Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диета Мадлен Жестан

Dieta Madlen ZhestanСреди звезд французского шоу-бизнеса и кино для поддержания здоровой формы и сохранения фигуры огромной популярностью пользуется диета, которую разработал известный французский психотерапевт и диетолог Мадлен Жестан. Кроме того, данная диета благотворно влияет на очищение организма.

Продолжительность диеты Мадлен Жестан: в месяц — 2 дня, но ее можно проводить и раз в полгода, а можно и еженедельно — все зависит от желаемых целей и от состояния вашего здоровья.

Мадлен Жестан считает, что диета не должна быть «жесткой»: по ее мнению, длительно испытывать чувство голода крайне вредно. Диеолог разрешает в режиме поддержания оптимального веса периодически употреблять мед, шоколад, сухофрукты, варенье, орехи в разумных количествах. При этом мед непременно должен быть настоящим, шоколад — горьким, варенье — приготовленным исключительно из отборных и спелых фруктов и ягод. Допустимо съедать 125 гр. черного шоколада в неделю. То же касается и сухофруктов — кураги и чернослива (до 2-х штук в неделю). Пережевывать их нужно как можно медленнее — это позволяет притупить чувство голода и улучшить усвоение полезных сахаров.

Во время этой диеты нужно как можно больше лежать, потому что организм совершает трудную работу и нельзя отвлекать его дополнительной нагрузкой. Кроме того, горизонтальная позиция способствует удалению токсинов и естественному дренажу тканей, а также улучшает циркуляцию крови и снижает давление на стенки желудка. Вертикальная же, по мнению автора, затрудняет обменные процессы.

Продукты рекоммендуемые к употреблению: нежирное куриное мясо или рыба, нежирное молоко, кефир, йогурт, овощи и зелень (морковь, помидоры, лук), фрукты (апельсин, грейпфрут), мед, какао, сухофрукты, лимонный сок, минеральная вода без газа; приправы — оливковое масло, горчица.

Диета Мадлен Жестан — меню на один день таково:

Утром, прежде чем встать с постели, выпить 1/2 литра воды.

Завтрак. Приготовить и выпить напиток: стакан молока, чайная ложка меда и чайная ложка порошка какао. За 15 минут до или после употребления напитка съесть один апельсин или грейпфрут.

До полудня. Выпить литр минеральной воды, желательно — без газа.

Обед. 200 гр. нежирной рыбы или куриного мяса с овощами.

Через два часа после обеда. Выпить стакан кефира с чайной ложкой меда.

В 16:00. Выпить так называемый гидромель — напиток, понижающий аппетит: сок одного лимона, 1/4 литра воды и чайная ложка меда. Пить его нужно маленькими глоточками.

Ужин. Выпить очистительный бульон: 1,5 литра воды, 1 кг лука-порея, 500 гр. моркови, 500 гр. помидоров, несколько зерен тмина. Варить 20 минут. Процедить, не солить. Сначала выпить 3 чашки бульона с интервалом 10 минут. Затем съесть овощи из бульона. Можно приправить их оливковым маслом и горчицей.

На ночь. Съесть стакан йогурта с чайной ложкой меда.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 4093

Отзывы 5 комментариев

    • Ольга
    • 16 января 2010, 10:23

    Диету Мадлен Жестан пробовала. Испытывала 2 дня, потом ела как обычно. Через неделю обнаружила, что похудела на 2,5 кг. Она реальная! И есть не хочется, всего хватает!!!!

    • Людмила
    • 22 марта 2010, 14:50

    точно??

    • Лена
    • 4 мая 2010, 13:07

    Эта диета для тех кто не страдает от чревоугодия, таким не какое меню не поможет. Проблема психологическая.

      • виктория
      • 11 июня 2010, 17:44

      привет
      я сама УЖАСНО люблю покушать.а уж когда испытываю стресс или просто чем то недовольна….вообще молчу… 🙂
      но тут коллега по работе посоветовала диетку при которой голодать не надо
      ешь столько сколько влезет.только вот нельзя во время диеты(9дней)есть сладкое и соленое)
      первые три дня ешь отварной рис (если совсем противно можно добавить свежую помидорку и огурчик ну или капнуть соевый соус-я ела без всего видимо потому что на диету села сразу после пасхи :-)))
      вторые тридня ешь нежирное мясо (я брала курицу а на бульене варила своим суп)
      последние три дня ,честно сознаюсь,были для меня кошмаром-есть зеленые яблоки.
      все дни пить воду и зеленый чай
      выходить аккуратно из диеты -овощной супчик
      слайсы…..ну а потом как обычно .злоупотреблять едой после такой диеты мне не хотелось а если накатывало после стресса съедала слайсы или яблоки ну или семечки-они вообще стресс снимают отлично и рот и руки заняты за чемто посущественней не тянешься.

      похудеть удалось на 6 кг.
      за месяц у меня вернулся 1 кг
      сейчас после всех дней рождений села опять на эту диету -тк.скинуть надо еще 8 кг.чтобы весить хотябы 70 про свои 65 я уже не думаю :-))

        • Елена
        • 27 августа 2011, 11:18

        Эта диета по системе Маргариты Королевой) только последние 3 дня по ее методу нужно есть 850 гр салата из овощей.

Оставить отзыв