на терке, зелени целый куст, плюс соль-перец или хмели-сунели.Все смешать и съесть! Вареным тольо разрешенное яйцо получается, остальное как и требуется – добавляется свежим.
Блин, так вкусно все написала. пойду супчик себе сварганю……
Приветик всем!!!
у меня к вам, девчата, вопрос…
Вот мне 16 лет, мама говорит, что я могу и не похудеть, т.к у меня гормональный период и т.п..
Эт правда?????
ДИ и Карамель, спасибо! сегодня поставила ряженку на 1,5 часа – вкусно! видимо, у меня морозилка очень сильная. На очереди запеканка)))))). Я не знала, что в микроволновке можно сырые яйца запекать.
клубничка, можно все молочные продукты 5% (но без сахара, добавок и не молоко). Я жиры не считаю, но больше 400 грамм 5% творога (или сыры 4%) не ем, но добавляю к салатам кефир 1%.
Сейчас прочитала ком-ий Карамель (16 Январь 2010 в 11:54), что соотношение молочки и овощей должно быть 40/60. Я так и поняла, что овощи – основа диеты, и их должно быть больше, но сыр и творог такие вкусные… Вот уж не хочется выссчитывать в кг овощи, чтобы их было 60% к молочке, тем более в салатах. Скажите, кто-нибудь следит за этой пропорцией и какие результаты?
Карамель, спасибо за ответ а то я думала меня никто не слышит! А разве соль можно? Я вообще не солю…
Девчонки привет! У меня уже 11-й день заканчивается. Минус 3 кг, а может уже чуть больше. при чём не жидкость ушла, а именно лишний жир уходит и объёмы, а мышцы остаются. Вес уменьшается постепенно. Сейчас я как будто не на диете. это уже просто как стиль жизни. самое главное – это делать разнообразные салаты.
Ди, я тоже постоянно эксперементирую. ))) То натру на тёрке, то порежу, то в блендере замешаю с горячей водой и получается типа суп-пюре. Сегодня свёкла-морковь-сельдерей, завтра редька-морковь, послезавтра салат из капусты, потом из цветной капусты, помидоры-огурцы, перец. тыква и т.д. Надо фантазировать и тогда диета будет в радость.)) В творог добавляю зелень, перец, чеснок. Получается вкусно и не пресно. Жиры я тоже не считаю, просто не вижу в этом смысла!!!!!
Калинка, я запеканку делала уже не один раз, очень сытно получается и самое главное, что это горячее блюдо: Я режу 2-3 яблока на тонкие дольки, посыпаю их корицей и выкладываю в форму. Потом смешиваю в блендере пачку 5% творога,яйцо и 2 ложки или йогурта, или ряженки, ванилин или ваниль. Выкладываю это на яблоки, посыпаю корицей и запекаю в духовке 30 мин при 180 гр. Овощи – это действительно основа диеты. Я например на каждый приём пищи ем салат + что-то из молочных продуктов.
oksya, соль можно, но не злоупотреблять!!!
Милая), результат будет по-любому, т.к. ты откажешься от сладкого и от мучного!!!
Мария, что касается кофейного скраба… Я варю 2 столовых ложки кофе, а потом наношу гущу и делаю массаж, потом смываю и наношу какой-нибудь антицеллюлитный гель.
Всем удачи и отличного настроения!!!!!
Девчонки а кофейный скраб и для лица кстати супер!!!
Я,кажется,тоже поймала “эффект плато”.Вес предательски стоит на месте уже пятый день.Такой был успешный старт – 4,6кг. за две недели.А теперь…
Очень надеюсь,что мои застойные времена продлятся недолго.Морально как-то тяжело.Наверное нужно ,точно, пореже взвешиваться,чтобы не огорчаться.
Карамель,про жир не помню где читала.Но точно помню,что это было где-то в рекомендациях к диете Протасова,а не в авторском варианте.Там говорилось,что нужно минимум 22гр. жира и 1200ккал,иначе,замедляется
обмен веществ.
Беглянка,спасибо за рецепт сыра “Панир”.Уже испробовала.Получился очень вкусный,совсем не кислый.А завтра попробую приготовить горячий супчик Карамели.Только я туда ещё и мяса добавлю.Мне можно,3-я неделя всё-таки.В эти морозные дни этот рецепт мне уже нравится.
Сеня пробовала шоколадную ванну….мне очень понравилось))
Privet vsem!
Srazu izvinaus za translit, russkoi klaviaturi net, muchaus:(
Rada vseh videt’! Ia sizhu na Protasovke vot uzhe 3ii den. Sovsem nemnogo, a kazhetsa chto uzhe davno. Chitiu etot forum kak knizhku ered snom:) Spasibo bolshoi za recepti! Segodna sdelala supik Gaspacho i zamorozila iablochko s kefirchikom. Esho ne probovala, dumaiu ponravitsa!
Problemi bili s tvorogom, naiti slozhno, tk zhivu ne v Rossii, kupila “cottage cheese”, nop bolno on solonovat, ia ne mogu tuda i youghurt dobavit:(
K sozhaleniu, piu malo vodi v chistom vide, maximum 0,5 litra. No piu zelenii chai i kofe ( smolkom bez sahara). Vot takie dela. Po vesam nichto ne ushlo! A zameritsa ne mogu, nett zameralki:)))) Jeans odnako poka ne namerevautsa spadat:) Budem nadeiatsa i zhdat!
Uspehov vsem hudeushim i nachinaushim! We can do it!
=)
Доброе утро, девочки! Вчера сделала сыр “Панир” по рецепту Беглянки. ОЧЕНЬ просто и ОЧЕНЬ вкусно получилось. Беглянка, СПАСИБО БОЛЬШОЕ от души!!! Я в него еще немного соли и черного перца добавила. СУПЕР!!! Правда с 1л. молока его немного получается, но на день точно хватит. Я довольна. Рецепт отличный!!! Попробуйте обязательньно!
Всем привет!
подходит к концу 4-я неделя. Вес то +300г, то минус 400. Ничего, думаю, что это нормальное явление. К обычной пище не тянет, совсем. Даже хлеба мне уже не хочется!
Только не могу себя заставить заняться физической нагрузкой. В такой мороз хочется весь день лежать под одеялом!(((((
Доброе утро! у меня вчера было -200 гр., а сегодня +они же 200 гр. Я думаю, это нормально. Читала недавно статью, что в организме происходят инертные процессы, поэтому это правильно, когда вес уходит по убываущей, т.е. сначала минус много, потом сколько-то плюс (но меньше или равно минусу), потом снова минус. Причем много – это, конечно, не 10 кг за раз, сами понимаете. И так постепенно вес будет иметь максимальную точку все ниже и ниже.
Жировые клетки должны приобрести упругость, после того, как они остались растянутыми из-за освобождения жира из них. Поэтому пока они привыкают, вес стоит или колеблется незначительно. И выход из диет нужно обязательно соблюдать, чтобы клетки жировые привыкли быть упругими и не наровили заполниться снова жиром, еще в бОльших количествах. И еще, чтобы потом зафиксировать вес до желаемого, нужно периодически устраивать разгрузочные дни на воде и т.п. опять же из-за энертности процессов. – Это вкратце)))
Всем хорошего дня и отличного настроения. Я пойду делать запеканку и сыр Панир
Снова про жир…. На диете их нет смысла считать, т.к.чтобы наесть эти 35г жира из одной молочки надо огого как постараться, ведь правда же!? Поэтому и делается акцент на выходе. Я как-то по калориям попыталась посчитать свой день на протасовке, так вот, у меня не то что 1200ккал, но даже 700не набралось, оч.мало их в овощах, а их надо кушать больше,чем молочку.
Теперь про пропорции – если молочки будет больше или равно овощам, то получится обычная белковая диета, а не диета Протасова, которая направлена на “заставить”организм работать, а самое трудное – это переваривание сырых овощей, так и сжигается множество калорий. Пищу,прошедшую тепловую обработку, наш желудок переваривает без особых затрат энергии, а вот сырую….очень большая работа! Молочка не дает нам ощутить потерю сил, т.е.упадка не ощущается всю диету, и именно 5% продукты обеспечивют не таяние мышц, что часто бывает на диетах, но и не отложение лишних жиров в тканях. Если кушать больше творога и кефира, то похудательный эффект от диеты может и не быть – энергия на переваривание не расходуется – и мышцы не тают – так многие ловят плато, из-за этой ошибки в питании. Много воды надо пить из-за того, что овощи (часто это клетчатка) нуждаются при выводе из организма в дополнительной жидкости, из-за этого могут быть проблемы со стулом. Пейте больше воды и он наладится. Еще вода и жир из 5% молочных продуктов нужны для эластичности клеток, чтобы кожа не обвисала потом. Протасов судя по всему был уникальный человек, раз смог просчитать такой баланс! Респект ему!
У кого проблемы со стулом – раньше на форуме такое писали – кто-то покупал в аптеке цикорий и пил его вместо кофе – слабит он, еще – обычная свекла – всегда чистит кишечник, ну и – пейте больше воды,если кому киломолочные продукты с бактериями не помогают!
Вроде все написала,что хотела вам рассказать……
Ksenia,а какая жирность в вашем сыре-твороге?
Юлия, запеканку с яблоками нельзя делать, к великому сожалению, знаю что вкусно, но… яблоки надо кушать сырыми… при термической обработке у них ГИ изменяется не в нашу пользу….
oksya, правильно тебе написали, соль можно, но без фанатизма, ведь она нужна для нормальных обменных процессов в клетках и жидкостях организма. не солишь и тебе нормально – ну и молодец, значит тебе хватает соли из еды. такие дела, девчонки.
сегодня взвесилась – снова 69! Вес приобретенный на этой диете стоит как вкопанный, несмотря на обилие праздников в январе, где я и не пыталась себя ограничивать. По потерянным 11кг и не скучаю, и не тоскую! Чего и вам желаю! Всем красивых отвесов!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Привет, Дорогие мои красотки! Очень рада вас всех читать! Сегодня так забегалась на работе, сейчас читаю вас, такое ощущение, что 2 дня не заходила ))) Молодцы, что пробуете мои рецепты, ДИ, Катюшка, Алиса! И конечно, кушайте на здоровье.
Карамель, вчера делала запеканку!!!!!!!!!!!!! При том своим жарила пончики вофритюре, а себе запеканочку! В духовке, творог взбила в блендере, добавила йогурт, яйцо, ванилин, корицы немного и разрыхлитель! И немножко лимонного сока. Налила в форму, посредине яблоки, сверху остатки творога и в раскаленную духовку, так, чтоб белок у яйца свернулся, все запеклось, а яблоки остались только горячими, а не печеными. Девочки… красота! Правда слопала много, точнее все! Но это быстро переварилось дело! Сегодня обязательно опять буду делать! Спасибо за идею!
Калинка, я беру яблоки импортные, они никогда не размягчаются, морожу всю ночь, потом достаю, как лед растает, сразу ем!
tatka, не мерзни, займись физкультурой, не пожалеешь. Я, девочки, раньше еле в 8 себя с кровати соскребала, а теперь в семь как штык вскакиваю, врубаю зарядку и скачу, да еще и ржу, подобно моей четырехлетней дочери, при этом
И, не поверишь, мышцы подтянулись отлично, прям не нарадуюсь, даже прес стал прощупываться!
Ксения, не переживай, я тоже пью мало, и вообще считаю, лучше себя не насиловать в этом плане, организм сам знает, сколько ему нужно воды. И вес у меня очень тяжело уходит всегда, но точно уходит! Попробуй готовить из молока и кефира сыр без соли, можешь слегка присаливать, конечно. И sure we can do that!!! Just don’t give up
ДИ, всего два выходных и мы сможем есть МЯСО, РЫБУ и ПТИЦУ!!! Поздравляю!!!
Всем успехов, и все чтоб за выходные похудели!
Беглянка! Спасибо за поздравления! Ура-ура! Через два дня можно мясо или рыбу. Хотя….честно говоря….. иногда мне кажется, что я их не хочу.
Но это пока, посмотрим, что дальше будет. Всем удачи и терпенья! До весны остался 31 день!!!
привет девчонки!самочуствие отличное хотя я уже не на диете,но 2недели протасовки дают хорошие результаты обжираться и жрать не хочется.сама себе удивляюсь ,организм не требует много!!! вес держится пока,хотя так хочется чтобы сдвинулся с мёртвой точки в сторону уменьшения. была в магазине не смогла пройти мимо кефира,хотя раньше не пила его, больше любила молоко. пробовала запекать куриное мясо в йогурте по пратасовски очень всем понравилось!!!!!на своё удивление хлеба не могу много съесть,а раньше всё с хлебом,даже макароны!!!!вот сладенькое хочется,но я себе не разрешаю пока воздержусь, но думаю будет наверно как с хлебом 2-3 конфетки и больше не захочется.а раньне кило могла съесть!!!!пойду капустного салатика сделаю!!!!девчонки до вечера всем успехов!!!!!!
Девченки привет)))! Очень хочется чернослива…я уже не знаю куда себя деть…Стараюсь держаться… Сегодня уже 5 день моей диеты отвес 1,600…думаю это не плохо но хотелось бы получше…чувствую себя хорошо…Всем удачи и хорошего дня)
Всем пламенный привет!
Итого за 12 дней диеты ушло 3 кг, вес у меня небольшой, так что это довольно много ) Сейчас правда немного простыла, и кд кончаются, но вес все равно понемногу уходит.
Девочки, я сегодня с утра взвесилась и поняла, что до желаемых килограммов осталось сбросить уже гораздо меньше – 6 кг, вместо первоначальных 9
Купила себе абонемент в спортивный клуб, немного страшно туда одной идти, но ради дела постараюсь ) Буду ходить по раза в неделю – больше пока не получается, надеюсь, вес будет уходить быстрее.
Кстати, девочки, не подскажете чем стоит заняться для скорейшего похудения? А то они там столько всяких программ предлагают – глаза разбегаются и не знаю что выбрать…
Мария! Походи на степ-аэробику. Очень действенно для попы, бедер и ног.
Привет,
делюсь с худеющими: открыла для себя кисломолочный напиток Тан. Добавляю рубленную зелень и черный перец. Получается вкуснейший напиток.
Есть еще аналог Тана – Айран….не знаю, не пробовала пока.
хороших выходных всем
Девочки, привет! Принимайте в свою компанию! Хочу похудеть, перепробывала много диет, не помогает, посоветовали Протасова, ух страшно!!! После родов никак не могу сбрость хотя -бы 10 кг.
кто нибудь, ответьте на несколько вопросов, помогите новичку.
1Можно ли использовать заменитель сахара.
2 сколько примерно в день теряешь веса (с фитнесом)
3 Ну хоть одну конфетку можно?
Буду ждать ответа
Туля, тан от айрана отличается наличием каких-то бактерий, типа йогуртовых, ну в принципе то же самое, поэтому без разницы. Этот напиток на любителя, лично мне не нравится, но для диеты протасова подходит как альтрнатива кефира или питьевому йогурту. Мужики некоторые как я знаю его после очень веселых праздников пьют)))))говорят легче становится))))))))
Девчонки у кого уже пару недель диеты – заметили, что там где жирок на теле – места мягче что-ли стали?! Мне кажется жир начинает менять свою структуру и скоро таять начнет…. В общем на ощупь жир плотность свою меняет с течением диеты…. Поделитесь ощущениями…Или у меня одной такое было?
А я не занимаюсь никаким спортом((((может с ним мой результат был бы больше. Но пока мои физ нагрузки – это двое малышей, работа по дому и прогулка с коляской с ними, помощников у меня нет, к концу дня и так с ног валюсь, вот и весь мой фитнессссссссссс…. А я тоже хочу хочу в спортзал!!!!!!!!!!!!!
Карамель, я тоже такое заметила – бедра и попа мягче стали
Кстати, сегодня тоже тан в магазине заметила, надо будет взять попробовать на неделе…
Скажите что готовите мясное, или что собираетесь готовить?
ДИ, спасибо, я попробую обязательно на него сходить, но пока по времени на него не попадаю – он там в будние дни, когда я на работе.
Девочки, мне через 2 дня мясо можно будет, и не мне одной
так это он структуру меняет? а я думаю, почему пухлой какой-то себя чувствую… вроде, только +200 грамм с утра было, я еще пресс немножко качаю, а сегодня чувствую себя толстой, даже шоколада очень захотелось. У меня его разного целый ящик и моих любимых орешков кешью… но я только понюхала. Не знаю, будет ли вкус тот же: говорят, что после диеты шоколад кажется приторным и странным. По-моему, пахнет по-прежнему – так бы и загрызла! И сегодня еще суши предлагали заказать… но я на диете строго, не нарушаю. В масленницу только, думаю, кусочек блина для зачета откушу.
А салаты мне что-то надоело делать, хотя только с этого вторника начала. Я люблю целиком овощи кусать, и не тратить полдня на это дело. На след. неделе, может, порежу только с мясом огурцы и помидоры с зелению. Да, кстати, мясо в духовке с сыром/творогом и чесноком с зеленью должно быть вкусно!
Сегодня я сделала запеканку, как написала Карамель, только из сыра 4%, а не творога – интересная штука получилась)))))))))))) только я, наверно, кифирчика много налила (пару ложек на 200гр. сыра), потом воду сливала. Но мне очень понравилась, без специй и всего остального; со свежим яблочком или с помидорами вкусно.
Спасибо за рецепты.
На следующей неделе больше всего хочу курицу! Часто делаю ее на соли и просто ОБОЖАЮ хрустящую кожицу, а жир практически весь в соли остается. Только вот кожу нельзя будет – это самое обидное.
Танюша, в день все теряют по-разному в зависимости от изначального веса и нервномерно. Конфетку нельзя первую неделю точно (а вообще, просто нельзя), потому что в ней сахар, а организм должен начать перестраиваться, отвыктуть. Про заменитель сахара точно не знаю, вроде, нельзя.
Всем приятного овощного-творожного аппетита! Ждем МЯСА!
Туля, а Тан больше кислый, как кефир, или сливочный, как ряженка?
Карамель, или кто-то еще, может, знает, как скоро он начнет таять?
Катюшка, я тебя понимаю, только мне очень хочется шоколада! А может, уже и неочень))) я поела овощей и выпила 2 стакана воды, Теперь уже ничего не хочется; главное, подальше от этой черненькой суховатой штуки! Или представь, что ты его пробуешь, а у него совсем другой вкус: противный такой… гнилой, с песочком, с червяками и личинками…. еще хочется?))
Удачи!
Привет всем худеющим! Сейчас сижу на японской диете и планирую в дальнейшем перейти на диету Протасова. Может что- то не дочитала, подскажите:
1. Не вредно ли это с одной диеты на другою?
2. Можно ли употреблять алкоголь?
3. Сахар в йогуртах не считается?
тут почитала, что йогурт это кефир получатся? И оливковое масло же в овощи нужно добавлять для усвоения…
приветик всем.премите еще одного новичка в свои ряды.
у меня сегодня 7 день.ушло 3 кг.начальный вес 78.сейчас 75.мечтаю похудеть до63. при росте 174.
перепробывала все диеты,вес уходил,но потом снова возвращался.хотелось быстрых результатов за неделю или две.
а тут аж целых 5,да еще и выход столько же.
но сейчас об этом даже не думаю.вобще не чуствую себя на диете.очень комфортно.
девочки хочу поделится с теми у кого проблемы со стулом.
вечером надо замочить 2 столовые ложки семени льна в пол стакане воды,а утром добавить яблоко и кефир.получится вкусный завтрак.
вобще семя льна прекрасно очищает организм.его можно измельчить в кофемолке и добавлять в салаты.
всем удачи.
Юлия, добро пожаловать! Классное меню! Супер!
Калинка, напишу и прошу мне поверить – шоколада хочется, это я понимаю всех вас! огого как! но! пишут правду, вкусы меняются, сейчас уже вкус у шоколада совсем не тот, что до диеты, удовольствия нет такого, поэтому и не хочется совсем! Т.е.откусишь кусок от плитки, посмакуешь во рту, фуууууу-не то что-то…. а потом думаешь – вот глупая, зачем вообще его в рот брала…. Т.е.желание шоколада – память о том вкусе, что был в прошлой жизни. А у нас она новая! Я после диеты и не начала сахар в напитки добавлять – невкусно мне совсем! Солить еду меньше стала (каждый в своей тарелке сам может досолить ведь). А из сладкого или шоколадного – только от птичьего молока не могу отказаться, и то больше из-за суфле, чем из-за шоколада. Так что – скажите своим мыслям о шоколаде, девчонки, что они обманчивы!
Калинка, тан больше как кефир, только еще жиже.
У каждого свои объемы и сроки “таяния”отложений. Еще имеет место время за которое эти отложения были наеты))))Чем меньше времени – тем скорее от них избавишься. Говорят 1см на талии равен потерянному 1кг веса. Похоже на то. У меня ушло 11кг и 13см в талии. с груди – 7см, с бедер 4см. Я стала похожа на девочку, а не на тумбочку))))) Мои лишние кг наеты за 2года были.Вот сейчас еще оставшийся жир в той же мягкой стадии, что стала с ним на диете, бери и ваяй с него)))) хорошо бы на массаж походить антицеллюлитный, он сейчас хорошо поддается воздействию и за сеанс, девчонки писали, до 2см объема сразу уходит. Но увы, по той же причине, что не могу идти в спортзал, нет возможности ходить на массаж. Обхожусь дома кофейным скрабом, обертываниями, и банкой сама пытаюсь на проблемных местах вакуумный массаж делать. Результаты, безусловно есть.
люси, а семя льна к каким семействам у растений относится? разве не к масляным? по-моему из него масло делают,льняное получается, значит его тоже нам нельзя, как и семечки….
Малика, йогурты нужно искать натуральные без сахара. Масло только с 6й недели можно, а для усвоения овощей хватает жира из молочки.. Алкоголь – только сухое вино, и то – 1-2стакана, а то начнешь закусывать всем подряд со стола и капец диете – срыв(этим алкоголь и страшен). И – беги ты с этой японской диеты!как вообще можно есть сырые яйца……в них же и всякие паразиты могут жить…. Я когда выбирала диету(первый раз сидела в жизни), про японку читала, – вареная морковка мне за здрасьте, а вот сырые яйца..курицы же “ноги не моют”…… ну мое такое мнение, без обид только, ок! )))))))
эх,здравствуйте!
я сижу уже 2,5 недели,а отвес у меня всего 2,5(
мне кажется,что когда я в неограниченном количестве употребляю овощи,запиваю водой и закусываю кисломолочкой,то меня раздувает)
хм,молюсь на 4 и 5 недели)
АА! еще яблоки с корицей в духовке запекаю)
сегодня стейк из форели на пару сделала,вкуснооо,но лишние килограмы по-прежнему беспокоят)
кстати сегодня выпила положенные 2 литра воды)с трудоом)
всем удачи!
эх…девченки…у меня сегодня прошел 5 день…и началась паника…все такие отвесы пишут…а у меня всего 1,6кг…я боюсь что я совсем не похудею и буду таким же бугинотиком!…мне страшно….
Катюшка, много зависит от исходного веса, чем лишних кило больше – тем и отвесы больше, соответственно. Тем более у вас всего 6дней диеты… Рано расстраиваться!
Всем выше нос!
Девочки, яблоки нельзя готовить! Их надо есть сыыыырыыымииииии!
Или вы правда думаете, что даже 10мин в духовке при температуре 180гр – это не тепловая обработка?????????? Стоит задуматься или нет – дело каждого, но мне кажется тут есть нарушение….Может тогда и запеканку с тертой морковкой начнем делать, и все будут думать, что так и надо….. Ой, ну не знаю я…. Хочу вам всем стильных к весне отвесов! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
Карамель, большое спасибо за разъяснения, всё стало понятнее. Без алкоголя не получится, там сплошные дни рождения))).
С японки не слезу, т.к. очень хорошо пошла, за 5 дней -5 кг. А яйца сырые терпеть не могу( всего 2 раза надо), но пью перепелинные.
Через недельку, наверное к вам.
Карамель у тебя такие классные результаты,а какой у тебя изначальный вес был.Я тоже слышла,что 1см преблезительно равен 1кг веса.
у меня ушло за неделю 3 кг и по 3см в объемах.
вот пошла 2 неделя,думаю может разгрузочные дни устраивать,кефир с яблоками.в конце каждой недели,может кто нибудь хочет присоеденится,
одной скучно.
Девочки а как вы думаете-можно еще попить какую-нибудь травку слабительную? Типа сенны. Для усиления результата и нормализации…..
Привет девчонки!!! Как я тебя Катюша понимаю, у меня сегодня шестой день и вчера тоже была паника!!! На работе какая то суматоха неприятная, да еще и заесть можно не всем, в магазинах все так и манит, но….. пришла домой погрызла салат заела творожком, посмотрела на толстого мужа и взяла себя в руки, и я выдержу эту “протасовку”!
oksya чай слабительный лучше не пить.после него вобще все нарушится.
лучше почистить кишечник с помощью клизмы,и кушать салат метла,
капуста с морковью натертой,можно чуток лемон добавить.
и как Карамель писала уже свекла тоже супер в этом деле.
Девочки Ирина и Катюша не рстраивайтесь,выше нос.Это же долгая диета,
но как практика показывает в конце все довольны результатом.
Если вы до этой диеты на других не сидели то вес уходит в начале не так быстро.У меня за неделю 3 кг ушло,так это я их за последние 3 недели наела.вот они и ушли быстро.за первые 3 дня.а потом вес остановился.
уже 8 день.Так что девченки вперед,у нас все получится.
Девочки а кто-нибудь попутно принимает витаминки? и если да, то какие если не секрет?
oksya приветик. Ты знаешь, у меня кстати тоже такие же проблемы были первые 10 дней, хотя и свёклу ем почти каждый день и бификефир пью, тоже переживала. Сейчас у меня 13-й день, всё нормализовалось!!! Видимо это организм перестраивался!!! Так что потерпи! Слабительное я бы не советовала. Всё будет ок! Удачи!!!
Карамель, на счёт яблок я с тобой полностью согласна!!!! Но я грешу! Может быть потому, что я вижу хороший результат за 2 недели и сбрасывать мне много не надо. И запеканку я делаю не каждый день. А так конечно, нужно есть сырые яблоки и всем советую не отступать от предписаний, тогда действительно будет ожидаемый результат. Удачи тебе и спасибо тебе за внимание и поддержку!!!
Люси, Юлия, спасибо девочки!! Честно – легче стало. А то я думала что со мной нетак что-то
Всем привет! Карамель, спасибо за ответы, так поддерживает)).
люси, у меня тоже примерно за 10 дней. ушло 3,5 кг, которые были набраны за последние пару недель перед диетой. Поэтому быстро ушли. А вообще, отвесы становились все меньше и меньше с каждым днем. Сейчас у меня вес, который был для меня нормальным долгое время, и он теперь колеблется и медленно снижается. Сегодня не взвешивалась. Думаю, я молочки на этой неделе ела больше, чем на прошлой, – теперь буду за этим следить.
Всем удачи и хорошего дня!
Люси, спасибо за поддержку, я на диетах не сидела, но не ела после 18.00 и на молокочае разгрузку делала, вес вроде уходит нормально, за эти 5 дней ушло 3 кг, это даже очень хорошо я думаю. Будем держаться!!!
Всем привет!Случайно нашла полезную информацию о воде,решила скопировать её для всех.
ОГРАНИЧЕННЫЙ В ВОДЕ УВЕЛИЧИВАЕТ ЗАПАСЫ ЖИРА!!!
Вода естественным образом снижает аппетит и помогает организму сжигать накопленный жир. Исследования показали, что организм, ограниченный в воде, увеличивает запасы жира, в то время как получающий воду в достатке – уменьшает их. И вот почему: почки не могут работать правильно без достаточного количества воды. А когда почки не работают на полную мощность, часть продуктов, предназначенных к обработке ими, выбрасывается в печень. Одна из важнейших функций печени – переработка накопленного жира в необходимую организму энергию. Если печени приходится выполнять работу почек, то она не будет справляться со своей работой. В результате она сжигает меньше жира, больше жира остается отложенным, потеря веса останавливается.
Полному человеку требуется больше воды, чем худому. Обменные системы человека с избыточным весом испытывают большую нагрузку. Вода помогает поддерживать необходимый мышечный тонус, обеспечивая сокращение мышц без риска обезвоживания. Также она помогает предотвратить обвислость кожи, часто наблюдаемую при потере веса – уменьшающиеся клетки поддерживаются водой и натягивают кожу, делая ее чистой, здоровой и эластичной. Вода выбрасывает из организма то, что требуется выбросить. Во время потери веса организму необходимо выбрасывать гораздо больше мусора – весь сожженный жир должен быть выведен. Адекватное количество воды поможет навести порядок.
Вода может помочь при запорах. Когда организм недополучает жидкости, он всасывает все, что можно из внутренних источников. Толстая кишка – первейший источник. Результат? Запоры. Но когда человек получает достаточно воды, кишечник начинает функционировать нормально.
Я тоже ,в начале диеты,не выпивала 2 литра воды.Но потом нашла для себя такой выход.Стала в воду(можно подогретую)добавлять потёртое яблоко.Получается приятный яблочный напиток.Чуть сладковат,с лёгкой кислинкой.Могу выпить и больше 2-х литров(за день,конечно).Яблока добавляю немножко,чтобы осталось ещё и на салаты и на ряженку.
Буду рада если мой рецепт поможет кому-то решить проблему с питьём воды.Горячий суп,тоже,отчасти,решает эту проблему.
привет девчонки ДИ БЕЛЯНКА КАРАМАЛЬ вам отдельный привет!я за вас за всех очень рада,все такие молодцы!!!!АЛИСА прочитала ваш рецепт и статью про воду возьму себе на вооружение – спасибо вам за предоставленную интересно-позновательную информацию!А я обедала сегодня сырой тыквой порезала тоненькими кусочками и кушала,хоть я и сошла с дистанции но всё равно продолжаю употреблять сырые овощи – организм требует хотябы раз в день!!!!!
Привет девочки!!!
По поводу конфет и шоколада, постарайтесь не возвращаться к ним, лучше горький шоколад. Я 5 недель во время диеты ни разу себе не позволила, но потом начались проблемы с давлением. Имею склонность к низкому давлению. Врач посоветовала кушать шоколад. Я поначалу не ощущала прежнего вкуса, ела как будто сладкую липкую массу, а потом снова втянулась и во время НГ – праздников уже ела снова большие количества сладостей. Теперь снова отвыкаю от большого количества шоколада, трудно. Постоянно срывы в течение дня. жалею, что перешла с горького шоколада на молочный. Но сейчас выдержала уже неделю, буду позволять себе одну плитку растягивать на неделю. Сахар не добавляю ни в кофе, ни в чай, не хочется.
Матрешка 70, я уже закончила диету, так что буду с тобой за компанию “около диеты”.
Карамель. Ты отвыкла от ужина после 18.00. или позволяешь себе позже кушать?
Девочки всем держатся!!! оно того стоит. Сегодня делала обновки и обнаружила, что размер уменьшился на 2 размера. Фантастика! и это за 5 недель диеты и 2 недели выхода, жаль что сорвалась на НГ.
Девочки всем привет.Как дела,как настроение?
Вот нашла еще пару рецептов по приготовлению сыра в домашних условиях,решила с вами поделится.
СЫР ДОМАШНИЙ
1 кг творога, 1 л молока, 1 чайная ложка соли, 1 чайная ложка соды, 100 г сливочного масла, 1 яйцо.
Хорошо размешать творог с молоком и кипятить эту смесь в эмалированной кастрюле в течение 5 мин. Горячую массу выложить в дуршлаг, покрытый марлей. Дать стечь жидкости, затем переложить в ту же кастрюлю, вымытую и вытертую досуха. Добавить соль, соду и масло, тщательно размешать и еще 3-5 мин нагревать, постоянно перемешивая. Взбить яйцо и добавить его в массу после снятия с огня. Поставить смесь в холодильник.
СЫЙР (эстонский рецепт)
1,3 кг творога, 2 яйца, 125 г сливочного масла, 10 г тмина, 2,4 л молока, соль.
Творог протереть и соединить с кипящим молоком. На небольшом огне подогревать 3-4 мин, пока молоко не загустеет, а творог не начнет тянуться, как резина.
Полученную массу вылить на сито для отделения жидкости. Затем в кастрюле распустить масло, положить туда творожную массу, подогреть, помешивая, 8–10 мин, пока сыр не станет тягучим. После этого добавить взбитые яйца, соль и тмин. Готовый сыйр вылить в глубокую посуду, а затем нарезать на порции.
СЫР “ДАЙНАВА”
1 л молока, 500 г творога, 50 г масла, 2 ст. ложки сметаны, 1 яйцо, тмин, соль.
Влить в кастрюлю молоко, довести до кипения и смешать с творогом. После образования сыворотки снять кастрюлю с огня, выложить массу в полотняный мешочек и подвесить над тазом. Затем творожную массу протереть через сито, добавить яйцо, сметану, подогретое масло, соль, тмин. Все тщательно перемешать и подогреть до образования однородной массы. Горячую массу влить в мешочек, смоченный в сыворотке, и выдержать под прессом до полного охлаждения. В конце приготовления мешочек на несколько минут погрузить в сыворотку и вынуть сыр.
СЫР ВАРЕНЫЙ (латышский рецепт)
1 кг творога, 100 г сливочного масла, 1 стакан сметаны, 1 яйцо, тмин, соль.
Творог выложить в миску, накрыть крышкой и выдержать 3-4 дня при комнатной температуре до образования плесени, которая придает сыру характерный вкус, Затем добавить сметану, соль, тмин, перемешать и пропустить через мясорубку.
Растопить сливочное масло, влить в творожную массу, перемешать. Нагревать на слабом огне до получения однородной массы. Добавить взбитое яйцо и еще раз нагреть. Готовую сырную массу выложить в смазанную сливочным маслом эмалированную посуду и поставить в прохладное место. Через 4-5 ч сыр будет готов.
СЫРОК ТВОРОЖНЫЙ НАСКОРО
800 г творога, 1/2 стакана густых сливок, 2 стакана сметаны, 4 ст. ложка сливочного масла, 4 яйца, тмин, соль.
Творог протереть, добавить, растирая, сливки, сметану, размягченное масло, взбитые яйца, соль, тмин. Переложить массу в выложенную влажной марлей форму и поставить в холодильник.
СЫРОК ТВОРОЖНЫЙ ДОМАШНИЙ
600 г творога, 50 г сыра, 2 ст. ложки сливочного масла, 2 яйца, 1/2 стакана сметаны, 1 чайная ложка сахара, соль.
Творог отжать через салфетку, протереть и добавить, размешивая, тертый сыр, масло, взбитые яйца, сметану, сахар, соль. Выложить массу в смоченную водой форму, придавить грузом и поставить в холодильник.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ СВЕЖЕГО СЫРА
3 л свежего молока, 1 л сыворотки, соль.
Вскипятить свежее молоко и во время кипения медленно влить холодную сыворотку, сбивая пену, пока сыворотка не отскочит от молока и не поднимется вверх (минуты через три). Откинуть горячее молоко на двойную марлю, положить в дуршлаг и придавить грузом. Через 2 часа сыр готов. Молоко перед кипячением подсолить.
СЫР СУЛУГУНИ
4 литра молока,
0,5 литра кислого молока,
1 ст.ложка 70% уксуса.
Перемешать, поставить на огонь, варить, помешивая до разделения будущего сыра на сырную массу и сыворотку. Собрать в марлю, отжать и под груз на пару часов. Затем положить то, что получилось на 2 часа в крепкий солевой раствор, затем вновь отжать
Всем удачи и терпения.
Всем,привет!Досиживаю вторую неделю,а все так и не пойму можно ли соль?2 недели ем все без соли и уже не могу без нее.И про третью неделю не пойму можно ли мясо соленое и обязательно ли 300 г в день съедать?
Люси, спасибо огромное за рецепты, очень интересно и довольно просто, как оказалось )
КаТе4кА, соль можно, но в разумных пределах – лучше готовить еду несоленой и солить уже приготовленную. Хотя на первых двух неделях и не готовишь ничего особо – только салаты крошишь… Кстати, тоже досиживаю вторую неделю, сегодня последний день! Завтра можно мясо, ура! Буду готовить свой любимый салат – тертая редька с мелко нарезанным вареным филе курицы, все это заправляется сметаной (но на время диеты – йогуртом) и получается очень вкусно.
Девочки, которые со мной начинали, поделитесь результатами за 2 недели
Привет!
Алиса, спасибо за статью, а то я думала, может, моменьше пить нужно (я даже больше 2-х литров заставляла себя выпивать).
Ева, если Вы следили за снижением веса хотя бы еженедельно, поделитесь, пож-та, результатами: сколько каждую неделю уходило? У меня вторая неделя заканчивается -
за первую было -2,6 или -3 (я первый день не взвешивалась),
а за вторую я никак понять не могу: то минус, то плюс. Может, стоит? Объемы тоже, вроде, только первую неделю уходили. Я немножко расстроилась.
Девочки, кому завтра мясо можно, какие у вас изменения по сравнению с первой неделей?
И еще вопрос: можно ли в бульон к мясу головку лука и черный перец добавлять для вкуса? и бульон ведь нельзя?
привет! а кто-нибудь суши во время диеты, или на выходе, или после пробовал? все нормально с желудком? я их так люблю
ПРивет Девочки!
Калинка, бульон не в коем случае нельзя, в нем много животного жира. Я, когда очень хотелось горячего, делала суп из креветок. В подсоленную кипящую воду добавляла порубленную петрушку, укроп, половинку варенного яйца и 5-7 почищенных размороженных креветок, через 1 минуту выключала настаивала 5 минут и кушала, но это только с третьей недели.
Вес уходил плавно. Первую неделю -2,5 кг, потом каждую неделю по 1кг. За две недели выхода -3кг. Иногда вес стоял на месте, а потом за последний день недели уходил.
Привет, девчонки!!!=)
Вот и подходит к концу моя первая неделя! Ну и что я могу сказать, взвешиваться я не взвешивалась поэтому точно о КГ. сказать не могу, судя по объемам они не очень то уменьшились, если вообще уменьшились!!! Расстроилась… Вроде всё соблюдаю, точь в точь, ан нет… Но всё же досижу до конца!!! А потом и выход буду соблюдать) Настроена решительно=))) Всё равно что-то да сброшу! Хотя оч хочу быть 49 кг..) Вот…))
Может быть у кого-то такое же было? Что в первую неделю не было отвесов?…
Девчата, поддержите, тяжело…
Кристишка, у меня тоже за неделю отвесов почти не было, правда у меня вторая неделя, а за первую килограмма 2 таки ушло. Не расстраивайся, в первые недели не стоит судить по объемам, все уходит постепенно
Мне завтра можно будет мясо, так что сегодня я себе его варила заранее, и, не выдержав, съела тарелку бульона с яйцом, думала ничего страшного…
Ева, а я не знала, что бульон нельзя, печально
Ева, спасибо! я бульон и не очень хочу есть, просто, если бы было можно, то ела бы)). А при варке мяса луковицу можно добавлять (потом выбросить) или мясо совсем пресное должно быть? Я еще его не делала – наверно, со вторника начну его есть.
Кристишка), может, у тебя очень мало лишнего веса? Поэтому и не уходит быстро. Насколько я поняла, в первую неделю уходят кг, набранные за короткое последнее время. А если у тебя вес практически не менялся, то и худеть начнешь позже. У меня за вторую неделю тоже, вроде, почти не изменился. Держись, результаты должны обрадовать к концу пятой и на выходе!
Я почему-то на этой неделе захотела всего сразу, особенно сладкого, но не буду. Взвешусь во вторник. Какие у кого ощущения к концу 2-ой?
Девчонки, всем привет! У меня тоже вторая неделя подходит к концу! Уже втянулась, завтра буду рыбу запекать. У меня за вторую неделю тоже ничего особо не ушло, но я думаю это нормально. Мы женщины хотим, чтобы всё, то что мы наели за месяцы, ушло за неделю. Так не бывает. Но я чувствую, что организму моё нынешнее питание нравится, он перестраивается, он очищается и те три кг, которые ушли за эти 2 недели, это уже не жидкость, а это жир расстаял. И это радует!!!))) Всем успехов, всем счастья и любви! Дружно Продолжаем!!!!!
привет худеющим)))девчонки я вот что хочу спросить: многие писали про скраб из кофе, а он помогает худеть?:-)и еще вам не хочется сладкого?мне целый день чего-то хочется…но я еще держусь))
Всем приветики…прошло 6 дней…мой отвес 2,5 кг…при росте 165 и начальном весе 61,3…я очень рада…но продолжаю переживать!!!!
Привет, Красотки!!! Вот и началась третья неделя! Карамель, на самом деле оставшийся жир мягенький стал
Я знаю, что это означает… что он растворяется!!!!! Девочки, ко всем обращаюсь, зря вы пренебрегаете физическими нагрузками и фитнесом, я вот ни одного дня не пропускаю тренировок! И, знаете что? у меня отвес каждый день 200-500 гр! Вот так! Не смотря на КД и на то, что я нарушаю диету каждые выходные (каюсь, но не парюсь 
) и шоколад горький вчера пару долек слопала с удовольствием и маленький кусочек торта 
конечно, щас вы рассердитесь на меня, но вот так вот у меня получается, а по другому никак! Да, я, наверное, уже не имею права говорить о том, что я на диете, но, девочки, жизнь по-прежднему прекрасна! У меня появился пресс и круглый жир на пузе почти рассосался, и на пояснице уже НИЧЕГО не весит, и самое главное (!!!) при застегнутом бюстгалтере, абсолютно ровная без складок спина и бока 
и за это все я благодарна Джилиан Майклз, которая меня каждый день выматывает до седьмого пота вот уже 12 дней сподряд и немного господину Протасову 
Поэтому, девочки, не ленитесь, жир надо растрясти! У меня за 2 недели диеты и 12 дней тренировок объемы уменьшились на 5 см. (талия, ляжки, бедра) и грудь подтянулась
Каждый сам для себя выбирает путь, но идя по пути наименьшего сопротивления, не ждите прекрасных результатов, жир сбросить легче, чем наростить мышцы, но там, где есть мышцы, уже никогда не будет жира.
Всем терпения, удачи и мудрости.
Доброе утро всем!!! Пошла 3-я неделя. За первые две -5 кг (напомню, первоначальный вес большой 80 кг.) “Самочуйка” вроде нормальная. Буду дальше стараться. Всем терпения и удачи!!!
Беглянка, привет!
Скажи пожалуйста как именно называется программа, которая тебя “выматывает” и сколько в день по времени ты занимаешься? Очень уж впечатляющие результаты 
Привет,
у меня началась 8 неделя. В воскресенье обнаружила, что одежда, которую я носила сразу после рождения ребенка мне стала большая (я очень здорово похудела во время беременности, вес после родов был – 8 кг по сравнению с первым месяцем). Радует, еще чуть-чуть уйдет в груди и я смогу одеть сарафан, который носила 11 лет назад ))))
С сегодняшнего дня дала себе обещание увеличить тренировки на оптитреке на 15 минут и ежедневно качать пресс.
Девочки, прислушайтесь к тому, что пишет Карамель, я сней абсолютно согласна. Если вы решили следовать диете Протасова, не нарушайте правила….всего лишь 10 недель, птом сами решите, что можете себе позволять, а без чего, в принципе, можно было и прекрасно жить. В конце концов, потренеруете свою силу воли, потому что после диеты, если хотите, чтобы жир не вернулся, придется все равно себя ограничивать в чем-то.
Успехов )))
Здравствуйте девочки!
У меня вот такая история. Я толстый с детства, мне сейчас 33 года. Рост 160, а вешу 100 обычно, а сегодня после выходных – аж 103. Пиво люблю. И пельмени тоже, и сыр мааздам. Был женат, развелся три года назад, не заладилось у нас… И бывшую уже два с половиной года не видел. Детей у нас нет. А я ее все же люблю. Вот думаю, удивить бы ее надо, прийти к ней похудевшим, а то типа тюфяк, кроме пива меня ничо не интересует. Девчата, поддержите меня и не смейтесь, а? Я с сегодняшнего дня решил на Протасовку. Может получится, а? Поддержите, пожалуйста?
Коля!!!
Уверенна, что у тебя всё получится! Главное верить! Настрой себя психологически… эт тоже очень важно… И ты обязательно справишься с протасовкой!=))