Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диета Мухиной без серьги

Dieta Muhinoj bez sergiДоктор Мухина считается хорошим специалистом в области борьбы с лишним весом. Один из ее методов подразумевает использование иглоукалывания. Впрочем, диета Мухиной без серьги работает ничуть не хуже.

Рекомендации по питанию

Мухина считает, что ожирение, как и любую болезнь, нужно лечить. Если пустить дело на самотек, то может развиться ряд сопутствующих заболеваний (гипертония, тахикардия, сахарный диабет, проблемы с суставами).

Диета Мухиной без серьги

Диета жестко ограничивает долю простых углеводов и жиров (рекомендуется употреблять растительные масла). В основе рациона лежат белковые продукты, такие как:
• Нежирное мясо и рыба
• Печень
• Соевые продукты
• Натуральный йогурт 0% жирности (2 баночки в день)
• Яйца (2 шт. в неделю)
• Твердый сыр (100 г в неделю)

Овощи и фрукты лучше употреблять в свежем виде, но вполне позволительны паровые и отварные блюда.

Предпочтительные продукты:
• Кабачки
• Огурцы
• Помидоры
• Баклажаны
• Болгарский перец
• Стручковая фасоль и горох
• Тыква
• Зелень
Грибы
• Морковь и свекла (их рекомендуется употреблять в сыром виде)
• Яблоки
• Лук и чеснок (после тепловой обработки)
• Хурма
• Груши
• Абрикосы
Киви
• Цитрусовые
• Ананасы

Мухина предупреждает: некоторые овощи и фрукты повышают аппетит – их лучше исключить из рациона.

Во время диеты полагается выпивать 1,5-2 литра жидкости. Жидкий рацион включает:
• Негазированную воду
• Соки
• Морсы
• Чай и кофе

Сахар исключается полностью, но можно использовать сахарозаменители и конфеты на их основе.

Исключаемые продукты

Исключению подлежат:
• Колбасные изделия (сосиски, колбасы и пр.)
• Полуфабрикаты
• Крабовые палочки
• Сладкие и жирные йогурты и сырки
• Хлеб и макаронные изделия
• Крупы (гречка, овес, рис, пшеница)
• Кукуруза
• Кондитерские изделия

Примерное меню диеты доктора Мухиной

Завтракать стоит в период между 9.00 и 10.00, пообедать лучше после 12.00 (но до 14.00), а ужин нужно завершить до 18.00.

Вариант № 1

Завтрак: 50 г нежирного мяса или рыбы с овощным салатом (заправлять его можно как растительным маслом, так и сметаной), а также кофе или чай с сахарозаменителем и нежирным молоком
• Обед: суп из овощей, отварная рыба (150 г), печеные овощи (200 г)
• Ужин: овощи или фрукты (смешивать их нельзя) — 200 г
• После 18.00: несладкий чай, питьевой йогурт или кефир

Вариант № 2

• Завтрак: морепродукты (50 г), овощи (200 г), несладкий кофе или чай
• Обед: отварная курица без кожи (150 г), овощной салат (200 г)
• Ужин: овощи или фрукты (смешивать их нельзя) — 200 г
• После 18.00: несладкий чай, питьевой йогурт или кефир

Перекусы устраивать нельзя. Если поужинать до 18.00 не удалось, то придется ограничиться нежирным кисломолочным напитком или несладким чаем

Отзывы

Соблюдать такой план питания стоит на протяжении месяца. Отзывы о диете существенно отличаются. Одни говорят о том, что без использования серьги высоких результатов добиться не удалось, а другие утверждают, что за месяц диеты Мухиной без серьги ушло 5-10 кг лишнего веса (в зависимости от изначальных показателей). Как видите, все строго индивидуально.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 5434

Отзывы 7 комментариев

    • Raduzhnaya ny
    • 27 января 2015, 10:04

    Ваш отзывБез серьги диета не работает, надо обязательно ставить. У меня сейчас при росте 167 параметры 95-67-99, очень нравится моя фигура. Раньше просто шарик был, никому не нужна была. А теперь и мужчины внимание обращают.

    • fliona
    • 15 февраля 2015, 9:22

    всегда мечтала похудеть, чтобы носить ту одежду которая мне действительно нравится, а не ту, которая элементарно на меня налезет..я всегда завидовала подруге и ее фигуре. поэтому взяла себя в руки и начала работать над собой. я начала с того, что ограничила себя в еде и почти вдвое урезала свой рацион, но мне это не помогло, только начались боли в животе. Иглу вставляла, т.к. без иглы смысл то какой? Она как раз и вставляется, чтобы кушать не хотелось

    • Ladoshkina
    • 28 сентября 2015, 11:53

    Все мы индивидуальны, кто-то сбрасывает сразу, а потом медленнее, кто-то медленно запрягает, а потом катит быстрее, у кого-то ровно идет диета. Не надо отчаиваться, если первую неделю вес стоит. У меня было так же и врач меня подбадривала, объясняла. И, действительно, дело пошло. Но иглу я вставляла, без нее кушать сильно хочется

    • Fioritta
    • 11 октября 2015, 22:49

    Товарищи, вес, конечно, может вернуться. Вы же не ругаетесь на стоматолога, который лечит Вам зубы, когда появляется новый кариес. Вы понимаете, что не особо можете на это влиять но помочь можете – здоровое питание, хорошая зубная паста, уход за полостью рта. Так и с весом – не жуйте батончики запивая их горячим шоколадом, не кушайте по вечерам бабушкины пирожки и все в порядке будет

    • vifal
    • 16 декабря 2015, 11:06

    А мне метод Мухиной помог решить вопрос моего питания в целом. Я. Как и многие – за день могу съесть кусочек сыра, а потом на ночь налопаться до упаду. Разве это можно назвать нормальным питанием? Только поставив золотую иголку, я смогла перестроить этот свой стереотип

    • Аленушка
    • 27 декабря 2015, 19:55

    Вот я сегодня всё-таки осмелилась на весы встать… После курса уже кушать не так зверски хочется. Держусь, пока не буду цифру писать, чего людей-то пугать. Главное обещание само себе на Новый Год – постараться держать вес в норме!

    • Ольга
    • 3 июня 2016, 1:38

    Прочитала о диете и отзывы. При рекомндованном меню — похудеешь и без серьги! Девушки, садитесь на суп для толстяков! 4-7кг в неделю — гарантировано.

Оставить отзыв