Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диета на 800 ккал

Dieta na 800 kkalЖелаете похудеть без вреда для организма и особого чувства голода? Тогда представленная ниже диета на 800 ккал именно для вас. Данная методика помогает сбросить вес без жесткого испытания организма «на прочность» — она предусматривает употребление не только белковой, но и углеводной пищи.

Особенности диеты

Также в рацион входит «ударная» доза клетчатки, которая не только препятствует появлению чувства голода, но и нормализует деятельность кишечника. Молочные продукты, которые можно и нужно употреблять во время диеты, насыщают организм кальцием.

Данный состав продуктов не позволяет организму входить в режим жесткой экономии и «съедать» собственные мышечные ткани. В то же время малая калорийность дневного рациона способствует сравнительно быстрой потере веса (от 3 до 5 кг за 2 недели).

Диета на 800 ккал — меню таково:

Вам предлагаются два варианта питания – белковое и углеводное. Их стоит комбинировать по своему усмотрению, однако ужин всегда должен быть белковым (основная регенерация тканей происходит ночью — не получив достаточного количества белка, организм возьмет его из мышц).

1. Белковое питание (варианты на выбор)

Завтрак (250 ккал)
• 100 грамм обезжиренного творога, столовая ложка сметаны (20% жирности), чай (кофе) с молоком
• 2 яйца, половина грейпфрута, чай (кофе) с молоком

Обед (300 ккал)
• 200 грамм тушеных или сырых овощей (кроме картофеля), 150 грамм куриной грудки (из этих продуктов можно сварить суп), чай (кофе) без сахара и молока
• Салат из овощей (можно использовать перец салатный, огурец, помидор), 1 столовая ложка сметаны, пара отварных яиц, чай (кофе) без сахара и молока

Ужин (250 ккал)
• Яйцо вареное, 300 грамм овощей, стакан обезжиренного молока или кефира
• 150 грамм нежирного творога, стакан подслащенного кефира
• 100 грамм отварной говядины, 300 грамм овощей, стакан обезжиренного молока или кефира
• 150 грамм куриной грудки, 200 грамм овощей, стакан обезжиренного молока или кефира
• Рыба и морепродукты не более 150 грамм:
— Навага
— Пикша
— Треска
— Хек
— Ледяная
— Минтай
— Путассу
— Кальмар
— Креветки
— Краб

• Овощи – не более 200 грамм (их можно комбинировать):
— Зеленый горошек
— Кукуруза
— Огурец
— Помидор
— Перец
— Редис
— Баклажан
— Кабачок
— Капуста (любая)
— Фасоль стручковая
— Листья салата
— Шпинат

Этот вариант ужина можно запить стаканом обезжиренного кефира или молока.

2. Углеводное питание (варианты на выбор)

Завтрак (250 ккал)
• 4 столовые ложки овсянки (заваренной кипятком) с тертым яблоком или молоком (100 миллилитров), чай (кофе) без молока и сахара
• Фруктовый салат из персика, груши и банана, 125 мл йогурта без добавок, чай (кофе) без молока и сахара

Обед (300 ккал)
• 200 грамм отварного (печеного) картофеля, салат из помидора, огурца и перца, столовая ложка сметаны, чай (кофе) без молока и сахара
• 50 грамм гречневой каши с овощами (200 грамм), любой фрукт (кроме банана), чай (кофе) без молока и сахара

Особые рекомендации

Все блюда стоит готовить без масла, при этом солить и добавлять специи не возбраняется. Во время диеты можно пить сухое вино (1-2 бокала). Отступать от диеты на время праздников можно, но в разумных пределах.

Этой диеты можно придерживаться достаточно долго, ведь даже пресловутый «срыв» не влияет на конечный результат. Удачи вам!

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 3520

Отзывы 13 комментариев

    • Катя
    • 13 января 2011, 10:59

    Вообще конечно диету надо подбирать индивидуально, я вот например мясоедка,без мяса жить не могу,зато к шаколаду абсолютно равнодушна, ем мясо и худею ,легко переваривается и животик плоский), зато от фруктов и молочки меня раздувает(((вот и не знаю что лучше,может кто-нибудь посоветует диету,которая больше мне подходит?))) Заранее благодарна)И давление у меня немного ниже среднего,кофе меня спасает,это мой источник энергии,к тому же он усиливает обмен веществ,я его исключать не могу) А на зеленый чай у меня аллергия((((

      • Света.
      • 12 июля 2011, 18:59

      тогда, твоя диета кремлевская.

    • Катерина
    • 10 февраля 2011, 22:33

    Всем приветик!если хотите ещё эфективней то предлагаю снизить до 500 ккал.мне очень помогло!и раз в неделю разгрузочный день делать.ПОПРОБУЙТЕ

    • Инна
    • 30 июля 2011, 15:18

    Катерина,а на сколько вы похудели???

    • Ольга
    • 12 августа 2011, 21:52

    Во втором углеводном варианте обеда 50г гречки — это очень мало по ккал. Или это гречка в сыром виде?

    • Сандра
    • 24 сентября 2011, 16:19

    За пять дней минус кило,меню соблюдаю не точно.Диета не голодная,чувствую себя отлично.Стартовала с 50 кг.Думаю,люди с весом побольше будут таять на глазах.Короче,самые теплые отзывы у меня о ней!

    • Александр
    • 7 марта 2012, 9:26

    Похудел на 52 кг за 5 месяцев. 100 г рыбы, 100 г мяса, 20 г щучьей икры, овощи, кроме картофеля без ограничения.

    • Виктория
    • 23 апреля 2012, 22:47

    Алена, может, конечно и здорово, только вот Александру не рожать… А у любой нормальной женщины от такого, прости господи, питания все органы отрафируются, и в будущем на врачах разоритесь, когда ребенка захотите((((

    • Иринка
    • 18 января 2013, 15:42

    согласна с Викторией,какие 500 ккал??? для нормального функционирования организма,тем более женщине требуется не менее 1200 ккал в день,если меньше подорвете здоровье и не вернуть будет плюс ко всему месячные пропадут, потому что жиров организму не хватает.лучше раз или два в неделю разгрузочный день на 800 ккал,а в остальные дни нормальное правильное питание.
    На самом деле если питаться постоянно меньше 1200 ккал на всяких диетах сидеть,то жир не сжигается,а организм берет углеводы из мышц,потому что понял, что наступила голодовка,и каждую жиринку наоборот будет запасать, а не сжигать.
    И те кто питается например на 500 ккал,после того как перейдете на нормальное правильное питание,будете поправляться от каждого съеденного кусочка,и не заметите как наберет кг в два раза больше,чем было.

    • Aika
    • 26 февраля 2013, 19:25

    Глазам своим не верю! 2 день уже -2кг!!!

    • Ника
    • 19 июня 2014, 17:41

    Привет, девчонки. Я тоже хочу сесть на эту диету, так как в плане фигуры я себя запустила. Раньше я сидела на диетах, на которых нужно было считать калории. Например, на диете АВС я сидела несколько раз (правда дней по 4-5),и килограммы уходили хорошо.

    • Алина
    • 12 июля 2015, 23:17

    Отличная диета. За 3 недели 10 кг.

    • Лена
    • 5 марта 2017, 19:15

    В общем, нормальная вроде диета. Мне только не понятно зачем пишут после каждого приема пищи запивать все мясо/рыбу с овощами еще и молоком или кефиром! Это же совершенно несовместимые продукты! Получите только процес брожения в кишечнике и диарею в лучшем случае.

Оставить отзыв