Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диета любимая на 7 дней

Dieta ljubimaja na 7 dnejЭффективность этой методики похудения не вызывает сомнений. Диета любимая, рассчитанная на 7 дней, позволяет потерять 4-7 кг лишнего веса. Ее рекомендациям посвящена наша статья.

Рекомендации диеты

Чтобы голодный режим не привел к неприятным последствиям, рекомендуется предварительно почистить кишечник (можно использовать как клизмы, так и слабительное). Не допустить дефицита питательных элементов позволит аптечный витаминно-минеральный комплекс. Диеты стоит придерживаться 7 дней. Если есть желание несколько продлить ее, то еще пару дней можно соблюдать режим питания 7-го дня. Повторить диету разрешается не ранее чем через 3-6 месяцев.

Действие диеты базируется на соблюдении принципа чередования – дни с жидким рационом чередуются с днями, посвященными овощам, фруктам или постному белку. Кушать (пить) нужно дробно (5-6 раз в день). Норма пищи определяется индивидуально, но переедать нельзя. Во время диеты рекомендуется отказаться от серьезных физических нагрузок, но и лежать на диване не стоит – пешие прогулки на свежем воздухе приветствуются.

Рацион диеты

Диета Любимая на 7 дней – какие продукты она имеет в своей основе?

• Питьевые дни (№1, 3, 6): вода без газа, нежирные бульоны, кефир, питьевые йогурты с низким содержанием жира (без добавок), свежеприготовленные соки из овощей и фруктов, кисели и компоты, молоко, домашние молочные коктейли
• Овощной день (№ 2): любые некрахмалистые овощи (сырые, печеные, отварные, паровые), а также 1 ст.л. растительного масла (для заправки овощей) и свежеприготовленные овощные соки
• Фруктовый день (№ 4): любые кисло-сладкие фрукты и ягоды, а также соки, приготовленные из них
• Белковый день (№ 5): яичный белок (отварной или в виде парового омлета), филе курицы в отварном виде, нежирный творог, рыба, низкокалорийный сыр, соя, горох, фасоль, орехи
• Смешанный день (№ 7): постный белок, фрукты, ягоды, овощи, злаки

Исключению подлежат: сахар, соль, сладкие напитки, жирные продукты, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Примерное меню

День № 1 (режим употребления жидкости с интервалом в 2 часа):
• Кефир или домашний молочный коктейль
• Ромашковый чай
• Овощной или куриный бульон
• Питьевой йогурт
• Сок из овощей
• Отвар шиповника

День № 2
• Завтрак: паровые овощи (цуккини, морковь, цветная капуста), свежий помидор, травяной чай
• Второй завтрак: свежеприготовленный овощной сок
• Обед: овощной суп-пюре, отвар шиповника
• Полдник: салат из зеленых овощей с растительным маслом, вода без газа
• Ужин: печеные овощи или овощной салат с зеленью

День № 3
• Чай с лимоном или с молоком
• Кефир
• Отвар шиповника
• Сок из фруктов
• Куриный бульон
• Компот
• Молоко

День № 4
• Завтрак: апельсины – 2 шт.
• Второй завтрак: мандарины – 2-3 шт. или грейпфрут
• Обед: салат из яблока, апельсина, киви
• Полдник: свежеприготовленный фруктовый сок
• Ужин: салат из груши, яблока, дольки грейпфрута

День № 5
• Завтрак: отварные яйца или паровой омлет и чай
• Второй завтрак: 200 г паровой рыбы и отвар шиповника
• Обед: суп из куриного филе и горошка, чай
• Полдник: порция нежирного творога, вода
• Ужин: отварная белая фасоль и 30 г низкокалорийного сыра

День № 6
• Яблочно-морковный сок
• Отвар шиповника
• Кефир
• Овощной отвар
• Зеленый чай с лимоном
• Питьевой йогурт
• Чай с молоком

День № 7
• Завтрак: паровой омлет, зеленый чай
• Второй завтрак: печеное или свежее яблоко
• Обед: рисовый суп на овощном отваре, овощной сок
• Полдник: половинка грейпфрута
• Ужин: сборный овощной салат с растительным маслом

Выход из диеты

Чтобы после жесткого плана питания восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта, рекомендуется еще 7-10 дней питаться по принципу последнего дня диеты. Меню можно изменять по своему усмотрению. Важно лишь избегать потребления сладостей, жирных и калорийных продуктов. Норму соли нужно ограничить. Оптимальная калорийность в этот период – 1400-1500 ккал.

Противопоказания

Данная диета подразумевает серьезные ограничения в питании, поэтому подходит далеко не всем. Она противопоказана:
• При язвенной болезни
• При гастритах и колитах
• При патологиях почек, сердечнососудистой системы, печени
• В юном возрасте
• Во время беременности и в период грудного вскармливания

Отзывы

Диета Любимая на 7 дней – достаточно экстремальный способ похудения. Такая диета, судя по отзывам, сопровождается постоянным чувством голода (особенно в питьевые дни) – не сорваться очень сложно.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (1 голосов, всего: 1,00 из 5)
    Загрузка...
  • 3240

Отзывы (%)

    • Елена
    • 28 февраля 2016, 23:37

    Решила опробовать диету Любимая,судя по отзывам можно быстро похудеть. Сегодня четвертый день,переносится хорошо,и минус 4 кг. Посмотрим какой результат будет по окончанию диеты. Планирую повторить через месяц,так как после вторых родов набрала 20 кг,10 уходило в течении года,а остальные 10 никак. Не люблю себя в чем то ограничивать,на диетах никогда не сидела. Эта диета меня привлекла тем,что всё очень просто и недорого,никаких заморочек с готовкой и т.п. и результат виден сразу.

Оставить отзыв