Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диета на 20 дней

загрузка...

Dieta na 20 dnejХотите похудеть – имейте терпение. Приведенные ниже диеты заставят вас придерживаться голодного режима на протяжении почти 3-х недель, но зато результат обязательно порадует. Двадцатидневная диета поможет вам существенно подкорректировать фигуру.

Белково-овощная диета 20 дней

Белково-овощная диета, рассчитанная на 20 дней, уносит 5-7 кг. Меню диеты заставляет чередовать по дням углеводное и белковое меню, а также разгрузку.

• Дни № 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20 – разгрузка
• Дни № 3, 4, 9, 10, 15, 16 — белковая пища
• Дни № 5, 6, 11, 12,17, 18 – овощи и фрукты

Меню разгрузки
• На весь день: 2 ломтика черного хлеба, 1 л нежирного кефира, 1 ст. томатного сока (вечером)

Меню белковых дней
Завтрак: вареное яйцо, 30 г ржаного хлеба, чай с 1 ч.л. меда
• Обед: грибной или обезжиренный мясной бульон, мясо, рыба или птица в отварном виде – 150 г, тушеные овощи – 150 г, 30 г ржаного хлеба
• Полдник: 1 ч.л. меда и чай
• Ужин: вареное яйцо, 100 г белого сыра, 30 г ржаного хлеба, 1 ст. нежирного кефира

Меню углеводных дней
• Завтрак: пара фруктов (бананы исключаются)
• Обед: 120 г тушеных или паровых овощей, 150 г овощного супа, 150 г фруктового салата (без заправки)
• Полдник: свежие овощи – 2 шт. и травяной чай
• Ужин: 30 г зернового хлеба, 10 г сливочного масла, 150 г овощей (в виде салата), 1 ч.л. меда и чай

Диета «20 кг за 20 дней»

Диета 20 дней 20 кг строится на принципе резкого урезания калорийности рациона за счет употребления низкокалорийных продуктов. Кроме того, похудение происходит из-за ежедневного отказа от одного из приемов пищи.

Рацион диеты включает 15 продуктов:
• Яблоки
• Брокколи
• Белокочанная капуста
• Фасоль
• Куриное филе
• Гречка
• Огурцы
• Куриные яйца
• Морская рыба (треска и пр.)
• Зелень
• Томаты
• Рис
• Творог и обезжиренное молоко
• Фруктоза
• Зеленый чай

Необходимо придерживаться приведенной ниже схемы питания.

Дни № 1…№ 4
• Завтрак: 150 г обезжиренного творога, 4 яблока и зеленый чай с фруктозой
• Обед: 100 г каши из бурого риса, 200 г куриного филе в отварном виде, салат из огурца, помидора, петрушки и укропа с оливковым маслом (можно немного посолить), 1 ст. обезжиренного молока
• Ужин отсутствует (если очень хочется кушать, то допустимо выпить 1 ст. обезжиренного молока, подслащенного фруктозой)

Дни № 5…№ 8
• Завтрак отсутствует (при сильном чувстве голода можно выпить стакан зеленого чая, подслащенного фруктозой)
• Обед: 150 г гречневой каши на воде, 200 г с паровой рыбы, отварное яйцо, зеленый чай
• Ужин: 150 г белокочанной капусты и помидор (можно сделать салат), а также вода

Дни № 9…№ 12
• Завтрак: огуречный салат (5 шт. огурцов, сок лимона и немного оливкового масла), а также вода
• Обед отсутствует (рекомендуется выпить воду с соком лимона)
• Ужин: вареная фасоль (пиала), 150 г отварного куриного филе, вода

Дни № 13…№ 16
• Завтрак: зеленый чай с 1 ч.л. фруктозы, 200 г обезжиренного творога
• Обед: паровая брокколи – 200 г, вода
• Ужин отсутствует (можно выпить воду с соком лимона и съесть яблоко)

Дни № 17…№ 20
• Завтрак отсутствует (при сильном чувстве голода допустимо выпить 1 ст. обезжиренного молока)
• Обед: 200 г отварной рыбы, огурцы – 2 шт., зелень
• Ужин: 200 г каши из бурого риса, помидоры – 2 шт., укроп

Эта диета, рассчитанная на 20 дней, уносит от 10-ти до 20-ти кг (все зависит от исходного веса).

Отзывы

Диета на 20 дней под силу далеко не каждому – длительные ограничения в питании существенно изнуряют (как физически, так и психологически). Многие худеющие осиливают половину диеты, после чего происходит срыв. В этом случае рекомендуется перейти на более сбалансированное меню и продолжить контролировать количество калорий.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (1 голосов, всего: 4,00 из 5)
    Загрузка...
  • 10425

Отзывы 218 комментариев

    • Людмилка
    • 10 мая 2011, 17:24

    Привет всем! До лета осталось 20 дней.Очень хочется похудеть на 10- 15 кг….
    Хочу собраться с силами и на диету.
    Мне 25 лет, раньше я была не стойняшкой конечно, но довольно с хорошей фигурой)))
    При росте 174 см, весила 67 кг.Это было летом 2010г.
    А сейчас набрала вес до 75 кг, это ужас!!!
    Давайте вместе бороться с ненавистными кг!!!!
    Только бы силы воли побольше, постоянно срываюсь….

      • Милена
      • 10 мая 2014, 21:27

      Давай вместе сядем??)

    • Мариша
    • 22 мая 2011, 14:50

    Я тоже хочу на нее сесть) С 27 мая начну. Вес мой 61 кг, рост 168 см, хочу похудеть кг. на 4-5) Правда сомневаюсь, что осилю 20 дней, но пару недель точно смогу)))

    • Маришка
    • 28 июня 2011, 22:48

    Приветик всем!!! Вот решила сесть на эту диету..мечтаю похудеть на 5 кг…не знаю сколько дней понадобится для этого сидеть на этой диете..буду писать о результатах! Всем удачи!!

    • гуля-муля
    • 20 июля 2011, 23:01

    всё))) 20 дней пройдено…-7кг.
    ленилась жутко,просто убиралась в доме, да бадминтон пару раз в нед.играла))) видимо,из-за этого такой результат…))))))))))))

    • Олька
    • 5 октября 2011, 10:55

    Девочки с понедельнмка на эту диету!!! Кто со мной?)))

    • Олька
    • 5 октября 2011, 10:56

    Ой)) с понедельнИка. Надеюсь все получиться, хотя бы 5 кг для начала, и то хорошо!!!

    • Наминас
    • 5 октября 2011, 11:22

    Ольга
    ну, как диетка проходит?
    5 числа начали?

    • Олька
    • 5 октября 2011, 15:31

    С понедельника, с 10 октября только все начнется 🙂

    • Наминас
    • 6 октября 2011, 7:59

    ааа,понятно. я тоже обдумываю.но впереди отмечание моего дня рождения, девичник и свадьба подруги 21 окт, вот после нее наверно и присяду на эту диетку!

    • Бавочка
    • 8 октября 2011, 13:03

    Я тоже хочу попробовать,а то за месяц 6кг набрала.Все с завтрашнего дня начну!:)

    • Татьяна
    • 14 октября 2011, 23:13

    Все, с завтрашнего дня сажусь!
    Надо сбросить 15-20 кг, но уверена 20 днями это не обойдется(

    • Нюрка
    • 2 февраля 2012, 2:21

    диета на самом деле действенная, я на ней год назад 10 киллограм сбросила!!!

    • Alinka
    • 11 марта 2012, 7:29

    Делала все как написано, плюс физические занималась спортом. Сижу четырнадцатый день. 2 дня назад было -4,5 кг от начального веса. За эти последние 2 дня поправилась на 600г. Не знаю теперь стоит ли продолжать..

    • Елизавета
    • 9 апреля 2012, 14:22

    девченки привет:)
    сегодня села на эту диету, чувствую себя пока вменяемой:) кушать почти не хочу, но почему то очень тошнит. надеюсь что диета и правда эффективная, хожу на фитнес и по утрам 20 мин. занимаюсь бодифлексом! отпишусь позже, удачи мне)))

    • мема
    • 9 апреля 2012, 18:28

    села на эту диету..весь день кефир пила. днем не удержалась и морковный салатик съела.сейчас стаканом томатного сока и хлебом поужинала.голод не мучает,все отлично .отпишусь о результате (:

    • KissaIrissa
    • 9 апреля 2012, 22:04

    Привет, девчонки! С завтрашнего дня я с вами! Рост 162, вес 58 — пора принимать меры!)))

    • KissaIrissa
    • 10 апреля 2012, 7:47

    Ну, вот, сегодня стартую)) Взвесилась с утра — 56,6 — результат отсутствия ужина на ночь)). Посмотрим, что даст эта диета.

    • Елизавета
    • 10 апреля 2012, 18:16

    всем привет)) сижу второй день, к моему большому удивлению голода и дискомфорта не чувствую, и энергии не убавилось:)эта диета дает только позитив, не жалею что начала:) 🙂 и на фитнесе слабости нет, вообщем всё идет замечательно, правда я пока не взвешивалась хочу попробовать не взвешиваться до конца и посмотреть конечный результат: )
    удачи тем кто начинает)

    • KissaIrissa
    • 10 апреля 2012, 19:24

    Особого голода за весь день я не почувствовала, кефир пьется легко, и даже вода кажется едой)). Сейчас на ужин вот вкуснющий сухарик черного хлеба с томатным соком. Вес — 56,4

    • Елизавета
    • 11 апреля 2012, 19:47

    третий день сижу:) голод есть небольшой, и усталость на фитнесе появилась, в основуном чувствую себя нормально, надеюсь что продержусь всё двадцать дней)

    • KissaIrissa
    • 12 апреля 2012, 8:01

    Пошел третий день. Вес с утра 55,4. Чувства голода нет абсолютно. Если сравнивать, то самым ощутимым оно было к вечеру первого дня.

    • KissaIrissa
    • 12 апреля 2012, 19:00

    К вечеру вес снова 56 кг… Неплохой такой белковый день)))))

    • KissaIrissa
    • 14 апреля 2012, 16:06

    Вес в принципе не двигается — 55,8 — 56,0 кг. все равно буду продолжать.

    • KissaIrissa
    • 17 апреля 2012, 8:05

    С утра 55 кг. Диета переносится легко в принципе, в белковые дни порция на ужин мне многовата, все не съедаю))

    • galka
    • 13 октября 2012, 11:41

    хочу сесть на диету завтра:)
    вес 68,рост 1.74,хочу сбросить 8 кг (:удачи всем и мне тоже (:

    • Oksana
    • 8 января 2013, 17:34

    завтра тоже на эту диету, хочу 10 кг сбросить, посмотрим каков результат, вес 76 кг при росте 165 см. Результаты напишу похже. Всем удачи!

    • Lora
    • 25 февраля 2013, 12:52

    четвертый день сижу:) результатом довольна. похудела на 3,5 кг

    • svetik
    • 19 июля 2013, 19:30

    всем привет !!! мой рост 155 вес 73 ((( сама виновата … настраиваюсь ))) с завтрашнего дня присоединяюсь к вам . оооочень хочю похудеть до 8 августа !!! завтра вечером отпишусь .

    • ЯНА
    • 30 июля 2013, 13:03

    Мой рост 162 при весе 73, решила попробывать. может получится.

    • wlasta
    • 8 января 2014, 11:32

    сегодня первый день. рост 155 вес 55.1. хочу сбросить 10 кг

      • elena
      • 17 января 2014, 17:11

      тоже решила попробывать.Мой рост 156, вес 56.5

    • Юлия
    • 4 февраля 2014, 12:53

    Всем привет!!!Решила сесть на эту диету!!!года 3 назад уже пробовала ее,сбросила около 10 кг.Потом год ела что угодно вес не набирался!!!А вот после родов поперло)))Сейчас 2 день,болит голова если честно,в прошлый раз мне легче было!

    • Юлия
    • 7 февраля 2014, 13:44

    Привет всем кому интерессно!!!Сегодня у меня 5 день овощной,по началу обрадовалась сладеньким апельсинам,и как будто наелась,но через час,жуткий голод и слабость,в общем кое как до обеда дотерпела,сварила супчик овощной и рагу овощное,так хорошо пошло вы бы знали)))Приблизительная потеря веса около 2 кг!!!точно сказать не могу,весы не электронные,а обычные,и то деления очень плохо видно.Поехали дальше))))А в целом диета переносится хорошо,легкость такая,жаль не могу занятся спортом,да и сил на это не хватает.

      • Викка
      • 13 февраля 2014, 0:25

      Юлия…как результат?

    • Викка
    • 13 февраля 2014, 0:24

    Пытаюсь сесть на неё уже две недели, но сила воли покинула меня((( Все…с завтрашнего дня железобетонно!!!!! здорово было бы найти союзников! За полгода набрала больше 20 кг…уметь надо((( Люююдиии!!!!! Присоединяйтесь!!!!!

    • Юлия
    • 13 февраля 2014, 13:51

    Сегодня 11 день у меня!Честно говоря 3 дня вес стоит на одном уровне,сегодня утром вроде лучше,но я себе позволяю когда совсем не вмоготу и сил нет чашку кофе с ложечкой меда,видимо из за этого и не шло дело!Я пока держусь,все заметили что я похудела!Иду дальше!Примерно потеряно около 4-5 килограмм!!

      • Викка
      • 14 февраля 2014, 1:01

      Привет! Молодец…так держать! Вес стоит ..это нормально. Во первых он должен стабилизироваться. А во втторых…вес уходит хорошо на белковых, а на углеводных стоит. У меня сейчас вес большой, надо к весне скидывать срочно. Поэтому я диету слегка подкорректирую…я после двух белковых\двух овощных буду делать промежуточный на кефире. Но это только планы)))а на деле только первый день прошел. У тебя какой изначально вес и от скольких хотелось бы избавиться?

    • Юлия
    • 17 февраля 2014, 12:10

    Привет Викка!!!У меня сейчас 15 день диеты:-)Я такая довольная,заметно схуднула,пошла на плаванье,хотя для меня проблематично так как маленький есть,кое как нахожу время,да и к тому же 10 марта летим в Египет,но я не только из за этого худею,мне просто самой тяжело с лишним весом а он большой у меня,точно не скажу начинала около 86 кг,сегодня утром около 78кг,я счастлива,но могу сказать когда дома намного тяжелее худеть,а на работе хорошо.Постоянно упадок сил,я пью в этом случае кофе с пол ложкой меда!Бывает не успеваю поужинать до 19.00 тогда вообще не ем,вечером как то и не особо хочется,особенно когда занята чем то!Как твои успехи?

    • Юлия
    • 24 февраля 2014, 12:32

    Прошли мои 20 дней!Итог -8кг!Хочу сказать что в последнюю неделю не особо соблюдала диету так как дико надоело есть одно и тоже!Больше всего сбрасываешь на первых двух неделях.В общем оторвалась я на 23 февраля!+1кг:-)Посмотрим как будет дальше,главное не набрать заново,а то стоило таких трудов чтобы это сбросить!

    • Милена
    • 10 мая 2014, 21:30

    Завтрашнего дня сажусь) потом отпишусь…Думаю все получится.

    • наташа
    • 28 ноября 2014, 18:16

    С 3 на 5 день минус 2,5 кг, меняю меню ем меньше чем можно так как не влазит 🙂 в 1 день не взвесилась, а жаль… Начал дергаться глаз, диета + два малыша погодка дают о себе знать 🙂

    • ЗАРЕМА!
    • 28 января 2015, 16:35

    Девчонки причитала эту диету, все завтрашнего дня начинаю буду писать))) мой рос 160 вес 61 после родов не как не могу сбросить малышу уже 10 месяцев кормила до 8 месяцев сам бросил грудь сейчас кушаем все))))

    • марина
    • 9 апреля 2015, 13:12

    Девчонки я на ней сидела скинула за 20 дней 10 кгВаш отзыв

    • Динара
    • 10 декабря 2015, 8:08

    С завтрашнего дня начинаю✊? вес 69

    • Екатерина
    • 16 декабря 2015, 1:00

    привет всем! я уже на диете 9 дней и минус 2 кг, вес уходит медленно, верно, даже учитывая, что я нарушаю

    • Аделя
    • 22 марта 2016, 15:17

    Всем привет.хочу попробовать эту диету,надеюсь что поможет.в течение года пытаюсь сбросить вес,сначала сбрасываю затем набираю.мой рост 163.8 вес 85 кг,хочу чтоб мой вес составлял 65-70 кг.

    • Аня
    • 31 мая 2016, 17:57

    Аделя,ты уже начала диету,какие результаты?

    • Анастасия
    • 16 октября 2016, 13:19

    Вот с завтрашнего дня буду пробовать,,При росте 168 вес 70 кг.Это ужастно!!! очень хочется похудеть.

    • Аризан
    • 14 ноября 2016, 13:09

    Сегодня первый день! До обеда было легко к вечеру слабость, болит голова и тошнит от голода, Но надо продержаться.

    • Эванджи
    • 18 ноября 2016, 23:42

    С завтрашнего дня, с 19.11.2016, стартую. Господа, пожалейте мне удачи, ибо при моём росте — 168 см, я вешу 74 кг. Нужно что то делать, с Богом!

    • вера
    • 24 ноября 2016, 13:18

    Эванджи как успехи ? Хочу тоже сесть на эту диету но позже когда ребенок подростет а то сейчас кормлю

    • Татьяна
    • 3 февраля 2017, 13:27

    Здравствуйте! А кефир обезжиреный можно пить. Место молока?

    • Валерия
    • 5 марта 2017, 9:51

    Уважаемые! Скажите , кому то реально это помогла? По некоторым причинам по здоровью с моим ростом 161 вешу 75 кг(долго принимала гармоны) Сейчас постоянно повышенно давление,постоянно что то болит. Скажите есть ли рвозможность на ней реально скинуть?

Страница 2 из 2«12

Оставить отзыв