Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диета на кефире и яблоках

Dieta na kefire i jablokahКефир богат белком и ферментами. Яблоки обеспечивают наш организм витаминами, минеральными веществами, органическими кислотами и пищевыми волокнами. Учитывая, что калорийность этих продуктов невелика, диета на кефире и яблоках вполне себя оправдывает.

Жесткая диета на 1-2 дня

Жесткая диета на основе кефира и яблок рассчитана 1-2 дня. Норма употребления кефира ограничивается полутора литрами. На протяжении дня полагается съесть 1-1.5 кг яблок. Режим питания – дробный (6 раз в день). Продукты можно совмещать в несладком коктейле (для приготовления полезного напитка яблоко нужно измельчить). Также вполне допустимо чередовать кисломолочный напиток и яблоки по часам (завтрак – яблоки, через 1.5-2 часа – кефир и т.д.). Норма питьевой воды – не менее 1 л. Результат такой диеты – потеря 0.5-1 кг в день.

Диета на 3 дня

Меню этой диеты не отличается большим ассортиментом продуктов. Потеря веса за 3 дня составляет 1-2 кг.

• Завтрак: коктейль, приготовленный из тертого яблока, кефира, порошка корицы, 1 ст.л. овсяных хлопьев и 1 ч.л. меда
• Второй завтрак и полдник: маложирный кефир – 250 мл
• Обед и ужин (аналогичное меню): свежие или печеные яблоки – 2 шт. и маложирный кефир – 250 мл

Дополнительно можно пить воду и несладкие травяные чаи.

Диета на 5 дней

Этот вариант диеты обогащается рыбой (мясом) и сыром. На протяжении дня нужно выпить 1-1.5 л негазированной воды (можно также пить несладкие чаи). За 5 дней удается похудеть на 2-4 кг.

• Завтрак: кефир – 250 мл
• Второй завтрак: яблоки – 2 шт.
• Обед: нежирное мясо или рыба в отварном виде – 200 г (как вариант — нежирный творог), а также кефир – 250 мл
• Полдник: яблоки – 1-2 шт. и кефир – 250 мл
• Ужин: сыр – 50 г и яблоки – 2 шт.
• Перед сном: кефир – 250 мл

Диета на 9 дней

Эта диета обеспечивает быструю потерю веса (за указанный период времени уходит 5-6 кг), но пользы организму не приносит. Во время ее прохождения ощущается слабость, могут наблюдаться головные боли, повышенная раздражительность. После завершения низкокалорийного плана питания вес быстро восстанавливается.

• Дни № 1, 2, 3: кефир – 1.5-2 л
• Дни № 4, 5, 6: яблоки – 1.5 кг (норму воды рекомендуется ограничить до минимума)
• Дни № 7, 8, 9: кефир – 1.5-2 л

Сбалансированная диета на 14 дней

Данный вариант диеты вполне разнообразен по ассортименту продуктов, поэтому придерживаться подобного меню можно длительный период времени. Средняя потеря веса: 4-6 кг. Помимо яблок и кефира в рацион входят:
• Постные сорта рыбы, мяса, птицы – до 200 г в день
• Яйца – 1 шт. в день
• Овощи – 500 г в день
• Мед (1-2 ч.л. в день)
• Диетические сорта хлеба (1-2 ломтика в день)
Каша

Примерное меню

• Завтрак: кофе без сахара, паровой омлет, салат из капусты и огурца, ломтик хлеба
• Второй завтрак: яблоки (свежие или печеные) – 2 шт.
• Обед: овощной или грибной суп, блюдо из мяса и капусты, зеленый чай с 1 ч.л. меда
• Полдник: маложирный кефир – 250 мл или печеные яблоки – 2 шт.
• Ужин: гречневая каша – 2 ст.л., рыба – 100 г, помидор и отвар шиповника
• Перед сном: кефир – 250 мл

Противопоказания

Диета, основанная на кефире и яблоках, противопоказана:
• При высокой кислотности желудочного сока
• При язвенной болезни
• При колитах
• При мочекаменной болезни
• При склонности к диарее

Отзывы

Диета на кефире и яблоках может быть как жесткой, так и вполне разнообразной. Результат напрямую зависит от выбранного варианта меню. Согласно отзывам, наибольшее затруднение вызывает девятидневная диета. Самым разумным вариантом является сбалансированный план питания.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 2456

Оставить отзыв