Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диета на рисе и кефире

Dieta na rise i kefireПростые и доступные продукты часто становятся основой эффективных методик, позволяющих подкорректировать фигуру. Представленная в нашей статье диета на рисе и кефире является одним из самых удачных примеров.

Коротко о пользе продуктов диеты

Решив сесть на диету, обратите внимание на нешлифованный (бурый) рис – в отрубях содержится большая часть полезных элементов (пищевых волокон, минералов, витаминов). Шлифованная крупа гораздо менее полезна (по сути, это лишь вместилище углеводов, которых в ней около 80%). В рисе присутствует 8% белков (белок риса содержит 8 незаменимых аминокислот). Бурый рис отлично очищает организм, выводит лишнюю влагу, обеспечивает длительное насыщение.

Кефир – легкоусвояемый кисломолочный напиток. Он стимулирует пищеварение, нормализует микрофлору кишечника, очищает организм. Кроме высококачественного молочного белка, в данном продукте присутствуют углеводы, жиры, жирные и органические кислоты, витамины (А, РР, С, Н, группы В) и минеральные вещества (магний, кальций, натрий, калий, фосфор, сера, цинк, железо, йод, фтор).

Диета, основанная на рисе и кефире, может отличаться как по составу продуктов, так и по продолжительности. Представляем вашему вниманию 3 варианта – любой из них полностью исключает соль, сахар и алкоголь.

Диета на 9 дней

Дни № 1, 2, 3
• На протяжении дня: вода без газа, 3 порции по 100 г несоленой каши из риса и 3 ст. кефира
• Дни № 4, 5, 6: вода без газа, 1-1.5 л кефира и 500 г отварного постного мяса (соль исключается, мясо можно заменить рыбой)
• Дни № 7, 8, 9: 1 кг яблок, негазированная вода и 1-1.5 л кефира

Потеря веса во время диеты в среднем оставляет 4-7 кг.

Рисово-кефирная диета на 7 дней

Ежедневное меню не блещет разнообразием. Средняя потеря веса за 7 дней – 3-6 кг.

Завтрак: порция рисовой каши — 100 г и кефир – 250 мл
• Обед: порция каши — 100 г и отварное мясо – 150 г (мясо можно заменить рыбой)
• Ужин: порция каши – 50 г и салат из листовых овощей с оливковым маслом и соком лимона
• Перед сном (необязательно): кефир – 250 мл
• На протяжении дня: негазированная вода – 1.5 л

Диета на 3 дня

Потеря веса на этой диете оставляет 1-3 кг.

День № 1
• Завтрак: большое яблоко и 1 ст. кефира
• Обед: 1 ст. кефира и 100 г нежирного творога
• Ужин: 2 ст.л. рисовой каши без масла, яблоко, травяной отвар

День № 2
• Завтрак: большое яблоко и 1 ст. кефира
• Обед: 100 г рисовой каши без масла и 100 мл кефира
• Ужин: большое яблоко, 100 г рисовой каши без масла и 1 ст. кефира
• Поздний ужин: яблоко

День № 3
• Завтрак: рисовая каша без масла – 100 г и 100 мл кефира
• Обед и ужин (одинаковое меню): 100 г отварного мяса (можно заменить рыбой) и 100 г каши из риса
• Перед сном: 100 мл кефира или 2 ст.л. рисовой каши

Противопоказания

Диета на рисе и кефире противопоказана:
— при функциональных расстройствах пищеварения;
— при язве желудка;
— при повышенной секреции желудочного сока.

Отзывы

Все 3 диеты быстро снижают вес, но, согласно отзывам, удержать полученный результат крайне сложно.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 3720

Оставить отзыв