Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диета Маргариты Королевой 9 дней

Dieta Margarity Korolevoj 9 dnejЭта методика похудения успела завоевать признание, как простых обывателей, так и звезд эстрады. Диета Маргариты Королевой 9 дней – это эффективный способ похудения, основанный на употреблении простых и доступных продуктов.

Информация о диете

Диета Маргариты Королевой, рассчитанная на 9 дней, позволяет сбросить 4-7 кг лишнего веса (при большом излишке веса уйдет около 7-9 кг). Диета состоит из 3-х монодиет, каждая из которых занимает по 3 дня. Чередование продуктов, относящихся к разным группам, а также потребление большого количества жидкости – вот секрет успеха данной методики похудения. Жировая ткань сжигается, а продукты распада выводятся из организма. Благодаря диете организм очищается, иммунитет укрепляется, пищеварительная система отдыхает и восстанавливает свои функции.

Рацион диеты

Основные продукты диеты — рис, куриное мясо и овощи. Жидкий рацион представлен водой без газа и несладкими чаями.

Этап № 1 (дни №1…№3)

В этот период полагается кушать рисовую кашу, пить воду и зеленый чай. С вечера промойте рис (1 ст.) и залейте холодной водой. Утром жидкость слейте, крупу залейте кипятком и доведите до готовности (потребуется 15 минут). Соль и масло добавлять нельзя. Полученную кашу разделите на равные порции и съешьте с интервалом в 2-2.5 часа (последний прием пищи – в 19.00, не позже). Между трапезами пейте зеленый чай.

Рис содержит слизистые вещества, обволакивающие стенки желудка, благодаря чему эффективно подавляет чувство голода. Дни, посвященные рису, обеспечивают организм лецитином, минералами (калием, селеном), витаминами (В1, В2, В3, В6, РР, Е). Комплекс полезных элементов способствует укреплению нервной системы, оказывает положительное влияние на энергетический обмен, а также на состояние кожи, волос, ногтей.

Этап № 2 (дни №4…№6)

Эти 3 дня посвящены куриному мясу, воде, травяным чаям без сахара. Суточная норма мяса – 1-1.2 кг (в отварном виде, без кожицы). Его нужно распределить на 5-6 порций (темное и белое мясо следует смешать).

Цель этого этапа – восполнение дефицита полезных элементов. Данный продукт богат полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами и минеральными веществами (в этой категории первые позиции занимают железо, цинк, калий, фосфор). Белок, присутствующий в курятине, легко усваивается. Меню этих дней положительно влияет на мышечную ткань, мозговую активность, костную ткань.

Этап № 3 (дни №7…№9)

На протяжении 3-х дней придется питаться лишь овощами (суточная норма – 800 г). Кушать их нужно, разделив на примерно равные порции. Последняя трапеза должна завершиться до 19.00. Овощи преисполнены клетчаткой, благодаря чему улучшают перистальтику кишечника (а после белковых дней это крайне необходимо, поскольку преобладание протеинов может привести к запору). Овощи богаты витаминами, минералами, органическими кислотами. Ко всему прочему, они приносят минимальное количество калорий. Как показывают исследования, овощной рацион ускоряет обмен веществ (примерно на 20 %), избавляет от излишков холестерина, нормализует пищеварение, улучшает работу печени, благотворно влияет на микрофлору кишечника, укрепляет иммунную систему.

Дополнительные рекомендации

На протяжении каждого из дней диеты полагается выпивать по 2-2.5 л жидкости. Запивать еду нельзя – после трапезы должно пройти около часа (также можно пить воду незадолго до еды). Основное количество жидкости должно быть употреблено до 17.00 (такой режим оградит от отеков). Сахар в чай добавлять нельзя. Кушать следует очень маленькими порциями. Любые приправы на период диеты исключаются. Маргарита Королева рекомендует сочетать диету с водными процедурами, спортивными нагрузками и массажем.

Противопоказания

Данная диета противопоказана в период выраженного ослабления иммунитета (после тяжелой болезни, травмы, операции). Ее нельзя использовать при язвенной болезни, а также при патологиях почек и сердечнососудистой системы.

Отзывы

Диета Маргариты Королевой 9 дней – достаточно тяжелая методика, выдержать которую под силу не каждому. Несоленые продукты кажутся безвкусными. Рис и мясо кушать «всухомятку» проблематично. Диета уносит весомый излишек веса – вот, пожалуй, и все ее достоинства.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (1 голосов, всего: 4,00 из 5)
    Загрузка...
  • 8272

Оставить отзыв