Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диета по типу фигуры

Dieta po tipu figuryПодбирая диетический план питания, следует учесть, какие именно зоны тела портят общее впечатление. Диета по типу фигуры поможет вам достичь совершенства.

Прямоугольник

Прямоугольной называют фигуру, где плечи, грудь, талия и бедра визуально примерно одинаковы по объему. Женщины, имеющие подобную фигуру, редко поправляются. Если же это происходит, то жир преимущественно накапливается в области живота. Диета выводит на приоритетные позиции белковую пищу. Придется отказаться от кофе, сахара, сладостей. Исключаются поздние трапезы. Белковую диету следует дополнить физическими нагрузками (предпочтение за пилатесом, плаванием, аэробикой, танцами).

Песочные часы

В данном случае объем бедер и груди примерно одинаков, талия заметно уже бедер. Если женщины, имеющие подобную фигуру, поправляются, то жир распределяется примерно равномерно. Похудеть помогут листовые овощи, постные сорта мяса, яичные белки, орехи (небольшое количество), цельнозерновой хлеб, бурый рис и прочие «медленные» углеводы, молочные продукты минимальной жирности. Исключению подлежат алкогольные напитки, сахар и сладости, любые жирные продукты. Усилить результативность диеты помогут танцы, йога, аэробные нагрузки.

Груша

Тип фигуры Груша схож с Песочными часами, но объем груди в данном случае заметно уступает объему бедер, а ножки имеют более округлые формы. Жирок преимущественно скапливается в нижней части тела – на животе, ягодицах, бедрах. Диета существенно урезает долю жиров животного происхождения. Исключаются из рациона любые продукты с высокой жирностью. В приоритете постные сорта мяса, нежирная рыба, яичные белки, кисломолочные продукты низкой жирности. Источником жиров являются растительные масла (нерафинированные). Их норму также придется контролировать (не более 1 ч.л. на порцию салата). Для очищения организма требуется клетчатка, поэтому в меню следует включить овощи с высоким содержанием грубых пищевых волокон (сельдерей, капусту, тыкву и пр.). Можно вводить в рацион обезжиренные кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса. От сахара и сладостей, а также от алкоголя придется отказаться. Оптимальная программа тренировок: бег, велотренажер.

Яблоко

Данному типу фигуры характерны округлые формы, отсутствие талии, полные грудь и плечи. При увеличении веса жир распределяется примерно равномерно. Диета предусматривает ограничение поступления простых углеводов. Рекомендуется увеличить употребление клетчатки (допустимо использовать пищевую добавку). Можно кушать постные белки (кисломолочные продукты, мясо, рыбу, яйца). Исключаются сладости, животные жиры. Нежелательно употреблять сладкие сорта фруктов, крахмалистые овощи. Рекомендованы кардионагрузки.

Отзывы

Диета по типу фигуры является вариацией популярных диет. При любом типе фигуры рекомендуется ограничить потребление сладостей и жиров, что далеко не ново.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 2561

Отзывы (%)

    • Impera sibi
    • 5 апреля 2010, 11:29

    Тип фигуры “Груша”
    Минусы: Повышается риск возникновения артрита.

    Спасибо за эту информацию.

Оставить отзыв