Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диета Милы Гриценко

Dieta Mily GricenkoЯвляясь диетологом, Мила сама страдала от ожирения и сумела похудеть на 36 кг всего за 5 месяцев. Что представляет собой диета Милы Гриценко, какого меню стоит придерживаться, как долго займет процесс похудения?

Полезная информация

Диета от Милы Гриценко заслужила широкое признание, прежде всего, благодаря наглядному примеру. Мила, судя по ее признанию, всегда была полненькой, но никогда особо не переживала по этому поводу. Проблема обострилась после родов – при росте в 155 см Мила стала весить 82 кг. Это не замедлило отразиться на здоровье женщины, что подтолкнуло ее к мысли о похудении. На пути к хорошей фигуре Мила испробовала вакуумный массаж, разные монодиеты, а также специальные средства (таблетки, чаи). Ни один из методов не обеспечил желаемого результата. Тогда героиня нашей статьи решила самостоятельно создать методику похудения, что и привело ее к успеху. Мила сбросила 36 кг и стала весить 46 кг. Успех вдохновил Милу на создание собственной студии похудения.

Рацион диеты

Ежедневно полагается выпивать 8 ст. чистой воды (напитки не учитываются). Сразу после пробуждения нужно употребить 1 ст. живительной влаги. После еды можно пить не раньше чем через 30-40 минут. Второй завтрак и полдник одинаковы для всех дней (чередуйте предлагаемые продукты на свое усмотрение). Вы можете съесть: 100 г творога; 0.5 ст. кефира; 10 шт. орехов; фрукт или овощ (1 шт.). Дополните трапезу водой (2 ст.). Ужин (кроме дня, посвященного разгрузке), должен состоять из белка (100 г) и овощей (100 г).

Понедельник

Первый день диеты Мила рекомендует посвятить разгрузке. Разгрузочные дни могут быть посвящены как белковым, так и углеводным продуктам. Углеводная разгрузка имеет в своей основе 1.5 кг арбузной мякоти, яблок, овощей, апельсинов (один из вариантов на выбор). Также можно есть ананасы, но норму придется уменьшить до 1.2 кг. Фрукты или овощи нужно разделить на 6 порций и равномерно распределить на весь день (с 8.00 до 20.00).

Белковая разгрузка имеет в своей основе мясо, рыбу, творог, молочные продукты. Выберите один из вариантов: 600 г творога средней жирности, 2 л чистой воды и 2 ст. несладкого чая; 600 г творога минимальной жирности, 1-2 ст.л. сметаны и 2 ст. настоя шиповника; по 2 ст. отвара шиповника и чая, 350 г постного мяса и немного зеленых овощей; 2 л воды, 2 ст. отвара шиповника и 400 г постного мяса или нежирной рыбы; снятое молоко или нежирный кефир (1.5 л).

Вторник

На завтрак съешьте по 100 г фруктов и творога, 10 г орехов, 1 ч.л. меда. На обед позвольте себе 100 г диетических макаронных изделий и овощей (не более 100 г). Макароны можно сдобрить 1 ч.л. томатной пасты.

Среда

На завтрак съешьте паровой омлет (2 белка, 1 желток, 20 г сыра, овощи, немного морепродуктов). Вес порции – 200 г. На обед приготовьте блюдо из рыбы или куриной грудки (100 г) и овощей (100 г).

Четверг

На завтрак приготовьте творожную смесь (2 ч.л. меда, фрукт и 100 г творога). Обеденная трапеза состоит из яйца, кальмара, огурца (вес порции – 200 г).

Пятница

Утром приготовьте паровой омлет (крабовые палочки – 3 шт., желток и пара белков). На обед запеките куриное филе (замаринуйте 100 г мяса в смеси из кефира, воды и рубленой зелени). Дополните трапезу овощами (100 г).

Суббота

Позавтракайте творогом, имеющим жирность не более 5% (около 100 г). Подсластите его медом (2 ч.л.), сдобрите сметаной (2 ч.л.), можете добавить кусочки фруктов. На обед приготовьте курицу с соусом из нежирного творога, зелени и чеснока (до нужной густоты доведите, разбавив кипяченой водой). На гарнир скушайте 100 г овощей.

Воскресенье

Этот день вновь посвятите разгрузке.

Отзывы

Диета Милы Гриценко действительно помогает похудеть – это подтверждается многочисленными отзывами. Главный минус данной методики – скудный рацион.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 6275

Отзывы 7 комментариев

    • Екатерина
    • 14 мая 2016, 16:56

    Неплохая диета, но мне кажется долго так не продержишься, хотя можно попробовать ради интереса. Я сейчас стараюсь придерживаться советов Турчинской Ирины, влюбилась в нее, когда во взвешенных людях увидела. Уже есть первые драгоценные сантиметры в минус ))

    • Аня
    • 13 июня 2016, 14:26

    ого, даже макароны можно с томатной пастой. Можно рискнуть и попробовать данную диету. Екатерина, недавно был финал во Взвешенных людях, реально все похудели, Ирина Турчинская красивая женщина считаю, в ее 40 выглядит прекрасно, хочу попробовать позаниматься по ее урокам, мне кажется должно быть очень результативно

    • Ленара
    • 9 ноября 2016, 17:20

    Классно когда есть сила воли, чтоб питаться правильно, не всем дано. Думаю питаться попробовать так как Мила советует, еще нашла упражнения по Турчинской, это вроде как жена Динамита. ну плюсом и упражнения буду делать. Ну когда-нибудь же должен быть результат

    • Гуля
    • 1 декабря 2016, 0:12

    Да, с силой воли то легко, остальным нужен пендель, ладно мне помогла Турчинская со своей книгой, теперь по ее системе тренировок 3 возраста занимаюсь — очень нравится, а многим то не хватает и этого пинка

    • Elizaveta
    • 2 марта 2017, 12:36

    Миле всего 20 лет, такая молодая и красивая, хороших результатов она достигла, для многих мотивация. Я сама в прошлом году худела. Только я о Миле не знала. По системе Ирины Турчинской худела, Три возраста. О ней узнала из Взвешенных людей. Кстати недавно третий сезон вышел.

    • Кристина
    • 5 апреля 2017, 20:38

    Ой, так здорово, все распределено по дням недели, думаю, кто хочет худеть — тот сможет. Главное захотеть и начать, а дальше легче. Я полгода назад начала худеть по методу Турчинской и довольна результатом. Всегда смотрю проект «Взвешенные люди» и мне нравится, как она работает на результат.

    • Алена Кандрашова
    • 14 мая 2017, 11:58

    Лето не за горами, ищу рецепт красоты))) Хотя понимаю, что раньше надо было думать, но лень матушка берет свое. Когда все так подробно расписано это супер, даже мне все понятно. У Милы вроде как книга есть все пишут, куплю и ее и Турчинской, когда есть лидеры в области диетологии это классно, уже придумано за нас и не нужно Америку открывать.

Оставить отзыв