Диета Кима Протасова
30.01.2012Маложирные диеты, Низкоуглеводные диетыДиета Кима Протасова появилась на свет еще в конце прошлого века – оригинальная заметка, украсившая страницы одной из газет, заставила многих переосмыслить свое пищевое поведение. Сегодня эта методика приобретает все новых и новых почитателей и именно ей посвящена наша статья. Продолжительность, рацион и меню диеты Кима Протасова Эта популярная диета рассчитана на 5 недель. Первые две из ...
всем привет.
Юлико я с вами! тоже 4 день первой недели. не взвешивалась но сегодня чувствую что живот сдулся) в воскресенье первое испытание. иду на свидание….
дорогие мои подскажите что можно есть в ресторане чтоб не нарушить протасовку?
Лиля! В ресторане можно заказать овощной салат без заправки и бокал воды. После чай или кофе без сахара. Вот и все. Если бы ты держала третью неделю, то можно было бы заказать рыбу или мясо.
Лиля!
Я ела Греческий салат,салат из капусты и моркови и фруктовый салат.
А кто мне ответит насчет гемороя и спорта???
О, Лиля, свидание это хорошо, мне кажеться псишологической поддержке нет ничего лучше, чемвнимание противоположного пола))) так что идите смело – глаза-то блестят, а это в данной ситуации самое главное))
про живот не скажу не чего, но судя по джинсам- они стали как то подозритьельно струиться)) хорошо б гардеробчик к весне обновить!!
Организму моему нравиться))) “хорошо мне”- говорит))
Всем спасибо,кто ответил:)
Продолжаю худеть дальше:)
два дня подряд читаю отзывы о описание диеты. Девченки молодцы просто!! С завтрашего дня присоединяюсь. Лишних кг 20. Стартовый вес 75 при росте 160. возраст 38 лет. Пойду за молочкой и овощами.
спасибо девчонки за помощь, прям отлегло от души!!!
Лиля, я когда ходила в ресторан, то так же как и советует ДИ, заказала себе овощной салатик без заправки и чай ароматизированный без сахара и очень отличненько посидели!!
Аля, присоединяйтесь, поможем чем сможем))
Юлико, лиля,
я с Вами 4-й день, только когда у Вас вечер, у меня утро (разница во времени), день только начинается. За вчерашний (3-ий день- минус 200гр), но впереди КД (примерно неделя), наверное организм готовится.
лиля,
я спрашивала про йогурты, но ответа не получила, напишите если можете, заранее спасибо!
Ksenia,
я тоже живу в Америке, мы с Вами близки, а покупаю cottage cheese Sunnyside farms синенький, пару 4% сыров тоже нашла.
Всем удачи, радости и оптимизма!
Я столкнулась с проблеммой – на выходных не хочу есть!!!После работы прихожу и мету всё подряд,а сегодня сижу дома и давлюсь прямо салатами.Творог могу есть,а овощи нет!
добрый вечер девчонки!отдельный привет старожилам, БЕГЛЯНКА,ДИ,КАРАМЕЛЬ -ПРИВЕТ ВЫ МОЛОДЦЫ!!!!!БЕГЛЯНКА я каждый день на форум захожу да по несколько раз, так что девчонки я с вами!!!ну что могу сказать занимаюсь с джиллиан – это что-то выматывает до седьмого пота, даже голова потеет.тело всё ноет- ощущаешь весь мышечный корсет -СУПЕР!!!!вот тут многие пишут что боятся уменьшения объёмов груди-вот у меня с груди и сантиметра не ушло,а вот с талии и бёдер ушло по 5см и окорочок стал на1-2 см меньше. если верить моим весам то вес стоит 65кг, уже прошло 13 дней как я не на диете и вес держится и кожа на лице чище стала -ВОБЩЕМ Я ДОВОЛЬНА СВОИМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ ,а мои результаты это и ваша заслуга девчонки – спасибо вам всем!!!! а ещё жду не дождусь мая и тогда снова к вам красотки и будем продолжать вместе!!!!
natalya,
сегодня купила-
yellow valley organic probiotic yougurt
alpro soya organic plain yougurt
оба продаются в 500г упаковках.
в основном все натуральные йогурты продаются в больших упаковках. пока что на мой вкус активиа самый вкусный) удачи…
лиля, спасибо огромное, буду знать! ! Успехов!
Приве, красотки!
Карамель, умница, вливайся в фан-клуб Джилиан ))))
Матрешка, ну, слава Богу, появилась, а то я уже стала бояться, что ты нас забыла ))) Молодец, Джилиан реально помогает. У меня завтра первый день третьего уровня. Я по утрам делаю “Похудей за 30 дней”, а по вечерам “Нет больше проблемных зон”. Результатами не то что довольна, просто восхищена! Все тело стало плотненькое, подтянутое, в кресле офисном сижу с королевской осанкой, такой стал мышечный корсет сильный и ТАК БЫСТРО!
ДИ, Матрешка, не знаю, в мае или позже, но летом ОБЯЗАТЕЛЬНО обратно на Протасовку. Жаль, что я неделю протянула сначала и сейчас у меня последняя неделя выходит, с понедельника пост… Хочу дождаться того времени, когда овощи будут натуральные, хотя бы огурцы, пользы будет гораздо больше, чем сейчас, от натуральных овощей-то
))
sandra, лучше начинать с пилатеса, там нет большой нагрузки на мышцы, но результаты поразительные, я четыре года назад за 2 месяца занятий пилатесом скинула 8 кг, при том, что ела все, что видела )))). Упражнения отличные и мышцы приводят в тонус довольно быстро, кроме того стабилизируют обмен веществ. А по времени всего 25 минут занимают.
Новеньким девочкам добро пожаловать, молодцы, что решаетесь взять себя в руки.
Dinara,
про лимон с горячей водой с утра я знала давно, но забыла, это действительно помогает, спасибо, что напомнили, спасибо за ответ на вопрос
Ksenia,
видела сегодняy уellow valley organic probiotic yougurt, но он нам с вами никак не подходит, т.к. 8% жирности, а во всех plain yougurt как правило есть сахар, что ни есть хорошо, не знаю может быть есть еще варианты yougurt, но пока не попались, остается сottage cheese, да еще я покупаю сметану (light sour cream) – там жирность 4%
Юлико- с питанием то же самое, есть особенно не хочется, второе яблоко съедаю, если чувствую, что понижается сахар (заставляю себя), диета очень хорошая, я на ней впервые, мне нравится…
Всем привет!
Старажилам респект и уважуха))) так как вы наши авторитеты!!!
Девченки из моей команды: natalya, лиля – держимся – побеждаем КД, ударим кифиром и огурцом по жёру вечернему!!!))
Беглянка, у меня вопрос, Джилиан то я скачала, да только на анлийском, упражнения конечно переводить не надо – вижу, а вот рекомендации не все понимаю, есть на русском? и еще, по сколько на каждом курсе: есть определенные рекомендации или по собственным ощущениям?
(я ,правда, еще не дозрела, что б заниматься, так просто вызнаю)
п.с. у меня 5-й день, полет нормальный (-2,7)
Девчонки! Привет.
)) Сегодня все болит, даже не знаю как буду заниматься, но попробую все-равно.
Вчера первый раз занималась с Джилиан. Что сказать, во время тренировки мне хотелось огреть ее чем-нить по макушке… а по окончании все-таки решила, что, пожалуй, я ее люблю
Вопрос: почему не болит пресс? Вроде качала правильно и усердно…
Да, сегодня 9-й день диеты, отвес ровно 3 кг.
Юлико, возможно и есть на русском, но я, честно говоря, не искала, т.к. предпочитаю в оригинале, как и зарубежные фильмы и книги
, я считаю, что с переводом потеряется харизма Джилиан, да и много есть вещей, которые не поддаются переводу. По поводу рекомендаций она говорит только делать так, как показывает она, или ее помощницы: беленькая для начинающих, черненькая для продолжающих 
А по самим упражнениям, каждый уровень по 10 дней. Как начнете тренироваться, думаю все интуитивно бедет понятно.
Девочки, всем доброго времени суток!!
)) Пойду водички выпью пару стаканчиков.
У меня сегодня первый день первой недели. Готовилась основательно: Вчера были закуплены зеленые яблоки, овощи, 5% творог и 4% ряженка.
С вечера натерла салат из тыквы, моркови, сельдерея и свеклы заправлю ряженкой на работе + с собой 2 яблока и брусочки моркови и стеблевого сельдерея. Самое главное пережить сегодняшний день. Скоро наши сотрудники рванут на обед в столовку за пирожками и салатиками. Дай бог мне помощи усидеть на месте.
Утром делала на завтрак смузи в блендере из овощного салата и творога, очень вкусно… ( Боже мой все мысли только о еде!! какая же я слабовольная. Держите меня семеро
Ок, спасибо за ответ, Беглянка. *Записывает в блокнот* Ну я и так переживу, так и думала.
Теперь вот жду когда кожа станет прекрасной, как нежный лепесток))
Воды , как не странно, пью, сколько надо и даже не заставляю себя, че-то пить все время хочеться))) я смотрю кто как воду отмечает, кто магнитами на холодильнике, кто бутылку ставит, – а я как Робинзон Крузо – делаю “зарубки”, потом их зачеркиваю( ну не топором ессесно, так на бумажке карандашиком)
и еще (заранее извините за интимные подробности) – в туалет хоть регулярно хожу , а то было раз в неделю, как с пробкой,,,. о как организм то радуеться!!! и я вместе с ним!)
всем наслаждаться травными овощами и стройнеть желаю)))
Аля, держитесь, первые 2-3 дня самые трудные.
Нам бы день продержаться , да ночь простоять))))
коллег не слушайте, не нюхайте, не смотрите на них вообще( когда едят свои пирогенции) так легче. я начала в выходные, и прям уходила когда все ели – не вижу и не хочеться. а если начать думать какое там все вкусное, это слюной захлебнуться не долго (ну или сорваться, как вариан)- ни то ни другое нам не надо. Лучше подумайте о перспективах смены гардероба весеннего например)))
Так держать!
Привет всем и новеньким! Так много комментариев за 2 дня – это радует.
Карамель, спасибо за объяснение про начинающих заниматься спортом. А то я так удивилась, что после 3-ей недели на весах ровно столько же (61,4кг), сколько и после 2-ой, хотя на прошлой я начала заниматься с Дженннис. И явно видно, что живот втянулся там, где ребра, и вообще, вся фигура подтянулась, в талии еще -1 см)))). Я уж испугалась этого “плато”, начала думать, что же делать с оставшейся на 3 дня курицей, ведь нужна жирная рыба. Все, паника закончена, качаю Jillian Michaels – No More Trouble Zones Workout
Хорошего всем настроения и здорового стройнения))
Юлико, а я с утра себе на листочки пишу 10 цифр столби ком (это 10 стаканов по 200 мл) и ставлю галочки напротив цифр после каждого выпитого стакана))
всем привет! сегодня ровно 6 дней моей диеты, спешу похвастаться,отвес 2кг, (было 68кг.) правда пишут что бывало и больше, но я не отчаиваюсь, у меня ещё целых 4 недельки впереди. Вместе со мной начинала диету моя тёска Дарья, интересно каковы ваши результаты отзовитесь!!!
Действительно, уже на 4й день есть совсем не хочется, такой прилив сил, полно энергии, я даже с удовольствием готовлю вкусности свои домашним, и что интересно даже кушать не хочется совсем, особенно по утрам.
скачала Джилиан, завтра начнем заниматься))))))))) Девчёнки а восколько начинать эти занятия?
Ещё я выпиваю меньше литра воды, ну хоть убей не могу себя заставить пить больше, получается что ожидаемого эффекта может и не быть?:-((
natalya,
yellow valley probiotic который я покупаю 4.2%. (зеленая упаковка).
вчера купила весы! не уверена свой точный начальный вес, но теперь буду сообщать о прогрессе.
сегодня 5 день, многие из вас пишут про прилив энергии даже в первые дни диеты а у меня наоборот какая то разбитость по утрам(
Все отлично! День почти прошел, не сорвалась!! Совсем не голодно, но в животе дискомфорт от обилия сырых овощей. И еще болит голова, видимо это углеводная ломка. После работы чуть-чуть погуляю пешком, надеюсь поможет.
Привет всем! Я наконец нашла методом проб вкусный салат и делюсь рецептом: помидор,огурец,рдиска,тёртая морковь,укроп и зелёный лук,чуть рпосолить.Я не заправляю ничем.А ещё сегодня купила супер продукт МАЦОНИ!Очень вкусно и наверно полезно-рекомендуюб,он продаёться в стеклянной банке 500г,примерно 60р.стоит.Производит Чистая Линия.Он похож на густой густой кефир,но вкуснее,разная жирность-я взяла 3,2%,а на выходе можно есть маложирный-поробуйте!!Сегодня был маленький отвес-200г,ноэто из-за того,что я вчера полдня валялась на диване.А может так и надо…Вобщем за 5дней всего минус 3кг!!!
Ого,а это здорово!!!
Всем РЕСПЕКТ,а новеньким держаться,поверьте – дальше будет только лучше!!!!
привет девочки!Я здесь новичок,но читаю форумы постоянно, это очень поддерживает и дисциплинирует. Я но протасове третью неделю начала мяско и рыбку кушать, за 2 недели – 5 кг, а с начала третьей недели вес стоит на месте как будьто думает , но я не расстраиваюсь, жду 4 неделю и обещенное интенсивное сбрасывание. А вообще я очень довольна и с пути не сверну, ни одна диета для меня не была такой классной! Всем удачи вы молодцы все должны следить за фигурой и не распускаться как жирные,извините колоды,а то многие кушают до обжорства, а потом завидуют стройным, а усилий никаких
Привет всем.Очень за всех рада,все на позетиве,все девочки умнички.
Танчо,ты прям какбуто про меня написала,я тоже на третей недели,за первые 2 тоже 5кг ушло.Сейчас вес остановился.Я тоже надеюсь на 4 и 5 недели.А вобще диета супер.Главное не зациклеваться на кг.
Всем удачи и терпения.
девченки! я так сильно расстроина…из-за мяса набран кг…правда я от него скинула 400 г….но меня это все равно расстраивает….я не знаю что делать…я так надеюсь что вес пойдет дальше в минус…а вообще кушаю я очень мало…мне просто не хочется и за 17 у меня отвес 3,8….я думаю это здорово…
ВСЕМ УДАЧИ И ХОРОШИХ ОТВЕСОВ))))))
Девченки, протасовская диета самая лучшая, во мне было 68 килограм, после диеты стало 52 и это за месяц!!!!!! Причем я сидела на ней в мае месяце, и досих пор мой вес практически не меняется. Я очень довольна. В начале очень было тяжело, просто не выносимо. Сразу отказатся от многих продуктов очень трудно, но самое главное, нужно хотеть и стремится к вашей цели. 1-я неделя ад, но главное её пережить, за то после результат будет на лицо.
привет девчонки!смотрю на форуме произошли приятные изменения так удобней и красиво смотрится!!!!сижу читаю все такие умнички – молодцы так держать!!!а меня тянет на сырые овощи,сегодня морковку грызла.
Анютка,
отличные результаты, хотелось бы узнать какой у вас рост, и, нескромный вопрос, сколько вам лет, и какие были приоритеты в питании после диеты…
(я хочу тоже весить 52 кг), изначальный вес был 67, 2, рост 168, помню, что после школы весила 50 кг…
сегодня начало 5-го дня, за 4 дня – минус 2 кг
лиля, спасибо за info…
девочки, дорогу осилит идущий! Всем Веры и настойчивости!
ЧТО ЭТО за фигня с форумом??? Мдя… я, видно, консерваторша и ретроградка… или просто меня БЕСИТ, что зима никак не кончается. Утроми -33 и. по моему, это ни в какие ворота! нет, ну честное слово, так достала шуба и зимние сапоги… Так хочется чего-недь легкого надеть на себя уже! Я ОЧЕНЬ рассердилась. Но… слава Богу, почитала вас и практически успокоилась
Так что начнем с начала…
Привет, Красоточки! Вы все умнички. Анютка, шикарный результат! Поздравляю.
Катюшка, не вешать нос! Все нормально будет, двинется вес. И не ограничивай себя в пище
Я сегодня начала третий уровень с Джилиан. Это разрым мозга и мышц, честное слово.
Всем оптимизма и цветения.
P.S. а может не так уж и плохо стало… грузится быстрее, да и вообще…
Доброе утро, девочки! Беглянка, меня тоже не очень-то приколол новый дизайн форума… Ну да фиг с ним.:-) Хозяин-барин. У меня не получалось скачать программу Джилиан, пока я не заловила на работе программиста и не сказала ему:”Андрюха, ну ка скачай мне одну программку!” И вчера я делала первый уровень. Я очень довольна! Беглянка, СПАСИБО тебе БОЛЬШОЕ!!!
Катюшка, не расстраивайся! Возможно вес у тебя прыгает, но объемы точно должны уходить. У меня у самой что-то непонятное с весом….
Вчера купила тыкву, сегодня у меня на завтрак салат из тертых яблок и тыквы. Очень вкусно. Попробуйте.
Девчонки!! И еще вопрос: как думаете, креветки можно есть вместо рыбы?
Читала на одном из форумов спор, что креветки-это ракообразные, т.е. раки,а не рыба. И есть их нельзя! С другой стороны их каллорийность гораздо меньше любой рыбы. Поделитесь. что думаете вы?
Приве всем!!! Позитиф!! при чем у всех, судя по результатам.
Катюшка, не растраивайся – организм просто в шоке от мяса, и думает ” а вдруг первый и последний раз мяско-то—дай ко отложу”.сейчас он поймет что теперь будет мясо регулярно и раслабиться)))
ДИ, креветки – можно, только говорят от них голодновато (обчиталась информации), даже в пост морепродукты к грибам, говорят, приравнивают.
так что смело в бой!!
моя команда , вы где? надеюсь не вышли из строя!!!
а так все молодцы, так держать!!
п.с. сегодня 6-й день, еще -0,5
девочки привет, сегодня у меня первый день, хочу убрать вес 7 кг, надеюсь что все получится, прям ОЧЕНЬ хочу. и у меня возникло пара вопросиков: можно ли пить соки и специи всякие можно использовать с овощами. спасибо всем заранее.
Привет всем!
ДИ, у нас креветки – доргое удовольствие, и их много надо,чтобы насытится. А так -я тож думаю,что можно. Сама покупала кальмара в консервах (хороших консервах) и добавляла его в салаты, как раз банка на 300г – у меня была дневная норма. Вкусненько с помидорчиком, сырком, лучком или чесночком и лимонным соком….С кустом зелени вприкуску….
Беглянка, я простудилась, точнее у нас вся семья сейчас в лазарете живет, поэтому я до конца этой недели вынуждена побыть с вами зрителем, а к участию думаю к понедельнику отклыгаю и снова присоединюсь. Какая же мерзость эти лекарства! И чай с медом или вареньем! За эти пару дней вернулась легкость, приятное ощущение полета. Так что вернусь однозначно!
Да, тут главное объемы, на вес особо ориентироваться не стоит, особенно если вы параллельно спортом занимаетесь – мышечная масса растет, мы ведь кушаем белок для построения этой ткани! Кто не занимается – мышцы не растут, но и не тают,как во время других диет. За этот баланс также спасибо господину Протасову, а то некоторые теряют вес, а на самом деле мышцы тают от нехватки им питательных веществ, а девчонки думают,что худеют. Еще этим отчасти объясняется быстрый набор веса после коротких диет. Так что дорогие мои протасовочки! Если с бъемами у вас все нормуль, а вес в плюсе – радуйтесь только! Ваши мышцы вам благодарны, что вы их не мучаете короткими ограниченными диетами, а это – рельеф красивого тела, что не говори. Но это при условии отсутствия нарушений, сами понимаете….
Не забывайте пить больше воды! Помогайте организму очищать себя правильно! Высыпания на теле быстрее пройдут с соблюдением питьевого режима, это шлаки выходят, как правило – у кого через кожу на лице, у некоторых первую неделю отмечался пот с сильным неприятным запахом, что тоже проходит.
Я не знаю как диета влияет на волосы и ногти, измененеий не заметила, но кожа чище стала и бархатистей. Хотя если пить правильные витаминки, то и на волосы-ногти они плохо не повлияют, ИМХО.
Вода, вода и еще раз вода!
И еще горжусь собой – пекла вчера своим блины – масленица ж)))- и не дала крамольным мыслям даже вылезти: только нос высунули, я им по носу!!!
Похвалите)))
ДИ, на здоровье и умница, что начала заниматься! Креведки ем! Я их обожаю! Правда они не сытные вовсе, но я их в салат добавляю, получается очень вкусненько!!!
не завидую тебе!
Карамелька, выздоравливайте всей семьей, что это вы в конце зимы разболелись? Ты как сказала про сладкий чай, мне аж поплохело… фу
Лана, соки можно из овощей и из зеленых яблок (из тех, что разрешены в день), разумеется без сахара. А специи любые на здоровье. Лишь бы без консервантов! Так что присоединяйся!
Юлико, умница! Скажи, была б другая диета, было бы гораздо сложнее сдержаться? На протасовке быстро привыкаешь в правильной еде все таки.
Привет,стройняшки! Пишу впервые,хотя форум читаю уже 3 дня. В стройных рядах протасова уже 3-ю нед.,отвес 5кг только 1кг то в отвесе ,то в привесе,хрень какаято короче. Желаю всем нам быть тонкими,звонкими и прозрачными,девушки мы сильные и всё у нас получится!
Девочки, доброго всем времени суток!
вдруг забудусь, так блин на марлевую повязку наткнется 
сразу и опомнюсь…
Второй день первой недели. Все отлично. все намного легче, чем казалось вчера. С собой два контейнера с морковкой, сельдереем и яблоком и салат с огурцом +кефир. На работе куча доброжелателей: кто-то смотрит, блин, сочуственно, кто-то пытается канфетку -печеньку сунуть со словами “Съешь!! Я никму не скажу!” Достали нафиг, тоже мне приятели… На провокации не поддаюсь и даже наоборот: брусочков моркови, сельдерея и яблок принесла в 1,5 литровом контейнере, чтоб любой желающий мог взять тоже. Смотрят как на инвалида на всю голову, но морковку и яблоки берут. Надеюсь, что отстанут со своими пирогами и конфетами, если не сегодня то завтра, не завтра, так через неделю.
Дома таких проблем нет, давно умею готовить еду по внешнему виду: муж и сынули от мяса не откажутся никогда, а я его вообще не ем, а салат для всех общий, давно пиучены заправлять в своей тарелке. Для меня проблема выпечка, масленица ведь!!! Сынульки блинов просят, а вот печь в выходные буду наверное в противогрипозной маске
А еще, девченки, для кого физические нагрузки не были привычкой, попробуйте начать с бодифлекса ( 15 минутная дыхательная гимнастика + растяжка). Бодифлекс мышцы кислородом насыщает и усиливает лимфоток.
Спасибо за поддержку. Всем удачного дня!!
Привет всем! У меня сегодня не отвес,привес +300г! Странно ,я не нарушала диету.
Sandra, не переживай, у меня тоже сегодня привес 300 г. И диету я тоже не нарушала. Возможно, так бывает, потому как многие пишут о подобном. Или надо сбегать, извините, по-большому!
Не расстраиваться и продолжать!!! Всем удачи и терпенья! А до весны осталось 17 дней!!!:-))))
Чечтно говоря, раньше на диетах не сидела, умом и телом понимала, если надо что нить – то на всю жизнь, а не жрать всю жизнь- трудновато))))
Беглянка, а протасовка супер и не только как диета, так и жить можно))))
Аля, скажи им в лицо три раза “ха”- тем кто на тебя как на ивалида смотрит, посмотрят потом, когда придешь, бедром стройным мимо пройдешь,и глазом томным поведешь – на инвалида точно не похоже)))) Енто все они от зависти, что ты решила))
Так что мы все молодцы!!!!
Босоножка, молодца , не реагируй ты на привесы-отвесы, организм-то он перестраиваеться на правильный лад, ему ж тоже приноровиться надо, к хорошему приучиться)).
Ди!
Ты права,с туалетом небольшие проблеммы! И голова иногда побаливает,не сильно,но к вечеру неприятно становиться. Может кофе поможет?
Беглянка, самая зараза этот конец зимы – уже в ожиданиях весны и одеться полегче хочется, вот и расплачиваемся теперь. Ну ничего,пройдет. Все будет как надо! Просто надо пережить эту неделю.
Босоножка, твой отвес зависит от твоего изначального веса – если ты весишь 80кг – то да, 1кг за 3нед это как-то маловато. А если твой вес 54кг, то и для этого веса уже нормальный отвес. Не парься. Пишут, что интенсивный сброс веса на 4-5нед. У меня так и было, кста. А до этого 2,5нед я стояла на плато (плакать каждый день хотелось). так что держись!
sandra, пейте больше чистой воды(не чай)! головные боли пройдут и с туалетом полегче будет. мы же кушаем много сырых овощей, а это много клетчатки, а она может разбухать в кишечнике (есть такое св-во у некоторых клеток растений), например капуста. чтобы ее вывести вовремя надо воды организму дать в норме. может голова оттого и болит, что с туалетом проблемы – шлаки невовремя выводятся и интоксикация случается. кофе – не выход. организм нам сигналит о неполадках в нем, а мы ему кофе по голове без каски… Девчонки, мы ж себя любим! Мы же на протасовке!
И еще – правильно взвешиваться надо утром после пробуждения и после туалета. Если честно, мне никак не дойдет паника некоторых форумчан по поводу колебаний веса в 200-300г. Мы же женщины! У нас то грудь набухнет после овуляции, то причиндалы в волосах на все 200г! Это никакая диета не уберет.
Советую отбросить подальше привычку ставать на весы каждый день – взвешивайтесь раз в неделю в один день и время и радуйтесь динамике приличных отвесов!
Я себе делала табличку – на первые 5недель и на 5недель выхода отдельно. Дата в каждом столбце стояла- понедельник, это был день весов у меня. И строчки – вес на сегодня, объемы груди, талии, бедер, все как полагается, в общем. Прошли первые 5недель – результаты всего на половине странички текстового документа, выход – на второй половине. Господи, эти цифры я не забуду никогда! Так и сравнить легко – у меня за 5нед диеты потеряно почти столько же кг, сколько и на выходе. Поэтому выход считаю очень важной частью самой диеты. говорят, если его выдержишь и потом вес сам потихоньку снижается, когда уже все 10нед пройдут.
Никого не хочу обидеть – сразу пишу, а то будете потом мне высказывать…просто делюсь своими мыслями и знаниями в этом вопросе. А решать в итоге каждому самостоятельно.
Всем удачи и отвесов! И норму воды в день выпивать!
Аля, ну ты рассмешила своими коллегами на работе! )))))))
Ну ничегооооо, через две недели “начнешь таять на глазах изумленных коллег….” и тогда у тебя, пионерки, появится подшефный отряд октябрят! Вот увидишь! Мы тут посмотрим еще кто кого! Со своим печеньком))))))))
Карамель,спасибо за совет!
Столько воды могу выпить только на выходных,т.е.3 дня в неделю! Т.к. я работаю на улице,то на работе не могу столько пить из-за холода – вода становиться ледяная! Ходим в кафе и пьём чай,и в термосе чай,может брать в термосе воду? Ну совсем скучно будет….
Всем доброго дня! У меня 4-ый день 4-ой недели. Такое странное состояние… чувствую себя легко и прекрасно; 8 день делаю уровень 1 с Джуллиан, вчера даже 2 раза. Но при этом объемы уходят очень медленно, а вес, похоже, вообще стоит(((((( – где же “таяние” с 4-ой недели?? Или это из-за наращивания мышц, как Карамель писала, наверно? Они действительно укрепляются, и отжиматься уже намного легче стало, а жирок мягче, чем раньше, но он еще есть! Я думала, что к этому времени уже почти все лишние кг уйдут, а тут уже 2-ю неделю никаких изменений, кроме подтянутой формы, что, конечно, тоже замечательно, но от лишнего жира ну ОЧЕНЬ хочется избавиться. У меня во вторник вес был 61,3, как и в прошлый. При моем росте минимально нормально 53, но когда я была около 56-57 (не взвешивалась тогда), мне говорили, что я очень худая, поэтому я стремлюсь сначала к 55, а потом посмотрю, хочу ли еще -2. А пока я немного расстроена, что он стоит на 4-ой неделе. Подскажите, пож-та, жирная рыба действительно хорошо помогает? И как еще можно повлиять на этот процесс, чтобы побыстрее он шел? Я довольна диетой и еще раз говорю, что замечательно себя на ней чувствую, просто мне нужно видеть результаты. до весны, ведь, 17 дней!
Это просто накопилось.
Аля, спасибо за информацию – скачала Бодифлекс, сейчас еще другой вариант качаю))). А ты держись! Может, даже коллеги подсядут с тобой тоже на диету, когда увидят твои результаты
Анютка, такого результата, тем более за месяц, я еще не встречала – поздравляю! Мне вот было относительно легко и первую неделю, и дальше. Поделись, пож-та, чего ты больше ела: рыбу или мясо? и когда больше всего вес ушел? а то я переживаю немножко. спасибо заранее.
Кстати, у меня ногти тоже лучше стали, потому что в твороге кальций
Всем здоровья и удачи; Держитесь, стройнейте! делитесь, пож-та, рез-ми))
Кстати, как вы думаете, можно немножко красной икры вместо рыбы? хотя она очень калорийная.. но сейча сейчас сезон, а в марте, т.е. как раз когда и выход заканчивается, ее тоже не будет
Привет всем! Молодцы что держитесь=))
Я тож стараюсь и держусь..
Только вот знаете что у меня такая проблемка… Сил нет вообще, устаю, слабость или как сказать.. Может было у кого-нибудь такое7! Что скушать=))?
Кристишка! Какой у тебя день? У меня так было первые дни 2-3 дня. Потом слабость должна пройти. Может ты мало ешь? Или не всё рекомендованное ешь?
Калинка, а кто что сказал про жирную рыбу? По-моему во время диеты это такой нонсенс….вот после – пожалуйста. Почему многие едят куриную грудку – меньше жира, чем в другой части. Мясо тоже нежирное надо выбирать, что касается и рыбы. Минимум жиров! Тогда съесть можно больше))) Ведь на диете норма жира 22-35г, как уже тут на форуме писали.
Кста, про сквашенное бабушкиным методом молоко спрашивали – кефир сквашен специальными кефирными бактериями, а раньше молоко скавашивали бактерии из воздуха (как их там – аэробные или анаэробные – уже подзабыла если честно). Т.е.бабушка ставила молоко при комнатной темепературе или в коридоре, где она чуть ниже, с доступом воздуха,ну там марлей накрывала или дурочка в крышке была…. И через 3-5дней получался кисляк. Если к нему добавить ложку натурального йогурта и перебить все блендером – выйдет напиток типа кефира. Похож на тан, айран, мацони и еще какие там есть национальные напитки (их продавать широко стали,а старый русский кислячок подзабыли, обидно..). На кисляке как и на кефире классные блины получаются, кста.
Калинка, у меня тоже 4-й день 4-й недели, тоже занимаюсь и вес стоит, даже прибавляться стал!!! Может это из-за КД, которые скоро нагрянут! Но я не отчаиваюсь! От мяса я совсем отказалась, как-то тяжело себя чувствовала, да и нельзя мне его сейчас,т.к масленица, поэтому ем рыбу. Думаю, что от ложечки красной икры ничего не случится, ведь это же не сахар и не выпечка. А там уж решай сама. А вот диета мне и вправду очень нравится. Стала намного стройней!!! Удачи!!!
Кристишка), я когда чувствую слабость, я ем салат из свёклы и морковки, только он мне помогает, от огурцов с помидорами чувствую постоянный голод, да и полезного в них нет сейчас ничего.
sandra , да нет на диете я уже 3 неделю=)
Карамель, спасибо). Нужно как-нибудь попробовать заквасить по-старинке
.
Про жирную рыбу писала Леля (8-го февраля), что, если “плато”, можно попробовать жирную рыбу. Только она назвала в примерах тунец, но ведь тунец вообще нежирный: в нем около 0,7 гр. жира на 100 грамм. Я решила, что она ошиблась. А про жирную рыбу я и раньше слышала, что она способствует сжиганию жиров за счет каких-то веществ, которые только в рыбьем жире. Может, кто-нибудь знает?
Девченки я тоже хочу похудеть,но никак не получается.
всем привет!
кристишка, у меня тоже самое усталость особенно по утрам, хотя сплю хорошо. пью кофе, мне помогает и воду не забывай пить. второй день ем яблоко на завтрак, у меня полусладкие, тоже бодрит. кто то еще про мед упоминал при пониженном сахаре в крови, но пока такой надобности нет. какой у вас день диеты?
докладываю результаты. 6 день +200г, начались КД поэтому я думаю это нормально. за 6 дней ушло 800г, прошли отеки, кожа очистилась на лице. скулы проявились! у меня всегда щеки увеличиваются если я поправляюсь поэтому радует! насчет объемов не знаю, но живот немного втянулся.
мне всго лишь 3-4 кг сбросить, но не быстро как я раньше это делала а по правельному и конечно же отучиться от вредной еды… и еще бы курить бросить(
у кого нибудь была такая же ситуация? какие результаты? я в принципе могу без курения но боюсь вдруг все сразу психологически трудно, или наоборот?
ДЕВЧЕНКИ….результаты все так же и те же стоящие на месте…спасибо что вы все меня потдерживаете….мне очень приятно и помогает…!!начала заниматься….с 1го уровня…вчера первый день был….болят ноги и руки…. а так все норм)))…мне вот что интересно а сколько времени надо на каждом уровне заниматься?
всем классненьких отвесов и хорошего настроения!!!!
ДААА…У меня сегодня 7й день. Отвес -3кг. Но у меня всё лицо обсыпало,ничего ещё не очистилось,как у других! Может это из-за большого веса?И когда лицо станет как раньше?И голова от морковки не проходит,,,
девченки а авокадо можно?
Подвожу итоги дня)))
Авокадо нельзя, икру красну тоже нельзя, с жирной рыбой завязать до конца диеты – пока лучше маложирную кушать, ну или срезайте брюшко на жирной рыбе, где основной ее запас. Калинка, я тоже знаю про омега3-кислоты в рыбе, которые жирок расщепляют. Но навеное это уже в нормальном режиме питания(ну что там тех кислот из 300г рыбы….)))если идти на званый ужин или корпоратив, то лучше выбрать рыбку, чем бифштекс)))) А я тож салатик из тунца на диете любила, так что рыбку поддерживаю, но лучше не жирную сейчас. На протасовке жирок расщепляет какой-то белок в 5%кисломолочных продуктах, он называется как-то с приставкой липо-, забыла как, но смысл такой. Он тож неплохо нам помогает)))))))
Юлия, если вам салат из свеклы и морковки помогает от усталости – значит она у вас от отсутствия углеводов, в этих овощах они долгие и это классно! Три зеленых яблока разрешены Протасовым именно из-за углеводов в них, чтоб нам сил хватало.
Кристишка, может тебе яблоки до 4х в день увеличить?А воды сколько пьешь?
sandra, сочувствую по поводу рабочего графика…. но судя по всему у вас и правда дефицит воды – с этим надо что-то делать, и притом срочно. Может и правда воду в термосе с собой брать? Могу свой предложить, двухлитровый))))только между нами более 2тыщ км расстояния)))))) С другой стороны – много пьешь и много бегаешь, на вашей работе есть куда часто бегать? В общем, все до кучи собралось…. Но проблему решать надо. А лицо в течение недели должно в себя прийти, как питьевой режим наладится.
Сегодня в 14,00 были по ОРТ Другие новости, там тетенька специалист какая-то говорила, что взрослому человеку в норме надо пить 1,5л воды в день, не считая воды в еде. А тем кто на диете, получается, тем более – мы ж выводим распавшийся жирок как только возможно….
Вот наконец докачалась всем известная Джилиан… завтра посмотрю н эту тетку))) судя по откликам она реально бешеная))))))в хорошем смысле слова.
Всем стойкости духа и нормальных условий для диеты (в том числе и мне…)!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
всем привет))
я вот что хочу спросить:я просидела на протасовке почти пять недель, но особо не похудела((4 кг где-то сбросила хотя лишнего веса еще много((
и еще я сегодня нарушила немного(((такой день дурацкий был…сильный стресс пережила, а потом наелась фиников…так жалко….3 дня до конца осталось….кстати как убрать жирок который поменял свою структуру, а не ушел?у меня просто вес уже стоит недели 2….может кто сталкивался с такой проблемой?подскажите пожалуйста!))
Жучок, ты прошла такой долгий путь….жаль, срыв. Но жизнь не заканчивается на этом ведь – посиди 2дня как в первые 2недели – разгрузишь свои финики, и продолжай диету считая со дня срыва, думаю жить будешь))))
А по поводу жирка переструктурированного – сама с таким хожу, но он намного легче того,первоначального,плотного сала. Тут выход один – заниматься собой дальше!
Напиши свои параметры до и теперь?!!
Привет, девушки! Какие вы все молодцы! Так приятно читать комментарии: сплошной позитив!
Жучок! У меня тоже подходит к концу пятая неделя диеты. Скинула 5 кг, расчитываю на такой же результат при выходе. У меня, как и у вас, последние две недели вес стоял. Особо не расстраиваюсь, но, конечно, немного обидно. С питьём проблем нет, я – “водохлёбка”. Поэтому, воды пью много: в чистом виде не меньше 3,5 литров в день, плюс ещё чай и кофе. Физические нагрузки у меня минимальные ( ленюсь я…) Поэтому, решила подтолкнуть свой организм с помощью разгрузочного дня на молокочае ( девушки про такую разгрузку, кажется, упоминали). На следующий день после молокочая был отвес – 500 гр. Назад не вернулся)) Сейчас наступили КД, поэтому пару дней взвешиваться не буду. Но, надеюсь вес и дальше будет снижаться, раз уж 500 гр. “ушли”. И ещё! Так как у меня на последние дни 5 недели пришлись КД, решила продлить диету ещё на недельку, а потом уже – выход по всем правилам! Попробуйте разгрузочный день! Может, и ваш организм нужно подтолкнуть к успеху?
Ловлю себя на мысли, что заканчивать диету совершенно не хочется! Так приятно осознавать, что питаешься полезными продуктами)))Обязательно возьму “протасовские” продукты за основу питания, плюс небольшие дополнения в виде фруктов, круп и бобовых. И будет мне счастье)))
Всем хороших отвесов и много-много улыбок!
Привет, красотки!
, на которые я себя чувствую, а не на 26, которые мне навязывает паспорт!
Солнышко светит все ярче и ярче с каждым днем, так глядишь, может потеплеет скоро… И тогда я надену джинсы в обтяжечку, ботильончики на высоченной шпильке, коротенькую курточку, выйду на улицу, и “пусть весь мир подождет…”
Записалась на выходные в салон, сделаю чистку лица, чтоб уж совсем довести и так отличную от протасовки кожу, до совершенства, подстригусь, покрашу и заламинирую волосы, и почувствую себя на свои 18
Сегодня утром второй день делала третий уровень с Джилиан. Прыгала, как дурак. Надеюсь соседи снизу работают с утра. Иначе, я им очень не завидую…
Карамель, я надеюсь, лучше себя чувствуешь! Очень хочу, чтоб у всех было такое чудесное самочувствие и настроение, как у меня.
Девочки, вижу у многих проблемы с тем, что вес встал. Ну не сидите вы на весах, зачем вам лишние переживания? неужели недостаточно того, что вы видете изменения каждый день в зеркале? мне, например, за глаза хватает моего отражения. Да, мягенький жирок не ушел еще, но неужели вы думали, что после того, как вы ГОДАМИ наедали это фундаментальное сало, за 4 недели оно все уйдет от вас с извинениями и пожланиями всего хорошего? Так много уже писали выше. И Карамель, в том числе, как самая опытная из нас, неоднократно говорила, что за время выхода уходит столько же, сколько и за время самой диеты! а 4+4 это уже 8, или я не права?
так что давайте, слазте с весов и радуйтесь жизни!
привет всем худеющим и похудевшим и тем кто ещё взвешивает все за и против!!! КЛИМЕНТИНА у меня такаяже проблема была с краснокачанной капустой по моему с ней уже ничего не сделать, вот летом своя с огорода не такая сухая она очень даже сочная. а сейчас она , я с вами согласна, даже хуже силоса !!!КАРАМЕЛЬ я с вами согласна что надо взвешиваться раз в неделю,хотя сама постоянно прыгаю на весы, в субботу была программа здоровье там в рубрике худеем вместе тётенька сказала что взвешиваться нужно раз в неделю. потому что каждый день организм работает по разному ,настраивает себя на разные процессы.и кто смотрит передачи про худеющих может заметили они взвешиваются в начале этапа и в конце. а я прыгаю на весы по несколько раз в день, иногда думаю спрятал бы их кто у меня чтоли,чтоб потом уж порадоваться так порадоваться, а то если +200гр такой загон начинается!!!!вот тоже простуда привязалась, но час с мёдом ой как не хочется такая приторная штука, я завариваю шиповник в термосе много витамина С и шлаки помогает выводить!!!вот гимнастику второй день не делаю муж дома смотрит на меня, а я стесняюсь прыгать !!!!БЕГЛЯНКА вам можно позавидовать муж вас поддерживает и даже прыгает с вами, а мой футболом и хоккеем занимается у него проблем с жирком нет . он на мою диету то косо смотрел типа ты мне и такой нравишься, а теперь так загадочно улыбается , что при нём стесняюсь делать упражнения!!!!
Девочки, привет всем! Скажу честно, 5, 6 день (1- неделя) проходили тяжело, я какая-то была вареная, на спорт ни моральных, не физических сил не было НО … СВЕКЛА – это вещь, поела рекомендованный салатик, выпила витамину, и к вечеру – жизнь прекрасна! (хотя меня с давлением проблем нет – 120 на 80)
Спасибо всем за поддержку!
Привет! Юлия, вчера почему-то твоего коммент-я не было, когда я читала. Сразу легче становится, когда знаешь, что не только у тебя так, и это нормально, потом вес все равно уйдет))). Я решила списать все на растущие мышцы – ну и хорошо, пусть растут. А Сегодня у меня еще -1 см в талии.
Кстати, у меня тоже КД скоро, так на весы можно будет вообще не смотреть. А сколько у тебя за первые 2 недели ушло? У меня 3,6 кг, а вот дальше стоял пока до вторника (потом больше не всвешивалась). Удаичи!
Карамель, мне так нравится, как ты все обобщаешь и ни про кого не забываешь. А у меня глаза разбегаются и мысли, когда пишу.
Всем хорошего настроения и вкусных овощей!
Привет всем!! У меня первый день второй недели… ощущения супер, лёгкость во всём теле!!! и есть не хочется, по крайней мере ничего лишнего…
Дарья, у меня отвес 2,5 кг, но мне надо похудеть совсем чуть-чуть, так, что я этому рада))))
Единственная проблема (как многие уже писали) у меня всё лицо обсыпано, и это обидно, особенно если учесть, что через 2 дня учёба начинается в институте(((( но я не отчаиваюсь…
Жду не дождусь третьей недели – мечтаю о горячей рыбе….
Ксати кто нибудь может подсказать – можно ли запекать овощи, в диете сказано сырые, но всё таки очень хочется горячего, а то мёрзну я по страшному, душ приходится принимать по нескольку раз в день, чтоб согреться…
P.S. всем удачи, мы все похудеем, главное хотеть этого!!!
Доброе утро девочки! Сейчас смотрю Малахов+, там как раз овощи сегодня пропогандируют!!! )))
Калинка, у меня тоже за первые 2 недели -3,5-4, а сейчас +1, но я стала заниматься спортом, обруч кручу и жду КД. Объёмы к моей радости не увеличиваются. Посмотрим, что будет дальше. И ещё.. может организм отдаёт кг с неохотой из-за морозов на улице?
natalya, очень рада, что тебе помогла свёкла!!! Это действительно спасение…
Всем удачи!!!
Привет. ))
Я новенькая. Много слушала, заинтригована. Хочется попробывать. Смущают “высыпания ” на коже. И как оно на долго и отчего вообще?
Всем привет!!
Чет все расстроились((( а у меня , как у Беглянки, настороение на 5+, хотя сегодня солнца и не очень. Тож мечтаю, как потеплеет, шпильки напялить без опасения, что они подломяться)))
Не растраивайтесь что вес стоит, у каждого организм индивидуальный и худеет по разному.
И самое главное, что мне нравиться, все тут подобрались такие с силой воли))) с осмысленным решением образ жизни поменять)) Девченки, вы молодцы.
Карамель, авторитет и профиссиональный консультант прям))), ну да, есть же такая работа – личный тренер, вот и ты так)) прям со свистком стоишь – “икру- нельзя!, так! а ты брось капусту квшенную!!”, молодец)))
п.с. Не пугайте меня, а то у меня 1 неделя только кончаеться))
Вообщем, решение принято.)))))))) Сегодня запасаюсь овощами и завтра в бой. Представляю что скажет семья.))))))))))))) Воодушевляют Ваши результаты. Думаю вместе прорвемся.
Матрешка70, да он на тебя так смотрит, потому что гордится, что жена стремится стать еще красивее!!! У моего проблемы не с лишним весом, а с недовесом! Он очень высокий и худой, мы вместе смотримся, как Тарапулька и Штепсель
Для меня большим стимулом к похудению стало то, что, где бы мы вместе не появились, все на него смотрят так, как-будто я его не кормлю, а на меня так, как-будто я его объедаю! Так достало, что даже когда за ребенком в сад вместе приезжаем, директор сада ему говорит “Давай я тебя покормлю хоть”. И соседи по офисам все время его подкармливают. А я его кормлю изо всех сил, и ест он как слон! Ну хоть бы немного поправился 
Но, что поддерживает, это да! Матрешка, я думаю, не стоит стесняться мужа, я уверена, он с гордостью смотрит, как ты стараешься!
Тиннк, высыпания бывают не у всех, у меня не было вообще! Чем сильнее зашлакован организм, тем сильнее высыпания. Да если они и появляются, это не угри, а скорее на аллергию похоже, проходят за неделю, зато кожа становится такая красивая и цвет лица просто чудный! Так что, стоит даже и высыпания потерпеть, если они будут.
Даша, овощи печь нельзя! Ни варить, ни парить, ни жарить
делай запеканку из творога и ешь горячую.
Даша, овощи запекать нельзя! Я когда хотела согреться, пила чай и на обед иногда делала суп пюре. Например брала пару помидорок, немного тыквы, можно перчику ( короче из овощей можно всё, что нравится ), зелень, чесночок по вкусу и всё это перемешивала в блендере с горячей водой. Мне это помогало и вкусно.
А сыпь на лице у меня прошла где-то на 10-12-й день.
Завтра мой первый день. Кто то еще начинает завтра? Может вместе рванем?
Привет,стройняшки!
Беглянка все правильно пишет про высыпания и овощи.
А на этой диете много кто мерзнет, особеность такая у нее наверное.. Поэтому по сезону на ней лучше в конце лета сидеть – и овощей много, и тепло. Но мы ж хотим быть красавицами не осенью,а сейчас! Вот и приходится выкручиваться – горячий чай, супчик протасовский, запеканка, в конце концов одеваться теплее можно, это никто не отменял.
Я вроде пришла в себя, мне долго нельзя тянуть лечение – надо быстро и насовсем выздоравливать – чай с молоком и медом, антибиотики, витамины, от которых аппетит зверский становится – все пришлось пережить, дома маленькие дети, нельзя допускать распространения бяки.
Но на диету сяду с понедельника, мне так удобнее недели считать. Плюс мои весы (чтоб не соблазняться многократными взвешиваниями) стоят у мамы дома и взвешиваться буду раз в неделю по выходным. Или как Беглянка – в начале и в конце, заброшу их подальше и приятно удивлюсь))))
Никто не пытался скрестить протасовку с диетой по группе крови? Мне например,капусту по ней нельзя, а сейчас она основное что доступно из овощей на столе, может если я откажусь от капусты у меня процесс лучше пойдет? Как думаете? Придется свеклу, морковку, тыкву, лук-чеснок и тп жевать…без капусты…но че-то меня это как-то не пугает. Был бы результат..А вот будет ли он?…..
Девченочки, привет!!
, а тетеньки угощаются и сельдереем тоже, пущай едят мне не жалко, у меня с собой много.
Спасибо огромное за поддержку. Хожу улыбаюсь все отлично. Офис сегодня опять лопает мою моковь и яблоки ( странно мужики боятся запаха сельдерея, как черт ладана
Девченочки, а вот количество необходимой воды можно и нужно расчитать для себя индивидуально: формула проста 30мл на каждый килограмм живого веса это обязательная минимальная норма, т.е. мне нужно при моих 75кг x 30 мл = 2250мл , а при весе 50 кг х 30мл = 1500мл . И здесь не может быть плюс/минус, может быть только плюс – это обязательная норма воды в сутки, к этому нужно стремиться. По этой формуле норму воды считают медики, а 2 литра средняя статистическая норма. Сыпь у многих девочек- это аллергическая реакция, пейте водичку. Наш организм почти на 80% состоит из воды, а у тех кто мало пьет воды (не чая и кофе, соков) этот самый процент может быть меньше 50, а это полхо. В прошлом году я проходила специальное обследование у диетологов, эндокринологов, процент воды в моем организме был 44! ( про жир и мышечную массу не помню, помню только мышечной массы меньше , чем надо, а жиров раза в 3 больше ), так вот количество воды влияет на физиологический возраст, т.е по паспорту 37лет, а по состоянию внутренних органов и всего организма в целом на все 50 лет, воды в день я тогда и стакана не выпивала ( Чашка кофе с утра, пару чашек чая днем, на ночь стакан кефира и все, я даже супы не ем не люблю), Воду пить училась долго и лимоном подкисливала в стакане и стаканы выпитые записывала, ничего привыкла. Хотите хорошо выглядеть и быть здоровыми, пейте воду и не только эти пять недель. А перед едой за 30-40 минут обязательно. Есть такое правило хочешь похудеть пей перед едой, хочешь чтоб вес соял пей во время еды, хочешь поправиться – запей съеденную еду (желудочный сок разбовляется жидкостью, ухудшается переваривание пищи в желудке).
!!
От неправильного быстрого питания и недополучения воды все наши проблемы с весом, кожей, со стулом, головными болями, давлением, кстати даже отеки лечат именно водой: при не регуларном потреблении воды организм запасается ей прозапас, а если регулярно пить воду, преимущественно в первой половине дня, организм успокаевается и понимает, что вода приходит регулярно, бояться нечего, запасов делать не надо, отеки уходят.
Ой, девченочки! Сечас мне влетин от начальства за не производственный опус:)! Держитесь все и я буду тоже
P.S. Для Лили. Курить бросила 1,5 года назад, прочитав книжку Алена Кара “Легкий способ бросить курить” Всем бросающим курить удачи, но не советую одновременно распыляться на борьбу с курением и диетой, концентрируйтесь на чем- нибудь одном.
Я где-то прочитала, что капуста на протасовке должна составлять 1/3 от всех овощей, т.к. хорошая метла. Мне тоже капусту нельзя, но я ем. и как раз когда ем капусту, то очищаюсь хорошо)) Скорейшего тебе и твоей семье выздоровления!!!
Карамелька, я капусту только один раз ела, мне ее тоже нельзя, у меня искривление желчного пузыря и меня от нее, простите, пучит ))) Я думаю, вполне можно и без капусты прожить!
хотя, может только уменя такие проблемы )))))
Аля, офигительно полезная информация! Спасибо! Буду вливать через воронку в себя ))) Да, в самом деле вода – это наше все. И от морщин и от целлюлита и чтоб сон не был беспрерывным всю ночь
Я тоже 1,5 года не курю. Раньше выкуривала по пачке в день. А потом обострение хронического бронхита произошло. И ведь, не поверите, я кашляла почти беспрерывно, но все равно курила!!! А потом для отхождения мокроты стала пить АСС и как увидела, что за бурая гадость откашливается, фууууууууу… на меня произвело неизгладимое впечатление! С тех пор ни одной сигареты не выкурила, на пятый этаж взлетаю на одном дыхании, не смотря на лишний вес, и вообще отлично себя чувствую по этому поводу. Не люблю быть зависимой. Ни от чего, в том числе и от сигарет! Простите за гадковатые подробности
Всем удачных выходных! Наслаждайтесь Джилиан, диетой и своей неотразимостью!
Ой,девочки как тяжело жить на свете,сперва всю ночь(правда во сне )ела “Тирольские пироги”(ням-ням).Утром проснулась вся такая расстроенная схомячила яблоко покормила мужа, стала кормить свою принцессу,а она девочка нежадная начала маму с ложечки кормить(как объяснить ребёнку в 1г10м что мама на диете), пришлось всё в салфетку выплёвывать. Девочки я вот что хотела спросить вы мясо каждый день едите,а то мне что-то его нехочется. Всем удачи и больших отвесов. Чмок-чмок!
Босоножка, я ела мясо пару раз, но как-то оно не пошло. Я рыбу запекаю, немного. 300 г просто не влезает.
Сегодня на одном форуме прочитала, что у многих на 4-й неделе вес встаёт, но потом резко идёт вниз снова. Так что продолжаем дружно худеть)))
ВСЕМ ПРИВЕТ ДЕВОЧКИ!!!!!!!!!!! СЮДА ЗАХОЖУ РЕДКО НАДЕЮСЬ НЕ ПРОГОНИТЕ!!!!!!!!!!! ДЕВОЧКИ СПАСИБО ВАМ ЗА ПОДДЕРЖКУ ЕСЛИ БЫ НЕ ВЫ, УЖЕ ДАВНЫМ ДАВНО КУШАЛА СВОИ СОСИСКИ С БАТОНОМ))))))) У МЕНЯ ПОШЛА 5 НЕДЕЛЯ,НАСТРОЕНИЕ ПРОСТО СУПЕР ВСТАЛА НА ВЕСЫ -9 КГ ЗА ВСЮ ДИЕТУ!!!!!!!! РАДОСТИ,РАЗМЕЧТАЛАСЬ,ЧТО КУПЛЮ СЕБЕ СУППЕРСКИЕ ДЖИНСЫ,ПРЯМ МЕЧТАЮ,УЖЕ ЗАБЫЛА КОГДА ПОСЛЕДНИЙ РАЗ У МЕНЯ БЫЛА ТАКАЯ ФИГУРА,НО Я НА ЭТОМ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ НЕ БУДУ ХОЧУ ЕЩЕ КГ 5 СКИНУТЬ,НО ВОТ У МЕНЯ ПРОБЛЕМА, КОГДА Я СЕЛА НА ДИЕТУ МОИ ПОДРУЖКИ ВСЕ ПОРЫВАЛИСЬ ПРИЕХАТЬ КО МНЕ В ГОСТИ,ТАК СКАЗАТЬ ПИВКА ПОПИТЬ,ДА ОТТОРВАТЬСЯ ЗА ОДНО,ТАК ВОТ Я ИХ ВСЮ ДИЕТУ НЕ ПУСКАЛА,БЫЛИ ОБИДКИ ,НО ЭТО В ПРОШЛОМ,ФАК ТОТ ЧТО ДОГОВОРИЛИСЬ КОГДА ЗАКОНЧЕТСЯ У МЕНЯ ДИЕТА ОНИ ЕСТЕСТВЕННО ПРИЛЕТЯТ, ДЕВОЧКИ ПОДСКАЖИТЕ МНЕ ПОЖАЛУЙСТА,А МОЖНО МНЕ МАЛЕНЬКО ПИВКА ПОПИТЬ,ЕСТЕСТВЕННО 1 НЕДЕЛЮ ВЫХОДА У МЕНЯ БУДЕТ ПОДСКАЖИТЕ МНЕ ПОЖАЛУЙСТА!!!!!!!!!!
Диля, пиво ну оочень каллорийное:-(( как говорит мой любимый муж, лучше стопочку коньячка, полезнее)))))))))
Юлия,я тоже рыбу оч. люблю! Девушки вот рецептик вкусной заправки берёте мацони он гуще кефира,туды выдавливаем пару зубчиков честока, режем зелень,солим. Я сегодня так ела тёртую морковку,оч.вкусно.
Беглянка,ответь пожалуйста где ты эту самую Джилиан скачала,а то я что-то никак её немогу найти. Девочки,а вы из каких городов(интересно какую часть нашей необъятной родины захлетнула протасовомания), я например из Москвы(хотя судя по холодам больше напоминает Сибирь. ХОЧУ ВЕСНЫ,ТЕПЛА И СОЛНЦА! холодно мне.)
ой девчата сижу , читаю ващи комментарии и всё воодушевляюсь=))
Ещё сижу тыкву наворачиваю… Ух… Объелась…)
Сегодня закончился мой первый уровень с Джилиан! Тетка просто супер, бывает делаешь, и треснуть её хочеться, а потом благодарна ей!! На весы не встаю, не знаю, что там у меня.. А вот по объемам похудела… НЕ знаю на сколько, но штаны обвисли…
Вот такие дела…
Босоножка, у нас в Питере в этом году зима тоже снежная, холодная и неизвесно когда кончится, но овощи и зеленые Грени Смит есть почти во всех магазинах, конечно в летних овощах витаминов больше и они дешевле, но к лету уже хочется добраться с более достойным внешним видом, темболее, что дома меня понимают и поддерживают, а коллег я сама морковкой закормлю “насмерть”
.
Хороших Вам всем выходных, а весна уже не за горами. Удачи Вам, девченочки.
Юлия, по-моему, от морозов, наоборот, должны худеть: на согревание, ведь, дополнительная энергия нужна. Я все-таки думаю, дело в спорте и +перестройка на мясо)))).
Жаль, что каждый день вряд ли еще час найдется. И я думала, что делать, когда 3-ий уровень закончится – наверно, как раз No More Trouble Zones буду делать хотя бы по полчаса в день)).
Кстати, сегодня первый раз делала Jillian Michaels No More Trouble Zones – это просто монстр, по сравнению с 30 Day Shred уровнем 1, который я сегодня 10-тый день делала. У меня просто вся кофта была мокрая и даже руки, особенно в той части, где отжимания с гантелями и после этого еще ноги тренировать – прямо руки по коврику скользили!
Босоножка, я тоже обожаю Тирольские пироги, особенно, творожный и черри-бренди! Блииииин, тепер мне тоже захотелось….. Но если представить, что я его ем, то много все равно не влезет. Вот уже и не хочу))
Аля, большое спасибо за информацию о воде и про овощи и фрукты , еще раз порадуемся своему правильному теперь образу жизни!
Диля, поздравляю с отличным результатом!))) По поводу пива, решать, конечно, тебе. Может, ничего страшного и не будет, если потом разгруз какой-нибудь сделать и снова взять себя в руки. Но я бы не стала. Ведь выход не менее важней самой диеты, тем более, что хочешь скинуть еще 5кг. А через 5 недель, может, вообще никогда пива не захочется. Я просто про себя знаю, что все начинается с маленького: тут разрешила, там разрешила, потом чуть больше разрешила… и понеслось. Посмотри лучше на себя еще раз и порадуйся. Удачи
А у меня еще маленький вопрос: можно ли мускатным орехом рыбу посыпать перед запеканием?
Ну чтож, я так и думала, что овощи нужно сырые((( а про запиканку я уже думала, но она у меня никогда не получается, хотя наверное скоро созрею приготовить и её, я вобще-то неплохо готовлю))) но не выходит у меня запеканка!!!!
подскажите пожалуйста где вы берете видео с Jillian Michaels ?????
еще один вопросик можно,,,я сижу на протасовке уже 2 раз(1 раз сидела осенью и сбросила около 9 кг,визуально похудела очень сильно,но потом новый год!!! и объемы естественно вернулись,а недавно встала на весы и удивилась,что вернулись только около 3 кг за все это время!!)сейчас идет уже 3 день диеты 2 захода!!! отлично себя чувствую!!!
*****************************************************
когда села на диету стала очень много курить!!! у кого-нибудь есть такая же проблема???? стоит ли пробывать бросить курить пока сижу на диете???
Лена, Jillian Michaels все скачиваем с торрента.
Девченки, хочу подробностей. Что такае джиллиан и с чем его едят)))))))))
Поняла что физ нагрузки. А точнее?
Аля;ты права у меня тоже ощущения что этот ледниковый период никогда никончится. Калинка,мускатный орех это-же приправа там нет сахара и на рыбу ты его высыпишь не 3кило. Лена курить мне тоже хочется больше.
спасибо всем за информацию!!!
БОСОНОЖКА у нас тоже холодно, я от вас не далеко 200км южнее Рязань!!!да что-то уже хочется весны – солнышка , звона капели, ландыши и всё такое!!!радует одно она не за горами ,она уже близко!!!!а мой вес кажется начинает расти – может от физ.упражнений ,может от приближающихся КД,а может от всего сразу.испугалась на ужин ела морковку с яблоком!!!!
Привет, подружки-стройняшки!
к моей великой радости ваши стенания по поводу сигарет мне не знакомы, я вот как-то с этой вредной привычкой не столкнулась в жизни, да и не хочу. но вам сочуствую! раз решили взяться за себя основательно, то и на этом фронте надо провести бои! хотя бы пару атак и потом ясно будет – поддастся враг ужасу или отложить эти битвы. но пробовать надо, как уже говорилось – дорогу осилит идущий.
Аля! Респект и уважуха! Классная инфа!
Диля, я толком не поняла проблемы. Ты пишешь о планируемом срыве???? Ну ваще престуление!
Пусть подруги приезжают – пей красное сухое вино с твердым сыром и фруктами – этого ведь диета не запрещает. А вообще настоящие подружки понять должны и поддержать, и не соблазнять тебя в середине пути. Пожарь всем по стейку, посидите с вином, сыром, фруктами, сделай им мороженое из ряженки, вдруг они тоже захотят отказаться от вредного пива и быть красивыми?!!!!!
Даша, делай запеканку в микроволновке – яйцо с творогом перемешай и на полную мощность на 2-4мин (зависит от максимальной мощности микроволновки, у меня 800, я делаю пачку творога и 1 яйцо 2минуты-накрываю, и 2 минуты в открытой тарелке, чтоб лишняя жидкость творога испарилась, итого 4мин), и ничего не может не получиться!
Удачи!
привет!ау где все?наверное домашним своим все блины пекут, а я уже напекла! на форуме с каждым днём всё интересней , теперь у каждой свой монстрик – я даже не пойму что у меня нарисовано. БЕГЛЯНКА ТЫ НАВЕРНО ТОЖЕ В ШОКЕ?так конечно веселей ,но зверушки непонятные какие-то!!!!девочки поругайте меня кажется я 1кг нажрала, всё надо взять себя не в руки, а в ежовые руковицы!!!буду больше налегать на сырые овощи и яблоки!!!
Доброе утро!!!
Тиннк, Jillian Michaels- это интенсивная интервальная тренировка, построена на сочетании силовой нагрузки с кардио (аэробной), фазы сменяются примерно через 2 минуты и что самое главное длится только 25 мин. Очень удобно и результат есть! Ещё раз огромное спасибо Беглянке, которая нам открыла Джиллиан!!!
Девчонки, а я к тому же по 15 минут каждый день кручу обруч перед телевизором, очень классная вещь. Пресс становится очень красивым!!! Только крутить его надо в разные стороны и регулярно. Советую… Не пожалеете!!!
Босоножка, я тоже из Москвы, но иногда и правда кажется, что из Сибири!!!)))
Всем привет!!!скажите пожалуйста..а квашеную капусту можно есть?а то я на ней помешена. могу тока ее и есть..)))
ЯНА раньше КАРАМЕЛЬ помоему если не ошибаюсь писала про квашеную капусту. кстати я её тоже очень люблю кушать, её можно, но только не очень много так как она задерживает воду в организме и кушать нужно свою домашнюю которая сквашена без добавления сахара.потому что на рынке чаще продают суточную капусту она и с уксусом и сахаром.
пасибки матрешка..а у тя как успехи??????
спасибо матрешка…а у тя как успехи???
Привет, красавицы! Сегодня 6-й день 2-ой недели. Отвес -4,3 кг. Правда снижение немного замедлилось, но это видимо от того, что я, наконец, села на велотренажер. Осталось 2 дня и можно будет есть мясо. Кстати, о мясе. Хочу спеть оду индюшке. Замечательная диетическая птичка. Я подсела на нее года 2 назад. Причем на филе бедра. Что хочешь с ним можно делать. Варить, жарить, парить. Остается мягкое и очень сочное. Дачники раскусили. Летом днем с огнем не найдешь. Разбирают на шашлыки. Очень советую.
ЯНА за 2 недели на протасовке скинула я 5кг, а потом сошла с дистанции, дороговато зимой овощи покупать. решила весной вернуться в ряды худеющих. чуть расслабилась стала есть вредную пищу, на весах спустя три недели стали набираться граммы ближе к килограмму. теперь стараюсь налегать на воду,овощи какие есть дома и яблоки!!!!захожу на форум , что бы совсем не расслабиться, а встасть на путь здорового образа жизни с правильным питанием. я всю жизнь практические была худышкой , а порсле родов есть лишнее которое мешает наслаждаться жизнью!!!!
спасибо. я просто сегодня первый день..
да и у мя таже проблема…правда у меня и ща вес неоч большо-60 кг при росте 170….но всегда весила 50..так что надо идти к моему идеалу. постараюсь))))))))будут успехи-напишу)
kot_rin,Карамель, спасибо за поддержку))продолжаю худеть))все знакомые теперь завидуют моей силе воли))говорят что я очень сильно похудела)))веса начального не знаю, не взвешивалась. весов пока нет)))последний раз еще осенью вес был 85 кг, но я летом похудела кг на 5))
на протасовке думаю что похудела кг на 5,но может и больше))вся одежда сейчас висит и это радует))))весна,новый гардероб…..что может быть лучше?так что худеем дальше)))
кстати мне сделали комплимент сказав что я вешу где-то 60 кг)))было очень приятно)))так что теперь держу кулачки что я и вправду так весила))
всем удачи!!!)
Босоножка, я немножко подсчитываю жиры, но не увлекаюсь с этим. Так: овощи 0, яйцо 10, творог 200 гр. по 5% = 20 + еще, например, рыба Ледяная 200 грамм по 1,4 = нормалек, можно еще творожка или рыбки.
Кстати, я тже из Москвы
Тиннк, просто набери в интернете ‘Jillian Michaels’, и все узнаешь про эту великолепную женщину и ее тренировки)
как получилось, что я ответила после Босоножки, а получилось, что раньше? И у меня новый человечек
Девочки я в шоке,сегодня 2-ой день четвёртой недели и как начала кушать мясо и рыбу, вес остановился зараза как вкопанный. У кого ещё так же или я одна? Вроде ни чего не нарушаю,даже 300гр не сьедаю, что за хрень? 9 дней не с места может с ново вернуться на начало, всё это трупы виноваты рыбки курочки,пусть бы лучше бегали да плавали,а я их сьела вот теперь расплачиваюсь.Ну хоть кто то соврите что у вас так же а?
Танчо,у меня 6день 3нед и вес тоже остановился,я думаю на следующей нед вернутся к питанию 1-2нед,к тому-же пост начинается. Калинка,здорово видиш уже 3 из Москвы,из Питера,Рязани. Куда делись те утренние чёртики?(я имею введу картинки рядом с сообщением)
Для информации:
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это – при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все – про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия.
Только я понять не могу, что в период с 6 по 9 неделю нужно снова персестать есть мясо? или есть, а потом с 9 недели больше мяса добавлять в рацион??! Кто знает, подскажите пожалуйста:)
обязательно попробую эту диету
ПРивет девченки!!! у мня сегодня подходит к концу третья неделя…..вчера ушло 700 гр….и мой отвес составляет 4,5 кг…я уже близка к своей цели!!! осталось скинуть 2,8…это здорово))) занимаюсь с джилиан 5 дней…по началу было очень тяжело))) а щас норм, решила заниматься через день… т.к не хочу очень сильно мыжцы накачивать)))….
ДЕВЧЕНКИ ВСЕХ С ПРАЗДНИКОМ!!! С ДНЕМ ВСЕХ ВЛЮБЛЕННЫХ)))
а я сегодня со своим иду в кафе….думаю что поем вкусненько мяско и салатик)))
всем удачи и потрясающих отвесов!!!!
Привет, девушки! БОСОНОЖКА, масленица, и впрямь – испытание силы воли!!! Для родных, конечно, пеку блинчики, но сама не ем! И вам не советую!!! В прошлом уже наелись блинчиков, да так, что теперь худеем))) ТАНЧО! Врать не придётся! У меня закончилась пятая неделя диеты. Скинула 5 кг, расчитываю на такой же результат при выходе. У меня последние две недели вес стоял. Немного обидно. Физические нагрузки у меня минимальные ( ленюсь я…) Поэтому, решила подтолкнуть свой организм с помощью разгрузочного дня на молокочае ( девушки про такую разгрузку, кажется, упоминали). На следующий день после молокочая был отвес – 500 гр. Назад не вернулся)) Сейчас наступили КД, поэтому не взвешиваюсь. Но, надеюсь, вес и дальше будет снижаться, раз уж 500 гр. “ушли”. И ещё! Так как у меня на последние дни 5 недели пришлись КД, решила продлить диету ещё на недельку, а потом уже – выход по всем правилам! Попробуйте разгрузочный день! Может, и ваш организм нужно подтолкнуть к успеху?
Девушки! У кого диета уже закончилась, и начался выход? Напишите, как ощущения? Что-то страшновато мне… Я с удовольствием расстанусь ещё с 5 кг. Можно ли добиться такого результата на выходе?
Всех с праздником!Спасибо кто поддержал,завтра пост, решила придумать какую нибудь экзикуцию своей туше которая остановилась на 63-х кг и предупреждаю её если завтра не будет отвеса хоть -50гр вместо планового 60 получит 57, слово даю!!! Всем удачи!
Всем привет! У меня вес по-преднему стоит, уже почти две недели!
Танчо, почитай комментарии, тут к многих с 3-ей недели вес не двигается.
Я решила завтра не есть ни мясного, ни рыбу. Вообще, думаю, разгруз просто на овощах и воде устроить. Еще про молокочай читала, но ни разу не пробовала. Кстати, чай только зеленый нужно?
И еще сегодня, наверно, придется пропустить 2-ой день второго уровня с Джиллиан: просто возможности нет.
Катюшка, я тоже, наверно, заниматься через день лучше буду. А то мышцы растут, а объемы не уменьшаются, вес стоит! Я немножко злюсь!
Короче, завтра-послезавтра ем, как в первые 2 недели, – потом взвешусь, и посмотрю, надо ли разгруз на воде.
Удачи всем и с праздником! напишите, пож-та, у кого сколько вес стоял и какие потом результаты были)), а то паника начинается!
у меня 4-я неделя началсь….за 3-ю неделю отвес-0:(((
КАЛИНКА! За время диеты 2 раза делала разгрузку на молокочае. В первый раз с зелёным, во второй – с чёрным чаем. У меня эффект был одинаковый!
Ой! Девушки! Ругайте меня!!!!!!!!!!!! Каюсь….. Выпила 4 бокала красного сухого вина. Первое нарушение за 5 недель диеты. Посмотрим, что мне завтра покажут весы…
Всех с праздником!!!
ну вот с завтаршнего дня начинается учёба((( может и к лучшему, есть буду меньше, а то я сегодня разрешила съесть себе 2 пачки творога, но я себя не ругаю, а наоборот хвалю, что удержалась от вкусных конфет, рулета, и главное БЛИНОВ!!! и при этом получила огромное удовольствие, а творог полезен и разрешён… может и не в таких количествах, но всё лучше…
Привеееет! аааа, девочки, что за день? Я тоже первый раз за 28 дней согрешила: поела орешков Кешью жареных – моих любимых…они меня звали, и еще хочу!
Зато это не пирожные и не блины… вчера очень хотела блин с икрой – - не съела. А орехи все-таки полезные и их жиры не мешают худению (хотя, конечно, их нельза на Протасовке). Я решила, что раз уж вес стоит, когда я так стараюсь и строго все соблюдаю, то можно немножко побыть в раю и поесть своих любимых орешков))). Тем более, я читала, что девочки даже на пирожные несколько раз срывались и все равно результаты были лучше, чем у меня сейчас при полном соблюдении все 4 недели.
Даша, я тоже учусь и работаю, только я на вечернем. У меня учеба еще на прошлой неделе началась: последний раз ела около 15.30 – 16 часов, приходила домой поздно, и только пила воду потом. Все равно вес стоит! Может, у тебя по-другому будет)), я не каждый день ходила.
kot_rin, спасибо)) я уже приготовила черный чай – в среду собираюсь устроить разгруз на молокочае, а пон. и вт. только овощи и творог + вода
.
А ничего, если чай с кусочками ананаса, винограда и еще чего-то?
КАЛИНКА! Как я тебя (ничего, что на “ты”?) понимаю! Орехи – моя слабость! Дикая несправедливость, что в них столько жиров((
Совесть тихонько шепчет мне о моём нарушении, но я стараюсь гнать негативные мысли подальше. Такие малюсенькие слабости для нас – безграничное счастье. Радует, что твои кешью и моё вино – это не выпечка и не сладости. До протасовки меня от этих вкусностей за уши не оттянуть было! А теперь – с новыми силами в бой!!!!
На другом форуме читала отзывы девушек, которые во время “застоя” веса сознательно съедали что-то недозволенное (только без фанатизма!!!), чтобы немного “встряхнуть” организм. И ничего страшного! Пишут про отвесы)))Организм привык к употребляемым продуктам, вот и не хочет расставаться с нажитыми кг.
Завтра встану на весы и проверю эту теорию на себе. Только бы в обморок не упасть)))
Знаю, что для молокочая используют чай и с жасмином и с фруктами. Их там мало очень, думаю – нестрашно.
Девченки!!! объясните мне что значит молокачай?! я на форуме уже больше 3 нед….но ничего про это не видела(((
Привээээт! Эй! я смотрю вы тут пытаетесь дать слабину? В другое время я бы вас отругала, но сейчас думаю, что каждый живет своим умом. Просто совет – девчонки, пожалуйста, не надо писать о срывах, саленьких или больших,планируемых или уже совершенных – это сильно подкашивает силу воли. Человек ведь стадное животное))))он думает – одному можно, а я чем хуже – мне значит тоже! Просто потом по факту напишите – вот ё… ма…., сорвалась мля, девчонки, поругайте меня, чтоб неповадно было. Но без подробностей – чего и сколько было нахомячено запретного. Тут поддержки ищешь, а одно читаешь про вкусности и слюнки текут. Договорились????
Про молокочай скажу так – мне реально параллелен он, я 5недель на нем сидела по средам и ни фига – только неприятная обволакивающая суета в желудке от обилия коровьего молока, а вес и ныне там. А на протасовке молоко вообще нарушение. Если хотите разгрузиться, мне кажется лучше день на кефире или на яблоках посидеть (1,5л или 1кг), или на том и другом вместе (3яблока и 1,5л кефира)один день.
А чтобы сдвинуть вес с плато есть способ, называется качели – например в 1день наедаешь на 1200ккал,следующий день – 1000ккал, потом 800, потом 600, потом 400, потом по возрастающеи и снова наоборот. В этом и заключается этот метод, а не чтобы съесть запретное и быть довольной в ожидании минуса на весах. Только тут и на 500ккал в мясной день не наедаешь – с чего раскачиваться?! Мне кажется на протасовке качели будут так продуктивней – день молочка, день овощи, день – мясо и яблоки с зеленым чаем (через три часа перерыв между мясом и яблоками), ну и всегда с нами вода! Пару раз так качнуть послупление в организм веществ разных и плато просто обязано сдвинуться!
Не убивайте меня, но вы все с доступом к всемирной паутине, а в ней надо фильтровать инфу и не все,что нравится, как вам написано и есть то,что вам нужно.
Кста, на молокочае если вдруг будете сидеть – там можно черный или зеленый чай, но лучше без разных добавок(добавки часто маскируют не очень хороший чай и за свои же деньги в лучшем случае мало какой эффект получится, кроме вздутия живота).Лучше брать хороший, натуральный, листовой. И выпить всю норму чая до 18,00, а то он на фоне отсутствия другого в рационе хорошо тонизирует, может влиять на сон.
Ну на сегодня вроде все.
А завтра я снова с вами – буду первый день тож на диете!
Всем стойкости духа! Да прибудет с вами сила воли! )))))))))))))))))))))))))
КАРАМЕЛЬ! Сорри! Вовсе не хотела подкосить чью то силу воли! А о срыве написала только по одной причине: стыдно мне ((( Потому и попросила: поругайте меня!!!
Вы написали “съесть запретное и быть довольной в ожидании минуса на весах”. Я не призываю поедать запретные продукты. Да и довольной после срыва назвать себя не могу. Напротив. А в историях с отвесами ничего плохого не вижу. Об этом на форуме писали девушки, так же сидящие на протасовке. И если после небольшого срыва на весах не плюс, а минус, можно только порадоваться) А дальше – стойко идти к цели!!!
В любом случае, о последствиях своего срыва обязательно напишу!
Всем хороших отвесов и много улыбок)))))
Привет, девочки, нашла интересную информацию о молокочае, надеюсь Вам пригодится!
Если вы хотите похудеть, то почему бы не попробовать похудение на чае с молоком? По сравнению с различными диетами чай с молоком легче переносится организмом и пользы приносит больше. Конечно, для длительного похудения чай с молоком мало пригоден, а вот разгрузочный день на нем – самое оно.
Частый вопрос – какой именно чай, черный или зеленый, лучше использовать с молоком с целью похудения. По большому счету, это неважно. Зеленый чай для похудения традиционно считается более полезным, однако в сочетании с молоком это не столь важно. Дело в том, что в данном случае мы имеем дело не столько с какой-то диетической системой, сколько со средством, которое поможет нам провести день без пищи, притупит голод. Черный чай, к тому же, дает больше сил, что важно для работающего человека. Поэтому, выбирая чай с молоком для похудения, просто проведите эксперимент, сделав себе перед разгрузочным днем две чашки с разным чаем, и выберите ту, чей вкус вам больше нравится.
Существует два основных рецепта приготовления чая с молоком для похудения. Они очень простые.
Первый рецепт чая для похудения – полтора литра обезжиренного молока подогреть до появления первых пузырьков ( не кипятить, это важно), положить две столовые ложки чая и дать настояться от пяти до десяти минут, в зависимости от того, какой крепости вы любите напиток. Далее состав процедить, слить в термос и использовать полученный чай для похудения с молоком в течении разгрузочного дня.
Второй рецепт чая для похудения с молоком предполагает, что сначала чай заваривается водой обычным способом, а спустя несколько минут, когда он настоится, к нему добавляется молоко в равном с водой соотношении. Эта смесь процеживается и ставится на медленный огонь, где томится пять минут, после чего готова к употреблению.
Есть и еще один вариант чая с молоком для похудения. Однако он чаще всего используется не отдельно, а во время какой-либо диеты как средство, усиливающее обмен веществ и работу органов выделения. Полстакана чая влить в полстакана горячего молока – и чай для похудения с молоком готов.
Но пить его надо отдельно, например, в перерывах между приемами пищи.
И еще один совет – максимальный эффект чай с молоком для похудения оказывает, если пить его теплым, а не горячим или комнатной температуры.
И еще :
К сожалению, на одних только разгрузочных днях похудеть не получится. Диетологи рекомендуют разгрузку не с целью снизить вес, а, скорее, стимулировать организм к его снижению (например, процесс похудения застопорился, и наступила фаза плато) и/или дать ему передохнуть от переедания.
Разгрузочный день на чае с молоком (черный или зеленый — не имеет значения) допустим и безопасен.
Выпивайте 1,5 л 1,5% молока и 1 л чая в сутки. Пить каждые 2 часа.
Но помните, что такая разгрузка считается голодной и ее можно использовать не чаще одного раза в неделю.
Привет всем! Сегодня 4 день 4недели привес+100гр,почитала тут такая фигня у многих.Решила сегодня провести день на овощах и кефире.У меня стимул, когда хочется нарушить принимаю ванну,а там ещё зеркало в полный рост,можно поржать над собой,у меня тело как у гусенице на боку складки,причём с обеих сторон,прикольно,а мультик помните ну погоди,там на пляжу поросёнок загорал,я думаю это меня скрытая камера снимала.Девочки кто ещё такой-никаких поблажек,будем делать осиную талию из дубовой.Всем отличного настроения и оптимизма.Так хочется погреметь костями.
Привет Всем. ))))))) Самара на связи. У меня первый день. Самый первый. Запаслась овощами. Вот ведь организм, живот сыт, а голова все о бутерброде думает. Все таки еда это тоже вредная привычка. Девочки, подскажите, а зелень можно? салат с зеленью намного аппетитнее выглядит.))))))))
Хочется узнать, какие “побочные эффекты” мне могут грозить в первые дни))))) Собираюсь в поездку на машине на пару суток. Часто придется останавливаться?)))))))))
Всем привет!!Для меня сегодня тоже САМЫЙ первый день я буду очень благодарна всем за поддержку.Дело в том,что с сегодняшнего дня я также бросаю курить,так что для меня это будет “дважды” тяжелее.Мой вес 87 кг при росте 1.60!!Ужасссс! А ведь еще 2 года назад я весила 67 кг!Но заболела обструктивным бронхитом , бросила курить и сразу начала набирать вес.Когда вес дошел до 90 кг,я приняла решение снова начать курить,но увы…не помогло!! Перепробовав кучу диет,решила остановиться на протасовской.Хотя кремлевка мне тоже здорово помогла когда-то.Что касается молокочая,то после рождения 3-го ребенка,почти 2 года в неделю 2 раза делала разгрузочные дни( в термос 2 столовые ложки чая+1 литр горячего молока).
Привет, девочки! Вот и утро после вчерашних орешков. Взвешиваться не буду сегодня – завтра, как всегда, по вторникам, потом напишу. А я продолжаю диету, но эту 5-ю неделю буду без мяса.
kot_rin, спасибо за понимание! Конечно, на ‘ты’)). Я тоже, если честно, когда их ела, думала “встряхнуть” организм и при этом, конечно, покайфовать.)))
Ладно, Карамель просит не расписывать наслаждения срывов – не буду. Просто легче становится, когда напишешь, и кто-нибудь обязательно поймет, а вместе легче держаться дальше:))). Тем более, если есть и хорошие результаты.
Карамель, я тоже думала о разделении по дням молочку и овощи, хотела спросить, можно ли так. Спасибо, попробую с четверга.
А молокочай все-таки попробую в среду хоть разок, потому что кефирные и яблочные дни мне вообще никак не помогают, а наоборот, неуютно себя на них чувствую.
natalya, спасибо за информацию!
Тиннк, держись! бутерброды – зло! Зелень можно. Нужно пить много воды, поэтому останавливаться придется часто. О побочных эффектах не думай, лучше о положительных))
Удачи всем!
Всем доброе утро! Тиннк, “побочных эффектов” быть не должно никаких и зелень не просто можно, но и нужно!
У меня началась пятая неделя. В пятницу вес был 73 кг (т.е.-7 кг от начально веса в 80 кг) , а сегодня 73,5 кг (т.е. -6,5 кг.) Блин!!! Ну да ладно, стараюсь не расстраиваться! И еще…. воду вроде пью, а в туалет, извините по-большому, не хожу. В чем дело??? С утра саданула 4 таблетки “Сенаде”. Это слабительное. У кого-нибудь так было?
Здравствуйте, девушки! Четвертая неделя, третий день. Рост 176, начальный вес 76. И вот результат, и вот впечатления. Первые две недели полная эйфория, 4 кг минус, дальше ноль. НО! Я довольна, хоть и мечтала еще 4 минус. Главное мое достижение не минусы, а изменение отношения к еде. Как я понимаю, в данной ситуации похудеть – кротковременное достижение. Достижение на всю жизнь – новое отношение к еде! Если на всю жизнь суметь отказаться от сладкого, мучного, жирного вы навсегда останетесь стройными. Я уже очень сильно сомневаюсь, что в эти семь недель мне удастся достичь желаемого, но я уверена, я буду стараться держаться этой философии питания. и в августе, когда появятся настоящие помидоры, опять на протасовку! И не бойтесь кратковременных срывов. Не надо фанатизма. Главное – уверенность! Мотивация, желание – самый главный стимул и самый главный залог успеха. Я готова поделиться с новичками, спрашивайте. Первая неделя была кошмар и депрессия, а сейчас реально нравится, хотя на тортики посматриваю, но терплю. Первую неделю были проблемы со стулом, сейчас все нормально, аллергия и высыпания тоже норально, ваш организм чистится. Здоровое питание – наше все! Ну а кому сил хватает, еще и физкультура
Я не могу 
К стати! Я из Владивостока и мне 40! И я тоже хочу быть стройной
Привет еще раз! К сожалению, запоры в первую неделю это нормально. Четыре таблетки сенны явный перебор. Я пробовала две, хватает и не каждый день! Но поверьте, наладится! И скоро. Зелень очень хорошо и очень скрашивает жизнь. Моя подруга пробует другую диету, раскачивать обмен (один день овощи, один белок) реально работает. Я сегодня тоже как в первую неделю, только овощи и молочка, авось поможет.
А это просто чтобы вы все улыбнулись!:-)
Неделя из жизни женского желудка.
Понедельник. Утро.
Так-ак… Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Где моя каша?! Ага, давай, покури еще… А вот я тебе сейчас кульбитик! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок. Что происходит вообще?!
День. Ну все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Блин! А меня кто-нибудь спросил вообще?! Ну нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут! Включаем среднее бурление. Эээ… нет уж, красавица, засунь свой кефирчик себе знаешь куда! Усиливаем бурление, добавляем звуковых эффектов, готовимся к показательным кульбитам.
Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРА-АТЬ! ДАЙТЕ ЕДЫ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ ОТБИВНУЮ!!! ЖРААААААТЬ!!!
Ночь. Хрен тебе, а не сон! Не заткнусь, сама дура – я голодный. Есть хочу, понимаешь?! Мне до твоей диеты фиолетово. Я. Хочу. Есть. Ну давай, ага, попробуй заснуть! Борщику бы сейчас, со сметанкой….
Вторник. Утро.
Та-а-ак!.. Продолжаем мучить меня, да? Я опять без каши, да? Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего! Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской…
День. Силы мои на исходе, посылаю импульсы в мозг, мозг посылает эти импульсы в задницу… из задницы еще так просто никто не возвращался. Блин, что же делать? Кефир опять. НЕ ЛЮБЛЮ КЕФИР!!!
Вечер. Бурлю из последних сил – не обращает на меня внимания, гадина…
Ночь. А еще вкусно, если молодую картошечку обжарить в сливочном масле… с корочкой золотистой… и со сметанкой… или вот, грибы. Очень вкусно можно пожарить… бурлл…
Среда. Утро.
Перепало чуть-чуть салата – растет же на земле такая дрянь!.. Стал забывать вкус каши – что-то нежное, теплое, обволакивающее…бу-урллл…
День. Ура!! Кефирчик! Кефирчик! Еще хочу, не отнимай, ааааа! ЕЩЕ КЕФИРУ!!!
Вечер. От меня ничего не осталось – надо мной ржут органы малого таза. Я ссохся, сжался! Еле переварил две редиски, теряю квалификацию.
Ночь. Вот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин суп был! И салат. И второе с мясным гарниром – мы с папиным желудком в два голоса журчали от удовольствия… Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!.
Четверг. Утро.
Хоть бы не курила! Прости, дорогая, это я непроизвольно – ну да ничего, я ж пустой, так что потошнит и отпустит… А где положенный мне салат?! ГДЕ САЛАТ?! Беспредел…
День. Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.
Вечер. Разговаривал с кишечником – они там тоже все в шоке, говорят, что запасы на исходе. Нельзя же так – последнее отбирать! Ой,ой, осторожнее! Такие большие сливы – и все мне?! Блин, все, пошел переваривать!
Ночь. Эти дувацкие сливы – фсе никак не допевевавиваю их, замучився весь!.. Простите ребята, отправляю вам, что могу – вы уж там дальше сами с ними разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один…
Пятница. Раннее утро.
Сидим в сортире, провожаем сливы.
Утро. С ума сойти! Я получил йогурт! Может сливы вправили ей мозги?! Почаще бы! Вот бы на обед картошечки! С курицей…
Обед. Кефир.
И родина щедро поила желудочным соком тебя…
Вечер. Сидим в ресторане с мужиком каким-то и нюхаем чужую еду. Ну. Давай же! Закажи себе чего-нибудь! Мы всю неделю не жрали… Тихо! Он ей сказал, что она сильно похудела! Что ей надо питаться! Что она отлично выглядит! Ну?! Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Есть! Проняло! Сейчас я буду жрать!!!
Поздний вечер. Нууу.. бурлл… чтто-то во мне понамешшшл-ла… Эт-то у нас ч-что? Грибы…а эта… ик! Мартини… бу-бурллл…о, водочка… уважаю… Как же хорошо, братцы! Заткнись, печень, всссе под контролем!..
Ночь. Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!… Чтоб ты подавился, Ихтиантдр! Как подумаю, сколько добра пропадает…
О, минералочка, заходи… мы как раз на диете
Приветик девочки.У меня тоже уже пол пути пройдено.Сегодня 3 день 4 недели,как и у многих вес остановился после 2 недели.Вчера немножко нарушила,всетаки праздник.Поэтому немного выпила.
Сегодня сижу на молокочае.Так интерессно совпало.Я вчера комп не открывала,не читала коментарии.А сегодня открыла и многие про разгрузку пишут.Так что посмотрим завтра какие будут результаты.
Всем удачи и хорошого настроения.
Привет, Ди! Увы, но побычные явления бывают, но проходят! Поверьте! Но это не побочные явления диеты, а побочные реакции нашего организма. Повеселила, спасибо! Я первую неделю тоже плохо перенесла, вплоть до того что вообще согласна была вообще не есть, чем все что можно по диете. Удержало только то, что НИКТО не верил, что я продержусь хоть неделю. А сейчас даже нравится, только супчика не хватает.
Привет всем стройнеющи!!!
У, сколькл вы за выходные понаписали))))
Аля, спс, за инфу – класс с одной стороны, а с другой страшно – что ж у нас там внутри делаеться , а мы живем не знаем.
Девченки! вес остановился и стоит, гад!! а у меня только 2-я неделя 3-й день. Но унывть не буду.
Lucky, на выходе можно мясо, можно все что было до этого, просто что-то добавляеться или заменяеться.
всем удачи, отвесов и стройных талий!)
Света! В том-то и дело, что у меня не первая неделя, а 5-я. И начались запоры. Точнее не запоры, а я просто не хочу в туалет. Захочу-пошла, вышла через 2 мин. НО я не хочу по два-три дня…
девочки,принимайте в свои ряды. Я сегодня тоже первый день. Вчера затарила холодильник огурцами, морковкой,свеклой,капустой и зелеными яблоками. На этой неделе буду без молочки,так как всегда держу пост первую и последнюю неделю….. Похудеть надо кг на 10-15! Мой рост 166 см. вешу 77 кг. Но у меня тяжелые кости, и в 60 кг я уже как вобла сушенная)))) так что 64-64 самое нормально)
Привет, девушки! Всем прекрасного настроения)))
ТИННК, ВАСИЛИСА, добро пожаловать!!!!
Рассказываю: после вчерашнего вина никакого привеса не наблюдается! Приятно, конечно, но сегодняшний день решила провести на овощах и молочке. От мяска откажусь (ой! а я его и вчера не ела!) КАЛИНКА, ты права, вместе правда легче! Будем продолжать дальше! Спасибо за понимание)) Впереди выход из диеты. Девочки! А кто-нибудь пробовал без выхода сразу второй заход делать? Т.е. 5 недель диеты, а потом, ещё 5 недель диеты и только после этого выход. Так вообще можно??? Пожалуйста, ответьте, через какой период времени вы повторяли диету?
ИРИНА! Добро пожаловать!!!!
Ирина, привет. Вот , нас уже трое начинающих.)))))))))) Больше-лучше. Мы прорвемся, а мудрые сестры помогут))))))))
Девченочки привет!!
У меня сегодня шестой день первой недели, срывов в выходные не было, в этом плане тфу, тфу, тфу. Проблема в другом, я сегодня вообще не хочу есть ни овощей ни фруктов ни молочки, с утра впихнула в себя стакан кефира- тошнит до сих пор. пью только воду, больше ничего вообще не хочется. Мучить свой организм не буду, может к вечеру созрею до поедания огурца или яблока. Ладно это все ерунда.
Девченочки держитесь от срывов!!!! Наслаждение от съеденного ничто по сравнению с наслаждением от видимого отражения в зеркале.
И еще девченки не увлекайтесь молокочаем (черным, зеленым неважно) во- первых противоречит диете, а во- вторых спорна полезность этого напитка, сами по себе по отдельности как молоко источник кальция, так и чай источник антиокидантов очеь полезны, но принимать их нужно в разное время, т.к. смолы чая вступают во взаимодействием с кальцием, и кальций выпадает осадком на стенках кровеносных сосудов, уменьшая их эластичность. Хотя у некоторых восточных народов (колмыки, монголы) это повседневный напиток но внего еще добавляют соль, масло, специи. Но пить или не пить каждый решает для себя сам.
Василиса, мой совет не пытайтесь одновременно и в еде ив никотине, да еще и в один день, не гонитесь за двумя зайцами, очень велика вероятность срыва, лучше диету начать сегодня , а курить бросать через несколько дней. Женский организм натура тонкая, пугливая, перемен боится а Вы его столькими лишениями сразу огорошите, может ответить не адекватно депрессией или срывом. 1,5 года назад сама через это прошла, во время одумалась о сконцентрировалась на желании бросить курить. Но решайте сами, может быть у Вас сила воли огого какая!!!! В любом случае удачи!
Девченочки всем удачного дня и позитивного настроения!!
Аля, Я тоже слышала, как один врач говорил, что чай с молоком – это яд для организма, в том числе для сосудов!!! Полезности от такого чаепития просто нет! Поэтому каждый решает сам пить или не пить.
Очень грустно с вами прощаться девчонки, но у меня закончилась 4-я неделя и начинается пост, поэтому никак продолжать диету у меня не получается. Но для себя уже решила, что буду продолжать есть много салатов и не есть сладкого, картофеля и мучного. И конечно буду продолжать заниматься по Джиллиан и крутить обруч. Кстати, на носу КД, а ни одного прыщика не выскочило. Спасибо Протасову. Кожа великолепная стала.
Всем начинающим и продолжающим удачи! Но я всё равно буду сюда заглядывать, потому что с вами легче как-то и привыкла я к вам уже!!!