Диета Маргариты Королевой
05.03.2009Белковые диеты, Диеты звезд, МонодиетыДиета Маргариты Королевой – одна из последних новинок среди “бомонда” нашей эстрады. Диета стала такой популярной благодаря певице Валерии, которая быстро похудела благодаря диете Королевой на 6 кг.
Но успех этой диеты обусловлен не только популярностью диетолога Маргариты Королевой: диета совмещает в себе основные принципы раздельного питания и монодиет; содержит большое количество углеводов, белка и клетчатки – все эти вещества способствую снижению веса и успешному похудению.
Диета от Маргариты Королевой предусматривает частое дробное питание – до 5-ти, раз в день. Мясо (рыбу или курицу) можно есть только 1 раз в течении дня, приготовленными на пару. Порция для мужчины до 300 гр., женщины – до 250 гр.. Также диета Королевой советует исключить: сахар, хлеб, мучное, макароны, соусы, алкоголь.
Диета Королевой советует пить много воды: 2-2.5 л чистой негазированной воды (можно заменить зеленым чаем). Обязательно стакан воды перед едой. Но диета Маргариты Королевой не разрешает пить во время еды или после нее, как мы обычно делаем.
Длится диета 9 дней (3 цикла по 3 дня) – можно сказать, что это 3 монодиеты.
Меню таково:
1-й цикл диеты (3 рисовых дня). Вечером замачиваем стакан немытого риса, утром высыпаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут. Утром съедаем стакан риса. Остаток риса съедаем в течение дня до 7 ч вечера равными частями.
2-й цикл диеты Королевой (3 куриных дня). Килограмм курицы (снимаем кожу и весь жир) варим до готовности и съедаем в течение дня до 7 ч вечера равными частями.
3-й цикл диеты (3 овощных дня). Разные овощи (можно свежие или вареные, соленые и квашеные – нельзя). Лучше готовить овощные салаты и съедать в течение дня до 7 ч вечера.
Маргарита советует для поддержания результатов, 1 раз в неделю устраивать себе разгрузочный день, на кефире. Диета особенно эффективна, если во время ее применения не снижать физическую активность, постараться дополнять диету с массажем и водными процедурами.
Привет всем!!! Вот решила сесть на 9 дневную диету.я прочитала все отзывы, многие пишут что от риса есть не хотят,а у меня наоборот дикий голод от него,всего второй день а у меня сильная слабось,головная боль, головокружение и нарушение сна,я конечно постараюсь протинуть думаю с курицей попроще будет)))я ее люблю,посмотрим результат) два дня назад я весила 59 при росте 164,вроде на 1 кг похудела,но скорее всего это кишечник очищается) А вообще я худею от кофе))) Выводит лишнюю жидкость из оргонизма. также несколько лет назад я за месяц сбросила 5 кг и вес больше не прибавлялся я просто не ела после 6, а днем ела мало,но все что хотела и гл с удовольствием)
Вообще конечно диету надо подбирать индивидуально, я вот например мясоедка,без мяса жить не могу,зато к шаколаду абсолютно равнодушна, ем мясо и худею ,легко переваривается и животик плоский), зато от фруктов и молочки меня раздувает(((вот и не знаю что лучше,может кто-нибудь посоветует диету,которая больше мне подходит?))) Заранее благодарна)И давление у меня немного ниже среднего,кофе меня спасает,это мой источник энергии,к тому же он усиливает обмен веществ,я его исключать не могу) А на зеленый чай у меня аллергия((((
Всем привет)) сегодня вот тоже начала 9-дневную диету)) правда без весов:( Я уже сидела на ней около года назад, похудела на 8 кг. Выдержала нормально, рис вообще люблю, но эти три дня почему-то он не лез:( помогла сила воли. Вес не вернулся. Но я уже больше года придерживаюсь правильного питания. Полгода на диетах сидела, а потом стала питаться по системе Королевой. Итог за год – 20 кг. сейчас опять решила встряску для организма устроить)) Всем удачи!!!! Главное очень захотеть!
Прошло 3 первых дня – самочувствие отличное, есть не хочется, завтра начинаются уже куринные дни))) Самый тяжелый был 1-ый день! Резуьтат пока – 2 кг.
Продержалась 3 дня на рисе- слабость, головокружение. Начались куриные дни. Очень люблю курицу, но почему-то в рот она не лезет. За 3 дня минус 1.5 кг.
С завтрашнего дня начну, скажите те кто уже пробовал, помимо риса что-то ели? овощи, фрукты, соки?
Привет!)много раз хотела сесть на эту диету,но только начинала,и,максимум 2дня и что нибудь всегда сбивалось!теперь уж точно решила продержаться,и ни что и никто не помешает)))буду красивая и стройная,как и вы все)))всем удачи)я стартую)
Прошло 5 дней. Минус 1,8 кг. На курочке сидеть очень легко, не сравнить с рисом.
После 5 дней минус 1,8 кг- не густо! На курочке сидеть легче, чем на рисе.
После 5 дней минус 1,8 кг- не густо, ожидала большего.
После 5 дней минус 1,8 кг- не густо!
После пяти дней минус 1,8 кг. Маловато что- то!
Приветик! Сегодня я стартую! Специально ждала именно этого дня, потому что третьего февраля у любимого день рождение и пятого февраля свадьба у его родственника! Повод есть, именно это меня “сподвигает”
))
). За пять лет, как видите, плюс произошел, но частенько задумываюсь, что бы было, не случись гармональный сбой 
Рост 165 а вот вес даже видеть не хочу! Около 72 точно( поправилась кг на 5-6 в течении года после гармонального сбоя, шикарная кофточка не застёгивается, очень хочу одеть её на праздник! Мне всего 20 лет, поэтому думаю на минус 6-8 кг рассчитывать можно! В 15 лет весила 81 при меньшем росте… Тупо начала сначала голодать, а потом есть меньше и всегда держать бутылочку воды в комнате – минус 17 кг за 4 месяца ( результат – 64 кг, эх…
Только что съела свой первый стакан риса! О ужас. Кажется, я узнала, что такое ОХОТО КУШАТЬ и ТОШНИТ одновременно. Не понимаю, как при этом ещё заниматься физической активностью. Если только сек..
Второй день на рисе. Жаль только без весов! знаю что изначально вес был 68(ужас) при росте 161. А утром у мамы оставалась и взвесилась – 66. Как то не верится. Что то с весами наверное. В рис я добавляю соевый соус, просто так не могу я его в себя протолкнуть.Соблазнов море! Так хочется ухватить чего нибудь. Но останавливаюсь. Сейчас сижу отобедала риском. Объелась!) Съела 100гр. Прям Уго! Еще я не кушаю после 18. и пью водичку не менее 1.5л в день. Кручу обруч массажер. Болят бока!)) В общем держусь!!!
З.Ы: Кто нибудь кушает рис с соевым соусом???
Яна, я первый день вытерпела на рисе – всего стакана два риса съела – это чуть меньше нормы, кажется!
отвратительно… но я боюсь чего-либо добавлять – вдруг эффект будет не тот! но и голодать нельзяяя, а лучше не есть его, чем есть 
Я итого меньше вчера съела. И вообще ем мало. Не настаиваю рис на ночь. А просто варю его. Продается в пакетиках. Один пакетик на 1 день. то есть 100гр. По другому ну никак. Еще себя корю … на кухне курила кальян сегодня и урвала таки четвертинку огурца. и одну чипсинку лейс. ухххх эта совесть мучает теперь!!!!!! Надеюсь ничего не будет!((
что то голова болеть начала! У тебя как продвижения?
Яна, надо меньше времени проводить на кухне – чтоб соблазнов не было!
а у меня вообще сааамый-сааамый обычный.
а голова может заболела от того, что на голодный желудок кальян курила?
Я только проснулась, пока пью зелёный чай, скоро пойду рис варить. Мне кажется, твой рис куда приятнее, наверно, его там в пакетиках чем-нибудь украшают незаметно
За ночь забыла вкус риса, поэтому готова к подвигу!
З.Ы. А съесть одно чипсинку и не накинуться на все остальные – это подвиг!
Привет Красавицы!!! Мне нравиться,что мы просто так не сидим..а пробуем и пробуем…….Я сегодня 2 день ……..рис плохо кушается…..но надо……….пью воду……..как можно много……ведь это основа результата………я думаю послезавтра станет вообще хорошо…..меня ждет курица… Мой вес 76…рост 67………….скинула пока 1 кг……Всем удачи………вместе мы сила……….целую………
Девоньки, кушаю роллы из риса и нори. с добавлением соевого соуса и капельку лосося! Так вот! Удалось обдурить мозг!! съедаются на ура!! Завтра на грудку!!!!!!!!!!
После 6 не кушаю а пью воду и чай!
Всем приветик! Сегодня третий день риса, как я понимаю тех кому он уже не лезет, я его просто впихиваю
Курочка уже рядом лежит, размораживается. Вес не взвешиваю, хочу через 9 дней окончательный итог увидеть. Вообще я на здоровом питании за 6 месяцев 20 кг скинула, за полтора года вернула обратно, теперь вот заново все начинаю 
. Всем удачи в борьбе за красивую фигурку!!!!
Меня радует то что совсем не хочется сладкого и мучного!
Да, Яна, я тоже об этом не мечтаю! Потому что тошнит от риса!
Уууух, думаю в роллах калорий тьма! А я задумалась, что видеть их не смогу ещё дооолго!
У меня завтра последний рисовый день, сегодня было кратковременно головокружение с тошнотой – я прямо испугалась!
Кстати, как думаете, жвачки и вода Актив со вкусом малины, например, это опасно?
Так я роллы делала с этим рисом же! всего съела 390 ккал! У меня всё посчитано!!=) не парюсь! От обруча болит пресс и бока!
Жвачки не жую в данный момент и пью только чистую воду.
тааааак курочка влезла – но ппц как сухо!!!!!!!
Я хочу кушать(((
Янчик, держись! Осталось чуууть больше половины! Моя курочка варится сейчас. Как у тебя с уменьшением кг? У меня через час замеры объёмов. Три дня риса выдержала! Вчера ещё и на коньках 1,5 часа покаталась)))
Ну вот, проснулась и чуть не грохнулась в обморок. от курицы ужасная слабость! Варю сейчас. идет 5 день – отвесов не знаю . весов нет((((
Плохо себя чувствую – жуть(( решила съесть семги.
Я сняла объемы – в талии минус полтора см. Ты как вообще измеряешь себя, в чём?) А семячки – это жир, плохо же. Лучше яблочки или грейпфрукт скушала. Тебе от риса было легче? Я удивлена, мне на курочке вообще вкусно!
Не семечки а сёмгу. Хотя какая разница все равно жир((
Ну Привет!!! Я опять делюсь с вами………у меня сегодня первый день курятины……утром взвесилась……..результат обрадовал………МИНУС 2,8 кг………Я же молодец???)))))) Девченки держитесь…………Мы все вместе……….Яна про обмороки забудь!!!)))))))))Мышонок а объемы уходят у тебя………СУПЕР!!!
Девчонки как у вас со стулом??? 4 дня – никак((( Что делать?? клизму?((
Сегодня объемы на месте, а так за 4 дня минус 3 см. Синяки у меня нереальные. Обруч не кучу(((
прелесть, мы с тобой одновременно радоваться будем) молодец, конечно!!! у меня и обычно стул не был частым, а тут раза два за 4 дня. а что, у тебя, Яна, раньше он частый был?
Ну не раз в 4 дня явно(((
я слышала, что на овощах всё направится)
Кста какие овощи будете кушать?)))
я думаю винегрет сделать, только без огурцов (даже свежих) и капуста свежая. а картофель буду в мундире печь. а вообще ещё советуют салат щётка, но рецепты странно-разные в инете нахожу)
Всем привет! Сажусь на эту диету с завтрашнего дня! Сейчас мой рост 165см а вес 55кг.) Постараюсь каждый день отчитываться))
У меня ноги толстые и попа((
девочки, я сегодня 1й день на рисе. есть можно, думаю выдержу, уж очень похудеть хочется. я вот тут на счет курицы задумалась. как думаете, можно ли просто филе куриное сварить, или курицу обязательно надо??? а так всем худеющим большой удачи, мы справимся!!!!
Девочки,не подскажите что вы ели в овощные три дня?можно заменить овощи яблоками?
Симона я тоже решила сесть на диету)Сегодня 1 день..с трудом в себя рис толкаю..никогда бы не подумала,что рис такой отвратительный
ася а тебе сколько кило синуть нужно?
да… без соли это отвратительно((( Ася а тебе сколько кило скинуть нужно?
девчонки! я уже на ней отсидела, сегодня второй день после диеты. я не взвешивалась, объемы снимала. итого в талии минус 3-4. так что не расчитывайся на минус 10, а то расстроитесь как и я)
хуже риса – тока овощи, от риса хоть тошнит)))
а если заменить яблоками то ето уже не королева)
я щас вешу 62 хочу примерно 57,а тебе?
я вешу 58 при росте 156, так что думаю кг 5 то скинуть не помешает. сижу ем рис, удачи!!!
мне кг 14
но ето уже не на этой диете, а на правильном питании и занятии спортом…
как у вас дела???
в донный момент сижу читаю книгу маргарыты королевой. очень занимательная и полезная книга. всем худеющим советую почитать)))
Привет Девочки!!! Я в шоке!!! Сегодня последний день диеты, до начала диеты вес был 69.800 при росте 1.64. Рисовые дни проходили сложновато,но я держалась, стимулом были каждодневные отвесы(-700-800г. каждый день).Куриные дни проходили чуть легче,но голова болела ужасно.За 6 дней -3800.И вот наступил долгожданный овощной день (с утра вес ровно66кг), целый день кушала салат “щётка” и одно яблоко, и что я вижу с утра??? О ужас!!! +200г((((( И сегодня та же песня +200г. ПОЧЕМУ??? Я не нарушаю. Так ждала хотя бы 65кг, но с трудом достигнув 66, вес попёр рости. Я ждала от овощей другого эффекта(((( Что делать девочки???
Танюша, так в принципе и должно быть. Я здесь очень давно, и мало кто сбрасывает больше чем 4 кг. Это 4 кг. настоящие сброшенные и они не возвращаются. Нормально все, Танюш!!
Ирина спасибо! Посмотрю сколько завтра будет с утра, хочу чтоб перевалил уже эти 66кг (будь они не ладны!!!) .Завтра посижу на твороге с кефирчиком, а послезавтра начну ещё один круг девятидневки, рис сегодня купила, на этот раз не шлифованный.ХОЧУ ХОТЯ БЫ 62!!!
Привет Девочки!!! Вот и закончилась моя диета, сегодня утром взвесилась +100 г (((( В итоге за 3 овощных дня я прибавила 500г., а за всю диету -3300. Сегоня скушала малюсенький кусочек медовичка, больше не буду давать себе поблажек, посижу остаток дня на кефире с творожком, а завтра снова на диетку, только наверно на 6 дней, 14 февраля намечается вечеринка.ВОТ!!! Всем Вам удачи!!!
Татьяна, а Вы знаете, что чем дольше сидишь на одной и той же диете, тем все больше и больше организм к ней привыкает… вес снижается медленный… а потом и вообще останавливается… К диете не плохо бы подключить спорт! Но и тут также есть такой фактор, как привыкание… регулярно меняйте питание и варьируйте спортивные нагрузки. И у Вас все получится!
Надюшка спасибо!!! Я конечно знаю что существует привыкание к диетам, но эта первая диета, на которой я выдержала, не разу не нарушила.Делаю упражнения в домашних условиях, понимаю что этого мало, но пока не могу себе позволить абонемент, так как 2 месяца без работы. Больше склонна к монодиетам, не морочусь с готовкой, сараюсь в холодильнике не держать запрещенных продуктов, силы воли практически нет(((
да, нельзя сидеть на такой жесткой монодиете так часто!
Привет всем .девочки ну вот наконец то я к вам присоединилась. родила 3 месяца назад до беременности и во время и после наросло лишних 25кг при росте 167 вешу 90 я в шоке! хочу вернуться к своему весу.65.села я на 9 дневную диету и надеюсь хоть что то уйдёт.вот мой дневник- диета с 14.02 первый и второй день прошёл без проблем. жду курицу просто о ней мечтаю.только вот подскажите целую курицу на день ? или на три?
Всем привет! Отсидела на этой диете,итог – 4,7 кг. Нарушала немного, а именно: 2 чашки кофе в день, с рисом ела 2 шт.кураги или 2 шт.чернослива,т.е каждый день 6 шт.того или другого. В первые два дня ушло 2,1 кг.Это подстёгивает и заставляет продолжать диету.Тяжело, но выдержать можно. Зато потом, как приятно видеть своё отражение в зеркале. Держитесь, кто задумал похудеть. Забыла, я ещё по выходным каталась по часу на лыжах. Физическая нагрузка необходима, как это не тяжело.Удачи!
Всем приветик!Я сегодня первый день на этой диете!Очень надеюсь на хороший результат!Много раз пыталась сесть на разнообразные диеты,но не одну не выдерживала полностью,в этот раз настроилась серьёзно,хочется выглядеть на 8-марта хорошо!Всем желаю удачи!!!!!!!)))))))))))))
Девчушки привет!!!! с завтрашнего дня тоже сажусь на эту диету,мой рост 165,вес 61(позор),ещё советую попить мочегонку,в пределах разумного вреда от этого не будет(ромашка цветки,бессмертник,берёзы почки,зверобой) каждый день на тощак смешайте по чайной ложке каждой травки на стакан воды,покипятите и потом пейте,моя подруга пропила так месяц и похудела на 8 кг))) но не увлекайтесь,это всё дело пьётся 1 раз в течении месяца,один раз в 5 лет))) Я Вам всем желаю удачи!!! И себе тоже))) надеюсь на вашу поддержку))))
Всем привет! Решила завтра сесть на диету Королевой! Надеюсь на вашу поддержку!
Впереди три рисовых дня! Я рис люблю и думаю все пройдет идеально, единственное, только бы не соблазниться на что-нибудь сладенькое!
Sweety,для поддержки я сяду с вами на диету)))будем друг друга поддерживать)
Я)) это отлично!!! значит завтра рис! а фруты добавить можно или лучше не надо?
мне кажется не стоит)))попробуем выдержать все строго как написано)))
Сегодня второй рисовый день, не такой страшный как первый, жить можно. За первый день -1,5кг. Пью воду, чай до и после приема пищи, чем нарушаю диету, но не могу иначе. Девочки, скажите это сильно страшно?
Сегодня первый день диеты, скорее бы последний)))
ВЕРОНИКА, вода и чай это замечательно, во время диеты необходимо много пить. Идеально выпивать стакан воды за пол часа до еды и после еды через час!
А курицу тоже не солить? Спасибо
Привет всем! У меня сегодня второй рисовый день и как-то он тяжело проходит. Так и хочется чего-нибудь запрещенного съесть…
Uana04 курицу тоже не солить((( но не раскисать, главное придерживаться плану, хотя и очень сложно! А в награду получим стройный силуэт))))
Привет всем! Я попробовала эту диету весной 2010года, прошла все предписания Маргариты, было трудно))) очень)), но продержалась, чем очень горжусь.))) Мой вес до 63кг при росте 160см, после 12 дней вес был 57кг. ещё 3 дня выходила с диеты, не нарушая рациона, и результат на лицо. Так что девоньки 9 дней мучений,и всё. Главное силу воли в кулак и вперёд. Всем удачи.
Сегодня первый куриный день(ждала его как………. пипец как), чувствую себя очень плохо, болит голова ужасно- не знаю почему, говорят сегодня магнитная буря, может я сильно восприимчива, результат -2600. Один раз пила турбослим, чтоб очистить кишечник, думаю может его каждый день попить?
Сегодня последний рисовый день! Чувствую себя хорошо, настроение тоже отличное! Главное не сорваться. Завтра жду недождусь курочку)))) Только что поняла, что 8 Марта диета еще не закончится, что делать????
Sweety какие отвесики?)))
Хочу сесть на диету королевой! Начинаю с завтрашнего дня!))
сажусь с завтрашнего дня)
Обсуждение диеты Маргариты Королевой далее будет происходить на форуме – http://forum.updiet.info/showthread.php?t=115