Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диета «Рис, курица, яблоки»

Dieta Ris, kurica, jablokiПланы питания, в основе которых лежит принцип раздельного употребления продуктов, далеко не редкость. Одним из самых востребованных вариантов является диета рис, курица, яблоки. Она рассчитана на 9 дней и уносит весомый излишек веса.



Рекомендации диеты

Данная диета разделена на 3 этапа, каждый из которых посвящен строго определенному продукту. За 9 дней представленная в статье методика уносит 4-7 кг лишнего веса. В период диеты рекомендуется отказаться от активных спортивных тренировок – допустимы лишь щадящие нагрузки.

Рацион питания

Этап № 1

На протяжении 3-х дней питайтесь рисовой кашей. Суточная норма – 1 ст. сухой крупы. С вечера залейте рис холодной водой, а утром – слейте жидкость, залейте крупу кипятком (2 ст.) и сварите до готовности (это займет около четверти часа). Помните, что кашу нельзя солить (придется обойтись и без масла). Всю порцию следует разделить на 5 равных порций и съесть на протяжении дня. Дополнить рацион можно водой (2.5 л) и медом (не более 3 ч.л.). Жидкость пейте маленькими порциями, буквально по несколько глотков, но как можно чаще. Что касается каши, то последняя ее порция должна быть съедена до 20.00.

Этап № 2

На данном этапе приходит черед белковой пищи –3 дня вы будете кушать лишь курятину в отварном виде. Суточная норма мяса – 1.2 кг. Курицу варите без соли, шкурку снимите, мясо отделите от костей, разделите на 5 порций, смешивая белое и темное (мясо грудки и ножек имеет разную жирность). Перед каждой трапезой выпивайте 1 ст. воды, остальную жидкость распределите на весь день (суточная норма воды – 2.5 л). Прилив энергии обеспечит мед (3 ч.л.).

Этап № 3

Теперь приходит черед яблок – лучше брать сорта с зеленой кожурой. Суточная норма фруктов – 1 кг. Как и на прошлых этапах, диета на рисе, курице и яблоках предусматривает обильный питьевой режим (2.5 л жидкости следует распределить на весь день). Если вы ощущаете сильную слабость, можете включить в рацион 3 ч.л. меда.



Секрет эффективности диеты

Данная диета основывается на принципах чередования углеводов и белков. На первом этапе используется рис – этот злак очищает организм от лишней влаги и от шлаков. Далее приходит черед белковой пищи. Богатый протеинами рацион предотвращает разрушение мышечной ткани и заставляет организм сжигать жир. Третий этап закрепляет результат – яблоки имеют низкую калорийность, клетчатка очищает кишечник, а органические кислоты «подстегивают» обмен веществ. Мед во время диеты кушать необязательно – если вы не чувствуете выраженного упадка сил и не заняты умственным трудом, то без «быстрой» углеводной подпитки можно и обойтись.

Противопоказания

Данная методика похудения противопоказана при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом, почками, печенью. Не стоит к ней прибегать в случае тяжелой физической работы. Перед диетой рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Отзывы

Диета рис, курица, яблоки помогает похудеть и очистить организм. Судя по отзывам, однообразное питание быстро надоедает – не сорваться очень сложно. Некоторые худеющие исключают один из этапов, что сокращает продолжительность диеты до 6-ти дней.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 8481

Отзывы 8 комментариев

    • Анастасия
    • 2 февраля 2017, 7:22

    Диета хоть и сложная, но даёт свои результаты. Сбросила 5 кг.

    • Мария
    • 4 февраля 2017, 12:35

    Добрый день хотелось бы попробовать

    • Дженет
    • 9 марта 2017, 20:50

    Похудела на 11 кг на этой диете..с 67 до 48

    • Яна
    • 10 марта 2017, 23:48

    расскажите как долго сидели на этой диете пожалуйста

    • Марина
    • 20 марта 2017, 18:50

    Какие прекрасные результаты у вас, девочки! Это все за 9 дней? Я на пятом дне диеты, но вес пока стоит. Конечно немного сбросила, но не довольна своими результатами…

    • Вика
    • 4 апреля 2017, 15:30

    Рис выдержала только потому, что запивала чаем с ложкой меда. Иначе его не протолкнешь. Мясо полегче переносится. До последнего этапа пока не дошла. Но очень довольна результатом: за 4 дня минус 4 кг. Было 69 кг при росте 170 см. Удачи всем, кто решается привести свое тело в порядок

    • Юлия
    • 13 февраля 2018, 13:01

    Рис выдержала с трудом, в общей сложности за три дня получилось всунуть в себя 2 стакана. С курицей было попроще, но тоже при допустимой норме 1.2кг могла съедать 0.7гр. А вот на яблоках произошла беда я заболела ангиной, в рот вообще не чего не лезло, даже вода. Но я всё равно довольна за 9 дней страданий -10кг. Девочки хочу ещё сказать я помимо разрешённых продуктов ела 2ст.л. отрубей. и пила минимум 3 л. воды в день. Диета хорошая, очень эффективная, у меня подружка год назад на ней худела вернулось всего 2кг. Но её нужно очень строго придерживать. Удачи всем!!!

    • Ольга
    • 3 апреля 2018, 16:52

    У меня второй день на грудках, сбросила уже 5 кг с 90. Вечером хочется кушать, но терпимо, воду много не пью, в основном кофе утром, чай в течение дня, ощущается легкость и хорошее настроение, но боюсь яблок, надеюсь на успех! Рекомендую!

Оставить отзыв

Антиспам *