Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диета «Минус 60»

Dieta Minus 60Екатерина Валерьевна Мириманова – успешная писательница и автор оригинальной системы похудения, завоевавшей высокую популярность в разных странах мира. Диета минус 60 Екатерины Миримановой уже сейчас имеет около 3 000 000 последователей.

Информация о диете

Диета Миримановой минус 60 является результатом личного опыта автора. В 2005 году Екатерина весила 120 кг – мало кто верил, что ей удастся взять себя в руки и похудеть. Мириманова доказала, что невозможное возможно – всего за 1.5 года она сумела сбросить половину исходного веса (Екатерина похудела на 60 кг – отсюда и название методики). Интересно то, что данная диета позволяет кушать абсолютно все (сладости, выпечку, сало и пр.). Она не заставляет голодать и считать калории – нужно лишь соблюдать определенные правила питания. По сути, данная система является образцом правильного питания и вполне может использоваться на протяжении всей жизни.

Правила диеты Екатерины Миримановой

Какие правила заставляет соблюдать диета 60 Екатерины Миримановой? Данная система питания основывается на следующих рекомендациях:
• Завтрак пропускать нельзя – утренняя трапеза пробуждает обменные процессы. Тем, кто просыпается рано, Мириманова предлагает устраивать не 1, а 2 завтрака (один — очень легкий, а другой – полноценный).
• Норму сахара нужно постепенно снижать. Откажитесь от рафинированного сахара в пользу коричневого. Не используйте заменители сахара.
• Из всего ассортимента алкогольных напитков отдавайте предпочтение красному сухому вину.
• За завтраком употребляйте любые продукты, в том числе и сладости.
• Молочный шоколад постепенно замените горьким черным, а обычный рис – пропаренным.
• Белый хлеб кушайте лишь за завтраком, на обед можете позволить себе ломтик ржаного хлеба (не совмещайте хлеб с мясными продуктами и рыбой)
• Макароны и картошку можете кушать на завтрак и на обед, но не слишком увлекайтесь этими продуктами. Завтракая, вы можете совмещать их с чем угодно, в обед — только с овощами и сыром. На ужин картофель и макароны кушать нельзя.
• Оптимальный ужин – сочетание творога и фруктов, риса и фруктов, риса и овощей. Можно позволить себе мясо (рыбу, птицу) – кушайте их как самостоятельное блюдо.
• Ужин нужно завершить до 18.00 (если вы ложитесь спать рано). Если вы относитесь к разряду «сов», то можете перенести вечернюю трапезу на более поздний период (но в любом случае не кушайте позже 20.00). Не стоит завершать ужин и слишком рано (до 17.00) – это ничуть не ускорит процесса похудения, зато может привести к срыву. Если вы пропустили ужин, то придется терпеть до утра (пейте зеленый чай без сахара).
• Питьевой рацион должен быть обильным, воду лучше держать на виду, но заставлять себя пить ее не стоит – организм сам определит необходимую ему норму (пейте, когда чувствуете в этом необходимость).
• Соль исключать не стоит, но контролировать ее количество все же нужно (не пересаливайте пищу).
• Не стоит кушать на протяжении дня что-то одно (например, большое количество фруктов) – это тормозит обмен веществ
• Не имеет смысла устраивать разгрузочные дни – ограничение в питании становится стрессом для организма (то же самое касается всевозможных очистительных методик).
• Кушайте 3 раза в день, при желании устраивая себе перекусы из фруктов.
• Принимайте курсами поливитаминные препараты.
• Диета минус 60 не противопоказана во время беременности и грудного вскармливания – важно лишь постепенно «входить» в диету и контролировать свое состояние. Также не помешает проконсультироваться с врачом.

Рекомендации по питанию

На завтрак диета Екатерины Миримановой позволяет кушать все. После этого приходится соблюдать определенные ограничения.

Обед

Продукты можно отваривать и тушить. Позволительно использовать сметану и майонез (до 14.00), но в небольших количествах (по 1 ч.л.). При приготовлении пищи можно использовать соевый соус и растительное масло (немного). Супы разрешается варить на воде (в этом случае можно добавлять в них картофель), либо на бульонах (картофель исключается, но можно заменить его фасолью или замороженным зеленым горошком).

Также на обед можно употреблять следующие продукты:
• Суши
• Фрукты (яблоки, цитрусовые плоды, сливы, киви, арбузы, ананасы, чернослив)
• Овощи (печеные, отварные, тушеные, сырые)
• Соленые и маринованные овощи (немного)
• Мясные и рыбные продукты, морепродукты, субпродукты (вареная колбаса, паровые котлеты, мясо, приготовленное на сухой сковороде и пр.)
• Вареные яйца
• Крупы (гречка, рис)
• Макароны (нельзя совмещать с мясом и рыбой)
• Рисовая лапша
• Чай, кофе, сухое красное вино, натуральный сок, молочные и кисломолочные напитки

Ужин

На ужин продукты можно тушить на воде, приправлять натуральными приправами, соевым соусом, солью. Сахар полностью исключается.

Рекомендованные продукты:
• Фрукты (тот же ассортимент, что в обед)
• Овощи (исключаются картофель, горошек, кукуруза, грибы, тыква, баклажаны, авокадо)
• Молочные продукты, крупы
• Мясные и рыбные продукты, субпродукты, морепродукты (как самостоятельное блюдо)
• Вареные яйца (нельзя сочетать с углеводами)
• Крупы (гречка, рис) – можно сочетать с фруктами и овощами
• Молочные продукты (несладкий йогурт, творог, сыр с криспами)
• Напитки (зеленый чай, кофе, вода с газом и без, натуральный сок)
• Молочные и кисломолочные напитки (сочетаются с фруктами и овощами)
• Красное сухое вино

Отзывы

Диета минус 60 нравится многим. Она не заставляет кардинально и резко менять пищевые пристрастия. Изменения происходят плавно и постепенно, что сводит к минимуму любой возможный дискомфорт. Потеря веса индивидуальна. Подкупает возможность составлять рацион самостоятельно и баловать себя вкусностями по утрам.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Loading...Loading...
  • 1213

Отзывы (833)

    • мармозетка
    • 22 Апрель 2010, 10:35

    ПИЛИГРИМ(А)!привет!добро пожаловать в наши ряды!надеюсь,ты не пропадёшь как остальные новенькие через пару дней-недель? ;) то,что вес уходит медленно — это хорошо,он зато быстро не вернётся раз,у тебя сам по себе небольшой «избыток» два.а насчёт объёмов — всё верно.это объясняется тем,что жир очень лёгкий(если свежее мясо когда-нибудь готовила,понимаешь).то,что сладкое не любишь — это ГОРАЗДО облегчает задачу,я вот тоже не фанатка,изредка могу шоколада молочного(не много)похомячить )))) а насчёт пива,оно,конечно каллорийно,но самая беда не в нём,а во всяких «сопутствующих» пиву гадостях.вот именно от них и надо держаться подальше.кстати,сыр — прекрасное дополнение к пиву-вину и наименее каллорийная! а ещё по системе алкоголь не запрещён и кто — то писал,что сыр после 6 не желателен,конечно,но не так страшно. Девочки,поправте меня,если я не права! а до какой отметки похудеть хочешь?

    • Ира
    • 22 Апрель 2010, 11:17

    Мармозеточка, просто когда пьёшь вино, то не нужно его закусывать, как мы привыкли, тазиком салата или картошкой с мяском. Кусочек сыра к нему или фруктик небольшой — это, кстати, заменяет в таком случае целый приём пищи, а то у нас обычно выпивка — дополнение к застолью.Ну, и вина, ес-но, не 0,75л выкушать, а 150 грамм. Грешна. Люблю пивко, с рыбкой. Главное — чтоб вслед за рыбкой не пошла в ход та самая картошечка или ещё чего-нибудь в придачу, это я могу… И со спортом не дружу. В молодости — да. А сейчас даже если и занимаюсь, то через такие адские усилия и очень плохо потом себя чувствую. (((По работе много и быстро бегаю, люблю ходить пешком, танцевать, но вот зарядку свою в очередной раз забросила…

    • Ёлочка
    • 22 Апрель 2010, 12:22

    Я тоже люблю и пиво, и даже чего покрепче — коньяк, бренди. С вином «подружилась» уже на системе, и теперь даже отдаю ему предпочтние перед пивом. И я тоже думаю, что самое опасное в выпивке — закуска. А про сыр было сказано что-то вроде того, что во время вечерних и ночных мероприятий им можно спокойно закусывать вино. Конечно, не в диком количестве.
    Пилигримка, добро пожаловать! У тебя не очень большой вес, так что быстрого результата не стоит ждать. Но он будет. И про объемы — у меня иногда вес стоит неделю, две, а измерю объемы — опа! — 2-3 см растаяли. Так что бывает и такое. Вес же от многого зависит — жидкости больше или меньше, соленое поела и т.д. А спортом я тоже принародно не занимаюсь, только дома. Хотя в последнее время как-то все времени не хватает…

    • Панда
    • 22 Апрель 2010, 12:56

    Zojа-а-а!!! Ты чё,блин?Ругать никто,конечно не станет..Но у меня,когда сроки поджимают или переживания какие-то,то и начинается тогда «поджёвывание»..Тут либо отвлекаться-переключаться,либо спросить себя,держа в руках тот несчастный сухарик:»точно хочется? Я что никогда-никогда его в жизни не ела?Может потом?» и прочую хрень…Но если не убедилась и не уговорилась всё-таки ,да и ладно!! Схомячь! Просто потом убери их подальше и забудь!! А сама не расстраивайся и может,как Ира говорит,что-то кардинальное ближе к дате рвануть?
    Коньяк пили вчера…И много…И душевно.. И ночью….
    Заранее смирилась с мыслью,что буду «закусывать»…Но на целлюлозу почти ничего и не легло -есть совершенно не хотелось,так,сосиска,лимончик и ломтик сыра..За весь вечер..Что почти приравнивается к подвигу!!

    • Пилигрим(а)
    • 22 Апрель 2010, 14:52

    ОООООО меня приняли в ряды!
    Девчата, да я и решила «нарсоваться» на форуме только потому, что читать — одно, это типа язык «про себя» кому-нибудь показывать. А вот уже когда написала — то неудобно как-то спрыгивать:) Кстати, радостно слышать, что вес стоит-стоит, а потом потихоньку уходить начинает.
    Девчата, а никто не замечал, что и приходит вес не постепенно, а вот так рраз — и нате вам? У меня такой прикол — предполжим, я могла (дадада, это теперь в прошлом) лопать в течение недели, и нкаких последствий. А потом в понедельник или во вторник взлезешь на весы — и тут вам подарок. Плюс килограммы, которых вчера И НЕ БЫЛО…
    А поправилась я с 52-х до 57 за год, потому что были осложгнения на личном фронте, тогда я как мосол ходила (сильно подозреваю, что была тогда меньше 52, но не взвешивалась, потому что от личных неприятностей все на свете позабыл). А потом отпустила я свое «сокровище ненаглядное», то есть, душой отпустила, и на фоне успокоения нахавала тааакую попу, смотерть смешно и страшно:)

    • Пилигрим(а)
    • 22 Апрель 2010, 15:03

    Интересно, коммент оставляоа, а он пропал…
    Ну ничего, девчата, спасибо, что приняли. Я очень-очень сильно постараюсь не пропасть, как новички. Возраст у меня уж поджимает, если сейчас о себе не позаботиться, то дальше будет талия объемом в километр и попа как колесо от трактора.
    Сжу на работе. веду себя правильно, есть не хочтся, и после шести я есть не буду. А пойду качать пресс и делать приседания.

    • zoia
    • 23 Апрель 2010, 8:46

    Всем большой привет. Нет чтоб меня пристыдить-так вы меня еще и одобрили…Но все равно спасибо вам. Сегодня неожиданно вспомнила, что у меня в воскресенье день рождения-так что можете меня поздравлять. хотя и много мне лет настучало. Сяду на пару дней на гречку-попробую….но все равно до 6 вечера-я к этому уже привыкла. Целую всех.

    • мармозетка
    • 23 Апрель 2010, 9:59

    Привет,девочки!я держусь,не нарушаю,с сегодняшнего дня на клетчатку!я ей заменяла половину обеда и ужина.сейчас 56.800,будем это считать контрольной отметкой.
    ПАНДА!в очередной раз убедилась,какая ты молодец!вчера вечером прямо скулы свело — хочу кусок хлеба белого,кетчупом намазанного.а времени-то уж десять вечера!вот я и воспользовалась твоей фразой «я что,никогда — никогда его в жизни не ела?» чистейшей воды плагиат, ;) но РЕАЛЬНО помогло!так что всем настоятельно рекомедую!

    • Пилигрим(а)
    • 23 Апрель 2010, 11:04

    Всем красавицам здравствуйте!
    Я держусь, глядя на вас. Рабочий день,к ак всегда, начался в шесть утра. Завтрак свой, забранный в столовке в коробочку, слопала уже в офисе. реально, он был большой. сосиска, омлет из яичного порошка картофельный крокет.
    В полдвенадцатого потопала на обед. Ела кусок свинины с рисом. Ну — и все на сегодня. Рабочий день заканчивается в шесть вечера. Наверняка, еще придется подзадержаться. Поэтому по любому ужинать не получится. УЖе радует!
    Всем держаться — не сдаваться.

    • Ёлочка
    • 23 Апрель 2010, 13:48

    Зоя, с наступающим праздником, дорогая! Много бодрости, хорошего настроения и хороших отвесиков в ближайшем же будущем! Только как это «неожиданно вспомнила» про день рождения? Надо заранее готовиться и дарить себе любимой подарки!
    Пилигрима, не хочу тебя огорчать, но надо ужинать обязательно. Иначе, во-первых, можно сорваться, а во-вторых, организм испугается, что его морят голодом, и лишнее отдавать не будет. А наоборот, будет накапливать. Так что ужинаем по системе!
    У нас колотун такой, вчера даже снег сыпался. Вспомнила, что такое же было, когда меня в пионеры принимали в 1981 году :) Тоже 22 апреля.

    • Лена Ф
    • 24 Апрель 2010, 0:38

    Привет всем! Я,как новенькая, отвечаю: я не пропадаю,всегда с вами.. Девочки, наверно только ваша компания и поддерживает мое замученное толстенькое тельце на пути к обретению нормальной формы! Я нарушаю, не могу быть очень голодной.И вот что заметила: когда сильное чувство голода вечером и я держусь, утром не сказывается на моем весе ввиде «отвеса», а если ем по-маленьку, пусть даже поздно, но только чтоб заморить червяка, то весы меня радуют. Но вообще стараюсь держаться, и еще заметила-обязательно надо ужинать и довольно плотно, тогда вечером живот не крутит от голода, даже и яблочка не хочется. А результаты есть, скромные, но очень меня радуют: почти 65кг, а в феврале зашкаливало за 70..даже не вериться)) Знаю, очень «злоупотребляю» весами, каждый день почти, но это мой стимул, и плохой результат хоть и портит настроение, но и не дает расслабляться.

    • мармозетка
    • 24 Апрель 2010, 10:47

    Привет,девочки!дааа,не сильно все «активничают».раньше такого не было. ну ладно,про себя (буду отчитываться каждый день,так лучше дисциплинируешься):56.200, половину обеда и ужина,как планировала,заменила кружкой йогурта с клетчаткой.кстати,всем,кто как и я не любит кефир: 1к1 с йогуртом смешать — вполне съедобно.сижу завтракаю котлетой,мммм!все,кто не может впихнуть в себя завтрак,однозначно слопал что-нибудь после 6!а если нет — даже котлеты за милую душу :) вот думаю:600 гр.за день — не многовато ли?или чё,опять какая-то вода?

    • мармозетка
    • 25 Апрель 2010, 11:17

    У меня всё без изменений.у нас снег идёт — офигеть можно!это что,типа лета не будет?

    • мармозетка
    • 25 Апрель 2010, 11:20

    ЛЕНА Ф!я тоже взвешиваюсь каждое утро — это реальный стимул для меня,всё под контролем,никаких «сюрпризов» к концу недели.а отвес у тебя очень даже хороший,молодец!

    • Панда
    • 25 Апрель 2010, 14:19

    Блин!!! Когда я уже напишу,вас и себя радуя,про отвесы…..
    Зоечка!!! Любовь наша и гордость!!! С днюшечкой тебя,наша дорогая!! Всех благ тебе и много -много радостей простых,житейских,ежедневных,но от этого не менее приятных!!!

    • Ёлочка
    • 25 Апрель 2010, 19:42

    Лена Ф, почему ты голодаешь? Не надо голодать! Только придерживаться правил системы, но есть можно сытно. Может, ты что-то не так поняла? Можем разобраться :)

    • Ира
    • 26 Апрель 2010, 6:11

    И я поздравляю нашу именинницу, Зоечку! Самые наилучшие пожелания и самое главное — достижения заветной мечты!

    • Пилигрим(а)
    • 26 Апрель 2010, 6:11

    ОТвесы есть. Медленные но верные, по 100 — 200 грамм каждый день. Утром. А вечером если взвеситься после работы — брр, лучше этого не делать. Вот с ужином получается плохо. У нас работа до шести. А обед — в 11:30. С фруктаим — овощами напряженка. Жду, когда поеду домой с вахты. А это аж во второй половине мая будет. Короче, что могу — то могу, а чего не могу по независящим от меня причинам — того и не делаю. Поэтому часто приходится нарушать. Нравится, что не надо вливать в себя настоятельно рекомендуемые некоторым идиеами 2 л воды в день. В меня столько не влезает:)

    • Мила
    • 26 Апрель 2010, 8:16

    Zoia, с днём рождения, дорогая! Всего-всего самого хорошего!
    Чтоб всегда под счастливой звездою
    Вас судьба по дороге вела.
    В доме чтоб полноводной рекою
    Жизнь спокойно и мирно текла.
    Пусть Ваш дом лишь друзья посещают,
    Стороною обходят ненастья,
    От души форум наш Вам желает
    Долгой жизни, здоровья и счастья!

    • zoia
    • 26 Апрель 2010, 9:22

    Девочки родные, спасибо за поздравления и теплые слова. Я этот раз получила столько нежных и мудрых слов от своих друзей. что просто на сердце тепло и славно. Видите, и моя тослтота-в смысле полнота принесла мне вас….Спасибо за радость общения…Сегодня уже снова вся в системе…Сбрасываю килограммы и сантиметры!

    • мармозетка
    • 26 Апрель 2010, 10:02

    Привет,девочки!ну вот вчера с подружкой пива попили,короче я сегодня 57!да..сижу думаю:неделю худеешь на кг,а за выходные он возвращаться будет? купила себе мюсли…мда,та ещё мерзость.спасает только йогурт,которым залила.девочки, а что их так нахваливают — пропагандируют,на 100 гр. — 300 ккал?почти как сыр,кстати!

    • Ёлочка
    • 26 Апрель 2010, 10:46

    Мармозетка, это точно. Худеешь-худеешь, а потом расслабишься разок — и пожалуйста, набралось если не все, то много… У меня тоже эти выходные такие были — опять были гости, я не сдержалась, наелась всего подряд, намешала… Видимо, организм уже отвык от такого, потому вчера ничего не могла в себя впихнуть — крутило весь день. Только к вечеру кефир попила. Знаю, по системе разгрузочные дни не рекомендуются, но если не лезет ничего — такой вот вынужденный разгрузочный день получился. Только благодаря этому, наверное, привеса нет. Зато в пятницу купила себе симпатичный сарафанчик, и очень меня порадовало, как он на мне смотрится :) Длина чуть выше колен, я давно таких коротких вещей не носила!

    • Пилигрим(а)
    • 27 Апрель 2010, 5:49

    Девчата, здравствуйте!
    Сегодня взвесилась — заметила отвес в 300 граммов. Мало, но все же. Мечты, как говорится, мечты.. Это ж если каждый день по 300 граммов — то за семь дней больше двух кило:) Смогла нормально урегулировать вопрос с организмом, чтобы и жрать не хотелось, и потреблять поменьше. оТлично сказывается отсутствие спиртного. В субботу мне было за что выпить. Ну, выпила два пива. Лучше бы вообще никогда этого не делала. ПОтому что убирать задержавшуюся жидкость пришлось два дня. Хороший укок!

    • мармозетка
    • 27 Апрель 2010, 10:27

    Привет всем!у меня всё без изменений,хотя вчера даже очень строго день прошёл.надеюсь только на то,что это кд приближаются. :( Апро мюсли мне кто-нибудь ответит?

    • Ёлочка
    • 27 Апрель 2010, 11:45

    Пилигрим(а), с отвесиком :) Да, эти граммы — кажется, что немного, но они ведь складываются в килограммы, и не в плюс, а в минус :)
    мармозетка, может, КД, а может, еще последствия пива :) Ничего, уйдут. А про мюсли — честно, я их никогда не ела, и не знаю, чего их пропагандируют. Еще и названия разные для них придумывают — фитнесс там всякий… По-моему, дурят просто. Там же что входит? По-моему, все калорийное.
    А у меня вот отвесики ушли, снова вернулась к своим 72… Радует, конечно. Сейчас медленно все двигается, но процесс идет! Правда, физкультуру забросила, надо наверстывать.
    У нас опять холодно, что за весна такая?
    Куда все опять подевались?

    • Пилигрим(а)
    • 27 Апрель 2010, 11:46

    Мармозетка, про мюсли вот что можно сказать. Во-первых слопать сразу 100 грамм мюсли — это проблематично. Они оооочень разбухают, если залить их теплым молоком или водой (второй вариант менее предпочтителен). Так что за один раз не больше 50 гр, максимум. Плюс грамм 150 молока. Имеем- большую тарелку еды весом до 300 ккал. Потом, мюсли, из-за того, что это все же в основном злаки, а уж потом орехи, изюм и всякие сухофрукты- имеют весьм ахороший очищающий эффект. ТО есть, они выскребают стенки желудка от всякой гадости. В-третьих, все зависит от состава. Если вы купили супер-пупер-экзотические с маракуями и фейхуами, плюс там еще и кешью присутствуют — судите сами… Туда еще и сахар добавляют. Так что калорий немерено. Рекомендую брать самые демократичные — с изюмом, овсяными и гречневыми хлопьями и семечками. Названия не привожу, они ж всякие бывают. Я делаю мюсли дома, тогда уж точно не будет ни добавок, ни сахара. Беру овсяные, гречневые, рисовые хлопья, добавляю по вкусу орешки (немного, предпочитаю слегка крошеный фундук), малость изюма (совсем чуть-чуть). И получается адежный продукт, да к тому же еще сильно дешевле, чем покупной пакетированный вариант. А разбавлять можно всем-всем, включая и свежий сок. Я морковный люблю. Чуть-чуть подогреть, залить мюсли, пока они разбухают — сок остынет. Классно, чесслово

    • Лена Ф
    • 27 Апрель 2010, 12:33

    Мармозеточка! спасибо на добром слове! Так приятно когда хвалят!
    Елочка! я не голодаю в течении дня: утром не переедаю, обедать, ужинать стараюсь правильно, но после 18ч очень-очень охота кушать, это привычка, выработанная годами: 12 лет приходила с работы после 22ч, бывало от усталости кусок в горло не лез, а бывало и наоборот, с возрастом все больше заедала нервы и переутомление..А сейчас в декрете, дома, но с моим удальцом и нервы и усталость ..нагуляешь на воздухе часа 3, так есть охота!!! иногда приду с улицы и плачу-сил нет: то под машину бежит, то с горки головой вниз, мама дорогая!.. А вечером спать уложишь свое сокровище- так и тянет к холодильнику..вот. Я хроническая обжорка! хочу быть стройной, хочу носить «добеременные» штаны, хочу на море, и не бояться раздеться на пляже, хочу что бы мой муж радовался,глядя на мою фигуру!!! хочу, хочу, хочу!!!! а скоро КД-шоколадка прям в мозгах-зараза! съем кусочек с утра! а ночью пусть мне присниться торт с гадкими розочками)) чтоб еще месяц не хотелось сладкого)))

    • Пилигрим(а)
    • 27 Апрель 2010, 13:19

    Лена Ф, блин,к ак я тебе сочувствую. Состояние перед КД — это всегда проблемка. Я обычно злая хожу, на всех охота сорваться. И вот хоть бы сладкого захотелось, что ли? Нифига. А хочется обычно сушеной воблы… А после воблы столько воды задерживается… Да плюс еще дополнительная ПМС-ная вода. Короче, в этот раз ходила как подушка припухшая. одно утро встала — на свое лиццо испугалась посмотреть, такие там мешки были (у меня изо всех частей тела в обычной жизни хуоде только лицо, а тут…….брррр…).
    Держись, многоуважаемая. А давай тебе приснится не торт с розочками, а кекс с изюмом? ТОже вкусно обалденно, но не так жирно:)))
    А мне седня всю ночь работа снилась, в самых извращенных е проявлениях. Встала на работу — как всегда в четыре тридцать. Щас сижу — как пьяный йожик:))

    • мармозетка
    • 27 Апрель 2010, 16:22

    ПИЛИГРИМ(А)!спасибо за информацию!очищение — это хорошо,ради него и потерпеть можно!
    ЛЕНА Ф! давай держись!никаких тортиков!заметь,когда нельзя,всегда хочется?а когда можно — нет?!представь,что тебе можно,вдруг поможет?

    • Пилигрим(а)
    • 28 Апрель 2010, 9:36

    Здравствуйте девчата.
    Сегодня у меня отвес небольшой. Всего 100 грамм. Но даже если каждый день отвешивать всего по 100 грамм, то через четыре недели это 2 кг 800 гр. Почти трешник. ПРи моем небольшом росте отвес в три кг всегда бывает очень заметен. Так что я рада. Вот только кто бы меня подпинул под пятую точку, чтобы спортивные упражнения регулярно делать, а? Раньше, чем в 4:30 я вставать не могу. Ну просто не получается. А если вставать в 4:30, то времени хватает еле-еле на помыться-одеться-накраситься-на работу понестись. Вечером с работы в семь — начале восьмого, и тут уже вообще сил дамских нет:)) ТОка на плюхнуться в койку перед телеком и пожелать, чтобы в коридоре общаги не сильно шумели. С вахты поеду 18 мая. Там в планах — дача, домашние дела… Сюда бы еще и спорт впихнуть, но какая ж я ленивая, баааааааа.

    • мармозетка
    • 28 Апрель 2010, 10:04

    Привет,девочки! все видели отзыв 751.1?задолбали!неужели кому-то доставляет удовольствие «засирание» (извините за грубость,девочки) других?!
    ну что,у меня 56.300,я рада.до выходных 2 дня осталось — надо закрепить.))))блин,неужели потом всё назад?!меня уже тошнит даже от одного слова «мюсли» бррр!а сегодня и обедать и ужинать так буду.ну ничё,главное,чтобы результат был!
    ПИЛИГРИМ(А)!ты прямо умничка!смотри как у тебя стабильно вес уходит(не то,что у меня ;) ).а при твоём зверском графике работы,тебе и без спорта нагрузок хватает! может сможешь на скакалке попрыгать,говорят 5 минут в день достатаочно!или обруч покрутить? ну это самые «щадящие» методы.даже если не сможешь,у тебя результат всё равно есть,не ругай себя!

    • Мила
    • 28 Апрель 2010, 10:25

    Девочки, я вот прочитала в журнале такой рецепт, называется французский завтрак:
    6 столовых ложек геркулеса залить теплой водой, добавить 1 ч. ложку меда, настрогать парочку грецких орехов, поставить на ночь в холодильник. Утром добавить немного сливок и кураги.
    Получается тоже что-то наподобие самодельных мюсли.
    Два дня я так завтракала, а на третий у меня жутко заболел желудок. Такое впечатление, что у меня воспалилась вся внутренняя поверхность желудка. Так что я решила послать все эти изыски на фиг, сварила сегодня свою любимую овсянку и чувствую, что вся боль утихает.
    Надеюсь, что это моё послание не вызовет гнева Ксю.

    • мармозетка
    • 28 Апрель 2010, 10:42

    МИЛА!ты что,дорогая!мы за тебя всегда постоим!

    • Панда
    • 28 Апрель 2010, 11:10

    Ух,ты-ы-ы-ы!!! А чёй-то я нашу гостью-Ксю и не приметила?…Пусть заходит,ребёнок или голодный,или недолюбленный…К хорошим манерам и полноценному общению не приучен..Ксю!! давай к нам!! У нас душевно и весело!!!
    А про мюсли мы уже говорили и Пилигрима права:смотря с чем,какие и когда их есть..
    Лично я каши не люблю,хотя осознаю их великую пользу..А вот мюсли для меня(за счёт разных вкусняшек и забавных добавок) -почти как десерт,поэтому лично мне лучше их не покупать и не самодельничать…50-ю граммами могу и не обойтись…
    Безрезультатно (лишь иногда с перевесом в мою пользу) сражаюсь с аппетитом…

    • Пилигрим(а)
    • 28 Апрель 2010, 13:27

    У меня, наверное, комменты не все видать, что ли? Ксю не увидела. Тока вверху малость засветилась.
    Во, Мила про самодельные мюсли тоже пишет.Это хорошая тема — на ночь их запаривать. Я тоже попробую. Спасибочки, понравилось.
    У меня сегодня сестренка приехала (мы с ней в разных отделах работаем). Девчата, как она подхуднула! Это обалдеть… Ну, она занималась починкой машины своей, да еще приемом гостей из ближнего так скаать зарубежья, вот ее и сдуло как воздушны йшарик. И прикиньте, чт она первое сказала? ЧТо мы с ней будем теперь по вечерам ан прыгалке прыгать. КОроче, Мармозетка, ты как в воду глядела насчет прыгалки:))

    • Ира
    • 28 Апрель 2010, 20:36

    Да эта Ксю вообще левая какая-то, и номер коммента — 751.1, а после него 2 — вообще с «…»Тоже сразу не обнаружилась.

    • Ира
    • 29 Апрель 2010, 8:08

    Девочки, купленные после Нового года вещи малы в талии( если так можно обозначить её). Класс! Ушиваю. Но вес почему-то так прочно застрял на 75…

    • мармозетка
    • 29 Апрель 2010, 9:17

    Привет,девочки!за вчерашний день «наела» 300 гр.! :( пипец!я 55 никогда чтоли не дождусь?! а может у меня весы ниже 56 не показывают? ;) сегодня себя в зеркале всю уразглядывала,ну вот совсем немножечко кое-где осталось.надо уже добить,зла прямо нет!
    ИРА! комментарии мой и ЁЛОЧКИ с … ,потомучто мы после её комментария нажали на «ответить».поэтому он без нумерации,ответ «конкретно» ей предназначен.поздравляю тебя с новыми отвесами! здорово порадовала и себя и нас!

    • zoia
    • 29 Апрель 2010, 14:30

    Дакладываю. Никаких отвесов нет. Ни на грамм. Пошла на аквааэробику. Не утонула и выдержала все. Ем гречку с буряком…гадость редкая…но ем. Все.

    • Пилигрим(а)
    • 29 Апрель 2010, 15:13

    Девчата привет!
    Вчера был день рождения у супруга моей сестрички. Короче, будучи тут на вахте, и не имея вариантов по-человечески его отметить, мы отметили по-вахтовому. ТО есть, попили водки с соком:)) С утра привесов нет, есть отвес 100 грамм. Но у меня обычно так скаать эффект наступает через день. Так что побаиваюсь завтрашнего утра, наверняка обнаружу давнишних знакомых — скинутые мною с понедельника 600 грамм. Блин.

    • любовь
    • 29 Апрель 2010, 16:48

    очень хочется похудеть…подруга сказала действует))

    • Пилигрим(а)
    • 30 Апрель 2010, 5:08

    Девчата, пивет всем!
    Результата наших позавчераашних посиделок на весах утром не видать, чему я очень рада. Боялась, что привес появится.

    • мармозетка
    • 30 Апрель 2010, 9:46

    Привет! сегодня 56.400,напоминает сказку про белого бычка…а завтра 3 выходных,ооой!
    ПИЛИГРИМ(А)!рада за тебя,молодец,так держать!
    ЛЮБОВЬ!присоединяйся,конечно! :)

    • Пилигрим(а)
    • 30 Апрель 2010, 14:45

    Мне все больше и больше нравится эта система. Я совершенно себя ни в чем не ограничиваю. Тем более ри здешнем режиме работы с 06:00 до 18:00. В полседьмого можно весьма даже плотно позавтракать, я ем сосиску с омлетом (гы, омлет у нас дают из яичного порошка), пью кофе. А обед потом в полдвенадцатого, то есть через пять часов. И до двенадцати успеваем пообедать. А потом тока чаек, ну и может чашка бульона около семи. Без картошки и всяких наполнителей. Иногда кажется, что и варили его не на мясе:)) А с кефира реально пробивает на пожрать, так что я его перестала брать. У меня первая группа крови. Сейчас много всяких мнений по поводу диеты по группе крови. Я в общем в нее не шибко верю. Но вот с первой группой нельзя кефир и апельсины. И капусту. И это именно те вещи, которые совсем не сказываюстя лично ан моем похудании,а наоборот сподвигают на повышенный аппетит.
    Девушки, с концом вас рабочей недели и наступающими праздниками!!!!!

    • мармозетка
    • 1 Май 2010, 9:29

    Привет,пропажи! да,если мы раньше были,наверно,самые общительные,то сейчас самые неразговорчивые…
    Поздравляю вас всех с праздником и тремя выходными! всем приятного отдыха и ни грамма привеса при поедании вкусностей! ;)
    я 56.400,надеюсь ко вторнику не скачусь к 57!

    • Пилигрим(а)
    • 1 Май 2010, 9:34

    Привет девчата!
    Третий день прягаю на скакалке. Самочувствие и общем весьма классное. Только проблемка — что-то у меня отеки появились… И на ногах, и на руках… Это может быть из-за того, что я лишнего попрыгала? И голова болит уже третий день поутру. И отвесов сегодня нет, зато 200 грамм плюс… ЧТо за фигня… Расстроилась.

    • Катрина
    • 1 Май 2010, 11:06

    Девочки, очень надо похудеть! Бросила курить, поправилась на 12 кг. И уже 9 месяцев +- 4 кг. :( Расскажите, у кого какие достижения? Нужно, в идеале, 62, а ещё лучше- 60.
    Диетку распечатала, но хотелось-бы конкретных фактов.Сколько реально за месяц скинуть? Стартовый вес 74, рост 167. ПОЖАААЛУЙСТА, МОТИВИРУЙТЕ информацией!!!!!!!!!!!!!!

    • Пилигрим(а)
    • 2 Май 2010, 7:41

    Блин, что-то отекать я стала сильно… Вроде немного пью… Или наоборот — надо пить побольше? А то, говрорят, что если получаешь недостаточно воды, то организьм ее запасать начинает. Ну насчет воды куча всяких противоположных мнений, так что не знаю, чему верить…

      • конфетка
      • 3 Май 2010, 4:31

      отеки могут быть из-за недостаточного употребления белка,то есть в крови почти нет белка…и от голодания…может стоит пересмотреть свой рацион)

    • Мила
    • 2 Май 2010, 13:14

    Девочки, сегодня ровно 5 месяцев как я пытаюсь придерживаться системы. И в итоге -10кг. В среднем получается -2 кг в месяц. Кого-то такой результат не впечатлит. Но если принять во внимание, что я не прикладывала титанических усилий, не испытывала мук голода, просто жила эти 5 месяцев своей обычной жизнью и немного похудела, то это ж здорово, правда?
    Купила себе в подарок брюки, сто лет уже не носила брюк…

    • Ёлочка
    • 2 Май 2010, 14:41

    Привет всем, и с праздниками! Я тоже праздную «юбилей» — минус 10 кг на системе :) Начала с весом 81, сейчас 71. На системе чуть больше 4 месяцев. Причем бывают нарушения — в праздники, выходные… И спортом себя не особо мучаю. Если так и дальше пойдет, еще 3 месяца — и достигну «своего» веса.

    • конфетка
    • 3 Май 2010, 4:33

    всем приветик)вот хочу вступить к вам в ряды)возьмете?нууу очень хочется к лету сбросить «пару » лишних кг))

    • Пилигрим(а)
    • 3 Май 2010, 5:52

    Конфетка, спасибо за коммент. Насчет голодания — не, я не умею голодать:) Катастрофически не переношу, когда в желудке сосет.
    Вот насчет белка ты, скорее всего, права. Да только будучи тут на вахте трудно получить полноценный белок. Все какое-то модифицированное. Доверять можно только кефиру.
    Опять у меня вес встал. Сегодня буду делать разгрузочный день на кефире. Потом сделаю в пятницу.
    Девчата, а от того, что давно на скакалке не прыгала, а потом опять начала — могут отеки быть? Вроде они и не сильные, но все равно я-то замечаю, что в районе лодыжек что-то не так, и с пальцами на руках тоже…
    Мила, Елочка, по-белому вам завидую, девчата, и равняюсь на вас.

    • мармозетка
    • 3 Май 2010, 9:47

    Привет,девочки! ну я опять в рядах раздолбаев! 57 и всё тут! вот такая я г! сегодня буду разгружаться.
    ПИЛИГРИМ(А)! при чём тут скакалка и отёки? У нас поговорка бытует: при чём тут милиция,если куры дохнут? отёки говорят о нарушении водно — солевого баланса.либо ты много пъёшь,либо много соли ешь,либо всё вместе.ну или ты беременна и уже давненько.. ;) а воды надо пить столько,сколько требует организм,тоесть не насилуй его.а насчёт минимума в два литра,так это для абсолютно здоровых людей.я вот водохлёб,пью очень много.а вобще,я слышала,считают так: 40 гр. воды на кг веса.но опять же,не хочешь — не пей!и исключи вероятность болячки,хорошо?
    ЁЛОЧКА и МИЛА!ну умнички!молодчины большущие!очень за вас рада!
    КОНФЕТКА и КАТРИН! вот вам и мотивация — наши две умницы — стройняшки.я как Ёлочка,чуть больше 4 месяцев,похудела с 62 до 56,не голодала,ела всё,спортом не занимаюсь вобще — (лентяйка жуткая!),на выходных стабильно набираю 1 кг,который уходит в иечении пары дней.ну ещё считают,что чем меньше вес,тем дольше он уходит.но я для себя всё равно решила,что ещё 2 сброшу обязательно,потомучто система работает!и ещё ,девочки,у нас не диета,забудьте это страшное слово.это образ жизни,здоровый и правильный.добро пожаловать!

    • Лиса
    • 3 Май 2010, 11:22

    Приветик! У меня тоже положительный результат 71! Правда у меня не так быстро уходят кг как у вас, но все же. Всех поздравляю с отвесами и с праздником!
    Панда, ты куда пропала, моя хорошая? И Татьяна тоже куда-то исчезла.

    • Ёлочка
    • 3 Май 2010, 12:58

    мармозетка, я тоже после выходных постоянно пополняю ряды раздолбаев! Гуляли с друзьями и детьми в субботу, пошел дождик, ну и зашли в пиццерию… Правда, ограничилась маленькой пиццей и маленьким же бокальчиком пива, но в результате опять 72 с чем-то… Но это ничего, я уже по опыту знаю, что такие привесики уходят за несколько дней правильного поведения, а тем более, КД скоро… В целом-то вес все равно снижается! Мила, Лиса, с отвесиками! Молодцы!
    И правда, куда Панда опять задевалась?

    • Мила
    • 3 Май 2010, 13:46

    Спасибо, девочки, но только я не очень-то молодец. До ваших параметров мне далеко — во мне сейчас 86 кг. Лишнего веса много, поэтому могла бы и поактивней худеть. Я как-то хотела было применить жесткие способы борьбы , да спасибо Ёлочке, она посоветовала не отступать от системы и вот маленькие отвесики сложились в десяток кг. Как говорят, тише едешь — дальше будешь.
    Мне кажется, что наша система подходит для неторопливых и терпеливых. У меня, например, было несколько периодов, когда вес стоял по 3-4 недели. Вот здесь и нужно терпение, чтобы не сорваться, не паниковать, а спокойно продолжать жить по системе.

    • Ёлочка
    • 3 Май 2010, 14:06

    Мила, полностью согласна, бывают такие стояки, что приходишь в отчаяние… Но, по-любому, как видишь, вес уходит и складывается в десятки кг :) И неважно, какой у тебя вес — подумай о том, какой он был бы, если бы не система :)

    • конфетка
    • 3 Май 2010, 14:58

    ой,спасибо девочки за мотивацию)да я уже все страницы форума прочитала…надо надо худеть,и не просто худеть,а худеть правильно,не потеряв здоровье,а наоборот)вы все такие молодцы!!!надеюсь у меня получится…..трудно не есть после 6((дома поздно бываю,а днем времени на полноценную пищу нет(ну ниче)удачи нам всем))ох хо хо…скоро 9 мая)) во мне сейчас 60 кг(а надо как раньше))49!!!рост маленький))вот очень мне интересно,кто нибудь занимался аквааэробикой??помогает??и еще:принимали ли жиросжигатели??не вредны ли они?(смущенно краснею)))
    мармозетка:а вы долго худеете с таким весом…к сожалению чем меньше вес,тем медленнее худеешь((а лето скоро(а вообще вы девченки молодцы,прям слов нет…мне бы так))

    • конфетка
    • 3 Май 2010, 15:01

    кстати, елочке огромное спасибиссимо!!!!!!обезжиренный творог-кака…..если бы не ваш рецептик,незнала бы что делать..очень вкусно…а корицу я просто обажаю))и апельсинчик..ммм…

    • Ёлочка
    • 3 Май 2010, 16:54

    конфетка, я рада, что мой рецептик пригодился :) Обезжиренный творог без всего и правда гадость… А то, что трудно после 6 не есть, то это поначалу. Некоторые советуют время ужина постепенно сдвигать, так легче привыкнуть. Ну, а когда привыкнешь, уже и не хочется как-то. Я тоже раньше думала, что это ужасно — последний прием пищи в 18… Особенно летом, ведь такое время воспринимается еще не как вечер даже. Но ничего, привыкла. Ну, а днем тоже надо бы найти время и пообедать. Я теперь обеды с вечера себе готовлю и на работу таскаю.

    • Ира
    • 3 Май 2010, 20:03

    Привет, девочки! Я приехала из трёхдневных гостей — застолье, выпивка и т.п. Но тем не мене — уезжала 75, вернулась 74. Ела и пила всё, но НЕ ЕЛА ХЛЕБА!!!

    • Пилигрим(а)
    • 4 Май 2010, 5:18

    Девчата, здравствуйте!
    У меня после разгрузочного дня — минус 600 грамм. Я рада.

    • мармозетка
    • 4 Май 2010, 10:14

    Привет,девочки!у меня всё также,жду,когда пойдёт вниз.
    ИРА и ПИЛИГРИМ(А)!рада за вас,просто супер!
    Девочки!а если мюсли с йогуртом на ужин,это совсем не в тему?

    • Пилигрим(а)
    • 4 Май 2010, 11:13

    Мармозетка, а почему не в тему? Типа, нетрадиционно? Или не устраивает соотношение питательных веществ? С веществами, вроде, в мюслях и йогурнтах все нормально:) А если нетрадиционно — так я весьма положительно отношусь к борщу в полседьмого утра (хехе, иногда беру в столовке с вечера и разогреваю в микроволновке). Так что — вперед и с песней:)
    Мы с сестренкой по вечерам продолжаем прыгать на скакалке. Я уже нормально делаю 1500 раз (конечно, с перерывами в минуту-две, потому что и ноги устают, и прыгалка путается за ступни). Сегодна планирую довести это до 2000 раз. Эх, как в свои прекрасные 17 лет (огого, когда это уже было:))

    • Панда
    • 4 Май 2010, 11:42

    Привет мои хорошие,дорогие и любимые!!! Я с вами,куда же теперь я от вас?!! Даже когда к компу в выходные не пробиться и с боем (донечка моя почти лежит на «клаве» — общается,да варианты ЕГЭ прогоняет..,будь оно не ладно,проклятое…),так даже тот единственный день я без вас очень скучаю!!
    А сама была в «загуле» с компанией на чужих дачах..Такого фокуса,как у Иры точно не вышло,да и гнать меня поганой метлой из ваших правильных рядов надобно…
    Ну-у,никак не получается вечером не жрать!!! Пардон,девочки ,но по другому и не скажешь!! Читаю про ваши отвесики и так грустно становится…Нет-нет,за вас я очень рада!! Но ,что же я за тварь безвольная,а?
    Удачи всем!!

    • мармозетка
    • 4 Май 2010, 11:47

    ПИЛИГРИМ(А)!ой,читаю тебя и стыдно делается: моя прыгалка висит уж месяц как…всё,сегодня вечером прыгаем на пару!

    • Ёлочка
    • 4 Май 2010, 12:22

    мармозетка, Пилигрим(а), почему вдруг мюсли на ужин? Это ведь не по системе. Мюсли только утром можно. Ужинов-то есть и так 7 вариантов, а вы тут 8-ой придумали :) Хотя, конечно, если строго не придерживаться… Не думаю, что очень от этого растолстеете :) Но я все же стараюсь по крайней мере в рабочую неделю соблюдать строго. А уж в выходные, так получается, позволяю себе то одно, то другое… Хотя и это, конечно, не есть хорошо. Впрочем, ладно, вес потихоньку идет вниз, и хорошо. Спешить-то некуда :)

    • Пилигрим(а)
    • 4 Май 2010, 13:03

    :)) Я думала, что йогурт — всегда хорошо…

    • конфетка
    • 4 Май 2010, 13:29

    привет девочки!!йогурт то хорошо,а вот мюсли….я сижу уже второй день)))))так трудно после 6 не есть….вот сижу щас….и умираю от голода…))

    • Татьяна
    • 4 Май 2010, 13:40

    Привет, девочки! наконец-то заглянула к вам:-))) Рада видеть) Мои результаты — 4 кг за неделю))) вот взялась как-то пожёсче за себя и вот) После праздников чуть капельку прибавила, но это ничего (КД рядом), зато классно отдахнули и расслабились. Во мне 81 теперь. Мила, мы с тобой браться по весу, так сказать)
    Помните меня, девочки? не забыли ещё?))
    Скажу немного оффтоп, с мужем всё уладилось, теперь живём душа в душу, странно то, что мы чуть до развода не дошли, а это пошло на пользу — теперь всем делимся) Всё во благо, собакевич много болел, ттт, надеюсь, что мы теперь вырвались из череды болячек) Я вернулась к вам, возьмёте, блудную сестру?:-))

    • Мила
    • 4 Май 2010, 14:04

    Пилигрим(а), мы обычно советуем новичкам узнать о системе подробнее из других источников. Автор написала о системе целую книгу и то, что дано в начале нашей странички, лишь в общих чертах раскрывает её суть.

    • Мила
    • 4 Май 2010, 14:09

    Татьяна, с возвращением! Мы тебя и не забывали. Хорошо, что у тебя всё хорошо. Вот ещё бы Панда вернулась. А то без вас как-то грустно.

    • Мила
    • 4 Май 2010, 14:11

    Новенькие девочки, отдельным письмом даю адрес, где можно изучить систему подробнее- mirimanova.info/forum/
    Если не пропустят, я не виновата.

    • Мила
    • 4 Май 2010, 14:30

    Панда, привет, дорогая! Я вот протерла глаза и увидела, что ты сегодня была с нами. Опять ты себя ругаешь! Я вот на днях видела по телеку, как один психолог говорила, что мы ругать себя очень горазды, а вот похвалить, так 20 слов не наберём. И советовала наговаривать на воду о себе любимой только хорошие слова и пить эту воду в течение дня для гармонизации душевного состояния. Вы в это верите?
    Наверное, в этом что-то есть… Я заметила, что когда начинаю себя ругать настроение становится всё хуже и хуже…

    • Ёлочка
    • 4 Май 2010, 14:49

    Пилигрим(а), йогурт хорошо несладкий, без добавок и в том варианте ужина, в котором его можно :) Потому советую сходить по ссылочке, Милой данной, и многое прояснится. И книжку почитать неплохо бы…
    Татьяна, :) :) :)
    Панда, я полностью соглашусь с Милой — не надо себя ругать! И совсем ты никакая не безвольная, я, кстати, тоже волей похвастаться не могу. Тут дело, скорее всего, в голове… Может, ты просто не веришь пока, что у тебя это получится (хотя не понимаю — у всех получается, почему именно у тебя и вдруг не получится?) А может, мотивация слабовата… В общем, сама все знаешь. А в загулы мы все время от времени ударяемся, живые ж люди :) И никуда мы тебя гнать не будем, а будем мотивировать :)

    • admin
    • 4 Май 2010, 14:55

    Обсуждение диеты «Минус 60″ далее будет происходить на форуме – http://forum.updiet.info/showthread.php?t=49

Страница 6 из 6« Первая...«23456