Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диета на 2 недели

Dieta na 2 nedeliВ стремлении подкорректировать фигуру мы используем разные методы, но все же главное место занимает низкокалорийный план питания. Двухнедельная диета для похудения поможет вам в кратчайшие сроки достичь поставленной цели. Предлагаем вашему вниманию сразу 3 варианта.

Щадящая двухнедельная диета

Данная диета, рассчитанная на 2 недели, позволяет питаться вполне разнообразно – нет нужды жестко контролировать калорийность рациона или сверяться с фиксированным рационом. Вы будете кушать 4 раза в день в обычном режиме, соблюдая разумные ограничения. Избегайте потребления большого количества жиров и сахара, не пейте алкоголь (он стимулирует аппетит). Последнюю трапезу завершайте на 3-4 часа до сна. Главным секретом похудения является вода – незадолго до каждой из трапез выпивайте по 500 мл негазированной жидкости (после еды пить можно не раньше чем через час). В первые дни будет сложно заставить себя пить так много воды, но через несколько дней вы привыкнете. Жидкость умерит аппетит, нормализует метаболизм и поспособствует очищению организма от продуктов распада, образующихся при разрушении жировой ткани. Чтобы подстегнуть процесс похудения рекомендуется заниматься спортом. За 2 недели подобного режима питания вы сбросите около 5-ти кг лишнего веса (некоторые теряют и больше – все зависит от начальных показателей веса). Если употребление воды перед едой войдет в привычку, то вы сможете больше не задумываться над вопросом коррекции фигуры (после завершения основного этапа вполне достаточно уменьшить норму жидкости до 1 ст.).

Сбалансированная диета на 2 недели

Данная диета запрещает употреблять следующую группу продуктов:
— майонез и любые жирные соусы;
— сливочное масло, маргарин и тугоплавкие животные жиры;
— любые сыры;
— колбасные изделия;
— мягкие сорта пшеницы;
— макаронные изделия, выпечка, хлеб;
— жареный картофель;
— сахар, кондитерские изделия и любые сладости;
— любые алкогольные напитки (в том числе и сухое вино).

В основе рациона должны находиться:
— овощи (в приоритете зеленые виды – огурцы, зеленый болгарский перец, белокочанная капуста и пр.);
— кисло-сладкие фрукты (предпочтение за яблоками);
— самостоятельно приготовленные соки из овощей и фруктов (покупные употреблять нельзя);
— рыба или мясо в отварном или паровом виде (1 порция в день, причем ее вес не должен превышать 150-200 г);
— обезжиренный творог (около 150-200 г в день);
— морепродукты;
— обезжиренный кефир;
— яйца;
— растительное масло (около 1 ст.л. в день);
— питьевая негазированная вода и несладкие чаи (объем свободной жидкости — не менее полутора литров).

Кушать нужно 4-5 раз в день, последняя трапеза должна завершиться до 19.00 (если вы ложитесь поздно, то перед сном можете выпить обезжиренный кефир или чашку несладкого чая). Калорийность рациона придется ограничить до 1200-1300 ккал. Рацион стоит составлять самостоятельно, беря за основу список разрешенных продуктов.

Примерное меню:
Завтрак: паровой омлет с зеленью, свежие овощи, несладкий чай
• Второй завтрак: 2-3 ст.л. творога и отвар шиповника
• Обед: овощной отвар, порция мяса или морепродуктов, овощи и натуральный сок
• Полдник: кефир или фрукты
• Ужин: паровые овощи и чай

Жидкая двухнедельная диета

Эта диета заставит вас отказаться от любой твердой пищи. В основе вашего питания будут жидкие продукты, такие как процеженные мясные бульоны, молоко, кисломолочные напитки, соки, травяные, овощные и фруктовые отвары, а также вода без газа. Прибегать к данной диете можно не чаще чем 1 раз в 6 месяцев. Ее нельзя использовать при патологиях сердечнососудистой системы, почек, желудочно-кишечного тракта. Средняя потеря веса за 2 недели – 10 кг.

Примерное меню:
• Отвар, приготовленный из 0.25 ст. цельных зерен овса и 0.5 л воды
• Разбавленный водой фруктовый сок
• Кефир
• Несладкий фруктовый отвар
• Разбавленный водой овощной сок
• Нежирное молоко
• Процеженный несоленый мясной бульон
• Несоленый овощной отвар

Примерный интервал между употреблением жидкости – полтора часа.

Отзывы

Диета на 2 недели считается достаточно разумным вариантом – если процесс похудения длится меньше этого срока, то вес быстро восстанавливается, а если дольше, то ограничения в питании надоедают (а это приводит к срывам). Результат диеты напрямую зависит как от выбранного меню, так и от начального веса.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 3707

Оставить отзыв