Диета Кима Протасова
30.01.2012Маложирные диеты, Низкоуглеводные диетыДиета Кима Протасова появилась на свет еще в конце прошлого века – оригинальная заметка, украсившая страницы одной из газет, заставила многих переосмыслить свое пищевое поведение. Сегодня эта методика приобретает все новых и новых почитателей и именно ей посвящена наша статья. Продолжительность, рацион и меню диеты Кима Протасова Эта популярная диета рассчитана на 5 недель. Первые две из ...
Мария, программа называется “Похудей за 30 дней” тренер Джилиан Майклз, там 3 уровня, 10 дней делаешь первый, 10- второй, 10 – третий. Вообще одна тренировка длится 25 минут всего, но ощущение после нее, как после двух часов тренажерки, честное слово, я раньше профессионально занималась спортом, потому кое-чего в этом деле понимаю
Сегодня второй день у меня был второго уровня, после занятий валяюсь минут 10 на полу без сил и в мокрой одежде. Попробуй, неприменно понравится 
Коля, я вам рекомендую обратиться к эндокринологу, судя по весу у вас определенно проблемы с эндокринной железой. Эндокринолог выпишет Вам лекарства, нормализующие обменные процессы, так гораздо легче будет похудеть, а то, что Протасовка поможет, это однозначно. И, возможно, врач назначит Вам небольшие физические нагрузки, потому что большие противопоказаны просто. В общем, желаю Вам удачи. А от пива придется отказаться
Добрый день! Сижу, читаю комментарии и в раздумьях. Очень хочется присоединиться. Но не знаю. Я кормлю грудью ребенка. Дочке 8 мес. Она уже на прикорме, но не очень активно. т.е. подъедаем кашку, овощи, начали мяско. Достаточно ей продуктов, которые кушает она. Вроде здесь все есть – и молочка, и овощи…. Кто-нибудь в курсе?
ну, что делюсь результатами пока есть возможность. у меня закончилась 4 неделя. на самом деле впервые я продержалась так долго. но это уже сила мотивации. мой рост 163, вес был 56-57. теперь 51. ниже не идет уже как полторы недели. но мне на самом деле больше уже не надо
вот почему уж точно плачусь. с 89 см осталось 83см.
объемы уменьшились сильно. в бедрах теперь 91см (было 98см), в талии 61см (было 67см), в груди совсем мало осталось
осталась последяя неделя. переносится очень легко. кушать совсем не хочется и теперь уже тарелка салата и кусочек курицы, для меня как праздник живота, сижу после еле дышу
немного нарушала на протяжении всего времени, тем, что меняла яблоки на цитрусы. и иногда позволяла себе гранатовый сок. хуже мне от этого не стала.
девчонки и мальчишки, найдите себе хорошую мотивацию к похудению..и у всех все получится!
Коля! Молодец, что решил держать эту диету!!! Знаю многих мужчин, успешно ее применявших и очень довольных результатом! Мы тебя принимаем в наши ряды. Пиши, спрашивай, если будут вопросы. Делись результатами (они будут обязательно!!!). Хороший стимул произвести на кого-то впечатление, но еще лучший : носить одежду гораздо меньшего размера и уменьшить нагрузку на сердце и ноги. Удачи и терпения!!!
Девченки!!!…я когда то давно сидела на диете, ела все но понемногу…и пила чудо воду…под названием “Donat”. Она хорошо очищает организм…У меня мамуля на ней похудела на 5 кг..про свои результаты сказать не могу, т.к. силы воли у меня не хватило ее пить..у нее специфический вкус…кому интересно можете попробовать))
Беглянка, а там что видео курс?1 или просто описание упражнений??!!
всем привет! как же вкусно жареная говядина с ряженкой и яблоками!))) У меня тоже началась мясная часть – действительно чувствую лёгкость ‘во всём теле и в… мыслях’, как пишет г-н Протасов; а в подтверждение – сегодня сдала очень важный экзамен на отлично!))))))))))
Я правильно поняла, что 300 грамм – это вес готового мяса, а не сырого? Я за весь день съела максимум 150 гр.
Коля, начинайте прямо сегодня, просто для себя!
В 33 года вся жизнь впереди, а лишний вес столького лишает! Это правильный, плавный и легкий переход к здоровому образу жизни и к радостям жизни! Удачи! Пишите, спрашивайте, вместе веселее 
Беглянка,
oh, Jillian Michaels super tetka:) Ia ee obozhaiu, a esho peredachu “the Biggest loser” s ee uchastiem. Mne snachala ne nravilsa ee metod “prepodavania”, tk ona davit psihologicheski na to chto ti slab i bolshe ne smozhesh…no eto rabotaet!
Ia uzhe goda 3 kak poseshaiu teenazhernii zal, no poslednee vrema iz-za sovmeshenia uchebi s rabotoi opluchetsa kak minimum Subbota. staraus virvatsa hota bi na cardio na nedelke. A esho obozhaiu v saunu srazu posle trenazherki. Mmm, eto moi subbotnii ritual!:)
U mena poshla 2aia nedela, to est 8oi den. V subbotu sogreshila-s’ela 2 malenkie brownies. Na sleduushii den otrabotala:) A esho zastavleiu pit seba vse zghe bolshe vodi. Poka v den poluchetsa okolo 500ml, malo. Esli chestno, mena ot nee toshnit kogda ee mnogo:(
A mne vot ooochen hochetsa maska. Dazhe ne stolko sladkogo, skolko masa..ili ribi…esho 6 dnei!
U mena net vesov, tak chto hvatstatsa ne mogu. I mne kazhetsa ia ne skinula za nedelu nochego. Hota chuvstvuiu seba legche, zhivot stal menshem i spina kazhetsa pohudee vigladit. Nu i shechki ushli:) Ia dovolna.
A esho ia v salat dobavlaiu gribi, dla raznoobrazia. Gribi eto zhe odin belok! Ia dumaiu ih mozhno ksuhat.
Skazhite, a tofu mozhno? Dumaiu chto net, no na vsakii sluchi interesuus:)
Карамель
v moeim tvoroge slozhno rassichat zhirnost, tak konkrtetno ne napisono, no on low fat i kazhetsa 4%.
vot poka chto tak!
esho raz udachi i…sili voli! zhdems masaaaaaa))))
Доброе утро)))
Вчера съела 4 маленьких кусочка рыбы с салатом, остальную мне полагающуюся рыбу запихнуть даже не смогла! уже стала насыщаться быстро очень и после еды уже не хочется в себя закинуть чего-нибудь сладенького! Ну если только яблочко. И молочки как-то само по себе стала меньше есть. Очень полюбила салат из свёклы и морковки, сбрызнутой лимонным соком. Наслаждение! Очень сытно и сладко! И запеканка уже не стала казаться такой пресной как в первый раз. Вкусы стали меняться!!! И кстати за вторую неделю вес почти не изменился, зато встала сегодня утром на весы и не поверила своим глазам – 800 г сразу. Пока!!! Всем удачи!!!
Skazhite pozhalusta, a kak vi sveklu delaete? Siruiu na terke i v salat?
Привет всем!
Катюшка, это видеокурс, конечно.
Ксения, да она реально супер тетка ))) И юмор у нее прикольный, а еще поражает ее способность одновременно делать упражнения и разговаривать, когда у меня едва сил хватает ДЫШАТЬ ))) И очень поддерживает ее речь вообще, когда думаешь, все, я упаду и притворюсь мертвой, она подбадривает! Еще один момент, грибы есть нельзя! Ни грибы, ни бобовые, только овощи! Свеклу сырую я тру на терке и добавляю чеснок и йогурт, но вообще не люблю свеклу
ДИ, у тебя отличные результаты, даже не по количеству сброшеных кг, а по стабильности, бывает, что начнет вес уходить, встанет и стоит, если так и дальше пойдет, от твоего “Огромного” веса останется только худышка в виде тебя
Юлия, здорово, что так резко вес пошел! Вот он стимул для всех держаться выбранного курса!
Sveta, когда начинается прикорм, грудное молоко ребенку нужно уже как витаминки, а не как основное питание, Диета Протасова хорошо сбалансирована по витаминам и белкам, а сложные углеводы твоему ребенку ни к чему. Поэтому, я бы на твоем месте не раздумывала. И ребенок с молоком не будет получать сложно перевариваемых вещей, и животик не будет болеть, если придерживаться правильного питания, а это именно правильно питание, а не ограничение.
Все умнички!
Привет девченки,у меня скоро КД…и вес пополз в обратную сторону…началась паника…у всех вес так меняется или я одна?!!!!
Катюшка, ты что-то все время переживаешь, в каждом комментарии
Не надо так заморачиваться, у многих перед наступлением КД вес останавливается, а наверх он у тебя ползет, потому что во время КД организм накапливает воду и не отдает ее. Как пройдут КД, все устаканится. Выше нос!
Привет! Я тоже сегодня взвесилась; по сравнению с прошлым вторником -1,1 кг))), хотя в середине недели даже +сколько-то было, но они ушли с друзьями. Есть вообще не хочу, ем второй день мясо, но меньше 200 грамм, и заставляю себя есть овощи, потому что надо (и вкусно), яйцо уже не хочу, только если потом как-нибудь для разнообразия.
Сделала сыр из молока и кефира (еще раз огромное спасибо за рецепт!
) – вот только его бы и ела целый день, так вкусно! Как вы думаете, если я съем все, что получилось с 1 литра молока, это нормально или много в день? И еще хотела спросить: я для сыра брала молоко 3,2% и кефир 1%, значит, у меня сыр тоже 3,2%? Я за все время только пару раз ела молочку 5%, остальное было 4% и ниже. Нужно поменять, наверно.
Ksenia, я тру сырую свеклу и морковь на мелкой терке и просто ем, теперь с мясом, но не люблю сырую свеклу – слишком сладкая. Вот бы ее сварить и с подсолнечным маслом…. через 8 недель.
.
А еще я читала, что если на ночь есть 300 грамм мяса/рыбы/птицы с 1 лимоном, то за ночь -300 грамм. Хочу попробовать, только, думаю, лимон целый нам нельзя, да?
Ksenia, я тру сырую морковку и сырую свёклу на тёрке(можно яблочко ещё потереть), добавляю укроп, соль и лимонный сок. Очень вкусно! У меня даже ребёнок ест. И румянец натуральный появился. И сытно очень! Так что советую. Можно и с йогуртом. Это кому как нравится. Не бойся эксперементировать!!!)))
Катюшка, относись к жизни проще и улыбайся почаще! Беглянка всё правильно тебе написала. Закончатся КД и организм отдаст воду и будет сразу хороший минус. Я тоже через это прошла несколько дней назад.
Беглянка, а ты где этот курс покупала или может быть в инете скачала? А то я вчера зашла в пару магазинов, куча всяких дисков с разными программами, а Этой нет нигде(((
Ну все, нашла программу Джиллианс Майклз, качаю ) В нагрузку к ней еще ускорение метаболизма качается, тоже ее видео. Сегодня и начну
Девченки делала сегодня кексы…с яблочным пюре…это так вкусно))
Сижу на третьей неделе,начала есть мясо,а мне кажется что я наоборот набираю,а не сбавляю,на весах не пойму,они у меня не электронные,но вроде набрала 1кг.У кого нибудь было так?
Попробовала вчера на себе программу “похудей за 30 дней”, и вот что я вам скажу… Отличная вещь!
Пусть я чуть неу мерла, пока делала ее, но зато эффект – супер. Стрелка весов застыла было в одном положении, а сегодня утром таки поползла влево 
Буду делать каждый вечер, и даром, что говорят будто не спится после физ. упражнений – я легла вчера и отрубилась от усталости 
Отныне я фанатка Джиллиан Майклс! Кстати, разогрев из ее программы лично мне отлично подошел для зарядки 
Мария, молодец!
Я ж говорила, всем понравится
Привет девчонки!
Очень редко получается выходить в инет, но мысленно я все равно с вами!! Сегодня у меня 3 день последней недели, в понедельник отвес был -5кг (за 4 недели), конечно не столь впечатлительные результаты, как у многих здесь (тьфу тьфу тьфу), но для меня это нормально, но еще бы киллограмчика 3-4 сбросить и..жизнь удалась, но я надеюсь еще и на выход!!
Беглянка, можешь и мне, пожалуйста, на электронку сбросить ссылочку для скачки “похудей за 30 дней” marishishka88@mail.ru
Все умнички, рада за вас, держитесь и все мы будем красотками с отличным настроением!!!
Всемпривет! Уже неделю прочёсываю интернет, ищу информацию по протасовке… и вот решила присоединиться к вам… с понедельника сажусь на эту диету…Как только сяду сразу напишу об успехах (а они будут обязятельно, я в это верю), а пока сижу на банановой диете…
Да кстати, вы все просто молодцы, и в плане похудения, и в плане поддержки!
Беглянка, и мне можно!!!!? kuzinak@yandex.ru
Беглянка, спасибо огромное!! сегодня вечером опробую)) если силы остануться, завтра расскажу о впечатлениях)
Девчонки привет!!!
Беглянка, буду тебе очень благодарна, если ты мне вышлешь ссылочку на мой мэйл: giuliana@bk.ru. Я кстати тоже не заморачиваюсь, сколько ем! Но салаты сметаю только в путь!!!:))) Вот сейчас пойду мяско запекать, но много мяса в меня тоже не влезает!
КаТе4кА, ты просто не заморачивайся, может у тебя идёт задержка жидкости из-за КД. И ешь побольше овощей!!!!! и взвешиваться часто не надо! У меня тоже иногда бывает то -500, то +300, то -400, то +. это зависит и от того сколько ты съела, сколько ты выпила. но в итоге через 5 недель результат будет хороший!
ВСЕМ Удачи!!!
Спасибо большое, Беглянка! Попробую.
Привет! Смотрю, все довольные – молодчинки!
Я тоже только что скачала Jillian Michaels – 30 Day Shred, сделала разминку, чуть позже начну первый уровень, постараюсь находить 30 минут в день. Я и раньше дома каждый день некоторые упражнения делала и по мере возможности качала пресс. По-моему, на диете мышцы еще быстрее стали расти, чем раньше, а вот вес очень медленно уходит. Поэтому я лучше полегче буду с Джиллиан, а то мышцы слишком большие будут.
Беглянка, спасибо, что рассказала об этом курсе!
А на счет еды, я только немножко переживаю, что могу съедать молочки столько же, сколько и овощей, и мяса. Буду стараться не больше 200 грамм творога — но я его очень люблю! это самое сложное
КаТе4кА, у меня тоже в середине прошлой недели на весах было больше, чем в начале той же недели, а в следующий вторник (т.е. вчера) -1 по сравнению с прошлым вторником. Думаю, это потому что я постоянно забиваю себе живот, в смысле, я мало готовлю, но практически всегда чего-нибудь жую, из разрешенного, конечно. Это вес еды, наверно. Так что не волнуйся, организм просто приспосабливается, разгоняется.. в результате все равно вес уйдет.
Удачи!
Даша
^^ случайно нажала enter.
Даша, заканчивайте с банановой и присоединяйтесь!
17-й день диеты…. До ужаса захотелось молочного шоколада….и это с учетом того, что шоколад я вообще не люблю…. Караул… еле себя сдерживаю. Пойду…..напьюсь воды.:-( Это был крик души.
Постараюсь “взять себя в руки”. Всем удачи и терпенья! Пожалуйста, пишите о результатах.
ДИ, мне тоже очень хотелось шоколада на прошлой неделе, а его у меня КУЧА дома, я решила проверитть, что он теперь невкусный, и попробовала буквально крошку 4 мм – и я не набросилась на него после этого: он действительно кажется приторным; и я больше не хочу)). Теперь только от молочки приходится себя удерживать
БЕГЛЯНКА И МНЕ ПОЖАЛУЙСТА СКИНЬ НА 2699@post.rzn.ru заранее большое спасибо!!!!!
Ne budu otrivatsa ot kollectiva!:)))) ksenia.perez@yahoo.com zaranee spasibo)
Posmotrela na youtube otrivki-tam obazatelno s gantelkami? u mena net:(
Spasibo za soveti so svekolkoi, zavtra begu za chesnokom:)))
Devochki, mne intersno ochem , tk u mena s etim problema, vi chto an zavtrak edite? Vot u mena kogda vremeni v obrez tolko paru lozhek tvoroga vlezaet, i vse. Obichno tolko kofe na rabote. Vi chto-to gotovite specialno na zavtrak?…
Привет, красотки! Какие все стали спортивные и совсем не ленивые )))) Просто умнички, очень рада за всех! всем отправила ссылку. Мы с Джилиан гарантируем вам результат!
Ксения, да, желательно с гантельками делать, тут ведь расчет простой, опять же есть выбор: либо вы потеете 2 часа в фитнес-клубе в окружении незнакомых людей, либо в любое время 25 минут у себя дома с Джилиан и двумя ее помошницами. Для меня выбор был очевиден и я ни единой секунды не пожалела, сегодня у меня 15 день и я ЛЮБУЮСЬ своим почти совсем плоским животиком, руками, которые здорово подобрались, ногами, и всем остальным
Калинка, не бойтесь перекачаться )))) для этого надо долгие часы проводить в тренажерном зале под штангой
Девченки, делайте все упражнения, как она показывает, она дает возможность выбрать уровень сложности. Если не обманывать себя и пересилить желание умереть на ее тренировке, результат вас просто поразит!
Я еще надеваю перед тренировкой пояс для похудения, тоже хорошая помощь для “спасательного круга”.
Все умницы и всем огромный мой респект!
Ksenia, отсутствие гантелек – не беда
Если нет желания их приобрести, то возьмите 2 пластиковые бутылки и наполните их, например, водой. Получается ничуть не хуже гантелек. Если вес бутылочек будет маловат, то возьмите бутылки с песком или еще что под руку попадется 
Беглянка, СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!!
Всем НА ЗДОРОВЬЕ! Будьте красавицами!
Всем привет, девочки! Хотела бы к Вам присоединиться:) Сижу на диетке вторую неделю, в воскресенье планирую курочки поесть:) Пока минус 2 кг…при росте 168 вешу 56.
Всё закачала, посмотрела, мне очень понравилось!!! Сегодня начну заниматься!!! Беглянка, тебе ещё раз огромное спасибо!
Добрый день всем! А соль можно, и еще сыр какой есть?
Привет! Худею вместе с Вами уже третью неделю. Все молодчинки, сообщения очень поддерживают.Понимаешь, что ты не одинок со своими проблемами. Каждый день читаю, напитываясь положительными эмоциями, и с новыми силами в бой с лишним весом.У меня отвес – 5 кг. Хочеться ещё 4 кг и тогда будет 54 кг, а рост у меня 162 см. Сейчас меня стал беспокоить “жирок”. Он то ли мягкий, то ли рыхлый (особенно животик – я мама двоих детей, и там егго больше всего). Жуутко! Беглянка, прошу помоги! Не нашла курс упражнений волшебных, скинь ссылку, пожайлуста. Думаю сейчас самое время заняться физ. упражнениями, ведь организм потихоньку перестраивается, надо его и к “физкультуре” приучать. Кстати, на работе и дома рассказала о пользе такого питания, о господине Протасове – мама и две коллеги присоединяются к нам. Все девочки умнички! Вам есть чем гордиться! inessa_t400MXM@mail.ru
Зуля, соль можно. Но желательно по- меньше. Ну а сыр… зерненный творог 5%. Либо приготовить самой. Рецепты выше есть. Почитай более ранние отзывы. Самый простой: на 1 л молока -1,5 ст кефира. Молоко вскипятить и тонкой струйкой влить кефир. Откинуть на марлю и под пресс.
Зуля, соль можно, только не пересаливать и пить нужно много!!! Сыр домашний зерновой 5 %. Простоквашино, останскинский, ну и т.п.
Привет всем=))
Прочитала про зарядку с Джилиан очень очень захотелось=)))
Беглянка, а можно мне тоже ссылочку… Вот мой адрес b-kristina_93@mail.ru
БЕГЛЯНКА!!!!!
Я тоже ссылочку хочу на программу Джилиан:)))
Заранее благодарна!
Вот моя почта: disharmonica@inbox.ru
Буду ждать)))
Приветик всем.У меня завтра заканчивается 2я неделя.потом можно будет
добовлять мясное,уже соскучилась по курице.
ушло 4 кг.а надо еще 10 сбросить.В принцепе даже не верится,что так быстро прошло время.
Девочки кто еще только собирается садится на эту диету,присоединяйтесь,
не пожилеете.результаты есть.
Привет всем!Я тоже хочу к вам присоединиться,уже давно читаю отзывы,но всё откладываю.Дело в том,что у меня специфическая работа-я работаю на сувенирке на улице!Живу в Питере и продаю на Дворцовой площади (около Эрмитажа) сувениры туристам.Мне нравиться моя работа,но вот как совместить её с диетой?Сейчас и так холодно,а все говорят,что на протасовке мёрзнут!И что будет с самочувствием?Я на ногах с 11 утра до 7вечера! ,Может что посоветуете,а то надоело откладывать диету,а мой вес 90кг!Хуже уже некуда!
ДИ, Беглянка, девченки! Осталось 3 дня и я с мясом…подскажите какие нибудь интересные рецепты по приготовлению, а то я нашла всего 2.. А на 3 недели вес у когонить уходит? или у всех остается?! Просто мои КД еще не пришли но я хожу как шарик и вес стоит… Заранее всем спасибо!
Катюшка, у меня заканчивается третья неделя. И вес в основном на ней и ушел. Т.к. вторая неделя сплошные КД. Перед КД я тоже как шарик хожу, прямо на глазах живот разбухает, по бокам лезит всё. Караул! После этих ужасных вещей ты расстаяшь. Да и Протасов обещает интенсивное похудение после третьей недели. Увидим!
Девочки, дорогие, подскажите, обязательно ли включать в свой рацион мясо и рыбу после второй недели? Мне не хочется ничего мясного, хочу только овощи грызть, творожком увлекаюсь.
А кто на диете с января? Почему молчим про лицо? А? У меня кожа не проблемная, но синяки под глазами – это ужас, без корректора на улицу не выходила… до диеты. После 18 часов воды боялась хлебнуть – с отеками ужасными просыпалась. Всё прошло, сама удивляюсь!!! И радуюсь!!! Сейчас в день выпиваю больше 2-х литров чистой воды. Соли сократила до минимума, 4 дня в неделю совсем не солю.
Деочки, всем исполнения желаний, красивой весны, хороших отвесов и много-много здоровья!!
Беглянка, в какое время суток ты делаешь упражнения? Или для тебя это не принципиально?
Девочки всем привет.Катюша мы начали почти в одно время.Про кг вобще не думай,они обязательно уйдут.у нас еще очень долгий путь.ведь выход еще важней чем сама диета.
Инесс,а сколько у тебя лишнего веса? Мясо обязательно надо добавлять,а то это уже не будет диета Протасова.На его переваривание уходит много сил у организма.Вобще я читала,что разгрузочные дни при ожирении назначают именно мясные,на день 300г мяса и кефир.Только надо его правельно готовить,в оснавном как пишет протасов жарить.Но не на масле,а на воде.Это просто,в разогретую сковороду кладем кусок мяса,любого,обжарить с одной и другой стороны,а потом по немногу подливаем воды,можно уменьшить огонь,и доводим до готовности.Не надо мясо смешивать с другими белками,с яйцом и сыром.Это важно.Не забываем,что мы всетаки на диете.Поэтому и блюда должны быть диетическими.Приблезительно как в Японской диете,только побольше овощей в салаты.Там белковое меню,и многие за две недели теряют до 6кг.
Ну вот и всё, бросила я наконец свою банановую диету !!!! на ней хоть и худеется но быстро возвращается да и тяжеловато это – сидеть на ограниченном количестве бананов… Всё с сегодняшнего дня я с вами… УРА !!! Утром уже съела салат овощной заправленный творогом, кифирим и простоквашей оказалось такая вкуснятина, а на десерет съела “Варечку” – даже не ожидало, что будет так вкусно и …. сытно!!
Ну думаю я продержусь на этой диете ведь она такая вкусная (особенно если учесть, что на одной грече без соли я продержалась больше недели)…
P.S. Всем удачи в нашем нельгкой борьбе за идеальную фигуру!
Девочки. Всем привет! Принимайте новенькую!
Я с вами на Протасове 4-й день. Рост 172, вес (стартовый) 68,4 кг. На сегодняшний день отвес -800, очень нуждаюсь в поддержке, ибо “худеть” просто заколебалась уже. До родов весила около 60 кг, набрала 14 кг за беременность, после родов в первый месяц почти вернула добеременный вес (63 кг была), уж обрадовалась, что всего-то 3-5 кг надо будет еще досбросить… но не тут-то было. За два года пока кормила, разьелась до 74!!! Я с таким весом рожать шла!!!! Кошмар в общем. С 74х до 68 кг худела невероятными усилиями и установками – не жрать, аки конь… в течении нескольких месяцев, теперь хочу к вам на Протасова!
А в идеале хочется быть как раньше 57-58 кг! Как думаете, реально 10 кг скинуть за 5 недель + выход?
И еще, Беглянка, можно и мне вашу чудо-ссылочку? Вы меня вдохновили. может совершу-таки подвиг в спорте
))
Ой, адрес-то забыла дать!!!
szoanna@yandex.ru
Спасибо большое заранее!
Ой, адрес забыла приписать!
szoanna@yandex.ru
Беглянка, спасибо заранее!
Привет, девчонки!!
Беглянка, вчера занималась (с Джиллиан) правда только 8 мин (гости неожиданно нагрянули), зато сегодня утром уже по полной программе, как говориться от корки до корки, после упражнений лежала на полу минут 5!! сейчас уже все начинает болеть, но это приятная боль!! так что буду продолжать))
вчера я немного согрешила, съела 4 яблока, вместо положенных 3, и сегодня у меня не живот, а воздушный шарик, но я уверена, что это пройдет))
Даша, конечно присоединяйся к нам, и продолжай с таким же отличным настроением и кг будут таять на глазах))
всем удачи и терпения!!
Всем привет! вчера началась 3 неделя протасовки, -3 кг, в талии, низ живота и бедра -4 см, с груди -1 см, и с каждой ляшки -2 см! Очень рада. Качаю пресс и кручу обруч, но прочитала про Джиллиан Майклс и тоже очень хочу.
Всем спасибо за рецепты салатов, а можно уточнить про мясо, его в каком виде можно есть? А то прочитала кто варит, кто запекает…..
девочки принимайте в свои ряды меня пожалуйста
Это я – Беглянка ))) так бездарно спалилась
С другого браузера зашла…
снова в старом нике )))))
люси, может быть не очень скромный вопрос,но какой у тебя отвес?!
привет!) )19-тый день, так быстро:). Вчера практически весь день была на ногах +занималась с Дженнис)), но ела, как положено, и даже рыбы съела 230 грамм, а не 150, как в другие дни, – сегодня еще -1 см в талии за 1 день.
Девочки, занимайтесь спортом, гораздо быстрее и лучше результаты будут! Тем более, что энергии при таком питании – море, самочувствие отличное, и кожа становится бархотистее, ровнее, с натуральным румянцем на лице. Еще мне кажется, что волосы крепче становятся. Если пить мало жидкости, то питане просто не доходит до кончиков. Как у меня было, когда раньше в день я пила не больше 500мл воды, а обычно всего 320 мл кофе с утра, и все. Сейчас больше 2 л.
Удачи всем и хорошего настроения!
Катюша у меня за 14 дней ушло 5кг.сейчас вес 73кг.мечтаю 63.
я поправилась за год,было раньше 64кг.поправилась когда бросила заниматься спортом.так что теперь боюсь пребигать к какимта нагрузкам.
мне и так комфортно на этой диете.
Беглянка, большая просьба, скинь мне тоже ссылочку!!! vik.sy4eva@yandex.ru , заранее спасибо!!!
Приветик всем!!у меня уже 4я неделя к концу подходит.Читаю ваши отзывы давно,все молодчинки!!!!!
Отвес у меня около 5кг.хорошо,но мало,хотелось бы больше))))
Анастасия-Беглянка,пришли мне тоже ссылочку…yuliastomej@inbox.ru
а то так хвалите,что нет сил удержаться)))спасибо большое!!!
Всем привет! Сегодня первый день мой диеты:-))) скажу честно тяжеловато…уж больно кушать хочется пищи человеческой, но надо держаться! вот пишут что очень вкусно яблоко,морковка и кефир-как только представлю это ж прямой путь в туалет, надо держаться))))
Девчёнки подскажите, а молоко можно коровье пить, ведь в нем не больше 5%- но с др.стороны оно очень каллорийное.
и вот еще что, вы какой сыр употребляете, в диете вроде не написано что нужно именно домашний, я вот купила российский,съела сегодня целых 100гр и муж надо мной смеётся-говорит что он же как кусок мяса по каллорийности. А на этикетке написано 50%-ужас, получается я закосячила маленько:-)))))
Дарья, молоко нельзя! Продукты должны быть кисломолочные. Т.е. заквашенные:ряженка. айран, кефир, бифидок, варенец и т.п. Ну а о сыре “Российский” вообще говорить не приходится. НЕЛЬЗЯ такой сыр!!! Можно зерненный творог 5% и можно приготовить сыр самой дома. Рецепты есть выше. Всем удачи и терпенья!!! И удачных выходных! Лично мне на выходных держать диету значительно сложнее, чем в будние дни. Потому придется постараться. Заканчивается 3-я неделя почти, вес на ней практически стоит. Эффект”плато”? Надеюсь, что нет. В понедельник напишу о результатах.
Дарья привет от тёзки!! У меня сегодня тоже первый день так, что будем худеть вместе… да кстати у меня день прошёл просто на ура…я люблю овощи и кисломолочные продукты…
Ася, мясо можно жарить (я – на воде), варить или тушить, Я с этой недели его ем.
Девочки, скажите, а вы какую рыбу и мясо делаете? Я ела телятину/говядину и рыбу Ледяную, я ее люблю)). Свинину решила, вообще есть не буду на диете и на выходе. А мясо жареное очень вкусно, если порезать в ряженку
Девчонки-девчонки!!!Вот крутой рецепт мяса,смотрела по Дискавери:вырезку говядины обрезать от остатков всего жирного и т.д.и обвалять в специях по вскусу.На сковороде с маслом и на большом огне обжарить этот кусок со Всех сторон ,переворачивая и прижимая.к сковороде.Жарьте по несколько минут-до образования румяной корочки!Обжарили всё мясо и в духовку запекаться минут на 30-40 у кого как жарит!Так просто и так было красиво,когда разрезали-никакого жира и внутри сочное.!
Кстати,я села -таки на диету,хоть и холодно ,но не могу больше тянутьЕсть хочеться-жуть,но сразу почувствовола себя легче,хоть и кружиться голова и болит!
Ещё раз пишу рецепт супер-мяса( первое сообщ не прошло )
Вырезку говядины без жира и прожилок обвалять в специях по вкусу и на раскаленной совородке с маслом обжарить со ВСЕХ сторонок по несколько минут до образования румяной корочки .Дальше эту сковородку с мясом в духовку на 30-40 минут,у кого как печет!Получаеться диетическое мясо с корочкой и сочное внутри!!!
Я села на диету с сегодняшнего дня!!!!!!Голова кружиться и болит,но говорят это скоро пройдёт,когда организм привыкнет!Буду терпеть холод,чайку попью,зато к апрелю буду в форме!
Кстати рыбу готовлю просто:беру медальон горбуши или форели,вытаскиваю кости и обжариваю на масле с двух сторон в течении 5-7 минут под крышкой,можно добавить соевый соус!
Sandra, обжаривать на масле нельзя!!! Поэтому или запекаем, или жарим без масла!!!
Сегодня вечером на весах я увидила цифру 57!!! И не поверила своим глазам!!! я такой вес не имела очень давно! ))) Начинала я с почти 62, хотела 58 при росте 170. сейчас уже у меня цель не похудеть, а стать здоровой и подтянутой!!! Ну а если и уйдёт ещё пару кг, так я их отдам без сожаления. И талия, и бедра теряют объёмы!!! Заканчивается 3-я неделя! наверно не сорвалась благодаря Вам девчонки!!! Спасибо!!! Ем уже намного меньше, чем не первой и на второй неделе! Не хочется просто.
Ася, смотрела передачу про морской язык(пангасиус, тилапия), не советую есть тебе эту рыбу. я теперь даже ребёнку её не покупаю, хотя он её любит. Она выращивается в искусственной среде и опасна для здоровья!
Даша, если ты любишь овощи и кисломолочку, тогда это твоя диета и в дальнейшем твой образ жизни!!!
Калинка, я готовлю телятину, курицу, рыбу(горбуша, форель) в духовке без масла со специями на фольге. Минут 30-40 при 180-200гр и готово. Оч вкусно.
Завтра добавлю спорт!!!
Всем удачи, отличного настроя, терпения и здоровья!!!
ой девчонки… Меня мучает совесть…..(((((((
Вот так закончилась пятница моей второй недели… Я наелась вчера орешков в шоколаде да манника!! Блин, сегодня с утра совесть грызёт….
Блин, блин, блин… Что делать????!
Эт получается две недели напрасно?…
Ведь я даже не знаю на сколько я похудела за эти две недели, я просто не взвешивалась….
А сегодня с утра так хреново мне, тошно…
Может вообще сегодня не есть ничего? чтоб разгрузиться?… Как считаете? а потом продолжить диету…
Сегодня с утра встала с прекраснейшим настроением,какая то легкость в организме,да и мой послеродовой животик,практически исчез,рада до безумия!!!!!!!!!!!! все обещаю себе буду взвешиваться раз в неделю,так у меня же и не получается ,каждый день сижу на них!!!!!!!!!!!! аж сому бессит,что обещаю себе и ни чего не получается!!!!!!!!!!!! девочки я вот уже мясоем,подскажите мне пожалуйста,а можно я молочку не буду употребять,мне и мясо с овощами хватает????????? заранее спасибо!!!!!!!! Кристишка), я думаю что не надо бросать диету темболее,я думаю что орешки уж и не так страшно,просто следущий раз не кушайте запретного и все будет хорошо)))))))
Весм привет! У меня сегодня 5й день диеты и общий отвес на сегодня аж -1,8 кг! Но! Нужна помощь! Со вчерашнего дня болит голова, за ночь не прошла. Я знаю от чего это. Прошлую попытку сидеть на Протасове из-за этого и бросила… У меня по-жизни давление по нижней границе нормы, и низкий уровень сахара в крови… Поэтому даже незначительное понижение обоих показателей дает такой эффект – головные боли. Утром выпила чаю с сахаром и сьела два тоста и вот, голова почти прошла!!! Вопрос вот в чем. Какой продукт можно скушать, чтоб в нем углеводов было нормально и чтоб с Протасова все-таки не выпасть? Я в замешательстве, если честно. Мне похудеть очень нужно, но с постоянной головной болью я не справлюсь, я вообще к боли чувствительная, терпеть не могу долго. Что делать, а? Если я допустим чай буду с сахаром пару раз за день пить или меда ложку сьедать – это как, не прогоните?
Кристишка), да, конечно, орешки в шоколаде не нужно было. Но, как говорится, если ОЧЕНЬ хочется, то один раз можно. Мне вчера вечером тоже ну очень-очень хотелось чего-нибудь шоколадного, сладкого или суши… чуть было не съела еще одно яблоко, но не стала. Я думаю, лучше 1-2 дня сделать разгрузочные, например, на огурцах и воде. Тоже овощи, но без молочки. Хорошо, что ты не в начале диеты сорвалась, а уже почти в середине. Может, организм и не заметит и справится быстро с этими жирами))). И продолжай с нами. Удачи!
Кристишка), я бы не заморачивалась так. Просто продолжай диету. А вот разгрузочные дни устраивать опасно, можно сорваться. я например могу съесть не 3, а 5 яблок. и ничего, уже -4 кг и продолжаю худеть. Самое главное не винить себя. Мы же ведь пытаемся перестроить себя на здоровый лад, а не быть злыми и голодными.
ПРИВЕТ ВСЕМ!
Анита, у меня тоже проблемы с низким давлением. Во время диеты спасалась кофе, пила в любое время. А когда начался выход, то головная боль усилилась, давление мое вообще сбилось, если раньше 100 на 70 мое рабочее давление, то начались резкие скачки верхнее поднималось до 110-120, а нижнее опускалось до 45-50. Была постоянная головная боль. Обратилась к врачу, нехватка глюкозы привела к проблемам с давлением. Слопала шоколадку, давление моментально нормализовалось. Потом покупала горький шоколад и ела 1 плитку в течении 1 недели. Во время диеты позволяла себе иногда ложечку меда. Прислушивайся к своему организму, все индивидуально. Диету не бросай, просто следи за давлением и корректируй его.
всем удачи!
спасибочки за помощь!!! собираюсь варить творожок:_)))У меня тоже самое, уже второй день голова просто раскалывается и головокружение…я тоже думаю что ничего страшного если съедать и ложечку меда в день:-)))))
У меня тоже низкое давление. Но я ем почти каждый день салат из сырой свёклы и моркови на завтрак(там достаточно глюкозы). И это меня спасает. и корицу добавляю в некоторые блюда. это тоже нормализует давление.
Всем здравствуйте. Беглянка, пожалуйста, если не трудно, скинь мне ссылочку на мою почту y1u2l3k4a5@mail.ru. Заранее благодарю,
Беглянка привет! Ещё раз хочу тебя поблагодарить за Джиллиан. Сегодня первый раз позанималась! Супер просто! я была выжата как лимон. Уже чувствую, как мышцы тянет!!! Завтра опять буду!!!)))
Ева! Спасибо большое, прям отлегло, что не одна такая (хотя кому от этого хорошо-то:))), попробую делать как ты. У меня рабочее давление вообще 90/60, редко когда выше.
Юлия. Значит морковка, свекла (никогда не пробовала сырую еще для этой конкретно цели – повысить давление) корица, записала!!! Спасибо!!
А вообще, девчонки, знаете, я три года назад сидела на Протасове, похудела тогда на 7 кг и таких проблем небыло вообще!. Старею видать
))
Всем привет! Сижу на диете протасова 14 дней, ушло 4 кг. (С 58 до 54), хочу еще сбросить 4-5 кг, думаю получится.
Беглянка, буду тебе очень благодарна, если ты мне вышлешь ссылочку на мой мэйл: mihailovna-ta@mail.ru
Заранее спасибо.
Всем хорошего самочувствия и хороших результатов!!!
Привет, девушки! У меня заканчивается пятая неделя диеты. На первых неделях вес уходил быстро, с третьей немного затормозился. Жаль, но последние 1,5 недели вес встал, видимо, я поймала эффект “плато”, о котором так много читала… Немного обидно, но диету нарушать не стану. Сложно было только первые несколько дней, сейчас уже нет, помогают Ваши сообщения, полные оптимизма и решимости))) Надо признаться, вчера преодолела искушение: зефирка в шоколаде “манила” меня к себе, но я сдержалась! И счастью моему нет предела))) Пока, сбросила 5 кг, неплохо ушли объёмы: 7 см с талии, 6 см с бёдер и 5 см с боков. Буду соблюдать рекомендации по выходу из диеты, надеюсь, удастся таким образом похудеть ещё.
Беглянка, все просят и я прошу,вышли мне пожалуйста ссылочку если не против:-))) заранее очень благодарна!!!
вот чуть не забыла:-))))))))) shumakova_dasha@mail.ru
Всем привет! Делюсь результатами за 2-ю неделю – всего минус 1кг….. общий за 2 недели 3 кг. Сегодня собираюсь готовить курицу. мммммм….:)
Всем привет! Делюсь результатами за 2-ю неделю минус всего 1 кг:( Общий итог за две недели- 3 кг. Сегодня собираюсь готовить курицу. ммммм….:)
девченки а можно мясо запекать с кефиром или еще с чемнить?
У меня возник небольшой вопрос: а можно в овощи добавлять немного соли, вроде бы по условию диеты она не запрещена? Заранее спасибо за ответ…
соль можно, но немножко:-)))
Привет! Все выходные стояла у плиты. Радовала своих домашних. Беглянка -это супер! Огромное спасибо! Люси спасибо за разьяснение с мясом. Всё поняла. По поводу лишнего веса- вообще не знаю есть ли он у меня. Я ношу 44-ый раз-р. В груди-86см, талия-64, бедра-94. А вес мой 60 кг. Думаю это просто организм зашлакован. А вот за новогодние праздники я наела 3 кг!1 И мой стартовый вес 63. На третьей недели я не скинула ни одного кг.Не отчаиваюсь, но может это эффект “плато”. Кто знает об этом , раскажите подробно о причинах, и как это исправить.
Даша, соль можно, но старайся поменьше её употреблять. У меня, например, есть 4 заветных дня в неделю, когда я вообще не солю. Если будешь пить 2 л воды в день, как положено по Протасову, то соль будет задерживать воду, будут отёки, и вес не тронется. Ведь это хорошая привычка мало солить.
Кристишка, не мучайся ты так! Но на будущее, прежде чем положить запретный кусочек в рот, анализируй, думай, что это тебе даст.
И еще забыла поделиться!!! Мой любимый муж глядя на меня тоже начал заниматься! Теперь делает первый уровень, а я в среду заканчиваю второй )))) И чтоб его поддержать, делаю оба ) Очень весело!
Здравствуйте, девченки! Сижу на Протасове уже 1 неделю с 1-го февраля. Рост – 164 см, начальный вес – 75 кг. Отвес – 3,3 кг. Сидела на Протасове год назад. Отвес -7кг. Правда тогда я не знала про выход, поэтому 3 кг вернулись, но больше тех самых 75 кг уже не было. А 3 кг оказались гулящими. Начинаешь нормально питаться и не лопать после 6 вечера, они уходили. Поэтому на данный момент я спокойна и жду дальнейшего развития событий. Нашла ваш форум 3 дня назад и очень этому рада. Это же такая поддержка. Хочу поделиться соображениями на счет скраба из кофе. Мне девушка с курсов рассказала. У нее ребенку 5 лет, ну и соответственно растяжки. Я думаю, у людей, постоянно борющихся с лишним весом, не без этого. Итак, скраб. Я намыливаюсь своим гелем для душа (пены побольше). Потом кофе в руку и пошел. Кофе покупаю недорогой, молотый. Не забывайте массаж делать по направлению лимфотоков, сверху-вниз, а живот по часовой стрелке. Потом все это дело смываем и наносим свой любимый лосьон для тела, но слегка усовершенствованный. Где-то минут за 40-50 добавляем в лосьон 2 таблетки мумие. Они долго растворяются. При регулярном использовании эффект виден через месяц. Но опять же, у кого как, но эффект есть. Девченки, всем успехов, у нас все получится. Я, конечно, девченка в душе (мне 40). Но мы же женщины. Нам и в 70 будет хотеться выглядеть на 500%.
Доброе утро, девочки! Началась 4-я неделя диеты. Отвес -6,5 кг. Было в начале 80 кг. Теперь 73,5 кг.
Беглянка, спасибо за понимание при выходные, но я стойко держалась. 
Диля! Если ты совсем откажешься от кисломолочки, думаю, это не страшно. Тут практически у всех свои вариации на диету. Лично я вместо трех яблок зеленых употребляю 1 апельсин+1 яблоко. Каллорийность апельсин и яблок одинакова 45 ккал. Потому я заменила.Конечно, это не правильно, но мне так удобно. Вес плавно движется вниз, тьфу-тьфу-тьфу! А насчет рыбы и мяса… Мясо я пока не употребляю совсем, а рыбу беру горбушу или филе минтая. И…отвариваю. Не жарю. Жира в этой рыбе нет практически, так что я довольна. После 18-00 стараюсь не есть.Всем удачи и терпения!!! Пишите о результатах.
Диля, я тоже не ем мясо, тут смысл в том, что когда вводишь мясо, надо уменьшить кисломолочку. Если тебе не хочется, я считаю, можно кисломолочку не есть. Тут главное себя не насиловать! Все, чем мы наслаждаемся, приносит пользу, а все, от чего нас воротит, приносит вред, так я считаю
Леля, отличный рецепт! Это от уже готовых растяжек? Или для предотвращения? Для свежих или старых? Мне интересно, потому как рожала, кто рожал, поймет!
ДИ, умница! отличные результаты!!! Сама не заметишь,как в Дюймовочку превратишься, потом повесь свою “до диетную” фотку на холодильник, чтоб была вечная память ))))
Инесс. Эффект “плато” объясняется тем, что организм привыкает потреблять меньшее количество пищи и приучается к тому, чтобы извлекать нужное количество энергии из оскудевшего рациона. Так как ты на четвертой неделе и тебе можно мясо, я советую попробовать в рационе жирную рыбу, как, например, лосось, макрель, сардины, сельдь, тунец. В нем содержаться какие-то там жиры, которые наш организм не вырабатывает. Но они помогают выводу шлаков и токсинов из организма, а также делают клетки элластичными, что способствует сжиганию жира. Кстати, употребление такой рыбы называют “лифтинг изнутри”. Класс для кожи. Не зря жительницы средиземноморья все такие гладенькие. Еще советую всем стебель сельдерея. Чем больше, тем лучше. Организм запаривается эти волокна перерабатывать. В общем тебе надо поиграть с рационом и попробовать увеличить физическую нагрузку.
Всеобщий привет! Наконец-то я снова с ВАМИ! На днях коллега-бегемот сказал, что с меня торт за входыны в их кружек-гипопотамов,хоть и буду самым худым 79 кг , а там все за 100кг.В итоге собрала в кулак ” и силу и волю”-получила “силу воли” ,и с первого дня МАСЛЕНИЦЫ я с ВАМИ!!!!!Если учесть как я люблю блинчики , то начало диеты в этот день – самонаказание! Кстати , была на Протасовке в мае -минус 12 кг ! Сейчас
ни каких экспериментов – только проверенный Протасов! УДАЧКИ ВСЕМ!!
Привет всем! Вот и подошла к концу моя первая неделя! Общий отвес -2,4кг! С головной болью справляюсь чуть большим количеством кофе чем надобы, но ничего, мед и сахар не ем зато! Сейчас мой вес 66 кг, ушли килограммы, набранные за пару недель до диеты, и теперь предстоит главная борьба за стройность
меньше 66 кило я была больше года назад, посмотрим как справлюсь.
Всем удачи!!! Только ваши примеры и держат меня на расстоянии от отступлений!!!
привет всем! С вами пятую неделю(рост 160, вес был 63кг). Первые 2 “гулящих” кг ушли быстро, на третей неделе минус 0.5 и всё – вес встал, видимо “плато” . На четвёртой неделе ушёл объём грудь, талия, бёдра по 2см . Всётаки вес не главное, главное – объём( очень хочется влезть в старые джинсы 36р.)
Диля, кисломолочка нужна обязательно, молочный жир увеличивает обменные процесы в клетках и помогает худеть. Я на ужин делаю коктель:
яблочко на тёрке + 100г творога + кефир(ряженка) очень сытно получается
Привет Всем!! Вы такие вдохновительные!))
так много отзывов хороших о “протасовке”, решила присоедениться))
а то так надоело быть “обернутой” в лишние слои.
моя машина похудения и изменения пищевых привычек – запущенна (может и со скрипом)), сегодня 3 день первой недели.
Поддержите!
Всем удачи и оборачивающихся с интересом))!
Привет девчонки!
Юлико, добро пожаловать в наши ряды!
У меня с весом что-то к концу третьей недели застопырилось, но ничего, это от мяса я думаю. Потому что раньше я мясо ела редко. на этой неделе масленица и мясо есть не буду и буду как на первой и второй неделе есть больше кисломолочки, а то ведь пост скоро. Ой, Беглянка, я тоже буду страдать потом без сыра, кефирчика. Даже думать об этом пока не хочу!!! Об этом я подумаю в следующий понедельник!) Кстати, я тоже когда скачивала Джиллиан, сразу скачала “Нет больше проблемных зон”, пока ещё не занималась по ней, но сегодня или завтра попробую! У меня мой муж тоже глядя на меня стал зарядку делать! Обруч стал крутить!!!))) Наш пример стал заразителен!!!))))
Ди, ты молодец, у тебя отличные результаты! Так держать!!!! Я тоже думаю, что лучше есть рыбу, чем мясо! Мне кажется, результат будет лучше.
Тата, сегодня попробую сделать такой коктейль на ужин, ещё добавлю в него немного корицы!)))
Я забыла написать, может кого-то заинтересует… У меня после первой недели на лице появилась сыпь. Я думала, что это какая-то аллергия. Гадала на что. Свёкла, корица, помидоры, яйца. Но я ничего исключать не стала и продолжала диету! И вот дней через 5 лицо очистилось!!! Наверно, таким образом я очищалась от шлаков! Теперь кожа бархатная и чистая.
Всем отличного дня! Ешьте и худейте с удовольствием!!!
Ну девченкиииии! ну подскажите что делать с мясом?! КАК ЕГО ГОТОВИТЬ?! У меня сегодня первый день мяса, я даже не представляю что можно из него сделать чтоб было вкусно((…жаренное мясо я никогда не ела(((…
За эти две недели от моего жутко большого веса осталось 57 кг…а значит я близка к цели)) ушло 4,300..я так рада))) что касается Джилиан..я даже не знаю как поступить, мнне половину упражнений нельзя делать, но очень хочется….у меня нефроптоз…и поэтому я продолжаю делать свои упражнения с гимнастическим мячем…эх, обидно все же(((
Привет!
У меня 4-ая неделя началась, но звешивюсь я теперь по вторниками – так что завтра напишу о результатах за 3-ю.
Юлия, у меня тоже аллергия была на лице первую неделю. Хотя у меня в детстве она на руках была. Потом на руках прошло, а иногда иногда появлялась в области глаз; я думала, это из-за косметики. А на 1-ой неделе диеты тоже на лице было, но быстро прошло))))
Девочки, рада за ваши результаты, буду тоже стараться, о своих вдохновляющих результатах напишу позже.
Леля, я тоже, наверно, перейду на рыбу. А то я до диеты мясо очень редко ела, а на этой неделе прямо почти по 300 грамм каждый день.
Всем здоровья, большой потери в весе и объемах на наступившей неделе; будем худеть в Масленницу!
Катюшка, я делала так…. На поднос клала фольгу, на фольгу выкладывала посоленое мясо и посыпала его приправами. И в духовку при 180-200гр. на 40 мин. Мясо там готовится в собственном соку, поэтому ничего не пригорало. Приятного аппетита!!!! Поменьше заморочивайся и готовь чем проще, тем полезнее!!! У меня кстати точно такой же вес был изначально как у тебя и сбросила тоже почти столько же. А какой у тебя рост? У меня 169.
Привет, девчонки!!!
У меня сегодня первый день выхода! Вобщем у меня проблема, я прибавила 1,0 – 1,5 кг, 500г прыгают!! что это может быть такое?? причем прибавила за последние 3 дня, нарушений не было!
Беглянка, к тебе вопросик, я слышала, что после длительной спокойной жизни мышц, когда мы начинаем их мучать физ.нагрузками ( в нашей ситуации это Джиллиан) мышци первое время увеличиваются в объеме (что в принципе логично) и тяжелеют, но потом естественно все приходит в норму, начинается процесс формирования фигуры! Вот я и не знаю, может это кто-то что-то перепутал, а я запомнила , а может это и есть причина моих лишних кг!! Всю голову сломала!!
Помогите, подскажите кто слышал что-нибудь об этом!!
Спасибо заранее))
marinka, так и есть, мышцы на 30% тяжелее жира, поэтому вы можете стать стройнее, но при этом тяжелее, чем раньше. Ориентируйтесь не на весы, а на сантиметровую ленту и собственное отражение в зеркале.
всем привет. я новенькая. никогда на пртасовке не сидела но моя сестра периодически так питается, и не поверите она весит меньше сейчас после родов чем даже до беремености! так что решила попробовать. последние 3 недели были стрессовые – ищу новую работу и ко всему рассталась со своим парнем( так что ни в чем себе не отказывала. в итоге +4кг, постоянная усталость и высыпания на лице и груди….
сегодня 3 день. с продуктами 5% жирности и свежими овощами проблем нет, живу в лондоне и выбор огромный. но у меня болит голова всегда ! обычно таких проблем нет. подскажите зто нормально?
рост 168. вес 58 до начала диеты.
Всем привет еще раз!)
Хочу поделиться своими ощущениями – говорят первые 3 дня сложные – да вовсе и нет! я даже 3 яблока несчасных сьесть не могу, хватает только на 2.
1. в теле образовалась приятная легкость.
2. желания поесть нет, есть нужда организма. что ж мы себя не любим чтоль, что б закидывать в себя все как в мусорку.
3. мои мысли полны мечт))) о будущем.
И , действительно, многие писали, что энергии становиться больше – точно!
Marinka! Не переживайте. Мышцы действительно увеличиваются и по объему и по весу. А на них слоем лежит жирок, который они пока не в состоянии убрать. Но это временно. Я как-то проводила эксперимент. Взвешивалась до и после стрейч-аэробики. Результат + 1 кг.
Привет всем стройняшкам!
По техническим причинам неделю тут меня не было, нооооооо!я смотрю какие вы все тут молодцы! Держитесь без глобальных и мелких срывов, новеньких много! Всем удачки!
Беглянка, как успехи? Как общий отвес за всю диету?
Короче, я так скучала за всеми вами, что с сегодняшнего дня тож присоединяюсь! Снова на протасовку! Не стала ждать до весны и начинаю второй заход. Масленица, конечно, но… объемся блинов потом,в мае….если еще буду их хотеть))))))
Всем стойкости духа и хорошего самочувствия! И не забывайте пить больше воды!
Юлия,у меня рост 165,5….маленькая я но вредная…..хихи…я надеюсь что я похудею еще…вчера немного нарушила и съела зефирину…но с весом ничего не случилось и слава богу….сеня купила магги чтоб в пакетиках курицу запекать….еще не пробовала..
Всем удачи и хороших отвесов….
Лиля!
Мы с вами товарищи по несчастью, у меня тоже голова болит, если мер не предпринять. Это НЕ нормально. Либо от давления (если упало) – пейте кофе с молоком нежирным, еште больше свеклы (мне помогает салат из свеклы, моркови и яблока) – это мне тут девченки подсказали! Яйцом не пренебрегайте, еште обязательно. Ну а если сахар упал в крови, то тут ничего не останется кроме глюкозы, меда, сладкого фрукта, экспериментируйте, слушайте организм, голова не должна болеть!
Всем привет!я тут у вас новичек,так,что принимайте ))))с завтра сажусь на диету…,за последний месяц набрала 10кг..,сегодня стала на весы и оооооо ужас при росте 170 я стала весить 80кг…а ДР скоро,так хочется че-то новенькое прикупить..,но глядя в зеркало(на себя,слона)))))),опускаются руки…вот и решила хоть че-то скинуть,ДР мне через 19 дней(26лет будет),в таком возрасте,я такая корова..,блин все подруги стройные,и которые рожали все в норму вошли,а я как родила(до беременности была 53-54кг), 6 лет назад,так и сдвигов в лучшую сторону нет..,только все килограммы приходят и приходят…,а назад все никак…,мож кто со мной с завтра,ведь вместе веселей…
Блин.девчонки,еще вопрос,а кто-нибудь сидя на этой диете спортом занимался?если,да то каким…посоветуйте что-нибудь…
Добрый вечер всем! Чуть-чуть советов:
1) У кого низкое давление- на свеклу не налегать,она понижает давление!
2)Мясо и рыбу можно разнообразить специями , делая разный состав смеси . У нас на рынке торговец сам делает составчики специй абалденные , под любые блюда! Используйте лимон (сок , цедру)
3) То же самое (в смысле специй!) можно вытворять при домашнем изготовлении сыров.
Фантазируйте-экспериментируйте !!
Девочки привет!!
Завтра первый день на диетки, надо скинуть 6-7 кг,за зиму отъелась(((
Скажите кто действительно знает тех кому удалось???
И еще один вопрос, кто ниб делал домашний сыр???
Девочки!
Какие Вы все молодцы! Я восхищаюсь Вами и вдохновлясь! Также как и Ksenia читаю Ваш форум и не могу оторваться, хочу быть только с Вами . Спасибо Вам огромное! С Вами 3- ий день, за 2 дня – 1,2 Кг. Рост 168,изначальный вес -67, 2 кг (сейчас 66) , 2 дня занимаюсь с Jillian Michaels – 30 Day Shred, кручу Hula HooP, мышцы подтянулись и болят, это здорово! Беглянка! Спасибо за Направление! Я в восторге! На Amazone все рекомендуют совмещать Jillian Michaels – 30 Day Shred с Workout: One-On-One Training with Jackie (2008) ( до этого я 2 недели читала форум, за это время купила оба диска), СЕГОДНЯ ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ! (его в интернете также можно найти , я его видела!)
Девочки! Яживу в другой стране, кефира нет, есть толь ко Buttermilk, но в нем 16г сахара, он также 1%-й, по вкусу напоминает кефир из России , не уверена, можно ли его? здесь есть cottage cheese, 2% MILK, В НЕМ ЖИРНОСТЬ 4%. КАРАМЕЛЬ, ОТДЕЛЬНОЕ СПАСИБО, советы очень помогают! Всем хорошего похудения, все красотки!
неповторимость, ты бы почитала отзывы сверху, там все написано кто знает и кому удалось! и про сыр раз сто уже писали
Здравствуйте!
Я сегодня первый день.
Почитала комментарии и что-то перехотелось сидеть..в груди что-то слишком много уходит…это у всех так?:(((как бы не хотелось обьём груди терять..мне бы только животик убрать и всё…а как узнала про грудь,сразу паника началась:((
Всем привет! Я на диете 4 дня и минус 1.5кг !!! Леля !!!Лимфа течёт снизу вверх!!!!!Массаж делать только снизу вверх!!!!!И ноги и руки ,в паху нельзя массировать и на шее тоже,вобщем там,где лимфоузлы!!!Ни в коем случае нельзя сверху вниз!
Ещё хочу спросить: сколько можно есть творога в день?А то я могу съесть пару больших стаканов творога .Может это много?
анита спасибо за совет.
natalya у меня такая же ситуация. покупаю activia и greek yougurt. только не сладкие, даже если написано light. cottage cheese тоже самое что и зернистый творог. удачи.
Девчонки, приветик! Пишу вам впервые, но читаю уже давно. Если бы не нашла вас вряд ли попробовала эту диету. Вы такие молодцы, стойко идете к своей цели, а главное поддерживаете друг друга, сейчас это не часто встретишь. Меня только одно удивляет, все кто вновь приходит спрашивает то же самое, мне кажется, если почитать с самого начала, то уже все обсуждалось и про соль и про сыр… Ну это я наверно немного ворчу. Я сижу на диете 6 дней, отвес 1,8 кг, честно говоря хотелось бы побольше, тем более что стартовый вес большой 74,6 кг. при росте 1,72. Но почитаю вас и набираюсь уверенности, что все будет хорошо.Принимайте меня в свои ряды иначе совусь, потому что до сих пор иногда хочется слопать запретное! Всем радости и хороших отвесов!
Климентина, спасибо.
Погуглила свеклу – и правда, она понижает давление… странно! Может в ней глюкозы много и она повышает сахар в крови и за счет этого голова не болит… запуталась, мдя.
Тааакс….у меня почти прошел первый день))))спать поздно ложусь, так что еще одна порция салата впереди….
Я до сегодня (после окончания диеты в декабре) старалась не есть после 18.00, но так как все равно с сегодня на этой диете, а тут нет временных запретов, то решила себя не мучить. и буду есть! сколько влезет!
Девчонки, у кого головные боли – пейте больше воды!!!!!я когда норму не выпиваю у меня начинается то же самое, но если хотя бы 1,5л в себя вливать, то через пару дней все нормуль становится. Это оттого,что жирок-то распадается потихоньку от 5%кисломолочных продуктов, но продуктам распада выводиться надо!а выделительная система у нас сами знаете – пот и моча в основном. Кто больше пьет-тот больше писает, как известно)))сорри за нескромность, но зато об общем. Помогайте своему организму!пейте больше воды и самочувствие наладится!
Был вопрос про кофейный скраб – худеть если и помогает он, то самую малость – лимфу погонять, если правильно им себя мазать. Основное его предназаначение – снять верхний слой ороговевших клеток, чтоб организм “включился”на усиленную выработку нового эпидермиса – тогда вы избежите обвислой кожи, растяжек и других проблем. В общем – еще один вариант эстетической профилактики результатов нашего похудения, что лишним не будет.
Карина, вес у всех уходит по-разному, надо пробовать,чтобы организм свой узнать. У меня например, с талии ушло 13см, а с груди – всего парочка. И то – худеет не сама грудь, а подкожные запасы на спине в этой области. Хотя сами знаете, что решать только вам.
Человек желающий найдет тысячу возможностей, человек ленивый – тысячу причин, вроде так мудрость гласит. Чтобы выдержать эти 10недель нового для большинства форумчан образа жизни нужно оооооочень больше желание!
Пишу еще раз – соотношение молочки к овощам должно быть30 на 70% дневного рациона, на крайняк40на 60% – . Это значит, что на пачку творога 250г, съеденного за день, должно быть обязательно ухомячено 500-550г сырых овощей, тогда баланс сохранится и похудение действительно будет происходить. Всего количества на день еды – индивидуально, хоть тазиками кушайте, только баланс дня соблдайте+вода 1,5-2л, тогда все будет по высшему классу!
natalya, судя по вашему описанию Buttermilk нам к этой диете не подходит никак(сахар+малая жирность),вы с ним просто потеряете время, за которое можно похудеть. а вот про cottage cheese уже кто-то тут писал, и жирность 4% нам подходит. Молоко нельзя. Если нет кефира – сквашивайте молоко, либо как наши бабушки, либо добавляйте на 1л молока ложку закваски (йогурт с живыми бактериями например) и у вас получится кефир. удачи!
неповторимость, мне удалось на 11кг. делала домашний сыр тоже)))))))))))
Анюттка, у тебя почти мои первоначальные параметры)))я ниже на сантиметр… спортом хоть каким занимайся, хоть танцем живота, хоть гантели тягай – силы 100% будут на все, если все будешь делать правильно, и эффект от диеты будет лучше.
Девчонки, кто начинает заниматься спортом во время диеты – именно начинает, а не продолжает – скажу как человек, 8лет проживший со штангой в спортзалах – первый месяц занятий мышцы как-бы в шоке – человек потеет во время занятий, мышцы думают,что настали тяжелые времена и в экстренном порядке начинают накапливать воду. Поэтому у некоторых наблюдается не потеря веса, а некоторая стогнация, или даже в плюс немного. Пугаться, а тем более бросать эти занятия совсем не стоит! После периодических занятий, когда питьевой режим не нарушается, мышцы перестают заниматься такими пакостливыми делами и идет интенсивный сброс веса(ну воды из мышц, той самой,+жирок). Тогда вы приятно увидите на своих весах отклонение стрелки влево!
Всем держаться до победного!
лиля, мы с Вами подошли к диете с абсолютно одинаковыми параметрами:) по крайней мере по росту и весу…. у меня отвес за 2 недели 3кг. Желаю удачи!!!!
Подскажите кто-нить, а можно рыбу, которая в вакуумной упаковке продается ( форель,семга)? Спасибо!
ПРИВЕТ всем!!!
Карамель, спасибо за разъяснения, Вы правы, времени терять нельзя, как говорится, не бойтесь мечтать, мечты сбываются, очень хочется быть стройной, как до рождения ребенка(60кг), а если удастся, и еще с более лучшими показателями, как писала лиля про свою сестру (чтобы вес был еще меньше)
лиля, спасибо огромное,activia и greek yougurt видела, тольо несладких не нашла (можно поточнее, как называются? ) Заранее спасибо!
И еще такой вопрос 300 г мяса или рыбы сырые или готовые (это так, на будущее) Всем огромных успехов на этом нелегком пути!
Zdrastvuyte vsye!!! Ya sidela na kim protasove v proshlom godu sbrosila 16 kg. moi rost 168, nado veset 50 kg tak kak ochen melkiye kosti. jir vesit, no menshe. Hoju zanimatsya sportom 3 raza v nedelyu. Yesli sidet na protasove i hodit v sport zal 3 raza v nedelyu—- rezultat v dra raza luchshe. Yesho yesli vypivat odin stakan goryachiy vody s limonom s utra to kushat menshe hochetsya.
P.S. 300g myasa varyennogo
Vsem udachi
Devchonki,bliiiiin:) Ia sogreshila segodna. Vipila sladkii kofe (vanilla latte, ne smogla proiti mimo, chert mena dernul). Uteshaet chto sirop sugar free no vse zhe.
Natalya i лиля
-mi s vami druzia po neschatiu:) (ili kjak eto govoritsa) u mena problema s Kefirom, tvorogom, sirom. Em cottage cheese, no kotorii bez soli. Soelnii prosto v gorlo ne lezet. Zato etot mozhno vezde- i v salat, i v iablko,i v chistom vide neploh. Ia beru Lucerne zelenenkii. Tk ia v Amerike, ne znaiu, v Anglii est li takoi. Kogda bila v Anglii, videla greek yoghurt, no on bil ves sladkii! Sdes nesladkii kazhetsa tolko organic, v bolshih upakovkah. Ia greshu, inogda polusladkim zaedaiu.
Sdelala na dnah sveklu s chesnokom, tvorogom i sirom, spasibo za recept!:) Tolko s chesnokom pereborshila, est bilo uuuh kak slozhno:)
Delala v blendere iablochkoi, malenkie morkovki i dla smesi paru lozhek moloka. Vskusno!
Карамель,
a eto kak:”сквашивайте молоко, либо как наши бабушки”? Ia bi poprobovala.
Nu a tak u mena poshla 3ia nedela. Kak pomnitsa, ochen hotelos masa, a seichas ne ochen tanet. Mozhet iz-za straha chto ves nabertsa srzu zhe s nim. Hota, esli chestno, ia v patnitsu vstala na vesi. Sbrosila za 2 nedeli 1lbs, okolo 2kg. No mena terzaut smutnie somnenia, chto on hodit tuda-suda. Po obiemam pohudeli nogi (mnogo cardio) i zhivot, viditsa biloi press:)) Spina ne osobo.
Eto stranno. Ia slishala, chto zhenshina nabiraet ves snizu vverh, a hudeet sverhu vniz. A u mena pohudenie snizu vverh, chto i raduet, i nemnogo ogorchaet. Mishtsi rastut, nogi bolshe, proshai skinny jeans.
Привет, Красотки! Так много комментариев за вчерашний день, видимо все больше и больше народу чувствует приближающуюся весну и хочется выглядеть лучше. Это замечательно.
Девочки, которые задают вопросы про сыр и про мясо и про прочие вещи, о которых писали до этого пятьсот раз, не ленитесь вы почитать вышенаписанные комментарии, сможете избежать многих ошибок, а хуже не будет.
Карина, присоединяюсь к Карамельке, у меня ушло с объема груди 2 см, но ТОЛЬКО из-за таянья жира на спине! Сама грудь не уменьшилась, а благодаря регулярным упражнениям подтянулась! Так что не ищите причины в окружающем мире, ищите их в себе. Если хотите оправдывать нежелание контролировать свой аппетит боязнью лишиться груди, расскажите об этом тем, кого нет на этом форуме.
Анюттка, подумайте о том, что если сядете на диету сейчас, то через 19 дней не сможете есть Деньрожденный пирог и много чего еще, чем будут угощаться ваши гости. Если Вы на это согласны, присоединяйтесь к нам, если нет, лучше выберите какую-нибудь экспресс-диету, чтоб быстро прийти в форму, но будте готовы к тому, что сброшенные килограммы вернутся на следующий день после празднования.
marinka, присоединяюсь к предыдущим ораторам и подтверждаю, как человек с КМС по легкой атлетике, мышцы тяжелее жира и растут быстрее, чем тает жир, поэтому нет причин для паники. Когда организм привыкнет к спорту, он отдаст и воду, и вы просто растаете
Карамелька, рада, что ты вернулась, а то уже потеряла тебя. Не выдержала душа поэта и вновь начинается бой?
Молодчина! По отвесам отчитаться не могу, потому как не взвешиваюсь, радует уменьшение объемов, особенно, РУКИ (что вообще невероятное дело для меня!!!), НОГИ (которые всегда толстые! потому что легкоатлетическое студенчество сделало свое дело, и теперь вес в первую очередь накапливается в нижней части тела, особенно в окороках), вокруг туловища в общем по ощущениям осталсось может быть только 1-2 см. жира, а под ним МЫШЦЫ!!! Попа заметно уменьшилась, что тоже не может не радовать, в общем, я результатами довольна и готова к посту!
Катюшка, выкиньте магги, купите пакеты для запекания и фольгу! Не надо Вам этих консервантов, сейчас такое разнообразие сушеных травок в натуральном виде, не травите себя.
sandra, отличные результаты! Но. скорее всего, пока это только вода. Я вообще все время ела ОЧЕНЬ большими порциями, главное ешьте овощей в три раза больше, чем кисломолочки. Оно лучше идет, если салаты заправлять йогуртами или кефирами, а яблоки ряженкой, творогом и пр. В общем, мне проще смешивать все, чем по отдельности есть.
Матрешка70, ты где??? Не теряйся!
В общем, все умницы и красавицы! Так держать!
Всем доброе утро!!! В нашем полку заметно прибыло. Молодцы!!!
Убираю по-немногу.
Lucky, думаю, что семгу или форель в вакуумной упаковке нельзя! Так она, как правило, слабо соленая. А на диете рыба должна быть жаренная. Ну или отварная. Я употребляю отварную горбушу. Во-первых она похожа на форель или семгу, т.к. красная и радует глаз, во-вторых – не жирная. Жирные кислоты в рыбе , типа омега 3,6 полезны организму, но мне пока и своего жира достаточно….
Карина, у меня грудь не уменьшилась, слава Богу. Как была до диеты, так и осталась, хотя сбросила я уже почти 7 кг. Похудело лицо, руки, живот, бока и бедра. Штаники стали висеть…:-) Всем удачи и терпенья!!! Еще раз прошу: пишите о результатах, это реально подбадривает. А ДО ВЕСНЫ ОСТАЛОСЬ 20 ДНЕЙ!!!
Беглянка, ДИ… скажите…вчера был первый день мяса, весь день тяжесть в желудке…сегодня эта тяжесть продолжается и плюс 1 кг…это вообще нормально?! я больше не хочу есть мясо…мне не понравилось моё состояние…
всем привет.девченки подскажите как вы начинали??для меня проблема начать7,встаю с утра и так хочется кофе и всего всего.а к обеду думаешь в принципе овощами бы обошлась!!!тяжело так начать!!(((а через 1,5 свадьба
ДИ, спасибо:)
Всем доброго времени суток!
У меня 4 день первой недели, отзовмтесь кто нибудь кто со мной синхронно, что б вместе стройнеть (слово худеть не очень хорошее психологически от сл. “худо” – плохо(()- буду пддерживать морально!!!!
потому какя стойкая сама))
Пока зрею до спорта в лице Джилиан, тем более его так расхвалили. как то обычно спорт мне не помогает, года 2 назад занималась регулярно и долго йогой и степом – хоть бы 1кг скинула – нет!!! поправка- пока йога была -вообще прекратились головные боли ( а они меня мучают периодично), вобщем разуверилась я в залах. Но зрею))
Энжел, а кофе пить же можно, только без сахара(противно наверно), девочки тут с молоком пили. Я кофе только нюхать люблю-мне легче)))
Вем прекрасных форм и здорового организма!!
Девчонки привет…вот и утро первого дня началось,настрой серьезный,спасибо за комменты.
Карамель,спасибо,значит думаю пойти на аквааэробику,а то дома лень…,а в спортзал стыдно(там ведь много красивых и стройных мальчиков)))))))))))))
Беглянка,да я все знаю..,ноя согласна и держаться в ДР…,потому что если будешь откладывать,то никогда не получиться,(праздники как правило каждый месяц,а то и по несколько,а у меня годовщина свадьбы в мае,мы летим отдыхать..,так что это важнее чем ДР)))а на ДР главное гостей накормить,гланое есть стимул на ДР ничего,а к лету новый гардероб))))))
Катюшка, я мясо не ем по той же причине, рыбу и то редко. А прибавление в весе от того, что организм еще не избавился от остатков переваренного им мяса )))))))))), после туалета полегчать должно
Если не хочешь мяса, не ешь, себя насиловать нельзя 
Энжел, кофе-то никто не отменял! Выпивай чашечку с утра, потом смотри по состоянию, можешь творожную запеканку себе приготовить заранее, с кофе прелестный завтрак. А вообще дело такое, тут главное нАчать!
Катюшка, привет! Честно даже и не знаю, что тебе ответить…. Попробуй не впадать в панику и поесть несколько дней рыбу. Если все же мясо, то белое, куриное (грудка). Потуши его с водичкой, солью, специями. Я для себя решила, что мясо во время диеты есть не буду, только рыбу. А в недели выхода добавлю иногда и мясо.
Энжел! Я начинала так. Разделась перед зеркалом, взяла в руки фотоаппарат и сфотографировала свое отражение. Потом посмотрела все это со стороны и поняла”Хватит!!! Хватит все ЭТО ЛИШНЕЕ на себе носить!!!” Лишнего веса тогда у меня было 20-22 кг. Много. Много даже не то слово! 20 кг -это два 10л. ведра мяса. Вот представь, что в руки тебе дали по ведру и тебе с ними надо ходить, работать, гулять, танцевать, спать, плавать и т.д. И так всегда…… Абсурд… Я решила, что все! Худею!!!
И пошла на кухню делать салат для завтрашнего начинания сидения на диете Протасова.
Мой рацион таков: с вечера я делаю салат из (все примерно, вариации разные) 1 стебля сельдерея, 1 огурца, 1 маленького помидора, зелени, маленьго кусочка капусты. Кладу это в пласт.контейнер и в холодильник до завтра. Естественно, не солю. На следующий день питаюсь так:
утро – выпиваю 2ст. теплой воды,
9-00- на рабочем месте ем 1 яблоко,
11-00- немного салата с солью +ряженка,
13-00 -салат (порция больше)+отварная рыба (первые недели без рыбы)+ряженка.
15-30 -оставшийся салат+ряженка.
17-40- “мороженое” из замороженных яблока и ряженки.
В промежутках пью воду, кофе или чай.
Когда есть сыр-добавляю с салат его.
Раз хочешь кофе с утра, пей его, через пол-часа салат.
Самое главное: начать надо с ГОЛОВЫ!!! Пока не поймешь, что тебе это НУЖНО, не начнешь…. Вот и все. Удачи!
Девченки спасибо за советы!!! ДИ с твоим позитивным настроем точно захочется сесть на диету!!!так что с завтрашнего дня начинаю! а то действительно, то праздники 0то дни рождения.постоянно откладывать.а праздники та никуда не деваются.так что с завтрашнего дня к вам присоединяюсь!!!!
Привет всем!
у меня началась 9-ая неделя. Отчитываюсь по параметрам:
Было:
бедра – 121, грудь – 115, талия – 107, рука – 42, ляжка – 71
Стало:
бедра – 112, грудь – 108, талия – 90, рука – 36, ляжка – 65,5
Начала активно давать своему телу физические нагрузки, в основном руки, пресс, ягодицы, бедра, ну и моя любимая йога и оптитрек.
Расскажите, пожалуйста,кто какие супчики варит, я вообще не любитель супов, но ради разнообразия думаю попробовать.
Кто планирует еще в мае начать протасовку, свистите, будем вместе сидеть.
ДИ, я вот как раз и ела вчера курицу (грудку) я в принципе ничего не люблю из курицы кроме белого мяса….интересно как жу будет потом после диеты если организм отвык от мяса(((
Кофе с молоком – нарушение, даже если там 1% жира, в любом случае это – нарушение. Покупайте кофе натуральный ароматизированный и каждое утро радуйте себя новым вкусом. У меня сейчас такой возможности нет, поэтому обхожусь добавлением в кофе корицы, с сыром – ням-ням!!!!по утрам…
Энжел, может тебе посидеть на системе -60?там до обеда можно все, а после него уже ограничения, ну и не есть после 18,00. Если протасовка тяжело дается..
Туля, классные результаты! Респект!
Напиши по кг – сколько в общем и по неделям – за первые 5 и за выход?!
sandra, солить можно,но немного. соль участвует в важных процессах в организме (уже раз 50про это писала). Хотя, если вы во время диеты пьете поливитамины – то подсаливать еду не обязательно. А витамины нам сейчас не помешают – межсезонье все-таки…
Беглянка, наконец добралась и я до Джилиан, качаю……))))))
Про мясо – у многих наблюдается ощущение надутости на 3й неделе, но оно быстро пройдет. Надо уменьшить количество молочки, жирок и белок-то ведь теперь и из мяса получаем. Или еще увеличить овощи. В общем, балансируем…..
измеряла свои параметры и они таковы:
бедра-107, талия-93,грудь-100,рука-34,окорочок-67
ну посмотрим..,первый раз такой серьезный настрой…
@Карамель, вот по отвесами в кг у меня нет информации, я не взвешивалась….изначально, когда читала форум, боялась, что начну взвешиваться несколько раз в неделю и расстраиваться по поводугуляющих 2 кг. Поэтому, пользовалась только сантиметром, вот решила в апреле куплю навороченные весы, поставлю радом с холодильником и чтоб уже никогда не вернулись потерянные килограммы.
PS. Вообще у меня в планах весь 2010 год приводить себя в порядок. Хочу 57 кг и все тут!
карамель спасибо.щас почитаю за систему 60.и подумаю как действительно лудше сделать=)))спасибо что не остаетесь равнодушными а поддерживаете!!!
Двченки,у меня ВОПРОС: у меня недавно было обострение гемороя,месяца полтора назад.Сейчас всё в порядке вроде и я бы хотела покрутить обруч Сделай тело (весит 3кг),покачать пресс,покрутить педали велотренажера и потягать гантельки.
Подскажите,кто знает,можно вообще это делать или что из этого можно делать,и ещё-можно заниматься балетной растяжкой если иногда болит спина?
Девочки, всем добрый день. Случайно наткнулась на ваш форум и решила присоединиться, тоже хочу сесть на диету, пора убирать ненужные жиры. жду поддержки, а то на работе все любят сладкое, то шоколадку, то пирожное. и поэтому сложно взять себя в руки, но надо.
Всем хорошего дня! поймала себя на мысли, что при первой же возможности хочется пообщаться с вами девчонки. Какие молодцы что пишите примерное количество и качество того что кушаете, а то в рекомендациях написано, что есть можно чуть ли не тазиками, я примерно так и ем, хомячу целый день, а потом удивляюсь, что результаты не радуют… Девчонки, у меня вопрос, в зерненом твороге сливки, их получается есть нельзя? И еще про мясо, а если его перед жаркой замариновать как на шашлык?
Хочу поделиться из личного опыта про уход за кожей, короче, если нельзя шоколад внутрь, можно кайф получить и по другому. Я покупаю какао (не растворимый) развожу до состояния густой сметаны и всю эту благодать на проблемные места а потом пленкой пищевой замотаться. Удовольствие и результат супер! И еще согревающее обертывание, которое разгоняет лимфу и как следствие улучшает состояние кожи. В любой самый недорогой крем добавить красный жгучий перец, здесь конечно лучше не переусрдствовать, я однажды бегала по дому как, извините скипидаром намазанная, ужас! Конечно готовые кремы может быть и лучше, но если не у всех есть возможность пользоваться услугами спа салонов, рекомендую попробовать, уверяю вас не разочаруетесь!
Всем удачного дня и радости от результатов!